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體育鍛煉總結范文第1篇

第一節(jié)心理健康概述?

隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，生活節(jié)奏加快，競爭日趨激烈，個體的情緒處于較為緊張的狀態(tài)，因此,心理健康問題日益成為現(xiàn)代人關注的重要內(nèi)容之一。在傳統(tǒng)社會中，人們認為健康主要是指身體的健康、生理的健康，因而采取各種措施，增強生理機能水平，提高適應自然、抵御疾病的能力。由于生產(chǎn)生活方式的改變，人們越來越意識到精神世界的沖突與紛爭。那種“無病即健康”的生物學健康觀已經(jīng)過時，而發(fā)展成為生物、心理和社會三維健康觀。世界衛(wèi)生組織(who)認為，健康是指在精神、身體和社會上的保持健全的狀態(tài)，精神健康的標準是：(1)具備自我控制能力；(2)能正確對待外界影響；(3)內(nèi)心世界處于相對平衡狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織還指出，健康應包括軀體健康、心理健康、良好的社會適應性和道德健康。

人類對健康內(nèi)涵的認識不斷豐富和深化的同時，個體的心理健康日益得到現(xiàn)代社會的廣泛重視。

一、心理健康的定義及標準 (the concept and standard about mental wellness)

?(一) 心理健康的定義

? 對于心理健康的認識許多學者有不同的觀點，如《簡明不列顛百科全書》對心理健康的定義是：心理健康是指個體心理在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達到的最佳功能狀態(tài)，而不是指絕對的十全十美的狀態(tài)。日本的松田巖男指出：心理健康是指人對內(nèi)部環(huán)境具有安全感，對外部環(huán)境能以社會上認可的形式來適應，即個體遇到任何障礙和困難問題，心理都不會失調(diào)等。第三屆國際心理衛(wèi)生大會認為，心理健康是指在軀體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。

? 綜合各種認識，可以認為，心理健康是個體的一種持續(xù)的積極的內(nèi)部狀態(tài)，個體表現(xiàn)出良好的社會適應性，并充分發(fā)揮其身心的各種潛能，在應付各種問題和環(huán)境時更多表現(xiàn)出積極的傾向。

?(二) 心理健康的標準

? 心理健康的標準至今說法不一，綜合各種國內(nèi)外各種觀點，心理健康應符合以下條件：

?（1） 智力正常：智力是個體從事一切社會活動的前提和基礎，是其了解、認識外部世界的十分必要的條件。只有智力正常的人才能正確的評價自己，并具有情緒體驗能力，從而自我效能感增強，而智力落后者經(jīng)常遭遇失敗，伴隨煩惱、痛苦的體驗，產(chǎn)生自卑感。

?（2） 適當?shù)那榫w調(diào)節(jié)能力：由于社會環(huán)境的影響，個體在生活中總會遇到挫折和困難，如果不能正確處理，個體就會被消極情緒所困擾，而這些消極情緒得不到有效宣泄的話，就可能使自己產(chǎn)生心理疾病，并可能對生理健康造成損害，患上身心疾病。同時，不良情緒的發(fā)泄方式必須考慮道德及社會的評價。

?（3） 自我評價恰當：心理健康者能充分了解自己，既看到自己的長處，又看到自己的不足，以便揚長避短，在學習、工作上獲得成功，在生活中同他人和諧相處。心理不健康者，往往將失敗歸因于機遇和任務難度，整日怨天尤人，或?qū)⒆约嚎吹靡粺o是處。

?（4） 具有良好的人際關系：心理健康者樂于與他人交往，建立了較為和諧的積極的人際關系，反之，就會離群索居，對他人不信任，給自己帶來巨大的煩惱和痛苦。

第二節(jié)體育鍛煉對個體心理健康的促進

? (the effects of mental wellness upon physical exercise)

保持積極的情緒狀態(tài)，正確對待生活中不可避免的困難和挫折，充分發(fā)揮自己的潛能，對個體的一生來說,是十分重要的。但如何保持良好的心理健康狀態(tài)呢？參加體育活動就是調(diào)節(jié)個體的情緒狀態(tài)、促進心理健康水平的重要手段之一。

一、體育鍛煉有助于發(fā)展智力 (physical exercise is useful to intelligence) 

? 智力是個體圓滿完成工作、學習任務的基礎條件。經(jīng)常參加體育鍛煉可以使個體的注意、記憶、觀察、思維和想象等能力得到充分發(fā)展，提高活動效率，還可以使其獲得良好的情緒體驗、樂觀自信、精神振奮、精力更加充沛，從而對人的智力功能具有促進作用。

