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游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子發(fā)育的好處:
⑴ 游泳這一復(fù)雜動(dòng)作是在大腦支配下完成的,這樣在游泳的過(guò)程中也會(huì)提高大腦的功能,表現(xiàn)為大腦對(duì)外界環(huán)境的反應(yīng)能力快,智力發(fā)育好。
⑵ 孩子經(jīng)常游泳可使心肌發(fā)達(dá),新陳代謝旺盛,心跳比同齡幼兒慢且有力,這就為承擔(dān)更大的體力負(fù)荷準(zhǔn)備了條件。
⑶ 孩子經(jīng)常游
泳,呼吸系統(tǒng)的功能也得到了提高,表現(xiàn)為肺活量大,憋氣時(shí)間長(zhǎng)。 ⑷ 經(jīng)常游泳可消耗過(guò)多的脂肪,利用全身各部位的肌肉,使體形勻稱健美。
⑸ 經(jīng)常游泳還可以提高孩子耐寒和抗病的能力。
但游泳同時(shí)存在著一些潛在的危險(xiǎn),父母應(yīng)未雨綢繆地嚴(yán)加監(jiān)督與防范。
孩子游泳過(guò)程的注意事項(xiàng):
⑴ 孩子游泳須有家長(zhǎng)的陪同,并根據(jù)孩子的水性、年齡、身高等因素,盡量選擇安全系數(shù)較高的水位區(qū)域游泳。并且要有一個(gè)適合孩子特點(diǎn)的循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)計(jì)劃,使孩子對(duì)游泳產(chǎn)生興趣,這樣才能帶動(dòng)鍛煉的目的。
⑵ 在下水游泳前,一定要教育孩子養(yǎng)成先做準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣,運(yùn)動(dòng)四肢,還可用冷水擦身,以適應(yīng)水溫。
⑶ 孩子的體力有限,所以在水中的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),當(dāng)感覺疲勞或不舒服時(shí),應(yīng)馬上帶
孩子上岸,以免發(fā)生意外。 ⑷ 孩子在下水前不宜吃過(guò)多食物。一旦食物壓到氣管,容易造成窒息。父母為了給孩子補(bǔ)充體力,可以選擇在游泳前半小時(shí),給孩子適量吃點(diǎn)食物,做到不餓、不飽脹。
⑸ 孩子在大汗淋漓時(shí)不宜馬上進(jìn)入水池,應(yīng)先用干毛巾擦干汗水,待毛孔收縮后再入水池中。
⑹ 泳衣、泳帽等要合適,而且不要選擇需將繩子系到頸部的泳帽或泳衣,以免發(fā)生意外。還可為孩子置備一副耳塞,可以預(yù)防因進(jìn)水而引發(fā)中耳炎。
⑺ 結(jié)束游泳后,可以用生理鹽水沖洗眼睛,或使用專門的眼藥水,從而保護(hù)眼睛的健康。
看來(lái)健康是何等重要。我以前身體一直不太好,感冒、咳嗽經(jīng)常發(fā)生。于是在爸爸鼓勵(lì)下,我開始做運(yùn)動(dòng)了,早上起來(lái)跑步,課余時(shí)間踢毽、跳繩。結(jié)果這些毛病很少出現(xiàn)了。從中我可以體會(huì)到做運(yùn)動(dòng)的好處。同學(xué)們讓我們手拉手,一起來(lái)做運(yùn)動(dòng)。讓我們擁有一個(gè)健康的身體。
安全是健康的“兄弟”。談到安全,我想起了暑假里播出一條新聞,兩個(gè)蘇州小朋友他們來(lái)到一條既寬又深,而且沒人看守的池塘游泳,由于他們的水性不太好,結(jié)果溺水身亡。我真為他們感到惋惜。
最近在我們常熟凱萊鞋都發(fā)生了一場(chǎng)特大火災(zāi)。雖然消防人員全力撲救,但是大火還是燒了近一夜的時(shí)間,把一幢六層樓給全部燒毀了。損失慘重,令人痛心疾首。
范文一:我愛運(yùn)動(dòng)
I love sports and athletics. Sports and athletics are not just building our bodies but also refueling our spirits. They give us energy to continue our work and studies as well as incentive and momentum to create. They help us maintain a positive attitude towards life and stay competitive whenever facing any challenges. Without sports and athletics, we should definitely be in a tedious world living a tedious life.
