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初中生籃球訓(xùn)練方法范文第1篇

【關(guān)鍵詞】籃球 基本訓(xùn)練 提升效率

初中階段是對學(xué)生籃球技能進(jìn)行培養(yǎng)的啟蒙階段，學(xué)生們對籃球的興趣和愛好以及籃球的基本技能往往在這個時期培養(yǎng)起來。有效的籃球基本訓(xùn)練，能夠使一些新的運動員迅速地成長和壯大，并有望打造一支強(qiáng)有力的精英隊伍。但是，在實際的籃球訓(xùn)練中，基本訓(xùn)練的效果不太明顯。初中籃球基本訓(xùn)練存在什么問題，如何解決這些問題，需要我們不斷地發(fā)現(xiàn)和探討。

一、初中籃球基本訓(xùn)練存在的問題

目前，我國傳統(tǒng)的青少年技能訓(xùn)練方法往往是針對運球、投籃、上籃等單個動作反復(fù)地進(jìn)行練習(xí)，對于這些追求個性的初中生來說，這樣的訓(xùn)練重復(fù)、單調(diào)，無法引起他們對籃球訓(xùn)練的興趣，久而久之有可能會使他們對籃球訓(xùn)練產(chǎn)生抵觸情緒，極大地影響了訓(xùn)練的效果。同時，與技能訓(xùn)練相配套的體能訓(xùn)練僅僅是單純地進(jìn)行跑步、肌肉訓(xùn)練等練習(xí)，缺乏對抗性和實戰(zhàn)性，即使訓(xùn)練時間長、訓(xùn)練過程辛苦也無法達(dá)到很好的訓(xùn)練效果。這樣的訓(xùn)練方法使得培養(yǎng)出來的運動員們技術(shù)粗糙、戰(zhàn)術(shù)欠缺、靈活性和能動性嚴(yán)重不足，球隊的整體水平提高不大。

因此，在籃球的基本訓(xùn)練中，要針對初中生的心理特點和身體素質(zhì)以及籃球運動的規(guī)律進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，不能生搬硬套成人化的訓(xùn)練方法。

二、提升初中籃球基本訓(xùn)練的效率和質(zhì)量的方法

1 游戲教學(xué)，增加訓(xùn)練的趣味性?；居?xùn)練包括運球、過人、傳球、體能、彈跳、投籃等方面的內(nèi)容，要想在訓(xùn)練過程中能夠充分激發(fā)學(xué)生的興趣，吸引學(xué)生的注意力，并讓他們更加積極主動地投入訓(xùn)練的過程中，則要采取一定的方法增加訓(xùn)練的趣味性。

2 注意掌握游戲的比例。盡管游戲教學(xué)可以激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情，但技術(shù)教學(xué)仍然是訓(xùn)練的根本，用游戲的方法進(jìn)行訓(xùn)練只是作為調(diào)劑氛圍和情緒的一種手段，不能取代基本的技術(shù)教學(xué)。

3 要明白游戲的目標(biāo)，有針對性地教學(xué)。不能把游戲僅僅當(dāng)成是游戲，而脫離了教學(xué)的本質(zhì)。在設(shè)計游戲的過程中，要結(jié)合實際的訓(xùn)練計劃和訓(xùn)練進(jìn)度進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，有針對性地選擇游戲類型，通過訓(xùn)練目標(biāo)與教學(xué)手段的有效結(jié)合，激發(fā)學(xué)生對籃球訓(xùn)練的熱情。

三、專項訓(xùn)練，確?；炯夹g(shù)動作到位

初中階段，學(xué)生的籃球技術(shù)具有不穩(wěn)定性，如果訓(xùn)練中一些錯誤的動作沒有得到及時的糾正，就容易產(chǎn)生錯誤的運動定向，錯誤的習(xí)慣和錯誤的動作一旦定型則難以調(diào)整。所以在訓(xùn)練過程中，要針對各項基本訓(xùn)練做專項練習(xí)，確保學(xué)生的各項基本技術(shù)都能掌握到位。

