鍛煉心理素質(zhì)的方法
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鍛煉心理素質(zhì)的方法范文第1篇
心理素質(zhì)教育無論是在何時都是一個重要研究的對象，擁有較強的心理素質(zhì)才會在現(xiàn)實生活中戰(zhàn)勝種種困難，在學習中或是生活中做到游刃有余。所以心理素質(zhì)是非常重要的。而對于體育這門課程同樣也需要學生們具備較高的心理素質(zhì)，教育人員也在不斷的去尋找與發(fā)現(xiàn)好的教學方法。為的也是讓學生們受益，為社會培養(yǎng)出更多的的才兼?zhèn)涞膬?yōu)秀學生。
1現(xiàn)階段體育教學中存在的問題
（1）陳舊的教學理念帶動不了學生們對于體育學習的激情，錯誤的教學思維導致學生們對于體育這門科目認知受到局限性。體育教學是為了豐富學生們的生活，鍛煉學生們的身體，減輕學生們的壓力，但是如今很多同學錯誤地認知將體育課程當做是令人疲憊沒有意義的課程，這主要也與學生們偏激的思想和較差的心理素質(zhì)有關。他們對于體育課程學習上總是以逃避的態(tài)度面對，這是初中學生在面對體育教學中存在的最主要問題之一。（2）在體育教學設施中，學生們的心理素質(zhì)達不到教學的期望。也就是在體育課程學習中，學生們無法超越自我，很明顯的例子就是學生們在進行體育項目比賽時，心理素質(zhì)較差使其不能繼續(xù)堅持，中途放棄，從而并產(chǎn)生畏懼心理，這種心理思維的出現(xiàn)不僅在體育教學方面受到影響，同時在其他科目上也會受到影響。消磨學生們的意志力，使其變得不自信等等不利心理疾病的產(chǎn)生。
2在體育教學中鍛煉學生心理素質(zhì)的措施
2．1加強心理素質(zhì)教育，提高學生們的心理素質(zhì)。在教育理念上進行提高學生們的心理素質(zhì)。例如：體育老師可以在進行體育教學前，給學生們進行心理素質(zhì)培訓，總結(jié)心理素質(zhì)提高的必要性，在精神上改變學生們的思維?？梢圆扇∨e例的方式來進行心理素質(zhì)教學。如某一學校的王老師會給學生們講授一些奧運健兒在賽場上奮力拼搏的故事，讓學生們感受到體育學習的堅持是多么令人驕傲的一件事，并通過奧運健兒在賽場上努力的表現(xiàn)、超越自我的狀態(tài)，都是由于他們心理素質(zhì)高，戰(zhàn)勝了自己消極的一面，一心想要得到人們的認可和一心想要超越自我的精神理想。所以老師在講授的同時積極觸動學生們那種想要提高自己的欲望，抓住學生們的思想，讓學生們積極的一面戰(zhàn)勝消極的一面，從而鍛煉學生們的心理素質(zhì)。
2．2在體育課程實施當中，時時刻刻都在與學生們的心理素質(zhì)做斗爭。所以就能看出每個人的心理素質(zhì)不同致使對于體育課程學習與吸收的結(jié)果也就大相徑庭。很明顯的例子就是在體育課程跑步這一鍛煉的環(huán)節(jié)就會出現(xiàn)好多女生請假或者堅持不下來的現(xiàn)象頻繁發(fā)生。有的學生跑到一半就受不了了，其實是自己心理素質(zhì)較差造成的，導致她們遇到困難或者勞累就隨時終止自己的行為，所以在遇到類似狀況時老師應該及時的觀察學生們的狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)她們出現(xiàn)這種狀況要及時鼓勵，例如：某班進行體育跑步學習中有學生想要放棄，但是被老師及時觀察到她的跡象，老師結(jié)合她的身體狀況發(fā)現(xiàn)她可以繼續(xù)跑完規(guī)定的長度，只是意志力不夠堅定，心理素質(zhì)較差，于是老師陪著她助跑了一段距離，并且在助跑期間給予鼓勵，告訴她要相信自己，你可以的，學生得到老師親力親為的鼓勵與協(xié)助，最終完成了這一項目，并且在事后發(fā)現(xiàn)完成一件事情是多么令人愉快，從而再遇到類似的事情就會想到老師的鼓勵，想到完成后的驕傲，從而全面提升了學生的心理素質(zhì)。積極開展體育競賽，讓學生們在競賽中鍛煉自我的心理素質(zhì)。