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運動員年度總結(jié)范文第1篇

本年度的評選是“CCTV體壇風云人物年度評選”的第12屆，在中國體壇的2015已經(jīng)畫上句號之際，體壇風云人物用十一個獎項，給予這一年最恰當?shù)目偨Y(jié)。

寧澤濤、劉虹分別摘得年度最佳男女運動員獎。先后在2015年獲得世界田徑錦標賽女子20公里競走冠軍和國際田聯(lián)競走挑戰(zhàn)賽拉科魯尼亞站女子20公里競走冠軍并打破世界紀錄的劉虹，在與丁寧、范可新、傅園慧、朱婷、吳靜鈺的最佳女運動員競爭中脫穎而出，摘得該獎項。馬龍、寧澤濤、蘇炳添、孫楊、易建聯(lián)共同競爭年度最佳男運動員獎，寧澤濤最終成為繼劉翔和姚明之后體壇風云人物迎來的第三位年度最佳男運動員衛(wèi)冕者。

重建中國女排、帶領隊伍重奪世界冠軍的主教練郎平第二次獲得年度最佳教練員獎。年度最佳團隊獎同時被中國女排摘得，這是中國女排2011和2014年獲獎之后第三次捧起年度最佳團隊獎杯。郎平同時獲得了本屆體壇風云人物的評委會大獎。

年度突破獎實至名歸，頒發(fā)給本次評選入選四個獎項的蘇炳添――2015年國際田聯(lián)鉆石聯(lián)賽尤金站男子100米第三名，首位跑進10秒大關的亞洲本土運動員；2015年世界田徑錦標賽男子100米第9名，首位進入該賽事百米決賽的亞洲本土運動員和世界田徑錦標賽男子4×100米接力亞軍成員。年度最佳組合獎同時被莫有雪/謝震業(yè)/蘇炳添/張培萌摘得。

運動員年度總結(jié)范文第2篇

摘 要 隨著我國運動事業(yè)的發(fā)展，越來越多的運動員加入到了為國家爭光的隊伍當中。為了提升運動員的訓練水平，國家體育運動管理中心制定了詳盡的管理方案。本文主要關注了運動員的日常訓練措施，通過簡歷完善的理論依據(jù)、科學地控制運動量、進行心理訓練等有效的訓練科目，為提高運動員的生理與心理水平做出了貢獻，總結(jié)出了一套行之有效的現(xiàn)代運動員訓練技巧，希望能幫助運動員們創(chuàng)造更好的成績。

關鍵詞 大負荷 運動訓練 心理調(diào)控

競技體育的好壞直接體現(xiàn)其體育成績上，國家體育機構對體育運動的重視，以及是否采取了科學化的體育運動管理方案，都是決定運動員成績高低的關鍵性因素。運動員在賽事中取得成績需要長期的努力以及系統(tǒng)的訓練。為了幫助運動員更快速地提升自己的成績，無數(shù)體育工作者在背后默默地貢獻著自己的力量，總結(jié)出了一套完善的運動員訓練方案。本文主要關注了我國當前的運動員訓練管理水平，探討了如何才能在保障身體健康的情況下盡快提升運動員的成績。

一、制定有效的訓練控制計劃

（一）設定系統(tǒng)性的訓練計劃

運動員的訓練與成績的提升是一個系統(tǒng)當中的東西，需要一個系統(tǒng)化程度較高的計劃才能逐步提升運動員的訓練水平。為了實現(xiàn)這一目標，首先應當制定一個完整的訓練計劃，建立起科學的訓練目標，分階段來完成整個訓練計劃。根據(jù)目標的長遠程度，可以將訓練計劃分成年度、季度、月度等幾個不同的長度，確保運動員有足夠的精力來貫徹這些計劃。長時間的訓練計劃，例如多年與年度計劃，可以適當?shù)陌才乓恍┖臅r長、長期的訓練項目。對于時間跨度較小的訓練計劃，例如月、周計劃等，可以適當細化訓練的內(nèi)容，并根據(jù)運動員自身情況進行靈活地變動，制定一個有彈性的訓練方案。同時完善體育科研保障體系，廣泛運用現(xiàn)代科技成果，采用科學的訓練方法與手段，對運動訓練的全過程實施最佳化控制，以取得最佳的訓練效果和創(chuàng)造最優(yōu)異運動成績的過程。

（二）及時將訓練當中的問題反饋出來

為了加強訓練質(zhì)量，很多運動員在運動的過程中將自己出現(xiàn)的問題記錄下來進行系統(tǒng)性的反饋，最終得到了良好的效果。在發(fā)現(xiàn)問題的過程中，運動員也建立起了對自己更深層次的了解。在這樣的訓練思維的指導下，教練員要充分了解自己執(zhí)教的運動員，在訓練開始之前就掌握其所有的數(shù)據(jù)。通過對比運動員與理想狀態(tài)之間的差距來規(guī)劃其訓練內(nèi)容，這樣的診斷過程是十分重要的；其次，教練員也要能制定出有針對性的訓練方式，讓運動員接受最適合自己的訓練內(nèi)容。

二、適當進行心理訓練和心理調(diào)控

一個高素質(zhì)的運動員，其生理與心理水平都要過硬，不僅要在身體上超越大部分的競爭對手，還要在心理上能勝任賽場帶來的壓力。所以說，運動員與運動員相互之間的競爭是多樣化，多方面的。在現(xiàn)代社會復雜的社會環(huán)境下，運動員的訓練方式都大同小異，但是對待訓練的態(tài)度卻能極大地提升訓練效果。因此，日常的訓練不應當忽視對運動員心理能力的強化。

