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睡眠質(zhì)量調(diào)查報告范文第1篇

特邀專家／全國兒童睡眠醫(yī)學協(xié)作組組長 教授劉璽誠

美國費城兒童醫(yī)院睡眠中心副主任、教授朱迪?蒙黛爾博士(Dr.Jodi Mindell)

你家寶寶晚上睡得香嗎？

是什么原因讓寶寶夜哭不止？

怎樣才能讓寶寶睡得更好？

中美兒童醫(yī)學專家聯(lián)手，為你一一解答。

?睡眠是人體生命的重要生理過程，人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。

?目前，我國兒童睡眠障礙發(fā)生率較高，睡眠時間較以前普遍減少。

?睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到兒童的身體、智力的發(fā)育和心理健康。

最新的中國嬰幼兒睡眠調(diào)查報告

前不久，在“改善嬰幼兒睡眠行為與質(zhì)量”中美學術(shù)研討會上公布了一份有關(guān)中國嬰幼兒睡眠的調(diào)查報告：將近1/3的寶寶每周有1～2個晚上難以入睡，27%晚間沒睡好的寶寶第二天早上容易哭鬧，而目前有超過60%的中國父母已意識到孩子的睡眠問題不容小覷。

此次調(diào)查共有2041人參與，大多為在職媽媽。調(diào)查的嬰兒男女比例基本均衡，大多數(shù)是獨生子。

問卷擇要：調(diào)查問題為 統(tǒng)計結(jié)果為

① 通常情況下，你家寶寶睡覺的姿勢是怎樣的？

最初都是仰臥;1歲左右時有一半的嬰幼兒開始側(cè)臥，另外一半則有時是仰臥，有時側(cè)臥。

② 你家寶寶睡覺的時候會打鼾嗎？

大部分父母回答：寶寶有些時候會打鼾。

③ 寶寶最常在哪個房間睡覺？

大部分父母選擇回答：寶寶是在父母房間里睡，年齡增長并未帶來明顯的變化。

④ 你覺得寶寶的睡眠是不是存在問題？

一半以上的父母認為孩子的睡眠問題不容小覷。

⑤ 寶寶入睡容易嗎？

近一半的父母認為寶寶就寢過程還算容易，有1/3的父母認為寶寶每周有1～2個晚上入睡困難。

⑥ 睡前寶寶有哪些習慣？

用奶瓶喝奶、喝飲料或吸母乳是小年齡嬰兒最常見的睡前習慣；2～3歲時，寶寶開始對聽故事、自己看書產(chǎn)生興趣。

⑦ 寶寶入睡過程需要多長時間、入睡后會不會驚醒？

2/5的寶寶在16～30分鐘內(nèi)入睡；近一半的寶寶每晚至少會醒來一次，大部分寶寶晚上醒來的時間在0～2個小時之間。

⑧ 寶寶睡得不好，你會怎么辦？

1/10的父母認為寶寶可能需要藥物助眠；有一半的父母會選擇草藥或者其他的同性質(zhì)的治療方法。

全國兒童睡眠醫(yī)學協(xié)作組組長劉璽誠教授認為――

寶寶睡眠不好，首先與他的生長發(fā)育和睡眠習慣有著很大的關(guān)系。想讓寶寶睡得好，關(guān)鍵是在于父母的方式方法，需要耐心地從日常生活習慣上著手，幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣。改善嬰幼兒的睡眠絕對不能選擇藥物。

讀了《改善嬰幼兒睡眠行為與質(zhì)量》調(diào)查報告，本刊編輯歸納發(fā)現(xiàn)：

1. 中美寶寶發(fā)生入睡困難的比較――

總體而言，美國寶寶入睡容易的比例要高于中國寶寶，而發(fā)生入睡困難的比例則要低于中國寶寶。

比較不同月齡段的結(jié)果，0～2個月的中美寶寶發(fā)生入睡困難的比例都比較高。

2．中美寶寶就寢時間的比較――

美國媽媽大多從晚上7點開始著手睡覺的準備。

寶寶入睡的時間和父母的準備時間并不同步，兩者存在延遲現(xiàn)象，這一點兩國寶寶相同。

總體而言，大部分美國寶寶的入睡時間在晚上7點半～9點，中國寶寶則在晚上8～10點。中國寶寶睡得晚。

美國費城兒童醫(yī)院睡眠中心副主任朱迪?蒙黛爾博士認為――

我家寶寶睡覺很“作”，別家的寶寶是不是一樣？

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，小寶寶存在睡眠問題的現(xiàn)象比較普遍。這是因為嬰兒的生長發(fā)育和環(huán)境相互作用產(chǎn)生了功能失調(diào)，從而引起睡眠障礙。

劉教授認為――

寶寶睡眠質(zhì)量的好壞，與環(huán)境因素息息相關(guān)

噪音、陰暗潮濕、干燥、寒冷、高溫都會使寶寶難于入睡，即便睡著了，也似睡非睡，易被驚醒。因此，良好的睡眠環(huán)境對預防和治療睡眠障礙是很重要的。一旦寶寶出現(xiàn)睡眠問題，媽媽不妨首先從居室的小環(huán)境著手，查找原因并加以改進。時常站在寶寶的立場考慮問題，這一點十分重要。

飲食與嬰幼兒睡眠也密切相關(guān)

食物可促進睡眠，預防饑餓所致的半夜覺醒；同時，食物過敏會干擾睡眠，這需要引起媽媽足夠的關(guān)注。

給嬰幼兒喂養(yǎng)的食物應包含多種營養(yǎng)成分，如：鐵、鈣及微量元素、必需脂肪酸和氨基酸等，這些都是保證嬰幼兒充足睡眠的前提。又如：α-乳清蛋白會產(chǎn)生半胱氨酸、谷胱苷肽、色氨酸、5－羥色氨，是寶寶生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，對睡眠會很有幫助。臨床表明，不良的飲食習慣會影響睡眠晝夜節(jié)律的形成，食欲較差的孩子容易出現(xiàn)睡眠問題。

所以，確保嬰幼兒良好的睡眠，需重視進食的時間、時機及食物的種類等，細心的媽媽平時就應掌握寶寶的飲食規(guī)律。

有必要給寶寶立睡覺的規(guī)矩嗎？怎么立？

的確需要幫助寶寶逐漸建立一個較好的睡眠模式，但不是立規(guī)矩。

在嬰兒期，白天可以適當減少寶寶的睡眠時間，室內(nèi)光線要調(diào)亮一些，大人還要想法逗他玩；睡覺時，把光線調(diào)暗一些，盡量不要干擾他。夜間除了換尿布外，盡量讓其安靜入睡，夜間喂奶可在24∶00～次日晨5∶00之間進行，以后隨著嬰兒長大，逐漸延長夜間喂奶的間隔時間。這些較好的睡眠習慣都需要爸爸媽媽耐心地幫助寶寶慢慢建立起來。