1 多球練習(xí)，增加傳接球的準(zhǔn)確性。對于提高傳接球的準(zhǔn)確性，我們可以采用“多球練習(xí)法”。在訓(xùn)練的初期，針對學(xué)生球感差、動作僵硬、不協(xié)調(diào)等問題，可以先用定點定速的方式，不斷反復(fù)地練習(xí)，體會傳接球的動作要領(lǐng)及技巧；在動作熟練后，則采用移動不定點的方式，在練習(xí)的過程中不斷調(diào)整傳接球的速度和頻率，在加強(qiáng)學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性和動作的連貫性的同時提高動作和反應(yīng)的敏捷性；在訓(xùn)練達(dá)到一定程度，學(xué)生們對各種技術(shù)動作有了一定的了解并能夠應(yīng)用自如時，可以針對弱點角度設(shè)計球路，在路線、頻率等方面進(jìn)行不斷調(diào)整，以提高學(xué)生傳接球的準(zhǔn)確性。

2 合理安排耐力訓(xùn)練。耐力訓(xùn)練往往是通過跑步來實現(xiàn)的?；@球運動員的耐力訓(xùn)練可以根據(jù)持續(xù)法、間歇法、重復(fù)法、以及持續(xù)法與間歇法相結(jié)合等方式，合理地安排練習(xí)的頻率和強(qiáng)度。

初中生籃球訓(xùn)練方法范文第2篇

在田徑訓(xùn)練中，我認(rèn)為，最關(guān)鍵的就是量與強(qiáng)度的訓(xùn)練，如何在短時間內(nèi)讓學(xué)生發(fā)揮最大的潛能是教練員都面臨著的問題。有很多教練訓(xùn)練了很長時間，就是不出成績;而有一些教練，可能訓(xùn)練的時間并不是很長，卻練出了成績。這其中的原因可能有很多，但有一點是可以肯定的，就是方法至關(guān)重要，這就是量與強(qiáng)度訓(xùn)練的搭配。比如中長跑訓(xùn)練中，就是訓(xùn)練學(xué)生的耐乳酸能力，提高學(xué)生有氧與無氧的適應(yīng)能力。中長跑各個項目的有氧訓(xùn)練與無氧訓(xùn)練比重不同，距離越長，有氧訓(xùn)練的比例越大。我們初中生的練習(xí)項目800米和1000米就是有氧訓(xùn)練，它是持續(xù)時間長、速度適中、強(qiáng)度中等的中長耐力項目。

而短跑也有其獨特的訓(xùn)練方法，短跑的訓(xùn)練更能體現(xiàn)量與強(qiáng)度的訓(xùn)練。練習(xí)過程中，準(zhǔn)備活動、熱身做完后，在充分熱身的基礎(chǔ)上，30米、50米、100米跑，要一組一組地緊接著練，讓學(xué)生練到極限，在超越極限的情況下緩慢減量。每一種訓(xùn)練方法都有其長處和短處，要不斷提高成績水平，需要多思維、多方法指導(dǎo)運動員訓(xùn)練。那么，最好的指導(dǎo)訓(xùn)練就是要把各種訓(xùn)練方法的精華有機(jī)地結(jié)合起來。

起跑技術(shù)，是讓學(xué)生在極短的時間內(nèi)，身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，獲得最快的初速度和向前的最大沖力，為起跑后發(fā)揮最高速度創(chuàng)造條件。起跑有站立式和蹲踞式兩種，下面著重就蹲踞式起跑反應(yīng)教學(xué)方法進(jìn)行講述。利用游戲教學(xué)，既可以提高學(xué)生的興趣，又可以提高教學(xué)效率，如喊號接球游戲，或采用各種姿勢聽不同信號起跑。也可以聽口令后蹲踞式起跑30米，要求練習(xí)時對起跑信號做出快速反應(yīng)，并注意體會正確技術(shù)。還可以“預(yù)備”口令與“鳴槍”之間以不同的時間間隔做起跑練習(xí)，要求對起跑信號做出快速反應(yīng)。

