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老年人保健方法范文第1篇

文/王惠玲

人們平常垂釣所用的釣竿有兩種，一種是海竿，也稱拋竿，另一種是手竿。而依據(jù)老年人的身體條件，用海竿較為適宜。這是因?yàn)橐话闼春恿鞯陌哆?，均為斜坡地形，且潮濕，有的甚至泥濘地滑，很容易摔跤。老年人最怕這種環(huán)境。使用海竿則可站在干燥的岸上，向遠(yuǎn)處投竿，距水面遠(yuǎn)些亦不影響垂釣。尤其是夏天釣魚，還可以把魚線放長(zhǎng)，把釣竿牽到有樹蔭的地方支起來(lái)，不受日曬之苦。

手竿垂釣一般都帶漂，如按“眼不離漂”的要求，盯一天漂是非常勞累的。再遇上刮風(fēng)天，漂在水中晃動(dòng)，更會(huì)使人頭暈?zāi)垦?。老年人一般眼力弱，盯漂更吃力。如用海竿，可不用漂，人可在海竿跟前，魚咬鉤后竿尖點(diǎn)頭，觀察十分方便，省卻費(fèi)心勞神。另外，手竿還要求釣魚者“手不離竿”。老年人要長(zhǎng)時(shí)間把手固定在魚竿上，太辛苦了。使用海竿則可用支架將魚竿支起來(lái)，把雙手解脫出來(lái)，釣魚時(shí)人可坐可走，甚至還可半躺半坐，這對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，非?？扇?。

使用海竿，初學(xué)者用竿不宜長(zhǎng)，一般兩米多，至多三米足可，竿長(zhǎng)了易出故障。待熟練后，竿長(zhǎng)竿短就可隨其意了。老年人用的海竿，最好不要選用太硬的，以中性或中硬性為好。

鑒別黃龍玉好壞的標(biāo)準(zhǔn)

文/何彪

黃龍玉最初人稱黃蠟石。它有著田黃般的顏色、翡翠的硬度，與和田玉等軟玉相比，硬度更好、透度更高、色彩更鮮艷豐富。由于其產(chǎn)在龍陵，又以黃色為主色，故最終得名為黃龍玉。黃龍玉一向深受廣大收藏愛好者喜愛。但如何鑒別黃龍玉實(shí)在讓人頭疼，下面是由筆者整理了些鑒別黃龍玉好壞的具體標(biāo)準(zhǔn)，可供廣大藏友參考學(xué)習(xí)。

黃龍玉的顏色 黃龍玉主要以黃色和紅色為主色調(diào)，常因微量元素的種類和含量呈現(xiàn)出豐富多彩的顏色，黃龍玉同時(shí)擁有多種色系。顏色也俗稱色，它的顏色應(yīng)以濃（濃郁）、陽(yáng)（鮮明）、正（純正）、和（柔和）為準(zhǔn)。

黃龍玉的質(zhì)地 黃龍玉的質(zhì)地可以定義為黃龍玉的結(jié)構(gòu)與透明度的組合。特定的透明度與結(jié)構(gòu)的組合，就是一種質(zhì)地的類型，黃龍玉的結(jié)構(gòu)是指組成黃龍玉的礦物結(jié)晶程度、顆粒大小、相對(duì)大小、晶體形狀及其之間結(jié)合關(guān)系，透明度指黃龍玉對(duì)光的透過(guò)能力。

黃龍玉是隱晶質(zhì)礦物集合體，其質(zhì)地越細(xì)膩就越好，表現(xiàn)為拋光度好，籽料的手感細(xì)膩柔美，有絲綢般的質(zhì)感。有些雖肉眼看不出玉內(nèi)的晶粒，但在拋光過(guò)程中，或者籽料水洗度上可明顯感覺得出的，其“種”為一般，如果說(shuō)憑肉眼即可看出晶粒者，則評(píng)為差。種的好壞直接決定黃龍玉的價(jià)值，所以這是判定黃龍玉品質(zhì)的一種重要標(biāo)準(zhǔn)。

根據(jù)黃龍玉飾品透明度的變化，將其劃分為透明、亞透明、半透明、微透明、不透明5個(gè)等級(jí)，從高到低依次表示為T1、T2、T3、T4、T5。

家庭藏書保護(hù)方法

文/華晨

我們?cè)撊绾伪４婕依锏囊恍┱滟F藏書呢？以下介紹幾種家庭藏書的方法：

1.經(jīng)常翻動(dòng)書箱、書架。久藏不動(dòng)，很容易給害蟲定居繁殖創(chuàng)造條件。通常，應(yīng)于每年的春末與秋末將所藏之書徹底地翻動(dòng)、清理。

