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心理學(xué)與生活范文第1篇

關(guān)鍵詞：心理學(xué) 健康心理學(xué) 影響

隨著各種壓力的漸增，人們發(fā)現(xiàn)人類疾病譜正由傳染病向慢性病方向發(fā)展，相應(yīng)地醫(yī)學(xué)模式也由原來的純生物模式朝生物-心理-社會模式轉(zhuǎn)變，同時，隨著人們生活水平的不斷提高，人們對健康的要求也在不斷提高。因此，一門新的學(xué)科――健康心理學(xué)應(yīng)運而生。心理學(xué)研究者認(rèn)為，健康心理學(xué)是一門綜合學(xué)科，主要為人們?nèi)绾伪３纸】档纳硇奶峁┓?wù)。隨著社會的進步、時代的發(fā)展，健康的心理在人們?nèi)粘Ｉ钆c工作中的地位必將會越來越重要。雖然心理學(xué)界對心理學(xué)今后發(fā)展趨勢有兩種看法：一種是樂觀的看法，認(rèn)為心理學(xué)必將會受到千千萬萬人重視，甚至宗教崇拜；另一種是悲觀的看法，認(rèn)為“心理學(xué)有一個長遠的過去，短暫的歷史和一個茫然的將來”，認(rèn)為心理學(xué)即使再過10年也難以成為一門真正的科學(xué)。但有一點不容忽視的是，現(xiàn)代人要提高生活質(zhì)量，就必須要掌握一些必要的健康心理學(xué)知識?？梢哉f，掌握必要的健康心理學(xué)知識，不僅是當(dāng)今時代對人們的必然要求，而且也是人們保持身心健康的重要保證，甚至是影響人們事業(yè)成敗的重要因素。

1.掌握必要的健康心理學(xué)知識是當(dāng)今時代的必然要求

曾經(jīng)有一則寓意深刻的心理故事，講的是一對男女朋友約會，結(jié)果男朋友遲到了。當(dāng)女朋友問及男朋友遲到的原因時，男朋友回答說他找心理咨詢師咨詢?nèi)チ?。如果這件事情分別發(fā)生在中國和美國兩個不同國家，會出現(xiàn)怎樣的結(jié)果呢？如果在中國，女朋友可能會立即揮袖而去，認(rèn)為她的朋友有毛??；如果在美國，女朋友聽說后則會喜出望外，因為男朋友能夠去看心理醫(yī)生既說明他非常重視自身的心理健康，同時也是一種身份和地位的象征。

這雖然是一個杜撰的故事，但卻深刻地反映了中國人和美國人對待心理學(xué)的兩種截然不同的態(tài)度。在中國，尤其在20世紀(jì)90年代初，人們并不懂得運用心理學(xué)知識保持自身的心理健康，更有甚者對心理學(xué)抱著一種錯誤的偏見。中國人往往習(xí)慣于把“心理障礙”與“神經(jīng)病”聯(lián)系起來。曾經(jīng)發(fā)生過這樣一件真實的故事：某高校的心理咨詢中心剛成立時，由于考慮到該校的研究生樓較為安靜和隱蔽，較適合開展心理咨詢，于是把心理咨詢中心設(shè)在了研究生樓里。不料研究生樓里的研究生們紛紛向校領(lǐng)導(dǎo)反映意見，強烈要求把“心理咨詢中心”的牌子摘掉。其理由是：把“心理咨詢中心”的牌子掛在研究生樓前，別人還以為研究生都有心理毛病呢！從這一故事我們不難看出，連知識層次較高的研究生們都如此看待心理學(xué)，更何況一般的老百姓呢？

當(dāng)然，這只是20世紀(jì)90年代初國人對健康心理學(xué)的認(rèn)識。近十年來，隨著心理學(xué)知識的不斷普及，人們對心理學(xué)的認(rèn)同度也在不斷提高。對自身身體的認(rèn)識也有了長足發(fā)展，認(rèn)識到健康不僅是純生理的健康，它至少還應(yīng)包括心理的健康。真正的健康應(yīng)是生理、心理和社會適應(yīng)的和諧統(tǒng)一。同時現(xiàn)代文明的高度發(fā)展必然會導(dǎo)致人們精神的欠缺，人情的淡漠；導(dǎo)致高的心理發(fā)病率；導(dǎo)致物質(zhì)生活與精神生活的失調(diào)；導(dǎo)致人類與自然關(guān)系的失調(diào)，人的身心失調(diào)；導(dǎo)致所謂的"現(xiàn)代文明病"的出現(xiàn)。而要使這些問題得到真正解決，就必然要讓健康心理學(xué)知識參與進步。因此，掌握必要的健康心理學(xué)知識是當(dāng)今時代的必然要求。