從幼兒期起，需要培養(yǎng)良好的作息習慣，即維護和堅持基本的作息規(guī)律。要做到準時上床，準時起床。任何時候都應維持固定的上床和起床時間，以保持正常的睡眠節(jié)律，避免晝夜節(jié)律紊亂。

劉教授認為――

父母的生活方式會對孩子產(chǎn)生潛移默化的影響。調(diào)查顯示，如果父母睡得晚，會相應推延寶寶的入睡時間，由此可能造成一系列的睡眠問題。所以，父母在給孩子“立規(guī)矩”前，自己首先要以身作則才行。

孩子與父母同床同睡好，還是單獨睡好？想想自己小時候也是和媽媽一起睡的，不是也蠻好的嗎？

西方比較推崇從小培養(yǎng)孩子單獨睡眠的習慣。而在許多亞洲國家，孩子與父母同床睡眠是被普遍認可的方式。在我國，近2/3的孩子與父母同床睡眠，這樣方便父母對孩子的夜間照料、喂奶，防止受涼、感冒等，同時還能加深親子感情。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)：

* 睡在父母房里、自己小床上比較容易入睡，睡眠質(zhì)量也較好；

*由父母陪伴在大床上入睡比較容易；

*由父母陪伴，在自己小床上入睡也比較容易；

*在父母大床上的睡眠質(zhì)量比在自己小床上的睡眠質(zhì)量高。

但是，和父母同睡的睡床方式，父母容易給予孩子過多的睡眠安慰，例如吃奶、拍抱、摟睡等，容易使得孩子形成睡眠依賴，不利于自然入睡和夜間睡眠的香甜，而且容易夜醒。夜醒后，還常需要得到大人的安慰后才能入睡。一旦發(fā)覺父母不身邊，孩子還容易焦慮。

劉教授認為――

睡床方式與各國文化背景息息相關(guān)。東方通常采用與孩子同睡的方式，父母多是出于愛孩子，如60%～80%的日本和韓國父母為了能更好地照顧孩子，選擇和孩子同睡。這種從關(guān)愛出發(fā)的、非被迫的睡床方式是可以接受的。

寶寶要抱著，輕拍很久才能安睡，好不好？

撫摩、輕拍或母乳喂哺是大部分家長安撫寶寶入睡的策略。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，相對于抱起寶寶搖晃到他入睡為止，撫摸和輕拍更有利于嬰兒的睡眠。

劉教授建議――

撫摸或輕拍寶寶，幫助他入眠，但不要把他抱起來。

父母應該更多地參與到孩子的就寢過程當中來，幫助他盡快入眠。舒舒服服地洗個澡，看書和聽故事……這些都有利于孩子的安睡。

最新調(diào)查顯示：

59.79%兒童睡眠需要安慰物,安慰物需求存在年齡差異。

需要安慰物的兒童，夜間驚醒的發(fā)生率是不需要安慰的6倍，可見安慰物的作用只是暫時的，經(jīng)不起時間的考驗。

調(diào)查還發(fā)現(xiàn)：有38.8%的兒童臥室里放有電視，30%以上的兒童睡前30分鐘在看電視或者玩電腦。這種睡前行為極易導致不良的睡眠習慣，就寢前看電視還容易導致兒童抵抗睡眠、入睡困難、睡眠時焦慮等問題。

這一習慣需要家長盡快予以糾正。最簡單的辦法是：將電視或電腦搬出寶寶就寢的房間。如果習慣已經(jīng)養(yǎng)成，媽媽就要耐心地幫助寶寶改掉它。第一步的方案，是縮短看電視或玩電腦的時間，等孩子接受以后，逐漸讓他習慣睡覺前不看電視、不玩電腦。

寶寶睡覺常常打呼嚕，睡得不踏實。寶寶經(jīng)常呼吸道感染，和他睡覺常打呼嚕有關(guān)嗎？

資料顯示，睡眠呼吸疾病在兒童中的發(fā)病率約為7～10%。睡眠呼吸疾病會產(chǎn)生打呼嚕、憋氣、張口呼吸、呼吸暫停等癥狀，導致睡眠不好。輕者可造成精神不集中，智力發(fā)育落后，影響身體和精神的健康成長，嚴重的可能造成睡眠時突然死亡。肥胖、哮喘和反復呼吸道感染的寶寶更容易患睡眠呼吸疾病。

可見，寶寶的睡眠呼吸疾病是一個大問題。媽媽發(fā)現(xiàn)寶寶睡覺時有打呼嚕、磨牙等狀況，需及時帶他去看醫(yī)生。

寶寶由保姆帶，慢慢養(yǎng)成白天睡得多，晚上精神十足、鬧著要玩，怎么辦？

每個寶寶的睡眠時間雖然有差異，但是，白天和夜晚應該有一個總的睡眠時間。白天睡得多了，晚上自然就不想睡了。應該讓寶寶白天保持比較長時間的清醒，多玩，多到戶外活動，呼吸新鮮的空氣，臨睡前保持安靜，這些都能幫助寶寶更好地入睡。

劉教授認為――

一般，寶寶夜晚的睡眠時間應為最長，寶寶是否睡足可根據(jù)清醒時的情緒和行為來判斷。如延長夜間的睡眠時間，寶寶的精神狀態(tài)更好，說明他的確還需要更多睡眠時間。

良好的睡眠對寶寶的身體和大腦發(fā)育都非常重要。因為晚上10點到凌晨2點是寶寶生長激素分泌最旺盛的時間段。寶寶睡覺時分泌的生長激素是醒著時的三倍。

由此可見，媽媽有必要多和家人、保姆溝通，一起來幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣！那么，我們?nèi)绾螏椭鷮殞毎踩蝗朊吣?？什么方法比較有效呢？

寶寶舒眠三部曲

為寶寶建立一套入睡程序非常有必要，這將為寶寶今后的健康成長打下扎實的基礎(chǔ)，良好的睡眠習慣將伴隨孩子一生。為了幫助改善寶寶的睡眠質(zhì)量，強生嬰兒與睡眠專家共同研究出了“寶寶舒眠三部曲”：

序曲：溫暖沐浴

享受的沐浴過程是幫助寶寶入睡的重要環(huán)節(jié)。蘊含舒緩柔和香味的沐浴露，在溫暖沐浴中幫助煩躁或興奮的孩子安靜平和下來，順利過渡到入睡前的常規(guī)行為。