2.防老鼠咬、蟲蛀。不要把食物放在書櫥里，以免招引老鼠。書櫥里可放些樟腦丸、香片紙等，或在書架壁上撒些香水以驅(qū)蟲類，并保持書籍的清潔。

3.避免陽(yáng)光暴曬。直射的陽(yáng)光暴曬，會(huì)使紙張老化、褪色和凹凸不平。書籍存放處的最佳溫度是30攝氏度以下。

老年人保健方法范文第2篇

中老年人中醫(yī)養(yǎng)生的方法

1、調(diào)節(jié)飲食。人到了一定年齡的時(shí)候五臟六腑就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的衰弱現(xiàn)象，如果有時(shí)不注意就會(huì)出現(xiàn)傷害脾胃的情況。所以中老年人的飲食盡量要以軟易消化為主，平時(shí)的時(shí)候也可以多煮一些滋補(bǔ)的中藥粥。

2、生活起居。俗話說(shuō)一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，在秋季的時(shí)候溫差特別的大，老年人應(yīng)該要注意保暖。因?yàn)槔夏耆说搅艘欢ǖ哪挲g之后身體的抵抗力和適應(yīng)能力就特別的差，因此就很容易感冒，這樣就會(huì)患上一些上呼吸道感染以及肺炎、心衰等疾病出現(xiàn)，所以在換季的時(shí)候要注意防寒保暖。

3、調(diào)養(yǎng)精神。經(jīng)過(guò)許多的研究表明，不良的心理刺激就會(huì)讓人的機(jī)體免疫力功能下降，也會(huì)引起一些內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂的現(xiàn)象，從而就會(huì)有疾病發(fā)生。因此，老年人應(yīng)該要注意精神保健，每天應(yīng)該要盡量的多出去運(yùn)動(dòng)與人交流。這樣不僅能夠愉悅心情，還能夠強(qiáng)身健體。

以上的這些內(nèi)容就是針對(duì)中老年人中醫(yī)養(yǎng)生的詳細(xì)介紹，同時(shí)大家也知道應(yīng)該要注意這些問(wèn)題。中老年人的健康是每個(gè)子女都十分關(guān)心的事情，所以平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該要盡量的多關(guān)心一下中老年人的健康。

中年人養(yǎng)生有助于長(zhǎng)壽的方法

1、“看得見風(fēng)景的房間” 增壽兩年

曾有研究顯示，和住在只有一堵墻可看的病房里的病人相比，住在可以欣賞窗外美景的病房里，康復(fù)效率會(huì)大大提高，出院也更早。美景同樣也能幫助人們改善情緒、消除抑郁、變得樂(lè)觀。如果你的窗外的確難稱“美景”，就用自己喜歡的圖片和照片裝點(diǎn)一下房間吧。

2、雜務(wù)纏身 折壽一年

無(wú)論是財(cái)富太多需要打理，還是陷入巨額債務(wù)被人追債，繁雜的事務(wù)都會(huì)讓大多數(shù)人感覺焦慮抑郁，這樣的后果自然就是心率加快、血壓上升，同時(shí)產(chǎn)生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質(zhì)醇也會(huì)對(duì)人體造成傷害。

3、喂養(yǎng)寵物 增壽1年

養(yǎng)寵物的人看病的次數(shù)要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁癥的侵?jǐn)_。養(yǎng)個(gè)寵物陪在身邊，人的心率和血壓都會(huì)有所降低。美國(guó)一項(xiàng)高血壓研究顯示，性別不同的股票經(jīng)紀(jì)人接受壓力測(cè)試時(shí)，養(yǎng)寵物者的心率和血壓明顯比其他測(cè)試者穩(wěn)定。

4、高質(zhì)量的性生活 增壽4年

經(jīng)常能享受性(至少一周兩次)的男性早亡的機(jī)會(huì)要比常人少一半，特別是心臟病帶來(lái)的死亡。較高的頻率也可減少前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。而因伴侶、陽(yáng)痿未能享受性的女性患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。

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老年人保健方法范文第3篇

【關(guān)鍵詞】老年人 老齡化 死亡率 構(gòu)成比

中圖分類號(hào)：C921 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-0515（2010）12-373-02

