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自我檢查范文第1篇

引起脊椎問題的原因是多方面的，營養(yǎng)不良、小正確的姿勢(shì)、不合理的寢具，風(fēng)寒、潮濕的侵襲，外傷、心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的癥狀所以，脊椎的健康需要有一個(gè)整體的、系統(tǒng)的解決方案。由于脊椎是一個(gè)復(fù)雜的有機(jī)整體，而且是通過關(guān)節(jié)連接在一起的，這種連接有著非常精妙的力學(xué)原理，一個(gè)部位的結(jié)構(gòu)位置發(fā)生改變，就會(huì)影響到整個(gè)椎體力學(xué)結(jié)構(gòu)的改變例如，頸椎的問題會(huì)帶動(dòng)影響胸椎、腰椎甚至骨盆的變化。因此治療中要抓住一點(diǎn)兼顧全部，局部復(fù)位，整體調(diào)節(jié)，治療效果會(huì)更好。

脊椎病的治療方法可分為手術(shù)治療和非手術(shù)治療。日前非手術(shù)治療最有效的方法是手法復(fù)位治療，目的是使錯(cuò)位的骨關(guān)節(jié)復(fù)位，激發(fā)人們自身的調(diào)節(jié)功能，使機(jī)體自我修正損傷，這樣才能做到長期的穩(wěn)定。與其他治療方法相比較，手法復(fù)位治療是目前最安全、無副作用的治療方法。

脊椎健康自我檢查方法

1.如果你的鞋后跟常被磨得高低不平，通常是由于雙腿長度的不等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的。

2.你不能完成十分舒適的深長呼吸，呼吸健康與脊椎的健康和活力相互緊密聯(lián)系。

3.你在下頜運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)發(fā)出“咔嗒”的聲音，多是由于頸部或者髖關(guān)節(jié)半脫位引起的。

4.你的頸部、背部或更多的關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)出爆裂的聲音，通常是由于你的脊椎關(guān)節(jié)被鎖住或卡住。

5.你的頭或髖部不能向兩側(cè)輕松地扭動(dòng)或者旋轉(zhuǎn)相同的角度，運(yùn)動(dòng)的范圍正逐漸縮小。

6.你經(jīng)常感到疲勞，不平衡的脊柱耗盡你的能量。

7.你的精神不能很好地集中，因?yàn)榧棺蛋朊撐粫?huì)影響大腦健康。

8.你對(duì)疾病的抵抗力較弱，脊椎半脫位影響你的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)。

9.你的腳在行走的時(shí)候腳尖向外展開。

10.出現(xiàn)一條腿比另一條腿短、不脫鞋，俯臥，讓一個(gè)人在你后面站著，把你的腳后跟沿著身體的方向輕輕拉直，觀察你的腳。比腳后跟的位置，若出現(xiàn)長短不一，則說明你的骨盆和脊椎有扭曲錯(cuò)位的現(xiàn)象。

11.你有不良姿態(tài)，兩腳分開，與肩同寬站立，體重應(yīng)該相等地分配在兩個(gè)腳掌。如果不是，則就是你的脊椎扭曲的最好證明。

12.你有頭痛或頸、腰、背部的疼痛及肌肉或關(guān)節(jié)的軟組織疼痛，通常是脊椎半脫位的信號(hào)。

13.你有一種持續(xù)的緊張皺縮感和壓力感，尤其是在肌肉和關(guān)節(jié)中有發(fā)緊的感覺，通常是脊椎半脫位的影響。

自我檢查范文第2篇

“我們的快速反應(yīng)能力夠不夠?能夠持續(xù)滿足消費(fèi)者的需求嗎?”

國內(nèi)的品牌服裝企業(yè)經(jīng)常這樣問自己。

從產(chǎn)品創(chuàng)意到上架銷售，中間這段時(shí)間稱為前導(dǎo)時(shí)間。不同的服裝細(xì)分市場(chǎng)，客戶需求特性不同，所對(duì)應(yīng)的前導(dǎo)時(shí)間也不同。

比如，孩子的皮膚嬌嫩，童裝要強(qiáng)調(diào)天然環(huán)保；相比之下，女裝更強(qiáng)調(diào)款式和變化，所以，女裝的前導(dǎo)時(shí)間一般比童裝短，同樣是女裝，比起職業(yè)女裝來，少女裝更強(qiáng)調(diào)時(shí)尚和流行，前導(dǎo)時(shí)間也要求更短些。

但前導(dǎo)時(shí)間是不是越短越好呢?這也不能一概而論。前導(dǎo)時(shí)間最短不見得業(yè)績(jī)結(jié)果最佳。一般來說。前導(dǎo)時(shí)間短于某個(gè)臨界點(diǎn)后，生產(chǎn)和物流的成本會(huì)急劇攀升，這時(shí)，繼續(xù)縮短前導(dǎo)時(shí)間，在經(jīng)濟(jì)上已不再劃算。因此，企業(yè)真正需要的是“最佳前導(dǎo)時(shí)間”。

所謂最佳，就是既要反應(yīng)足夠快，滿足顧客對(duì)時(shí)尚的要求，又要成本足夠低，使售價(jià)有競(jìng)爭(zhēng)力。在最佳前導(dǎo)時(shí)間下，企業(yè)的單店業(yè)績(jī)和收效，以及企業(yè)的可持續(xù)發(fā)展能力，都接近最優(yōu)。