主題：輕撫按摩

媽媽可學習嬰兒撫觸，了解常規(guī)的按摩步驟，為寶寶進行輕柔的按摩，進一步安撫孩子，使其進入放松狀態(tài)。

尾聲：安睡曲

為寶寶準備良好的睡眠環(huán)境，包括適宜的臥室溫度，調(diào)暗室內(nèi)光線，保持睡房的舒適寧靜等。一切就緒后，輕聲給寶寶講平和、美好的童話故事或者唱催眠曲。這樣可平靜寶寶的情緒，助其漸漸進入夢鄉(xiāng)。

專家提醒：

1、為寶寶建立良好的睡前程序很重要，一般可安排3～4項安靜活動。

2、安靜活動包括：洗澡、按摩、聽故事、懷抱等，時間可在30～45分鐘。

3、每晚睡前程序的內(nèi)容應相同。

睡眠質(zhì)量調(diào)查報告范文第2篇

不喝水，人可以活7天，

不睡覺，人最多活5天。

睡覺比吃飯、喝水更重要，它占據(jù)了生命的三分之一，在高強度的生活壓力之下，由于種種原因，大多數(shù)人都有不同程度的睡眠障礙。有數(shù)據(jù)顯示，全球約有20%～30%的成年人患失眠癥，睡眠不足、入睡困難、精神疲勞、睡不醒、睡眠淺、易驚喜、睡夢多、黑白顛倒……睡眠的多少以及質(zhì)量直接影響著美麗健康和生活質(zhì)量。

長期失眠的感覺，傷不起

“世界睡眠日”定在每年的3月21日?！笆澜缢呷铡笔且粋€人為設(shè)定的日子，它的設(shè)定，并不是讓全世界的人在這一天放下所有的工作，全體安然入眠，而是讓全世界關(guān)注所有該睡覺時睡不好覺的人。我們對于“睡得好”如此渴求的原因，不是為了睡眠而睡眠，而是為了第二天睡醒后更加精神煥發(fā)、從從容容地，以飽滿的狀態(tài)開啟新的一天，面對現(xiàn)代社會異常忙碌的生活與工作。

長期失眠會造成嚴重后果。比如抵抗力低下，容易引起感冒，使人過早衰老，嚴重破壞女性肌膚美，更嚴重的是可以誘發(fā)心腦血管疾病，還有導致植物神經(jīng)紊亂等。

愛美的女人，失眠更是要不得，經(jīng)常晚睡、睡眠不足、睡眠質(zhì)量差的女性，皮膚老化速度比常人快，主要表現(xiàn)在皮膚老化、面部表情滄桑、眼袋腫大、黑眼圈，臉上魚尾紋多、褶皺多、法令紋加深、肌膚下垂，嚴重影響自信。

女性失眠，與荷爾蒙分泌有關(guān)

引起失眠的因素有很多，可能是因為自身身體疾病、生理、精神因素導致，或者是服用藥物和其他物質(zhì)引起，又甚或?qū)λ叩钠谕颠^高，從而產(chǎn)生對失眠的恐懼引起……

調(diào)查研究指出，女人更容易失眠。而且女性失眠的原因，都與荷爾蒙分泌有莫大的關(guān)系，因荷爾蒙變化、激素減少或者混亂帶來種種不適而睡不好、難入睡，而睡眠不好的人比同齡人更顯憔悴、更易衰老。

簡單說來，大腦是人體的總司令，大腦核心器官腦垂體分泌一種荷爾蒙因子，其分泌量的多少決定著人的生命節(jié)律，形成人體生物鐘。對于睡眠，如果荷爾蒙因子分泌充足，睡得就深沉；如果荷爾蒙因子分泌量不足，人體就處于淺睡眠，甚至失眠。

美國國家科學會出版的《女人春天》也有相關(guān)的文字介紹：“大腦是人體的總司令部，腦垂體是人體荷爾蒙信息的總開關(guān)，它通過其分泌的荷爾蒙控制人體各系統(tǒng)運作和衰老程度。年輕時，其分泌量大，于是人體以年輕狀態(tài)運作；隨年齡的增長，其分泌量日益下降，于是人體出現(xiàn)衰老?！?/p>

自體荷爾蒙平衡療法，今夜給你好睡眠

對于失眠，以前解決的辦法一般是用藥物對中樞神經(jīng)進行麻醉，該藥物就是安眠藥。但長期濫用安眠藥，無異于飲鴆止渴，容易養(yǎng)成習慣，甚至成癮，具有一定的危險性。而且藥物治療，無論是西醫(yī)西藥還是傳統(tǒng)中藥，都有很多弊端，比如治療時間長、費用高、效果不盡人意、產(chǎn)生不良反應和毒副作用。

當研究發(fā)現(xiàn)女性的失眠主要是由于荷爾蒙的減少引起的，因此也進行了補充荷爾蒙的治療方法。但是，2002年美國國立研究所以乳癌發(fā)病率等的提高為理由終止了荷爾蒙治療女性失眠的臨床實驗，所以人們期待著其他治療方法的開發(fā)。

隨著醫(yī)學和科學技術(shù)的發(fā)展進步，人類找到了更好、更安全的辦法：那就是自體荷爾蒙平衡療法。該療法是對其他補充荷爾蒙治療方法的一次革新，因為任何其他補充激素的療法多多少少會帶來激素囤積的問題，不僅不能達到改善失眠的問題，甚至還會誘發(fā)新的疾病。自體荷爾蒙平衡療法雖沒有合成藥物快速，但安全無副作用，并且可由身體自行轉(zhuǎn)化所需，無囤積問題，大大優(yōu)于其他人體荷爾蒙治療方法而受到追捧，被認為是一種標本兼治的方法。

瑞康第四代荷爾蒙平衡霜?白金素富含荻葦草精華，能有序誘導腦垂體分泌荷爾蒙因子，因此能有效改善睡眠，促進深層睡眠。使用瑞康白金素2～3次后，睡不好覺的人即可享受嬰兒般的睡眠。白金素的主要功效成分荻葦草精華做為人體固有的天然物質(zhì)，未發(fā)現(xiàn)任何副作用。美國政府FDA委托貝蒂凱曼博士，在荷蘭針對1800名婦女，每天使用正常劑量5倍的白金素，經(jīng)一年觀察，無一例發(fā)生副作用。

調(diào)查報告指出，美國長期使用白金素的失眠者，睡眠早已改善，但補充過程中，多數(shù)人出現(xiàn)了精力旺盛、食欲上升、婦科疾病改善、大便暢通、更年期推遲和平穩(wěn)過渡等現(xiàn)象。白金素對性冷淡和男性功能也有改善功效，使用者在性生活和諧方面還有意外驚喜，因此導致眾多使用者堅持不懈。第四代荷爾蒙平衡霜?白金素經(jīng)國家權(quán)威檢測機構(gòu)檢測不含任何激素，男女使用皆可達到同樣療效。

