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籃球傳接球練習(xí)方法范文第1篇

技工院校籃球傳接球意識(shí)

籃球比賽中,傳接球是進(jìn)攻隊(duì)員有目的地轉(zhuǎn)移球的方法,是隊(duì)員之間相互聯(lián)系、組織進(jìn)攻的紐帶?；@球意識(shí)是指在籃球運(yùn)動(dòng)中通過反復(fù)的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐而形成的對(duì)場(chǎng)上各種復(fù)雜情況所做出的自然的應(yīng)變反應(yīng)。它是籃球運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期籃球?qū)嵺`活動(dòng)的認(rèn)識(shí)過程中通過自己的感受、知覺、表象等形式去形成概念和進(jìn)行判斷、推理、通過及時(shí)思維活動(dòng)合理地運(yùn)用身體和技戰(zhàn)術(shù)。它是籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球的一種思維認(rèn)識(shí)、活動(dòng)。只有全面掌握傳接球技術(shù)、擁有良好的傳接球意識(shí)才能及時(shí)把握比賽態(tài)勢(shì)的瞬間變化,及時(shí)地把球傳到位置最好的隊(duì)員手中,才能把握戰(zhàn)機(jī),獲取勝利。

1培養(yǎng)和提高學(xué)生傳接球意識(shí)的途徑和方法

1.1在傳接球技術(shù)教學(xué)中培養(yǎng)、提高意識(shí)

籃球意識(shí)不是一兩天就能形成的,而是要經(jīng)過長(zhǎng)期的、科學(xué)的、系統(tǒng)的磨練才能形成。技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ),更是意識(shí)的基礎(chǔ)。在技術(shù)訓(xùn)練中滲透籃球意識(shí)訓(xùn)練,是培養(yǎng)籃球意識(shí)的必然要求。在傳接球技術(shù)教學(xué)中培養(yǎng)、提高學(xué)生的傳接球意識(shí)可以從如下幾個(gè)方面進(jìn)行。

1.1.1灌輸、培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)配合的意識(shí)?；@球運(yùn)動(dòng)是集體的項(xiàng)目,要向?qū)W生灌輸團(tuán)隊(duì)配合意識(shí),要有較強(qiáng)的配合意識(shí)、有較高的團(tuán)隊(duì)合作精神,才能使場(chǎng)上五名隊(duì)員發(fā)揮出五個(gè)一相加大于五的技戰(zhàn)術(shù)功效。傳接球技術(shù)的教學(xué)要不僅使學(xué)生掌握傳、接球技術(shù)的基本理論知識(shí)；較熟練地掌握傳、接球動(dòng)作技術(shù)；達(dá)到傳接球技術(shù)規(guī)格要求；學(xué)會(huì)和掌握傳接球技術(shù)教學(xué)方法和練習(xí)手段,還要使學(xué)生愿意傳球、樂于傳球、會(huì)傳接球、能傳接好球。

1.1.2注意對(duì)抗條件下傳接球能力、意識(shí)的培養(yǎng)和提高技術(shù)能力包括選擇傳球方式、準(zhǔn)確落點(diǎn)、掌握球速、運(yùn)用傳球時(shí)機(jī)和做到強(qiáng)弱手均衡。很多教師認(rèn)為提高傳接球技術(shù)能力的練習(xí),僅限于一般的基本技術(shù)訓(xùn)練,提高一般情況下的傳球的準(zhǔn)確性,增加腕指力量,加快球速,這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的?，F(xiàn)代籃球比賽中做每一個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作都會(huì)面臨對(duì)手的嚴(yán)密防守。因此在教學(xué)中還需要給學(xué)生盡量多地創(chuàng)造在有防守或嚴(yán)密防守的情況下選擇傳球方式、落點(diǎn)和掌握時(shí)機(jī)的教學(xué)和訓(xùn)練,在行進(jìn)中與其它進(jìn)攻動(dòng)作相結(jié)合的傳接球技巧教學(xué)訓(xùn)練,結(jié)合戰(zhàn)術(shù)配合進(jìn)行傳接球的教學(xué)訓(xùn)練,并使這些方法有機(jī)結(jié)合,才能使學(xué)生全面掌握各種傳球方式方法并能合理運(yùn)用到實(shí)踐中。

1.1.3重視接球能力的培養(yǎng)接球也是傳接球技術(shù)的主要組成部分,接球是各種進(jìn)攻動(dòng)作的開始,絕大部分攻擊動(dòng)作都由接球開始,再好再妙的傳球也需要隊(duì)友能接住并能很好地銜接下一個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作才能發(fā)揮其作用。可大多數(shù)教師在教學(xué)中往往較為重視傳球能力的培養(yǎng),對(duì)傳球手法和運(yùn)用時(shí)機(jī)抓得較細(xì),卻容易忽視接球能力和意識(shí)的培養(yǎng)。在教學(xué)中可采用對(duì)傳球隊(duì)員無防守而防守接球隊(duì)員或者對(duì)傳接球隊(duì)員均有防守,逐步增加難度從假設(shè)防守到破壞性防守,從原地到行進(jìn)間進(jìn)行、從慢速到快速、從接一球到接多球等逐漸增加難度、逐漸加快速度、加大對(duì)抗強(qiáng)度的方法來培養(yǎng)和提高學(xué)生的接球能力。