? 研究表明，由于體育鍛煉能有效地促進血液循環(huán)，增強心肺功能，使大腦獲取更多的氧氣，給大腦的記憶和思維能力提供必要的物質(zhì)保障，能夠提高腦力勞動的效率。另一方面，體育活動不僅能使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程更加有效，使其對各種刺激的反應更加迅速、準確，為智力的發(fā)展奠定物質(zhì)基礎，而且還可以提高人的視覺、聽覺、本體感覺、神經(jīng)傳導速度、神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，促進神經(jīng)系統(tǒng)功能的增強。

? 人們在學習的過程中，大腦皮層的相關區(qū)域處于高度興奮狀態(tài)，并隨著學習時間的延長而產(chǎn)生疲勞感，導致學習效率下降。而體育活動的參與，有助于大腦皮層的相關區(qū)域形成興奮與抑制合理交替的機制，降低疲勞感，提高文化學習的效率，此外個體的體質(zhì)增強，身體機能水平的提高有助于充分地挖掘與開發(fā)學習的潛力。

二、體育鍛煉有助于獲得良好的情緒體驗 (physical exercise for good feeling) 

情緒狀態(tài)的調(diào)控能力是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。個體在復雜多變的社會環(huán)境中，常常會產(chǎn)生緊張、壓抑、憂慮等不良情緒反應，體育鍛煉可以使個體從煩惱和痛苦中擺脫出來，降低應激水平，使處理應激情境的能力增強。麥克曼(mclman)等人的研究表明，經(jīng)常參加身體鍛煉者的狀態(tài)焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂等消極的心理變量水平明顯低于不參加身體鍛煉者，而愉快等積極的心理變量水平則明顯要高一些。（1）

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? 體育鍛煉之所以能夠調(diào)節(jié)情緒，是因為體育鍛煉的參與者能體驗到運動帶來的愉覺。心理學家認為，適度負荷的體育鍛煉能夠促進人體釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡肽，它能使人們獲得愉快、興奮的情緒體驗。因此參加體育鍛煉，尤其是參加那些自己喜愛和擅長的體育鍛煉，可以使人從中得到樂趣，振奮精神，從而產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。

三、體育鍛煉有助于良好的意志品質(zhì)的形成 (physical exercise for good will) 

意志品質(zhì)指一個人的自覺性、果斷性、堅韌性和自制力，以及勇敢頑強和獨立主動的精神，是一個人行為特點的穩(wěn)定因素的總和。意志品質(zhì)需要在克服困難的實踐過程中培養(yǎng)。體育鍛煉本身就要不斷克服困難(氣候條件的變化、動作的難度或外部障礙等)和主觀困難(如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等)，才能取得成功。體育鍛煉的參與者努力克服主、客觀方面的困難，培養(yǎng)自身良好的意志品質(zhì)。任務越困難，對個體的意志鍛煉的作用越大，而良好的意志品質(zhì)對于人的活動(尤其是體育鍛煉)效果具有重要的意義。

四、體育鍛煉使自我概念更為清晰 (physical exercise makes me clearer)

? 自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，例如我是什么人、我主張什么、我喜歡什么、我不喜歡什么等等，包括社會方面的自我概念和身體方面的自我概念等。其中，身體方面的自我概念包括身體表象和身體自尊。身體表象是指頭腦中形成的身體圖像。身體自尊則主要包括一個人對自己運動能力的評價、對自己身體外貌(吸引力)的評價以及對自己身體的抵抗能力和健康狀況的評價。

? 身體表象和身體自尊障礙在正常人群中是普遍存在的，據(jù)報告，54%的大學生對他們的體重不甚滿意。與男性相比，女性傾向于高估身高和低估體重，而且，身體肥胖的個體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關，無論是男性還是女性，對身體表象的不滿意會使其身體自尊變低，并產(chǎn)生不安全感和抑郁癥狀。

? 堅持體育鍛煉可使體格強壯、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。研究表明：鍛煉者比非鍛煉者具有更積極的總體自我概念；體能強的人比體能弱的人傾向于具有更高水平的自我概念和更高的身體概念；肌肉力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定性、外向性格和自信心呈正相關，并且加強力量訓練會使個體的自我概念顯著增強。因此，更積極的自尊心，更高水平的身體概念和自我概念與高水平的體能狀況相關。

五、體育鍛煉有助于形成和諧的人際關系 (physical exercise for good public relations)

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快使人們越來越趨向封閉的狀態(tài)，從而造成人與人之間感情交流缺乏，人際關系疏遠。體育鍛煉則打破了這種封閉，讓不同職業(yè)、年齡、性別、文化素質(zhì)的人相聚在運動場上，進行平等、友好、和諧的交往，使人們互相之間產(chǎn)生信任感，有效進行情感和信息的交流，互相之間產(chǎn)生一種默契和交融。研究表明，增加與社會的聯(lián)系會給個體帶來心理上的益處。馬塞(massie)等人1971年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，外向性格者比內(nèi)向性格者的社會需要更強烈，這種社會需要可以通過跳舞、球類、做操等集體性活動來得到滿足。