那么究竟如何才能有效提升運動員的心理承受力與心理素質(zhì)水平呢？很多運動教練聯(lián)系了心理學家對運動員在賽場上的心理狀況進行了分析，研究出了一套廣泛適用的心理暗示法。在很多賽事上幫助了運動員脫離心理關卡，創(chuàng)造出更好的運動成績。

三、采取合理的“大負荷”運動訓練方式

提高訓練的負荷，并不是每一次都要在運動員身體所能承受的極限負荷之上進行提高，而是要確保負荷被控制在運動員能承受的最大負荷之內(nèi)，避免訓練對運動員造成損傷。整個訓練計劃應當循序漸進，完成一個階段目標之后再去完成另一個階段，在可承受范圍內(nèi)不斷地提升負荷水平，不斷提升運動員身體對高強度負荷的適應能力，讓身體適應更高強度的負荷，就能提升運動員的競技水平。在提升到一定強度的負荷之后，先在該強度下維持訓練強度不變，讓運動員充分適應該強度，然后再逐漸提升負荷水平，通過階梯式的訓練方式逐步完成整個訓練。與此同時，在繁重的訓練之后，運動員也要重視自身恢復工作，在營養(yǎng)等關鍵環(huán)節(jié)要跟上節(jié)奏，協(xié)調(diào)好身體機能的增長與恢復之間的關系，建立科學有效的訓練體系。

在上述訓練方法的指導下，我國著名教練馬俊仁創(chuàng)立了一系列高效的訓練方法，他執(zhí)教的遼寧中長跑隊的運動員們在國際國內(nèi)各項賽事中取得了極佳的成績，因此這樣的訓練方式應該予以肯定。

四、合理運用運動訓練方法

運動員的訓練離不開教練員的指導與幫助，只有教練員與運動員之間建立起相互信任，相互幫助的良好關系，才能使訓練成果更好。同時體育科研人員要對教練員訓練目標、訓練計劃、訓練方法、訓練手段等方面進行深入分析，并了解教練員的執(zhí)教風格及其執(zhí)教習慣，判斷教練員所要面臨的技術難題。以教練員為中心，急教練之所急，想教練之所想，培養(yǎng)訓練中與教練員的共同語言，建立共同認識，使教練員了解彼此在工作中所起到的作用，并從中得到所需要的幫助，更好地組織安排訓練工作。訓練方法多種多樣，雖然各自起到了不同的作用，訓練了運動員不同方面的身體機能，但是最終的目的都是提升運動員的體育成績，所以任何訓練方法的存在都是有一定的意義的。教練員要認識到這一點，通過靈活搭配不同訓練方法，來實現(xiàn)運動員體育競技水平的全面提升。

運動員年度總結(jié)范文第3篇

【關鍵詞】賽艇教練員 優(yōu)秀 運動員 綜合素質(zhì)

一、教練員所需要的素養(yǎng)

1.1優(yōu)秀賽艇教練員必須要具備的修養(yǎng)

作為一個賽艇教練員，尤其是一名基層業(yè)余教練員。學會關心隊員，愛護隊員，幫助隊員，尊重隊員非常重要?，F(xiàn)代社會的家庭，尤其是中國式家庭教育。孩子一般都是家庭的核心，雖然在某種程度上這種教育方式存在弊端，但在短期內(nèi)我們無法改變這種狀況，要想招到隊員，留住隊員，練好隊員具備這幾點十分重要。要知道，在教練員的手上，一個孩子就是一個家庭，孩子的好壞牽動著整個家庭的未來，所以賽艇教練員要有極強的責任感，家長才能放心的把未成年的孩子托付給教練。

1.3賽艇教練員的自身建設

作為一名賽艇教練員，要能給自己一個準確的定位，這樣更有利于工作的開展。教練員的定位就是將來專業(yè)人才成長過程中的教育者、引導者、培育者。

所謂的教育者就是要承擔運動員人格塑造與思想品德的教育任務；教其賽艇首先教其做人；而引導者則是承擔運動員身心和諧發(fā)展與奉獻社會的引導任務，教其做人要有健康的身心與遠大的目標；培育者卻要承擔運動員掌握高超技能與謀求事業(yè)發(fā)展的培育任務；教育運動員為社會奉獻必須要有真才實學。

1.4賽艇教練員的內(nèi)在能力培養(yǎng)

一個優(yōu)秀的賽艇教練員帶出來的隊伍，無論在技術風格還是在戰(zhàn)術風格上要有自己的特點，這種整體的特點和風格是靠組隊之初就要設計好。采取不同的訓練手段和方法合理的選擇與安排，對運動負荷的科學控制以及對比賽突發(fā)事件的預案及果斷決策等構成了賽艇教練的內(nèi)存能力。

1.5賽艇教練員的外在能力

要想成為一個優(yōu)秀的賽艇教練員，必須要具備收集信息和整理信息的能力；分析問題和解決問題的能力；總結(jié)繼承和發(fā)展創(chuàng)新的能力；組織協(xié)調(diào)與情感溝通的能力；臨場應變與果斷決策的能力。只有具備了這些外在能力，當運動員在遇到問題的時候才能從容應對。

二、樹立三種精神

2.1奉獻精神

首先奉獻精神是由競技體育本質(zhì)決定。在中華體育精神里明確一條，遵紀守法、為國爭光、無私奉獻、科學求實、團結(jié)合作、頑強拼搏。其次這種奉獻精神是由賽艇訓練環(huán)境決定的，全國絕大部分賽艇訓練基地遠離城市，沒有奉獻精神，干不了這項事業(yè)。