如果體育單調(diào)的進行教學，那么學生們的體育課程就會變得沉悶無趣，現(xiàn)在提倡素質(zhì)教育，為了加強學生們的心理素質(zhì)對于體育課程學習采取多競賽教學模式，讓學生們感受比賽帶來的激情與緊張。從中鍛煉學生們的心理素質(zhì)。經(jīng)過專家測試與分析，緊張的心理可以讓學生們學會自我調(diào)節(jié)，發(fā)揮自己現(xiàn)有的水平，也可以鍛煉學生們的應變能力，對于提高學生們的心理素質(zhì)有很大幫助，比賽更是能夠讓學生們找到緊張的情緒，激發(fā)學生們的潛力。所以體育教學中采取競賽教學方法對于鍛煉學生們的心理素質(zhì)有實質(zhì)性幫助。
3初中體育教學中鍛煉學生心理素質(zhì)的意義
鍛煉學生們的心理素質(zhì)可以幫助學生們戰(zhàn)勝很多生活中的困難，讓學生們更加自信。較強的心理素質(zhì)對于學生們來說可以產(chǎn)生更多的積極思想，讓學生們擺脫消極的思想。在人與人交流上也是素質(zhì)的提高，提升了學生們的教育水平。所以鍛煉學生們的心理素質(zhì)對于學生們來說百利而無一害。對于達到教學的期望更是做出了巨大貢獻?？偠灾?，在體育教學鍛煉學生們的心理素質(zhì)是教育層次的提高，也是教學理念的完善，如今越來越多的家長開始重視學校關于心理素質(zhì)提高的教育措施，相信學校這一措施的實施會為社會培養(yǎng)出更多的高素質(zhì)高要求意志堅定的優(yōu)秀青年。相信隨著教學理念的完善與提高，會讓中國的教育得到更大的突破。
參考文獻
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［2］代峰，淺談初中課堂教學中學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)［J］．學園，2014．
鍛煉心理素質(zhì)的方法范文第2篇
關鍵詞：初中體育教學；完善；學生心理教育；方法與途徑
初中階段是學生身心全面發(fā)展的突增期，也是心理發(fā)展敏感期，因此在中學體育教學中，重視體育行為教育的心理教育功能，使體育課堂教學承載起心理健康教育的重任，因此，作者將對加強初中學生心理健康、心理素質(zhì)、心理適應以及個性的養(yǎng)成的具體途徑與方法進行粗淺的探究，以期共同學習與研究。
一.初中體育教學促進學生心理發(fā)展的效用分析
初中生的心理發(fā)展不成熟，也不夠穩(wěn)定，但是中學階段是學生健全人格品質(zhì)的黃金時期。體育運動對學生的心理健康有著非常積極的影響。初中生學習壓力比較大，同時身心也擁有著急劇的變化，心理容易產(chǎn)生失衡，有些同學還會產(chǎn)生逆反或者叛逆心理，出現(xiàn)心理上的不適應，擾亂了正常的學習和生活。初中的體育教學在重視學生身體健康的同時，也能夠調(diào)節(jié)和加強學生的心理健康。
1.體育鍛煉可以促進學生認知能力的發(fā)展，調(diào)節(jié)心理壓力，促進人格的發(fā)展、堅強意志的形成。體育鍛煉以一種積極主動的活動形式，要求學生能夠迅速感知、協(xié)調(diào)自己的身體以便能夠保證動作協(xié)調(diào)完成。久而久之，體育鍛煉可以提高學生的直覺判斷能力，使學生的心理變得敏銳、靈活。2.體育鍛煉作為一種心理調(diào)節(jié)的方法，只有正確引導下的體育鍛煉才能有益于調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。體育對于協(xié)調(diào)動作的要求使學生更易于在體育教學中更多地獲得與他人的協(xié)作能力，提高學生的心理素質(zhì)以及對身心發(fā)展的適應性。3.體育鍛煉能夠磨練人的性格，使學生變得堅強、開朗和樂觀。集體性的體育活動可以使學生逐步形成外向型的性格，協(xié)調(diào)人際關系，并進一步提高社會適應能力。良好的、堅強的意志品質(zhì)可以通過體育鍛煉來獲得。在初中體育教學中，學生通過體育鍛煉克服生理極限，通過持久性的項目鍛煉自己堅韌的意志品質(zhì)，跨越障礙的項目鍛煉了學生勇敢的意志品質(zhì)。