1.2觀察判斷能力、意識(shí)的培養(yǎng)

籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中對(duì)任何一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用,都取決于能否周密地在瞬間內(nèi)作出正確的觀察、判斷。在籃球比賽中,隊(duì)員常常會(huì)根據(jù)以往的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)以及自覺的意愿對(duì)觀察到的情況做出錯(cuò)誤判斷。絕大部分傳接球失誤的主要原因都源于觀察和判斷力欠佳?；@球運(yùn)動(dòng)中的觀察是在存在攻守雙方之間的干擾和反干擾破壞與反破壞的情況下,在動(dòng)態(tài)中進(jìn)行的因此要求隊(duì)員始終觀察全場(chǎng),更確切地說是觀察到敵我雙方的每個(gè)隊(duì)員。每一次傳接球都是在觀察判斷的基礎(chǔ)上完成的,且往往是基于大視野觀察、立體觀察和運(yùn)動(dòng)中的觀察。在教學(xué)中可采用提高觀察能力的專門性訓(xùn)練,如設(shè)置觀察訊號(hào)的練習(xí)；不準(zhǔn)運(yùn)球、不能停留的攻守對(duì)抗傳接球等練習(xí),在各種復(fù)雜對(duì)抗的條件下練習(xí)來不斷培養(yǎng)和提高學(xué)生的觀察判斷能力。

1.3傳接球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)

傳接球是戰(zhàn)術(shù)的一部分,任何進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)都離不開傳接球的串聯(lián),都要通過傳接球來完成。傳接球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的提高,一方面可從抓緊理論知識(shí)教育著手,通過對(duì)比賽的實(shí)例和聲像資料的講解、分析、總結(jié),來加深學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)本質(zhì)和籃球比賽規(guī)律的理解,來提高學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和智力水平,引導(dǎo)學(xué)生形成平時(shí)鉆研的精神。另一方面在平時(shí)的配合和戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中要經(jīng)常采用對(duì)傳接球作出具體的規(guī)定,如設(shè)定傳球路線、規(guī)定傳球次數(shù)、增加傳接球難度等方法來不斷培養(yǎng)、強(qiáng)化學(xué)生的傳接球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

1.4心理素質(zhì)的培養(yǎng)

在籃球比賽中,技術(shù)固然重要,但是心理素質(zhì)也直接影響到傳接球的質(zhì)量和技戰(zhàn)術(shù)完成質(zhì)量,從而影響比賽的勝負(fù)。心理素質(zhì)的提高是一個(gè)長(zhǎng)期的、漸進(jìn)的過程,在平時(shí)的教學(xué)中要注意多安排學(xué)生之間的教學(xué)比賽,班級(jí)間的比賽、兄弟學(xué)校間的比賽,以增進(jìn)學(xué)生比賽經(jīng)驗(yàn),使學(xué)生感受各種情況下的心理壓力,學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力、調(diào)整心態(tài)的方法,以此培養(yǎng)和提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

2結(jié)語

在籃球傳接球教學(xué)中,不應(yīng)將技術(shù)放在首位,而應(yīng)將傳接球技術(shù)與傳接球意識(shí)放在同一層次,共同培養(yǎng),共同發(fā)展?？赏ㄟ^灌輸培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)、對(duì)抗條件下的傳接球教學(xué)、培養(yǎng)提高學(xué)生觀察判斷的能力、培養(yǎng)提高傳接球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和心理素質(zhì)等方法來切實(shí)培養(yǎng)、提高學(xué)生的傳接球意識(shí)?；@球意識(shí)的培養(yǎng)是一個(gè)科學(xué)的系統(tǒng)工程,它始終貫穿于一個(gè)運(yùn)動(dòng)員、一名學(xué)生的培養(yǎng)過程,籃球意識(shí)的培養(yǎng)必須與技術(shù)、素質(zhì)、智力等各個(gè)方面相結(jié)合,才能達(dá)到事半功倍的效果。同樣,培養(yǎng)和提高學(xué)生的傳接球意識(shí)也是一項(xiàng)長(zhǎng)期的、復(fù)雜而艱巨的工作,必須在思想上高度重視,認(rèn)真對(duì)待,從細(xì)節(jié)抓起,從每節(jié)課抓起,才能更好地發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)能力,讓學(xué)生的愛好與能力得到充分的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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籃球傳接球練習(xí)方法范文第2篇

關(guān)鍵詞：籃球 運(yùn)球技術(shù) 傳接球技術(shù) 防守技術(shù) 體能

中圖分類號(hào)：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：C 文章編號(hào)：1672-1578（2017）04-0136-01

1 運(yùn)球技術(shù)

籃球運(yùn)球技術(shù)是教學(xué)和比賽中的重要技術(shù)之一，熟練掌握好運(yùn)球技術(shù)，是中學(xué)籃球教學(xué)中的一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，在籃球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，使練習(xí)者準(zhǔn)確的掌握與合理應(yīng)用對(duì)球的控制外，還應(yīng)重點(diǎn)抓好手腳的協(xié)調(diào)配合。

1.1 原地運(yùn)球練習(xí)