【參考譯文】
我愛運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能我們的身體也可以振奮我們的精神。運(yùn)動(dòng)給我們提供能量,支持我們繼續(xù)工作和學(xué)習(xí),也激發(fā)我們創(chuàng)造。運(yùn)動(dòng)幫助我們?cè)诿鎸?duì)任何挑戰(zhàn)的時(shí)候,保持積極的生活態(tài)度和競(jìng)爭(zhēng)的狀態(tài)。離開運(yùn)動(dòng),我們就會(huì)在乏味的世界里過(guò)著乏味的生活。
范文二:我愛運(yùn)動(dòng)
Taking exercise is good for our health. All work and no play makes Jack a dull boy. By taking exercise, we can relax our body and mind. At the same time, we can harden our muscle and have a good figure. If we don't take exercise for a long time, we may easily fall sick.
I enjoy several outdoor sports. Swimming in the sea is my favorite. Because there are too many people in a swimming pool and the water is always dirty, I prefer to swim in the sea.
Playing badminton is also fun. I can always find a place in the park for playing badminton. Besides, I enjoy jogging in the morning. Sometimes, I jog with my parents in the park.
【參考譯文】
鍛煉對(duì)我們的健康有好處。只會(huì)用功不玩耍,聰明孩子也變傻.通過(guò)體育鍛煉,我們可以放松身心。同時(shí),我們可以鍛煉我們的肌肉和有一個(gè)良好的數(shù)字。如果我們不運(yùn)動(dòng)很長(zhǎng)一段時(shí)間,我們可能很容易生病。
吟詩(shī)療法 詩(shī)的語(yǔ)言精練,節(jié)奏性強(qiáng),生動(dòng)有趣。吟一首詩(shī),既是一次美的享受,也可使人精神振奮,疲勞消除,對(duì)心肺功能也是一次很好的鍛煉。
想象療法 輕松而富于幻想的想象會(huì)使人高興,能消除人們的各種不必要的顧慮,松弛肌肉,防治因精神緊張所致的注意力不集中、失眠、心虛膽怯等癥。
觀花療法 觀花是一種很有意義的欣賞活動(dòng),不僅使人心曠神怡,而且能輔助治療多種疾病。據(jù)有關(guān)專家介紹,有300多種花草好似人的保健醫(yī)生。如觀賞可減輕頭暈,視天竺花能鎮(zhèn)靜安神,看迷迭香、熏衣草可治哮喘等。
音樂療法 優(yōu)美的樂曲使人聽后心情舒暢,促使機(jī)體分泌一些有益于健康的激素、乙酰膽堿等物質(zhì),可調(diào)節(jié)血液流量,興奮神經(jīng)細(xì)胞,增加胃腸蠕動(dòng)和唾液分泌,有利于食物的消化吸收。
垂釣療法 站在河邊或池塘旁釣魚,思想集中,心平氣和,兩目注視著清澈明亮的河水、岸邊的草木,既呼吸到了新鮮空氣,也看到了美好的自然風(fēng)光,是一種很好的享受。對(duì)高血壓、神經(jīng)衰弱患者,有一定輔助治療作用。
集郵療法 集郵是一種有益的活動(dòng),能輔助治療某些慢性疾病,如20多年前波蘭塔特拉山區(qū)的一位結(jié)核病醫(yī)生,發(fā)現(xiàn)醫(yī)院內(nèi)一些熱心集郵的病人的出院率比一般病人高。