二.初中體育教學促進學生情感發(fā)展與和諧人際關系的途徑分析
1.在初中體育教學中，體育運動可以加強學生心理素質(zhì)。在初中體育課上，學生根據(jù)體育運動調(diào)節(jié)情緒，體驗成功與失敗，體驗進取與挫折，豐富的體驗增強了學生的自我調(diào)節(jié)能力，同樣當學生學習壓力大的時候，也可以通過體育運動調(diào)整，同時加強的心理素質(zhì)的鍛煉。初中體育教學中，教師要針對學生的個性特點，讓學生對自己的性格、能力等做出客觀的評價，體驗到自己存在的價值，進一步端正自我意識。體育教師在體育課的教學中，通過手勢、表情以及身體的動作進行交往，讓學生在同一集體中學會相互關心、照顧他人，形成與人親近、合作的習慣，在體育交往中形成良好的人際關系，加強心理素質(zhì)的鍛煉。2.在體育教學中，體育鍛煉有助于學生形成吃苦耐勞、頑強拼搏的心理素質(zhì)。在遇到困難的時候，體育訓練可以幫助學生擁有不懼困難的勇氣。在體育素質(zhì)測試中，教師對身體素質(zhì)較差的學生，要積極引導學生努力達成目標，逐步克服困難。在克服困難的過程中，學生的心理素質(zhì)也得到了良好的培養(yǎng)。學生的心理健康教育要靠教師長年累月的辛勤勞動才能奏效，在學生不斷的接受挫折以及困難的過程中，學生耐挫能力的提高，心理健康水平、心理素質(zhì)也會逐步增強。
三.初中體育教學促進學生思維、品格以及個性的養(yǎng)成效用分析
在初中體育教學中，教師要努力激發(fā)學生的求知欲。教師只有針對學生學習體育的心理特點確定教學目標，才能避免挫傷學生積極性。進行目標教育要激勵學生充滿競爭力，以幫助他們形成持久的正確學習動機。
1.初中體育教學可以巧妙激發(fā)學生的學習興趣?，F(xiàn)代體育教學是一種情感的交流過程，教師要抓住體育教學的過程的這個特點，選擇合適的教學內(nèi)容和教法，突出“新”字，采取新穎、實用以及豐富的體育教學內(nèi)容，使用生動活潑的教法讓學生在不斷獲得新的體育知識和技術(shù)的過程中，增強練習、思考、探索等創(chuàng)造能力。2.在初中體育課中，可以開展各種形式的比賽，培養(yǎng)學生的堅強意志和心理承受能力。初中學生競爭心理比較強，各種形式的體育賽事可以激發(fā)起學生心理、智慧以及意志的較量。而在這個過程中，學生的情感、意志以及認識都能夠綜合發(fā)揮內(nèi)在的力量和同學抗衡，而比賽的過程很自然促進了學生的心理品質(zhì)特別是意志力量的發(fā)展。在艱苦、緊張的比賽中，只有堅定的意志，學生才可能在你爭我奪中獲得勝利。學生的個性形成在先天遺傳的基礎上，后天環(huán)境的培養(yǎng)對其發(fā)展非常重要。在體育教學中，體育課堂以及運動的環(huán)境都為學生良好個性品質(zhì)的形成創(chuàng)造了非常有利的條件。教師巧妙使用體育學習遷移可以使學生將已經(jīng)學到的技能、知識以及方法實現(xiàn)遷移。例如運動感知覺能力、注意力以及想象力都會促進學生個性發(fā)展，學生的自信心、穩(wěn)重、機智勇敢等都可以增強學生心理素質(zhì)。3.在體育課中，教師要努力消除學生運動中的恐懼心理以及不良的個性心理。初中體育教學中，學生難免對所學的內(nèi)容產(chǎn)生畏難情緒和恐懼心理。
那么，教師就要針對學生的困難，加強學生的心理素質(zhì)，消除學生的心理障礙。首先，教師要安排身體素質(zhì)課課練，對落后生要增強他們的信心；其次，在練習的過程中，教師要循序漸進，減輕學生的心理壓力；在學生能夠適應訓練的時候，要逐步提高訓練難度，鼓勵學生，讓學生產(chǎn)生信心和勇氣。針對學生不良的個性心理，教師要能夠加強橫斷面知識輔導，克服和避免因?qū)\動常識無知產(chǎn)生的懶惰心理。對少數(shù)個性隨意的學生，教師要能夠?qū)W生動之以情，進行心理分析，對其積極的一面給予充分肯定，讓學生的體育素質(zhì)和心理素質(zhì)得到全面升華。