①練習(xí)手指、手腕的靈活性。方法是運(yùn)起靜止不動(dòng)的球，固定手臂運(yùn)球，直臂對(duì)墻運(yùn)球。

②進(jìn)行全身協(xié)調(diào)性的運(yùn)球練習(xí)。通過練習(xí)使學(xué)生上、下肢配合協(xié)調(diào)，為合理、熟練運(yùn)球打下良好的基礎(chǔ)。

③復(fù)習(xí)鞏固前面的運(yùn)球技術(shù)，待學(xué)生運(yùn)球達(dá)到比較熟練的程度后可加大難度練習(xí)。如跨下運(yùn)球等。

1.2 行進(jìn)中運(yùn)球

在練習(xí)中選定15-20米距離的場(chǎng)地進(jìn)行比賽或游戲性練習(xí)。由易到難逐步練習(xí)，先練持單球的高運(yùn)球、底運(yùn)球，跨下左、右運(yùn)球、全場(chǎng)直線運(yùn)球、弧線運(yùn)球、曲線運(yùn)球等。在練習(xí)時(shí)讓學(xué)生相互觀察練習(xí)，識(shí)別同學(xué)的動(dòng)作優(yōu)劣，及時(shí)調(diào)整自己的動(dòng)作技術(shù)。

2 傳接球技術(shù)

隨著現(xiàn)代籃球技術(shù)水平的發(fā)展，戰(zhàn)術(shù)的多變，高度和速度的增加，尤其是攻擊性防守的出現(xiàn)，使比賽的爭(zhēng)奪更趨“白熱化”，籃球比賽是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，傳接球是一項(xiàng)不可缺少的技術(shù)，是團(tuán)隊(duì)組織配合的紐帶和橋梁，是實(shí)現(xiàn)得分的手段，要想取得勝利，就必須靠全隊(duì)的組合，要組合就必須傳接球，只有通過傳接球，才能把場(chǎng)上五名隊(duì)員組合起來。傳球技術(shù)的好壞，直接影響戰(zhàn)術(shù)體系的質(zhì)量。成功的傳球，既能發(fā)揮隊(duì)的集體力量，創(chuàng)造更多、更好的投籃得分機(jī)會(huì)，又可起到聲東擊西的作用，打亂對(duì)方的防御部署，達(dá)到本隊(duì)進(jìn)攻的目的。在比賽中能否采用正確的動(dòng)作接住傳來的球，以便投籃、傳球、突破、運(yùn)球都有很大的關(guān)系。所以說一次好的傳球配合，不亞于投中一次籃，可見傳接球技術(shù)在籃球比賽中的重要性。因此，在教學(xué)與訓(xùn)練中，對(duì)傳接球技術(shù)應(yīng)從思想上高度重視，認(rèn)真組織練習(xí)，嚴(yán)格要求技術(shù)動(dòng)作，提高傳接球技術(shù)。

3 防守技術(shù)

隨著世界籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)技術(shù)水平有了很大的進(jìn)步，但在訓(xùn)練中卻長(zhǎng)期存在著“重攻輕守”的問題。因此對(duì)防守技術(shù)的規(guī)范性、實(shí)戰(zhàn)性，防守戰(zhàn)術(shù)的多樣性，是目前中學(xué)籃球訓(xùn)練最亟待解決的問題。本文通過對(duì)定西市高中生籃球錦標(biāo)賽的技術(shù)統(tǒng)計(jì)分析，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)中學(xué)籃球防守意識(shí)培養(yǎng)、防守技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等三個(gè)方面進(jìn)行細(xì)致的數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析，有針對(duì)性地提出了中學(xué)籃球訓(xùn)練的策略與方法。其研究結(jié)論如下：（1）現(xiàn)階段應(yīng)強(qiáng)化高中籃球運(yùn)動(dòng)員防守意識(shí)培養(yǎng)。（2）凝練中學(xué)籃球防守訓(xùn)練理念，提高教練員對(duì)防守訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)與理解。（3）完善防守技術(shù)訓(xùn)練體系，重視防守的基礎(chǔ)性和實(shí)戰(zhàn)性。（4）豐富防守戰(zhàn)術(shù)種類，重點(diǎn)加強(qiáng)攻防轉(zhuǎn)換速度的訓(xùn)練，增強(qiáng)防守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的針對(duì)性。（5）完善防守訓(xùn)練方法，提高教練員的防守訓(xùn)練的自主創(chuàng)新能力。