可以說，企業(yè)提升快速反應(yīng)能力的過程，就是讓企業(yè)產(chǎn)品不斷接近最佳前導(dǎo)時(shí)間的過程。在此期間，企業(yè)所建立起來的流程組織、績(jī)效制度、員工隊(duì)伍和企業(yè)文化，就構(gòu)成了企業(yè)的快速反應(yīng)體系。

企業(yè)是一個(gè)生命體，要建立這樣一套體系，非朝夕可就，更不能眉毛胡子一把抓。一粒種子長成的大樹，天然地要求每一片葉子的成長，都要與其他枝條的成長匹配協(xié)同。見到別人直腰走路好，便馬上用兩個(gè)夾板治羅鍋，羅鍋非但治不好，人恐怕還要被夾死了。

不同的企業(yè)，有不同的歷史和現(xiàn)狀，建立快速反應(yīng)體系，也有各自合適的切入點(diǎn)。

為了找到這個(gè)切入點(diǎn)，企業(yè)可以先找出自身快速反應(yīng)能力建設(shè)上的不足，以此從點(diǎn)到線，再由線及面，經(jīng)由一系列前后銜接的變革，完成從“慢”到“快”的轉(zhuǎn)型。

為此，企業(yè)可以從以下五個(gè)方面，做一下自我檢測(cè)。

1.企業(yè)有一個(gè)精確到天、精確到門店的新品上市計(jì)劃嗎?

拿一個(gè)國內(nèi)男裝企業(yè)來說，有一段時(shí)間，其全國鋪貨策略就是兩句話，“春夏產(chǎn)品從南向北鋪，秋冬產(chǎn)品從北向南鋪”。在營銷部門，從高層到中層，再從中層到基層，凡被問到如何鋪貨，統(tǒng)統(tǒng)回答這兩句。

應(yīng)該說，這兩句話沒有錯(cuò)。

中國幅員遼闊，地區(qū)間有顯著的季節(jié)差異，一款產(chǎn)品可以在全國跟著季節(jié)的腳步去上市。比方說，一款秋冬服裝，哈爾濱和廣州兩地經(jīng)銷商都訂了貨，因?yàn)槎颈狈絹淼迷?，所以，廠家應(yīng)該先生產(chǎn)哈爾濱的訂單，然后再生產(chǎn)廣州的訂單。這樣，既均衡了工廠的產(chǎn)能，又可以提前觀察一下哈爾濱的市場(chǎng)反應(yīng)，判斷廣州的訂單訂量是不是要修正。

雖然說起來是這個(gè)道理，可要是沒有一個(gè)精確到款式和數(shù)量、具體到門店和日期的新品上市計(jì)劃，這兩句好的思路，在實(shí)際執(zhí)行起來，就難保不走樣。

讓我們看這家男裝企業(yè)的實(shí)際情形：訂貨會(huì)后，匯總了經(jīng)銷商的訂單，生產(chǎn)部發(fā)現(xiàn)單靠“春夏產(chǎn)品從南向北鋪，秋冬產(chǎn)品從北向南鋪”這樣兩句話，根本沒法把總訂單拆成多個(gè)子訂單。因此，在實(shí)際安排生產(chǎn)時(shí)，還是不分南北，只要一款服裝全國訂5千件，那就一口氣生產(chǎn)5千件，完全不管其中有多少南方訂的、有多少北方訂的。

當(dāng)總目標(biāo)抽象不具體，各部門就只會(huì)依本位主義行事。營銷部只管到了季節(jié)要貨，生產(chǎn)部只顧著壓低成本。雙方缺少溝通，自然也沒有互相理解，不是生產(chǎn)抱怨?fàn)I銷做事沒計(jì)劃，就是營銷抱怨生產(chǎn)供貨太遲。

當(dāng)生產(chǎn)與營銷沒有配合的準(zhǔn)繩，產(chǎn)銷協(xié)同就變成了打不完的口水仗。

這家企業(yè)為了能有這個(gè)準(zhǔn)繩，責(zé)成營銷部編制一個(gè)要貨計(jì)劃。但這個(gè)計(jì)劃基本由營銷部自作主張，沒考慮工廠生產(chǎn)方面的要求，這使計(jì)劃成了生產(chǎn)部永遠(yuǎn)也無法完成的任務(wù)。這樣的計(jì)劃，得不到產(chǎn)、銷的認(rèn)同，有也相當(dāng)于沒有。

制訂這樣一個(gè)計(jì)劃，一方面，要依據(jù)經(jīng)銷商的訂單，另一方面，要結(jié)合工廠的產(chǎn)能實(shí)際，很多時(shí)候，還得加上對(duì)產(chǎn)品在全國各地適銷季節(jié)的把握，以及對(duì)門店季內(nèi)貨品組合的規(guī)劃。制訂這樣一個(gè)計(jì)劃，不是某個(gè)部門可以單獨(dú)閉門造車出來的。

2.總部能否及時(shí)得到全國門店銷售情況的數(shù)據(jù)?

