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審計(jì)演講稿范文第1篇

競(jìng)聘演講稿的內(nèi)容怎么寫：

(1)介紹自己應(yīng)聘的基本條件

所謂基本條件就是政治素質(zhì),業(yè)務(wù)能力和工作態(tài)度等.這一部分實(shí)際上是要說明為什么要應(yīng)聘,憑什么應(yīng)聘的問題.競(jìng)聘者在介紹自己的情況時(shí),一定要有針對(duì)性,即針對(duì)競(jìng)聘的崗位來介紹自己的學(xué)歷,經(jīng)歷,政治素質(zhì),業(yè)務(wù)能力,已有的政績(jī)等等.并非要面面俱到,而應(yīng)根據(jù)競(jìng)聘職務(wù)的職能情況有所取舍.

(2)簡(jiǎn)要介紹自身的不足之處

競(jìng)聘者在介紹自己應(yīng)聘的基本條件時(shí),要盡可能地展示自己的長(zhǎng)處,但不是對(duì)自身的不足之處,閉口不言.

(3)表明自己任職后的打算

評(píng)選者更關(guān)心的還是競(jìng)聘者任職后的打算.因此,競(jìng)聘者在競(jìng)聘演講時(shí),一定要用簡(jiǎn)明扼要的語言亮明自己的觀點(diǎn),也就是說

,要緊緊圍繞著聽眾關(guān)心的熱點(diǎn),難點(diǎn)問題,提出明確的工作目標(biāo)和切實(shí)可行的措施.

【審計(jì)員競(jìng)聘演講稿范文】

各位領(lǐng)導(dǎo)、同事們：

大家好

決定參加這次競(jìng)聘前，也曾度德量力，思慮再三，今天，我勇敢地站在這兒，是因入黨申請(qǐng)書范文為一方面，表明我對(duì)聯(lián)社推行崗位競(jìng)聘上崗機(jī)制的擁護(hù)和信任;另一方面;通過這次競(jìng)聘，鍛煉自己的能力、展現(xiàn)自己的才華并借此機(jī)會(huì)和大家交流思想，接受大家對(duì)我的評(píng)判。我相信，通過這次競(jìng)聘活動(dòng)，不管結(jié)果怎樣，對(duì)我都將獲益非淺。

首先簡(jiǎn)單介紹一下自己，。

下面我從以下三個(gè)方面簡(jiǎn)述一下我競(jìng)聘的理由。

首先，競(jìng)聘上崗有利于提高自身的素質(zhì)，全面發(fā)展自己。工作的調(diào)整和崗位的變化，對(duì)人生閱歷的豐富和能力的提高都是一次難得的機(jī)遇。我覺得越是新的工作環(huán)境越富有吸引力和挑戰(zhàn)性，越是能夠?qū)W到新知識(shí)，增長(zhǎng)新才干，開拓新視野，挖掘新潛力。挑戰(zhàn)與機(jī)遇同在，壓力與動(dòng)力并存，這次競(jìng)爭(zhēng)新的崗位，目的就在于鍛煉自己，獲取多方面實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，提高自身綜合素質(zhì)。

其次，我認(rèn)為自己具備擔(dān)任該職務(wù)所必須的政治素養(yǎng)和個(gè)人品質(zhì)。我能以高標(biāo)準(zhǔn)要求自已，努力做到與時(shí)俱進(jìn)，不繼提高自身的道德修養(yǎng)。敬業(yè)愛崗，工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，勤勤懇懇，任勞任怨;工作中，我堅(jiān)持學(xué)習(xí)、勤于思考，我辦事穩(wěn)妥，處世嚴(yán)謹(jǐn)，嚴(yán)于律已，以發(fā)揚(yáng)用事業(yè)為已任。

第三，我認(rèn)為自己具備擔(dān)當(dāng)該職務(wù)所必須的知識(shí)和能力。我于1994年考入杭州大學(xué)金融專業(yè)，通過三年的學(xué)習(xí)，打下了較為扎實(shí)的金融理論基礎(chǔ)，參加工作后，我除了做好本職工作，一直沒有放棄業(yè)余充電，1999年通過初級(jí)經(jīng)濟(jì)師考試，2000 通過了初級(jí)會(huì)計(jì)師考試，2004 年通過了中級(jí)會(huì)計(jì)師考試，完成了電大本科會(huì)計(jì)專業(yè)學(xué)習(xí)，堅(jiān)持學(xué)中干，干中學(xué)，通過一系列的考試學(xué)習(xí)，掌握了一定的專業(yè)知識(shí)，學(xué)識(shí)水平也不斷提高。