? 由此可見，人們可以通過體育鍛煉來認識更多的朋友，大家和睦相處、友愛互助，這種良好的人際關系將令人心情舒暢、精神振奮。

六、體育鍛煉有助于消除心理疾患 (physical exercise for decrease mental disease) 

社會競爭的日益激烈和生活壓力的加大可能會使許多人產(chǎn)生悲觀、失望的情緒，進而導致憂郁、孤獨、焦慮等各種心理障礙的產(chǎn)生。人們參加某個項目運動并堅持鍛煉，他的生理技能、身體素質(zhì)將會得到改善，也會相應掌握并發(fā)展一些運動的技能和技巧。由此，個體會以自我鍛煉反饋的方式傳遞其成就信息與大腦，從而獲得自我成就的認知和情感體驗，產(chǎn)生愉快、振奮和幸福感。因此，適宜的體育鍛煉能使有心理障礙的個體獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，并消除心理障礙。

? 許多國家已將體育鍛煉作為心理治療的手段之一。美國的一項調(diào)查顯示，1750名心理醫(yī)生中，80%的人認為體育

[2]

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體育鍛煉總結范文第2篇

體育鍛煉原則體育鍛煉是人們運用各種身體練習方法，同時結合自然力和衛(wèi)生保健手段來發(fā)展身體素質(zhì)，增進健康，增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)精神和豐富文化生活為目的的體育活動過程。正確掌握和運用科學理論知識來指導體育鍛煉具有十分重要的意義。體育鍛煉的基本原則包括：全面性原則、自覺積極性原則、循序漸進原則、經(jīng)常性原則、從實際出發(fā)原則、適量性原則、反復性原則。

一、全面性原則

全面性原則要求體育鍛煉者在身體活動時使身體的各個部位和各個器官系統(tǒng)的機能、各種身體素質(zhì)和基本活動能力、心理等獲得全面和諧發(fā)展。

體育鍛煉不僅包括身體各部位的活動，還包括不同的項目和不同性質(zhì)的活動。進行體育鍛煉時，采用多種形式和手段，使身體得到全面的均衡發(fā)展，既要促進身體形態(tài)的發(fā)展，體型勻稱健美，又要提高機體各個器官系統(tǒng)功能的改善和提高。目前，大學生的年齡大多在17～23歲之間，身體發(fā)育處在逐漸成熟的階段，有一定的可塑性。因此，在體育鍛煉中執(zhí)行全面性原則極為重要。

從選擇什么樣的體育項目來進行身體鍛煉來看，其側(cè)重點是有所不同的。比如短跑主要是發(fā)展速度；杠鈴彎舉主要是鍛煉肌肉的力量；長跑則側(cè)重耐力的鍛煉；球類則是以靈敏協(xié)調(diào)性為主。所以，進行全面的體育鍛煉可以讓身體素質(zhì)得到全面的發(fā)展，增強體質(zhì)。與此同時，還要注意心理素質(zhì)的鍛煉，在體育鍛煉時保持愉快的心情。

二、自覺積極性原則

自覺積極性原則要求體育鍛煉者必須有明確的鍛煉目的，自覺積極地進行體育鍛煉。對“善其身者無過于體育”有深刻的認識，相信“生命在于科學的運動”的道理。在體育鍛煉時應以積極主動的態(tài)度，自覺堅持鍛煉才能獲得最佳的體育鍛煉效果，同志在《體育之研究》中講的：“欲圖體育之有效，非動其主觀，促其對體育之自覺不可”，說的就是這個道理。

貫徹自覺積極性原則，要注意以下幾點。第一，明確體育鍛煉的目的，努力做到自覺積極地進行體育鍛煉。學校是培養(yǎng)人才的地方，學生應堅持“四項基本原則”和“德、智、體”全面發(fā)展的教育方針，把自己鍛煉成一個有理想、有道德、有文化、有紀律的人，將來更好地為實現(xiàn)現(xiàn)代化和社會進步多作貢獻。一個人只要有了遠大的目標，就會長久地、自覺地進行體育鍛煉。另外，參加體育鍛煉往往帶有直接的目的性和動機，如豐富業(yè)余文化生活、陶冶情操、強身健體、調(diào)節(jié)情緒、增進健康等。但不管帶有哪種目的和需求，都要自覺積極地、主動地進行體育鍛煉。第二，充分理解體育鍛煉的特點和作用。體育鍛煉的內(nèi)容和形式豐富多彩，每個人都可以根據(jù)自己的興趣和愛好選擇鍛煉項目和形式，并培養(yǎng)體育鍛煉的興趣，從而形成自覺進行體育鍛煉的良好習慣。第三，經(jīng)常檢驗體育鍛煉的效果，不斷增強體育鍛煉的自覺性。定期測試身體素質(zhì)、形態(tài)、生理機能和運動水平變化狀況，也可對睡眠、飲食、精神狀態(tài)等進行比較來檢驗體育鍛煉的效果，通過這些檢驗可以看到體育鍛煉的成效，從而增強體育鍛煉的自覺性。