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人民生活水平的提高，60歲以上老年人口數(shù)呈逐年提高，在上海，人們的預(yù)期壽命由2002年的78.44歲上升至2009年的81.73歲，壽命的延長(zhǎng)使人口的出生和死亡發(fā)生了明顯的改變。本文通過(guò)對(duì)楊浦區(qū)殷行社區(qū)2002 ～2009年60歲以上老年人的死因分析，了解本社區(qū)老年人的健康狀況和死亡規(guī)律，為制訂社區(qū)老年人保健、老年疾病防治措施等提供科學(xué)依據(jù)。

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象

本次調(diào)查對(duì)象為2002 ～2009年殷行社區(qū)60歲以上老年人，為戶籍人口。

1.2 方法

人口資料由楊浦區(qū)公安局提供。死亡資料來(lái)自楊浦區(qū)殷行社區(qū)2002～2009年醫(yī)學(xué)死亡證明書，并由楊浦區(qū)疾病預(yù)防控制中心按死因分類，按照國(guó)際疾病分類ICD-9 標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行整理分析。

1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

資料由專人統(tǒng)一錄入，應(yīng)用EXCEL2003進(jìn)行分析。

2 結(jié)果

2.1 60歲以上老年人口比重

2002～2009年60歲以上老年人口呈持續(xù)增長(zhǎng)勢(shì)態(tài)，其占全社區(qū)總?cè)丝跀?shù)的比重也愈來(lái)愈大，從2002年占18.99%上升到2009年的24.23％(見表1)

2.2 60歲以上老年人死亡情況

6O歲以上老年人死亡占全社區(qū)總死亡人數(shù)的84.44％，其中男性占81.29％，女性占88.39％；男性死亡率高于女性。 (見表2)

2.3 60歲以上老年人死因構(gòu)成及順位

在死因順位排列中以循環(huán)系統(tǒng)(包括心臟病、腦血管病)死亡為第一位，其次是腫瘤、呼吸、內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)疾病和損傷中毒(包括骨折、交通事故、意外跌落、自殺等)。其中循環(huán)系統(tǒng)疾病和腫瘤疾病有上升趨勢(shì)。 (見表3)

2.4 不同年齡組老年人患病死亡情況

60歲組因患腫瘤而死亡占同年齡組死亡總?cè)藬?shù)的第一位．循環(huán)系統(tǒng)次之，第三位是內(nèi)分泌系疾病 ；70歲組循環(huán)系統(tǒng)疾病死亡占同年齡組死亡總?cè)藬?shù)的第一位．腫瘤次之，呼吸系統(tǒng)死亡率為第三位．但死亡人數(shù)較60歲組增加；80歲組循環(huán)系統(tǒng)疾病死亡占同年齡組死亡總?cè)藬?shù)的第一位，第二位為腫瘤疾?。谌皇呛粑到y(tǒng)疾病； 三個(gè)年齡組的其他疾病死亡位序無(wú)明顯變化。循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病和損傷中毒死亡隨著年齡的增長(zhǎng)而上升。(見表4)

2.5 不同性別不同年齡組老年人患病死亡情況

患腫瘤疾病男性死亡構(gòu)成高于同年齡組女性，男性呼吸系統(tǒng)疾病死亡構(gòu)成遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性；男性60歲和70歲組腫瘤死亡為同年齡組死亡數(shù)首位，80歲組以循環(huán)系統(tǒng)疾病為首位；而女性60歲組腫瘤死亡位于同年齡組死亡的首位，其余年齡組以循環(huán)系統(tǒng)疾病占首位。(表5)

3 討論

3 討論

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，楊浦區(qū)殷行社區(qū)2009年60歲以上人占總?cè)藬?shù)24.23％，而且逐年上升，2009年上海市的60歲以上的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的22.5%，說(shuō)明殷行社區(qū)老齡化程度顯著。

對(duì)一個(gè)國(guó)家或地區(qū)居民死亡數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)分析,可反映該地區(qū)居民的健康水平,也是常用的表示居民健康水平的指標(biāo)[1]。本次調(diào)查顯示，2002～2009年殷行社區(qū)60歲以上老年人死亡的前三位病因分別為循環(huán)系統(tǒng)(包括心臟病、腦血管疾病)、腫瘤和呼吸系統(tǒng)疾病,這些疾病多為機(jī)體功能退化和免疫系統(tǒng)功能退化造成的慢性疾病。我社區(qū)老年人死亡具有以下幾個(gè)特點(diǎn)：①女性平均死亡率低于男性，男性腫瘤死亡率和呼吸系統(tǒng)死亡率高于女性。②循環(huán)系統(tǒng)疾病死亡居于首位，且腫瘤系統(tǒng)疾病和呼吸系統(tǒng)疾病呈上升趨勢(shì)。③各年齡組死因順序亦不相同，60歲組腫瘤死亡占首位；70歲、80歲組循環(huán)系統(tǒng)死亡上升至第一位。④損傷和中毒死亡隨著年齡的增長(zhǎng)上升明顯，可能由于老年人行動(dòng)不便等因素造成的意外傷害，這都是我們應(yīng)重視的。