鍛煉心理素質(zhì)的方法范文第3篇
關鍵詞:武術(shù)教學；心理素質(zhì)；意義
就我國目前的教育形勢而言,文化課的培養(yǎng)貌似是重中之重,家長和老師都過于關注學生文化課的成績,卻忽略了學生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。事實上,在這種教育形勢下,很多學生都被逼拼命學習,忽略了鍛煉身體的重要性,每天熬夜寫作業(yè),這種做法可能能夠一時提高學習成績,可是潛在的危險就是學生的身體越來越差,更重要的是學生在這種學習的壓力下心理素質(zhì)也越來越薄弱,學生面臨的潛在心理問題越來越多,這種情況對于學生的未來會產(chǎn)生很多的問題。其實換個角度想想,如果學生對于文化課學習真的很艱難,為什么不讓學生換個方向呢？高職武術(shù)教學可能在很多家長的眼中學歷太低,還有的家長也舍不得孩子吃這種苦,可是吃得苦中苦,方為人上人?。W生經(jīng)過武術(shù)教學的鍛煉,能夠增強體魄,提升心理素質(zhì),可見武術(shù)對于學生的意義非常！
1高職武術(shù)教學的策略
1.1提高學生對于武術(shù)的認識和重視
目前我國高職院校的武術(shù)教學已經(jīng)受到國家的重視,可是學生對于武術(shù)的認識始終不夠。對于大部分學生來說,武術(shù)是有點類似于體育課的存在,尤其很多學生將重心始終放在專業(yè)課上或者文化課上,而對于武術(shù)的學習卻并不重視,經(jīng)常會有很多學生逃課去看書做作業(yè),這種情況主要是由于學生對于武術(shù)教學的認識和重視不夠,他們沒有真正認識到武術(shù)的作業(yè)和重要性,也正是因為認識誤區(qū),也就導致了他們對于武術(shù)不夠重視。因此,要想提高高職武術(shù)教學,就需要加大宣傳力度,讓學生正確認識到武術(shù)的重要性。
1.2優(yōu)化武術(shù)課程,講解與師范相結(jié)合
就目前的高職武術(shù)教學現(xiàn)狀而言,武術(shù)教學自身存在的問題就是武術(shù)課程不夠合理,教學方式不夠科學。武術(shù)課程有很多,可是這些課程是有順序的,需要循序漸進才能更好地學習武術(shù),任何方面的學習都必須先打好基礎,然后再逐步深入,武術(shù)教學更應該如此,因此需要優(yōu)化武術(shù)課程,同時教師也要改變單一的教學模式,將講解與示范相結(jié)合。
1.3提高教師的教學水平
任何好的教學都離不開好的教師,教師的教學水平直接影響到學生的學習效果,因此必須首先提高教師的教學水平。只有教師的水平足夠優(yōu)秀,才能夠更好地教學生,才能讓學生接受足夠優(yōu)秀的教學。其實教師的水平不僅體現(xiàn)在知識水平,更重要的是體現(xiàn)在教學水平,有的教師自身知識足夠豐富,可是卻沒有好的教學水平,不能夠用科學的教學模式來教學,沒有形成科學的教學理念,那么再好的知識水平也是枉然！反之也是一樣的道理,沒有足夠的知識基礎也不可能有好的教學水平,因此,二者合一才是教師綜合水平的體現(xiàn),我們需要的是綜合水平都優(yōu)秀的教師資源,這也就意味著要想提高武術(shù)教學,首先得提高教師的綜合水平。
2高職武術(shù)教學對于培養(yǎng)學生心理素質(zhì)的意義
2.1有利于學生緩解壓力,釋放壓力
武術(shù)教學是一項競技類教學,在這種教學中只要教師稍加引導注重學生的心理素質(zhì)培養(yǎng),就能夠很大程度地提高學生的心理素質(zhì),幫助學生緩解壓力,釋放壓力。換句話說,就是在武術(shù)教學中學生往往要跟別人進行攻防技擊動作練習,在這種練習過程中學生可以慢慢釋放自己的生活學習等方面的壓力,在練習中使自己的負面情緒得到緩解,壓力得以釋放,對于學生的心理和學習成績的改善都是很好的方法。學生在學習武術(shù)的過程中,除了能夠緩解壓力之外,還能夠在自身的綜合素質(zhì)上得到很大提高,慢慢地學會堅韌不拔等優(yōu)良品質(zhì),不斷使自身得到質(zhì)的飛躍,學生在突破中還能感受到拼搏的喜悅,與之伴隨的必然還有失敗的憂傷,可是這些都不算什么,反而這些都是學生需要的,學生要學會接受挫折,挑戰(zhàn)挫折,這才是鍛煉的根本所在。驕兵必敗是最常見的,學生需要的是通過武術(shù)的學習學會勝不驕、敗不餒。