三、循序漸進原則

循序漸進原則要求體育鍛煉者根據(jù)人的自然發(fā)展和機體的適應性規(guī)律，在體育鍛煉的內(nèi)容、方法和運動負荷等方面做到由小到大、由易到難、由簡到繁、由低級到高級地進行?？茖W的體育鍛煉，其運動負荷的安排必須在個體所能承受的范圍之內(nèi)。漸進不是每天、每次增大負荷量，而是按照人體對運動的適應性變化，根據(jù)超負荷的要求，有目的有計劃地增加運動負荷量。青少年學生身體機能水平是隨著年齡的增長而自然增長的，而且在不同的年齡階段身體素質(zhì)增長的速度是不同的。因此在進行體育鍛煉時，應循序漸進地安排各類項目，運動負荷要由小到大，使身體各器官系統(tǒng)功能和機能水平逐漸適應與提高。體育鍛煉不能操之過急，急于見效，否則不僅達不到鍛煉的效果和提高身體素質(zhì)的目的，反而會造成運動損傷和運動性過度疲勞，阻礙身體的健康發(fā)育。循序漸進原則不僅體現(xiàn)在一段時間的系統(tǒng)鍛煉上，也體現(xiàn)在一次鍛煉中，如在鍛煉前做好充分準備活動，鍛煉結束后要適當?shù)剡M行放松活動等。當人體適應了一定的負荷后，若要進一步提高，則必須在原有負荷的基礎上增加負荷，不然體育鍛煉效果就不會明顯或逐漸減小，體能只能保持在原有的水平上，所以體育鍛煉要不斷提高要求，逐漸增加運動量，最終才能達到增強體質(zhì)的目的。

四、經(jīng)常性原則

經(jīng)常性原則要求體育鍛煉必須持之以恒、養(yǎng)成習慣，使之成為我們?nèi)粘Ｉ钪械囊粋€重要內(nèi)容。體育鍛煉不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。人體的各器官組織系統(tǒng)的改善，是體育鍛煉日積月累的結果，要想獲得良好的鍛煉效果，必須保持體育鍛煉的時間、強度、次數(shù)的銜接性和連續(xù)性，反復鍛煉，不斷積累。

五、從實際出發(fā)原則

從實際出發(fā)原則要求體育鍛煉時從自身的實際情況出發(fā)，合理地制定鍛煉目標，合理地選擇鍛煉內(nèi)容、方法和運動負荷。人與人之間的體質(zhì)都有各自的特點，針對這一特點，在體育鍛煉時要從自己的實際情況出發(fā)，根據(jù)個人的生理和心理特點、個體差異、環(huán)境條件及學習生活情況，有目的有計劃地選擇和確定體育鍛煉的內(nèi)容、方法，合理地安排鍛煉時間和運動負荷，量力而行，不能強求一律，不能憑一時的興趣或沖動，進行那些力不從心，強度和難度大大超過自己身體所能承受能量的運動。違反了這一原則，就會適得其反，對身體有百害而無一利。因此，體育鍛煉時，要因人、因地、因時制宜，合理選擇，方能獲得良好的體育鍛煉效果。

六、適量性原則

適量性原則要求體育鍛煉時的生理負荷適宜。體育鍛煉效果的好與壞，在很大程度上與運動刺激的強度有關系。刺激太弱不能引起機體功能的變化；刺激過強則會損傷機體，只有適宜的強度，才有利于能量消耗的恢復和超量補膳。體育鍛煉一定要量力而行，注意自我感覺并結合生理測定，如果鍛煉后出現(xiàn)頭暈惡心、四肢無力、精神萎靡、食欲不振、睡眠不好等癥狀，則說明鍛煉負荷過大，需要進行調(diào)整。

七、反復性原則

體育鍛煉總結范文第3篇

關鍵詞 欠發(fā)達地區(qū) 體育鍛煉行為 影響因素

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A

Factors Affecting Physical Activity Behavior in Economically

Underdeveloped Areas of Guangdong

ZHENG Qi

(Sports Science Institute of Guangdong Province, Guangzhou, Guangdong 510663)

AbstractUsing questionnaires, statistical and mathematical methods such as literature, less developed regions of Guangdong Province, urban and rural residents in the conduct of physical activity questionnaires. Summarizes the behavior of residents to participate in physical exercise its influence analysis of the factors, and promoting their active participation in physical activity measures.