本文結(jié)果提示威脅老年人生命健康的主要疾病是循環(huán)系統(tǒng)、腫瘤和呼吸系統(tǒng)疾病。這些疾病大多為非傳染性的慢性疾病，但死亡率較高，這些疾病形成主要是各種不良生活習(xí)慣和行為長(zhǎng)期積累而致[2-3]，如：飲食習(xí)慣、精神緊張、吸煙、酗酒、減少運(yùn)動(dòng)等。若要控制各種危險(xiǎn)因素，應(yīng)提高對(duì)健康危險(xiǎn)因素的抵抗力；防止有害因素的侵襲；提高對(duì)內(nèi)外環(huán)境變化的耐受力；提高對(duì)致病作用的不利因素的自身防御能力。對(duì)于我們社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，應(yīng)廣泛開展針對(duì)性、有計(jì)劃性、有系統(tǒng)性的教育健康工作。比如老年人健康自我管理小組，從老年心理衛(wèi)生、精神衛(wèi)生、常見疾病預(yù)防、家庭護(hù)理、用藥、生活衛(wèi)生、飲食營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉、健身等方面，通過(guò)講座、制作宣傳欄、電視、發(fā)放健康處方等多種形式加強(qiáng)健康教育工作，通過(guò)加大慢性病的一、二級(jí)預(yù)防，加強(qiáng)老年人的自我管理意識(shí)，掌握各種慢性病的防治方法技能和防止意外傷害的措施，[4]并對(duì)于行動(dòng)不變的老年患者開展社區(qū)家庭病床，提供便捷、高效、低廉的服務(wù)。我們應(yīng)努力制定適宜的社區(qū)預(yù)防保健措施和方案，減少老年人慢性疾病的發(fā)病率．降低死亡率，從而提高老年人的生命質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)

[1]王旭東，魏生明，黃偉，山東省棗莊市農(nóng)村人口死因調(diào)查分析[J].河北醫(yī)學(xué),2003,9(7):664-665.

[2]朱立場(chǎng),陳濤,李莉,上鋼社區(qū)人口結(jié)構(gòu)與主要死因調(diào)查[J],社區(qū)衛(wèi)生保健.2010.9(3):173-185.

老年人保健方法范文第4篇

關(guān)鍵詞:日本人口老齡化;啟示

中圖分類號(hào):C921.2 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:B文章編號(hào):1009-9166(2009)011(c)-0122-01

21世紀(jì)的今天,全球已進(jìn)入“老齡化世紀(jì)”。東亞的日本與歐美發(fā)達(dá)國(guó)家相比,是老齡化速度最快的國(guó)家。我國(guó)也在2000年步入老齡化社會(huì),中日兩國(guó)在傳統(tǒng)文化方面有很大相似性,日本在老齡化社會(huì)中采取的積極對(duì)策,對(duì)我國(guó)有較強(qiáng)的借鑒性。

一、日本人口老齡化對(duì)策

面對(duì)日益嚴(yán)峻的老齡化問(wèn)題,日本從政府到企業(yè)再到個(gè)人齊心協(xié)力采取了很多獨(dú)特的解決方法,主要對(duì)策有以下幾方面。