睡眠質(zhì)量調(diào)查報告范文第3篇

關(guān)鍵詞：黑龍江??；中青年干部；體質(zhì)健康；影響因素

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A 文章編號：1008-2808（2013）03-0088-05

一個國家國民體質(zhì)的改善和增強是其綜合國力的重要組成部分，是社會發(fā)展的動力。當今世界，科學技術(shù)突飛猛進，國力的強弱不僅僅取決于勞動者的素質(zhì)，更取決于各類人才的質(zhì)量和數(shù)量。“社會發(fā)展以人為本，人的發(fā)展以健康為本”。當前，我國正處在全面建設(shè)小康社會的關(guān)鍵時期，迫切需要提高人才的質(zhì)量，以適應和滿足建設(shè)中國特色社會主義的需要。

國家公務員和事業(yè)單位的中青年干部是我國政治和經(jīng)濟生活中的重要成員，對于社會和經(jīng)濟發(fā)展起著重要作用，這些人員的體質(zhì)狀態(tài)和工作能力直接關(guān)系到他們所擔負的工作任務完成的水平和效率。據(jù)統(tǒng)計，我國亞健康人群發(fā)生率在45%～70%之間，發(fā)生年齡主要在35～60歲之間。中年知識分子和從事腦力勞動為主的白領(lǐng)人士、領(lǐng)導干部、企業(yè)家、影視明星是亞健康高發(fā)的人群。而在這些人群中，國家中青年干部所占比例已經(jīng)超出60%。就目前所掌握的資料發(fā)現(xiàn)，中青年干部體質(zhì)健康是人生各個發(fā)展時期中受關(guān)注度最底的時期。特別是在生活及事業(yè)的雙重壓力下，中青年干部群體很少顧及體育鍛煉，導致生理機能和運動素質(zhì)的逐年下降。因此，掌握中青年干部的體質(zhì)健康狀況，研究健康觀念、生活水平、生活習慣、教育程度、醫(yī)療條件等方面對這些人群體質(zhì)狀況的影響，對于提高他們的工作水平和效率，促進國家的經(jīng)濟建設(shè)和社會的和諧發(fā)展具有必要性和緊迫性。

1、研究對象與方法

1.1 研究對象

以黑龍江省機關(guān)公務員和事業(yè)單位的中青年干部為研究對象，共計1000人，其中男640人，女360人，年齡范圍為30～60歲。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過哈爾濱體育學院圖書館及中國知網(wǎng)文獻檢索系統(tǒng)，查閱中青年體質(zhì)健康等方面的文獻資料30余篇，并進行深入細致的研究與分析。

1.2.2 專家訪談法 針對黑龍江省中青年干部的體質(zhì)健康狀況、健康觀念、工作方式、生活習慣等方面，擬定訪談提綱。通過對事業(yè)單位及機關(guān)領(lǐng)導等專家的咨詢和訪談，為進行調(diào)查和實證性研究奠定基礎(chǔ)。

1.2.3 問卷調(diào)查法 課題組研究制定《影響黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康因素》的問卷調(diào)查表，調(diào)查主要內(nèi)容分三部分，第一部分為體育消費情況，第二部分為工作及生活方式情況，第三部分為體育鍛煉情況。問卷經(jīng)過信度和效度檢驗后進行發(fā)放。發(fā)放調(diào)查問卷1000份，回收968份，有效問卷965份，有效回收率99.7%。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法 對原始數(shù)據(jù)用Excel2000建立數(shù)據(jù)庫，并進行分析。

2、結(jié)果與分析

調(diào)查得知，黑龍江省中青年干部體質(zhì)優(yōu)秀的比例為10.09%，體質(zhì)良好的比例為21.95%，體質(zhì)合格的比例為48.82%，體質(zhì)不合格的比例為19.14%（見表1）。黑龍江省中青年干部體力活動的比例降低，膳食結(jié)構(gòu)中動物脂肪、熱量攝入過多，存在運動缺乏、營養(yǎng)過剩、生活質(zhì)量下降等現(xiàn)象。高血壓、冠心病、脂肪肝、神經(jīng)官能癥、肥胖癥等疾病的發(fā)病率不斷上升。男職工脂肪超標率達49.28%，女職工脂肪超標率達52.66%，這種超標率帶來的后果將是很嚴重的。另外，黑龍江省中青年干部中有74.25%的人骨密度正常，24.43%的人骨質(zhì)缺乏，1.32%的人骨質(zhì)疏松（見表2）。在充分掌握黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康狀況的基礎(chǔ)上，分析影響黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康的主要因素，著重從社會文化因素、生活方式因素、體育鍛煉因素三個方面進行分析。

2.1 影響黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康的社會文化因素分析

2.1.1 社會文化 社會文化特征是后天習得的，與個體的社會活動密切相關(guān)。家庭背景、婚姻情況、家庭結(jié)構(gòu)、居住方式、收入水平、教育背景、職業(yè)以及信仰等都是常見的社會文化特征。本研究的群體是黑龍江省中青年干部，屬于中高階層的群體，大多數(shù)的家庭背景較好，其父母對其本人體質(zhì)狀況有比較好的影響。夫妻婚姻和睦，家庭結(jié)構(gòu)多為三口或五口之家，有固定的居住場所，生活環(huán)境有較大改善。收入較穩(wěn)定，多數(shù)家庭的經(jīng)濟收入已從溫飽過度到小康水平，“花錢買健康”的觀念已經(jīng)在這部分人群中初步形成。具有較高的學歷結(jié)構(gòu)，接受新事物能力較強?？梢哉f，從社會文化特點上來說，對黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康的影響較小。

2.1.2 體育消費 體育消費廣義上指的是人們用于體育方面的個人支出，狹義上主要是指人們在參與體育運動和觀賞體育競賽或表演過程中，對與體育運動直接有關(guān)的實物、體育服務產(chǎn)品或體育資料的花銷。體育消費的目的是為了改善自身健康，優(yōu)化生活方式，提高生活質(zhì)量等，另外文化體育消費也是生活質(zhì)量提高的一個重要標志。

由于黑龍江省地處祖國最北方，冬季氣候寒冷，在經(jīng)濟結(jié)構(gòu)上還主要以農(nóng)業(yè)為主，經(jīng)濟相對落后，與南方很多省份相比，黑龍江省居民正處于從溫飽型向小康型過度階段。地域環(huán)境因素以及經(jīng)濟發(fā)展水平在一定程度上影響著黑龍江省中青年干部體育消費的程度，體育消費水平較低，多數(shù)中青年干部的消費結(jié)構(gòu)主要以實物消費為主，而觀賞性消費和體育資料等精神層面的消費所占比例極低（見圖1）。

