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瑜伽課程范文第1篇

舞韻瑜伽是將瑜伽法與舞蹈動(dòng)作相結(jié)合的一種健身形式，這種創(chuàng)新形式以其高度的藝術(shù)性和練習(xí)的趣味性受到了越來越多人的喜愛。尤其對(duì)于有過瑜伽練習(xí)經(jīng)歷的人群，更是對(duì)這種即新穎，健身效果又豐富的項(xiàng)目頗為青睞。目前，舞韻瑜伽課程在我國高校體育課程中的開展還屬于起步階段。該文針對(duì)高校舞韻瑜伽課程的設(shè)計(jì)和開展進(jìn)行研究，旨在通過該研究讓更多的人了解舞韻瑜伽，并促進(jìn)舞韻瑜伽課程在高校的逐步開展，豐富高校體育健身課程資源，促進(jìn)體育藝術(shù)類課程在高校的進(jìn)一步發(fā)展。

1 舞韻瑜伽

1.1 什么是舞韻瑜伽

舞韻瑜伽是將瑜伽體式與基礎(chǔ)舞蹈動(dòng)作相結(jié)合，并配合舒緩音樂進(jìn)行創(chuàng)編而形成的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。舞韻瑜伽將瑜伽體式舞蹈化，使單一的瑜伽體式體現(xiàn)更加豐富的藝術(shù)性和感染力。舞韻瑜伽并不是一個(gè)新的瑜伽流派，而是哈他瑜伽結(jié)合了舞蹈元素而形成的一個(gè)新的瑜伽類型。

1.2 舞韻瑜伽的特色和健身功效

舞韻瑜伽是一種很好的舒緩身心的鍛煉方式，它巧妙的把瑜伽、芭蕾、中國古典舞的元素融為一體。瑜伽的體式練習(xí)能伸展全身的肌肉、韌帶、塑造優(yōu)美的肌肉線條，保持苗條柔韌的身材。練習(xí)中注重調(diào)節(jié)呼吸方式，可使心態(tài)平和安詳，具有很好的身心調(diào)理功效。發(fā)源于西方的芭蕾舞和源遠(yuǎn)流長的中國古典舞則能夠塑造人體優(yōu)美的曲線，培養(yǎng)高雅氣質(zhì)，鍛煉肢體的協(xié)調(diào)能力。

舞韻瑜伽將瑜伽與舞蹈融為一體，練習(xí)效果集兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之所長。練習(xí)舞韻瑜伽在塑造優(yōu)美身體曲線的同時(shí)培養(yǎng)高雅氣質(zhì)，同時(shí)具有調(diào)理、排毒、減脂和塑型的功效。舞韻瑜伽不僅能夠讓練習(xí)者調(diào)理呼吸，伸展筋骨，并且能夠促進(jìn)人體各系統(tǒng)的和諧統(tǒng)一，練習(xí)中配有舒緩音樂，達(dá)到減壓解負(fù)、釋放身心、健康向上的效果。目前舞韻瑜伽課程的開發(fā)也不斷創(chuàng)新，更加注重將傳統(tǒng)養(yǎng)生理念貫穿其中，賦予舞韻瑜伽更新、更多的內(nèi)涵。

1.3 舞韻瑜伽課程開展現(xiàn)狀

1.3.1 在健身俱樂部瑜伽館開展情況較好

舞韻瑜伽最初是在健身俱樂部和瑜伽會(huì)所中逐漸發(fā)展開來的。許多舞韻瑜伽成品成套的創(chuàng)編也都是健身房或瑜伽館的教練創(chuàng)編后在社會(huì)上流行起來，在這些健身機(jī)構(gòu)中喜愛舞韻瑜伽課程的會(huì)員也越來越多。

1.3.2 高校目前還少有開設(shè)

在全國高校體育課程改革的推動(dòng)下瑜伽課程逐步在校園體育課程中展開，瑜伽健身在校園里越來越受歡迎，也掀起了一陣健身熱潮。目前，我國許多高校體育課程中都開設(shè)了瑜伽，形體訓(xùn)練，健身舞蹈等課程，但開設(shè)舞韻瑜伽課程的高校還為數(shù)不多。舞韻瑜伽項(xiàng)目的特點(diǎn)和所具有的良好健身功效，非常適合在高校學(xué)生中開展。

2 舞韻瑜伽課程的特點(diǎn)

2.1 健身性

瑜伽對(duì)身心健康有促進(jìn)作用，被認(rèn)為是世界上最健康的運(yùn)動(dòng)之一。舞韻瑜伽的課程內(nèi)容更是在瑜伽運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上有更加豐富的內(nèi)涵和健身運(yùn)動(dòng)效果，可以促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展。同時(shí)，舞韻瑜伽沒有對(duì)抗性和競(jìng)技性更加注重自身的體驗(yàn)，難度可易可難，對(duì)學(xué)生終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成有重要意義。

2.2 藝術(shù)性

瑜伽和舞蹈本身都具有藝術(shù)性，舞韻瑜伽將兩個(gè)具有高度藝術(shù)性的項(xiàng)目結(jié)合，不僅可以強(qiáng)身健體，愉悅身心，還具有更強(qiáng)的美育作用。通過課程的學(xué)習(xí)和練習(xí)使學(xué)生形成正確身體姿態(tài)和優(yōu)美形體，同時(shí)提高審美能力，陶冶情操。

2.3 實(shí)用性

舞韻瑜伽課程中會(huì)結(jié)合一些曲目編排成完整的舞韻瑜伽成套，學(xué)生通過學(xué)習(xí)該課程不僅可以強(qiáng)身健心，同時(shí)還可以將所學(xué)的舞韻瑜伽成套作為一個(gè)展示作品，通過個(gè)人或集體的練習(xí)和編排形成一些表演或展示的節(jié)目?，F(xiàn)代大學(xué)生在社交、娛樂等諸多方面有很大需求，通過舞韻瑜伽課程的學(xué)習(xí)可以讓學(xué)生展示自我，滿足學(xué)生在社交等方面的需求，具有很強(qiáng)的實(shí)用性。