2.掌握必要的健康心理學(xué)知識是保持身心健康的重要保證

日趨劇烈的社會競爭，高節(jié)奏的現(xiàn)代生活，使得人們的心理承受著前所未有的沖擊。筆者作為一名高校心理健康教育工作者，曾耳聞目睹不少大學(xué)生由于心理問題而影響了學(xué)業(yè)的正常完成。如大學(xué)生小A以優(yōu)異成績考上大學(xué)后，由于對所學(xué)專業(yè)不感興趣，平時沒有用功學(xué)習(xí)，大一第一學(xué)期的期末考試時他只好作弊，不料當(dāng)場被老師發(fā)現(xiàn)并因此而受到學(xué)校的記過處分。如果他掌握一點健康心理知識，能夠及時調(diào)整心態(tài)，也許這次處分就不會對他造成不良后果。但遺憾的是，他選擇了自暴自棄，結(jié)果他的學(xué)習(xí)成績越來越差，同時出現(xiàn)了幻聽、幻視等嚴(yán)重的心理障礙，無法繼續(xù)學(xué)習(xí)，只好自動退學(xué)。又如大學(xué)生小B是院學(xué)生會的一名學(xué)習(xí)部長，學(xué)習(xí)成績一般。一次偶然的機會他認(rèn)識了女大學(xué)生小C并一見鐘情，但表白時遭到了對方的拒絕。遭拒絕后不久，當(dāng)他去檢查本院學(xué)生到課率時，一位老師竟當(dāng)著他的面說：“這么差的成績，居然還是學(xué)習(xí)部長！”遭拒絕后的失意加上他人的鄙視，他忽然失去了生活的信心，結(jié)果當(dāng)天他就從宿舍樓的窗口跳了下去……在普通的人群中，也有不少人由于事業(yè)的失敗、情場的失意、朋友的背信棄義、生活的不如意等等原因而輕則患上心理病癥，重則走上輕生道路。所有這些表明，現(xiàn)代人所面臨的生活壓力越來越大，如果不學(xué)會運用心理學(xué)知識調(diào)節(jié)自己的心理，則很可能患上心理疾病，影響身心健康。目前很流行一種說法就是把沒有明顯的疾病癥狀，但又感身體不適（如緊張、疲勞、胃痛、頭疼……）的身體狀態(tài)稱“亞健康狀態(tài)”。據(jù)一項統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，現(xiàn)代人生活壓力下處于“亞健康狀態(tài)”的人數(shù)比例越來越大。所以說，掌握必要健康心理學(xué)知識是現(xiàn)代人保持身心健康的重要保證。

3.掌握必要的健康心理學(xué)知識還是影響事業(yè)成敗的重要因素

長期以來，人們一直認(rèn)為高智商等于高成就，因此都非常重視孩子的智力開發(fā)。但這種智力學(xué)說卻無法解釋生活中一些常見的現(xiàn)象：為什么有的人在校時是尖子生，進入社會后卻一事無成？為什么我們對某些人一見面就有好感，對某些人一見面卻產(chǎn)生反感？為什么面對同樣的困難挫折有些人精神沉淪、一反常態(tài)，而有些人卻能保持輕松愉快、一如既往？美國心理學(xué)者在研究中發(fā)現(xiàn)：人生成就的影響因素中，智力因素只占20%，而80%則受其他因素的影響，其他因素主要指個人的情緒調(diào)節(jié)能力、自信心、意志力等非智力的心理因素。

值得注意的是，像“信心”、“樂觀”、“人際交往能力”等這樣一些非智力范疇的個人心理因素已經(jīng)在美國企業(yè)界倍受重視。而“情商”這一美國心理學(xué)界流行的新概念也正在引入中國人的日常生活。美國心理學(xué)家高曼認(rèn)為“情商”主要由情緒的自我認(rèn)識、自我控制、自我驅(qū)策以及對他人情緒的識別、移情及適度的反應(yīng)能力所組成。如美國“創(chuàng)造性領(lǐng)導(dǎo)研究中心”的一份研究報告指出：一些高級主管人員無法正常開展工作，原因并不是因為技術(shù)上的無能，而是因為人際關(guān)系的缺陷。因此，美國哈佛大學(xué)心理發(fā)展學(xué)家霍華?加登納認(rèn)為：“一個人最后在社會上占據(jù)什么位置，絕大部分取決于非智商因素。”可見，人們要獲得人生的發(fā)展和事業(yè)的成功，就必須掌握必要的健康心理學(xué)知識，懂得如何調(diào)節(jié)情緒，如何培養(yǎng)自信心，如何建立良好的人際關(guān)系等。

曾經(jīng)有人指出：心理學(xué)的發(fā)展一般要經(jīng)過點綴品、調(diào)味品和必需品三個階段。我們有理由相信，隨著我國現(xiàn)代化進程的不斷推進，健康心理學(xué)正在成為人們生活中的必需品，成為人們幸福生活中必不可少的內(nèi)容。

參考文獻：

[1][美]查理德?格里格，菲利普?津巴多 著.王壘，王，等譯.心理學(xué)與生活（第16版）[M].北京：人民郵電出版社,2002.

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[3]賈啟艾.人際溝通（第2版）[M].南京：東南大學(xué)出版社，2006.

心理學(xué)與生活范文第2篇

[關(guān)鍵詞]體育文化活動 大學(xué)生 心理健康

[作者簡介]聶鍇（1979- ），男，遼寧丹東人，陜西科技大學(xué)體育部，講師，碩士，研究方向為體育人文。（陜西 西安 710000）

[基金項目]本文系2011年度陜西科技大學(xué)教學(xué)改革項目“大學(xué)校園體育文化活動對學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的有效干預(yù)研究”的研究成果。（項目編號：11JG68）

[中圖分類號]G444 [文獻標(biāo)識碼]A [文章編號]1004-3985（2013）11-0091-02

體育教育作為一種區(qū)別于其他教育活動的教學(xué)，在學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)方面有著其他教學(xué)所不能替代的影響和效果。國家教委調(diào)查顯示，我國部分大學(xué)生存在嚴(yán)重的心理健康問題。為了學(xué)生的身心健康，作為體育工作者，有必要進行認(rèn)真的思考和研究，并積極地行動起來。

一、健康與心理健康

1.健康的定義。1949年，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）成立時的章程中指出，健康不僅僅是一個人沒有疾病，不體弱，而是指人的軀體、心理和社會功能均處于良好的狀態(tài)。1989年，WHO又進一步深化了健康的概念，提出健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好的道德健康。

2.心理健康。指個體在各種環(huán)境中能保持一種良好的心理狀態(tài)。心理健康問題可以通過學(xué)校的醫(yī)務(wù)監(jiān)督、思想品德教育、心理衛(wèi)生保健措施和家庭教育等多種途徑解決。體育作為現(xiàn)代教育的有機組成部分，是一種積極主動的活動過程，可以有效塑造人的行為方式，進而促進個體的心理健康，對大學(xué)生心理健康的影響和效果是任何其他方法和手段所不能代替的。