2.2 影響黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康的生活方式因素分析

廣義的生活方式涵蓋了人們的勞動生活、政治生活、物質(zhì)生活、精神生活、交往生活以及宗教生活等領(lǐng)域。狹義的生活方式主要指人們的日常生活，如物質(zhì)生活、文化生活、家庭生活等，或簡單地概括為“衣、食、住、行、樂”領(lǐng)域?，F(xiàn)代生活方式與體育運動密不可分，隨著人們生活水平的不斷提高，對人們的生理和心理方面產(chǎn)生了極大的負面效應，缺乏體育鍛煉、脫離大自然，現(xiàn)代“文明病”、“亞健康”隨之而來，給人們的健康造成很大影響，其主要表現(xiàn)在運動能力下降、生理機能退化、營養(yǎng)過剩導致肥胖、精神緊張壓力大等方面。生活方式具有鮮明的個體性特點，社會制度、自然地理環(huán)境、經(jīng)濟發(fā)展水平以及文化傳統(tǒng)等都對生活方式有較大影響。世界衛(wèi)生組織（WHO）曾向世界宣布，個人的健康和壽命60%取決于自已，15%取決于遺傳，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候影響，而在取決于個人的因素中，生活方式是主要因素。

本文探討影響黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康的生活方式因素，其具體評價指標有：睡眠時間與質(zhì)量、坐姿時間、步行時間、看電視或電腦時間、吸煙情況、家務勞動情況等。

2.2.1 睡眠時間與質(zhì)量 睡眠是人們周期性出現(xiàn)的一種自發(fā)的和可逆的靜息狀態(tài)，表現(xiàn)為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。睡眠可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復，有利于精神和體力的恢復，維護健康。世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示：全球約有29%的人存在各種睡眠問題，中國居民睡眠障礙的患病率高達42.7%。長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會打亂機體的生物規(guī)律，導致生理功能混亂，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，其危害有：影響大腦的創(chuàng)造性思維，影響皮膚的健康，導致疾病發(fā)生，引起肥胖等。成年人的睡眠時間因人而異，通常平均每天6～9h為宜。通過表3可知，黑龍江省中青年干部睡眠時間基本都在合理的范圍內(nèi)，6―9h占89.32%，少于6h的占6.74%，9h及以上的占3.94%。

通過表4可知，黑龍江省中青年干部睡眠質(zhì)量多表現(xiàn)為一般，比例為61.55%，睡眠質(zhì)量差的比例為22.80%，而睡眠質(zhì)量好的僅占15.65%?？梢哉f，睡眠質(zhì)量問題已經(jīng)成為影響黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康的問題之一。

2.2.2 坐姿與步行時間 久坐辦公室的危害很多，可造成消化功能減退，免疫力下降，肌肉萎縮，力量減弱，骨質(zhì)疏松，高血壓，高血脂，肥胖，腰椎疾病，前列腺炎，痔瘡，不孕癥等。專家訪談得知：“連坐4h，調(diào)節(jié)體內(nèi)葡萄糖和脂肪數(shù)量的基因開始關(guān)閉”。表5可以看出，平均每天坐姿時間在5～7h居多，占45.16%?？梢?，黑龍江省中青年干部中普遍存在著坐姿時間過長的問題，這是影響體質(zhì)健康的因素之一。

健康是大事，步行是最容易、安全系數(shù)高的運動項目。早在上個世紀20年代，美國著名心臟病專家懷特博士就提出：步行是人類最好的運動。他創(chuàng)造性地將步行應用于心臟病和心肌梗死的康復治療，并指出步行鍛煉對防治糖尿病、骨質(zhì)疏松、消除精神緊張與抑郁有著不可替代的作用。通過訪談和問卷調(diào)查統(tǒng)計得知（見表6），黑龍江省中青年干部平均每天的步行時間較短，不足1h的比例高達78.65%。

2.2.3 看電腦時間 現(xiàn)代的信息化社會以及工作上的需求，需要人們較長時間的面對電腦屏幕，易產(chǎn)生視疲勞，出現(xiàn)視力下降，肌肉僵硬，手指、手臂、頭部、肩膀的疼痛、麻木，對皮膚造成損傷。特別是電腦的低能量x射線和低頻電磁輻射作用也會導致人的中樞神經(jīng)失調(diào)。因此，要求上機時間每過1～2h要離開15～30min，注意適當運動、通氣和休息。通過對黑龍江省中青年干部平均每天看電腦時間情況統(tǒng)計，有高達41.92%的人每天看電腦時間超過3h。因此，看電腦時間長、不注意自我保護也是影響黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康不容小覷的潛在威脅。

2.2.4 吸煙與飲酒情況 吸煙有一定的社會性，在社交中具有一定的社會功能，但同時又可能誘發(fā)多種疾病，目前世界上每年死于吸煙的人達300萬，我國每年約有10余萬人死于吸煙。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，在工業(yè)發(fā)達國家，1/4癌癥者中，吸煙的占90%；死于支氣管炎的，吸煙的占75%；死于心肌梗塞的，吸煙的占25%。從對黑龍江省中青年干部吸煙情況的調(diào)查來看（見表8），男士從不吸煙的比例為42.83%，其余57.17%男士均有不同程度的吸煙嗜好，平均每天吸煙10支以上的比例接近20%，女士從不吸煙的比例為92.5%，吸煙的比例占7.5%。

中國保健協(xié)會、中華醫(yī)學會等多家單位首次聯(lián)合的《中國民眾健康飲酒狀況調(diào)查報告》顯示，超5億中國酒民平均酒量135g，目前我國男女飲酒比率分別高達84.1%和29.3%，其中16.1%的男性和2.5%的女性為每日飲酒，飲酒人群中65%是不健康飲酒，其最主要問題是飲酒過量，近幾年飲酒人數(shù)一直呈上升趨勢。1982年我國酒依賴的發(fā)病率僅為0.16%o，到了2000年已上升了5倍多，酗酒者出現(xiàn)低齡化現(xiàn)象，女性比例不斷增加。世界衛(wèi)生組織一組數(shù)據(jù)顯示，由酒精引起的死亡率和發(fā)病率，是麻疹和瘧疾的總和，而且也高于吸煙引起的死亡率和發(fā)病率。孔子曾告誡人們：“唯酒無量，不及亂”。意思是各人酒量不同，因此不能限量，但有一個原則，就是不能喝醉了，也就是說不能喝到“亂”的程度，現(xiàn)代人雖然并非要做到酒飲三杯而止，但適可而止卻是非常有益的。通過訪談了解到，黑龍江省中青年干部特別是行政級別越高其嗜酒次數(shù)和量都呈現(xiàn)出增多的現(xiàn)象，其中80%以上的中青年干部覺得喝酒是由于社會交際、工作應酬等無法避免的飲酒。