Key wordsundeveloped areas; physical activity behavior; affecting factors

隨著全民健身運動的進一步普及，體育鍛煉已成為人們追求健康的首選方式。廣東省是我國改革開放的前沿，經(jīng)濟發(fā)展迅速，但是由于地域發(fā)展的不平衡,廣東省還存在一些經(jīng)濟欠發(fā)達地區(qū)，特別是粵北山區(qū)、粵西、粵東等地區(qū)，這些地區(qū)的群眾體育發(fā)展與經(jīng)濟發(fā)達的珠三角地區(qū)相比,存在著較大差異。本文針對廣東省經(jīng)濟欠發(fā)達地區(qū)居民的體育鍛煉行為的影響因素進行了調(diào)查研究,為加快該地區(qū)群眾體育發(fā)展提供科學的參考依據(jù)。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

抽樣調(diào)查對象為除了珠三角以外的廣東省的12個地市，16歲（含16周歲）以上的非學生廣東省常住人口（含業(yè)余學習的學生）。每地調(diào)查樣本約1000個，總體有效樣本量為11820個（其中男性為5933個，占50.2%，女性為5886個，占49.8%）。

1.2 研究方法

采取多階段分層隨機抽樣的方法，問卷由調(diào)查員以入戶調(diào)查的方式獲得。抽樣單位是居民戶，全部由調(diào)查員入戶調(diào)查，首先將樣本戶中符合要求的人員選出來,再進行問卷調(diào)查。問卷內(nèi)容分三部分。第一部分為居民的日常體力活動狀況；第二部分為體育鍛煉現(xiàn)狀；第三部分為基本情況。將調(diào)查所獲得的數(shù)據(jù)使用社會學統(tǒng)計軟件SPSS11.5進行統(tǒng)計處理分析。

2 結果與分析

社會認知理論認為，人的行為受許多先天因素的影響。而社會學習理論認為，環(huán)境刺激并不是決定人的行為的唯一因素，一個人的行為受外部因素和內(nèi)部因素的雙重影響。人類行為既受制于環(huán)境，也影響著自身的生理狀況、認知評價及周圍的環(huán)境因素；人是具有思維能力的有機體，具有自我指導的潛能，個人的認知因素對行為具有極為重要的影響，有時甚至是引起人的行為的決定性因素。

2.1 參加體育鍛煉的主要障礙

影響鍛煉行為的持續(xù)性有很多因素，調(diào)查地區(qū)居民體育鍛煉的主要障礙主要是“沒興趣”，為22.24%；其次依次是：工作忙，缺少時間，為19.39%；缺乏場地設施，為13.6%；惰性，為8.49%等（見圖1）。從而表明，個人的經(jīng)濟狀況、外在環(huán)境因素不是影響居民參加體育鍛煉的主要因素，而缺乏體育的鍛煉意識和自身個人因素才是主要的影響因素。

圖1參加體育鍛煉的主要障礙因素的人數(shù)百分比

圖2參加體育鍛煉的不同目的的人數(shù)百分比

2.2 參加體育鍛煉的目的

影響人們主動參加體育鍛煉的因素，是體育鍛煉行為的主觀因素。個人因素是與行為主體自身密切相關的因素, 是影響鍛煉行為的最直接的和主要的因素。調(diào)查結果顯示（圖2）。

2.3 形成體育鍛煉興趣的因素和鍛煉形式

人們形成體育鍛煉興趣的因素，是體育鍛煉行為形成的客觀影響因素。人總是處在一定的自然環(huán)境和社會環(huán)境之中, 因此這些環(huán)境對人的行為有巨大的制約作用和影響作用。根據(jù)環(huán)境的性質(zhì)，可將環(huán)境分為物理環(huán)境和社會環(huán)境。物理環(huán)境包括之前分析的場地器材設施、經(jīng)濟消費因素等。而人與人之間是相互影響和作用的。在分析環(huán)境因素對鍛煉行為的影響時，不能不分析人們形成體育鍛煉興趣這個重要因素。

表1影響參加體育活動主要的外因分布情況（選擇多項）

而在居民參加體育鍛煉形式中，與朋友同事一起鍛煉超過半數(shù)，其次就系獨自鍛煉（見表2）。說明人與人相互的因素影響著人們參加體育鍛煉的積極性。

表2城鄉(xiāng)居民參加體育鍛煉的形式

3 結論與建議

干預人們體育鍛煉行為的因素包括很多，其中主要有個人因素和環(huán)境因素。個人因素是指個人的特征（職業(yè)、教育、年齡、性別等）、自身狀況等，另外最重要的還包括了體育鍛煉的動機、態(tài)度、習慣和個人的余暇時間等。