散步療法 散步是一種全身運(yùn)動(dòng)的體育項(xiàng)目,能強(qiáng)壯肌肉、骨骼,活動(dòng)關(guān)節(jié),興奮神經(jīng),增強(qiáng)血液循環(huán)和消化功能。健康人赤腳在草坪上漫步,草尖兒刺激腳底涌泉穴,可使心火下降。
冷熱水療法 即先坐浴一會(huì)兒熱水,又坐浴一會(huì)冷水,能使皮膚增強(qiáng)防寒能力,對(duì)經(jīng)常發(fā)生感冒的人確有益處。我國(guó)著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家先生生前堅(jiān)持用這種方法鍛煉身體,認(rèn)為有3大好處:一是洗熱水浴后皮膚毛孔擴(kuò)大,有利于體內(nèi)毒素排出;二是可促進(jìn)血液流通,使新陳代謝旺盛,精神爽快;三是冷熱交替,血管一舒一縮,增強(qiáng)彈性,可防止硬化。
旅游療法 游覽大自然,對(duì)豐富生活、消除憂愁煩惱、增強(qiáng)斗志、培養(yǎng)耐力和防治某些功能性疾病都有好處。筆者曾治過(guò)1例頻發(fā)性癔病,用中西藥物和暗示療法均未能控制患者癥狀,后來(lái)患者以旅游方式不藥而愈,至今10年之久,未曾復(fù)發(fā)。
飼養(yǎng)療法 飼養(yǎng)家禽是一種輕松的勞動(dòng),會(huì)給人帶來(lái)歡樂,有益于心臟病患者的康復(fù)。有人做過(guò)實(shí)驗(yàn),在92例心臟病患者中,39個(gè)家庭沒飼養(yǎng)家禽,結(jié)果有11例病人在1年內(nèi)先后死亡;而養(yǎng)有家禽的53例患者中,只有3人病故。這是因?yàn)閷?duì)動(dòng)物的注意,可分散病人的憂愁,并使病人得到適量的鍛煉,使人心情舒暢。
靜坐療法 靜坐可使大腦皮層得到充分休息,疲乏的腦細(xì)胞得到恢復(fù),對(duì)腦力勞動(dòng)者無(wú)疑是一種好的療養(yǎng)方法。
睡眠療法 睡眠可使大腦得到休息,消除疲勞,恢復(fù)精神,有利于工作和學(xué)習(xí)。睡眠時(shí)心率和呼吸減慢,新陳代謝減弱,血液循環(huán)緩慢,對(duì)氣喘、高血壓病有輔助治療作用。
編織療法 這種手工勞動(dòng)既能創(chuàng)造財(cái)富,也可治療疾病。編織時(shí)需精力集中,手、腕、胳膊、肩關(guān)節(jié)等不停地運(yùn)動(dòng),使血液循環(huán)增強(qiáng),肌肉受到鍛煉,身體強(qiáng)健,對(duì)神經(jīng)衰弱、肩關(guān)節(jié)周圍炎、上肢骨折愈合后的功能恢復(fù)、防止肌肉萎縮等,都有間接治療作用。
對(duì)很多英國(guó)人來(lái)說(shuō),健身是除了衣食住行外,最重要的生活環(huán)節(jié)之一。他們相信,健身是健康的重要保證。英國(guó)保險(xiǎn)業(yè)近期的調(diào)查發(fā)現(xiàn),50歲以上的英國(guó)人尤其重視健身,每年在這方面的花費(fèi)超過(guò)15億英鎊(約合人民幣145.6億元)。
英國(guó)保險(xiǎn)公司RIAS的研究報(bào)告指出,“年過(guò)半百”的英國(guó)人格外重視身體健康,他們每月在健身會(huì)員上的消費(fèi)就超過(guò)1.3億英鎊(約合人民幣12.6億元)。超過(guò)81%的被調(diào)查者表示,最重要的原因就是“為了健康”。與年輕時(shí)候相比,英國(guó)人50歲后會(huì)花更多的錢用于購(gòu)置健身會(huì)員卡和運(yùn)動(dòng)健身裝備;超過(guò)半數(shù)的被調(diào)查者表示50歲后他們有了更多的時(shí)間來(lái)健身,平均每次鍛煉大約40分鐘,最常見的健身項(xiàng)目是步行、游泳、騎行和拉伸訓(xùn)練。
