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摘要：舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練是一門(mén)充滿活力、生動(dòng)、優(yōu)雅的表演藝術(shù)，主要目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生良好的舞蹈藝術(shù)形式和藝術(shù)表達(dá)能力，并通過(guò)精巧優(yōu)雅的形式，更好地展現(xiàn)舞蹈文化的魅力。舞蹈藝術(shù)身體訓(xùn)練作為舞蹈專業(yè)學(xué)習(xí)內(nèi)容體系的基礎(chǔ)和重要組成部分，能夠有效提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性，激發(fā)學(xué)生潛在的體力與能力，促進(jìn)學(xué)生自我突破，為學(xué)生塑造良好的體型。形體訓(xùn)練包含大量的美育內(nèi)容，是舞蹈專業(yè)教育內(nèi)容的重要組成部分。充分發(fā)揮美育在體育教學(xué)中的作用，努力做到體育與美育相結(jié)合，為更好的職業(yè)教育奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：舞蹈藝術(shù)；形體訓(xùn)練；研究；思考

形體訓(xùn)練是培養(yǎng)舞蹈藝術(shù)表演技巧的開(kāi)始和關(guān)鍵。它可以將人類的自然形態(tài)提升為富有表現(xiàn)力的藝術(shù)形式，通過(guò)精美的語(yǔ)言形式展現(xiàn)舞蹈文化。本文中。主要講述了形體訓(xùn)練在舞蹈藝術(shù)中的重要意義，舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練的開(kāi)展方法和舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練的基本要素。僅供讀者參考[1]。

一、形體訓(xùn)練在舞蹈藝術(shù)中的重要意義

體育健身教學(xué)實(shí)踐表明，符合健康標(biāo)準(zhǔn)的體育鍛煉形式始終與美密切相關(guān)，只有追求美的形式，體育鍛煉才能真正有益于健康。體育教師運(yùn)用審美方法激發(fā)學(xué)生潛在的身體素質(zhì)，緩解學(xué)生在體育訓(xùn)練中的疲勞，促進(jìn)和協(xié)調(diào)學(xué)生的各種身體機(jī)能，使訓(xùn)練和教育活動(dòng)促進(jìn)學(xué)生的身體健康發(fā)展，確保在此前提下，優(yōu)美地開(kāi)發(fā)學(xué)生的身體潛能，實(shí)現(xiàn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的生理結(jié)構(gòu)和心理結(jié)構(gòu)的雙重建構(gòu)。這是體育鍛煉和教育的主要任務(wù)，是美育的核心內(nèi)容。在體育教學(xué)中，教師讓上述形式滲透到課程本身，使體育與美育有機(jī)結(jié)合，達(dá)到“體育美育”的良好效果[2]。

（一）提高身體協(xié)調(diào)能力

協(xié)調(diào)能力是學(xué)生進(jìn)行體育和活動(dòng)所需的基本和必要技能。在舞蹈藝術(shù)形式訓(xùn)練課程中，學(xué)生通過(guò)不斷的練習(xí)和運(yùn)動(dòng)，可以有效提高自身身體組織的協(xié)調(diào)能力，增加動(dòng)作的連續(xù)性，使藝術(shù)表演的身體動(dòng)作更加優(yōu)雅和諧[3]。

（二）激發(fā)學(xué)生潛在的身體能力

在舞蹈藝術(shù)形式培訓(xùn)課程中，教師可以追求舞蹈形式的美學(xué)，有效緩解低年級(jí)學(xué)生在舞蹈藝術(shù)形式培訓(xùn)中的疲勞和無(wú)聊，調(diào)整和發(fā)展學(xué)生的各項(xiàng)體能，可以充分發(fā)揮學(xué)生潛在的身體能力，達(dá)到更好的舞蹈藝術(shù)形式訓(xùn)練效果。

（三）鼓勵(lì)學(xué)生實(shí)現(xiàn)自我突破

通過(guò)高強(qiáng)度、重復(fù)性的舞蹈藝術(shù)體型、動(dòng)作訓(xùn)練，不僅可以強(qiáng)化學(xué)生的基本舞蹈素質(zhì)，如體型、舞姿等，還可以有效展現(xiàn)學(xué)生的意志力和毅力，增加學(xué)生的動(dòng)手能力。自我認(rèn)同，實(shí)現(xiàn)社交技能，更好地實(shí)現(xiàn)自我突破并發(fā)展學(xué)生的體力和能力[4]。