誠(chéng)然人無完人，在肯定有利條件的同時(shí)，我也清醒地認(rèn)識(shí)到自己存在一些不足之處，以我目前的水平，離一位優(yōu)秀審計(jì)人員還有很大差距，假如我被聘為聯(lián)社審計(jì)科審計(jì)員，我將朝以下幾方面努力：

第一、加強(qiáng)學(xué)習(xí)，完善自我。根據(jù)新形勢(shì)下業(yè)務(wù)發(fā)展的需要不斷充實(shí)自我，完善自我， 在理論方面人認(rèn)真研讀經(jīng)濟(jì)金融書籍，進(jìn)一步提高理論水平，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，有針對(duì)性地學(xué)習(xí)必要的管理知識(shí)，更深入更全面掌握信用社規(guī)章制度，操作規(guī)程和業(yè)務(wù)知識(shí)。業(yè)精于勤，只有這樣，才能提高業(yè)務(wù)素質(zhì)，勝任新崗位。

第二、改進(jìn)工作作風(fēng)，提高工作效率。審計(jì)工作看似簡(jiǎn)單，其實(shí)具有很入黨申請(qǐng)書范文高的職業(yè)要求。我會(huì)發(fā)揚(yáng)一絲不茍的工作作風(fēng)，吃苦耐勞的敬業(yè)精神，廉潔自律，堅(jiān)持大局，按章辦事，嚴(yán)把關(guān)口，樹立審計(jì)人員良好形象，當(dāng)好領(lǐng)導(dǎo)的參謀，服務(wù)于基層。

審計(jì)演講稿范文第2篇

非常感謝公司給我這個(gè)機(jī)會(huì)，能讓我站在這里，參加公司中層管理崗位競(jìng)聘演講。我本次競(jìng)聘崗位是審計(jì)部主管。

本人自20XX年XX月進(jìn)入公司審計(jì)部學(xué)習(xí)、工作。這是我本科畢業(yè)后的第一份工作，我也非常珍惜這一份工作。經(jīng)過近兩年的實(shí)際工作，在領(lǐng)導(dǎo)和同事的無私幫助下，通過這兩年的工作，本人的審計(jì)工作能力與溝通協(xié)調(diào)能力，都得到明顯的增漲。我從只能進(jìn)行簡(jiǎn)單的數(shù)據(jù)分析，資料整理到現(xiàn)如今已能獨(dú)立編寫審計(jì)計(jì)劃和審計(jì)方案，獨(dú)立開展審計(jì)項(xiàng)目并出具審計(jì)報(bào)告。

2012年，本人通過了CIA（國(guó)際注冊(cè)內(nèi)審師）考試，并獲得了相關(guān)證書。目前本人還在參加CPA資格考試。

在部門經(jīng)理離開的6個(gè)月，我獨(dú)立承擔(dān)了好幾個(gè)審計(jì)項(xiàng)目。所撰寫的審計(jì)報(bào)告及發(fā)現(xiàn)的審計(jì)問題，部門經(jīng)理及相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)度都一致認(rèn)可。

根據(jù)上面幾條，個(gè)人認(rèn)為本人已經(jīng)具備了審計(jì)主管所需的相關(guān)資質(zhì)和能力。

如果此次我競(jìng)聘上了，那將是我的榮幸。今后我將從以下幾個(gè)方面開展我的工作：

（1）通過部門經(jīng)理安排的審計(jì)項(xiàng)目，對(duì)不合規(guī)的項(xiàng)目進(jìn)行檢查，降低相關(guān)項(xiàng)目的風(fēng)險(xiǎn)。