在先后擁有紅雙喜和樂途品牌后，李寧公司已成為一家多品牌運(yùn)營的企業(yè)，但李寧牌產(chǎn)品依然是李寧公司的業(yè)績(jī)主體。2009年上半年，李寧牌產(chǎn)品的收入占李寧公司總收入的90％以上。

2009年上半年，李寧牌在全國有門店6809間，同比增長16％-李寧牌的鞋、服裝、器材及配件銷售收入37億元，同比增長24.5％。從數(shù)據(jù)看，銷售收入增速超過門店增速，似乎形勢(shì)一片大好。不過，這不是全部。

細(xì)分析李寧牌產(chǎn)品的渠道，有特許經(jīng)銷和自營。對(duì)特許經(jīng)銷，只要公司把產(chǎn)品賣給了經(jīng)銷商，就可以算公司的收入；對(duì)自營，則只有賣給了最終消費(fèi)者，才能算公司的收入。前者是批發(fā)，后者是零售。

2009年上半年，李寧牌產(chǎn)品自營渠道銷售4.1億元，同比僅增長7.8％。一般說來，比起經(jīng)銷商的門店，自營店的位置更優(yōu)越，購物環(huán)境更好，單店業(yè)績(jī)通常比經(jīng)銷商的要好。自營店表現(xiàn)平常，經(jīng)銷商當(dāng)然也不會(huì)好到哪里去?？?009年上半年，李寧牌產(chǎn)品的經(jīng)銷商進(jìn)貨32.9億元，同比大增27％，遠(yuǎn)超過自營7.8％的增長。

為什么會(huì)這樣呢?毫無疑問，在2009年上半年，經(jīng)銷商相當(dāng)一部分進(jìn)貨，并沒有在當(dāng)期最終銷售掉，而是變成庫存積壓在庫房。

這是許多品牌服裝廠商的運(yùn)營模式：不斷征募新經(jīng)銷商、新增加盟門店、使用壓貨等手段，使經(jīng)銷商總體進(jìn)貨速度遠(yuǎn)高于其實(shí)際銷售速度，通過外延式的增長，在繁榮期迅速擴(kuò)張，實(shí)現(xiàn)企業(yè)的跨越式成長。這種模式的缺點(diǎn)，是渠道的資金鏈繃得過緊，市場(chǎng)稍有風(fēng)吹草動(dòng)，經(jīng)銷商就可能會(huì)突然大批死亡。

壓貨以求增長的外延式擴(kuò)張的關(guān)鍵，是沉淀在經(jīng)銷商環(huán)節(jié)的庫存不能超過某個(gè)閾值。這種模式的缺點(diǎn)，是渠道的資金鏈繃得過緊，市場(chǎng)稍有風(fēng)吹草動(dòng)，經(jīng)銷商就可能會(huì)突然大批死亡。

在杭州，甚至見過這樣的例子：某品牌的浙江省商的庫存，貨值超過7000萬元，甚至高于品牌廠商自己的庫存貨值。看似品牌廠商借用了省代的資金發(fā)展了自己，但省代一旦資金斷裂，其庫存品低價(jià)傾瀉到市場(chǎng)，該品牌不但要退出整個(gè)浙江省，甚至全國市場(chǎng)都可能保不住。

品牌廠商與經(jīng)銷商之間，是一種唇齒相依的關(guān)系。

所以，這種外延式增長方式的關(guān)鍵，是沉淀在經(jīng)銷商環(huán)節(jié)的庫存不能超過某個(gè)閾值。要掌握這個(gè)分寸點(diǎn)，品牌廠商必須掌握門店的銷售數(shù)據(jù)，這既是預(yù)測(cè)市場(chǎng)的前提，也是調(diào)整計(jì)劃的依據(jù)。

但國內(nèi)有不少服裝品牌，盡管規(guī)模已經(jīng)有十多個(gè)億，卻依然對(duì)全國的最終銷售情況兩眼一抹黑，尤其是對(duì)經(jīng)銷商渠道，更是半點(diǎn)準(zhǔn)數(shù)都沒有，

只是憑經(jīng)驗(yàn)和感覺拍腦袋。隨著企業(yè)規(guī)模越來越大，這種拍腦袋的風(fēng)險(xiǎn)也越來越大。

為了保證門店與總部的信息暢通，像艾格、H&M等品牌，干脆自營幾乎所有門店，直接掌控終端。但對(duì)國內(nèi)許多服裝品牌來說，實(shí)力不夠，還需要借助經(jīng)銷商擴(kuò)張渠道。這時(shí)，如何才能掌握經(jīng)銷商的真實(shí)銷售動(dòng)態(tài)，使總部的決策不偏離過遠(yuǎn)，就成了品牌廠家的一項(xiàng)挑戰(zhàn)。

3.門店是否能夠及時(shí)得到完整的業(yè)務(wù)信息?

