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養(yǎng)精蓄銳范文第1篇

每年1月5日或6日太陽到達黃經(jīng)285°時為小寒，它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣。《月令七十二候集解》：“十二月節(jié)，月初寒尚小，故云。月半則大矣?！毙『囊馑际翘鞖庖呀?jīng)很冷，中國大部分地區(qū)小寒和大寒期間一般都是最冷的時期，“小寒”一過，就進入“出門冰上走”的三九天了。

中醫(yī)學認為，小寒是一年中最冷的季節(jié)，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。養(yǎng)生的基本原則是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！倍杖f物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。冬季時節(jié)，腎的機能強健，則可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點就是“養(yǎng)腎防寒”。

從飲食養(yǎng)生角度講，此時要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷對人體的侵襲。日常食物中屬于熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等；屬于溫性的食物有糯米、韭菜、茴香、蘆筍、南瓜、杏子、大棗、桂圓、栗子、杏仁、羊肉、海參、酒等。值得一提的是，小寒時節(jié)正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節(jié)。

花椒　中醫(yī)認為花椒味辛、性溫，入脾、腎經(jīng)，有溫中散寒，除濕止痛、驅(qū)蟲健胃、利尿消腫、堅齒發(fā)、解魚腥毒等功用。

茴香　性溫，味辛，歸肝、腎、脾、胃經(jīng)。溫肝腎、暖胃氣、散塞結(jié)、散寒止痛、理氣和胃。適合脾胃虛寒、腸絞痛、痛經(jīng)患者用于食療。

海參　據(jù)《本草綱目拾遺》中記載：海參補腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿，其性溫補，足敵人參，故名海參?，F(xiàn)代研究表明，海參具有提高記憶力、延緩衰老，抗腫瘤等作用

板栗　用于腎氣虛虧，腰腳無力、脾胃虛弱或脾腎陽虛，便溏腹瀉。長期食用可達到養(yǎng)胃、健脾、補腎、養(yǎng)顏等保健功效。

蘆筍　對心臟病、高血壓、疲勞癥、水腫、膀胱炎等病癥有一定的療效。同時蘆筍對心血管病、血管硬化、腎炎、膽結(jié)石、肝功能障礙和肥胖均有益。

大棗　大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養(yǎng)品。

板栗燒豬尾

食材：豬尾250克、板栗200克、姜10克、蔥15克、彩椒15克、干辣椒5克

做法：1.豬尾燒皮洗凈汆水熟透，改刀至3厘米左右的節(jié)備用，板栗去皮備用。

2.油燒至六成熱，下豬尾炸至表皮著色，起鍋控油備用。

3.鍋中置油少許，下姜、蔥、彩椒、辣椒節(jié)炒香，摻水調(diào)味。

4.下豬尾、板栗一起小火煨熟，薄芡起鍋裝盤。

提醒：豬尾不宜燒得太軟，以免失去口感。高血脂人士少食。

大寒　1月20日　農(nóng)歷臘月初九

每年1月20日前后太陽到達黃經(jīng)300°時為大寒?！度Y義宗》指出“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒?！边@時寒潮南下頻繁，是中國大部分地區(qū)一年中的最冷時期，風大，低溫，地面積雪不化，呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。

大寒時節(jié)歷來是養(yǎng)生保健的重要時期，民間有古諺流傳“大寒大寒，防風御寒；早喝人參黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。這段時日，天氣忽而冰寒刺骨，忽而又暖意融融，氣溫如同坐過山車般上上下下，大多數(shù)上班族又迎來了一年之中工作最繁重的關(guān)頭，在這冷熱不定、顛簸無著的大寒時節(jié)，都必須思考如何養(yǎng)護身心。

大寒節(jié)氣的飲食仍應(yīng)遵守保陰潛陽的冬季飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅固，切忌黏硬、生冷食物，宜熱食，以防止損害脾胃陽氣。但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。此外，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。