在起跑后的加速跑技術(shù)教學(xué)中，可讓學(xué)生反復(fù)體會加速的頻率、加速的步伐與加速的重心漸起的過程，它的任務(wù)是在最短的距離內(nèi)發(fā)揮最大的速度。起跑沖出后，第一步落地不要有任何停頓和跳動的現(xiàn)象，跑進(jìn)時后蹬快速、充分、有力，擺動腿積極前擺、下壓，用前腳掌著地，兩臂配合兩腿快速有力地前后擺動，它的特點是身體前傾較大，步頻快，步長逐漸增加，腳的落地點在身體重心投影點附近。隨著步幅和速度不斷加大，上體逐漸抬起轉(zhuǎn)入途中跑。練習(xí)時可用：（1）正面斜撐肋木，做高抬腿跑練習(xí);（2）直體前倒接加速跑20～30米后做不減速慣性跑練習(xí)，要求兩腳開立同肩寬，提起足跟，直體前倒，當(dāng)身體失去平衡瞬間迅速跑出。要認(rèn)真體會加速跑的動作要領(lǐng)。例如：直道途中跑技術(shù)可以先集體原地弓步擺臂練習(xí)，再手扶肋木做跑的模仿練習(xí)，注意折疊前擺和蹬擺協(xié)調(diào)配合兩個技術(shù)環(huán)節(jié)。也可以讓學(xué)生采用站立式起跑，練習(xí)60～80米的放松大步跑，注意擺臂配合，要求在神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉不緊張的情況下，通過反復(fù)中速跑練習(xí)，體會和掌握途中跑技術(shù)。

為了讓學(xué)生不覺得訓(xùn)練枯燥單一，也可以采用一些競賽與游戲練習(xí)。比如讓距離跑，將學(xué)生分成前后兩排，位置左右錯開，跑得較快的學(xué)生編在后排，開始時做原地高抬腿跑或站立，當(dāng)聽到口令后迅速跑出，后排學(xué)生追趕前排的同學(xué)?；蛘卟捎媒恿τ螒?，如迎面接力或沿跑道依次接力，主要是通過改變練習(xí)的形式，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，使學(xué)生在緊張活潑的氣氛中進(jìn)一步掌握技術(shù)動作。

初中生籃球訓(xùn)練方法范文第3篇

【關(guān)鍵詞】耐久跑訓(xùn)練 存在問題 改進(jìn)策略 持之以恒

耐久跑是初中體育的重要教學(xué)內(nèi)容，但我在多年的體育教學(xué)實踐發(fā)現(xiàn)，不少初中生對耐久跑不感興趣，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不佳。教師要抓住耐久跑的訓(xùn)練特點，結(jié)合初中生的生理和心理特點，有效激發(fā)學(xué)生興趣，使之持之以恒地參與，從而全面實現(xiàn)耐久跑教育教學(xué)目標(biāo)。

一、初中生耐久跑訓(xùn)練問題原因分析

在耐久跑訓(xùn)練中，經(jīng)常出現(xiàn)學(xué)生“怕練”，教師“怕教”的現(xiàn)象。之所以產(chǎn)生這種情況，主要有以下幾種原因。

1、學(xué)生對耐力跑的恐懼心理。在教學(xué)上，一圈接一圈周而復(fù)始地在跑道上進(jìn)行單調(diào)動作的頻繁練習(xí)，使學(xué)生從心理上對耐力跑訓(xùn)練產(chǎn)生恐懼與厭煩情緒。

2、隨著社會物質(zhì)生活水平的提高，學(xué)生吃苦耐勞精神日趨減弱，對耐力跑這樣一種枯燥的訓(xùn)練內(nèi)容必然產(chǎn)生一種畏避心理。目前大部分學(xué)生生活優(yōu)越，極少經(jīng)過艱苦磨練，缺乏吃苦精神，對耐久跑無興趣，畏難情緒嚴(yán)重。

3、組織教學(xué)因素。耐久跑的組織教法比較單調(diào)，在準(zhǔn)備部分尚可安排適當(dāng)?shù)挠螒蛘{(diào)動學(xué)生的積極性，傳統(tǒng)的組織和教法缺乏創(chuàng)新，很難吸引學(xué)生的興趣。另外，練習(xí)方式大多采用繞圈跑，這更加枯燥乏味，導(dǎo)致部分學(xué)生產(chǎn)生消極情緒。