（2）通過與被審計(jì)經(jīng)理的溝通，解決被審計(jì)部門，給部門的運(yùn)營(yíng)帶來增值。

審計(jì)演講稿范文第3篇

大家好!參加崗位競(jìng)聘我是第一次，在此先謝謝諸位。

二、取得的工作業(yè)績(jī)及創(chuàng)新歷程

大專畢業(yè)至今，仔細(xì)算來已從事財(cái)經(jīng)工作二十三年半，九年半干會(huì)計(jì)(包括會(huì)計(jì)主管四年)，十四年干審計(jì)，從基層到機(jī)關(guān)，從財(cái)務(wù)轉(zhuǎn)變?yōu)閷徲?jì)，從出納開始，由普通會(huì)計(jì)、車間會(huì)計(jì)、主管會(huì)計(jì)到審計(jì)主審，因此，具有了較好的專業(yè)功底和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，特別是經(jīng)歷過長(zhǎng)期專業(yè)實(shí)踐之后，養(yǎng)成了嚴(yán)謹(jǐn)、認(rèn)真、細(xì)致的工作作風(fēng)，因此無論在哪個(gè)工作崗位，我認(rèn)為我都是稱職的，除了有你們大家的支持外，很重要的一個(gè)原因是因?yàn)槲覠釔圬?cái)經(jīng)工作，因?yàn)闊釔郏晕液芮趭^，對(duì)工作很投入，先后完成了許多項(xiàng)重要的專業(yè)技術(shù)工作，取得了不少業(yè)績(jī)及創(chuàng)新。

1994年11月開始的慢慢十四年的審計(jì)工作，是我事業(yè)的黃金歷程。先后完成資產(chǎn)負(fù)債所有者權(quán)益審計(jì)、財(cái)務(wù)收支審計(jì)、企業(yè)負(fù)責(zé)人離任、繼任經(jīng)濟(jì)責(zé)任審計(jì)、各種專項(xiàng)審計(jì)等等二百多項(xiàng)，查處帳內(nèi)、帳外各類違規(guī)、違紀(jì)資金達(dá)x位數(shù)之多(涉及企業(yè)機(jī)密，略)，協(xié)助紀(jì)委查處各類案件數(shù)十起，提出審計(jì)建議及合理化建議五十余項(xiàng), 多次配合其他部門工作，為sl公司挽回或避免經(jīng)濟(jì)損失數(shù)額巨大,取得了較高的經(jīng)濟(jì)利益。

1994年以來，我公司產(chǎn)品銷售價(jià)格逐年提高，企業(yè)效益不斷增長(zhǎng)。輝煌的光環(huán)下，掩蓋了駐外公司、三產(chǎn)實(shí)體及職工入股企業(yè)的資產(chǎn)其實(shí)是很爛的。我公司最多時(shí)有十個(gè)辦事處，辦事處又獨(dú)自從事著駐外公司，每個(gè)分廠又有著1-5家不等的集體企業(yè)，同時(shí)又以職工入股形式成立了多家民營(yíng)企業(yè)或股份合作制企業(yè)，而這些民營(yíng)企業(yè)中又有公司參股的、集體企業(yè)參股的、其他單位參股的及全部由職工參股的多種類型，企業(yè)總數(shù)最多時(shí)近百家之多。因我是從駐外公司、三產(chǎn)實(shí)體單位走出來的，對(duì)這些企業(yè)復(fù)雜關(guān)系比較了解，因而這么多年來一直由我主審。

大家都知道，駐外公司主要從事銷售我公司產(chǎn)品為主，在審計(jì)中發(fā)現(xiàn)部分駐外公司私自購(gòu)買房產(chǎn)數(shù)筆，多次發(fā)現(xiàn)應(yīng)收賬款壞賬數(shù)額巨大，其中有個(gè)別領(lǐng)導(dǎo)、業(yè)務(wù)人員及各種關(guān)系人員搞了乾坤大挪移，造成了資產(chǎn)流失，都及時(shí)向有關(guān)部門予以預(yù)警，并及時(shí)制定了駐外公司財(cái)務(wù)報(bào)銷制度、財(cái)務(wù)管理制度和駐外公司企業(yè)內(nèi)部控制等規(guī)章制度，及時(shí)建議公司通過債務(wù)重組、盤活資產(chǎn)、限制相關(guān)人員行為等措施，減少了資產(chǎn)的進(jìn)一步流失。而各單位三產(chǎn)實(shí)體，則主要以承擔(dān)主體單位檢修、材料采購(gòu)、運(yùn)輸服務(wù)、處理廢舊物資等業(yè)務(wù)，在審計(jì)中查出了某些企業(yè)將主體資產(chǎn)通過各種途徑不合理轉(zhuǎn)移后，集體企業(yè)多以建立小金庫(kù)等形式為職工發(fā)放節(jié)日物質(zhì)、為主辦單位領(lǐng)導(dǎo)提供方便之門，而股份合作制企業(yè)則以虛假材料發(fā)票、虛假工程結(jié)算款等方式套取資金帳外分紅，個(gè)別單位每年分紅甚至超過50%之多，累計(jì)分紅金額相當(dāng)巨大。根據(jù)這類情況，有針對(duì)性的提出合理化建議數(shù)項(xiàng)，使公司領(lǐng)導(dǎo)下定決心取締這些企業(yè)。xx年至2012年，先后完成對(duì)上市及存續(xù)涉及公司人員參與的駐外公司、集體企業(yè)、股份合作制企業(yè)的清理解散工作，收繳帳外資產(chǎn)數(shù)項(xiàng)，僅車輛就達(dá)幾十部。以至在金融危機(jī)到來之前，有效避免了這些單位造成損失風(fēng)險(xiǎn)，穩(wěn)定了職工信心。我可以毫不夸張的說，審計(jì)部的十四年，我為公司做出了較突出的貢獻(xiàn)，成績(jī)是巨大的。