2.2堅守精神

賽艇項目一直以來都在艱難中前進，雖說在2008年榮獲一枚奧運會金牌，但是之后未能延續(xù)光輝，所以作為水上人要堅守著鑄就水上項目的崛起與輝煌；教練員要年復一年，日復一日的堅守著崗位和希望，不放棄也不能放棄這份珍愛的事業(yè)，為再創(chuàng)輝煌而積蓄力量。尤其是業(yè)余教練員更要打好 夯實人才資源基礎。

2.3創(chuàng)新精神

創(chuàng)新精神是一種勇于拋棄舊思想舊事物、創(chuàng)立新思想新事物的精神。我國賽艇項目整體上與世界優(yōu)秀水平還有一定差距，男子項目差距相對較大。我們要不斷學習世界先進的訓練理念和經(jīng)驗，但是還要與中國的實際情況相結(jié)合，不斷創(chuàng)新，走一條符合我們蘇北青少年具體情況的訓練之路。對于基層業(yè)余很多教練員來說，都是從優(yōu)秀運動員退役下來，更要總結(jié)成功與不足，不能走老路，要創(chuàng)新訓練理念與方法。

三、掌握五種方法

4.1精心設計訓練計劃

除了常規(guī)的綜合性的周期計劃、年度計劃、階段計劃、周計劃和課時計劃以外，單項的計劃還包括：體能訓練計劃、體重控制計劃，等等。這些計劃的設計都做到盡力、盡心。

4.2及時的總結(jié)訓練

總結(jié)是要對前期訓練的梳理和反思，是否達到目的，成功在哪里，失敗在哪里，從而提高訓練水平。為什么要不斷的總結(jié)？總結(jié)就是要避免犯同樣的錯誤，不斷糾正錯誤，才能不斷提高。從總結(jié)成功和失敗中尋找訓練的基本規(guī)律；找到項目發(fā)展的一般規(guī)律；做到周期訓練板塊化；訓練方法結(jié)構化；個體訓練時態(tài)化；專項能力技術化；體能訓練常態(tài)化；恢復手段動態(tài)化；科技攻關系統(tǒng)化；訓練參賽程序化，這樣才能構建理想的訓練體系。

4.3及時掌握隊員的機能與心理狀態(tài)

賽艇運動是一項綜合體能素質(zhì)的項目，既要有力量，又要有耐力，還要有速度。因此在訓練中及時的掌握運動員常用的生理生化指標，對于訓練的科學性有很大的幫助。將對科學訓練、有效訓練起到很大的作用

4.4嚴格訓練嚴格管理

訓練管理是一個思想體系，是教練管理隊伍、管理訓練的指導思想下的一系列方法，要做到“一步、兩嚴、三高”.對運動員的生活管理和訓練手段要精化細化，做到業(yè)余訓練專業(yè)化，才能在各方面做得更好更強。

人都是有惰性的，尤其是青少年，思想上還沒有成熟，需要引導和嚴格管理。正確的引導和嚴格的管理將可以使運動員少走彎路甚至不走彎路，一個優(yōu)秀的教練員可以給自己運動員在青少年這段人生美好的歲月留下精彩而華麗的一頁。

4.5善于處理與隊員之間的關系

我們在工作上是教練，但在生活中又是個保姆，運動員年輕、活潑，求知欲旺，上進心強，但幼稚、單純，分析能力差，除了訓練以外，別的事懂得少甚少。我們要教技術，帶作風，管生活，還要教他們怎么做人，這個時候，教與學之間的關系，依賴性比較大，我們說得多，她們聽得多，我們怎么教，她們就怎么做。有點類似中、小學的師生關系。

所以當運動員處于青少年階段時，應該是父母與子女的關系。當運動員具備一定的水平時，應該是老師與學生的關系。當運動員已具備較高水平時，應該是朋友之間的關系。

當我們具備這些素養(yǎng)和工作能力，以及處理好這些和隊員的關系的時候，我們必然會成為一名優(yōu)秀的教練員。

參考文獻：

[1]新疆維吾爾自治區(qū)體育局《加強教練員崗位培訓工作提高我區(qū)教練員綜合素質(zhì)》[J].中國體育教練員2001（03）

[2]諸葛偉民：《對我國賽艇教練員賽前訓練安排的調(diào)查分析》.[J] 中國體育科技.2006.（12）

運動員年度總結(jié)范文第4篇

俗話說不比不知道，比了嚇一跳。通過幾天的座談、經(jīng)驗交流、參觀場館設施建設、觀看訓練、了解醫(yī)務監(jiān)督內(nèi)容及與教練溝通，我們感到非常震撼，生出許多感慨。先進地區(qū)辦學理念“體教結(jié)合”已經(jīng)形成規(guī)模，相比之下我們大大落后了。我覺得他們之所以比我們做得好，有以下幾點值得我們學習和借鑒：

1.市政府給政策（體校訓練運動員在市、區(qū)最好重點小學、中學、高中讀書）；2.體育局教育局聯(lián)合成立教體辦公室（主要負責：牽線、溝通、有問題及時解決）；3.經(jīng)費（教育局100萬、財政局50萬、體育局50萬）；4.人力資源優(yōu)質(zhì)教育資源和優(yōu)質(zhì)體育資源相結(jié)合；5.訓練指導思想是走精品之路、創(chuàng)新之路、做創(chuàng)造新歷史的帶頭人；6.成立體育幼兒園為體操、跳水、游泳提供生源；7.制定嚴格考核制度（一年一評、一聘）；8.訓練在嚴格科研和醫(yī)務監(jiān)督下進行。