2.4 創(chuàng)新性

目前瑜伽運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為大眾健身、美體、休閑的首選。而舞蹈課程一直是青年學(xué)生提高形態(tài)氣質(zhì)的最佳選擇。舞韻瑜伽將兩個(gè)項(xiàng)目完美結(jié)合，不僅使該項(xiàng)目的健身效果更佳突出，更是成為了健身領(lǐng)域的一種新的時(shí)尚?，F(xiàn)代大學(xué)生思想活躍，喜歡嘗試新鮮事物，所以舞韻瑜伽在高校的開展必定會(huì)受到廣大學(xué)生的喜愛。符合現(xiàn)代大學(xué)生追求時(shí)尚，崇尚新鮮事物的特點(diǎn)。

3 舞韻瑜伽在高校課程中如何開展

3.1 課程類型與學(xué)時(shí)

普通高校舞韻瑜伽課程可以選修課程、大學(xué)體育選項(xiàng)課的形式開設(shè)，開設(shè)學(xué)時(shí)應(yīng)在36～72學(xué)時(shí)為。有條件開設(shè)體育俱樂部的高校，也可以在俱樂部的健身課程中開設(shè)舞韻瑜伽課程。

在體育專業(yè)中，開展舞韻瑜伽課程可根據(jù)專業(yè)人才培養(yǎng)目標(biāo)和課程設(shè)置，以專業(yè)課的形式開展，也可以普修和選修的形式開設(shè)。已經(jīng)開設(shè)了瑜伽課程的也可在瑜伽課程中安排部分學(xué)時(shí)拓展舞韻瑜伽的內(nèi)容。學(xué)時(shí)方面36～108學(xué)時(shí)之間均可。

3.2 舞韻瑜伽課程的設(shè)計(jì)與開發(fā)

3.2.1 舞韻瑜伽課程設(shè)計(jì)

舞韻瑜伽課程可以按照體育類實(shí)踐課程的課程安排，將一堂課劃分為三個(gè)部分：準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分。在準(zhǔn)備部分可安排瑜伽冥想、呼吸調(diào)節(jié)以及安排一些活動(dòng)關(guān)節(jié)的熱身瑜伽體式；在基本部分中安排瑜伽體式的學(xué)習(xí)、舞韻瑜伽組合和成套的學(xué)習(xí)和練習(xí)。結(jié)束部分安排一些拉伸體式，同時(shí)運(yùn)用瑜伽休息術(shù)進(jìn)行整理和放松。

在課程中教師可以采用小組教學(xué)法。將全班同學(xué)分成若干個(gè)小組，以小組的形式對(duì)所學(xué)舞韻瑜伽成套進(jìn)行隊(duì)形的設(shè)計(jì)和創(chuàng)編，最后安排每個(gè)小組進(jìn)行集體展示。不僅檢驗(yàn)了學(xué)生的學(xué)習(xí)成果，同時(shí)也滿足了學(xué)生的表現(xiàn)欲望，提高學(xué)習(xí)積極性。

3.2.2 舞韻瑜伽組合、成套的開發(fā)

目前社會(huì)上已經(jīng)有很多舞韻瑜伽成品套路，大多是由社會(huì)上的瑜伽教練設(shè)計(jì)編排，開展的學(xué)?？蛇x擇適合的成套作為教學(xué)素材。同時(shí)授課的高校教師應(yīng)盡可能掌握舞韻瑜伽成套編排規(guī)律，獨(dú)立設(shè)計(jì)、編排出更多的成品成套。在課程教學(xué)中，結(jié)合實(shí)際情況，開發(fā)適合本校學(xué)生基礎(chǔ)和實(shí)際情況的舞韻瑜伽套路。編排成套應(yīng)從成套功效定位、音樂曲目選擇、瑜伽體式選擇，舞蹈過渡動(dòng)作設(shè)計(jì)等多方面的因素進(jìn)行考慮。通過高校教師的參與不斷豐富舞韻瑜伽課程資源。

瑜伽課程范文第2篇

關(guān)鍵詞 高職院校 瑜伽選修課程 現(xiàn)狀

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

Research on the Present Condition of Yoga Elective Course in Higher Vocational Colleges

——A Case Study of Wuhan College of Industrial Technology

Abstract Wuhan City Vocational College and Wuhan College of Industrial Technology officially merged in 2012. Through literature， questionnaire survey， Interviewing and mathematical statistics methods， this paper made a research on the present condition of yoga elective course in Wuhan college of industrial technology， pointed out some questions and made developing suggestions， aims to provide references for promoting yoga in new merged college.

Key words higher vocational colleges； yoga elective course； present condition

0 前言

瑜伽作為集身心雙修的健身方式，它所追求的是身體和精神的完美結(jié)合，對(duì)大學(xué)生而言，無疑是一種較好的鍛煉與減壓的方式。因此湖北省不少高職院校為滿足學(xué)生的需求，紛紛將瑜伽這一健身項(xiàng)目引進(jìn)大學(xué)校園。2012年武漢城市職業(yè)學(xué)院與武漢工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院正式合并。通過對(duì)武漢工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院瑜伽選修課程開設(shè)現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查，分析其存在的問題并提出相應(yīng)建議，旨在為合并后的學(xué)院開設(shè)瑜伽選修課程提供參考依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

武漢工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院2010和2011年瑜伽選修課學(xué)生及瑜伽教師。

1.2 研究方法

文獻(xiàn)資料法：通過CNKI檢索了2000-2012年與本課題相關(guān)的研究成果和文獻(xiàn)資料共計(jì)10余篇。

問卷調(diào)查法：向瑜伽選修課學(xué)生發(fā)放問卷100份，回收100份，回收率為100%，有效率為96%；向瑜伽教師發(fā)放問卷1份，回收1份，回收率為100%，有效率為100%。

訪談法：與瑜伽教學(xué)教師、部分瑜伽選修課學(xué)生進(jìn)行訪談，掌握本研究所需的第一手資料。

數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：通過對(duì)問卷中的若干數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，整理得出以下結(jié)論。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 學(xué)生基本情況