4 體能在籃球比賽中的作用

隨著籃球比賽速度日益加快，對(duì)抗?fàn)帄Z日益激烈，身體的對(duì)抗性也逐漸增強(qiáng)，很多情況都是在快速中、高空中、身體接觸中完成動(dòng)作的，這不僅要求有全面的良好的身體素質(zhì)，還要有持續(xù)的良好的身體機(jī)能和耐力，所以我們應(yīng)該根據(jù)中學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)來訓(xùn)練，通過訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的體能水平自然增長(zhǎng)和訓(xùn)練增長(zhǎng)有機(jī)結(jié)合，從而達(dá)到體能水平增長(zhǎng)最大化的目的。體能訓(xùn)練的身體動(dòng)作與供能方式實(shí)戰(zhàn)化，例如進(jìn)行體能的訓(xùn)練時(shí)，將隊(duì)員進(jìn)行分成兩隊(duì)，進(jìn)行半場(chǎng)的五打五，防守方實(shí)施人盯人半場(chǎng)緊逼防守，要求進(jìn)攻方傳球的次數(shù)達(dá)到30次后方可運(yùn)球和出手投籃，在傳接球未達(dá)30次前不能運(yùn)球和投籃，只能通過跑動(dòng)和掩護(hù)進(jìn)行傳接球，教練員通過大聲地呼喊來要求隊(duì)員提高轉(zhuǎn)移、傳接球的速度及防守的力度。如此重復(fù)練習(xí)，通過不斷的跑動(dòng)不但可以令隊(duì)員的體能得到了提高和鍛煉，并且能讓隊(duì)員明白在場(chǎng)上該如何去跑位，怎樣去做掩護(hù)，在跑動(dòng)當(dāng)中該怎樣去傳接好球等。在體能訓(xùn)練時(shí)還要注意與球的結(jié)合，要模仿比賽時(shí)可能出現(xiàn)的身體動(dòng)作與供能方式來訓(xùn)練中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的體能，這樣才能將訓(xùn)練和比賽緊密結(jié)合起來。

5 多進(jìn)行教學(xué)比賽，增加學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)

比賽是檢驗(yàn)一支球隊(duì)平時(shí)訓(xùn)練好壞的標(biāo)準(zhǔn)，員在平時(shí)訓(xùn)練中是什么樣態(tài)度，在比賽中就體現(xiàn)出什么樣態(tài)度，因此平時(shí)要正確對(duì)待每一次訓(xùn)練，多打比賽，以賽代訓(xùn)，在比賽中積累經(jīng)驗(yàn)，在訓(xùn)練和比賽中體現(xiàn)出自己的風(fēng)格，我校隊(duì)身體小，因此結(jié)合自身特點(diǎn)，要求隊(duì)員在比賽中以快，準(zhǔn)，多變的配合，打亂對(duì)手賽前部署，爭(zhēng)取比賽的主動(dòng)權(quán)，比賽的目的是為了恐固和學(xué)過的技，戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)技，戰(zhàn)術(shù)能力的應(yīng)用，在高強(qiáng)度的對(duì)抗中磨煉意志，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

籃球傳接球練習(xí)方法范文第3篇

一、籃球傳接球教學(xué)中應(yīng)注意的問題

1.把握時(shí)機(jī)，保證傳接球的質(zhì)量。籃球比賽中，若傳接球出現(xiàn)失誤，不僅不利于比賽的進(jìn)行，還會(huì)造成體力和精力的浪費(fèi)。傳接球技術(shù)只有具備明確的目的性及進(jìn)攻性，才會(huì)發(fā)揮應(yīng)有的作用。具體來講，傳接球的時(shí)機(jī)非常重要，球員傳球時(shí)需要綜合考慮各方面的因素，例如接球者所處位置、水平如何以及這個(gè)球是否有利于接球者進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作等等，以避免橫傳和高吊球的出現(xiàn)，同時(shí)要注意傳球的隱秘性，盡量不要讓對(duì)方猜出自己的傳球意圖，以便出其不意，找到最佳的傳球時(shí)機(jī)。這些內(nèi)容教師在講解時(shí)都應(yīng)該重點(diǎn)提及，以保證傳接球的質(zhì)量，切實(shí)提高學(xué)生的技術(shù)水平。

2.傳接球動(dòng)作要在移動(dòng)中進(jìn)行。傳接球作為一個(gè)連貫的動(dòng)作，只有在移動(dòng)中進(jìn)行，才能一氣呵成，自然流暢，也才能迅速、及時(shí)、巧妙、準(zhǔn)確到位地打入對(duì)方陣營(yíng)，同時(shí)完善整個(gè)戰(zhàn)略技術(shù)的組織和部署。傳球者將球及時(shí)、準(zhǔn)確地傳送到處在適當(dāng)位置的同伴手中之后，切不可掉以輕心，而應(yīng)看準(zhǔn)時(shí)機(jī)跑向另一個(gè)有利的進(jìn)攻位置，隨時(shí)做好接球的準(zhǔn)備，以牽制對(duì)方球員的防守，為同伴創(chuàng)造更多的投籃機(jī)會(huì)。同時(shí)，接球者接到球后，也要注意保持反應(yīng)的靈敏性，快速敏捷地轉(zhuǎn)移球，以便在人和球快速運(yùn)動(dòng)的過程中尋找更好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。無論傳球還是接球，這一連串的動(dòng)作都應(yīng)在快速的移動(dòng)中完成，這是球員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的充分體現(xiàn)。

3.控制好傳接球的力量和方向。要保證傳接球的質(zhì)量，除了把握好傳接球的時(shí)機(jī)，還要控制好傳接球的力量和方向。把握傳接球的力量時(shí)，首先要考慮接球者的距離遠(yuǎn)近，然后選取較為緩和適中的力量將球傳出，另外，為保證接球的質(zhì)量和接球者下一動(dòng)作的順利進(jìn)行，傳球時(shí)球的旋轉(zhuǎn)速度不宜過快。從方向?qū)用鎭碚f，傳球者要避免將球傳給沒有移動(dòng)擺脫的同伴，那樣球很容易被對(duì)方斷掉，如果可能的話，要盡量將球傳給離對(duì)方防守隊(duì)員較遠(yuǎn)的同伴。同時(shí)，傳球時(shí)還應(yīng)盡量將球傳至接球者的前面，否則即使接到了球也容易造成走步違例。