通過這次參觀學習，我們開闊了視野，增長了見識，深受啟發(fā)和鞭策。針對我校游泳項目的現(xiàn)狀，在學習先進地區(qū)成功經(jīng)驗的同時，結(jié)合學校的情況經(jīng)過反復思考、斟酌，對我校游泳項目的創(chuàng)新提出幾點建議：

一、利用優(yōu)質(zhì)教育資源和優(yōu)質(zhì)體育資源相結(jié)合

1.教育部門要利用各項體育資源，推動學校體育工作發(fā)展；體育部門要借助教育的力量，進一步適應社會、學校、家庭和學生的需要，提高競技體育后備人才培養(yǎng)的質(zhì)量。讓優(yōu)秀教練員和運動員走進校園，逐步把運動隊辦在學校，把優(yōu)秀后備人才儲存在學校，讓優(yōu)秀運動員甚至世界冠軍從校園里走出來，實現(xiàn)“資源共享，人才共育，特色共建，成果共創(chuàng)”。

2.教育和體育的結(jié)合共同促進青少年德智體全面發(fā)展，對個人、家庭和國家都有好處。運動員如果沒有足夠的文化支撐，理解能力就上不去，不擅用腦子訓練和比賽。在畢業(yè)、升學、就業(yè)時因文化水平不高而難以參與高水平競爭，從而影響了競技體育的健康、可持續(xù)發(fā)展?！绑w教結(jié)合”是游泳運動員在接受訓練的同時接受文化教育文化教育與專業(yè)訓練同等重要，是運動員出成績的雙翼。

二、完善組織機構和制度保障

1.建議市政府牽頭，市教育局、市體育局、市財政局、市人力資源和社會保障局聯(lián)合制定并下發(fā)貫徹，東湖區(qū)教體局、西湖區(qū)教體局共同研究制定優(yōu)惠政策：（1）經(jīng)費；（2）保障三所重點小學、二所重點初中、一所重點高中提供體校運動員就讀。2、學校設有專項體教結(jié)合（游泳）工作小組，從分管領導、教練、年級組長、班主任等分工明確，責任到人。3、每學年相關教體局、學校與體校共同制訂工作計劃、教練員制定訓練計劃，及時與學校老師、家長溝通協(xié)調(diào)，并及時進行調(diào)整與總結(jié)。4、每學年召開游泳項目體教結(jié)合工作總結(jié)、研討會，區(qū)教體局、學校有關領導、班主任不間斷地與游泳隊教練溝通、交流及觀摩訓練、比賽，及時了解學生的情況，形成有效的管理機制。

三、轉(zhuǎn)變觀念辦體校

從“圈養(yǎng)”到“散養(yǎng)”。 按照以往的思路，運動員必須“全托”，即集中學習、集中訓練、集中生活。但這種“三集中”的模式已經(jīng)發(fā)生變化，把運動員放到指定學校班級學習，體校變 “集訓”為“走訓”。學生們平時在各個學校學習文化課，下課了來訓練。這樣，既能達到訓練的目的，又能最大程度保證學習質(zhì)量?！八徒叹氝M學?！焙汀八徒處熯M體校”， 游泳教練員全部到體教結(jié)合的學校中去，這些教練員不僅親自帶專業(yè)隊，還將專業(yè)知識和先進的訓練方法傳授給體育老師，為體育普及工作打下堅實的基礎。老師走進專業(yè)運動隊，給練體育的孩子們送去急需的文化知識。為孩子們補習功課，讓體校的孩子們可以享受和優(yōu)質(zhì)教育資源。

四、以普及為基礎促進游泳項目持續(xù)發(fā)展

體育本身就是教育的一部分。學生是青少年的主體，不把重點放在學校，不面向?qū)W生，恰似無本之木。游泳首先是一種求生的技能，既然是技能，就應該在學校里完成。掌握游泳技能，既是學生的需要，又是學校的需要，進而也是體育運動的需要。從幼兒園、小學、中學、俱樂部作為合作伙伴。配備人員，招生、組建游泳培訓班（興趣班、提高班、選才班、訓練班），形成良性循環(huán)的梯隊。

五、隊伍的管理合理有效

運動隊的科學管理，對運動員在訓練課上以及學習、生活進行跟蹤，全程了解他們的行為表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)問題及時教育。把學會做人與參與運動訓練結(jié)合起來。把運動員學會做人看得比運動成績更重要，充分利用學校文化和體育文化優(yōu)勢，促進學生運動員思想道德素質(zhì)的提高。加強教練員和帶訓教師繼續(xù)教育和崗位培訓，強化其考核和管理。組建由體育科研人員、專職教練員和共建校體育教師及校醫(yī)組成的科學訓練研究小組。教練員長期跟蹤運動員的訓練過程，動態(tài)掌握優(yōu)秀苗子個體訓練情況，并定期測試，將信息納入學校優(yōu)秀苗子人才庫。認真把好選材關、訓練關和醫(yī)務監(jiān)督關，科學訓練迅速提高了運動員的訓練水平。

六、制定訓練目標更新訓練理念提高訓練效率

訓練目標是選好才、輸送好才、出人才。加快訓練理念更新、創(chuàng)新的步伐，促進訓練水平的跨越式發(fā)展。教練員要多思考、多交流、多探討，運用科學訓練方法和手段、向規(guī)定的訓練時間要效率。