（1）瑜伽選修課男生參與率為零。瑜伽選修課在武漢工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院開課已有兩年了，但參與者全部是女生，男生參與的比例為零。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男生對(duì)瑜伽有著一定程度的誤解，他們有的認(rèn)為瑜伽是提高柔韌性的項(xiàng)目，只適合女生練習(xí)；有的認(rèn)為瑜伽對(duì)柔韌性要求比較高，練習(xí)起來會(huì)比較吃力。其實(shí)遠(yuǎn)古時(shí)期的瑜伽專為男人設(shè)計(jì)，尤其適合運(yùn)動(dòng)型的肌肉男，而且真正的瑜伽大師也以男性居多。練瑜伽初期階段對(duì)柔韌性要求高，但到后期更強(qiáng)調(diào)力量，男性更易完成。由此可見，對(duì)瑜伽的宣傳和正確引導(dǎo)工作任重道遠(yuǎn)。

（2）學(xué)生選修瑜伽課的目的呈多元化。表1顯示，出于健康的需要，通過選修瑜伽課程來達(dá)到強(qiáng)身健體的目的的學(xué)生所占比例最大，為96.88%，其后排序分別為塑型減脂（94.79%）、提升氣質(zhì)（91.67%）、修心養(yǎng)性（82.29%）。表明大學(xué)生從事瑜伽運(yùn)動(dòng)是為了鍛煉身心，同時(shí)滿足生理、心理的多元化需求，這正好符合瑜伽運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)身心，使身心平衡和諧統(tǒng)一的特性。

（3）學(xué)生選修瑜伽課的滿意度分析。在96份有效問卷中，“學(xué)生對(duì)教師教學(xué)工作的滿意度”這一項(xiàng)選擇很滿意的占22.92%，滿意的占75%，不滿意占2.08%（見表2）。從調(diào)查結(jié)果看，絕大學(xué)生在瑜伽習(xí)練過程中基本上達(dá)到了自己的目的，有較大的收獲，開課的效果良好。

2.2 瑜伽教師基本情況

武漢工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院只有1名女性瑜伽教師，兩校合并后瑜伽教師總計(jì)兩名，且都是女性。兩名女教師都受過正規(guī)的瑜伽專業(yè)培訓(xùn)，拿到了相關(guān)機(jī)構(gòu)頒發(fā)的瑜伽師資格證書。合并后的學(xué)院準(zhǔn)備在2013年全院師生中開設(shè)瑜伽選修課，到時(shí)瑜伽教師的缺乏可能會(huì)在一定程度上影響學(xué)生的選課需求。

2.3 瑜伽課程教學(xué)基本情況

（1）開設(shè)時(shí)間及教學(xué)時(shí)數(shù)。武漢工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院開設(shè)瑜伽課程主要安排在第一學(xué)期開設(shè)，已開設(shè)了兩屆，每屆各兩個(gè)班，學(xué)時(shí)為28～32學(xué)時(shí)。由于是選修課，上課時(shí)間安排在晚上或周末。因?yàn)檎加昧诵菹r(shí)間，較多學(xué)生放棄選修該課。上課時(shí)間的安排在很大程度上影響了學(xué)生參與瑜伽課的習(xí)練。

（2）教材使用情況。教材是教學(xué)活動(dòng)的基本工具，教材是為實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)任務(wù)和目標(biāo)服務(wù)的。調(diào)查得知，武漢工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院瑜伽選修課有自制的教學(xué)大綱、教學(xué)計(jì)劃，但沒有專門的教材，而且沒有專門的理論教學(xué)。教材的編寫及理論課程的安排亟待改進(jìn)。

（3）教學(xué)場(chǎng)地和設(shè)施情況。體育場(chǎng)館設(shè)施和器材設(shè)備是高校開展體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練的必備條件，是學(xué)校體育教育工作的前提，是高校開設(shè)瑜伽課程的物質(zhì)基礎(chǔ)，其場(chǎng)地設(shè)施的優(yōu)劣對(duì)老師的教學(xué)效果有著直接的影響，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和興趣的培養(yǎng)有著較大的關(guān)系。目前武漢工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院只有一間專門的瑜伽教室，而且音像設(shè)施不齊全。

3 結(jié)論與建議

武漢工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院參與瑜伽選修課程學(xué)習(xí)的男生數(shù)為零，這說明男生對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)存在一定程度的誤解，需要學(xué)院加大對(duì)瑜伽的宣傳和正確引導(dǎo)的工作力度。

瑜伽選修課上課時(shí)間安排在晚上和周末，這很大程度上影響了學(xué)生參與瑜伽課的習(xí)練。建議學(xué)院合理安排瑜伽課上課時(shí)間，以滿足學(xué)生對(duì)該課程的需求。

目前武漢工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院還沒有瑜伽課程專門的教材，教學(xué)內(nèi)容由任課老師自己設(shè)定，而且沒有專門的瑜伽理論教學(xué)。教材的編寫及理論課程的安排亟待改進(jìn)。

合并后的學(xué)院將在全院師生中開設(shè)瑜伽選修課，到時(shí)一間瑜伽教室肯定無法滿足師生的需求，相信屆時(shí)學(xué)院會(huì)在瑜伽場(chǎng)地及設(shè)施方面進(jìn)行改進(jìn)。

參考文獻(xiàn)

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[4] 史艷莉.瑜伽在高校體育教學(xué)中的可適性研究[J].湖北大學(xué)學(xué)報(bào)，2006（6）：33.