2.3 影響黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康的體育鍛煉因素分析

現(xiàn)代化的生活節(jié)奏對中青年干部的工作、生活帶來一定的影響，煩躁、焦慮、恐懼等心理障礙時有發(fā)生，如何克服或緩解沉重的生活負擔、繁重的工作壓力，提高快節(jié)奏生活中的自信心和適應力，已經(jīng)成為黑龍江省中青年干部群體亟待解決的問題。體育鍛煉是人們調(diào)整心態(tài)、加強人與人之間的交流、放松身心的重要輔助手段。而體育鍛煉時，只有負荷量與負荷強度保持在適宜的水平上，才能達到理想的健身效果。

調(diào)查得知（見表9），黑龍江省中青年干部，不進行體育鍛煉的占總?cè)藬?shù)的27.46%。每周鍛煉1～2次的占總?cè)藬?shù)44.77%。每周鍛煉3―4次的占總?cè)藬?shù)16.89%。每周鍛煉5次及以上的占總?cè)藬?shù)10.88%。參加體育鍛煉的項目可從側(cè)面反映出體育消費的特點。黑龍江省中青年干部從事體育鍛煉的內(nèi)容主要以散步和跑步為主，其次是參加球類項目，再次是參加游泳和有氧健身操。參加體育鍛煉的形式主要以個人居多?？傮w來說，黑龍江省中青年干部參加體育運動的項目較為單調(diào)。

導致黑龍江省中青年干部不參加體育鍛煉、參加體育鍛煉次數(shù)少、參加體育運動的項目較為單調(diào)的原因主要有：第一，工作壓力較大，事務繁忙，難有空閑時間參加體育鍛煉；第二，部分中青年干部對體育鍛煉認識不足，認為自己不會什么運動項目就不去參加鍛煉；第三，受氣候因素制約，室內(nèi)場館緊缺，導致人們不愿意在戶外進行體育鍛煉；第四，部分中青年干部認為參加體育鍛煉太累，經(jīng)常參與性較差。

3、結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）從社會文化特點來看，對黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康的影響較小，但受黑龍江省經(jīng)濟條件、地域、氣候等因素的制約，體育消費水平較低，特別是體育精神層面上的消費更低，這在一定程度上制約中青年干部群體積極參與體育消費的心態(tài)。

（2）睡眠質(zhì)量、坐姿時間長、看電腦時間長、男性吸煙比例高、飲酒頻繁等生活方式上的問題已經(jīng)成為影響中青年干部體質(zhì)健康突出問題。

（3）受工作壓力大，自身對體育鍛煉的認識不足，場地，氣候，懶惰心理等因素制約，不經(jīng)常參加體育鍛煉的中青年干部比例較多，這些都是導致亞健康比例高的直接原因。

3.2 建議

（1）生活方式是影響黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康的主要因素，必須引起重視。只有從自身做起，提高認識，才能有效地改善自身體質(zhì)，提高健康水平。

睡眠質(zhì)量調(diào)查報告范文第4篇

關(guān)鍵詞：護理人員；職業(yè)風險；壓力源；對策

隨著醫(yī)療模式的改變，醫(yī)療環(huán)境發(fā)生了前所未有的改變，從生物的人到社會的人，到目前的環(huán)境-社會-心理-工程-生物醫(yī)學模式的提出，人們的維權(quán)意識也不斷提高，對醫(yī)療護理的要求也越來越高，護理風險無處不在。因此護理人員不但要有熟悉過硬的護理操作技術(shù)和護理水平，還要有良好的心理素質(zhì)和嫻熟的護患溝通能力[1-2]。學習醫(yī)學倫理學知識，能有效規(guī)避風險、減少工作壓力，正確對待超負荷的工作狀態(tài)和不公平的待遇等壓力源。是臨床護理管理人員和臨床廣大護理人員一直不懈追求的目標。現(xiàn)調(diào)查報告如下。

1資料與方法

護理部和有關(guān)人員在臨床一線的護理人員中，有意識抽取老、中、青3代護理人員120名參加問卷調(diào)查。護齡在20年以及以上者為一組，>5年20年以下為一組，

2結(jié)果

閱卷后，>60分者9名，及格率為7.5%。>50分者11名，>30分者20名，

3討論

3.1壓力源分析

3.1.1護士工作性質(zhì)帶來的壓力 由于護士的工作在臨床一線，是醫(yī)生的左右手、觀察哨，是醫(yī)患之間紐帶和橋梁[3]。執(zhí)行醫(yī)囑不當就會帶來不少的護理糾紛，這是臨床護士潛存的風險之一，是各科室共存的風險。長期以來，就形成了壓力，導致護士們精神緊張、神經(jīng)衰弱，睡眠質(zhì)量嚴重下降，不少護士生物鐘紊亂。

3.1.2外環(huán)境的壓力 管理層只抓醫(yī)療隊伍，不注意護士的新老更替，護理人員配置嚴重不合理，醫(yī)護比例失調(diào)，嚴重缺編的情況仍然存在。醫(yī)院設(shè)置配備不全帶來的問題，如醫(yī)院的環(huán)境衛(wèi)生問題，地面滑造成患者摔倒的問題等，這些諸多的不滿意，患者只能逮著與他們相處時間最長、最常見到的護士發(fā)牢騷，這樣的工作環(huán)境產(chǎn)生的壓力管理層不會體會也不會去想。

3.1.3職業(yè)風險帶來的壓力 護士是醫(yī)囑的執(zhí)行者，也是最容易出現(xiàn)紕漏的地方?；颊叩牟∏樗蚕⑷f變，如果護士觀察不仔細，稍有疏忽，患者因疏忽大意引起嚴重后果的，責任護士要承擔法律責任。人命關(guān)天，一些過激的家屬會把這些病情變化全部歸咎為護士處理不當觀察不及時的結(jié)果。輕則言語辱罵，重則抬手就打。因此，護士的工作責任重大、風險較多。

3.1.4社會的不公正待遇引起的壓力 多年的醫(yī)學模式，造成了社會上的人重醫(yī)輕護的局面[4]。一些患者或家屬不尊重護士的勞動，護士成了特殊保姆的代名詞，醫(yī)護人員收入嚴重不平等。領(lǐng)導層的不關(guān)注等等，能力與業(yè)績被忽略，壓抑、自卑、失望焦慮等都會成為臨床護士的壓力源。