七、游泳項目現(xiàn)狀及分析

游泳隊現(xiàn)狀：住校運動員招不進、招進來留不住，目前住校生19人走訓生46人，就讀年齡小學、中學、中專。作為基石三線隊伍在訓人數(shù)遠遠不夠，談何選才、育才。住校生大多數(shù)是或讀不進書，或父母離異，或外面學校淘汰的學生，因走訓生訓練時間不夠以及升學、轉(zhuǎn)學、畢業(yè)后沒有體制保障等原因而流失。

八、訓練方案

（一）運動員走訓模式

教練員到市、區(qū)各幼兒園、小學、中學選才，通過培訓選出符合游泳項目優(yōu)秀苗子組隊，運動員的學習集中在指定的三所重點小學、二所重點初中、一所重點高中讀書，下課后到體校集中訓練、訓練之后回家（校）住宿、學習。

（二）辦成“三結(jié)合”模式

充分利用體教結(jié)合政策優(yōu)勢，推動游泳項目的發(fā)展，聯(lián)合周邊幼兒園及中小學，本著“互惠雙贏”的原則，利用入學、升學、助學優(yōu)惠政策，拓展體育生源渠道，理順從幼兒園、小學、初中到高中“一條龍”的體育人才培養(yǎng)和輸送途徑，確保部分優(yōu)秀的游泳運動員在各年級段均能順利地升入我校， “學訓住” 三結(jié)合，保證訓練時間、強度和密度，共同做大做強游泳項目(見表一)。

（三）與東湖區(qū)教體局結(jié)合模式

南昌市體校和東湖區(qū)教體局聯(lián)合共建、整合資源。以學生運動員全面發(fā)展為主導，以教練員、老師隊伍為核心，培養(yǎng)高學歷、高水平運動后備人才為重點。利用教體局資源，教練員到區(qū)域各幼兒園、小學（一、二）年級選才，通過集中培訓選出有潛力的游泳運動苗子，組建游泳隊。上課到東湖區(qū)教體局指定的重點學校（三所小學、二所中學、一所高中）學習。訓練到市體校游泳館或區(qū)學校游泳館?？紤]游泳項目訓練周期長的特殊性，制定教練員一校負責制。即一名教練分管一所學校游泳隊選才、組隊、訓練。教練員、學校體育老師和班主任共同制定年度工作計劃和工作總結(jié)，有問題及時進行調(diào)整。

運動員年度總結(jié)范文第5篇

關鍵詞： 自行車頻率力量訓練器；場地自行車；短距離項目；速度訓練

中圖分類號： G 872.3 文章編號：1009783X（2012）06054705 文獻標志碼： A

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

河南自行車隊短距離項目組男運動員7人，其中，國際級健將4人，健將2人，一級運動員1人。

1.2 研究方法

除采用文獻資料法和訪問調(diào)查法外，訓練實驗以現(xiàn)實訓練中的客觀資料為研究的基礎，以歸納法為主要研究方法，輔以數(shù)理統(tǒng)計最終得出結(jié)論。

2 速度訓練新的方法與手段的設計原理

2.1 自行車速度訓練的影響因素分析

在自行車運動中，運動員在平道騎行時的關鍵障礙是迎風阻力。根據(jù)空氣動力學原理，計算迎風阻力的公式為：

〖JZ（〗F=〖SX（〗1〖〗2〖SX）〗ρSCdv2〖JZ）〗

式中：F為迎風〖JP3〗阻力，N；ρ為空氣的密度（一般情況下約1.2 kg?〖JP〗m-3）；S為與氣流相對的正面投影面積，m2；Cd為迎面阻力系數(shù)，它取決于身體形狀和雷諾系數(shù)；v為運動員相對于氣流的速度，m?s-1，即相對速度，在無風的情況下就是運動員的騎行速度。由公式可知，迎風阻力的增加與運動員和自行車投影面所受空氣速度增加值的平方成正比例[1]，即迎風阻力隨著運動員騎行速度的增加而增大，運動員主觀無法控制，是一個可變而又不可控的因素。運動員騎行速度越快，所受迎風阻力也越大，運動員要花費相當一部分體能去克服本身所受的空氣阻力[2]；因此，在傳動比固定的條件下，所受迎風阻力成為影響自行車運動員騎行的主要阻力因素，是進行速度訓練時必須考慮的因素。

研究表明，踏蹬頻率、使用大傳動比的能力和克服迎風阻力的能力是影響自行車運動員騎行速度的3個主要因素[3]。除去迎風阻力這個可變而又不可控的因素，可以認為踏蹬頻率和專項力量是影響運動員速度能力的2個最主要的因素，二者也是通過訓練可以改變的。

2.2 速度訓練新方法與手段的設計要求

自行車速度訓練新方法與手段的設計應滿足以下基本要求。

1）滿足踏蹬頻率訓練和專項力量訓練的需要。

踏蹬頻率訓練主要包括2種方式：一是最高頻率練習，二是額定頻率的保持練習。所有踏蹬頻率練習都應在較大阻力的情況下進行；額定頻率的保持練習可以考慮使用電動機來維持運動員已達到的頻率。