瑜伽課程范文第3篇

【關(guān)鍵詞】山西俱樂部瑜伽課程

近些年來，山西省長治市的人民生活水平的逐漸得以提升，越來越多的人開始注重體育鍛煉，瑜伽已經(jīng)作為一種健身方式，以其獨(dú)特的魅力受到越來越多健身人士的青睞.如今愈來愈多的健身俱樂部將瑜伽引入健身課程中，成為健身會(huì)員們喜愛的課程之一。它通過一系列的姿勢(shì)運(yùn)用和技巧以達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的法、調(diào)心的冥想法、調(diào)息的呼吸法等，進(jìn)而改善人們生理、情感、精神和心理等方面的能力，以達(dá)至身心的合一。

1.研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

以長治市的健身俱樂部為調(diào)查據(jù)點(diǎn)，對(duì)長治市的15所俱樂部開設(shè)的瑜伽課作為研究對(duì)象，對(duì)其瑜伽課的開展現(xiàn)狀及其他相關(guān)情況展開調(diào)查分析和研究。

1.2研究方法

文獻(xiàn)資料法、實(shí)地訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

2.研究結(jié)果與分析

2.1瑜伽的起源與特征

2.1.1瑜伽的歷史起源

瑜伽被人們稱為“世界的瑰寶”，起源于印度距今有五千多年的歷史。古印度的修行者在自然環(huán)境中修煉時(shí)，無意中發(fā)現(xiàn)動(dòng)、植物天生具備睡眠、保持清醒、放松或治療的方法，患病時(shí)不經(jīng)治療而痊愈。于是古印度修行者觀察、模仿并親自體驗(yàn)動(dòng)物的姿勢(shì)，創(chuàng)造出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是瑜伽的法。這些經(jīng)歷了五千多年的錘煉，變成了如今的瑜伽，并讓世世代代的人們從中獲益。

2.1.2瑜伽的發(fā)展現(xiàn)狀

瑜伽發(fā)展到了今天，已經(jīng)從印度傳至亞太、歐美、非洲等大陸，因?yàn)樗鼘?duì)人體生理的保健、心理的減壓等明顯的作用而備受世界推崇。同時(shí)也逐漸演變出了更多方式的瑜伽分支，比如高溫瑜伽、熱瑜伽、養(yǎng)生瑜伽、哈他瑜伽，以及瑜伽管理科學(xué)等等。不可否認(rèn)，悠久的瑜伽將會(huì)更加受到各界人士的喜愛。

據(jù)相關(guān)研究報(bào)道得知，瑜伽在我國還主要盛行在稍微發(fā)達(dá)的城市健身房或?qū)ｉT的瑜伽健身會(huì)所，參與的群體多為上班族，但總體而言，瑜伽鍛煉的參與形式多數(shù)在城市健身俱樂部中開展進(jìn)行。作者以山西省長治市的健身俱樂部為研究據(jù)點(diǎn)，調(diào)查的15所健身俱樂部都將瑜伽操該課程定位為本俱樂部的重點(diǎn)課程，由此得知，瑜伽在俱樂部比較受大眾歡迎。

2.1.3瑜伽的特點(diǎn)及健身價(jià)值

瑜伽作為一種古老的能量知識(shí)修煉途徑，并非只是當(dāng)下時(shí)行的健身運(yùn)動(dòng)而已。瑜伽能加速新陳代謝，從內(nèi)及外調(diào)理養(yǎng)顏、去除體內(nèi)廢物，進(jìn)行形體修復(fù)；瑜伽能增強(qiáng)肌體彈性和身體力量，促使四肢均衡發(fā)展，使你變得更具開朗、富有活力；同時(shí)，長期練習(xí)瑜伽還能預(yù)防和治療各種疾病，比如消化系統(tǒng)紊亂、脫發(fā)、失眠、痛經(jīng)、肩痛、背痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛等都有顯著療效；此外，瑜伽還能促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，改善血液環(huán)境，內(nèi)在充滿能量。

3.建議

3.1長治市部分健身俱樂部需要看準(zhǔn)瑜伽市場(chǎng)的發(fā)展前景，科學(xué)地組織瑜伽課程，滿足鍛煉者的鍛煉動(dòng)機(jī)和要求，采用多渠道、多元性的手段加大和提高宣傳力度，提高普通人群對(duì)瑜伽的正確認(rèn)識(shí)，正確引導(dǎo)學(xué)員，升華瑜伽鍛煉者的鍛煉理念，讓更多的人們了解瑜伽，尤其是男性鍛煉者參與到瑜伽鍛煉中來[9]。

3.2瑜伽教練員在選擇教學(xué)內(nèi)容時(shí)候，可適當(dāng)?shù)卦黾右恍╇y度，在保證多數(shù)鍛煉者較好的鍛煉效果的同時(shí)，鼓勵(lì)和激發(fā)有能力的鍛煉者嘗試難度動(dòng)作，以繼續(xù)保持鍛煉者的練習(xí)熱情。

3.3完善瑜伽場(chǎng)館的硬件配備和設(shè)施，瑜伽鍛煉場(chǎng)館要完善和提高與健身房接待能力相應(yīng)的檔次，增加男、女更衣室、淋浴室和衛(wèi)生間的數(shù)量。更衣室配備更衣柜、掛衣鉤、衣架、鞋架和長凳。淋浴室各間互相隔離，配冷熱雙水噴頭、浴簾。衛(wèi)生間配隔離式抽水馬桶、洗盥臺(tái)、大鏡及固定式吹風(fēng)機(jī)等。健身房?jī)?nèi)設(shè)飲水機(jī)處，配套設(shè)施墻面、地面均滿鋪瓷u或大理石，有防滑設(shè)施。其它材料的選擇和裝修，應(yīng)與健身房的設(shè)備設(shè)施相一致。裝修材料要無公害、無污染室內(nèi)主色調(diào)一般選擇較明快的顏色，如淺綠色、乳白色或淡黃色。地面要選擇防滑材料，最好鋪實(shí)心木地板或地毯。全面為學(xué)員服務(wù)，并為之提供最滿意的環(huán)境，以人為本，真正地服務(wù)大眾[10]。

【參考文獻(xiàn)】

[1]姚杰，程璐，對(duì)南京、蘇州兩市健身俱樂部開設(shè)瑜伽課程的調(diào)研分析，科技信息，2008，27，P507-508.

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[6]陳曉霞，張志華，有氧健身操（舞）社會(huì)現(xiàn)狀的探討[J]，西南農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版），，2008（6），P120-123.