國內(nèi)多數(shù)服裝品牌，一年召開兩次訂貨會(huì)，部分品牌做到了一年4次，少數(shù)品牌做到6次甚至更多。在每次訂貨會(huì)上，各品牌都會(huì)推出成百上千款新品，供經(jīng)銷商訂貨。訂貨會(huì)結(jié)束，品牌廠商統(tǒng)計(jì)各款總訂量，對(duì)于一些總訂量過少的款式，投產(chǎn)不劃算，便會(huì)取消生產(chǎn)。

按理說，畢竟訂貨會(huì)上已有人訂過，現(xiàn)在取消生產(chǎn)了，起碼應(yīng)該通知一聲。可多數(shù)服裝品牌并不及時(shí)通知經(jīng)銷商這些變更。

這還不是最過分的。以一個(gè)國內(nèi)服裝品牌為例，在其訂貨會(huì)上，給每件樣品用的是臨時(shí)編號(hào)，經(jīng)銷商對(duì)著臨時(shí)編號(hào)下單。等投產(chǎn)時(shí)，這家企業(yè)會(huì)給每個(gè)樣品再定個(gè)正式編號(hào)，經(jīng)銷商將來收到的是只有正式編號(hào)的貨。問題是這家企業(yè)的經(jīng)銷商拿不到臨時(shí)編號(hào)和正式編號(hào)的對(duì)照表!經(jīng)銷商壓根核對(duì)不出來收到的貨品究竟是不是自己的原始訂單。

為什么不給經(jīng)銷商對(duì)照表呢?經(jīng)過詢問以后才知道，問題卡在中間環(huán)節(jié)。對(duì)企業(yè)職能部門來說，倘若經(jīng)銷商拿到了對(duì)照表，在收貨時(shí)發(fā)現(xiàn)與訂單不符，就會(huì)投訴。這時(shí)，那些因部門工作失誤造成的訂單偏差，就會(huì)暴露出來，讓他們?cè)獾嚼习宓挠?xùn)斥。久而久之，職能部門就打著“解釋起來太麻煩”、

“保護(hù)經(jīng)營機(jī)密”的旗號(hào)，不把對(duì)照表發(fā)給經(jīng)銷商，骨子里其實(shí)是希望借此擺脫經(jīng)銷商的監(jiān)督約束。

這只是企業(yè)信息傳遞扭曲的一個(gè)小例子。在企業(yè)中，倘若業(yè)務(wù)信息不能傳遞到對(duì)應(yīng)的崗位，就不能形成正確的決策，那么，這些業(yè)務(wù)信息就實(shí)現(xiàn)不了任何價(jià)值。一旦總部取消了前方的業(yè)務(wù)知情權(quán)，往往也就意味著企業(yè)去了做出更佳決策的機(jī)會(huì)。

當(dāng)然，在組織中，更多的信息傳遞不暢并非來自故意，而是因?yàn)闆]有完備的流程和制度。

拿前面提到的“春夏產(chǎn)品從南向北鋪，秋冬產(chǎn)品從北向南鋪”來說，當(dāng)問這家企業(yè)的高層：某一個(gè)具體的款式，在某一個(gè)具體的日期，是否應(yīng)該鋪到某個(gè)門店?高層聽了，都是當(dāng)場(chǎng)就可以給出答案。不過，這些答案存在于高層的腦海里，別人看不見摸不著，在沒有外化為一個(gè)詳細(xì)明晰的文件前，中層沒法具體執(zhí)行。

在服裝行業(yè)，沒有哪個(gè)層級(jí)比一線的銷售人員更加貼近和了解消費(fèi)者，組織要逐一地站在每一個(gè)前端崗位的立場(chǎng)，評(píng)估是否已經(jīng)為其營造了完整及時(shí)的業(yè)務(wù)信息環(huán)境，使其能做出更加有價(jià)值的決策。

4.企業(yè)的生產(chǎn)訂單能夠根據(jù)銷售情況按月(甚至按周)調(diào)整嗎?

這個(gè)問題對(duì)應(yīng)的是企業(yè)產(chǎn)銷銜接的柔性。

當(dāng)今世界上，像ZARA那樣，能將大多數(shù)產(chǎn)品的前導(dǎo)時(shí)間都控制在半個(gè)月以內(nèi)，堪稱一個(gè)奇跡。達(dá)到ZARA這水平，非朝夕可就。但對(duì)于大多數(shù)企業(yè)而言，只要肯用心，都不難把一部分產(chǎn)品的前導(dǎo)時(shí)間壓縮到比較短。

比如，當(dāng)某款產(chǎn)品由老板親自督辦時(shí)，這時(shí)，老板的目光就成了提高內(nèi)部工作效率的鞭子。從計(jì)劃到生產(chǎn)，從研發(fā)到營銷，所有環(huán)節(jié)的效率都會(huì)加快很多。原先要一周才能出樣衣，現(xiàn)在兩夜就趕出來了；原先要半個(gè)月才能和面料商談妥合同，現(xiàn)在當(dāng)場(chǎng)就可以拍板了；原先的前導(dǎo)時(shí)間怎么也要三個(gè)月，現(xiàn)在一下子就變成一個(gè)月。

不過，這種老板親自督辦下的快，是一種非常態(tài)的快。老板不可能別的什么也不做，只盯著一件事。只要老板的目光投向了別處，馬上，從計(jì)劃到生產(chǎn)，從研發(fā)到營銷，所有環(huán)節(jié)的效率又會(huì)恢復(fù)為常態(tài)。