二、大學(xué)生心理健康的必要性

大學(xué)生所處的社會地位和所具有的文化層次決定了他們在現(xiàn)實生活中會不斷遇到來自各方面的壓力，從而導(dǎo)致出現(xiàn)各種各樣的心理問題。教育部近年對全國大學(xué)生心理健康的抽樣調(diào)查表明，50%以上的大學(xué)生都有不同程度的心理疾病。大學(xué)生心理健康問題表現(xiàn)在以下幾點：

1.自我為中心。目前在校的大學(xué)生幾乎都是90后，一帆風(fēng)順、父母溺愛的獨生子女生活，形成了他們或多或少的以自我為中心的生活觀，遇事總想著自己，推卸責(zé)任，不懂得反省，這種認(rèn)知結(jié)構(gòu)往往會造成與他人的矛盾與交往障礙。

2.社交能力弱。很多高校學(xué)生面對新環(huán)境，不能很好地處理同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系、舍友關(guān)系等。曾有調(diào)查顯示，相對城市大學(xué)生，農(nóng)村大學(xué)生存在更多的心理困擾和壓力，更容易存在性格內(nèi)向、心理自卑、缺乏自信、焦慮抑郁等心理問題。

3.社會適應(yīng)能力差。大多數(shù)大學(xué)生從小受到父母長輩的疼愛和庇護，很多事情都是父母幫助完成，以致他們進入校園后不能很快地進入角色，對校園生活中各種突況的應(yīng)對和處理不能很好地完成，有時甚至找各種理由逃避責(zé)任，這種策略和能力方面的限制使他們不能積極面對各種壓力，不能很快恢復(fù)心理平衡，處于心理亞健康的狀態(tài)。

4.自我意識不健全。曾有研究表明，大學(xué)生的心理困擾大部分與自我意識有關(guān)。自我意識是自己對自己身心活動的察覺，即自己對自己的認(rèn)識，具體包括認(rèn)識自己的心理狀況、心理特征以及自己與他人的關(guān)系?！叭速F有自知之明”，只有正確地自我認(rèn)知，客觀地自我評價，才能積極地提升自我，健康地發(fā)展自我。

三、體育文化活動活動對促進學(xué)生心理健康的作用

1.體育文化活動有效緩解不良情緒。大學(xué)生身心發(fā)展處于由個體走向成熟的關(guān)鍵時期，來自學(xué)習(xí)、擇業(yè)、感情等各方面的壓力往往會造成大學(xué)生抑郁、焦慮等各種心理疾病。近年來，國內(nèi)不少從事大學(xué)體育教學(xué)的教師進行了以體育運動為主要手段干預(yù)大學(xué)生心理健康問題的實驗研究，實驗結(jié)果表明體育運動對預(yù)防和消除大學(xué)生心理健康問題具有一定的有效性和持續(xù)性。如足球、籃球、排球、健美、慢跑等各種鍛煉形式均能改善有抑郁癥和焦慮癥等心理疾病的學(xué)生。而拔河、踢毽子、跳繩、輪滑等體育文化活動能使學(xué)生通過自我宣泄、減輕或遷移來自于生活、學(xué)習(xí)、就業(yè)等各方面的不良情緒，從而使學(xué)生性格開朗、樂觀、情緒振奮，起到有效的健心作用。

2.體育文化活動可以培養(yǎng)學(xué)生能力素質(zhì)。能力素質(zhì)是潛藏在人體身上的一種能動力，包括工作能力、組織能力、決策能力、應(yīng)變能力和創(chuàng)新能力等素質(zhì)，是影響青年成才的一種智能要素。校園體育文化活動可以補充和延伸學(xué)生缺失的一部分能力素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的團隊合作意識，激勵學(xué)生頑強拼搏和吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生沉著冷靜、協(xié)作交流的能力素質(zhì)。如學(xué)校間的友誼比賽和夏令營等各種形式的體育文化活動，都可以培養(yǎng)學(xué)生處理人際關(guān)系的能力和良好的集體責(zé)任感。

3.體育文化活動可以提高學(xué)生社會適應(yīng)性。從某種意義上來說社會適應(yīng)能力指社交能力、處事能力、人際關(guān)系能力。很多體育文化活動都具有集體性、協(xié)作性的特點，參與者無疑要進行有效的交往，在健身的同時，這種帶有娛樂性的體育活動能夠發(fā)展學(xué)生之間的友誼，消除不良的性格特點，提高學(xué)生對社會交往活動的適應(yīng)性，有助于培養(yǎng)良好的情商，對存在人際關(guān)系敏感等心理問題的學(xué)生有明顯的調(diào)節(jié)作用。

四、高校體育文化活動促進學(xué)生心理健康的途徑

從運動心理學(xué)看，體育教學(xué)包含多方面心理因素，既有對學(xué)生進行運動訓(xùn)練及技術(shù)動作學(xué)習(xí)的心理因素，也有通過教學(xué)過程對學(xué)生進行意志及情感教育的心理因素等。這要求體育教師不光是單純的技術(shù)訓(xùn)練，還要加強學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)和塑造，通過運動促進大學(xué)生整體身心健康水平的提高，使其身心和諧發(fā)展。具體的途徑有以下幾種方式：

1.加強高校體育文化課程建設(shè)。筆者所在高校體育課設(shè)有球拍類項目（網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球），集體球類項目（足球、籃球、排球），武術(shù)類項目（武術(shù)、太極、拳擊、跆拳道），休閑類項目（健美操、形體、游泳、輪滑、腰鼓），以必修和選修的形式按一定比例分班對全校大一、大二學(xué)生開設(shè)。一些娛樂功能較強的運動項目（如輪滑、臺球、體育舞蹈、游泳等）既能夠充分調(diào)動學(xué)生的鍛煉積極性，又能滿足他們的興趣和愛好，起到調(diào)節(jié)和改善情緒狀態(tài)的作用。采用適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法和手段可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，使體育教學(xué)中教師的教學(xué)心理和學(xué)生的學(xué)習(xí)心理相互呼應(yīng)，達到理想的教學(xué)效果。