4、環(huán)境因素。體育課都是在室外進(jìn)行，因此其受天氣影響很大；天氣好的情況下，學(xué)生怕曬而不愿意進(jìn)行耐久跑練習(xí)，如果遇到惡劣天氣，課程便會終止，教學(xué)的連續(xù)性受到影響使部分學(xué)生興趣下降。另外，部分學(xué)校田徑場比較簡陋，有的學(xué)校硬件條件比較落后，根本不能滿足耐久跑的教學(xué)，進(jìn)而導(dǎo)致大部分學(xué)生對操場、跑道、體育器材等不滿，這樣也會影響學(xué)生的課堂學(xué)習(xí)。

二、初中生耐久跑訓(xùn)練策略分析

（一）、根據(jù)學(xué)生年齡特點，多種渠道讓學(xué)生產(chǎn)生興趣

初中生大部分是十三、四歲，正處于身體發(fā)育成長時期，身體各器官發(fā)育不平衡、肌肉弱、耐力差、易疲勞、大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的興奮和抑制不均衡，對耐力項目的適應(yīng)性較差。因此，中考項目男1500米，女800米，對他們來說確實是“長跑”了。但在初中這個年齡階段，身體各器官有承受一般耐力練習(xí)的能力，如能適時適度地進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練，對提高肌肉、心血管和呼吸系統(tǒng)長時間工作的能力，改進(jìn)大腦皮層神經(jīng)過程興奮抑制的均衡，逐漸提高耐力水平，使學(xué)生身體均衡發(fā)育，無疑是十分必要的。

1、隱伏法。耐久跑課應(yīng)該安排在學(xué)期計劃的第四、五單元。這樣便于把耐久跑的練習(xí)內(nèi)容貫穿在一、二、三單元課程里。如每節(jié)課都在“準(zhǔn)備”部分，有計劃、有目的的逐漸增加慢跑的量。隨著時間推移，跑的練習(xí)增多，學(xué)生逐漸適應(yīng)，為以后練習(xí)耐久跑打下良好基礎(chǔ)。

2、帶跑法和壓陣法。在教學(xué)中，由老師領(lǐng)跑始終，以克服初中生年齡段易興奮，開始跑太快，破壞以“勻速跑”節(jié)奏為目的的缺陷，確保按計劃跑到終點。

3、采用多種形式教學(xué)法。教師應(yīng)充分發(fā)揮主導(dǎo)作用，千方百計克服學(xué)生各種心理障礙和不良情緒，想方設(shè)法在課堂上經(jīng)常改變練習(xí)的內(nèi)容和形式，使學(xué)生有新鮮感，提高趣味性。①變換隊形。如在跑道上 “8字”形跑、“S字”形跑、螺旋形跑等。②變耐力練習(xí)為活動性游戲。如拉魚網(wǎng)、捉俘虜、直道上追逐跑、接力跑競賽等。③各種姿勢跑的輔助練習(xí)。如小步跑、后蹬跑、跨步跑和高抬腿跑，變速跑或間歇跑。④利用學(xué)生喜愛的籃球、足球運動進(jìn)行耐久跑素質(zhì)訓(xùn)練。

4、環(huán)境因素。由于條件所限，耐久跑一般都在室外田徑場上進(jìn)行，因此其受天氣影響很大；天氣好的情況下，學(xué)生怕曬而不愿意進(jìn)行耐久跑練習(xí)，如果遇到惡劣天氣，課程便會終止，使教學(xué)的連續(xù)性受到影響，或多或少會使部分學(xué)生興趣下降。另外，部分學(xué)校田徑場比較簡陋，有的學(xué)校硬件條件比較落后，根本不能滿足耐久跑的教學(xué)，進(jìn)而導(dǎo)致大部分學(xué)生對操場、跑道、體育器材等不滿，這種不滿情緒也會影響學(xué)生的課堂學(xué)習(xí)。

（二）、彈性分層教學(xué)法，讓學(xué)生更好地參與耐久跑訓(xùn)練

1、按學(xué)生體能分組進(jìn)行教學(xué)。學(xué)生體能的差異是客觀存在，使我們必須考慮耐久跑教學(xué)的分層教學(xué)法。教師可以根據(jù)學(xué)生的不同體質(zhì)，區(qū)別對待，使不同水平的學(xué)生通過不同要求的練習(xí)都能得到提高。