要提高人們的體育鍛煉的普及率，首先要加快欠發(fā)達地區(qū)的經(jīng)濟發(fā)展，只有人們解決了溫飽問題，人們才有心思去進行體育鍛煉活動。其次要加大對體育鍛煉作用的宣傳力度，讓大家了解到，除了靜態(tài)娛樂的方式以外，動態(tài)娛樂的方式也很有趣而且有益于健康。調(diào)查結果顯示，人們形成體育鍛煉興趣的因素主要是在學校時期的體育教育，而青年人經(jīng)常參加體育鍛煉的項目以球類為主。體教部門可以考慮從這方面著手在學校體育教學中增加球類及健美操等有較強趣味性和娛樂性的體育項目的比重，從小培養(yǎng)體育鍛煉的習慣。從思想上提高廣大群眾對體育健身的認識, 并培養(yǎng)參加體育鍛煉的興趣, 增強鍛煉的意識, 養(yǎng)成體育鍛煉的習慣, 提高體育鍛煉的質(zhì)量。

從參加體育鍛煉的主要障礙來看，除了沒興趣、缺少時間外，缺乏場地設施也影響著居民參加體育鍛煉的積極性。而調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體育場、空地、街道是居民體育鍛煉選擇的主要場所。因此, 最大限度地開放體育場館、部分公園免費開放或?qū)﹀憻捳邇?yōu)惠開放、在住宅區(qū)規(guī)劃中充分考慮運動場地和空地, 開辦各種形式的俱樂部、派專業(yè)技術人員在群眾鍛煉場所建立輔導站進行技術指導等, 廣泛開展各種球類和健身操運動，是推動廣大群眾參加體育鍛煉的必要措施。

參考文獻

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體育鍛煉總結范文第4篇

為全面貫徹黨的教育方針和全國學校體育工作會議精神，進一步推進素質(zhì)教育，認真落實“健康第一”的指導思想，在全國億萬學生中掀起群眾性體育鍛煉的熱潮，切實提高學生體質(zhì)健康水平，教育部、國家體育總局、共同決定，從2007年開始，結合《學生體質(zhì)健康標準》的全面實施，在全國各級各類學校中廣泛、深入地開展全國億萬學生陽光體育運動。“陽光體育運動”旨在加強對青少年進行體育鍛煉，增強青少年身體素質(zhì)。然而高校大學生對自身的身體素質(zhì)重視程度不夠，沒有形成思想鍛煉意識與鍛煉的習慣，與國家開展的陽光體育運動要求相差甚遠。正確引導大學生進行體育鍛煉，使其能夠更好地適應未來社會，對他們的工作、學習和生活具有非常重要的意義。在《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》和《國家學生體質(zhì)健康標準》政策的指導下，高校應把陽光體育融入校園文化中，對大學生人才培養(yǎng)有著重要的現(xiàn)實意義。

2．制約陽光體育運動開展因素的分析

全國第二次國民體質(zhì)監(jiān)測顯示:有66%的學生每天鍛煉不足一小時，有24．8%的學生基本不鍛煉，有60．4%的學生沒有養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，有74．6%的學生認為他們體質(zhì)不好是由于體育鍛煉不夠造成的，有28．9%的學生認為他們沒時間進行體育鍛煉。

2．1大學生自身層面

在大學階段形成了不健康的生活習慣。如不按時吃早餐或不吃早餐;為減肥而節(jié)食;將課余時間投入網(wǎng)絡游戲、聊天或娛樂上;喜歡“靜”、“宅”，不喜歡“動”，怕苦怕累、不喜歡對抗性強或容易受傷的體育項目;忙于社團工作、學生會組織的活動或社會工作兼職等。不健康的生活習慣導致大學生身體素質(zhì)下降，體育鍛煉減少。

2．2家長層面

許多家長缺乏正確的教育觀、健康觀、成才觀，輕視體育、輕視鍛煉，父母也很少抽出時間陪同孩子進行體育鍛煉。

2．3學校層面

2．3．1學校沒有把陽光體育的政策、實施辦法落實到位。

2．3．2中學階段，學習被作為重中之重，體育被領導、老師和家長忽視，中學階段的體育被嚴重的邊緣化，體育課可上可不上，體育運動時間被輕易的占用，沒有形成體育鍛煉的意識。

2．3．3體育教師是學生體育興趣的激發(fā)者，但是高校目前中間體育教師力量是隨高校擴招而進入高校工作的，部門體育教師仍然秉承以前的教學內(nèi)容、方法、水平，已不能完全滿足當今同學們的需求。

2．3．4學校對體育活動的開展把握不夠，活動開展多形式化、強制化，而不是由學生自由選擇，限制了學生參加活動的積極性、主動性。

3．高校實施陽光體育運動的優(yōu)化對策

3．1養(yǎng)成良好的作息習慣

養(yǎng)成良好的作息習慣是養(yǎng)成體育鍛煉習慣的前提，做到早睡早起，按時吃早飯，健康飲食;養(yǎng)成健康減肥的概念;豐富課余內(nèi)容;勞逸結合，合理安排學習、工作、生活內(nèi)容等。