瑜伽課程范文第4篇

摘要:健身瑜伽已經(jīng)成為社會(huì)上最流行的健身活動(dòng)、最熱門的健身話題,它自身所屬的特點(diǎn)及其發(fā)展意義得到廣大健身人士的青睞。根據(jù)健身瑜伽獨(dú)特的健身魅力與價(jià)值,結(jié)合其特點(diǎn)和作用,本文采用文獻(xiàn)資料、邏輯分析等研究方法,淺談健身瑜伽引入到學(xué)校體育課程中,對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)的影響及意義。依據(jù)現(xiàn)代體育改革的“健康第一”、“以人為本”的指導(dǎo)思想,促進(jìn)健身瑜伽對(duì)帶動(dòng)學(xué)校體育課堂的氛圍和師生互動(dòng)活動(dòng)起到重要的意義,并提高學(xué)生對(duì)體育課的興趣,培養(yǎng)終身體育鍛煉的思想。

關(guān)鍵詞:體育課程 健身瑜伽 元素

瑜伽,是近些年來社會(huì)最流行、最廣泛人們熟悉的健身名詞。瑜伽起源于古代印度宗教,是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法,集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽自身具有的獨(dú)特魅力和健身方法、健身的價(jià)值得到越來越多人的追捧,如今已演繹成為高雅時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在社會(huì)各大中小健身俱樂部都必定會(huì)開設(shè)的健身課程。健身瑜伽姿勢(shì)是運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,以達(dá)到身體、心靈和精神和諧統(tǒng)一運(yùn)動(dòng)形式,因此適合任何年齡階層人群學(xué)習(xí)鍛煉。本文從瑜伽自身具有的獨(dú)特運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和健身價(jià)值,對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)所產(chǎn)生的積極作用進(jìn)行探討。同時(shí)隨著學(xué)校體育教育改革的實(shí)施,健身瑜伽又作為一種新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,從而增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育課的興趣和愛好,促進(jìn)著課堂的氣氛和師生互動(dòng)的范圍。

一、瑜伽簡(jiǎn)介

1.1、瑜伽的起源及特點(diǎn)和作用

瑜伽這個(gè)詞起源于印度梵文當(dāng)中,其含義是“一致”、“結(jié)合”或“和諧”的意思。在數(shù)千年前,瑜伽就是印度高僧們通過靜坐冥想,觀察大自然中生物的生存法則,最后體驗(yàn)到人的身體上,逐步感受到身體的微妙變化,從而整理出一套健康的維護(hù)與調(diào)理,以及對(duì)疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。這一種本能經(jīng)過長期的日積月累,逐漸被后人發(fā)掘并熟練掌握技巧,同時(shí)融合著人體的運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)和經(jīng)絡(luò)學(xué)等多種養(yǎng)生之學(xué),通過精心鉆研歸納逐步完善出一整套的瑜伽學(xué)知識(shí)。

經(jīng)過長年累月的總結(jié)與發(fā)展,健身瑜伽已經(jīng)成為一門時(shí)尚新潮的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,它獨(dú)特的健身方法與健身價(jià)值得到人們的接受,已成為全民健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。瑜伽不同于一般運(yùn)動(dòng)的健身方法,它的修煉講究的是不勉強(qiáng),適度、舒適,它不要求練習(xí)的強(qiáng)度,而是講求的是身體整體的健康。瑜伽動(dòng)作柔和緩慢,步聚分明,通過不同的變化,再配合瑜伽特定的呼吸方法,以達(dá)到肢體的自然舒展、放松,體內(nèi)的血液流通順暢,通過脊柱的扭、推、擠、拉達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)臟,增益精力的目的。

健身瑜伽精確、簡(jiǎn)練和易于掌握的練習(xí)方法,包含伸展、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí),具有促進(jìn)身體健康和協(xié)調(diào)整個(gè)機(jī)體的功效,學(xué)習(xí)如何讓身體健康運(yùn)作同時(shí)也增加了身體的活力。健身瑜伽在練習(xí)過程中對(duì)柔韌性和協(xié)調(diào)性的要求,正好是針對(duì)中學(xué)生身體肌肉的伸展性和靈活性的練習(xí)手段。塑造健康體型的獨(dú)特練習(xí)方法,正好也是受到廣大女生們的愛好。創(chuàng)新的教學(xué)環(huán)境,促進(jìn)枯燥無味的體育教學(xué)內(nèi)容的改革,增加了學(xué)生對(duì)體育課的興趣。

1.2、瑜伽的健身價(jià)值

生活節(jié)奏加快,工作和學(xué)習(xí)壓力加大等種種因素,往往都會(huì)讓人感覺神經(jīng)時(shí)時(shí)刻刻都是處在緊張的狀態(tài),時(shí)間長久了這些因素就會(huì)對(duì)人體帶來一些不健康的影響。這時(shí)候我們就會(huì)嘗試多種方法去試圖解緩這些影響,而瑜伽就給我們提供很好的方法,能夠使人們身心得到很好的調(diào)整和修養(yǎng)。瑜伽是一種文化,是一種生活方式,是一種哲學(xué),不僅給我們一個(gè)健康體魄,還會(huì)給我們一種健康的生活方式,同時(shí)給予我們一顆健康的心靈。

健身瑜伽通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),提高機(jī)體新陳代謝,增強(qiáng)心肺功能,達(dá)到消除脂肪,舒筋活絡(luò)功效,是很好的瘦身減肥的運(yùn)動(dòng),配合調(diào)節(jié)呼吸運(yùn)動(dòng),可增進(jìn)人的身心健康。練習(xí)健身瑜伽者全身心專注動(dòng)作的練習(xí),身體與心靈融合一體,可拋棄生活中雜亂煩鎖的事情,達(dá)到心情舒暢調(diào)節(jié)情緒的功能。瑜伽姿勢(shì)的變化多樣,對(duì)肌肉韌帶的拉伸與舒展起到塑形,調(diào)整形態(tài)的作用。

二、健身瑜伽對(duì)學(xué)生的影響

2.1 改變學(xué)生身體素質(zhì)的可行性

2.1.1在生活水平不斷提高的今天,家庭給予自己孩子衣食無憂的生活環(huán)境,父母對(duì)孩子百般呵護(hù)底下,往往這些因素都會(huì)出現(xiàn)一種反效果作用,除此之外學(xué)校的應(yīng)試教育、每年的升學(xué)率都完全覆蓋了對(duì)學(xué)生的素質(zhì)教育,社會(huì)也提供不了充足的體育鍛煉的場(chǎng)所和設(shè)施等等因素,這些因素都會(huì)令到現(xiàn)在的孩子缺乏適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉的機(jī)會(huì),而健身瑜伽不同于一般體育運(yùn)動(dòng)的修煉方法,它不需太大的場(chǎng)地,不需要特定的體育設(shè)施,也不需要過多舞動(dòng)身體動(dòng)作和消耗過大的能量,只需付出適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和負(fù)荷,以消耗少量的能量,就能得到最大的舒展和收獲。練習(xí)瑜伽只要全身心專注于動(dòng)作,使身體在某姿勢(shì)下靜止一段時(shí)間,就能達(dá)到身心統(tǒng)一,使身體各系統(tǒng)平衡,四肢均衡發(fā)展。