但對(duì)企業(yè)來說，這種非常態(tài)的快捷也很有意義。

即使像白領(lǐng)、秋水伊人這樣的女裝品牌，也從來沒想過要把全部產(chǎn)品的前導(dǎo)時(shí)間壓縮到半個(gè)月內(nèi)。對(duì)這些服裝品牌來說，能夠?qū)⒉糠之a(chǎn)品前導(dǎo)時(shí)間壓縮短些，使企業(yè)可以應(yīng)對(duì)一些特殊情形就夠了。比如，設(shè)計(jì)了一款高時(shí)尚的新品，但拿不準(zhǔn)消費(fèi)者是否接受，就等適銷季節(jié)快到了，潮流趨勢(shì)比較確定，能看準(zhǔn)后再下單；再比如，季中出現(xiàn)新流行，而自己的新品中偏偏又沒有，為了不落伍，抓緊推出一款跟上。這些時(shí)候，都需要這種非常態(tài)的快。

企業(yè)的快速反應(yīng)，就是在不斷地把這種非常態(tài)習(xí)慣變?yōu)槌B(tài)。一個(gè)企業(yè)越是能自如地進(jìn)入這種快捷，就越是能規(guī)避設(shè)計(jì)偏差、響應(yīng)市場(chǎng)需求。

現(xiàn)在，季前訂貨與季中補(bǔ)貨的比例，國內(nèi)做得比較好的企業(yè)，也只是七三開的樣子，70％提前備貨式生產(chǎn)，30％可以季中調(diào)整。不過，這30％多是現(xiàn)成的已有款式增加或減少產(chǎn)量，而非另行組織原輔料推出全新款式。

5.企業(yè)內(nèi)部是否有一整套運(yùn)行良好的響應(yīng)機(jī)制，可以隨時(shí)調(diào)整計(jì)劃，而又不會(huì)引起混亂?

這說的是企業(yè)研產(chǎn)銷銜接的柔性。

企業(yè)研產(chǎn)銷銜接如臂使指，收放自如，是很多企業(yè)的夢(mèng)想。但要做到這一點(diǎn)，需要有一整套運(yùn)行良好的流程，建立起覆蓋各環(huán)節(jié)的應(yīng)變響應(yīng)機(jī)制，可以隨時(shí)調(diào)整計(jì)劃，而又不會(huì)引起混亂，讓企業(yè)成為一個(gè)銜接無隙、高度協(xié)調(diào)的系統(tǒng)。

做到這一步時(shí)，企業(yè)的組織結(jié)構(gòu)通常要做出相應(yīng)的調(diào)整。

我們思考品牌服飾企業(yè)的快速反應(yīng)模式時(shí)，通常會(huì)從最初的設(shè)計(jì)開始，再到商品企劃，直至最終成品配送到門店。但當(dāng)我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)中推動(dòng)建立快速反應(yīng)模式時(shí)，通常從打通門店與總部營銷部門的聯(lián)系開始，再到打通營銷與生產(chǎn)的聯(lián)系，最后才是研產(chǎn)銷三者的銜接。

之所以有這樣的區(qū)別，是因?yàn)槲覀冊(cè)谒伎甲兏锬繕?biāo)時(shí)，是從假設(shè)著眼，而在推動(dòng)變革實(shí)現(xiàn)時(shí)，是從問題入手。從問題人手的好處，是前進(jìn)的每一步，除了會(huì)幫助組織系統(tǒng)完善外，還使現(xiàn)實(shí)問題有改善，這使變革的每一步，都更容易獲得員工的認(rèn)同。

自我檢查范文第3篇

摘要：時(shí)間是寶貴的資源，時(shí)間管理自我監(jiān)控與學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)和自我價(jià)值感密切相關(guān)。為提高學(xué)差生的時(shí)間管理自我監(jiān)控水平，本文深入分析了學(xué)差生時(shí)間管理自我監(jiān)控的特點(diǎn)，并提出了相應(yīng)的教育對(duì)策，為培優(yōu)轉(zhuǎn)差工作提供了新的途徑和方法。

關(guān)鍵詞：學(xué)差生；時(shí)間管理；自我監(jiān)控；教育對(duì)策

如何轉(zhuǎn)化學(xué)差生是教育與心理工作者十分關(guān)注的問題。時(shí)間管理自我監(jiān)控與學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)密切相關(guān)，學(xué)差生的時(shí)間管理自我監(jiān)控水平低于學(xué)優(yōu)生。而且，時(shí)間管理自我監(jiān)控還對(duì)學(xué)生的自我價(jià)值感和成就動(dòng)機(jī)具有顯著影響。因此，提高學(xué)差生的時(shí)間管理自我監(jiān)控是促進(jìn)學(xué)差生轉(zhuǎn)優(yōu)的重要途徑。

一、學(xué)差生時(shí)間管理自我監(jiān)控的特點(diǎn)