當(dāng)然，期間因被審單位對(duì)審計(jì)結(jié)果及處理建議重視不夠，對(duì)審計(jì)預(yù)警置若罔聞，未予以及時(shí)更正，后被國(guó)家有關(guān)部門查處并收繳，不能不說是一種遺憾。但也正因?yàn)閮?nèi)部審計(jì)已經(jīng)查處(所謂自檢)，有關(guān)部門還是網(wǎng)開一面，避免了數(shù)倍的高額罰款。

xx年清產(chǎn)核資, 多個(gè)部門協(xié)同參加，而審計(jì)部只有我一人參與，主要承擔(dān)了時(shí)間跨度較長(zhǎng)、涉及單位較多、經(jīng)辦人員變動(dòng)較大、各種關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜、取證最困難的往來款項(xiàng)壞賬認(rèn)證工作，在時(shí)間緊、任務(wù)重、脈絡(luò)不清的情況下，經(jīng)常是徹夜工作、通宵達(dá)旦，最終以zl系統(tǒng)第一的較好戰(zhàn)績(jī)?nèi)〉们瀹a(chǎn)核資工作的完美勝利。

審計(jì)演講稿范文第4篇

首先，感謝組織給了我一個(gè)“推銷自已”的機(jī)會(huì)。隨著煙草行業(yè)人事制度改革的不斷深入,公司推出了中層干部競(jìng)爭(zhēng)上崗的新舉措,我個(gè)人認(rèn)為，此舉對(duì)充分調(diào)動(dòng)廣大煙草干部職工的積極性，創(chuàng)造公開、平等、競(jìng)爭(zhēng)、擇優(yōu)的和諧發(fā)展環(huán)境，緊隨整個(gè)社會(huì)經(jīng)濟(jì)形勢(shì)的發(fā)展，實(shí)現(xiàn)煙草行業(yè)的時(shí)代飛躍，有著重大的戰(zhàn)略意義。對(duì)我來說，也是一次人生的挑戰(zhàn)，是一個(gè)難得的展示自己、鍛煉自己的機(jī)會(huì)。經(jīng)過幾天來的思考，我決定競(jìng)爭(zhēng)審計(jì)科長(zhǎng)兼考評(píng)辦主任這個(gè)崗位。我今天演講的內(nèi)容分為三個(gè)部分：一、我的工作經(jīng)歷；二、我的有利條件；三、我的工作設(shè)想。

我的工作經(jīng)歷

我叫***，197*年1月出生，大專學(xué)歷，*9年1月份參加工作，曾歷任**煙葉烤廠記帳員，**煙草批發(fā)站出納員，**市煙草分公司財(cái)務(wù)商品記帳員，批發(fā)部主任，審計(jì)科科員、副科長(zhǎng)，從200*年1月至今任審計(jì)科科長(zhǎng)。

在煙草行業(yè)工作的十七個(gè)春秋里，我懷著對(duì)煙草事業(yè)的滿腔熱情、從最基層干起，努力工作，開拓進(jìn)取，不斷向業(yè)務(wù)精通、經(jīng)驗(yàn)豐富的領(lǐng)導(dǎo)和同志們學(xué)習(xí)，自身的政治思想覺悟和業(yè)務(wù)水平有了較快提高。先后榮獲……（敘述自己獲得諸項(xiàng)榮譽(yù)）