2.1.2處于發(fā)育時(shí)期的學(xué)生都是好動(dòng)活躍的性格,但由于缺乏一定的體育運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng)而逐漸減弱,肌肉的收縮性與協(xié)調(diào)性比較差,做一些比較簡(jiǎn)單的體育技巧出現(xiàn)動(dòng)作僵硬化,而瑜伽運(yùn)動(dòng)的前屈、后仰和扭轉(zhuǎn)等不同的,能充分伸展身體的肌肉和韌帶,對(duì)于拉筋的效果非常顯著,同時(shí)增強(qiáng)了肌肉的彈性、柔韌性與靈活性,提高身體的平衡能力。

2.1.3長期坐在課室做功課和看書,一些學(xué)生不良的坐姿嚴(yán)重影響了學(xué)生們的脊柱的生理發(fā)展,出現(xiàn)駝背、含胸和脊柱生理彎曲不正常等。瑜伽通過對(duì)脊柱的推拉與擠壓的技巧,可以舒緩脊柱由于承擔(dān)身體重力產(chǎn)生的緊張壓力,糾正不良姿勢(shì)形態(tài),還原脊柱本身的正常生理彎曲,達(dá)到超越自我的功效。

2.2 改變學(xué)生心理素質(zhì)的可行性

在激烈競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)中,學(xué)生不單要面臨升學(xué)的壓力,還要面對(duì)社會(huì)、學(xué)校、家庭各方面施加的壓力問題?，F(xiàn)在學(xué)生在情緒和思想方面都變得復(fù)雜性和多樣性,只要一時(shí)處理不當(dāng),可能就會(huì)引發(fā)起憂郁、焦慮、煩燥甚至出現(xiàn)自閉癥和自殺傾向等癥狀。因此,社會(huì)、學(xué)校、家庭在關(guān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)問題之外,還要對(duì)他們的心理方面進(jìn)行調(diào)節(jié),讓孩子們心理得到完善。而健身瑜伽除了有健身價(jià)值之外,還有心理健康的價(jià)值所在。練習(xí)健身瑜伽時(shí)呈現(xiàn)出的姿勢(shì)都是處于內(nèi)心平靜,呼吸平穩(wěn)的狀態(tài)下完成,此時(shí)是達(dá)到了冥想的狀態(tài),身體、思想與大自然融為一體,稱之為“心境合一”。學(xué)生練習(xí)瑜伽可以增進(jìn)學(xué)生之間的相處,促進(jìn)師生之間的交流,緩解學(xué)習(xí)的壓力問題,并以積極樂觀的態(tài)度去面對(duì)各種困難,能夠辨別生活各種是非黑白。

三、健身瑜伽對(duì)體育課堂的影響

現(xiàn)在學(xué)校體育教育提倡以“健康第一,以人為本”的改革思想,以素質(zhì)教育領(lǐng)導(dǎo)教育事業(yè)的發(fā)展,教育課堂需要?jiǎng)?chuàng)新思想,激勵(lì)學(xué)生積極的求學(xué)心理。健身瑜伽在社會(huì)上是一門新興的健身娛樂活動(dòng),它既可以讓人健身強(qiáng)體,又可以讓人放松心情,提高工作效率。健身瑜伽項(xiàng)目動(dòng)作的連貫性比較強(qiáng),可能一個(gè)動(dòng)作技巧需要二三堂課才能完成教學(xué)任務(wù),所以大大豐富了體育教師們的教學(xué)內(nèi)容,促進(jìn)了教案的優(yōu)質(zhì)化。

四、結(jié)論

健身瑜伽是古老瑜伽連續(xù)下來的傳統(tǒng)產(chǎn)物,結(jié)合現(xiàn)代的科學(xué)知識(shí),最終發(fā)展成為一種對(duì)人身體健康起到調(diào)節(jié)、順暢和保養(yǎng)的功效。健身瑜伽作為一門時(shí)尚、新興的健身項(xiàng)目,它那延年益壽的養(yǎng)生之道得到廣大人群的青睞。而健身瑜伽引入到體育課程當(dāng)中將會(huì)是一種時(shí)尚的趨勢(shì)所在,它那獨(dú)特健身方法與魅力都是給體育教育一個(gè)新的嘗試,它對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)與心理素質(zhì)的促進(jìn)作用是不同于一般體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健身瑜伽可以通過健身運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也增加了同學(xué)之間的感情,加大了師生之間的交流,提高了學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)體育課程的興趣,培養(yǎng)了學(xué)生體育鍛煉的意識(shí),給予了體育課程一個(gè)新的源動(dòng)力作出重大意義。

參考文獻(xiàn):

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[2] 余欣梅 健康瑜伽 《中國校外教育?讀書》,2007年第2期

[3] 王愛博 張海燕 探析瑜伽的健身價(jià)值 《考試周刊》,2008年第4期

瑜伽課程范文第5篇

摘 要 隨著瑜伽運(yùn)動(dòng)在國內(nèi)的開展已走進(jìn)了高校體育的課堂， 目前瑜伽課程教學(xué)模式與教學(xué)內(nèi)容的理論研究較少，作者就當(dāng)前瑜伽在高校教學(xué)過程中存在的問題指出了高校瑜伽課教學(xué)內(nèi)容與模式的研究對(duì)策，供同行參考。