2、對各層次的教學(xué)目標(biāo)要明確。各層次的素質(zhì)基礎(chǔ)是不同的，對教學(xué)目標(biāo)也應(yīng)該是不同的。教學(xué)目標(biāo)的確定要符合實際，根據(jù)特點，采取定量和定性相結(jié)合，力爭使每一個學(xué)生都能達(dá)標(biāo)，有所提高，從而充分調(diào)動積極性和信心，使不同層次的學(xué)生都能得到進(jìn)步。

3、教師要抓重點，以中間層次為主，促進(jìn)兩頭。中間的學(xué)生占全班的五分之三左右，其他只各占五分之一左右。教師在教學(xué)中應(yīng)著重抓住中間層次，對兩頭施加壓力。在促進(jìn)兩頭的同時，又反過來刺激中間層次的積極性，使全班學(xué)生在耐久跑練習(xí)中出現(xiàn)熱烈競爭的局面，你追我趕，力爭上游。

（三）、利用課堂滲透訓(xùn)練方法，讓學(xué)生持續(xù)參與訓(xùn)練

1、在具體的耐久跑教學(xué)過程中，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成正確的跑步姿勢是十分重要的。對于“后仰跑”、“坐著跑”、“腳后跟跑”等等錯誤姿勢，應(yīng)及時改正。尤其要提醒學(xué)生注意的是，跑步時應(yīng)以前腳掌先著地，或用全腳掌著地，落地后很快過渡到前腳掌支撐的方式。同時，對直道跑和彎道跑要提出不同的技術(shù)要求。

2、要求學(xué)生在耐久跑實踐中合理的分配體力，對各階級的速度及時調(diào)整。許多學(xué)生有過這樣的經(jīng)歷：即在耐久跑中開始快跑如飛，后程沒體力拖著腿跑。

3、跑的節(jié)奏要求和呼吸相配合。如跑的節(jié)奏與呼吸節(jié)奏合拍，將有利于減少體力的消耗。步長與步頻也必須合理，有些教師一味要求學(xué)生拉大步子，這其實并不一定科學(xué)?，F(xiàn)在多主張小步頻快步頻。但無論如何不能打亂步子和呼吸的節(jié)奏，以免影響耐久跑的速度。

總之，耐久跑既是一項身體鍛煉價值很高的運動，又是初中體育必考項目。想讓學(xué)生以更加積極的心態(tài)參與耐久跑訓(xùn)練，需要教師緊扣耐久跑的訓(xùn)練特點，結(jié)合初中生的生理、心理特點，巧妙構(gòu)建訓(xùn)練平臺讓學(xué)生對耐久跑產(chǎn)生興趣，并在訓(xùn)練中掌握耐久跑技術(shù)，從而讓學(xué)生熱愛耐久跑，并成為終身的體育運動項目。

【參考文獻(xiàn)】

初中生籃球訓(xùn)練方法范文第4篇

【關(guān)鍵詞】初中體育教學(xué)；體能訓(xùn)練；身體素質(zhì)

體能是指人們身體適應(yīng)生活、運動與環(huán)境等的綜合性能力。發(fā)展學(xué)生體能，改善學(xué)生體質(zhì)，不僅是初中體育的重要教學(xué)目標(biāo)之一，也是體育課程區(qū)別于其他課程的基本特點。面對著近年來我國學(xué)生普遍體質(zhì)下降，尤其是體能素質(zhì)下降這一問題，更應(yīng)當(dāng)在初中體育教學(xué)中采取有效的體能訓(xùn)練策略，以更好的引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)訓(xùn)練、強(qiáng)化學(xué)生的體能素質(zhì)。那么本人在體育課中如何對中學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練談一點自己的看法：

一、體育課上采用科學(xué)多樣化的訓(xùn)練方法。

在很多初中體育課中，教師本著在訓(xùn)練中吃的苦越多、訓(xùn)練越累的訓(xùn)練原則，而導(dǎo)致學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練積極性不高，為了避免這樣不良現(xiàn)象的發(fā)生，體育教師以及學(xué)校應(yīng)該實施科學(xué)化的訓(xùn)練教程，根據(jù)每個學(xué)生發(fā)育成長期的階段特點，安排相應(yīng)的訓(xùn)練過程。