(一)建立國(guó)民皆年金的制度老年人收入保障系統(tǒng)。日本的養(yǎng)老保障制度也稱為年金制度,包含三重含義,即養(yǎng)老保障、對(duì)因事故而喪失勞動(dòng)能力的人的保障及一家之主死亡后對(duì)其被撫養(yǎng)人的保障,其中居于核心地位的是養(yǎng)老保障。日本的退休養(yǎng)老制度,靠三大支柱構(gòu)建而成,一是公共年養(yǎng)老金制度,二是企業(yè)補(bǔ)充養(yǎng)老金制度,三是私有養(yǎng)老金制度。體現(xiàn)出安度晚年要靠公助、互助和自助。但三大支柱中,公共年金制度又居主導(dǎo)地位,不但是三大支柱的中堅(jiān),更是老人和老人家庭賴以為生的主要財(cái)源。其目的在于國(guó)民之間依靠社會(huì)保險(xiǎn)互助互濟(jì)的原則來(lái)防止因長(zhǎng)期喪失勞動(dòng)能力而影響生活的穩(wěn)定,維護(hù)和提高國(guó)民的正常生活。(二)實(shí)施高齡雇傭?qū)Σ?。日本人口老齡化的不斷深化,已經(jīng)影響到勞動(dòng)力的供給。因此,進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓蛡蚪Y(jié)構(gòu)和雇傭制度的改革,充分發(fā)揮和活用老齡勞動(dòng)者能力,才能從根本上解決國(guó)家和社會(huì)負(fù)擔(dān)加重的問(wèn)題。首先,政府鼓勵(lì)和促進(jìn)各企業(yè)將退休年齡延長(zhǎng),成立具體的老齡指導(dǎo)小組,對(duì)推遲退休年齡段中遇到的各項(xiàng)問(wèn)題給以建議,積極運(yùn)用推遲退休年齡獎(jiǎng)勵(lì)金制度。同時(shí),建立老年就業(yè)體系,政府設(shè)置就業(yè)促進(jìn)指導(dǎo)官和雇傭指導(dǎo)官等專職干部,對(duì)老齡求職者的就業(yè)進(jìn)行具體指導(dǎo)。其次,企業(yè)的對(duì)策主要是推遲退休年齡,充分利用老年人的人力資源。除了推遲退休年齡,日本不少企業(yè)還實(shí)行延長(zhǎng)工作年限制度和再就業(yè)制度。(三)健全完善的老年醫(yī)療保健等社會(huì)福利對(duì)策。在日本,社會(huì)福利指社會(huì)保障體系中的一項(xiàng)制度和一個(gè)領(lǐng)域。老人保健制度包括醫(yī)療和保健兩大部分,醫(yī)療是針對(duì)70歲以上者,及65歲以上至70歲臥病不起者實(shí)施的醫(yī)療費(fèi)保障(如支付醫(yī)療費(fèi)或特定療養(yǎng)費(fèi)等);而保健是針對(duì)40歲以上,即從壯年期開始,實(shí)施防病與身體功能恢復(fù)訓(xùn)練。此外,還有老人保健設(shè)施的應(yīng)用等內(nèi)容。經(jīng)過(guò)多年的實(shí)踐和改革,己經(jīng)摸索出了一套具有日本特點(diǎn)的服務(wù)制度,主要有以下兩個(gè)方面。一是設(shè)立老人病院,其目的在于有針對(duì)性地對(duì)老人疾病的治療護(hù)理進(jìn)行研究開發(fā)。二是實(shí)施出診看護(hù)制度,這是對(duì)已經(jīng)出院的患慢性疾病和臥床不起的老年病人,醫(yī)院和看護(hù)派遣所派護(hù)士到病人家里出診,根據(jù)醫(yī)生的意見和診斷,對(duì)病人進(jìn)行必要的治療和看護(hù)指導(dǎo)。與此同時(shí),壯年時(shí)期的防病和健康管理是維持老年健康的極為重要的問(wèn)題。因此,以市、鎮(zhèn)、村為主對(duì)本地區(qū)40歲以上居民開展廣泛的保健事業(yè),從消極的醫(yī)藥治療轉(zhuǎn)向積極的預(yù)防保健是老人保健中推行的一個(gè)主要方針。(四)提倡居家養(yǎng)老,繼續(xù)發(fā)揮家庭的養(yǎng)老功能。雖然日本建立了社會(huì)養(yǎng)老保障體系,但由于國(guó)家財(cái)政連年赤字的壓力和傳統(tǒng)文化的影響,所以提倡居家養(yǎng)老、繼續(xù)發(fā)展家庭的養(yǎng)老功能。老年人除了需要經(jīng)濟(jì)保障外,還需要心理慰藉和生活的護(hù)理,而居家養(yǎng)老則可以滿足老年人的這些需要。為了使居家養(yǎng)老成為可能,繼續(xù)發(fā)揮家庭的養(yǎng)老功能,日本政府采取了有利的措施,一是在稅收、貸款方面實(shí)行優(yōu)惠政策,不僅對(duì)65歲以上的老年人本身扣除一部分收入所得稅和居民稅,而且對(duì)于撫養(yǎng)老人的親屬,也可以扣除一部分收入所得稅和居民稅。二是提倡三代同堂和子女盡撫養(yǎng)老人的義務(wù)。為推行家庭養(yǎng)老,日本還實(shí)行與之相配套的在家福利對(duì)策。一是推行“老年人家訪看護(hù)制”為住在家中的60歲以上老人服務(wù)。服務(wù)內(nèi)容有家庭幫助服務(wù),疾病防護(hù),事務(wù)咨詢,精神陪護(hù)等。日本除了維系老齡者的親緣關(guān)系,還要維系老齡者的地緣關(guān)系,這就是注重社區(qū)內(nèi)的養(yǎng)老互助,建立社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)網(wǎng)絡(luò)。