（四）塑造更美麗的身體

舞蹈藝術(shù)專業(yè)的學(xué)生注重個(gè)人形象、氣質(zhì)和內(nèi)在紀(jì)律。通過(guò)舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練，可以有效地培養(yǎng)和提高學(xué)生的審美和氣質(zhì)，使學(xué)生的身體線條更流暢、更纖細(xì)，幫助學(xué)生塑造更美麗的身體[5]。

二、舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練的基本要素

在舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練中，對(duì)教練員的基本要求和訓(xùn)練目標(biāo)主要是心理素質(zhì)和綜合體力。1.心理特征：在以舞蹈藝術(shù)形式進(jìn)行的訓(xùn)練過(guò)程中，訓(xùn)練者必須高度集中精力，力求保持所有動(dòng)作優(yōu)美流暢，因此訓(xùn)練者必須進(jìn)行連續(xù)重復(fù)的練習(xí)。對(duì)于教練員來(lái)說(shuō)，在舞蹈藝術(shù)體能訓(xùn)練過(guò)程中保持心理素質(zhì)是提高舞蹈藝術(shù)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，教練員需要不斷提高心理素質(zhì)，杜絕時(shí)間的重復(fù)，緩解因長(zhǎng)期訓(xùn)練造成的煩躁和壓力。2.體力和體格等綜合能力：在開(kāi)展舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練的過(guò)程中，只有訓(xùn)練者具有良好的體力和體格等綜合能力，才能有效地學(xué)習(xí)舞蹈并形成體型，達(dá)到更好的舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練效果和質(zhì)量。學(xué)員的身體平衡能力、協(xié)調(diào)能力、靈活性等因素可以直接影響教練員的訓(xùn)練進(jìn)度、強(qiáng)度和訓(xùn)練效果[6]。

三、舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練的開(kāi)展方法

（一）改善訓(xùn)練環(huán)境

訓(xùn)練環(huán)境會(huì)對(duì)訓(xùn)練者的心理感受產(chǎn)生間接影響。一個(gè)更加舒適愉快的訓(xùn)練環(huán)境，可以給教練員帶來(lái)積極的情感體驗(yàn)，緩解心理不適，有效提高舞蹈藝術(shù)形式訓(xùn)練的效果和質(zhì)量。因此，教師在進(jìn)行教育時(shí)，應(yīng)注意營(yíng)造多樣靈活的教育氛圍，有效激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情和積極情感，增強(qiáng)藝術(shù)形式教育的有效性。比如教師可以在人工湖、公園、游樂(lè)園等附近設(shè)立舞蹈藝術(shù)形式的訓(xùn)練場(chǎng)地。并利用多媒體技術(shù)為學(xué)生營(yíng)造專業(yè)的教育氛圍，從而提高舞蹈藝術(shù)形式的教學(xué)效率和質(zhì)量[7]。

（二）加強(qiáng)自我監(jiān)督

對(duì)于舞蹈訓(xùn)練者來(lái)說(shuō)，自我調(diào)節(jié)能力是影響舞蹈藝術(shù)形式訓(xùn)練效果和質(zhì)量的重要內(nèi)在因素。舞蹈教師應(yīng)該有意識(shí)地在日常生活和學(xué)習(xí)中培養(yǎng)學(xué)生的自控能力，從而有效地保證體育鍛煉在舞蹈藝術(shù)中的效果。例如，教師允許學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況制定閱讀計(jì)劃、時(shí)間安排和訓(xùn)練計(jì)劃，并記錄計(jì)劃的執(zhí)行情況，分析執(zhí)行的有效性，從而提高他們的自我監(jiān)控和自控能力。這樣下去，不僅可以有效鍛煉意志力和抵御誘惑的能力，還可以充分保證學(xué)生舞蹈藝術(shù)體育訓(xùn)練的質(zhì)量，促進(jìn)舞蹈藝術(shù)體育訓(xùn)練的穩(wěn)定有序發(fā)展。

（三）體育與美育相結(jié)合

體育教育不是一個(gè)系統(tǒng)，學(xué)習(xí)的結(jié)構(gòu)和功能是不規(guī)則的，不能產(chǎn)生整體形象、典型形象，不能讓人感受到多樣性和統(tǒng)一性。這是現(xiàn)在體能訓(xùn)練中普遍存在的突出問(wèn)題。但是，在美學(xué)中，有很多原則可以與體能訓(xùn)練的教學(xué)相聯(lián)系，如情感傳遞原則、多元原則、和諧共處原則等。因此，要實(shí)現(xiàn)美育在體育教學(xué)中的統(tǒng)一，以美育指導(dǎo)教學(xué)。不僅要將原有的互聯(lián)技術(shù)拆分成若干部分獨(dú)立執(zhí)行和單獨(dú)研究，而且要對(duì)分離的部分進(jìn)行分析研究，構(gòu)建和諧互動(dòng)的關(guān)系，恢復(fù)原有的互聯(lián)互通。