3.1.5 來自家庭和親人的壓力 臨床護士隊伍現(xiàn)階段仍然是女性的主力軍，為人妻為人母為人女，她們不但要應對繁重而瑣碎的護理工作，還要應對來自家庭的壓力。生理周期的到來，生物鐘的紊亂，會讓她們睡眠質(zhì)量下降，嚴重者會神經(jīng)衰弱。

3.2職業(yè)風險分析

3.2.1與護理記錄有關(guān)的風險，傳統(tǒng)的護理模式往往造成護士重操作、輕記錄的現(xiàn)象發(fā)生。

3.2.2記錄不及時、不完整、記錄醫(yī)學術(shù)語缺乏專科特點，護理體檢與醫(yī)生的記錄不吻合，搶救危重患者后，沒有提醒醫(yī)生在規(guī)定時間內(nèi)補記搶救記錄，讓自己的醫(yī)療操作行為變成了無醫(yī)囑用藥，給醫(yī)患糾紛埋下了隱患。

3.2.3記錄字跡潦草、模糊、不規(guī)律、記錄不連續(xù)、記錄有措施、無效果、無評價、無整改。缺乏相關(guān)?？浦R，描述不得當，缺乏相應的法律意識和自我保護意識，記錄簡單、潦草，代簽名，有涂改。

3.2.4昏迷不醒的患者神志、意識、瞳孔變化、出入水量以及有無壓瘡、用冷或者用熱時防止燒傷和凍傷問題、留置導管的有無扭曲、堵塞、引流不暢等護理問題，鼻飼患者的喂食溫度、量、間隔時間，都得向患者交待清楚，必要時要反復交待，只至聽懂，大小便失禁如何護理，指導并親自操作，讓家屬掌握一定的知識。如果這些問題出現(xiàn)了紕漏，患者便會指責護士沒有交待清楚，或者是埋怨護士不親自操作。

3.2.5臨床藥物的副作用，比如甘露醇和碳酸氫鈉溶液都會引起輸注血管相應肢體的疼痛，甘露醇和七葉針劑如果發(fā)生滲漏會造成皮膚的腫脹壞死，長期應用會引起血管硬化或閉塞。安定推注不易過快，時間不得

3.3防范措施 從報告可以看出，年輕初上崗的護士經(jīng)驗不足，對護理風險認識不夠。針刺傷達100%，這就要求各科護士長，強化訓練，讓每位護士必須熟悉針刺傷防范流程、熟悉各種化療藥物、特殊藥物的化學損害，加強人性化管理，合理安排工作時間和班次，老、中、青搭配，老中青的傳幫帶做到恰到好處是有效規(guī)避護理風險的措施之一[5]。護理部定期舉行通過學習和培訓，讓她們有應對壓力的能力和資本。提高護士們的操作技能，改善工作待遇和工作環(huán)境。營造一個公平和諧的工作氛圍，增強彈性工作制，最大限度地利用有限的護理資源。給護士提高收入，讓她們感覺付出與回報平衡。樹立"以人為本，以患者為中心"的基本理念。加強?？茦I(yè)務訓練，規(guī)范護理記錄[6]。學會及時準確無誤地記錄病情和用藥方法時間、劑量、毒副作用等。學習醫(yī)學倫理學和醫(yī)療風險相關(guān)書籍和安全，培養(yǎng)護士的安全意識和法律意識，增強應對能力和有效溝通能力。目前，各大醫(yī)院已經(jīng)開始實施臨床護理路徑，單病種付費在各級醫(yī)院實行，這些舉措將會減少和杜絕因為醫(yī)療費用發(fā)生的口角和糾紛，也是減少護士工作壓力的一種有效措施。

4結(jié)論

綜上所述，護理工作是一項繁瑣、復雜、責任大、風險高的工作 ，它與人的身心健康息息相關(guān)。充分了解護士工作壓力的來源與潛存的風險，管理層切實有效地采取有效應對措施 ，能夠較好的調(diào)整護士心態(tài)，不斷提高護理質(zhì)量，改善護患關(guān)系，提升患者滿意度，具有十分重要的意義[7]。

參考文獻：

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睡眠質(zhì)量調(diào)查報告范文第5篇

關(guān)鍵詞：大學生；閑暇時間；運用能力

中圖分類號：G640 文獻標志碼：A 文章編號：1673-291X（2013）07-0305-02

美國理論界將“閑暇”定義為以時間來衡量的一種存在，它表示一種特殊的時間，即一個人可以得到自由的時間[1]?！渡鐣倏圃~典》將閑暇定義為“人們生活中除工作時間、工作往返時間、家務勞動時間、撫育子女的時間、滿足生理需要的時間以外，剩余的可供個人自由支配的時間，即自由時間、空閑時間。”[2] 國內(nèi)將大學生閑暇時間界定為：大學生扣除正式行課（參加學校正式課表上安排的必修課）和滿足生理需要外可以自由支配的時間[3]。

大學生的閑暇時間較多，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)[3]，“郁悶”是現(xiàn)在高校學生流行的口頭禪，學生的困惑以及煩惱多是來自于閑暇時間的安排，“時間多，但不知道怎么過”；“打牌，上網(wǎng)聊天，知道這樣不好，可是，大家都是這樣過的……”。如何對閑暇時間進行使用是一個值得關(guān)注的問題，大學生能否合理、有效地安置與利用好閑暇時間，這將直接影響他們在大學的健康成長與發(fā)展。

一、大學生閑暇時間運用情況

調(diào)查表明[4]，大學生最不快樂原因是空虛無聊，占到33.3%，其次是人際相處方面的問題，占到了31.5%。10%的大學生都承認自己存在嚴重的時間浪費問題，一方面有大把的閑散時間卻不會集中使用；另一方面是有些大學生表面上看起來每天都很忙碌，卻不知道自己真正做了什么和得到了什么[5]。有調(diào)查表明[3]，小說、報紙、雜志（78.1%），上網(wǎng)（66.9%），外出閑逛（59.1%），自修（47.1%），睡大覺（40.5%）是大學生最經(jīng)常從事的五項活動。近五成的學生分不清大學學習生活中各類事情的輕重緩急，有近一成的學生壓根就沒考慮過相關(guān)問題，更談不上進行正確的時間分配[6]。大學生的平均可自由支配時間至少為4.6小時；大學生平均每天花在學習上的課外時間大約是2.4 小時，在娛樂方面用時最多，其后依次為學習、工作、社交[7]。對大學生生活享受方式調(diào)查發(fā)現(xiàn)，所占比率從高到低為“享樂型”、“自由型”、“交友型”、“學習型”、“電腦網(wǎng)絡型”[4]。55%的同學能將大部分課余時間用于自習，64%的同學在課余時間經(jīng)?；蚺紶柟浣稚暇W(wǎng)睡覺。46%的同學課余時間能堅持2～4小時的學習，42%的同學課余學習時間不到2個小時[8]。