時(shí)間是一種無貯存、不可逆的稀有資源，科學(xué)合理地使用時(shí)間對(duì)學(xué)生的學(xué)業(yè)成就與全面發(fā)展至關(guān)重要。時(shí)間管理自我監(jiān)控是學(xué)生對(duì)個(gè)人時(shí)間資源的使用與運(yùn)籌進(jìn)行監(jiān)察和控制，可分為整體監(jiān)控和具體監(jiān)控兩個(gè)層次，整體監(jiān)控層次包括主動(dòng)性、開放性和有效性三個(gè)維度，具體監(jiān)控層次包括目標(biāo)設(shè)置、時(shí)間規(guī)劃、靈活性、自制力和檢查評(píng)估五個(gè)維度[1]。

1.學(xué)差生的整體監(jiān)控特點(diǎn)

整體監(jiān)控從宏觀上比較穩(wěn)定地反映了個(gè)體時(shí)間管理自我監(jiān)控的一般的整體特征，但比較籠統(tǒng)模糊，抽象程度也較高。學(xué)差生的時(shí)間管理自我監(jiān)控的整體監(jiān)控水平較低，表現(xiàn)在時(shí)間管理的主動(dòng)性、開放性和有效性都比較差。首先，學(xué)差生不能積極主動(dòng)地采取時(shí)間管理自我監(jiān)控行為。有些學(xué)生雖然也在老師的要求下表現(xiàn)出了時(shí)間管理行為（如制定學(xué)習(xí)時(shí)間計(jì)劃和在桌上貼勵(lì)志座右銘），但往往由于是被動(dòng)行為而使之流于形式。其次，學(xué)差生不能夠開放地完善時(shí)間管理自我監(jiān)控狀況。學(xué)差生容易機(jī)械死板地按照自己制定的時(shí)間計(jì)劃進(jìn)行學(xué)習(xí)，在出現(xiàn)突況時(shí)不能及時(shí)調(diào)整，也不善于向?qū)W優(yōu)生學(xué)習(xí)時(shí)間管理自我監(jiān)控的成功經(jīng)驗(yàn)。最后，學(xué)差生不能有效地實(shí)施時(shí)間管理自我監(jiān)控行為。學(xué)差生容易受外界影響而導(dǎo)致分心跑神、不能專心學(xué)習(xí)，再加上自控能力較差，所以就很難順利地執(zhí)行時(shí)間計(jì)劃而不能有效實(shí)現(xiàn)時(shí)間管理自我監(jiān)控的目的。

2.學(xué)差生的具體監(jiān)控特點(diǎn)

具體監(jiān)控從微觀上反映了個(gè)體時(shí)間管理自我監(jiān)控的具體層面，體現(xiàn)了個(gè)體對(duì)時(shí)間管理監(jiān)控的實(shí)際操作過程。學(xué)差生的時(shí)間管理自我監(jiān)控的具體監(jiān)控水平較低，表現(xiàn)在時(shí)間管理過程中的目標(biāo)設(shè)置、時(shí)間規(guī)劃、靈活性、自制力和檢查評(píng)估都比較差。在目標(biāo)設(shè)置上，學(xué)差生不能夠設(shè)置適合自己的時(shí)間管理行為要達(dá)到的目標(biāo)。學(xué)差生的目標(biāo)過高容易失敗而導(dǎo)致自卑，目標(biāo)過低雖易成功但卻無法產(chǎn)生成就感。在時(shí)間規(guī)劃上，學(xué)差生不能圍繞目標(biāo)而制定相應(yīng)的時(shí)間使用計(jì)劃。學(xué)差生缺乏明確的時(shí)間計(jì)劃表，沒有學(xué)習(xí)生活的具體打算。在靈活性上，學(xué)差生不能根據(jù)實(shí)際反饋而調(diào)整修改時(shí)間計(jì)劃。學(xué)差生也不會(huì)根據(jù)事情的輕重緩急的變化而有彈性地使用時(shí)間。在自制力上，學(xué)差生不能采取意志行為而堅(jiān)持完成時(shí)間計(jì)劃。學(xué)差生完成時(shí)間計(jì)劃的最大困難就是控制不住自己，很容易受到外界影響而中斷甚至放棄正在做的重要事情。在檢查評(píng)估上，學(xué)差生不能對(duì)自己的時(shí)間管理的狀況和結(jié)果進(jìn)行檢查與評(píng)估。學(xué)差生往往不能及時(shí)反思和改善自己的時(shí)間管理自我監(jiān)控行為，所以很難提高時(shí)間管理自我監(jiān)控的水平。

二、學(xué)差生時(shí)間管理自我監(jiān)控的教育對(duì)策

1、進(jìn)行時(shí)間價(jià)值教育，樹立時(shí)間管理自我監(jiān)控意識(shí)。

時(shí)間無處不在，給每個(gè)學(xué)生以相同的機(jī)會(huì)?！耙淮绻怅幰淮缃稹⒋缃痣y買寸光陰”充分說明了時(shí)間的重要價(jià)值。因此，教師要利用各種途徑進(jìn)行時(shí)間價(jià)值教育，使學(xué)差生能夠珍惜時(shí)間，不斷完善自我，為實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)而努力。

古羅馬哲學(xué)家西尼加說：“我們擁有的時(shí)間并不少，但沒有充分利用的時(shí)間卻太多”。學(xué)差生不能任由時(shí)間從自己身邊白白流逝，而要樹立時(shí)間管理自我監(jiān)控意識(shí)，積極進(jìn)行時(shí)間規(guī)劃和統(tǒng)籌，科學(xué)地掌控時(shí)間和管理自我，努力提高時(shí)間使用效率，讓時(shí)間增值，不斷提高時(shí)間管理自我監(jiān)控的主動(dòng)性、開放性和有效性。