2.2有利于學生建立健全人際交往關系
武術(shù)教學經(jīng)常需要的是兩個甚至多個學生對練的,這種對練中最容易產(chǎn)生親密接觸,而這種接觸就是建立人際交往的最好時機。俗話說,不打不相識,“打”出來的友誼有的時候更加真誠。通過武術(shù)教學學生們學會獨立自主地生活,培養(yǎng)學生艱苦耐勞、頑強拼搏的精神,提高學生的社會交往能力。學生在武術(shù)切磋中產(chǎn)生密切的聯(lián)系,使得對方對自己有親近感,除此以外,教師還可以通過團隊活動來培養(yǎng)學生的團隊意識,幫助學生更好地建立健全人際交往關系。
2.3有利于培養(yǎng)學生的自信心
武術(shù)是一個很奇妙的項目,可能它會使學生不斷碰壁,不斷后退,可是只要教師做好引導工作,必然能夠最終大大地提高學生的心理素質(zhì),比如說提高學生的自信心。的確,武術(shù)一開始是會讓很多學生手足無措,甚至傷痕累累,可是這些都是在鍛煉著學生的意志,讓學生學會堅韌不拔,此外,當學生通過自己的努力克服挫折的時候,那種愉悅不是別人能體會到的,學生在不斷克服困難的過程中慢慢對自己越來越有自信,他們更加優(yōu)秀地展現(xiàn)他們的武術(shù)光彩,在不斷的循環(huán)過程中大大提高了學生的信心。畢竟其實很多人對自己都不太自信,可是當他們的付出得到回報的時候,當他們發(fā)現(xiàn)在武術(shù)上獲得勝利的時候,他們的自信心也就隨之而來了。因此,高職武術(shù)教學不僅鍛煉了學生的身體素質(zhì),更重要的是大大地提升了他們的心理素質(zhì),使得他們內(nèi)外兼修。
3結(jié)語
總而言之,武術(shù)作為中國的傳統(tǒng)體育項目,作為中國重要的傳統(tǒng)文化之一,對于提升學生的心理素質(zhì)有著重要的作用,武術(shù)教學不僅僅能夠鍛煉學生的身體,強健體魄,而且還能夠大大地提升學生的心理素質(zhì)。因此,在高職武術(shù)教學中,教師需要對武術(shù)教學給予重視,不斷改進教學模式、教學觀念,一切以學生為先,在教學武術(shù)技能的同時,著重提高學生的自身心理素質(zhì),使得學生提高自身的綜合素質(zhì),培養(yǎng)出更加符合社會需要的人才。
參考文獻
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鍛煉心理素質(zhì)的方法范文第4篇
【關鍵詞】新課程；初中體育；培養(yǎng)；學生；心理素質(zhì)
現(xiàn)代體育教學是學校教育中十分重要的一個方面，體育活動大部分在實踐中進行，它為學生提供了充分觀察、思維、操作和實踐的表現(xiàn)機會，但在體育教學中有些老師通常只注重對學生進行體育鍛煉和健身技能方面的知識傳授，卻很少注意學生心理方面的變化，忽視了在教學過程中對學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。而新課標下的體育課程積極倡導自主、探究、合作的學習方式，全面提高學生在運動參與、運動技能、身體健康、心理健康、社會適應各方面的綜合素質(zhì)。學校體育教學是以育人為宗旨、與智育和美育相結(jié)合、促進學生身心全面健康發(fā)展的科學實踐活動。在整個教育過程中，既要調(diào)動一切積極因素，激發(fā)學生學習熱情，消除學生在運動中的恐懼心理，使學生克服不良情緒，又要在教學中培養(yǎng)學生的意志品格，對學生進行集體主義教育和愛國主義教育，從而為國家培養(yǎng)高素質(zhì)的后備人才。因此，在初中體育教學中發(fā)展學生心理素質(zhì)，是當前體育教師思考和探索的重要課題。
一、初中體育教學中培養(yǎng)學生心理素質(zhì)的意義