我的有利條件

一是對(duì)審計(jì)與考評(píng)工作輕車熟路，具有豐富的實(shí)際工作經(jīng)驗(yàn)。

我參加工作便在煙草行業(yè)，有十七年的煙草行業(yè)工作歷程，在審計(jì)科工作的時(shí)間最長(zhǎng)（四年多），審計(jì)工作是一項(xiàng)政策性強(qiáng)、涉及面廣、專業(yè)技術(shù)要求高、工作難度大的工作。長(zhǎng)期的審計(jì)工作經(jīng)歷使我總結(jié)出了一整套較為實(shí)用的工作方法，近年來多次參與了公司的考評(píng)工作，目前我對(duì)審計(jì)科長(zhǎng)兼考評(píng)辦主任的工作已達(dá)到得心應(yīng)手、游刃有余，這是我競(jìng)爭(zhēng)這個(gè)崗位的現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)。

二是我有做好審計(jì)科長(zhǎng)兼考評(píng)辦主任工作必備的政治意識(shí)、大局意識(shí)和扎實(shí)的工作作風(fēng) 。

審計(jì)科長(zhǎng)兼考評(píng)辦主任的工作職責(zé)概括起來就是“監(jiān)督和服務(wù)”，審計(jì)科長(zhǎng)要充分發(fā)揮事前，事中，事后的監(jiān)督職能，為公司看好家，把好門，為領(lǐng)導(dǎo)做出科學(xué)的決策服務(wù)?？荚u(píng)辦主任的工作主要是對(duì)員工的違紀(jì)行為進(jìn)行監(jiān)督，為廣大商戶提供更好的服務(wù)。這兩項(xiàng)工作的性質(zhì)都需要承辦人講政治，講大局，又要有扎實(shí)的工作作風(fēng)。多年來,我已根深蒂固地形成了“企興我榮，企衰我恥”的觀念，為煙草事業(yè)奮斗終生已是我的人生信條，長(zhǎng)期的工作生涯養(yǎng)成了我“特別能求真，特別能吃苦，特別能奉獻(xiàn)”的品質(zhì)。無論在哪個(gè)崗位，我都做到了恪盡職守，不事張揚(yáng)，無私奉獻(xiàn)。我告誡自己，做事要踏踏實(shí)實(shí)，清清白白，這是我競(jìng)爭(zhēng)這個(gè)崗位的思想基礎(chǔ)。

三是為人真誠(chéng)，堅(jiān)持原則。

我能真誠(chéng)地善待每位同志，不搞拉拉扯扯，吹吹拍拍，用實(shí)際行動(dòng)來贏得職工群眾的信認(rèn)和擁護(hù)的。嚴(yán)格按照上級(jí)文件精神，完成對(duì)公司的年度財(cái)務(wù)收支審計(jì)、專項(xiàng)審計(jì)、內(nèi)部控制制度審計(jì)、財(cái)務(wù)預(yù)算審計(jì)，并出具審計(jì)報(bào)告，敢于堅(jiān)持原則，對(duì)發(fā)現(xiàn)的問題及時(shí)提出整改意見,有效防止了違紀(jì)現(xiàn)象的發(fā)生，能及時(shí)完成上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)及主管部門交辦的各項(xiàng)工作任務(wù)，沒有任何紕漏，這是我競(jìng)爭(zhēng)這個(gè)崗位的人格基礎(chǔ)。

我的工作設(shè)想

如果我當(dāng)選，我將把領(lǐng)導(dǎo)和同志們的期望銘記在心，團(tuán)結(jié)帶領(lǐng)全科人員，爭(zhēng)創(chuàng)一流業(yè)績(jī)，樹立良好形象，回報(bào)領(lǐng)導(dǎo)和同志們的信任。

一是要建立每周五學(xué)習(xí)日制度，組織全科人員進(jìn)行學(xué)習(xí)，提高隊(duì)伍的理論、業(yè)務(wù)水平和職業(yè)道德修養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)審計(jì)和考評(píng)工作重要性、必要性的認(rèn)識(shí),牢固樹立服務(wù)意識(shí),堅(jiān)持監(jiān)督與服務(wù)并重，寓監(jiān)督于服務(wù)之中，內(nèi)部審計(jì)和考評(píng)作為一種內(nèi)部管理行為，要實(shí)現(xiàn)加強(qiáng)內(nèi)部管理，為管理者服務(wù)的目標(biāo)，把服務(wù)意識(shí)融于整個(gè)審計(jì)和考評(píng)工作過程中。