2.在教學(xué)過程中，教師要重視學(xué)生的心理因素，了解學(xué)生的心理活動，善于從心理上調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。在體育運動中，學(xué)生最能表現(xiàn)出自己的個性，合群與孤僻、好動與好靜、善斗與怕事、粗暴與文靜……都一覽無余，而這些表象在一定程度上能反映出學(xué)生的心理問題。教師只有在認(rèn)識學(xué)生的基礎(chǔ)上才能因材施教，在教學(xué)每一個環(huán)節(jié)中要注意學(xué)生心理因素與生理因素的有機結(jié)合，發(fā)現(xiàn)每個可能引起生理和心理變化的現(xiàn)象，調(diào)整教學(xué)，減輕學(xué)生心理負荷，達到機體和心理的平衡。

3.豐富校園體育文化活動的形式。除基本的體育課程教學(xué)外，學(xué)校要積極開展各種類型的體育文化活動，注重活動健身的同時，也要注意娛樂性，例如花樣跳繩、舞龍舞獅等民間傳統(tǒng)體育項目，既可以豐富學(xué)生業(yè)余生活還可以豐富運動會開幕式的表演。學(xué)校還可以大膽引進特色體育課程，包括街舞、瑜伽、輪滑、國際象棋等課程，在運動健身的同時，提高大學(xué)生的人文素養(yǎng)，培養(yǎng)健康活潑的校園文化，促進和諧校園的建設(shè)。

校園體育文化活動對大學(xué)生心理健康有著不容忽視的積極作用，在校園體育文化活動建設(shè)中，學(xué)校應(yīng)當(dāng)加大投入，加強硬件建設(shè)，開展適合大學(xué)生心理健康的運動項目。大學(xué)體育工作者應(yīng)當(dāng)發(fā)揮其特有的優(yōu)勢，努力開展各種形式的校園體育文化活動，引導(dǎo)大學(xué)生克服心理障礙，幫助他們形成正確的人生觀和價值觀，促進大學(xué)生身心全面健康發(fā)展。

[參考文獻]

[1]馬啟偉.體育心理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，1996.

[2]劉相林.體育文化與和諧校園的構(gòu)建[J].體育文化導(dǎo)刊，2006.

[3]周偉大，馬菲菲，高幕峰.重視高校課外體育活動對大學(xué)生身心健康的作用[J].體育科研，2002（6）.

心理學(xué)與生活范文第3篇

［關(guān)鍵詞］心理壓力；心理障礙；心理健康預(yù)防

［中圖分類號］G641 ［文獻標(biāo)識碼］A ［文章編號］1005-3115（2009）02-0112-03

由萬素英等人組織進行的《大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查》（《中國教育報》2006年6月22日第三版，本次調(diào)查共發(fā)放問卷2500份，其中有效問卷2308份，有效回復(fù)率為93.4%）的結(jié)果顯示，有25.8%和68.0%的大學(xué)生經(jīng)?；蚺紶柛械接行睦韷毫?。由西北師范大學(xué)張國奎等人組織進行的一項《關(guān)于在校大學(xué)生思想、學(xué)習(xí)、生活情況調(diào)查問卷的統(tǒng)計結(jié)果及分析報告》（2005年4月發(fā)放問卷2500份，收回問卷2300份，有效問卷2164份）顯示，有高達60.7％的學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力大而產(chǎn)生焦慮等不良情緒。

當(dāng)代大學(xué)生的心理壓力主要來自學(xué)習(xí)、人際交往和人生挫折等生活事件。這說明，大學(xué)生雖然能夠切身感覺到生活事件的壓力，但對于導(dǎo)致心理壓力的原因并不十分清楚，而且又不能用相應(yīng)的應(yīng)付方法來面對，因而就難以靠自己的力量擺脫因生活事件帶來的心理困擾。這種情況值得引起高校從事心理健康教育工作者的高度重視，并采取相關(guān)措施，引導(dǎo)大學(xué)生充分認(rèn)識應(yīng)付心理壓力與個體心理健康關(guān)系的重要性，從而保證大學(xué)生的身心健康。

一、個體心理健康與心理障礙

關(guān)于個體心理健康與心理障礙，心理咨詢理論認(rèn)為，世界上的一切事物，都有正和反兩個面，人的心理活動也不例外。在我們生活的社會人群中，正常心理活動和異常心理活動總是具體表現(xiàn)在不同個體身上。心理健康是在常規(guī)條件下，個體為應(yīng)付千變?nèi)f化的內(nèi)、外環(huán)境，圍繞著一定常模不斷上下波動的相對平衡過程。但是，在非常規(guī)條件下，這種動態(tài)平衡就會被打破，出現(xiàn)心理活動的失衡狀態(tài)――心理不健康，即偏離常模而喪失常規(guī)功能的心理活動。心理健康與心理不健康都屬于心理活動的正常范圍。在心理咨詢實踐中，心理健康教育工作者一般按照個體心理問題出現(xiàn)的時間長短、精神痛苦程度和社會功能受損等標(biāo)準(zhǔn)，將心理障礙劃分為一般心理問題、嚴(yán)重心理問題和可疑神經(jīng)癥。它們屬于心理不健康狀態(tài)，但仍然在心理活動的正常范圍內(nèi)。而心理活動一旦不正常就走向了另一方面――異常心理活動：神經(jīng)癥、精神病和人格障礙。