初中體育教學(xué)中可以分為反應(yīng)訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、 耐力訓(xùn)練、協(xié)調(diào)訓(xùn)練等幾方面做為初中生體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)訓(xùn)練。例如可以通過乒乓球、籃球、羽毛球、足球、網(wǎng)球等球類運動來增加學(xué)生的肢體反應(yīng)能力；通過實心球及百米跑等來進(jìn)行速度訓(xùn)練， 經(jīng)常實施，對腿部的訓(xùn)練效果顯著；又比如杠鈴、舉重等，主要根據(jù)零負(fù)重和輕負(fù)重的訓(xùn)練原理進(jìn)行力量訓(xùn)練，提升初中體育生的肌肉收縮能力；耐力訓(xùn)練，所謂 的耐力訓(xùn)練，就是在快跑、慢跑、長跑、短跑等訓(xùn)練中，能夠通過對學(xué)生自身的極限訓(xùn)練，提高學(xué)生在呼吸節(jié)奏和速度上的調(diào)整；協(xié)調(diào)訓(xùn)練是在初中體育課中訓(xùn)練的重點，因為它綜合了學(xué)生的 反應(yīng)訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練等相互之間的協(xié)調(diào)性。學(xué)生通過種種的由簡單到困難的體能訓(xùn)練，既可以鍛煉學(xué)生 自身的體能，又可以增加學(xué)生對自己的信心，還更好地培養(yǎng)了學(xué) 生對體育訓(xùn)練的積極性、興趣以及毅力，從而增強(qiáng)了學(xué)生面對困 難的信心，達(dá)到更有效的體能訓(xùn)練。

初中生籃球訓(xùn)練方法范文第5篇

摘 要 籃球?qū)儆谕瑘鰧诡愴椖?，具有很?qiáng)的對抗性，在籃球運動中會有激烈的身體對抗、急停急起、跑、跳、扭轉(zhuǎn)身體、快速進(jìn)攻和快速防守等。這種激烈對抗、急停急起和各種跑跳扭轉(zhuǎn)身體過程中都會發(fā)生運動損傷。運動損傷不僅對學(xué)生的身體有很大的影響，情況嚴(yán)重者可能會造成殘廢，影響正常生活。運動損傷也對學(xué)生的心理產(chǎn)生消極影響。為了推動農(nóng)村籃球發(fā)展和農(nóng)村中學(xué)生更加快樂健康地打籃球，需要找出導(dǎo)致運動損傷的原因，并提出一些建議。

關(guān)鍵詞 農(nóng)村 中學(xué)生 籃球 運動損傷

一、研究現(xiàn)狀

（一）運動損傷的概念及分類及預(yù)防的意義

1.耿曉偉認(rèn)為：人體在體育運動過程中發(fā)生的各種損傷及損傷后的并發(fā)癥，這種損傷稱為運動損傷，這種運動損傷與參加的體育項目有密切關(guān)系。它和生活中的和工作中的有一定的區(qū)別。

2.袁志斌認(rèn)為：籃球運動損傷在籃球運動中出現(xiàn)的運動損傷就是籃球運動損傷，網(wǎng)球運動中的運動損傷的特征主要是手腕肘部受傷，網(wǎng)球運動也是手腕肘部受傷。而籃球運動中主要是腳踝和膝蓋受傷。

3.姚紅恩在《體育保健學(xué)》中提到：從事體育活動不僅可以鍛煉身體而且可以使人的身心愉悅但在運動中難免會出現(xiàn)運動損傷，如果不給予重視，或者運動損傷沒有得到及時的治療，輕者影響正常的學(xué)業(yè)，重者可能早場殘廢或者終止運動生涯，甚至威脅生命。

（二）關(guān)于農(nóng)村中學(xué)學(xué)生在籃球運動中出現(xiàn)運動損傷的研究

李希水認(rèn)為：高校體育系籃球課運動損傷的部位與普修籃球課相比有自己的特點，膝踝關(guān)節(jié)是籃球運動中受傷比率最大的。王城認(rèn)為：常見的運動損傷類型為：挫傷，擦傷，拉傷和扭傷。但是這些研究不是太全面，也不能根據(jù)@種問題提出有效的建議或意見，不過這些研究為本文的研究方向提供了一個新的切入點。調(diào)查研究顯示，全國廣大農(nóng)村雖然也有體育課，參與一些籃球活動或比賽，但是大部分中學(xué)生對在籃球運動中出現(xiàn)的運動損傷不太了解，也不知道是什么原因所導(dǎo)致以及不知道如何預(yù)防。