人參　味甘、微苦，性微溫，歸脾、肺、心、腎經(jīng)。具有補氣固脫，健脾益肺，寧心益智，養(yǎng)血生津的功效。

生姜　生姜性溫，其特有的“姜辣素”能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，消化能力增強，能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹痛、腹瀉、嘔吐等。

紫蘇　具有發(fā)表、散寒、理氣、和營的功效。治感冒風寒、咳嗽、氣喘、胸腹脹滿等?！侗静菥V目》載“行氣寬中，清痰利肺，和血，溫中，止痛，定喘，安胎”。

蟲草　蟲草是我國傳統(tǒng)的名貴藥膳滋補品，它性平味甘，具有補肺腎、止咳嗽、益虛損、養(yǎng)精氣之功能。

胡蘿卜　中醫(yī)認為胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、壯陽補腎、透疹、降氣止咳等功效。

雞肉　雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、貧血等癥有很好的食療作用。中醫(yī)認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

高麗參雞湯

食材：童子雞1只、高麗參10克、糯米50克、枸杞15粒、干紅棗6個、干香菇4朵、韓式清酒（選用）30ml

做法：1．高麗參快速水洗，在熱水中浸泡一宿，變?nèi)彳浐笕〕?。干香菇洗凈，浸泡水中，待柔軟后取出。糯米洗凈浸泡一夜，童子雞洗凈放在清水中浸泡半小時備用。

2.準備一鍋清水，用小火慢慢加熱，燜3-5分鐘，撈出備用。

養(yǎng)精蓄銳范文第2篇

生活就像是戰(zhàn)場,無時無刻,何時何地都存在著困難,挫折和危險.人人都想喝甘甜的醴泉,但這并非是這么容易的,首先你必須學會三大要領(lǐng):1堅守陣營2養(yǎng)精蓄銳3上陣殺敵.

1堅守陣營

當困難與挫折向你走來,不能退縮,只有迎難而上,才有成功的可能,其實它到來時,表面上看起來已是“山重水復疑無路”,但是只要你認真探索,你就會發(fā)現(xiàn)是“柳暗花明又一村”.所以,打仗前一定不能自亂陣腳,要堅守陣營,堅持不懈,反復努力.

2養(yǎng)精蓄銳

凡是上戰(zhàn)場,就一定要養(yǎng)精蓄銳,作好隨時防備困難,挫折等偷襲的準備,而且要指出自身缺點,完善自己,刻苦努力,盡量不要出現(xiàn)問題,要有信心,有毅力,有勇氣,有實力,爭當“四有少年”.

3上陣殺敵

養(yǎng)精蓄銳范文第3篇

一切，都是“只知道”。

初三的我們，保證是第一個沖出的年段。沖向WC。自然，第一個沖回班的也是我們。一步就是兩三級階梯。為了課間除了上廁所的時間再做兩道題。

一切，都是“沖”。

自習課，你可以聽到初一和初二的班級里傳來嬉鬧的聲音。但你絕對聽不到初三×班里傳出嬉鬧的聲音，除非是幻覺。只要你一進初三的班級，你只能看到兩種人：一是埋頭學習的，另一種是養(yǎng)精蓄銳補覺的。但絕對沒有閑著的人。

在廣播里，你可能常會聽見初二×班與×班“火拼”。可你很少聽見初三年段兩班火拼，因為沒有時間。

初三的學生，字典里絕對沒有“失眠”一詞。只要頭一粘枕頭，不到三分鐘就進入夢鄉(xiāng)了。

一切的一切，都似流水一般的地流逝從初三開始這么長的時間，似乎是在一瞬間就過了去。

其實，我們也從初一、初二過來的。在初一和初二，我們也曾在課間或午飯時，大談特談明星和電視劇。而初三的中午，只有吃飯聲。吃完了，收拾好，往桌上一爬，養(yǎng)精蓄銳。怕老師講課時用粉筆頭把我們砸醒。

有位同學說：“時間之神總是把人的時間軸調(diào)的很不均衡，初一和初二調(diào)得那么長，而初三就被調(diào)短了。”