個體的心理活動是否正常，可以從三個方面判斷：能保障個體作為生物體順利地適應(yīng)環(huán)境，健康地生存發(fā)展；能保障個體作為社會實體正常地進行人際交往，在家庭、團體、機構(gòu)中正常地肩負責(zé)任，使人類賴以生存的社會組織正常運行；能使個體正常地、正確地反映和認(rèn)識客觀世界的本質(zhì)及規(guī)律，以便更好地適應(yīng)他所生存的環(huán)境。同時，我們還可以用評估個體心理健康水平的標(biāo)準(zhǔn)來判斷個體的心理健康狀況。目前，在心理咨詢實踐中多采用郭念鋒提出的心理健康水平十標(biāo)準(zhǔn)：心理活動強度、心理活動耐受力、周期節(jié)律性、意識水平、暗示性、康復(fù)能力、心理自控力、自信心、社會交往、環(huán)境適應(yīng)能力。

二、應(yīng)激適應(yīng)與大學(xué)生心理壓力

大學(xué)階段是人生轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時期，這個時期也是生活事件頻發(fā)，容易導(dǎo)致心理壓力而自己又缺乏能力解決問題的時期。從心理學(xué)的角度看，心理壓力是由外部事件引發(fā)的一種認(rèn)知和行為體驗過程。在大學(xué)生的生活中，存在著許多與自身發(fā)展相關(guān)的生活事件。有的是已被意識到的，如學(xué)習(xí)壓力、人際交往等；有的是尚處于潛伏階段，如專業(yè)學(xué)習(xí)與興趣、就業(yè)、戀愛與異性關(guān)系等。對個體的影響來說，生活事件可以分為積極的和消極的兩類。但是，無論哪類性質(zhì)的生活事件，都要求大學(xué)生去適應(yīng)，付出努力面對生存環(huán)境所發(fā)生的變化，以便應(yīng)付生活事件帶來的心理壓力。這種應(yīng)付，就是適應(yīng)。適應(yīng)，意味著個體腦力和體力的付出，包括對生活事件的性質(zhì)和強度的評估，對自我能力的評估等。在這種情況下，個體會說：“真麻煩！”體驗到麻煩，就說明壓力已成為現(xiàn)實。

個體承受壓力的能力因人而異。即使同一個人，也會因不同的身體狀況或心境而承受能力不同。這說明所謂心理壓力并不單純是客觀事件本身，而更多的成分是個體的主觀體驗。

根據(jù)萬素英等人組織進行的《大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查》，西北師范大學(xué)張國奎等人進行的一項《關(guān)于在校大學(xué)思想、學(xué)習(xí)、生活情況調(diào)查問卷的統(tǒng)計結(jié)果及分析報告》得出的結(jié)果顯示，當(dāng)代大學(xué)生面臨的心理壓力按其種類可以分為學(xué)習(xí)壓力、人際交往不良、就業(yè)壓力、人生挫折和情感問題等。

學(xué)習(xí)壓力：西北師范大學(xué)張國奎等人的調(diào)查顯示，有高達60.7%的學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力大而產(chǎn)生焦慮情緒。由于從緊張的高考中脫穎而出，許多大學(xué)生進入大學(xué)后就想放松一下；而昔日的高才生走到一起，一些學(xué)生沒有了往日的優(yōu)勢，學(xué)習(xí)壓力增大；大學(xué)學(xué)習(xí)的特點是自主學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)方法的掌握對提高學(xué)習(xí)效果尤為重要，因為缺乏相應(yīng)的學(xué)習(xí)心理和方法的輔導(dǎo)，大學(xué)一、二年級學(xué)生不知如何學(xué)習(xí)；進入大學(xué)后原來的目標(biāo)已經(jīng)實現(xiàn)，下一步向何處發(fā)展，許多大學(xué)生感到迷茫。在這個徘徊的過程中，他們常常感到壓抑、郁悶、空虛，覺得生活沒有意義。如果學(xué)習(xí)壓力得不到及時調(diào)適，很容易轉(zhuǎn)化為心理障礙，從生理、心理和社會功能三個方面表現(xiàn)出來，影響他們的心理健康。

人際關(guān)系緊張：萬素英等人的調(diào)查顯示，大學(xué)生的心理障礙最主要的表現(xiàn)在人際關(guān)系方面，占54.4%。當(dāng)代大學(xué)生多數(shù)是獨生子女，生活上的嬌生慣養(yǎng)和學(xué)習(xí)上的一帆風(fēng)順，使他們很少經(jīng)受挫折的鍛煉。獨立生活能力較差，大學(xué)生活與夢想的落差，以及同學(xué)生活習(xí)慣的差異，容易產(chǎn)生心理上的不穩(wěn)定，從而導(dǎo)致心理障礙的出現(xiàn)，其中最典型的表現(xiàn)就是人際交往不良，社會功能弱化。

就業(yè)壓力：張國奎等人的調(diào)查認(rèn)為，20世紀(jì)90年代末以來，由于我們國家自20世紀(jì)70年代實行計劃生育政策出生后的獨生子女開始進入上學(xué)高峰期和就業(yè)高峰期，又由于國家對企業(yè)進行產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整和企事業(yè)單位自身改革等原因，以及高校目前缺乏對大學(xué)生進行系統(tǒng)的職業(yè)生涯規(guī)劃指導(dǎo)，大學(xué)生面臨的就業(yè)形勢越來越嚴(yán)峻。萬素英、張國奎等人的調(diào)查均表明，大學(xué)三、四年級學(xué)生的心理壓力主要來自就業(yè)方面，有45.2%的學(xué)生對目前的就業(yè)感到壓力很大，對自己所學(xué)專業(yè)的就業(yè)前景不樂觀。