二是要加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，整章建制，狠抓自身建設(shè)，規(guī)范審計(jì)和考評(píng)工作，將全部工作目標(biāo)層層分解，實(shí)行量化管理，達(dá)到人人身上有任務(wù)，個(gè)個(gè)肩上扛指標(biāo)，努力有方向，工作有遵循，確保工作全面不出紕漏，又要突出重點(diǎn)。

三是深入貫徹和落實(shí)《審計(jì)法》、省煙草專賣局《煙草系統(tǒng)內(nèi)部審計(jì)工作規(guī)定》和國(guó)家相關(guān)法律法規(guī)，以發(fā)展煙草專賣事業(yè)為中心，結(jié)合內(nèi)審工作實(shí)際，緊緊圍繞我公司的熱點(diǎn)、重點(diǎn)、難點(diǎn)問題開展審計(jì)工作，為領(lǐng)導(dǎo)及時(shí)提供決策依據(jù)。在深化公司改革，促進(jìn)廉政建設(shè)，加強(qiáng)財(cái)務(wù)管理，提高經(jīng)濟(jì)效益等方面，真正起到了"經(jīng)濟(jì)衛(wèi)士"和"參謀助手"的作用。

四是到相關(guān)單位和部門觀摩學(xué)習(xí)，充實(shí)完善《考評(píng)工作實(shí)施細(xì)則》，嚴(yán)格按《細(xì)則》辦事，獎(jiǎng)優(yōu)罰劣，將其作為樹立公司良好形象，加強(qiáng)職工自律意識(shí)的重要手段加以推廣。

五是注重同上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的交流，不定期匯報(bào)工作情況，爭(zhēng)取領(lǐng)導(dǎo)對(duì)內(nèi)審和考評(píng)工作的高度重視和大力支持,為審計(jì)和考評(píng)工作的順利實(shí)施提供有力保證。

審計(jì)演講稿范文第5篇

同學(xué)們，轉(zhuǎn)眼間冬天快要到了，冬天可是個(gè)鍛煉身體的好時(shí)候。

實(shí)踐證明，冬季到戶外參加體育活動(dòng)，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強(qiáng)。

我們小學(xué)生冬季在室外進(jìn)行鍛煉，身體經(jīng)常受到寒冷的刺激，可以增強(qiáng)人體對(duì)感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力；冬季在室外接受陽(yáng)光的照射，陽(yáng)光中的紫外線可促進(jìn)人體的造血機(jī)能，對(duì)治療和預(yù)防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉，體溫調(diào)節(jié)能力就會(huì)加強(qiáng)，御寒能力也隨之提高。小學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,促進(jìn)身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育，可以更好地提高學(xué)習(xí)效率，發(fā)展個(gè)性，鍛煉意志。

同學(xué)們，下面老師就說說在冬季鍛煉注意事項(xiàng)：

1、冬季鍛煉充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，做到渾身發(fā)熱。

冬季氣溫低，身體發(fā)僵，人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低，會(huì)使皮膚和肌肉立即收縮，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩。在這種情況下，若立即開始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。因此，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開，體內(nèi)器官，尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，提高神經(jīng)中樞的興奮性，血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善。準(zhǔn)備活動(dòng)要做到渾身發(fā)熱，這樣開始活動(dòng)，便會(huì)覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。

2、冬季鍛煉穿著要適當(dāng)，并保護(hù)好露外皮膚。

體育老師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風(fēng)太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運(yùn)動(dòng)，加重身體的負(fù)擔(dān)，乃至出汗太多，反而招致感冒，在運(yùn)動(dòng)中間休息時(shí)，切記穿上外套，不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時(shí)，侵入體內(nèi)致病。注意預(yù)防感冒、氣管炎等常見病。對(duì)暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。

3、避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。

大霧天氣不宜長(zhǎng)跑，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸會(huì)加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細(xì)菌病毒含量較多，造成室外空氣相當(dāng)污濁，能見度大大降低，常會(huì)引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時(shí)在室外運(yùn)動(dòng)就不如在室內(nèi)活動(dòng)了。另外，還要注意不要在凍實(shí)的河、池、坑、渠內(nèi)滑冰，以防止傷害事故的發(fā)生。

4、呼吸方法須得當(dāng)。

冬季氣候寒冷，有時(shí)還會(huì)有風(fēng)沙，因此，鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。

5、掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量。