關(guān)鍵詞 瑜伽課程 教學(xué)內(nèi)容 教學(xué)模式

一、前言

瑜伽運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了良好的健身效應(yīng)。瑜伽運(yùn)動(dòng)，為高校體育課程內(nèi)容改革增添了新的項(xiàng)目，目前高校著重學(xué)生的教學(xué)與傳授，對(duì)于瑜伽課程教學(xué)模式與教學(xué)內(nèi)容的理論研究較少。隨著高校終身體育養(yǎng)生內(nèi)容的推廣與重視，以及多元化教學(xué)方法的滲透，為滿足高校體育課多樣化目標(biāo)的要求，迎合現(xiàn)代大學(xué)生的生理、心理需求，近年來高校紛紛將瑜伽項(xiàng)目列入體育教學(xué)內(nèi)容中，然而，在瑜伽教學(xué)過程中學(xué)生注重動(dòng)作的模仿學(xué)習(xí)而忽略了身心合一意識(shí)方面的學(xué)習(xí)，加上瑜伽課室內(nèi)的教學(xué)場(chǎng)地狹窄、環(huán)境嘈雜，練習(xí)氛圍不和諧，沒有親臨大自然；特別是有的體育教師未經(jīng)培訓(xùn)，瑜伽專業(yè)素質(zhì)不高，缺乏系統(tǒng)性、科學(xué)性教學(xué)，瑜伽的教學(xué)內(nèi)容與教材的繁多沒有進(jìn)行刪選，在傳授過程中缺乏科學(xué)性與規(guī)范性等，導(dǎo)致學(xué)生瑜伽運(yùn)動(dòng)后的損傷，直接影響到大學(xué)生的健康與瑜伽教學(xué)課程的開展，故，為規(guī)范瑜伽課程，科學(xué)教學(xué)與管理，建立高校瑜伽操作系統(tǒng)，形成高校瑜伽課程的模式，為深化江西省高校瑜伽課程的改革與發(fā)展具有重要的意義。

二、研究對(duì)象與方法

本文以江西省高校瑜伽課程為研究對(duì)象。根據(jù)研究的內(nèi)容，主要采用文獻(xiàn)研究法、問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法、邏輯推理法，對(duì)所得的數(shù)據(jù)和訪談內(nèi)容進(jìn)行邏輯推理，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理、歸納、分析與總結(jié)，得出最終的結(jié)論。

三、研究結(jié)果與分析

（一）瑜伽的起源

瑜伽起源于印度5000多年前的古印度，甚至比佛教的起源還早，它既是一種強(qiáng)身之術(shù)，又是印度六大哲學(xué)體系之一，與印度宗教有很深的關(guān)聯(lián)，并將瑜伽定義為：瑜伽是梵文“Yoga”的音譯，是一種精神和肉體結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。其核心思想?yún)s在有著同樣悠久文明的中國，驚人的相似并在同一時(shí)期出現(xiàn)。如果拋開瑜伽來說冥想的話，中國的冥想在公元前五、六百年的春秋戰(zhàn)國時(shí)期就有相關(guān)記載，如老子的“致虛極，守靜篤”；莊子的“心齋”等都與冥想相類似；而瑜伽強(qiáng)調(diào)的“天人合一”（YOGA相應(yīng)）的思想在中國的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早有提到，其思想形成于上古成書于周秦，與印度瑜伽“梵我一如”理論形成的《奧義書》時(shí)代大致相同。

（二）瑜伽的內(nèi)涵

美國瑜伽協(xié)會(huì)編著的《瑜伽哲學(xué)》認(rèn)為，瑜伽一詞源于梵文音譯，有“聯(lián)系”之意，即人類本能從較低部分到較高部分的結(jié)合，這也意味著人與最高的宇宙萬物之靈相同化，并從痛苦中獲得解脫。盡管眾多學(xué)者對(duì)瑜伽認(rèn)識(shí)有所不同，但趨向統(tǒng)一的觀點(diǎn)認(rèn)為，瑜伽是將“自我”與“超我”連通，以改造人的靈魂，增進(jìn)身心健康的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，其本質(zhì)是連通“自我”與“超我”增進(jìn)健康。

（三）高校瑜伽課程開展的價(jià)值

高校體育是學(xué)校體育的最后階段，它具有與社會(huì)生活銜接的特點(diǎn)，明確瑜伽教學(xué)的目的是順利開展并實(shí)施瑜伽課程的重要前提。通過瑜伽課程的學(xué)習(xí)使學(xué)生初步掌握瑜伽的基本知識(shí)，基本技術(shù)動(dòng)作，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性靈敏性、柔韌性和實(shí)際的運(yùn)用能力，促進(jìn)學(xué)生良好身體姿態(tài)的形成，為以后的進(jìn)一步學(xué)習(xí)和培養(yǎng)學(xué)生終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)；針對(duì)現(xiàn)代大學(xué)身在身體、心理與精神素質(zhì)方面的培養(yǎng)，進(jìn)行體系的教學(xué)可以有助于學(xué)生獲得良好的身體素質(zhì)、提高心理健康水平。本文以學(xué)生健康發(fā)展為中心，以“身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)”整體健康觀為指導(dǎo)，進(jìn)行瑜伽體育的設(shè)計(jì)，進(jìn)行大學(xué)生瑜伽學(xué)習(xí)內(nèi)容和方法的創(chuàng)新，滿足高校學(xué)生的需要，有助于達(dá)到和諧健康的總體目標(biāo)。

充分利用高校體育人力資源、硬件設(shè)施資源來解決高校瑜伽課程發(fā)展的難題。調(diào)整與整合、優(yōu)化教師資源的配置，拓展體育教學(xué)的內(nèi)容，科學(xué)規(guī)劃教學(xué)方法，利用新型的瑜伽體育帶動(dòng)高校體育綜合發(fā)展，對(duì)休閑體育的協(xié)調(diào)、可持續(xù)地發(fā)展，填充瑜伽理論具有參考價(jià)值。本課題本著解放思想，事實(shí)求是，開拓創(chuàng)新的精神，結(jié)合江西高校體育教學(xué)方法及內(nèi)容為瑜伽教學(xué)的開展提供依據(jù)，為本課題的研究具有現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)的意義。