2、進(jìn)行時(shí)間管理訓(xùn)練，提高時(shí)間管理自我監(jiān)控能力。

時(shí)間管理行為是可以通過不斷訓(xùn)練而改善的。根據(jù)有關(guān)時(shí)間管理理論和實(shí)證發(fā)現(xiàn)，有研究提出時(shí)間管理訓(xùn)練可以從優(yōu)先次序和目標(biāo)設(shè)定、策略開發(fā)、時(shí)間規(guī)劃和實(shí)施、監(jiān)測(cè)、獎(jiǎng)賞、識(shí)別嚴(yán)重時(shí)間管理問題的刺激-反應(yīng)-結(jié)果的行為分析等主要方面來進(jìn)行[2]。這種訓(xùn)練程序是一種自我調(diào)節(jié)過程，具體可分為四個(gè)階段。首先，個(gè)體必須決定想要完成的任務(wù)和目的，這是一個(gè)思考和判斷應(yīng)該做什么的動(dòng)機(jī)階段，可以此訓(xùn)練優(yōu)先次序的時(shí)間管理技巧。其次，個(gè)體要設(shè)定目標(biāo)并將之轉(zhuǎn)換為行動(dòng)，此階段可以主要訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)置和為達(dá)成目標(biāo)的策略開發(fā)的時(shí)間管理技巧。然后，個(gè)體開始采取恰當(dāng)?shù)男袆?dòng)來完成既定目標(biāo)，此階段可以訓(xùn)練時(shí)間規(guī)劃和貫徹意圖的時(shí)間管理技巧。最后，個(gè)體對(duì)結(jié)果進(jìn)行評(píng)價(jià)，監(jiān)測(cè)、獎(jiǎng)賞和行為分析將起到重要作用。

根據(jù)時(shí)間管理自我監(jiān)控理論[1]，可對(duì)時(shí)間管理微觀過程中的目標(biāo)設(shè)置、時(shí)間規(guī)劃、靈活性、自制力和檢查評(píng)估進(jìn)行全方位多層次的培訓(xùn)，以提高學(xué)差生的時(shí)間管理自我監(jiān)控水平。

3、注重提高意志力，增強(qiáng)時(shí)間效能感。

意志力是影響時(shí)間管理自我監(jiān)控效果的重要因素。如果學(xué)生的意志力薄弱，那么在時(shí)間管理自我監(jiān)控中就不能克服障礙、抵制干擾和堅(jiān)持到底。因此，教師應(yīng)該注重提高學(xué)差生的意志力，以提高時(shí)間計(jì)劃的執(zhí)行力，實(shí)現(xiàn)時(shí)間管理的任務(wù)和目標(biāo)。

時(shí)間效能感對(duì)學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī) [3]和自我價(jià)值感[4]具有重要影響。時(shí)間效能感較高的學(xué)生能夠積極進(jìn)行時(shí)間管理，取得優(yōu)異成績(jī)，具有積極正面的自我概念。所以，教師可采取多種方法提高學(xué)差生的時(shí)間效能感，以發(fā)展時(shí)間管理自我監(jiān)控能力。

基金項(xiàng)目：教育部人文社會(huì)科學(xué)研究青年基金項(xiàng)目（10YJCXLX056）

參考文獻(xiàn)：

[1]張鋒. 中學(xué)生時(shí)間管理自我監(jiān)控量表的研究[J]. 心理科學(xué)，2007，30（3），668-671.

[2]H fner A, Stock A. Time management training and perceived control of time at work [J]. The Journal of Psychology, 2010, 144（5），429-447.

自我檢查范文第4篇

我是區(qū)檢察院的。××年參加檢察工作后，我先是在石獅檢察院的刑檢和部門從事了四年的業(yè)務(wù)實(shí)踐。×ד嚴(yán)打”期間曾創(chuàng)下個(gè)人年度辦案××件的最高紀(jì)錄，被××市委、市政府評(píng)為“嚴(yán)打工作先進(jìn)個(gè)人”。離開部門后，我在職攻讀取得了研究生學(xué)歷和法律碩士學(xué)位，并在兼任檢委會(huì)委員、辦公室主任、民行科負(fù)責(zé)人的工作崗位上積極推動(dòng)檢察理論和實(shí)務(wù)創(chuàng)新，較熟練地掌握了多媒體示證的編輯操作。近期還主辦了全省首例的檢察機(jī)關(guān)提起刑事附帶民事訴訟案和全國首例的“支持反訴”案。有了這些經(jīng)歷，我更向往重返公訴席，做一名主訴檢察官。

我認(rèn)為，“主訴”的“主”可以解釋為“主導(dǎo)追訴程序、主辦疑難案件和主持業(yè)務(wù)管理”，而“訴”則包含了“訴訟的質(zhì)量、效率和責(zé)任”。

主導(dǎo)首先要充當(dāng)“法官之前的法官”。用庭審的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)罪與非罪、此罪彼罪、罪輕罪重進(jìn)行相對(duì)獨(dú)立的法律判斷，把指控的準(zhǔn)確率作為辦案的生命線;其次，要成為引導(dǎo)偵查的行家，強(qiáng)化提前介入、追捕追訴和補(bǔ)充偵查等配合制約機(jī)制，圓滿完成舉證責(zé)任;第三，要為案件的“快偵、快訴、快審”發(fā)揮積極作用，例如減少退補(bǔ)和延期審理、用足用好簡(jiǎn)易程序和普通程序簡(jiǎn)化審等等;最后，鑒于法律監(jiān)督機(jī)關(guān)的憲法地位，主訴檢察官還要扮演好“法官之上的法官”，用正義之劍，維護(hù)公正的天平.