人生挫折：社會心理學(xué)理論中的動機―挫折學(xué)說認(rèn)為，個體缺乏生活目標(biāo)容易產(chǎn)生心理問題，而有生活目標(biāo)但在實現(xiàn)目標(biāo)過程中遇到阻礙時，個體更容易產(chǎn)生心理緊張狀態(tài)，表現(xiàn)為情緒和行為的過度反應(yīng)。萬素英等人的調(diào)查顯示，有55.5%的大學(xué)生面對挫折時態(tài)度比較消極。在挫折和困境面前，大學(xué)生一方面抱怨客觀條件，把受挫歸因于外部環(huán)境；另一方面又歸于內(nèi)部原因，導(dǎo)致他們的低自尊評價，產(chǎn)生否定自我的自卑心理，出現(xiàn)“只許成功，不許失敗”的情感認(rèn)知模式，使他們不能理性地對待現(xiàn)實和客觀地評價自我。

三、大學(xué)生心理壓力的有效管理

心理學(xué)理論認(rèn)為，個體保持適度的心理壓力可以使他處于一種積極向上的健康狀態(tài)，但心理壓力過大，容易產(chǎn)生心理障礙。高校在加強大學(xué)生心理健康教育、積極引導(dǎo)大學(xué)生關(guān)心自身心理健康問題的同時，應(yīng)開展形式多樣的大學(xué)生心理壓力有效管理活動，滿足不同學(xué)生對心理健康教育的需求。

上述調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生在面臨心理壓力時往往采取消極的自我防御機制和不恰當(dāng)?shù)膽?yīng)付措施。其表現(xiàn)形式為否認(rèn)、回避面臨的問題，或采取自責(zé)、壓抑隱蔽和借助飲酒、吸煙等方式應(yīng)對，個別學(xué)生采取極端的攻擊、自殘等行為排解心理壓力。

西方流傳著這樣一句諺語：“麻煩事還不是麻煩事，怎么解決麻煩事才是一件麻煩事。”大學(xué)生遇到心理壓力不是一件麻煩事，關(guān)鍵是看他們?nèi)绾螌Υ绾谓鉀Q它。從心理健康教育的角度看，應(yīng)付心理壓力，就是要充分認(rèn)識和分析心理壓力的成因及嚴(yán)重程度，積極面對，充分發(fā)揮認(rèn)知、情緒、行為三方面的心理優(yōu)勢，變被動為主動。學(xué)習(xí)掌握有效管理自己心理壓力的知識和方法。

（一）應(yīng)付的綜合分析

這里所說的應(yīng)付是指認(rèn)識、處理心理壓力的一種方法。當(dāng)個體面對一種心理壓力事件或心理壓力情境時，首先，應(yīng)該做的是對它的的客觀評價，這種壓力是積極的還是消極的；再次，采取什么樣的態(tài)度對待它，是知難而進還是感到大禍臨頭；第三，個體要對壓力事件或壓力情境做出具體的行動，是積極解決問題，還是消極逃避。這就是心理應(yīng)付技能。

（二）心理應(yīng)付的方式：情緒定向應(yīng)付和問題定向應(yīng)付

情緒定向應(yīng)付是指在個體遇到壓力或挫折時，情緒會做出某種反應(yīng)。一般來說情緒定向反應(yīng)可分為外在表現(xiàn)性情緒定向反應(yīng)和內(nèi)在表現(xiàn)性情緒定向反應(yīng)兩種形式。例如借酒消愁、借故發(fā)火等就屬于前者；而“否認(rèn)事實”、“這件事對我來說并不重要”等屬于后者。問題定向應(yīng)付是指應(yīng)付或處理壓力或挫折情境，或應(yīng)付與處理引起挫折與壓力的事件本身的一種方式。當(dāng)個體面對壓力或挫折時，一般而言都要尋找某種途徑或辦法去協(xié)調(diào)或解決它。合理的應(yīng)付方法是：認(rèn)識壓力產(chǎn)生的原因，理性評價問題的產(chǎn)生，避免消極的斷言歸因，與人交流，自我疏導(dǎo)壓力。

（三）培養(yǎng)良好的自信心

自信或自信心是人類心理生活中最為基本的內(nèi)在品質(zhì)，也是個體人格結(jié)構(gòu)中的本質(zhì)因素和自我的核心部分。從心理學(xué)的意義看，自信既是個體的行為表現(xiàn)，也是個體的個性特征，更重要的是個體對自己情緒、行為等心理活動的積極體驗。它包括個體對自我的接受程度和尊重程度。在心理學(xué)中與“自信”相反的詞是“自卑”，它是個體對自我否定性的評價，一種對自己的不信任和消極的評價方式。在日常生活中，還有一個與“自信”有關(guān)的詞語“自負”，它表面上看似乎是自信，但其實是缺乏對自己的客觀評價，往往是過高評估了自己。

自信代表著一種優(yōu)秀的心理品質(zhì)和積極的人生態(tài)度。每個人都應(yīng)該擁有它，來充實和完善自己的人生。自信具體表現(xiàn)為活潑、虛心、坦誠、大度、輕松、開放、言行一致、勇敢、果斷、幽默。個體的自我形象是由自己來控制的，不要讓他人設(shè)計你的生活目標(biāo)，認(rèn)識和調(diào)整不現(xiàn)實的生活目標(biāo)，修正消極的自我評價，看到自己的長處或優(yōu)勢，努力提高和發(fā)展自己，積極樂觀地與人相處。

自信或自尊是個體的內(nèi)在的基本需要，如果這種需要得到了充分的滿足，個體就會有健全的人格和充分的人生發(fā)展；否則，就會產(chǎn)生心理發(fā)展成長中的障礙。人本主義心理學(xué)大師馬斯洛認(rèn)為，心理變態(tài)或心理疾患的本質(zhì)，是“需要”未能得到滿足。在個體自信的內(nèi)在需要中，包含著自信的基本要素，諸如自我接受、自我認(rèn)識、自我價值感等。所以說，自信和自尊是個體內(nèi)在的發(fā)展需要。