（1）能有效調(diào)節(jié)學生心理。心理調(diào)節(jié)的方法很多，體育運動就是十分有效的一種。科學安排體育運動，開展一些體育競賽活動，不僅可以讓學生的身心得到適當?shù)胤潘?，而且可以促進學生的溝通與協(xié)作，增強學生的心理抗壓能力，非常有利于學生心理健康成長。
（2）能培養(yǎng)學生積極樂觀的態(tài)度。在體育運動中，學生的身體、心理可以得到鍛煉，意志也可以得到磨礪。特別是通過開展一些體育精神活動，同伴之間通過相互協(xié)作、相互幫助，能夠增進了解和友誼，更容易解決實際問題，降低解決問題的難度，從而讓學生體驗到體育運動帶來的快樂，幫助學生排泄消極情緒。
（3）體育運動通過活動肢體和筋骨，能夠使身體關節(jié)能加靈活與協(xié)調(diào)，從而增強學生的直覺判斷能力，更加有利于培養(yǎng)學生陽光健康的心理。
二、初中體育教學中培養(yǎng)學生心理素質(zhì)的途徑
1.因材施教，培養(yǎng)學生信心
教師要全面深入了解學生，建立融洽的師生關系，全面了解學生的身體、運動、興趣、性格等情況。然后根據(jù)學生的基本情況進行分類，分門別類地有采取針對性地措施，因材施教。一是分類分層訓練?？梢詫?nèi)向、缺乏自信的學生分為一組，對于該組學生，安排的體育運動應是比較簡易的，如短跑、跳繩、踢毽子等；將急躁、緊張的學生分為一組；對于此組學生，應該以可以調(diào)動情緒的運動項目，像排球賽、籃球賽等；將體育素質(zhì)較高的學生分為一組，這組學生可以安排難度較大、技巧性強的體育項目，如健美操、跨欄、鉛球等運動項目。通過這樣分層分組，能夠全面考慮到每一個學生，從而增強學生的信心，并避免性格局限。二是注重正面激勵。初中生正處于青春時期，非?？释玫絼e人的肯定與鼓勵，因此，教師必須根據(jù)這一心理特點，堅持以正面積極的教育評價為主，要多表揚少批評，多寬容，少苛求。時時關注學生的心理變化，善于捕捉和擴大學生的閃光點，適時予以表揚鼓勵，讓學生的心理需求得到滿足，從而增強學生學好體育的自信心。
2.挫折教育，鍛煉學生意志
教學中要注重對學生進行挫折教育，以此增強學生抗擊挫折、經(jīng)受逆境的意志，從而提高學生抗壓能力和適應社會環(huán)境的能力。一是強化動作技能訓練。為了熟練掌握某項運動技能，學生可能需要經(jīng)過幾十次的反復強化鞏固訓練。在達標訓練中，學生在一次又一次的失敗中難免會產(chǎn)生悲觀失望的消極心理。此時，教師應對學生進行鼓勵，并引導學生學會總結(jié)不足，汲取教訓，不斷完善自我，不斷超越自我，從而將心情調(diào)整到積極向上的狀態(tài)中來。二是適當磨礪學生意志。在不影響學生身心健康的前提下，要巧妙應用惡劣天氣等外在環(huán)境來磨練學生的意志品質(zhì)。如在下雪天，可以組織學生開展打雪仗的游戲活動。在這樣的活動中，可以增強學生抵抗嚴寒的意志品質(zhì)，促使學生形成更加堅強的心理素質(zhì)，增強學生適應逆境的能力，為其將來走入社會打下堅實基礎。三是在關鍵節(jié)點磨礪意志。在體育運動中，往往會出現(xiàn)千鈞一發(fā)的關鍵時刻，如短跑沖向終點的最后一刻，籃球運動中搶奪籃板時刻，拔河比賽中轉(zhuǎn)敗為勝的關鍵時刻等。教師要善于抓住這些關鍵節(jié)點，鍛煉學生的堅強的意志，強化學生的心理素質(zhì)。
3.開展比賽，讓學生學會競爭
當前是一個競爭十分激烈的社會，如果缺乏競爭意識和競爭能力，就會被時代所淘汰，被社會所拋棄。因此，強化學生的競爭意識具有十分重要的作用。初中生正處于精力充沛的青春期階段，也是身體和心理全面轉(zhuǎn)型的重要時期，他們大多具有不甘落后的拼搏精神。教師應該因勢利導，順勢而為，積極為學生的健康成長開展各種體育競賽活動，為他們的健康快樂成長搭建平臺。一是通過競賽增強學生的競爭意識。體育競賽活動往往是非常激烈的，也是非常刺激的。學生為了獲得比賽的成功，往往會全心全意地投入進去，充分調(diào)動自身的潛能。