作為公訴部門的業(yè)務(wù)核心，主訴檢察官應(yīng)該在主辦重大復(fù)雜疑難案件中展現(xiàn)駕馭各種刑事法律政策問題的才能;在還原案件事實(shí)、糾正違法偵查、粉碎偽證翻供、駁斥歪理辯護(hù)的較量中樹立檢察職業(yè)的權(quán)威;在打防結(jié)合和綜合治理的協(xié)作中實(shí)現(xiàn)公訴的法律效果和社會(huì)效果。

檢察改革要求淡化行政色彩、增強(qiáng)司法屬性，作為公訴部門的業(yè)務(wù)領(lǐng)導(dǎo)，主訴檢察官應(yīng)當(dāng)著重在擬定提審提綱、組織案件討論、簽發(fā)法律文書、制定庭審預(yù)案等關(guān)鍵環(huán)節(jié)上加強(qiáng)對(duì)助手的業(yè)務(wù)管理，在明辨是非的唇槍舌戰(zhàn)和法理思考中把自己培養(yǎng)成專家型的檢察人才，在監(jiān)督、競(jìng)爭(zhēng)、合作的氛圍下打造一批職業(yè)公訴人中的精英骨干。

自我檢查范文第5篇

大四下學(xué)期，我在區(qū)檢察院實(shí)習(xí)，實(shí)習(xí)期間努力將自己在學(xué)校所學(xué)的理論知識(shí)向?qū)嵺`方面轉(zhuǎn)化，盡量做到理論與實(shí)踐相結(jié)合，在實(shí)習(xí)期間能夠遵守工作紀(jì)律，不遲到、早退，認(rèn)真完成領(lǐng)導(dǎo)和檢察人員交辦的工作，得到院領(lǐng)導(dǎo)及全體檢察干警的一致好評(píng)，同時(shí)也發(fā)現(xiàn)了自己的許多不足之處。

實(shí)習(xí)期間，我利用此次難得的機(jī)會(huì)，努力工作，嚴(yán)格要求自己，虛心向領(lǐng)導(dǎo)和檢察干警求教，認(rèn)真學(xué)習(xí)政治理論，黨和國家的政策，學(xué)習(xí)法律、法規(guī)等知識(shí)，利用空余時(shí)間認(rèn)真學(xué)習(xí)一些課本內(nèi)容以外的相關(guān)知識(shí)，掌握了一些基本的法律技能，從而進(jìn)一步鞏固自己所學(xué)到的知識(shí)，為以后真正走上工作崗位打下基礎(chǔ)。

在實(shí)習(xí)過程中，也發(fā)現(xiàn)法律的普及非常重要。我國政為推進(jìn)法治建設(shè)而進(jìn)行的多年的普法教育活動(dòng)，取得了很大成就。人們的法制觀念、法律意識(shí)都有了很大的提高。但是在普法的深度與廣度上還有一些不足，普法活動(dòng)不能只做表面文章，要深入實(shí)際，真真正正的讓人們了解法律、法規(guī)的含義。并在這個(gè)基礎(chǔ)上，逐步確立人們對(duì)法律的信仰，確立法律神圣地位，只有這樣法治建設(shè)才有希望。

這近半年短暫而又充實(shí)的實(shí)習(xí)，我認(rèn)為對(duì)我走向社會(huì)起到了一個(gè)橋梁的作用，過渡的作用，是人生的一段重要的經(jīng)歷，也是一個(gè)重要步驟，對(duì)將來走上工作崗位也有著很大幫助。向他人虛心求教，遵守組織紀(jì)律和單位規(guī)章制度，與人文明交往等一些做人處世的基本原則都要在實(shí)際生活中認(rèn)真的貫徹，好的習(xí)慣也要在實(shí)際生活中不斷培養(yǎng)。這一段時(shí)間所學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)大多來自領(lǐng)導(dǎo)和干警們的教導(dǎo)，這是我一生中的一筆寶貴財(cái)富。這次實(shí)習(xí)也讓我深刻了解到，在工作中和同事保持良好的關(guān)系是很重要的。做事首先要學(xué)做人，要明白做人的道理，如何與人相處是現(xiàn)代社會(huì)的做人的一個(gè)最基本的問題。對(duì)于自己這樣一個(gè)即將步入社會(huì)的人來說，需要學(xué)習(xí)的東西很多，他們就是最好的老師，正所謂三人行，必有我?guī)?我們可以向他們學(xué)習(xí)很多知識(shí)、道理。