養(yǎng)精蓄銳范文第4篇

2、出 處 《宋書·宗越傳》：“帝兇暴無道；而越及譚金；童太壹并為之國；誅戮群公及何邁等；莫不盡心竭力；故帝憑其爪牙；無所忌憚”。

3、例 句 我們一定～去支援這項水利建設(shè)工程。

4、近義詞 全力以赴 不遺余力 盡心竭力 養(yǎng)精蓄銳 盡心盡力 全心全意

養(yǎng)精蓄銳范文第5篇

我愛生機勃勃的春天，也愛果實累累的秋天，更愛秋天的早晨，它純潔、涼爽，使人振奮。 （點評：這樣的開頭比較經(jīng)典，也常見，是屬于四平八穩(wěn)的開頭模式。運用對比的手法，突出了秋天早晨的特點――“純潔、涼爽、使人振奮”。接下來的文段，最好接著對此展開詳細敘述。）

清晨，我和好友鄭煒散步到河岸邊。（建議：此段開頭第一句，不妨交代得更詳細一些。比如，河叫什么名字？如果是無名河，則可以在河岸處落筆。河流很長，河岸也很長，各處景致不同?？梢陨⒉降暮影懂斎挥行┨貏e的地方。意思是，得把到河邊散步這件事的真實感受寫出來。小編我也喜歡到河邊散步，我會這樣描述：我和誰到河邊散步，這一段河岸很安靜，沿岸有桂花樹。清秋時節(jié)，恰好也是桂樹花開時節(jié)，一邊散步，一邊輕聞桂花香。走一段路，心曠神怡……我為什么這樣寫？因為這是我平時在河岸邊散步的真實感受。） 河水清澈見底，如同一面大鏡子平鋪在大地上，頓時覺得有一股難以形容的涼意透過全身。河邊，有許多鵝卵石，我拾了一塊看了看后，往水里一扔。呀！“鏡子”被我打破了。正當我感到惋惜時，一陣秋風把幾片金黃的葉子吹到了河里，像幾只小船要去遠行了。樹木的落葉景象讓我很快想起一句名言：“一時的委屈是為了更好地生活著?！蔽颐靼琢耍瓉順淠臼窃陴B(yǎng)精蓄銳，以使來年長得更旺盛。（點評：這段由河水的清澈平靜，寫到吹落到水面的樹葉，然后再聯(lián)想到秋天樹木落葉是為了養(yǎng)精蓄銳……作文的步驟是符合邏輯的，可是讀者看完這一段，總會覺得有種空泛之感，覺得太簡單。為什么會這樣呢？因為作者對河水的描寫，對落葉的描寫不夠細致，不夠具體。那種河水清澈，落葉飄飛的情景，原本是很有畫面感的，一幅秋天意境的圖畫，清靜，蕭瑟?？墒亲髡咭还P帶過，不能詳細地把畫面展開。所以，文段結(jié)尾的聯(lián)想也同樣顯得蒼白，不像是自然而然的感觸。）

遠處，火紅的太陽慢慢地升起，一會兒就升到了半空中。好溫暖的陽光??！我和好友情不自禁地贊美熠熠照人的晨光?？纯疵利惖男』?，看看翠綠的蘆葦，一種奮發(fā)向上的精神和勇氣在我心中油然而生。（建議：“翠綠的蘆葦”？南方的秋天雖然溫暖，但一般來說，清秋時節(jié)，蘆葦是由青綠轉(zhuǎn)為淺黃了。作文源于生活，所觀，所察，有所感觸，發(fā)而為文。觀察細致很重要。建議小作者平時多多留心平常生活。有心人，處處皆是神秘世界。）

??！秋天的早晨，你催人奮進、向上，你鼓舞著我們這代人去迎接新的明天、更美好的未來！（建議：這是經(jīng)典的結(jié)尾，首尾呼應(yīng)，又升華了主題。形式雖然經(jīng)典，但不是適用于每篇文章。此段刪去，文章更顯簡潔?！耙环N奮發(fā)向上的精神和勇氣在我心中油然而生”，這句結(jié)尾已經(jīng)升華了文章的主題，作為結(jié)尾顯得更加自然。）