二、對(duì)制定我國(guó)人口老齡化對(duì)策的啟示

與日本完善的人口老齡化對(duì)策相比,我國(guó)在老齡化對(duì)策方面還存在著巨大差距。對(duì)照日本的老齡化對(duì)策,依據(jù)國(guó)情,在制定我國(guó)的人口老齡化對(duì)策時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)方面:

(一)加強(qiáng)養(yǎng)老保障的立法工作。養(yǎng)老保障問(wèn)題是一個(gè)社會(huì)化問(wèn)題,它需要通過(guò)立法,使社會(huì)保障措施法制化、制度化和規(guī)范化。日本在實(shí)施任何一項(xiàng)保障制度時(shí),都能做到先立法,后實(shí)施,使所有的養(yǎng)老保障措施都有了法律基礎(chǔ)。而我國(guó)在老年人口保障方面的法制建設(shè)相對(duì)薄弱,需要進(jìn)一步加強(qiáng)。(二)政府只提供基本的生活保障。日本雖然是發(fā)達(dá)的資本主義國(guó)家,生產(chǎn)力水平遠(yuǎn)高于我們,但面對(duì)龐大的養(yǎng)老保險(xiǎn)支出,也常常捉襟見肘。我國(guó)生產(chǎn)力水平低,老年人口絕對(duì)數(shù)量大,又要擴(kuò)大保障覆蓋面,所以不能求快,只能求穩(wěn)。應(yīng)向日本那樣明確國(guó)家只能保障國(guó)民的最低生活水準(zhǔn),將養(yǎng)老保障的風(fēng)險(xiǎn)分散給其他社會(huì)機(jī)構(gòu)和成員,并根據(jù)社會(huì)經(jīng)濟(jì)形勢(shì)的發(fā)展調(diào)整其負(fù)擔(dān)份額。(三)發(fā)揚(yáng)我國(guó)尊老敬老的傳統(tǒng)美德,發(fā)揮家庭的養(yǎng)老功能。家庭養(yǎng)老在我國(guó)有著幾千年的傳統(tǒng),且我國(guó)的老人在精神上都有精神慰籍的強(qiáng)烈需要。在經(jīng)濟(jì)尚不發(fā)達(dá)的情況下,不宜將老人全部推向社會(huì)。日本在家庭養(yǎng)老方面的很多經(jīng)驗(yàn)都值得我們借鑒。(四)積極開展社區(qū)的養(yǎng)老、護(hù)老工作。養(yǎng)老保障工作既是一項(xiàng)社會(huì)工作,也是一項(xiàng)經(jīng)濟(jì)工作。它與社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展是相互關(guān)聯(lián)的。我們要想使老年人口得到切實(shí)的社會(huì)保障,又不影響經(jīng)濟(jì)的正常發(fā)展,面臨的困難還很多。我們應(yīng)積極學(xué)習(xí)借鑒國(guó)外的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn),未雨綢繆,妥善解決養(yǎng)老問(wèn)題,為經(jīng)濟(jì)的可持續(xù)發(fā)展廓清道路。

作者單位:東北財(cái)經(jīng)大學(xué)國(guó)際商務(wù)外語(yǔ)學(xué)院

作者簡(jiǎn)介:王嬌(1988-),女,漢族,黑龍江省大慶人,東北財(cái)經(jīng)大學(xué)06級(jí)本科生,研究方向?yàn)樯虅?wù)日語(yǔ)。

參考文獻(xiàn):

[1]高增杰.日本養(yǎng)老金制度[N].人民日?qǐng)?bào),1996-3-29(7)

[2]謝藹.日本的老人看護(hù)保險(xiǎn)制度[J].現(xiàn)代日本經(jīng)濟(jì),2001,(3)