（四）善于運用社會支持

在實際生活中，當(dāng)個體遇到重大的、意外的心理壓力或挫折時，除了憑借應(yīng)付技能和自信心來應(yīng)付外，最有效的方式之一就是尋求社會支持。社會心理學(xué)認(rèn)為，在個體的社會化發(fā)展過程中，對個體影響最大的就是社會支持。社會心理學(xué)理論認(rèn)為，社會支持是指一種相互依存的、可靠的紐帶性人際關(guān)系，如夫妻關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、朋友關(guān)系、親戚關(guān)系、工作關(guān)系等等；個體在人際交往中能夠獲得信任和安全，并在眾多的關(guān)系中得到生活和心理上的幫助。從生活方面看，個體能夠從家庭、鄰居、朋友、同學(xué)和同事等關(guān)系中獲得社會支持；從個人所處的社會生活方面來看，各種心理咨詢機構(gòu)或社會救助部門也可以給個體提供社會支持。社會支持對個體的身心發(fā)展十分重要，大學(xué)生在生活、學(xué)習(xí)和成長中要掌握一些社會支持的知識和資源。社會支持對于大學(xué)生的生活有著重要意義，它能夠幫助他們抵御心理壓力，維護他們的身心健康，提高他們的生活質(zhì)量。

社會環(huán)境對大學(xué)生的高要求和大學(xué)生自身心理特點決定了每個大學(xué)生都必然會遇到心理壓力，這些問題如果處理不好，就很可能給他們帶來心理困惑，進而產(chǎn)生心理障礙，從而影響他們的身心健康發(fā)展。所以從事大學(xué)生思想政治教育的工作者，尤其是心理健康教育工作者，要正確引導(dǎo)和幫助大學(xué)生認(rèn)識壓力，懂得心理壓力是可以管理的。只要大學(xué)生應(yīng)激得當(dāng)，在學(xué)習(xí)、生活中不迷惑，在遇到問題時不猶豫不決，學(xué)會解決問題和調(diào)適心理，不做完美主義者，積極投入生活的懷抱，什么困難都可以戰(zhàn)勝。

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［5］張玲.心理健康研究與指導(dǎo)[M].北京：教育科學(xué)出版社，2001.

心理學(xué)與生活范文第4篇

1對象與方法

1．1研究對象。安徽醫(yī)科大學(xué)全日制非畢業(yè)班按學(xué)院、年級分層，并從中隨機抽取出45個小班，對每個班級的全部同學(xué)進行整群調(diào)查，1300名學(xué)生確認(rèn)知曉研究目的、內(nèi)容和注意事項，同意后進行問卷填寫。實發(fā)問卷1300份，回收有效問卷1268份（回收率9754％），其中男生726人（5726％），農(nóng)村戶口796人（6278％），獨生子510人（4022％）。1．2研究方法。1．2．1人口學(xué)特征。自制問卷調(diào)查研究對象的性別、年級、戶口所在地、是否獨生子、父母文化程度等。1．2．2生活滿意度。評定采用漢化版MSLSS評定研究對象的生活滿意度［6］。該量表合計40個項目，分為家庭、朋友、學(xué)校、生活環(huán)境和自我五個維度。采用6級評分法，按照同意程度從弱到強依次計為1～6分，其中有10項為反向計分項目。每一維度和量表總體得分的均值（得分／項目數(shù)）用來評價各個維度和總體生活滿意度水平，得分越高，滿意度越高［6］。1．2．3心理彈性評定。采用中文版CDRISC測量個體心理彈性水平［3］。該量表共25個條目，按照選項“從不這樣”、“很少這樣”、“有時這樣”、“常常這樣”、“總是這樣”依次計為0～4分。合計得分越高表示心理彈性越好。1．2．4應(yīng)對方式評定。TCSQ包括積極應(yīng)對方式和消極應(yīng)對方式兩個分量表，各有10個條目［7］。采用五級評分法根據(jù)肯定程度依次計為1～5分。分量表得分越高，表示個體越傾向于相應(yīng)的積極或消極應(yīng)對。1．3統(tǒng)計分析。采用EpiData31錄入數(shù)據(jù)，采用SPSS100進行統(tǒng)計分析。Cronbachα系數(shù)評價量表的內(nèi)部一致信度，其值＞07說明量表內(nèi)部一致性較好；采用因子分析評價量表的結(jié)構(gòu)效度。t檢驗分析兩組間均數(shù)的差異，多組間均數(shù)差異采用方差分析，兩變量的關(guān)聯(lián)性采用Pearson積矩相關(guān)系數(shù)進行描述。檢驗水準(zhǔn)α＝005。