專項力量訓練就是應在較大阻力情況下（較大傳動比），模擬運動員實際騎行動作進行練習。

2）充分模擬自行車騎行時的動作特點。

所設計訓練方法與手段的練習動作應與自行車實際騎行時的動作結(jié)構和用力特點相符合，才能使獲得的踏蹬頻率和專項力量在實際應用中得到有效轉(zhuǎn)化。

3）能模擬運動員騎行時所受的迎風阻力。

由于迎風阻力是影響自行車運動員騎行速度的主要阻力因素，所以自行車速度訓練應能模擬騎行速度提高時迎風阻力隨之增加的實際情況。

4）滿足全天候訓練的需要。

自行車訓練器的設計應滿足全天候訓練的需要，要輕便易攜帶，組裝簡單，不受場地和氣候條件的影響。

2.3 新型自行車訓練器的設計結(jié)構與工作原理

根據(jù)設計思路，在充分參考各種自行車訓練器械性能優(yōu)劣的基礎上，河南自行車短距離項目隊設計了一種新型自行車訓練器――自行車頻率力量訓練器，如圖1所示。

2.3.1 主要結(jié)構與工作原理

自行車頻率力量訓練器的整體外觀、規(guī)格與訓練比賽用車相近。主要結(jié)構包括：1）固定支架、2）可調(diào)車把、3）可調(diào)車座、4）電子控制器、5）阻力風扇、6）電動機助力裝置。訓練器各結(jié)構的功能和工作原理。

1）固定支架。起固定自行車訓練器的作用，防止訓練器側(cè)翻和前后左右滑動。

2）可調(diào)車把。根據(jù)運動員的個人需要調(diào)節(jié)車把的高低。

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3）可調(diào)車座。根據(jù)運動員的個人情況，可調(diào)節(jié)車座的高低。

4）電子控制器。電子控制器是訓練器核心部件之一。教練員可以根據(jù)訓練的目標和要求對踏蹬頻率、電動助力工作時間等指標在電子控制器上進行設定，運動員練習時的即時踏蹬頻率、額定強度下的工作時間等指標數(shù)據(jù)也能在控制器上顯示。

5）阻力風扇。阻力風扇安裝在訓練器的前端，通過鏈條、齒輪與曲柄相連。隨著運動員踏蹬動作的進行，風扇會隨之轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動的風扇會產(chǎn)生迎風阻力，并通過鏈條和曲柄將阻力傳遞到運動員的腿部，使運動員感受到踏蹬阻力。隨著踏蹬頻率的加快，風扇轉(zhuǎn)速也相應加快，產(chǎn)生的迎風阻力也會加大，運動員受到的踏蹬阻力也隨之增加。這樣就模擬了運動員實際騎行時隨著速度增加身體所受迎風阻力隨之增加的情況。而且，自然騎行時運動員是身體先遇到迎風阻力再把它傳遞到腿部，而頻率力量訓練器產(chǎn)生的阻力直接作用于運動員腿部，對于發(fā)展運動員的腿部力量更為直接。

6）電動助力裝置。電動助力裝置通過鏈條、齒輪與阻力風扇和曲柄相連。運動員在做練習時，如踏蹬頻率沒有達到設定值，電動機不會啟動，運動員只能依靠自身的力量來完成踏蹬動作；當踏蹬頻率達到或超過設定值時，電動機便會啟動，在設定工作時間內(nèi)帶動曲柄轉(zhuǎn)動。這樣就可以產(chǎn)生助力作用，幫助運動員完成踏蹬動作。通過助力的運用，可以人為延長運動員工作時間，可有效發(fā)展運動員高速踏蹬時的耐力水平。

2.3.2 自行車頻率力量訓練器與傳統(tǒng)自行車訓練器械的區(qū)別

從可以查閱到的文獻資料和近些年對國家隊和一些省市隊的調(diào)查來看，踏蹬頻率訓練一般是以小傳動比快速踏蹬來提高踏蹬頻率，如常見的各種自行車練習臺；力量訓練一般是采用杠鈴或其他重物性器械來發(fā)展腿部力量。然后，在各種自然條件的騎行中使這兩者的訓練效果獲得結(jié)合。由于練習頻率是在小阻力（小傳動比）的條件下進行的，而在實際騎行中采用較大的傳動比時，踏蹬頻率就會嚴重下降或根本蹬不動；而以重物性手段獲得的力量，又與自行車騎行時所需的專項力量在動作結(jié)構等方面差異極大，所獲得的力量同樣不能在實際騎行中得到充分發(fā)揮[4]?！糐P3〗

自行車頻率力量訓練器比較傳統(tǒng)自行車訓練器械的新特點。

1）自行車頻率力量訓練器利用風扇阻力模擬自行車騎行時遇到的迎風阻力，而且風扇阻力隨著踏蹬頻率的增加而增加，模擬了實際騎行時隨著速度增加所受迎風阻力不斷增加的實際情況；改變了踏蹬頻率訓練只能在小阻力和不變阻力下進行的情況，使頻率練習更加符合自行車運動實際情況。

2）使用頻率力量訓練器練習時，動作結(jié)構與自行車實際騎行完全一致，改變了傳統(tǒng)力量訓練中動作結(jié)構與實際不符的狀況，所獲得的力量由于符合自行車運動專項特點，因此，可以在實際騎行訓練中得到充分發(fā)揮。

3）由于頻率力量訓練器將頻率訓練和專項力量訓練融合在同一種訓練方法中，改變了傳統(tǒng)速度訓練中，頻率訓練與專項力量訓練相互脫節(jié)的不利狀況，使得運動員的踏蹬頻率和專項力量得以協(xié)調(diào)發(fā)展，有效提高了運動員的速度能力。