老年人保健方法范文第5篇

中醫(yī)認(rèn)為人體是一個(gè)以臟腑經(jīng)絡(luò)為核心的有機(jī)整體，人和自然界一切事物都是對(duì)立統(tǒng)一的兩個(gè)方面。疾病的發(fā)生、發(fā)展是陰陽(yáng)失調(diào)、邪正斗爭(zhēng)的過(guò)程，其中內(nèi)因是起主要作用的。中醫(yī)辨證是用望、聞、問(wèn)、切的方法，采集病人的自覺癥狀和臨床表現(xiàn)來(lái)分析、辨別、認(rèn)識(shí)疾病的證候。中醫(yī)護(hù)理的原則是以中醫(yī)辨證治則指導(dǎo)護(hù)理工作的，針對(duì)不同病情，應(yīng)用“扶正祛邪”、“標(biāo)本緩急”、“同病異護(hù)”、“異病同護(hù)”、“正護(hù)反護(hù)”、“因人、因時(shí)、因地制宜”及“預(yù)防為主”， 強(qiáng)調(diào)“三分治，七分養(yǎng)”，堅(jiān)持“防勝于治”的原則，“圣人不治已病治未病”等護(hù)理原則來(lái)制定相應(yīng)的護(hù)理措施。

護(hù)理工作要求做到"因人、因時(shí)、因地"制宜，針對(duì)病人不同年齡、不同體質(zhì)和發(fā)病的不同季節(jié)以及所處的不同環(huán)境，采取不同的護(hù)理措施。因此，中醫(yī)關(guān)于整體觀護(hù)理論特點(diǎn)與現(xiàn)代護(hù)理所提倡的對(duì)病人作系統(tǒng)、整體、全身心的護(hù)理是完全一致的。

在日常護(hù)理工作中不僅要觀察局部病變，同時(shí)要觀察相關(guān)臟腑的變化。體表的變化可影響有關(guān)臟腑的功能，而相關(guān)臟腑的疾病也可在體表反映出來(lái)。因此，可從機(jī)體局部的變化來(lái)推斷整體的反應(yīng)狀態(tài)，測(cè)知內(nèi)臟病變。根據(jù)疾病發(fā)生的原因、臟腑經(jīng)絡(luò)的病理變化、病人的體質(zhì)情況及外界環(huán)境對(duì)病人的影響等，進(jìn)行全面觀察了解，正確認(rèn)識(shí)疾病，施以妥善護(hù)理。

當(dāng)前，在中醫(yī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)中從事中醫(yī)護(hù)理工作的人員，不僅積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，而且具備一定的科研能力和管理水平，為我們從事西醫(yī)臨床護(hù)理的工作人員提供了大量寶貴的經(jīng)驗(yàn)和方法，總結(jié)出了一套從理論到臨床的辯證施護(hù)方法和具有中醫(yī)特色的操作技術(shù)，針灸、刮痧、推拿耳針、中藥熏洗、中藥灌腸、耳穴壓籽、中藥坐浴、中藥足浴、中藥離子導(dǎo)入、拔罐等許多行之有效的治療方法供我們借鑒。

采用中醫(yī)的護(hù)理原則從健康教育的形式和內(nèi)容兩方面來(lái)探討如何對(duì)老年人開展健康教育,其目的在于減少老年人照顧日常護(hù)理率,最大程度提高老年人的自護(hù)能力和生活質(zhì)量。促使老年人建立新的行為習(xí)慣和生活方式,減低疾病的危險(xiǎn)因素,降低國(guó)家老年人口負(fù)擔(dān)系數(shù)。

在疾病的護(hù)理上，中醫(yī)十分重視良好的生活環(huán)境、穩(wěn)定而舒暢的情志、合理的飲食調(diào)養(yǎng)和必要的功能鍛煉。關(guān)于這些方面的論述，歷代醫(yī)書均有記載。

中醫(yī)養(yǎng)生護(hù)理理念應(yīng)用于老年人保健護(hù)理模式中主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

1 心理護(hù)理與心理調(diào)養(yǎng)

由于社會(huì)角色的改變，人際關(guān)系的疏遠(yuǎn)，以及對(duì)過(guò)去時(shí)光的眷戀而沮喪，易產(chǎn)生抑郁，多疑等消極的心理因素，我們?cè)谌粘Ｗo(hù)理工作中要幫助老年人正確認(rèn)識(shí)壓力，學(xué)會(huì)自我減壓，調(diào)整目標(biāo)，降低期望值，量力而行，盡量避免同一時(shí)間內(nèi)做幾件大事，并且善于主動(dòng)向外宣泄壓力。中醫(yī)講求道法自然，天人合一，身心統(tǒng)一。心理護(hù)理要求患者“順應(yīng)自然、隨遇而安”。