二、結(jié)論與對策

（一）加強(qiáng)預(yù)防損傷的宣傳和教育

教師對學(xué)生，特別是初中生和一年級新生，要加強(qiáng)防傷意識的教育和培養(yǎng)，把預(yù)防損傷的技術(shù)貫穿于體育教學(xué)之中。如教會學(xué)生掌握身體騰空失去重心后落地時，重心迅速降低，踝、膝相互靠攏保護(hù)，肩背著地側(cè)身滾翻等動作；運動中身體的躲閃技術(shù)；各部位防護(hù)用具合理使用的方法等。

（二）提高機(jī)體對運動的適應(yīng)能力

中學(xué)生身體發(fā)育尚未完善，身體素質(zhì)相對較差。應(yīng)試教育重視田徑運動，以加強(qiáng)身體的速度、耐力、力量和靈敏等全而訓(xùn)練。對不同的運動項目要注意加強(qiáng)易傷部位和身體相對薄弱部位的訓(xùn)練，提高機(jī)體承受專項負(fù)荷的能力。而籃球運動應(yīng)重視腿部肌力和踝、膝關(guān)節(jié)周圍韌帶力量的訓(xùn)練，以維持上述關(guān)節(jié)在運動中的穩(wěn)定性。運動前加強(qiáng)肌肉的動力性牽拉練習(xí)，發(fā)展肌肉的伸展性，不僅能有效地預(yù)防肌肉拉傷，還有助于運動后肌肉疲勞的消除。

（三）合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和測驗

教師要認(rèn)真鉆研教材，充分了解教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容中，那些技術(shù)動作不易掌握，那些技術(shù)動作容易發(fā)生損傷，做到心中有數(shù)。要加強(qiáng)基本技術(shù)的教學(xué)，使學(xué)生掌握正確的技術(shù)動作；對于較復(fù)雜或困難的動作，應(yīng)多采用一些輔的練習(xí)，循序漸進(jìn)的進(jìn)行教學(xué)。一年級新生和臨近測驗的學(xué)生，學(xué)習(xí)的熱情高漲，此時要特別注意教學(xué)各環(huán)節(jié)的安全教育，落實安全保健措施，防傷于未然。

三、總結(jié)

目前對農(nóng)村中學(xué)生籃球運動損傷原因?qū)Σ哐芯看蠖嗤Ａ粼趯r(nóng)村中學(xué)生在體育籃球課上會出現(xiàn)的一些情況的研究，在我國籃球運動很普及的今天，廣大農(nóng)村初中學(xué)生更多的在課下通過籃球運動來達(dá)到健身、娛樂的目的。如何在課下，在老師，學(xué)校比較難以監(jiān)督的情況下減少和避免學(xué)生發(fā)生籃球運動損傷以及學(xué)生如何及時的簡單處理運動損傷的研究相對較少。對于這個問題，通過研究：一是要首先通過普及籃球運動的具體規(guī)則來規(guī)范學(xué)生在課下進(jìn)行的籃球運動，減少學(xué)生因為不熟悉規(guī)則而出現(xiàn)的籃球損傷。二是要使學(xué)生樹立正確的體育價值觀念，給學(xué)生灌輸正確的體育道德觀，真正的做到體教結(jié)合，減少學(xué)生在課下進(jìn)行籃球運動中由于不合理的沖撞以及相互間言語的攻擊導(dǎo)致在運動中產(chǎn)生反常的對抗強(qiáng)度而導(dǎo)致的不必要的損傷。三是農(nóng)村體育教師在體育籃球課中應(yīng)當(dāng)注意科學(xué)的訓(xùn)練方法與訓(xùn)練方式，采取多變的熱身活動與靈活具有新意的教學(xué)手段，簡單、有新意的教學(xué)，更容易吸引學(xué)生的興趣與注意力，使學(xué)生更加專注的投入到負(fù)荷適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)中，從而減少體育籃球課上的運動損傷風(fēng)險，同時穿插一些運動損傷后應(yīng)急的處理方法這就更容易讓學(xué)生們得到籃球運動損傷知識的普及。

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