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跑步機上減肥范文第1篇

1、想要高效減肥，可以在清晨飲用一杯蜂蜜水

2、中午以及晚餐吃少量的粥、面條或是雞蛋，同時多運動鍛煉自己的身體，通過跑步等運動方式減掉自己多余的脂肪，從而達到減肥瘦身的效果。

3、跑步(快走)戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環(huán)練習。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

跑步機上減肥范文第2篇

需要。

1、護膝指的是用于保護人們膝蓋的一塊布料，在現(xiàn)代體育運動中，護膝的使用是非常廣泛的。膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位，還是一個受傷時極其疼痛且恢復較慢、甚至個別人會出現(xiàn)下雨陰天就隱隱作痛的情況。護膝的作用有三點，一是制動，二是保溫，三是保健。

2、上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10至15分鐘為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。

3、在跑步機上運動的時間、強度要根據(jù)運動目的而定。如果是以減肥為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

跑步機上減肥范文第3篇

想必你們去過人民公園吧！現(xiàn)在我來帶你去水上公園！

嗨！大家好，現(xiàn)在我在水上公園，我來說一說，水上公園的景色吧！從大門到假山，都是4分之1的美麗，大門腳下，是一片干凈的，美麗的場所，左邊是草坪，右邊是噴泉，可美麗了，中間是涼亭，涼亭里都是些老人，在下棋，畫畫，喝茶……沒有一個閑著。

走完大門，到了水上樂園地帶，還有爬假山活動，我的爸爸在爬假山，贏了還能得獎品呢！媽媽在玩水上飛機，如果低于6厘米，飛機回自動噴水，噴到你不低于6厘米。大姑在玩水上減肥，在跑步機上跑，如果跑不到300米，它就不會停，你沒跑到300米，就累了，那跑步機就會帶你下水。二姑在玩水上跳躍，如果跳不到一格子，那你就會落入水中，如果你跳過一格子，它就會給你一套衣服呢！還有很多活動，比如：游泳，水上沖關，水上座椅……

如果你羨慕，你就來水上樂園吧！

路小學（忻州）五年級:要紫晨

跑步機上減肥范文第4篇

今天,荷葉老師來學校上課.當她走到教室門口時,碰到了飯團老師.荷葉老師一不小心撞到了飯團老師的身上.只聽"砰"的一聲,是誰被飯團老師的大肚皮彈出去了呢?原來是荷葉老師被彈了出去.那時候，河馬國王正在刷牙，荷葉老師正好彈進了河馬國王的嘴里。河馬國王想：我嘴里好像是有什么東西吧？河馬國王正想著，荷葉老師跳了出來。他氣沖沖地對河馬國王大喊：“喂！誰叫你把我吃到你肚子里？幸虧我荷葉老師死里逃生，好不容易從你嘴里逃出來了?！焙玉R老師說：“這也不能怨我，我看見是你被飯團老師彈到我嘴里的，不信你去問他?！焙扇~老師火冒三丈，對飯團老師大喊：“誰叫你把我彈到河馬嘴里的，看看我渾身都是泡沫，趕快去接盆水來幫我洗個澡！”“可是......可是也不能怨我啊,誰叫你走路不專心。”飯團老師一邊幫荷葉老師接水，一邊膽怯地說。荷葉老師說：“這一半也怨你，誰......誰叫你長得像只豬一樣,你還是減肥吧?！焙扇~老師洗完澡，就氣沖沖地回家了。

一星期后，荷葉老師在學校里又見到了飯團老師?？墒莾蓚€人顛倒了————荷葉老師變得又高又大，而飯團老師卻變得又瘦又小。真是奇怪，荷葉怎么會變得又高又大呢？原來是飯團老師減肥了。

兩個星期后，荷葉老師想讓飯團老師長得胖點兒。于是，她想了個主意：讓飯團老師增肥。第二天，荷葉老師就把她的這個想法告訴了飯團老師。飯團聽了荷葉老師的建議，很高興。可是沒過幾天，他倆又和第一次一樣了-----荷葉老師變得很苗條，飯團老師卻變得人高馬大。原來是飯團老師每天吃得太飽了，結果才這樣。“不行，給我減肥去，像這樣可不行?！蹦銈儾嘛垐F老師是怎么減肥的。嘻嘻，你們肯定猜不出來，還是讓我來告訴你們吧。飯團老師賣了自己的一輛汽車，用賣車的錢買了一臺跑步機，天天在跑步機上跑。不管是寒冬臘月，還是盛夏酷暑，他都起早貪黑地練跑步。

終于，有一天，他變得瘦了，也結實了，而且腿上還有了發(fā)達的肌肉，越來越像一個長跑健將了。

從此以后，學校里再也沒有這樣的事了，荷葉老師和飯團老師成了一對好朋友。

跑步機上減肥范文第5篇

欣兒的壞毛病星羅棋布，什么穿衣服要是全城最好的、每天必須玩一個小時的電腦等等。她有一個最大的缺點：挑食。雞腿、比薩餅都吃厭了，要吃對自己來說的“山珍海味”。因為這一點，她十歲竟有45千克！

欣兒的父母見女兒都這么胖了，商量給女兒減肥的事。剛說曹操，曹操就到。欣兒以為減肥一定好玩極了，于是答應了明天去減肥中心減肥。

第二天，欣兒來到了減肥中心館。減肥中心館里的人全部都是“胖球”，欣兒進入了殘酷的減肥階段。

教練是一伴“排骨班班長”，她先教欣兒在跑步機上堅持跑二十分鐘。欣兒照教練的要求一一去做了，教練叮囑她不可吃肉味的食品，只能吃菠菜和蘋果。回家后，欣兒早就把教練叮囑的話一個耳朵進，一個耳朵出了，狼吞虎咽的吃發(fā)胖的東西。