我國(guó)已步入老齡化社會(huì)，以中醫(yī)護(hù)理解決好老年人心理健康教育、養(yǎng)生保健指導(dǎo)的問(wèn)題，對(duì)提高老年人生命質(zhì)量起到積極作用；還可降低老齡化社會(huì)的成本，減輕青、壯年人口的后顧之憂，使老年人安享晚年，老有所為，老有所養(yǎng)，老有所樂(lè)，對(duì)整個(gè)社會(huì)都具有重大的現(xiàn)實(shí)意義。

2 飲食護(hù)理與藥膳調(diào)理

由于老年人原發(fā)疾病和消化能力減退，合理飲食護(hù)理十分重要。應(yīng)保證攝入必要的營(yíng)養(yǎng)成分，以維持正常的生理機(jī)能。飲食宜定時(shí)定量，少量多餐，經(jīng)常保持似饑似飽的狀態(tài)；飲食攝入應(yīng)注意三高一低四少，即高蛋白、高維生素、高纖維素，低脂肪，少鹽、少油、少糖、少辛辣調(diào)味品；每日攝水量保持1.500～2.000 mL；多吃新鮮蔬菜、水果；食物要燒熟煮透，進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼慢咽；睡前不宜進(jìn)食；忌食煙、酒、油煎、燒焦、腌制、發(fā)霉、堅(jiān)硬等食品；提倡食用營(yíng)養(yǎng)豐富、爽口美味的藥膳食品。中醫(yī)藥膳調(diào)理有一定的科學(xué)道理，可以嘗試。

3 修身養(yǎng)性與健康運(yùn)動(dòng)

根據(jù)老年人的不同情況，制定適宜的休養(yǎng)計(jì)劃，建立合理的生活起居制度。特別應(yīng)注意老年人早睡早起的習(xí)慣，調(diào)整作息時(shí)間，保證每日有6 h以上的睡眠時(shí)間和1 h的午睡時(shí)間；入睡時(shí)避免聲、光和寒冷的刺激；睡前忌飲咖啡、濃茶等，可根據(jù)情況稍進(jìn)豆制品和熱牛奶以助入眠。

保持老年人腦力和體力，協(xié)調(diào)的適當(dāng)活動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)同等重要，《莊子•刻意》記載：“吹口句呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥伸，為壽而已矣?！边@是要求人們用調(diào)整呼吸和模仿禽獸活動(dòng)的姿態(tài)，即通過(guò)適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)以調(diào)和人體氣血陰陽(yáng)，強(qiáng)身健體。老年病人的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)十分必要，指導(dǎo)老年人健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意的是：除自理生活、料理家務(wù)等日?；顒?dòng)外，安排一定時(shí)間的體育鍛煉，如打太極拳、步行、慢跑、爬坡、上下樓梯、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)量適中的運(yùn)動(dòng)；宜在早晨起床后，選擇空氣清新的地方，注意每日定時(shí)、定量、有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)；時(shí)間因人而定，以不疲勞為度；運(yùn)動(dòng)時(shí)注意安全，以防跌仆，發(fā)生骨折等意外；指導(dǎo)老年人自我按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)、助消化、緩解便秘等。通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以使氣血通暢、關(guān)節(jié)滑利，營(yíng)衛(wèi)調(diào)和。

氣功鍛煉對(duì)老年人防病治病有特殊功效。氣功重視人體自身的真氣培育，固攝全身，平衡陰陽(yáng)。通過(guò)養(yǎng)內(nèi)守息，達(dá)到調(diào)心凝神的作用。運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)結(jié)合氣功鍛煉必然事半功倍。

老年人作為生理過(guò)程的特殊階段，物質(zhì)基礎(chǔ)相對(duì)薄弱，更需要從生態(tài)取向出發(fā)，樹立生態(tài)保健意識(shí)，通過(guò)保健的方式維護(hù)機(jī)體的活力。在生態(tài)性的保健和養(yǎng)護(hù)中，形成天人相應(yīng)、身心相關(guān)、防治互動(dòng)的保健環(huán)流。這種積極、健康、理性的保健思想和模式，必將在老年人養(yǎng)生健康中發(fā)揮出其巨大的潛能和積極的效果。

社會(huì)進(jìn)入高度文明發(fā)達(dá)程度，由于物質(zhì)生活條件充實(shí)，精

神生活豐富多彩，醫(yī)療保健技術(shù)先進(jìn)，為實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽奠定了可靠的基礎(chǔ)，提供了廣闊的空間。