例如以200米跑為例，在你追我趕的比賽過程中，學生往往會爆發(fā)出超乎尋常的拼勁，他們的競爭意識也能夠得到大大增強。通過比賽學生能夠清晰地認識到自己與別人的差距，從中總結(jié)經(jīng)驗、汲取教訓，從而增強學生奮起直追的拼搏進取精神。二是通過競賽增強學生的抗壓能力。在激烈的體驗競賽中，學生為了獲得成功，就必須克服一系列困難，還需要突破自身的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、運動素質(zhì)等方面的限制。在無數(shù)次的跌倒中爬起來，在面臨眾多競爭對手時，必須要充滿必勝的信心，也就需要克服懦弱怯場的不良心理，從而增強學生的抗壓心理素質(zhì)。三是通過競賽增強學生的樂觀心理。當前社會競爭激烈，而每個人都不可能一帆風順，事事如意，這就需要養(yǎng)成樂觀向上的人生態(tài)度。這種樂觀心理素質(zhì)的養(yǎng)成，不是短時間內(nèi)可以形成，而需要從小培養(yǎng)，特別是在初中階段，加強對學生樂觀心理的培養(yǎng)，具有十分重要的意義。因此，在初中體育教學中，必須將學生樂觀心理素質(zhì)的培養(yǎng)作為重點。通過體育運動，讓學生全面正確的認識自我，養(yǎng)成勝不驕敗不餒的良好心理。同時，要引導學生正確面對挑戰(zhàn)，面對競賽失敗，盡可能地減少對心理的負面影響，促使學生養(yǎng)成樂觀向上的處世態(tài)度。
4.曉之以理，動之以情
對于少數(shù)個性隨意、易有偏見的學生，要主動與他們交談，曉之以理，動之以情，并進行心理分析，對其積極的一面給予充分的肯定，指出不正確的地方，加以引導，讓學生樹立信心，認真練習，持之以恒，同時鼓勵他們積極參加一些力所能及的比賽，使學生學有信心，趕有目標，喜歡的項目更加得到深化，能力得到充分發(fā)揮，對其他項目的學習興趣不斷提高。這樣，學生能得到體育素質(zhì)和心理素質(zhì)的全面升華。
總之，初中生正是人生的黃金階段，是身體與心理全面發(fā)展和轉(zhuǎn)型的重要時期，加強對學生心理素質(zhì)的鍛煉，是學生身心健康發(fā)展的需要，是初中體育教學的重要目標任務。因此，作為初中體育教師，應該更新教育教學觀念，高度重視初中體育教學中心理素質(zhì)的鍛煉，積極探索，不斷創(chuàng)新教育教學方法，讓學生的心理素質(zhì)得到切實有效地培養(yǎng)，不斷提升學生心理素質(zhì)健康水平，從而促使學生身體、心理都能健康和諧地發(fā)展。
參考文獻：
鍛煉心理素質(zhì)的方法范文第5篇
摘 要 健康是身體和心理健康的結(jié)合。作為祖國未來建設者的青少年，在社會不斷發(fā)展的今天，心理問題逐漸增多。而體育教學中，大多教師又只注重體育鍛煉對學生身體的影響，而忽視了對學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。文章正是基于這一現(xiàn)狀，對初中體育教學對培養(yǎng)學生心理素質(zhì)的作用和方法作簡要分析。
關鍵詞 初中體育 學生 心理素質(zhì) 作用
良好的心理素質(zhì)可以促使個體逐漸社會化，初中體育新課標中也明確將初中體育課程定位為“增進學生身體健康、提高學生心理健康水平、增強學生的社會適應力”，由此可見心理健康對學生個體發(fā)展的作用。但教學中，許多教師卻忽視了這一點，教學中只注重對身體素質(zhì)的發(fā)展培養(yǎng)而忽視了以一定的方法來對學生的心理素質(zhì)進行塑造。因此，探究初中體育教學對學生心理素質(zhì)的發(fā)展作用便具有了現(xiàn)實指導意義。
一、增強學生自信心
初中階段的學生正處于青春期，所經(jīng)歷的事情太少，一旦面對生活中的困難和挫折，便對自己失去信心；有的學生因為家庭或其他方面的因素，心理承受力又較差，當遇到不順心的事情后，自卑心理加重。這不但不利于青少年的成長，甚至可能成為“悲劇”的源頭。