二、進(jìn)行籃球傳接球教學(xué)的有效方法

1.激發(fā)學(xué)生對(duì)傳接球技術(shù)的學(xué)習(xí)興趣。興趣是最好的老師，也是一個(gè)人進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)力，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)效果的提高有極大的促進(jìn)作用。在籃球傳接球教學(xué)中，教師可采取以下兩種方式來激發(fā)學(xué)生的興趣。

（1）改變傳統(tǒng)的教學(xué)觀念。在傳統(tǒng)的體育教學(xué)觀念指導(dǎo)下，體育教師大多采用放羊式的教學(xué)方式，學(xué)生只能被動(dòng)地接受，主觀能動(dòng)性得不到發(fā)揮，個(gè)體意識(shí)得不到尊重，學(xué)習(xí)熱情漸漸消耗殆盡。所以要重新喚起學(xué)生內(nèi)心的學(xué)習(xí)渴望，教師首先要轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，逐漸建立起現(xiàn)代的符合學(xué)生身心特點(diǎn)的體育教學(xué)觀念。在教學(xué)中做到以學(xué)生為主體，注重學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生積極地參與課堂教學(xué)，調(diào)動(dòng)他們的積極性，逐漸培養(yǎng)他們對(duì)籃球傳接球技術(shù)的學(xué)習(xí)興趣。

（2）創(chuàng)設(shè)良好的教學(xué)氛圍。人的情緒只有處在一種輕松和諧的氛圍中，才會(huì)得到完全的放松，自身的潛能和創(chuàng)造力也才能被更好地激發(fā)出來。在教授傳接球技術(shù)時(shí)，教師應(yīng)努力營(yíng)造一種良好的課堂教學(xué)氛圍，讓學(xué)生放下種種疑慮和顧忌，放心大膽地進(jìn)行學(xué)習(xí)，發(fā)揮出最大的學(xué)習(xí)潛能。

（3）采用靈活多變的教學(xué)方法。實(shí)踐表明，教學(xué)方法是否得當(dāng)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性有著極大的影響力。單一的教學(xué)方法即使本身十分有效，也無法長(zhǎng)久的維系學(xué)生的興趣，因此，教師若想長(zhǎng)久地抓住學(xué)生的興趣點(diǎn)，就必須在教學(xué)方法上尋求突破，盡可能地采用靈活多變的教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)。

2.訓(xùn)練學(xué)生的傳接球球感。在學(xué)生的籃球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練過程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：學(xué)生的傳接球技術(shù)動(dòng)作明明十分規(guī)范，可比賽效果就是不盡人意，不是接球不穩(wěn)就是傳球不準(zhǔn)，極大地影響了賽場(chǎng)上的發(fā)揮水平。之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，很大程度上是由于很多學(xué)生缺少球感的緣故，因此，除了常規(guī)的技術(shù)訓(xùn)練之外，教師還應(yīng)重視對(duì)學(xué)生的球感訓(xùn)練。那么，究竟該如何訓(xùn)練學(xué)生的傳接球球感呢？筆者認(rèn)為，可以從以下幾方面入手：

（1）多給學(xué)生創(chuàng)造接觸球的機(jī)會(huì)，增加他們與球接觸的次數(shù)。多觸球可以在一定程度上加強(qiáng)學(xué)生對(duì)籃球的感性認(rèn)知，在接觸的過程中，學(xué)生會(huì)不自覺地對(duì)籃球產(chǎn)生一種親切感，對(duì)籃球的運(yùn)行情況也會(huì)更加熟悉，并在不斷的反復(fù)練習(xí)與接觸中得到強(qiáng)化，從而逐漸形成敏銳的球感。

籃球傳接球練習(xí)方法范文第4篇

摘 要 身體訓(xùn)練和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)關(guān)系密切，互相促進(jìn)，要將一般身體訓(xùn)練、專項(xiàng)身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，緊密結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)特點(diǎn)和要求。提高大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，是培養(yǎng)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的重要環(huán)節(jié)。速度、力量、彈跳力、耐力、柔韌和靈敏素質(zhì)，相互之間有著密切的聯(lián)系，是互相促進(jìn)、相輔相成的。在身體訓(xùn)練中必須結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，要結(jié)合本校和本隊(duì)的實(shí)際情況，運(yùn)用科學(xué)的方法和手段，起到事半功倍和最好的訓(xùn)練效果。

關(guān)鍵詞 高校 籃球運(yùn)動(dòng)員 身體訓(xùn)練 策略

現(xiàn)代籃球?qū)剐栽絹碓綇?qiáng)，比賽速度越來越快，地面和空間的爭(zhēng)奪越來越激烈，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)提出了越來越高的要求。身體訓(xùn)練和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)關(guān)系密切，互相促進(jìn)。身體素質(zhì)是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，身體訓(xùn)練水平的高低，對(duì)掌握、運(yùn)用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，以及在比賽中保持良好的心態(tài)起著非常重要的作用。