3．2遵循校園陽光體育的指導原則

3．2．1開展陽光體育運動，應以教育部、國家體育總局、下發(fā)的《關于開展全國億萬學生陽光體育運動的通知》、《關于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》和《學生體質(zhì)健康標準》為指導。

3．2．2開展陽光體育運動，要遵循和諧發(fā)展的原則，陽光體育運動要與體育課教學相結合與課外體育活動相結合，在老師的引導下逐漸形成個體自主自愿鍛煉的習慣。

3．2．3開展陽光體育運動，在增強青少年體質(zhì)和身心健康的同時，一定要注意安全，做到安全第一，避免出現(xiàn)傷害事故。

3．2．4深化體育專項教學改革，改革學校體育賽事組織運行機制，有序推進校園體育設施向社會開放工作，健全學生體質(zhì)監(jiān)測和公告制度。

4．將陽光體育落到實處

4．1高校應結合實際情況積極開展陽光體育運動

讓學生走出宿舍、走進陽光下積極參加體育活動。“每天鍛煉一小時”只是一個時間概念，學校相關部門應積極開展各項體育活動、體育賽事，多投入經(jīng)費，調(diào)動學生積極性，多給同學們留出體育鍛煉的時間，在思想上得到重視與認可，使體育鍛煉的思想扎根于學生的腦海中。

4．2開展陽光體育運動，充分發(fā)揮“第一課堂”體育課的作用。

秉承著“以人為本，健康第一”的指導思想，遵循大學生身心發(fā)展規(guī)律和愛好，堅持科學性和可接受性相結合。根據(jù)個體的差異和特點采取不同形式的教學，開發(fā)多樣化教學內(nèi)容和項目，以供不同需求的同學，讓學生在體育教學中即能學到體育技能，也能得到充分的鍛煉。體育教學要重視新興體育項目，新興體育項目會容易迎合當代大學生求新、好奇的需求，對大學生產(chǎn)生極大吸引力，更好的帶動同學們走向陽光體育。

4．3學校開展多樣化的體育活動。

根據(jù)學生個人的興趣、愛好成立各種體育興趣小組或者體育俱樂部，發(fā)揮學校各類學生組織(如校學生會、團委、俱樂部)的力量，創(chuàng)造條件，開展形式多樣、豐富多彩的體育競賽活動，如定期開展一年一度的“體育節(jié)”、“趣味運動會”、各類新生球類比賽及各類院系比賽等。

4．4健全“陽光體育運動”監(jiān)督管理機制，做好監(jiān)督工作。

例如定期開展體育工作的專項監(jiān)督，把監(jiān)督的結果作為衡量一所學校教育工作好壞的重要依據(jù)。

5．借鑒國外實踐經(jīng)驗

美國明尼蘇達大學教務處副處長特曼教授指出:“2013年，美國在校大學生1500多萬，有超過1200萬人有體育特長，這些人每年的體育消費高達750億美元”?？偨Y美國校園體育事業(yè)如此發(fā)達的原因:

5．1家長起到很好的帶頭作用

都說家長是孩子的第一任老師，美國人認為:“沒有比陪孩子一起運動更好的親子方式了”，家庭成員都一起運動，家長積極參與到體育運動中，孩子在這種氛圍下成長，很容易就耳濡目染。

5．2學校有校園體育事業(yè)發(fā)展的雄厚資金保障。

以明尼蘇達大學為例，2012年明尼蘇達大學通過賽事門票、電視轉(zhuǎn)播、企業(yè)贊助、公益籌款等渠道為學校引來超過8000萬美元的資金，學校就有資金用于校園體育事業(yè)的發(fā)展與建設，包括不惜花重金為學生打造最好的運動硬件軟件配套設施。

5．3美國社區(qū)對青少年體育格外重視。

大多數(shù)社區(qū)一年四季為兒童及青少年提供不同的體育課程，同時還配有專門的組織。比如AYSO美國青少年足球組織、LittleLeague美國少年棒球聯(lián)盟、這些都是以社區(qū)組成的機構。一到周末，社區(qū)到處都是體育活動的場景。

6．總結

體育鍛煉總結范文第5篇

    一、教學工作：

     1、教學目標：體育教學以培養(yǎng)學生的體育興趣、能力和鍛煉習慣；體育教學中始終以“健康第一”為中心，在體育課堂教給學生鍛煉身體的原理和應用運動技術鍛煉身體的方法。在培養(yǎng)學生體育興趣和體育意識的基礎上，重視對學生健身知識技能的傳授和對學生健身意識、健身能力、健身習慣的培養(yǎng)。