而體育活動則可以讓學生在鍛煉的時候?qū)⑿闹械膲阂只虿豢旆畔聛?，?jīng)過體育鍛煉，身體得到放松，心理也自然隨之放松；同時，學生在一些競技體育中獲得了成功，大大增加了其勇氣和信心。以此，在體育教學中，教師要善于利用體育活動來疏導學生內(nèi)心的壓抑。如跑步中讓學生明白“自己每前進一步就是向目標靠近一步”；通過組織小組間的籃球賽、跳遠比賽、乒乓球比賽等活動來增強學生的自信心。
二、提高學生的意志力
意志力是人格中的重要組成部分，意志堅強的人，不但能克服困難，也能保持積極樂觀的心態(tài)。目前的中學生，很多雖然身體素質(zhì)不錯，但卻沒有堅強的意志，怕苦怕累，甚至一點傷風感冒也被嚇得“屁滾尿流”，特別是城市中一些“貴族子女”更是“弱不禁風”。
體育鍛煉中一些活動不僅能鍛煉身體的協(xié)調(diào)度、反映能力，而且需要經(jīng)過一段時間的鍛煉才能獲得一定的進步。體育教師就應抓住這些活動的特點和作用，根據(jù)學生的心理發(fā)展特點，針對性以相應的體育活動來進行指導訓練。如乒乓球不但能開發(fā)智力，對提高學生的意志力也有積極作用。因為在乒乓球運動中，學生需要通過身體的協(xié)調(diào)、肢體的敏捷配合來完成，且需要經(jīng)過一段時間聯(lián)系后，技術(shù)才能有所提高。這樣，學生在鍛煉中智力水平得到提高、操作能力和思維能力等都有所提高，學生的意志品質(zhì)隨之提高。教學中教師不但需要將這些道理告知于學生，更應引導學生去鍛煉，不但教學中，更應該在生活中進行。
三、增強社會責任感
目前，我國的家庭獨生子女越來越多，由于家庭教育等因素影響，很多學生都以自我為中心，對他人的關心、幫助較為冷漠；特別注重自我的感受，形成了自私自利和不良心理障礙。
初中體育教學強調(diào)提高學生的心理健康水平，這就需要體育教師在教學中為學生營造一個寬松而和諧的課堂教學環(huán)境，通過開放性的課堂來引導學生以集體利益為出發(fā)點，增強其社會責任感。常見的跑、跳、投擲一類和生活貼近的體育鍛煉都有助于增強學生的社會責任感；特別是情境性和主題性游戲的效果尤為明顯。如在體操的學習中，教師首先以示范的方式進行教授，然后分小組練習，小組中選擇學習較好的同學擔任組長對其他同學進行指導和示范，讓學生在擔任角色的同時擔任起責任，不失為增強社會責任感的好辦法。
四、提高抗挫折能力
生活中總避免不了一定的挫折，但相對于中學生而言，他們的意志品質(zhì)還不夠堅強，抗挫折能力尚低，加之他們的血氣方剛，往往容易在激動的時候做出讓人意想不到的事情，如果任其發(fā)展，勢必對其發(fā)展造成消極影響。
在體育教學中，教師可以通過技巧性較強的體育鍛煉來加強對學生抗挫折能力的培養(yǎng)。如單杠、雙桿一類器械類運動和登山一類戶外運動。以單杠為例，學生在鍛煉中，由于單杠的高度和寬度首先讓學生產(chǎn)生了一種害怕心理，這就激發(fā)了他們?nèi)タ朔щy的斗志，鍛煉中，學生需要克服害怕、擔心、恐懼、緊張等心理，而克服這些心理的過程就是自我意志力品質(zhì)增強的過程，學生的抗挫折能力得到提升。
五、增強自我保護意識
初中學生正處于青少年時期，他們的年齡一般都不大（通常在13—16歲之間），所經(jīng)歷的社會實踐較少，還處于從不成熟向成熟發(fā)展的重要階段，在這一階段中，學生的生活環(huán)境多為學校和家庭，交際環(huán)境狹窄，自我保護意識較弱。如果這個階段不對其自我保護意識進行培養(yǎng)，學生的生活能力會隨之減弱。
初中體育提倡增強學生的社會適應力，而自我保護意識就是社會適應力的一種表現(xiàn)。體育運動具有一定的危險性，能讓學生在鍛煉中不斷的了解危險、防止不安全事故的發(fā)生。教師也正要利用這一點來培養(yǎng)學生的自我保護意識。如快速跑中，如何不易滑倒、單杠鍛煉中如何不易摔下來、打籃球如何不易讓手受傷等等；通過這些細節(jié)注意，引導學生向生活過渡，讓學生在生活中也能從細小的地方去提高警惕性，從而提高自我保護意識。
青少年是祖國的未來，青少年的健康是家庭、學校和社會共同關注的焦點，作為體育教師，在引導學生增強鍛煉的時候增強其心理品質(zhì)是義不容辭的責任。
參考文獻：