保險(xiǎn)公司RIAS的總經(jīng)理彼得?科菲爾德認(rèn)為:“面對(duì)英國(guó)老齡人口的不斷增長(zhǎng),英國(guó)人的應(yīng)對(duì)方法就是保持健康,無(wú)論他們用什么方式,人們肯定能獲得更高的生活質(zhì)量。”事實(shí)上也的確如此,記者在長(zhǎng)期觀察中發(fā)現(xiàn),在城市中生活的很多英國(guó)人,尤其是50歲上下的人,除了辦健身卡外,還會(huì)在早晨或晚間慢跑1小時(shí),這種有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)保護(hù)心血管健康很有好處。對(duì)生活在郊外的人來(lái)說(shuō),周末登山是最常見的健身活動(dòng)。英國(guó)人認(rèn)為,簡(jiǎn)單地參加室內(nèi)跑步或是游泳,打打羽毛球都不能夠全面地調(diào)動(dòng)身體肌肉和大腦的配合和運(yùn)作,而登高望遠(yuǎn)是最適合個(gè)人乃至整個(gè)家庭的運(yùn)動(dòng),不僅能完善個(gè)人的健康體魄,也為年輕一代培養(yǎng)了好的養(yǎng)生傳統(tǒng)。
不過(guò),英國(guó)受海洋性氣候影響顯著,秋冬季節(jié)下雨時(shí)間多,室外健身方式很受限制。因此50歲以上的健身愛好者便把時(shí)間更多地放在室內(nèi)健身館。信用卡數(shù)據(jù)分析機(jī)構(gòu)Cardlytics對(duì)55萬(wàn)筆賬戶資料進(jìn)行分析后指出,健身愛好者除了將錢花在健身房外,日常生活中也會(huì)花費(fèi)更多金錢在健康方面,例如,在成為健身會(huì)員后的第一個(gè)星期中,他們花費(fèi)在時(shí)尚服裝上的錢多了34%,在超級(jí)市場(chǎng)消費(fèi)也升高11%;2周后,在專業(yè)健康商店的花費(fèi)會(huì)暴增55%,在體育用品商店消費(fèi)更躍升96%。調(diào)查機(jī)構(gòu)表示,這些健身者的身材變好了,身體更加健康,連帶全國(guó)的零售商也跟著獲利,因?yàn)槌嗽诮∩砜ㄉ系南M(fèi)之外,他們還會(huì)根據(jù)健身教練的指導(dǎo),購(gòu)買適合自己身體健康的食品,而這方面的開支,每月大約需要200英鎊。來(lái)自英國(guó)連鎖超市森斯伯里的調(diào)查發(fā)現(xiàn),最受歡迎的健身輔助消費(fèi)品包括果汁、礦泉水、有機(jī)面粉制作的面包、有機(jī)水果蔬菜以及各種堅(jiān)果等。
除此之外,伴隨科技發(fā)展,很多健身者還會(huì)花錢購(gòu)置五花八門的可穿戴智能設(shè)備,以幫助自己堅(jiān)持健身計(jì)劃。調(diào)查機(jī)構(gòu)MINTEL公布的《2015年消費(fèi)趨勢(shì)報(bào)告》發(fā)現(xiàn),從今年開始,可穿戴技術(shù)已經(jīng)快速進(jìn)入主流市場(chǎng),特別是健康和健身領(lǐng)域。其中,31%的英國(guó)成年消費(fèi)者對(duì)使用智能健康功能的手表感興趣,40%對(duì)可跟蹤心率血壓和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的可穿戴設(shè)備感興趣。此外,體育版的UBER商業(yè)模式也成為50歲以上、事業(yè)成熟的消費(fèi)者們樂于消費(fèi)的另一個(gè)方面。來(lái)自芬蘭的SportSetter公司目前就在進(jìn)入英國(guó)市場(chǎng),吸引當(dāng)?shù)叵M(fèi)者,它可以根據(jù)用戶的喜好,找到合適的健身項(xiàng)目和場(chǎng)地,無(wú)論是傳統(tǒng)健身房的塑形課程,室內(nèi)瑜伽,還是戶外攀巖,只要用戶想體驗(yàn),都可以在該平臺(tái)上找到。
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