     2、教學內(nèi)容：一學期以來，我以嚴密的課堂組織形式，嚴格的課堂紀律，使得學校體育教學和課外體育活動井井有條。本學期主要教會學生了解健康知識的途徑和方法，參加體育鍛煉的意義和身體訓練的方法，使天性好動的學生積極主動去鍛煉身體。在訓練中養(yǎng)成體育習慣，在掌握體育知識中培養(yǎng)體育興趣。

3、教學評價：充分利用體育考核的良性反饋調(diào)節(jié)學生的積極性，改變在體育考核中一些學生盡管認真學習、刻苦鍛煉，卻難于獲得較好成績而有些學生單憑身體條件的先天優(yōu)勢就可取得優(yōu)異成績的不合理現(xiàn)象。體育成績考核應從教育評價出發(fā)，不但要看學生在體育課上達到的絕對水平成績，更要重視對學生在體育學習中的進步幅度和努力求知程度的評價，讓每個學生都能得到切合實際的評價，都能從評價中得到新的目標與新的動機并通過自己的努力都能獲得成功的樂趣。學生的體育成績=體質(zhì)健康標準測試成績+學生考勤成績+體育表現(xiàn)成績+課外體育鍛煉成績。

二、期望目標：

     1、轉(zhuǎn)變教學觀念：教學改革的一個重點就是要求教師變傳統(tǒng)的知識“遺傳型”教學為探索型教學和發(fā)展型教學，體育教學就是要改變傳統(tǒng)過分強調(diào)教師的主導地位，過分強調(diào)運動技術和知識的系統(tǒng)化；教學評價過分注重身體素質(zhì)和運動成績，過分強調(diào)運動技能的評價的體育教學。為落實素質(zhì)教育和健康第一指導思想，改變以“增強體質(zhì)”和“技能教育”為主的傳統(tǒng)觀念，樹立身體、心理、社會適應性全面發(fā)展的新觀念；改變“三基”教育的傳統(tǒng)目標,突破以傳授競技體育項目技術為主的教學體系，樹立以終身體育為主多種體育形式并存的教學觀念。這些就需要充分發(fā)揮和營造民主教學氛圍，調(diào)動學生學習和鍛煉身體的主動性和積極性,培養(yǎng)學生的體育興趣，發(fā)展和完善學生個性，使學生在自練和自評的體育鍛煉實踐中養(yǎng)成經(jīng)常體育鍛煉的習慣。本學期通過校本培訓和課外自學及縣農(nóng)村中小學生素質(zhì)提升工程的學習，本人對新課程有了進一步的認識。學生健身能力的形成是以身體為基礎，知識技能為中介，通過專門的教學、專門的教學內(nèi)容和專門的方法實現(xiàn)的。

     3、精選教學內(nèi)容：新課程的一大新的特點就是教材由一級管理變?yōu)槿壒芾?，即國家、地方、學校。運動是體育課程內(nèi)容的主要素材，對它的加工就是所謂的競技運動體育教材化，這是體育教師準備教材的重點、難點。體育教師要學會從各個角度對體育課程內(nèi)容素材的競技運動進行加工改制：一是在具體的教材內(nèi)容上，簡化教材的技術結構，逐步改變純競技式的、成人化的運動項目，滲進一些與教材項目有關又能進行游戲或比賽的內(nèi)容，如蹲踞式跳遠踏板起跳，空中技術就應簡化；球類教材也可以簡化，籃球的“三人制比賽”等內(nèi)容，簡化了規(guī)則，簡化了活動形式，教學效果很好；二是根據(jù)學生的身心特征，抓住運動中的主要因素簡化規(guī)則。總之，在教學內(nèi)容方面，要突破競技運動結構的約束，根據(jù)學生的實際情況，學校的實際情況，科學地選擇教學內(nèi)容，以滿足不同層次、不同水平學生的需要。

     4、優(yōu)化教學方法：改變過去以“教”、“灌”為主的方法體系，注意引導和啟發(fā)。體育教學要由過去學生“跟著練”轉(zhuǎn)向?qū)W生“自主練”，做到以學生為主，讓學生從“要我學”到“我要學”，完成從“學會”到“會學”的轉(zhuǎn)變。同時注意教學方法和手段的多樣性，充分調(diào)動學生的積極性，不搞簡單的“一刀切”和“強制命令”，確保學生在已有的水平上都有提高。只有真正使學生成為教學的主體、學習的主人，才可能使學生成為自身素質(zhì)發(fā)展的主人，才能使學生獲得主動的發(fā)展。因此，選用教學方法時應重視學生的合理要求，提倡學生自我評價和相互評價，并創(chuàng)造條件使學生體驗運動樂趣，成功的滿足，引導學生增強體育意識和養(yǎng)成自覺鍛煉的良好習慣。 [1] | | | | | | | |

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     在教學工作中,還存在這樣或那樣的不足,我會在以后的教學工作中揚長避短,盡量做得盡善盡美。