3 結(jié)果與分析

3.1 自行車頻率力量訓練器相關練習科目訓練成績變化分析

在訓練實驗中，使用頻率力量訓練器進行踏蹬頻率練習，主要包括2種方法：最高頻率練習和最長時間練習。

最高頻率練習，要求運動員從靜止開始，以最大爆發(fā)力在最短時間內(nèi)達到最高踏蹬頻率。

最長時間練習，首先根據(jù)運動員的最高頻率按照一定的百分比設定一個額定值，運動員的踏蹬頻率達到該值后，電動機開始工作，幫助運動員完成踏蹬，若低于該值計時器停止計時，電動機停止工作。

這2種練習都要求運動員必須盡最大努力完成每次練習。運動員可根據(jù)個人情況確定每種練習的練習次數(shù)，以練習成績不明顯下降為準，一般每種練習安排2～4次。

本課題選取了2005年3月至8月的訓練器相關練習科目的練習成績，對每名運動員及運動員整體每項練習科目的月平均值進行比較，見表1。為研究方便，將全體運動員分為主力組和替補組，主力組包括馮永、高亞輝和王啟明3人，替補組包括黃濤、魏紀仁、和徐銅聚4人。

3.1.1 最高頻率練習訓練成績變化分析

如圖2所示，主力組3名運動員3月份最高頻率練習的訓練成績均為6個月中的最低值，從3月開始3名運動員的成績持續(xù)提高。高亞輝和王啟明的訓練成績在7月份達到最高值，8月份保持穩(wěn)定，馮永則在8月份達到自己的最高值。值得注意的是，3名運動員6月份的練習成績均提高緩慢，高亞輝甚至有所下降，分析原因，認為可能與6月份備戰(zhàn)全國場地自行車錦標賽，自行車訓練器練習不夠系統(tǒng)有關。從圖3中可以看到，替補組運動員類似的變化趨勢，分析其原因與主力組運動員相似，此處不再詳述。

對全體運動員最高頻率練習的月平均成績進行配對樣本t檢驗，發(fā)現(xiàn)運動員每月的平均成績是逐步提高的。3月份的成績均值是154，8月份的均值是172，均值差是+18，P

3.1.2 最長時間練習訓練成績變化分析

圖4和圖5分別是主力組和替補組運動員最長時間練習成績月平均值變化圖，頻率力量訓練器設定的額定頻率為130周/min，從圖4中可以看到，3名運動員從3月至8月保持了訓練成績的穩(wěn)步上升。其中，馮永8月份的平均成績46 s，是該項目訓練數(shù)據(jù)中的最大值，他40 s以上成績的出現(xiàn)次數(shù)（5次）在所有實驗運動員中也是最多的（其他運動員，只有高亞輝在7月和8月出現(xiàn)過2次40 s以上的成績），這表明馮永表現(xiàn)出了超出其他人的高速耐力水平。教練員基于馮永的特點，將其主攻方向確定為需要極高速度耐力的1 km計時項目。僅僅經(jīng)過了不足2年的系統(tǒng)專項訓練，馮永在1 km計時項目上實現(xiàn)了國內(nèi)登頂，并進入了世界先進行列。3名運動員6月至8月間的練習成績提高緩慢，甚至停滯不前，說明在額定頻率為130周/min的情況下，經(jīng)過一個階段的訓練，運動員的機能能力已經(jīng)最大限度地得到了調(diào)動，成績的提高速度放緩。此時應及時改變練習條件，提高練習強度，才能促使訓練成績進一步提高。

如圖5所示，替補組4名運動員的訓練成績也呈現(xiàn)了逐步提高的趨勢，分析其原因與主力組運動員相似，此處不再詳述。

對全體運動員最長時間練習的月平均成績進行了配對樣本t檢驗，發(fā)現(xiàn)每月的平均成績是逐步提高的，3月份的成績均值是26，8月份是37，均值差是+11，P

3.2 訓練實驗前后運動員使用傳動比的變化情況

除了踏蹬頻率之外，專項力量水平（或稱使用大傳動比的能力）是影響運動員速度能力的另一項重要因素。人體由于受到自身生理特點的限制，當踏蹬頻率增加到一定程度時，再要提高是比較困難的，而提高力量相對容易，所以依靠提高專項力量和使用較大傳動比來發(fā)展運動員的機能能力，進而提高成績是自行車高級訓練階段更為現(xiàn)實有效的訓練途徑。為配合自行車頻率力量訓練器的練習，更好地發(fā)揮獲得的訓練效果，短距離隊教練員鼓勵運動員在各種騎行訓練當中大膽嘗試使用更大傳動比。表3說明了訓練實驗前后每位運動員使用傳動比的變化情況。

7名運動員中，有5人在一個階段的專項訓練后增大了訓練中所用傳動比，見表3，而且階段訓練中歷次訓練和測試的成績都保持了原有水平甚至有所提高。大部分運動員在訓練實驗后都能夠比較熟練地使用更大傳動比，而且訓練成績穩(wěn)中有升的實際情況充分說明，通過系統(tǒng)的頻率力量訓練器的專門訓練，運動員的專項力量素質(zhì)均得到有效提高，使得使用大傳動進行訓練成為可能，為進一步挖掘運動員機能潛力，提高運動成績奠定了訓練基礎。

3.3 運動員爭先賽資格賽比賽成績變化情況

場地自行車爭先賽設有資格賽，即以行進間200 m俯沖的成績確定運動員在決賽中的位置。成績在前的運動員對陣成績落后的運動員，增加了取勝的幾率。各隊在日常訓練中都把行進間200 m俯沖作為一項重要的練習內(nèi)容予以強化，166 m俯沖練習是200 m俯沖的一種訓練形式，在河南短距離隊訓練中占有較大的比重。