2結(jié)果

2．1醫(yī)學(xué)生生活滿意度及其相關(guān)因素。MSLSS量表、CDRISC量表和TCSQ量表的信度Cronbachα系數(shù)分別為0926、0943和0838，表明本研究中使用的三種量表內(nèi)部一致性極好。上述三種量表的各條目在所屬因子的負荷分別0512～0820、0477～0770、0474～0791，均具有較大負荷（＞0400），提示三種量表結(jié)構(gòu)效度較好。醫(yī)學(xué)生總體生活滿意度為（438±061），家庭、朋友、學(xué)校、生活環(huán)境和自我各維度生活滿意度分別為（497±094）、（436±064）、（398±079）、（404±071）、（453±091）。男、女醫(yī)學(xué)生的總體生活滿意度、家庭生活滿意度、朋友生活滿意度、學(xué)校生活滿意度和生活環(huán)境生活滿意度評分差異均具有統(tǒng)計學(xué)意義（均有P＜005），而自我生活滿意度差異無統(tǒng)計學(xué)意義（t＝－1439，P＝0150）。父親或母親文化程度的不同，醫(yī)學(xué)生的總體生活滿意度及家庭、生活環(huán)境、自我這些維度差異均有統(tǒng)計學(xué)意義（均有P＜005），朋友與學(xué)校這兩個維度則差異無統(tǒng)計學(xué)意義（均有P＞005）。見表1。2．2心理彈性、應(yīng)對方式與生活滿意度的關(guān)系。調(diào)查學(xué)生心理彈性與積極應(yīng)對具有較強相關(guān)（r＝0553），與總體生活滿意度及其各維度（家庭滿意度、朋友滿意度、學(xué)校滿意度、生活環(huán)境滿意度和自我滿意度）也具有正相關(guān)（r值分別為0559、0410、0424、0408、0353、0543，均有P＜005）；而與消極應(yīng)對呈弱負相關(guān)（r＝－0124，P＜005）。積極應(yīng)對與總體生活滿意度及其各維度間均具有正相關(guān)（r值分別0496、0368、0426、0346、0319、0444，均有P＜005）；與消極應(yīng)對呈弱正相關(guān)（r＝0137，P＜005）。消極應(yīng)對與總體生活滿意度及其朋友、學(xué)校、生活環(huán)境和自我各維度間呈現(xiàn)負相關(guān)（r值分別－0173、－0148、－0181、－0228、－0080，均有P＜005）；但與家庭生活滿意度無相關(guān)（r＝0137，P＝0159）。見表2。

3討論

心理學(xué)與生活范文第5篇

1.結(jié)合學(xué)校的實際情況，擺正教師和學(xué)生的位置，營造一種寬松的信任的氛圍，遵循學(xué)生的心理活動，突出中心和典型事例，提綱挈領(lǐng)講解，并輔之以練習(xí)，學(xué)生就能較好地掌握知識。

教學(xué)過程中，師生之間是平等的對話關(guān)系，老師應(yīng)充分了解學(xué)生，信任學(xué)生，現(xiàn)在的教學(xué)任務(wù)已不是單純的傳授知識和資料的提供者，而是學(xué)生求知和成長過程中的向?qū)?。通過與學(xué)生的對話喚醒學(xué)生的學(xué)習(xí)動機，提高其學(xué)習(xí)能力。課堂上教師應(yīng)熱情耐心地講解和鼓勵學(xué)生，循循善誘，恰到好處地點撥，盡可能地激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，促進學(xué)生的主動性，創(chuàng)造性，提高課堂效果。當(dāng)學(xué)生對課堂上的知識面感到厭倦時，他（她）既不會抑制反映，也不會顧及什么規(guī)矩禮儀，興趣和注意力迅速轉(zhuǎn)移。一般來說，初中學(xué)生的理性思維能力較差，大都是靠自身基本的感性認(rèn)識去認(rèn)識現(xiàn)實生活。鑒于此，對他們的講課就要有明確的主題，最好要有典型和直觀性很強的材料，說理有力，內(nèi)容簡潔，用明快直接的方式告訴學(xué)生是“什么”，或者“怎么樣”，不要過多的委婉迂回。譬如給他們講“節(jié)約糧食”，可以引導(dǎo)他們弄清糧食的來歷。再如講“珍惜時間”，可告訴他們時間的不復(fù)返性，時間與生命的關(guān)系等，對于語文講課中的中心和主題，有必要借助各種修辭手法或采取間斷重復(fù)等方式，置之于特定的高度，使其鮮明突出，以增強學(xué)生的感性認(rèn)識。

2.講課時主次分明，語體得當(dāng)，同時音調(diào)和音質(zhì)也是不可互略的因素。課堂上，教師用學(xué)生喜歡的語言來講，系統(tǒng)地講解教材，傳授知識，要充分理解透知識，對于可能涉及到各種知識，老師講課前要作好充分的準(zhǔn)備，保證所學(xué)內(nèi)容的系統(tǒng)性，完整性。上課時，師生多利用問答對話的方式進行，不僅僅老師要講，學(xué)生也要積極地參與進來，老師向?qū)W生提問題，學(xué)生亦可向老師提問題，還有學(xué)生間相互提問或討論。講課時要盡可能地抓住主題和關(guān)鍵，因勢利導(dǎo)，多給學(xué)生發(fā)言的機會。同時講后還要進行小結(jié)和練習(xí)，讓學(xué)生對重難點做到心中有數(shù)。當(dāng)然這種方式也可不拘泥于一問一答，學(xué)生的疑問也可作為現(xiàn)場講授的內(nèi)容，使師生互動能夠達到一定高度。

3.講課時所采用的語言，宜更多地采有口語，規(guī)范得體、通俗的語言能夠給人以親切感，對初中學(xué)生來說，教學(xué)中，我盡量選擇適合少年心理和趣味的語體來講，這倒不是借學(xué)生的腔調(diào)和語言，而是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，還得注意音節(jié)清晰，朗朗上口，語法和修辭切合初中生的理解力，句式要求簡短流暢，避免不必要的附加成分，多有排比和反問，語勢起伏跌宕。

考慮到學(xué)生的認(rèn)知特點和教學(xué)內(nèi)容的特別性，我在講課時語言盡量清晰，簡練、準(zhǔn)確、生動，要有啟發(fā)性。其次是說寫并重，恰當(dāng)?shù)剡\用板書，情景再現(xiàn)地把新知識與學(xué)生的認(rèn)知中原有的知識聯(lián)系起來，激發(fā)學(xué)生的積極性。第三，對教材中的發(fā)現(xiàn)的問題，要讓學(xué)生充分發(fā)表意見，老師要大力引導(dǎo)，特別是對與教學(xué)主題有關(guān)的問題，老師要及時鼓勵，讓學(xué)生有成就感并激活課堂，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。這方面，以古文言文的講解尤為突出，如《論語》和《傷仲永》這些文章。