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武術(shù)初級(jí)槍術(shù)教學(xué)范文第1篇

【關(guān)鍵詞】擲標(biāo)槍，速度，攻角，交叉步

隨著田徑運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展，以及科學(xué)技術(shù)在田徑運(yùn)動(dòng)中得到運(yùn)用，擲標(biāo)槍的技術(shù)也不斷變革與發(fā)展，由于擲標(biāo)槍技術(shù)的迅速發(fā)展，就要求我們基層教練員不斷充實(shí)自己的知識(shí)面,多總結(jié)積累有效果的教學(xué)經(jīng)驗(yàn),多與大家交流。并且要多觀察隊(duì)員的技術(shù)動(dòng)作,及時(shí)做出糾正,才能為更快的提高成績和減少傷病打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

投擲標(biāo)槍的完整技術(shù)，是由肩上持槍經(jīng)過一段助跑連接投擲步獲得動(dòng)量，通過爆發(fā)式的最后用力作用于標(biāo)槍的縱軸上，將標(biāo)槍經(jīng)肩上投出去。要想使槍飛得高且順，只有在四步交叉蹬地之后把髖送出去,然后胸帶肩,向前鞭打,再加上最高點(diǎn)出手,摔腕,中指、無名指撥槍使其沒槍縱軸線向外旋轉(zhuǎn),當(dāng)然還要努力的把握好方向。切記:不要有意識(shí)把槍向下拉,以免降低出手點(diǎn)。標(biāo)槍的投擲距離取決于出手速度、投擲角度和初始攻角，其中以出手速度最為重要，它和投擲距離成平方的關(guān)系。從單跳步、后交叉到前交叉，特別是塑膠跑道的出現(xiàn)，都讓標(biāo)槍在人體助跑中獲得越來越大的“預(yù)先速度”，疊加到標(biāo)槍的飛行中。這些是我的簡單認(rèn)識(shí)，以下我總結(jié)些標(biāo)槍技術(shù)教學(xué)常見的錯(cuò)誤及糾正方法。

1引槍的位置和方向不正確。如標(biāo)槍距身體太遠(yuǎn)、手臂過低等

糾正方法：

（1）多做發(fā)展肩關(guān)節(jié)柔韌性的專門練習(xí)。如：繞肩、壓肩和輔助振肩等。

（2）原地、走步、慢跑中體會(huì)引槍動(dòng)作，提高手臂空間感覺。

（3）在練習(xí)引槍動(dòng)作時(shí)，教師在后協(xié)助控制標(biāo)槍的位置、方向。

2投擲步第三、第四步明顯減速，破壞了自己的節(jié)奏

糾正方法：

(1)調(diào)整預(yù)跑階段的速度，降低投擲步的難度。

(2)多做慢跑和加速跑中引槍，保持上體正直。

(3)反復(fù)練習(xí)第三、第四步動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作節(jié)奏，在第三步右腳著地前，左腿要積極向前邁出。

(4)以短助跑做投擲步練習(xí)，速度逐漸加快。

3超越器械不充分，使動(dòng)作幅度降低

糾正方法：

(1)反復(fù)練習(xí)交叉步動(dòng)作，要求有較大的步幅。

(2)在跑道上連續(xù)做投擲步練習(xí)，強(qiáng)調(diào)第四步動(dòng)作快速、積極。

(3)原地做髖關(guān)節(jié)左右轉(zhuǎn)動(dòng)等柔韌性練習(xí)。

4“滿弓”動(dòng)作不充分，直接影響最后用力的效果

糾正方法：

(1)原地做“滿弓”動(dòng)作或利用皮帶做“滿弓”的輔助練習(xí)。

(2)左腳上前一步后做“滿弓”動(dòng)作。

(3)右手持槍，槍尖頂著墻，兩腳前后站立、左腳在前，然后右腳邁成交叉步，左腳向前邁步成滿弓動(dòng)作。

5最后一步過大，造成“坐著”投槍

糾正方法：

(1)明確最后一步的合理步長對(duì)正確完成最后用力動(dòng)作的關(guān)系。

(2)縮短第四步的步長，左腿前邁不應(yīng)過高，并積極落地。

(3)反復(fù)練習(xí)上兩步投擲，加快第四步落地速度。

（4）用中速反復(fù)練習(xí)投擲步，并在地上劃出第四步落地標(biāo)志，以限制步長。

6最后用力順序不合理，主要是手臂用力過早

糾正方法：

（1）明確合理的投擲前姿勢(shì)與正確用力的關(guān)鍵，明確最后用力前姿勢(shì)的重要性。

（2）明確最后用力的順序、動(dòng)作過程、動(dòng)作要點(diǎn)。

（3）選擇與最后用力順序有關(guān)的專門練習(xí)，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

(4)不用全力反復(fù)投擲較輕的器械，如小球，木棒等。

7最后用力不能通過標(biāo)槍縱軸，影響槍的運(yùn)行

糾正方法：

(1)明確引槍和控制好標(biāo)槍的技術(shù)要點(diǎn)，在原地、上步、慢跑和中速跑中、反復(fù)做引槍的練習(xí)。

(2)明確最后用力的正確順序，原地和上步做“滿弓”練習(xí)。原地、上步和短助跑投擲標(biāo)槍練習(xí)。

(3)短助跑對(duì)網(wǎng)投小球，體會(huì)用力的直線性及鞭打動(dòng)作。

結(jié)語:及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作首先能夠使隊(duì)員們減少因錯(cuò)誤動(dòng)作而引起的傷病,使隊(duì)員始終貫徹以完整技術(shù)為主體的指導(dǎo)思想，同時(shí)，加上老師的指導(dǎo)、糾正錯(cuò)誤在其中的強(qiáng)化作用，讓學(xué)生在完整的技術(shù)中體會(huì)某一重要環(huán)節(jié)，同時(shí)簡化了教學(xué)步驟。對(duì)于學(xué)生掌握基本技術(shù)和理論知識(shí)中起著促進(jìn)作用，為師生和學(xué)生之間的交往提供了有利條件，同時(shí)，有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，在學(xué)習(xí)的整個(gè)過程中，有效地培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力,達(dá)到最佳的教學(xué)效果。我隊(duì)在經(jīng)過長年系統(tǒng)的訓(xùn)練后通過以上的各種糾正手段和方法，縮短了隊(duì)員成熟的時(shí)間,原須4年左右時(shí)間訓(xùn)練，現(xiàn)在只須要2~3年就能達(dá)此目標(biāo)，男子標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員達(dá)58米，女子標(biāo)搶運(yùn)動(dòng)員達(dá)了38米的好成績。

要想使隊(duì)員們迅速掌握標(biāo)槍技術(shù)，盡快提高運(yùn)動(dòng)成績，教練員必須勤于動(dòng)腦，善于觀察，針對(duì)每次訓(xùn)練課的內(nèi)容，從不同角度觀察隊(duì)員所完成的每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，及時(shí)地發(fā)現(xiàn)和解決存在的問題，減少運(yùn)動(dòng)損傷，不斷完善標(biāo)槍技術(shù)，為今后更高的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

［1］ 《田徑》體育學(xué)院普修通用教材.人民體育出版社,1998年6月.