一、速度素質(zhì)訓(xùn)練

速度是籃球運(yùn)動(dòng)員最重要的身體素質(zhì)之一，要求運(yùn)動(dòng)員在短距離內(nèi)爆發(fā)出最快速度，并且能很好的控制住身體重心，及時(shí)變換跑的方向和姿勢(shì)。

（一）起動(dòng)訓(xùn)練

1.目的：結(jié)合專項(xiàng)技術(shù)提高起動(dòng)速度。2.訓(xùn)練內(nèi)容和方法：（1）兩人一組，間距3至10米。練習(xí)者原地做各種步法練習(xí)，另一人向上拋球后，練習(xí)者快速起動(dòng)，在球落地前將球接住，接球后快速運(yùn)球上籃。（2）兩人一組，并排站立于中線上。一人持球，將球向前拋出或者將球沿地面滾出，另一人快速起動(dòng)，將球拿住，然后快速運(yùn)球上籃。（3）聽信號(hào)起動(dòng)。（4）看信號(hào)變方向跑。3.要求：控制好身體重心，起動(dòng)快速。

（二）快速跑、全速跑、折返跑

1.目的：提高步頻，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。2.訓(xùn)練內(nèi)容和方法：半場(chǎng)、全場(chǎng)的快速跑、全速跑、折返跑。3.要求：步頻快，加速快。

（三）運(yùn)球追逐跑

1.目的：提高控球能力和運(yùn)球跑速度。2.訓(xùn)練內(nèi)容和方法：兩人一組，前后相距3米左右，聽到信號(hào)或者看到信號(hào)后，兩人快速運(yùn)球跑，后者追逐前者；再次聽到或者看到信號(hào)后，兩人互換角色，追逐者變被追逐者，交換練習(xí)。3.要求：聽到或者看到信號(hào)后，反應(yīng)要快，起動(dòng)要及時(shí)，運(yùn)球速度要快，不能丟球。

（四）全場(chǎng)快速跑接長(zhǎng)傳球上籃

1.目的：提高快速跑和側(cè)身跑能力。2.訓(xùn)練內(nèi)容和方法：兩人一組，一人持球站在端線上，另一人站在中圈。有球人傳球給站在中圈的同伴后，先沿著邊線向前快速跑，過中線后，采用側(cè)身跑快速向籃下移動(dòng)，接同伴的回傳球后上籃。3.要求：傳球后全力沖刺跑，側(cè)身跑不能減速，且要目視傳球人。

二、力量素質(zhì)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，力量大者在很多時(shí)候無疑會(huì)占據(jù)對(duì)抗的主動(dòng)。在力量素質(zhì)訓(xùn)練中，既要提高肌肉的絕對(duì)力量，更要提高肌肉的爆發(fā)力，而且要和籃球技術(shù)中的跑、跳、投和攻防對(duì)抗相結(jié)合。

（一）手指、手腕和上肢力量訓(xùn)練

1.握力器練習(xí)：根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的情況設(shè)定好每個(gè)人的練習(xí)的力量大小、次數(shù)和組數(shù)。比如，一次做多少個(gè)，多少次一組；組與組之間休息的間隔時(shí)間多長(zhǎng)等。2.手指撐墻立撐練習(xí)：面對(duì)墻站立，兩腳自然分開，五指自然分開撐住墻面，做雙臂屈伸練習(xí)。3.手指撐地俯臥撐練習(xí)。4.用手抓實(shí)心球或鉛球練習(xí)。5.實(shí)心球傳接練習(xí)：（1）自拋?zhàn)越訉?shí)心球練習(xí)。（2）兩人一組，單手、雙手傳接不同距離的實(shí)心球練習(xí)。6.俯臥撐和臥推練習(xí)：（1）各種形式的俯臥撐練習(xí)。（2）根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的情況設(shè)定好每個(gè)人的練習(xí)的杠鈴重量、次數(shù)和組數(shù)。比如，一次做多少個(gè)，多少次一組；組與組之間休息的間隔時(shí)間多長(zhǎng)等。

（二）腰腹肌力量訓(xùn)練

1.各種徒手仰臥起坐和元寶起坐練習(xí)。2.雙腿夾實(shí)心球仰臥折體練習(xí)。3.雙手持實(shí)心球、雙腿夾實(shí)心球的元寶起坐練習(xí)。4.各種負(fù)重轉(zhuǎn)體練習(xí)。

（三）下肢力量訓(xùn)練

1.連續(xù)跨步跳、蛙跳；單、雙腳收腹跳；跳繩。2.各種負(fù)重蹬起和蹬伸練習(xí)。3.兩人一組，在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)，用肩、背、胸、臀等部位，用頂、推、擠的方法，把對(duì)方趕出圈外的對(duì)抗練習(xí)。

三、彈跳力訓(xùn)練

在進(jìn)行彈跳力訓(xùn)練時(shí)，既要注意提高運(yùn)動(dòng)員的彈跳高度，又要提高運(yùn)動(dòng)員的彈速，還要提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)彈跳時(shí)機(jī)的把握能力，同時(shí)要與發(fā)展速度、力量素質(zhì)相結(jié)合。