由此可見，大學生閑暇時間的使用情況存在一定的問題。閑暇時間較充裕，但時間使用存在不合理現(xiàn)象。閑暇活動具有多樣性、娛樂性特點。應該根據(jù)大學生特點及其發(fā)展需要，給予指導和建議，使閑暇時間的使用更加有效，提高大學生的時間管理能力。

二、大學生閑暇時間運用的特點與原因

美國學者納什把閑暇分為六個水平層次：創(chuàng)造性參與活動，如發(fā)明等；積極參與活動本身，如運動等；情感投入觀看活動，如看演出等；被動消極觀看活動，打發(fā)時間，如聽音樂，翻看小說等；純官能享受型活動，如賭博、沉湎網(wǎng)絡游戲等；犯罪等行為[9]。從對大學生閑暇時間運用情況看，大學生閑暇時間運用質(zhì)量不高，屬于較中低層次閑暇活動。

大學生在閑暇時間運用方面普遍存在從眾心理，大家做什么就跟著做什么。少數(shù)還存在閑暇失范現(xiàn)象，如網(wǎng)絡成癮。這與缺乏時間管理、閑暇時間教育有關(guān)，學生從小真正擁有的自由時間并不多，老師和家長管得太死。一旦學生進入大學，反而不知道該怎么合理利用屬于自己的時間和管理自己的生活。

三、加強大學生閑暇時間運用能力的建議

1.提高認識，重視時間管理能力的培養(yǎng)教育。有研究表明[10]，時間管理能力影響應試的心理狀態(tài)，與心理健康水平相關(guān)，還與學生的學業(yè)成績顯著相關(guān)?？茖W有效地管理時間可以增強大學生的成就動機。時間管理傾向越差越容易網(wǎng)絡成癮，時間管理越好越不容易網(wǎng)絡成癮[11]。時間管理水平較高的大學生，對各種事情能夠合理有序的規(guī)劃，能夠避開網(wǎng)絡依賴等不良誘惑，心理健康狀況較好[12]。不會管理時間的大學生被試，睡眠質(zhì)量越差[13]。越善于管理時間的大學生，其焦慮程度就越低[14]。由此可見，時間管理與大學生常見的網(wǎng)癮問題、考試焦慮、壓力、心理健康水平、睡眠問題、成就動機等有密切的關(guān)系。因此學校和學生都應該提高對時間管理的認識，對大學生進行時間管理培訓和建議。

2.根據(jù)學生的特點開展時間管理教育。調(diào)查發(fā)現(xiàn)[15]，大一年級學生在時間管理傾向總分及其三個維度上均低于其他三個年級，而考試焦慮得分則相反，一年級學生高于其他年級學生。自修是大學生經(jīng)常的活動，占據(jù)47.1%，在閑暇時間選擇“自修”的多是一年級和四年級的學生，二三年級的很少。大學生時間管理傾向隨年級升高存在明顯年級差異。男女大學生時間管理傾向總體上沒有差異，而獨生子女大學生時間管理傾向明顯低于非獨生子女大學生。對所學專業(yè)滿意、學習態(tài)度積極的學生，時間管理傾向總分及各緯度得分明顯高于對所學專業(yè)不滿意、學習態(tài)度不積極的學生[16]。調(diào)查表明[5]，二年級學生時間浪費最嚴重。大四學生在閑暇時間的失范現(xiàn)象最明顯，畢業(yè)前一段時期的酗酒、打架、砸公物、游戲式的“黃昏戀”成為校園一道令人頭疼的“風景線” [3]。

對于大學新生，要注意到新生一方面對大學生活充滿期待，學習熱情高，另一方面還沒有脫離高考的慣性，學習習慣、方法沒有轉(zhuǎn)變的特點。如何從緊張、緊湊的高中生活過渡到以自主學習、自我管理為主的大學生活中，對他們進行時間管理與閑暇活動指導尤為重要。

大部分四年級的大學生由于考研和就業(yè)的壓力，還有對大學生活的反思與留戀，反而會更珍惜時間。對于部分浪費時間的高年級學生應該及時給予關(guān)懷和引導。相對而言，應該關(guān)注二三年級學生，根據(jù)學生的心理困惑和現(xiàn)實問題，如人際關(guān)系、學業(yè)生涯規(guī)劃、戀愛等成長問題，開展心理健康教育、職業(yè)生涯規(guī)劃知識的訓練等，舒緩和解決學生的問題，從而引導學生重視和關(guān)注自己的時間管理能力，不虛度時光，為將來進入社會做好準備。

3.對大學生進行時間管理技能訓練。學校通過開設(shè)選修課等，向?qū)W生傳授時間管理的知識和進行實踐訓練。在生活中，發(fā)現(xiàn)大學生不會分辨事情的優(yōu)先級，當同時面臨幾件事情要處理時，不知怎樣取舍。讓學生了解并逐漸遵循和運用時間管理的原則，如艾森豪威爾原則，該原則可以幫助有效克服每日或每周的混亂，以便區(qū)分事項類型，決定事項的優(yōu)先順序，是否安排他人或刪減。引導學生了解自己的生物鐘與行為方式，每個人的生理狀態(tài)在一天之內(nèi)有高峰與低谷。根據(jù)自己的生理規(guī)律，制訂高效率的時間計劃[7]。

尤其應該關(guān)注到現(xiàn)代社會大學生對于網(wǎng)絡的大量使用，對于網(wǎng)絡使用時間的合理安排和支配要重視，應通過培養(yǎng)大學生良好的時間管理傾向減弱網(wǎng)絡所帶來的負面影響，防控大學生網(wǎng)絡成癮。對北京大學、清華大學、中國人民大學等十余所高校調(diào)查表明，76.8%的學生日上網(wǎng)時間在4小時以內(nèi)。28.1%的大學生上網(wǎng)的主要目的在于娛樂，其后26.2%為學習、22.1%網(wǎng)上聊天交友。大學生更主要是將互聯(lián)網(wǎng)作為休閑娛樂工具，而將其作為學習工具的比例相對較低。說明如今的大學生對于網(wǎng)絡的依賴性更強，閑暇活動更多地選擇網(wǎng)絡也是值得擔心的地方[17]。

通過加強大學生時間管理技能的培養(yǎng)，讓大學生懂得時間的特點及價值，增強其時間意識和培養(yǎng)其良好的生活、學習習慣來訓練其時間管理技能。讓大學生通過設(shè)置目標、認真計劃、分配時間及對時間的利用和浪費進行總結(jié)，來培養(yǎng)大學生良好的時間管理行為[18]。

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