對3名主力運動員參加2004年和2005年爭先賽資格賽的比賽成績作了記錄和分析。

3.3.1 馮永行進間200 m俯沖比賽成績分析

馮永2004年參加了4次爭先賽資格賽比賽，平均成績11.208 s，最好成績11.057 s。2005年馮永參加了3次比賽，平均成績11.041 s，最好成績10.848 s。2005年無論平均成績還是最好成績都好于2004年。

注：1～7代表馮永在2004―2005年依次參加的男子爭先賽資格比賽。1為2004年冠軍賽第1站、2為2004年冠軍賽第2站、3為2004年冠軍賽第3站、4為2004年全國錦標賽、5為2005年冠軍賽第1站、6為2005年冠軍賽第2站、7為全國錦標賽。

3.3.2 高亞輝行進間200m俯沖比賽成績分析

高亞輝在2004年3站冠軍賽的成績穩(wěn)步提高，而全國錦標賽成績出現(xiàn)下滑。2005年開局不理想，但第2站成績創(chuàng)造了10.862 s的年度個人最好成績，全國錦標賽10.919 s的成績也超過了2004年的最好成績。高亞輝2004年比賽的平均成績是11.104 s，最好成績10.967 s。2005年的平均成績11.023 s，最好成績10.862 s，2項指標均超過2004年的水平。

3.3.3 王啟明行進間200 m俯沖比賽成績分析

2004年王啟明由于受傷等原因只參加了一次爭先賽比賽，10.887（當時的全國紀錄）的成績表現(xiàn)不俗。2005年王啟明參加了3站冠軍賽和一次錦標賽，有3次成績超過了2004年的10.887，在全國錦標賽上創(chuàng)造了10.489的全國新紀錄。

3名運動員參加2個年度爭先賽資格賽的比賽成績顯示，3人2005年比賽成績的平均值和最高值均超過了2004年。2005年運動員在該項目比賽中取得的優(yōu)異成績表明，利用頻率力量訓練器較好地解決了以往訓練中專項力量與踏蹬頻率無法協(xié)調(diào)發(fā)展的矛盾，促進了運動員速度能力的提高。

3.4 運動員參加國內(nèi)外大賽獲獎情況分析

3.4.1 參加全運會自行車比賽獲獎情況

河南自行車短距離項目隊參加了第10屆全運會的比賽。比賽結(jié)果，馮永獲得1 km計時賽冠軍，王啟明奪得爭先賽冠軍，高亞輝獲得凱林賽冠軍，馮永、王啟明、高亞輝和黃濤4人合作奪取了團體競速賽冠軍，此外還獲得2枚銅牌，前8名名次共8個[5]。將8、9、10屆全運會河南自行車隊在男子短距離項目上的成績作比較如圖9所示。

如圖9所示，8、9、10屆全運會河南隊在男子短距離項目比賽中成績逐屆提高。8運會沒有獲得一枚獎牌，僅得到一個第5名；9運會獲得了1金1銅2枚獎牌，前8名名次4個，成績有了較大提高；10運會一舉奪得4枚金牌、2枚銅牌，前8名名次

共8個，取得了歷史性突破。

3.4.2 參加場地自行車世界杯和世錦賽成績

馮永參加了2005―2006年度的世界杯場地自行車男子1 km計時賽比賽，取得了一站第一、一站第四的好成績，獲得了世錦賽參賽資格，并取得了世錦賽第6名的不俗成績。其中，馮永奪得世界杯悉尼站男子1 km計時賽金牌，并以1 min 3.16 s的成績打破了全國紀錄，取得了我國自行車男子項目在世界大賽上的首枚金牌[6]。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

1）踏蹬頻率、專項力量和迎風阻力是影響自行車運動員速度能力最主要的因素。據(jù)此，設計了一種自行車專項訓練器械――頻率力量訓練器，設計基本原理是依據(jù)自行車運動的專項技術特點，在模擬迎風阻力的情況下，將踏蹬頻率與專項力量的訓練結(jié)合在一起進行。根據(jù)頻率力量訓練器的功能特點設計了一套訓練方法，主要包括最高頻率練習和最長時間練習2種方式。

2）通過半年周期的訓練和比賽研究，受試運動員訓練器的最高頻率、最長時間練習成績穩(wěn)步提高，專項力量能力（使用傳動比的能力）也相應增強。運動員在第10屆全運會、世界杯等一系列國內(nèi)外大賽中獲得了比較理想的成績。

3）運動員訓練和比賽成績充分證明，該訓練器及其訓練方法與手段的設計是科學合理的，且具備實踐操作性。它實現(xiàn)了自行車運動踏蹬頻率與專項力量訓練的有效結(jié)合，促進了各種競技能力協(xié)調(diào)全面發(fā)展，有效提高了運動員的速度能力。

4.2 建議

目前，該速度訓練方法與手段體系只是針對河南自行車隊男子短距離運動員進行了研究，今后還需以國內(nèi)其他自行車隊的男子和女子短距離運動員為對象進行進一步的驗證，對其進行科學補充和完善。

參考文獻：

[1]延烽.全國自行車教練員崗位培訓班教材：高級[M].北京：國家體委自行車摩托運動管理中心，1997：8086

[2]李良標，呂秋平.運動生物力學[M].北京：北京體育學院出版社，1991：461

[3]延烽.全國自行車教練員崗位培訓班教材：初級[M].北京：國家體委自行車摩托運動管理中心，1996：1115

[4]孫伊.自行車短距離項目速度能力訓練方法學指導原則發(fā)展回顧[J].首都體育學院學報，2007，19（2）：47