（一）無球彈跳力訓(xùn)練

1.跳繩練習(xí)和原地連續(xù)縱跳練習(xí)。2.連續(xù)跳起摸籃板、籃筐練習(xí)。

（二）有球彈跳力訓(xùn)練

1.跳起接身體前后左右的空中球練習(xí)。2.在籃下連續(xù)跳起投籃，要求必須在最高點(diǎn)出手。3.兩人一組，連續(xù)跳起空中傳接球練習(xí)。

四、耐力素質(zhì)訓(xùn)練

在訓(xùn)練中，一般要采用速度快、重復(fù)次數(shù)多、休息間隔短、密度大、強(qiáng)度大的訓(xùn)練手段。

（一）無球耐力素質(zhì)訓(xùn)練

1.10至15分鐘定時(shí)跑或者定時(shí)騎自行車（建議在跑步機(jī)或者騎行車上進(jìn)行）。1至2組。2.10至20次半場(chǎng)折返跑（端線到中線或者邊線到邊線），2至3組。

（二）有球耐力素質(zhì)訓(xùn)練

1.全場(chǎng)快速運(yùn)球往返上籃練習(xí)，5至10次為一組，3至5組。2.兩人直線短傳快速上籃練習(xí)，5至10次為一組，3至5組。3.全場(chǎng)二對(duì)二、三對(duì)二、三對(duì)三攻防練習(xí)，10分鐘一組，2至3組。

五、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練

柔韌素質(zhì)訓(xùn)練，能增強(qiáng)韌帶、肌腱和肌肉的彈性和伸展程度，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，對(duì)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員提高籃球技術(shù)有積極的作用，還能預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷。

（一）手指、手腕、肩關(guān)節(jié)拉伸訓(xùn)練

1.雙手手指對(duì)撐練習(xí)。2.肩繞環(huán)練習(xí)：兩臂上舉，做前后左右繞環(huán)練習(xí)。3.自主或在同伴的幫助下，做壓肩、拉肩練習(xí)。

（二）腰、腹、背拉伸訓(xùn)練

1.并腿體前屈或正壓腿練習(xí)。2.背弓練習(xí)。3.仰臥踢腿練習(xí)：仰臥，右腿向左側(cè)踢腿，同時(shí)左臂用力向右擺動(dòng)；左腿向右踢腿，同時(shí)右臂向左擺動(dòng)。

（三）髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)訓(xùn)練

1.各種壓腿練習(xí)。2.原地或者行進(jìn)間的踢腿、擺腿練習(xí)。3.原地弓箭步放球、拿球練習(xí)：雙腳并攏站立持球，左腳向左前方跨一大步，成弓箭步，把球放地下，蹬地、收腿回準(zhǔn)備姿勢(shì)；然后再向左前方跨出一大步，成弓箭步，將球拿回。同一動(dòng)作做若干次后，換右腿進(jìn)行。4.行進(jìn)間成弓箭步繞球走：左腿向前跨出一大步，成弓箭步，同時(shí)，右手將球從胯下遞給左手；接著右腿向前跨出一大步，成弓箭步，同時(shí)左手將球從胯下將球遞給右手。左右腿依次連續(xù)邁步前進(jìn)，行進(jìn)20至30米。5.側(cè)身前后交叉步跑。6.各種步法綜合練習(xí)（前后滑步、左右滑步、急停急起、后退跑、側(cè)身跑）。

六、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)員要有反應(yīng)速度快、應(yīng)變能力強(qiáng)和動(dòng)作靈活多變的特點(diǎn)。靈敏素質(zhì)反映籃球運(yùn)動(dòng)員綜合運(yùn)用各種籃球技能和各種身體素質(zhì)的能力。通過專門的、適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，可以提高大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員大腦皮質(zhì)反應(yīng)和神經(jīng)轉(zhuǎn)換過程，使其反應(yīng)速度更快、應(yīng)變能力更強(qiáng)和動(dòng)作更靈活多變。

（一）接困難球練習(xí)

1.移動(dòng)傳接球練習(xí)：（1）迎面上步傳接球練習(xí)。（2）橫向換位傳接球練習(xí)。（3）移動(dòng)中接前后左右的球。（4）插中換位傳接球練習(xí)。（5）四角移動(dòng)跟進(jìn)傳接球練習(xí)。2.結(jié)合其他技術(shù)傳接球練習(xí)：（1）供中鋒策應(yīng)的傳接球練習(xí)。（2）傳球后反切接高吊球投籃（上籃）練習(xí)。（3）弧線移動(dòng)中傳接球上籃練習(xí)。（4）全場(chǎng)運(yùn)球、傳球、切入、接球、投籃（上籃）綜合練習(xí)。3.在有防守的情況下傳接球練習(xí)：（1）三傳一守傳接球練習(xí)。（2）三傳二守傳接球練習(xí)。（3）全場(chǎng)移動(dòng)中越過防守的傳接球練習(xí)。（4）半場(chǎng)三對(duì)二攻防傳接球練習(xí)。（5）半場(chǎng)四對(duì)三攻防傳接球練習(xí)。

（二）搶球、打球、蓋帽練習(xí)