（四）高校瑜伽課程的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)模式

1.高校瑜伽課程教學(xué)內(nèi)容

教學(xué)內(nèi)容是學(xué)與教相互作用過程中有意傳遞的主要信息，一般包括課程標(biāo)準(zhǔn)、教材和課程等等。由于瑜伽有很多派別，不同的瑜伽派別的理論有很大差別，因此，不能盲目地將瑜伽引入教學(xué)課堂，應(yīng)根據(jù)高校學(xué)生目前的情況，編排適合大學(xué)生練習(xí)的內(nèi)容。瑜伽運(yùn)動(dòng)可以包含以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：瑜伽冥想、瑜伽呼吸、瑜伽體式、瑜伽調(diào)息、瑜伽收束契合法、瑜伽休息術(shù)等方面。從瑜伽的內(nèi)容重要性和體系看，瑜伽呼吸練習(xí)是瑜伽的課程的一個(gè)重點(diǎn)，以瑜伽體式練習(xí)、收束契合法和休息術(shù)作為瑜伽教材的基礎(chǔ)內(nèi)容，輔以一定的冥想、生活方式等內(nèi)容，構(gòu)成了完整的教材體系。

2.高校瑜伽課程教學(xué)大綱與學(xué)時(shí)

課題調(diào)查表明：開課學(xué)校均使用本校內(nèi)部制定的教學(xué)大綱及計(jì)劃，瑜伽教材多樣化，教學(xué)目的任務(wù)基本明確；學(xué)期課時(shí)數(shù)為24―36學(xué)時(shí)，教學(xué)內(nèi)容方面，實(shí)踐課主要以基本法學(xué)習(xí)為主，沒有專門的理論課；教學(xué)方法手段以傳統(tǒng)教學(xué)為主，考核方式均為考試；從教學(xué)效果來講，在改善學(xué)生的柔韌、力量素質(zhì)，精神狀態(tài)，氣質(zhì)，形體這些方面有比較好的效果，在學(xué)生的自信心，表現(xiàn)力，鍛煉意識(shí)等方面也起到了效果。瑜伽課程教材主要分為理論知識(shí)、瑜伽法與瑜伽呼吸兩部分。瑜伽姿勢(shì)的練習(xí)方法是健身功效的基礎(chǔ)，瑜伽組合動(dòng)作的學(xué)習(xí)，有利于學(xué)生基本素質(zhì)及實(shí)際運(yùn)用能力的提高。

3.高校瑜伽教學(xué)模式類型

教學(xué)模式是在一定教學(xué)思想或教學(xué)理論指導(dǎo)下建立起來的較為穩(wěn)定的教學(xué)活動(dòng)結(jié)構(gòu)框架和活動(dòng)程序。活動(dòng)程序體現(xiàn)了教學(xué)模式的有序性和可操作性。瑜伽教學(xué)模式是指為完成瑜伽教學(xué)目標(biāo)相對(duì)穩(wěn)定的有機(jī)教學(xué)操作程序。瑜伽教學(xué)模式應(yīng)該包括以下六個(gè)要素：指導(dǎo)思想模塊、瑜伽理論基礎(chǔ)、瑜伽教學(xué)模式目標(biāo)、操作流程與方法、適用條件、模式評(píng)價(jià)。目前對(duì)瑜伽教學(xué)模式主要集中在以下兩個(gè)方面：盲目借鑒健美操、體操等傳統(tǒng)教學(xué)模式忽略了瑜伽教學(xué)的特殊性；只注重影響瑜伽教學(xué)模式過程的操作要素，忽視了瑜伽教育指導(dǎo)思想模塊、瑜伽理論基礎(chǔ)、適用條件等構(gòu)成要素及瑜伽教學(xué)的外在因素的影響，一味的追求近期效益（減肥美體等）從而產(chǎn)生了瑜伽運(yùn)動(dòng)的損傷，終止瑜伽運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)，對(duì)學(xué)生的健康不利。

瑜伽理論基礎(chǔ)作為模式依據(jù)；適用條件和模式評(píng)價(jià)對(duì)整個(gè)教學(xué)模式的調(diào)節(jié)方面的影響。未來瑜伽教學(xué)模式的選擇應(yīng)滿足以下要求：其一，應(yīng)迎合現(xiàn)代學(xué)生的生理、心理需求，以培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)為指導(dǎo)目標(biāo)，強(qiáng)調(diào)科學(xué)性原則為瑜伽在學(xué)校的可持續(xù)發(fā)展，對(duì)影響瑜伽教學(xué)模式運(yùn)行的構(gòu)成要素和教師本身的資質(zhì)進(jìn)行系統(tǒng)規(guī)范和培訓(xùn)。其二，在研究瑜伽培訓(xùn)模式的實(shí)踐方法和研究上盡量做到定性和定量相結(jié)合、現(xiàn)實(shí)與超前研究相結(jié)合，

在瑜伽教學(xué)模式的建構(gòu)要素和方式選擇上，應(yīng)在以下幾個(gè)方面加大工作的力度：（1）瑜伽教育思想文化應(yīng)與高校體育文化、學(xué)生體質(zhì)健康相融合；（2）教學(xué)理念的教學(xué)科學(xué)指導(dǎo)，內(nèi)容、目標(biāo)的明確選擇；（3）操作程序的具體可行、科學(xué)性；（4）角色地位的明晰互動(dòng)；（5）教學(xué)策略的多樣綜合，以使瑜伽教學(xué)模式呈現(xiàn)更為豐富也更貼近未來學(xué)校體育發(fā)展的實(shí)際需求，用理論指導(dǎo)實(shí)踐重在實(shí)踐研究。

四、結(jié)論與建議

（一）高校要加大瑜伽的宣傳教育，消除學(xué)生對(duì)瑜伽學(xué)習(xí)唯有女生的誤解。

（二）增加瑜伽課程學(xué)時(shí)，篩選教學(xué)內(nèi)容更好地開展課程改革。

（三）加強(qiáng)師資培訓(xùn)，提高業(yè)務(wù)能力與水平。

（四）加大瑜伽場(chǎng)館的投資于建設(shè)，創(chuàng)建優(yōu)美和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境。

（五）建設(shè)校級(jí)課程形成特色課程，更好的為學(xué)生服務(wù)。

參考文獻(xiàn)：

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