（四）因材施教

作為教育的基本原則，也可應(yīng)用于基礎(chǔ)舞蹈訓(xùn)練課程。但是，在舞蹈課上因材施教，隱含著受教育者的身體特征、能力、性格、興趣和相應(yīng)的教育，要使每一次受教育的潛力都得到最大的發(fā)揮。在于教師如何發(fā)現(xiàn)和利用學(xué)員的長(zhǎng)處，揚(yáng)長(zhǎng)避短，走個(gè)性化發(fā)展的道路。在舞蹈訓(xùn)練的初期，學(xué)生的舞蹈感知和基本能力（軟開(kāi)、力量、垂直、跳躍能力等）沒(méi)有顯著差異，期后有較大差異。有些人增加了自信，有些人害怕困難。教師要分析每個(gè)學(xué)生的身體狀況、肌肉、自然彈跳能力等，根據(jù)學(xué)生的情況給予幫助，最大限度地發(fā)掘?qū)W生的潛在素質(zhì)。

四、專業(yè)舞蹈身體訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)

舞蹈藝術(shù)身體訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)是一種綜合普遍美、苗條身材、強(qiáng)健體魄、優(yōu)雅姿態(tài)相結(jié)合的和諧美。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和解剖學(xué)認(rèn)為，體態(tài)是指一個(gè)人身體的形狀和姿勢(shì)，它包括三個(gè)方面：體型、姿勢(shì)和體格。不同身體部位和大小的比例稱為體型。體型的完美與不完美，取決于身體各部位發(fā)育的是否整體平衡、和諧。體重、身高和胸圍被認(rèn)為是體型變化的三個(gè)基本指標(biāo)。其中，身高主要反映骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，體重反映肌肉、骨骼、脂肪重量的綜合變化，胸部反映肋骨的大小和胸肌的發(fā)育情況。姿勢(shì)是指一個(gè)人在進(jìn)行各種基本活動(dòng)（如坐、站、走）時(shí)的姿勢(shì)。

五、結(jié)語(yǔ)

總之，在舞蹈教育內(nèi)容體系中，舞蹈藝術(shù)形式教育是基礎(chǔ)和核心課程。通過(guò)學(xué)生的舞蹈藝術(shù)和體育教育，可以有效地提高學(xué)生的體力，加強(qiáng)對(duì)舞蹈教育內(nèi)容的理解和掌握。教師要致力于學(xué)生的舞蹈藝術(shù)和體育鍛煉，改善教育環(huán)境，加強(qiáng)自我導(dǎo)向，不斷提高身體素質(zhì)，使學(xué)生更好地展示舞蹈藝術(shù)的效果和功能。全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)和舞蹈技能。我們需要掌握多種教學(xué)方法，使這些教學(xué)方法在“多樣性”的基礎(chǔ)上得以融合。只有這樣，師生才能體會(huì)到教與學(xué)是一種“美的享受”。這些培訓(xùn)不僅幫助學(xué)生獲得體能訓(xùn)練技能，而且?guī)椭鷮W(xué)生了解和感受自己的整體美。教師必須充分了解某一特定舞蹈作品的歷史背景、文化精髓和審美特征，并能在具體的動(dòng)作、技巧、表演中加以展示，使這一藝術(shù)形式的舞蹈文化得到充分的傳承。非語(yǔ)言演示和交流方式是對(duì)教師的基本要求。舞蹈還有語(yǔ)言功能（舞蹈藝術(shù)語(yǔ)言），可以通過(guò)表演來(lái)傳達(dá)思想和感受。技巧和表演作為舞蹈表演的手段，只有在觀眾理解和感同身受的情況下才能傳達(dá)。因此，在課程中，教師應(yīng)教育學(xué)生掌握舞蹈中“語(yǔ)言”的獨(dú)特規(guī)律，掌握“語(yǔ)言”在抒情表演中的運(yùn)用，通過(guò)訓(xùn)練展現(xiàn)學(xué)生的內(nèi)在能力。

作者:唐南霆 單位:邵陽(yáng)市高級(jí)技工學(xué)校