1.原地?fù)屒?、打球練?xí)。2.跳起接球下落時(shí)的搶、打球練習(xí)。3.圍搶、打中鋒球練習(xí)。4.打運(yùn)球起步上籃的球的練習(xí)。5.原地蓋帽練習(xí)。6.蓋運(yùn)球上籃時(shí)的球的練習(xí)。

（三）斷球練習(xí)

1.橫斷球練習(xí)。2.縱斷球練習(xí)。3.往返斷球反擊練習(xí)。4.斷球反擊和回防練習(xí)。

速度、力量、彈跳力、耐力、柔韌和靈敏素質(zhì)，相互之間有著密切的聯(lián)系，是互相促進(jìn)、相輔相成的。例如，通過下肢力量訓(xùn)練，能增強(qiáng)腿部和腰部力量，也能促進(jìn)速度和彈跳力的增長(zhǎng)。所以，在身體訓(xùn)練中必須結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，結(jié)合本校和本隊(duì)的實(shí)際情況，抓住主要矛盾，做好全面工作，運(yùn)用科學(xué)的方法和手段，才能取得最好的訓(xùn)練效果。

參考文獻(xiàn)

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[3] 王桂枝.如何把握和平衡青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練[J].遼寧體育科技.2006（3）.

籃球傳接球練習(xí)方法范文第5篇

一、女生籃球教學(xué)計(jì)劃制定的重要意義

在中學(xué)體育教學(xué)中，我們要考慮她們掌握籃球技術(shù)的現(xiàn)狀，為我們的教學(xué)做好向?qū)АＴ诮虒W(xué)中，我們要教授籃球技術(shù)，還要講解籃規(guī)則，所以，在教學(xué)計(jì)劃的制定中，我們要進(jìn)行改革，做出一份更好的教學(xué)計(jì)劃。

二、女子籃球教學(xué)計(jì)劃的制定(共8課時(shí))及簡(jiǎn)單的分析

1.移動(dòng)技術(shù)：包括滑步、后撤步、側(cè)身跑、后退跑、急停。

在這個(gè)計(jì)劃的制定過程，考慮的是學(xué)生以前在初高中學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差，再次進(jìn)行學(xué)習(xí)，加強(qiáng)他們對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)中防守的練習(xí)。在本次教學(xué)中，可以輔助以游戲來進(jìn)行，加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。另外，我們要打破常規(guī)的教學(xué)方法，不單單只限于動(dòng)作技術(shù)的教學(xué)，我們要在室外課堂的教學(xué)中，加以籃球規(guī)則的講解。比如說，在這一課時(shí)中，我們可以在講解滑步的同時(shí)，給學(xué)生講解在比賽實(shí)踐中所運(yùn)用的方法，滑步主要用于比賽的防守中，所以在這里，我們一定要向?qū)W生講解規(guī)則中涉及的部分規(guī)則，比如“合法防守位置”、“圓柱體原則”、“阻擋”、“帶球撞人”等。這樣，讓我們的學(xué)生在學(xué)習(xí)技術(shù)的同時(shí)，讓他們明白什么是正確的防守位置，什么是正確的防守方法，避免在課余參加籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，造成無謂的犯規(guī)。所以說，在這一個(gè)課時(shí)內(nèi)，我們不但完成了動(dòng)作技術(shù)的教學(xué)，而且讓學(xué)生掌握了一些簡(jiǎn)單的規(guī)則，提高了學(xué)生對(duì)于規(guī)則的了解程度。以前專門組織講解規(guī)則，聽的時(shí)候都很認(rèn)真，下來后，在實(shí)踐中運(yùn)用的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不理想。我們現(xiàn)在這種，技術(shù)加理論教學(xué)的模式，提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，加強(qiáng)了學(xué)生掌握理論知識(shí)的能力。

2．運(yùn)球技術(shù)：

包括原地的高低運(yùn)球、原地的體前變向運(yùn)球、行進(jìn)間直線快速運(yùn)球、行進(jìn)間體前變向運(yùn)球。在這一課時(shí)的制定中，考慮到原地運(yùn)球是基礎(chǔ)，練習(xí)原地運(yùn)球是為了給行進(jìn)間運(yùn)球打好基礎(chǔ)，另外是讓學(xué)生第一次觸球時(shí)，增加手對(duì)球籃球的感覺，也就是球感、手感的練習(xí)。

在本節(jié)課中，涉及的規(guī)則有：非法運(yùn)球(兩次運(yùn)球)、走步球、腳踢球、翻腕、球回后場(chǎng)等。

3.傳接球：

原地傳接球練習(xí)，包抱雙手胸前傳接球，單手胸前傳接球，單手體側(cè)傳接球，反彈球。行進(jìn)間傳接球，包抱行進(jìn)間短傳配合練習(xí)，行進(jìn)間長(zhǎng)傳配合練習(xí)。涉及規(guī)則：漏接球、三秒、五秒、八秒、二十四秒。

4.行進(jìn)間投籃：

行進(jìn)間單行抵手投籃、行進(jìn)間單手高手投籃。規(guī)則講解：比賽時(shí)間4×10分鐘，暫停、換人。

5.持球突破：

交*步持球突破

罰球練習(xí)，附帶講解罰球站位及規(guī)則。規(guī)則講解：侵人犯規(guī)和技術(shù)犯規(guī)、違反體育道德犯規(guī)。