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中學生心理健康論文范文第1篇

【關鍵詞】高中生，自信心，對策研究

良好的心理素質是人的全面素質的重要組成部分，又是未來人才素質的一項十分重要的內容。一件事情的成功與否，成功速度的快慢，與自信心的有無或強弱有著密切關系。因此，要使學生在學習、生活中能認真做好每一件事情，培養(yǎng)樹立他們相應的自信心是必不可少的。下面就本人的教學實踐，談談如何在教給學生知識的同時培養(yǎng)學生的自信心。

一、打造出色的班主任培訓平臺

在培訓中來提升班主任的理論水平。自信心是一個涉及心理學方面的問題，班主任需要有豐富的理論知識支持，需要進行專門培訓，以促進行為能力的跟進。比如：

1.集中培訓

針對心理學方面存在的共性問題，由學校負責定期組織集中性的專題輔導。通過集中訓練，解決班主任在理論方面存在的困惑問題，引導班主任以正確的途徑來培養(yǎng)學生的自信。

2.自主培訓

開出自信心方面的具體書目，班主任自己安排時間進行學習、消化。同時，可以讓課題組的老師共同收集有關自信心培養(yǎng)方面的資料、課件，放在學校的網(wǎng)站上，供班主任瀏覽，使用。

3.提供自我反思與相互交流的平臺

給班主任搭建了新老班主任反思、交流、對話、分享的平臺，剖析教育案例，進行理性思考，構建科學的育人理念。

二、搭建學校與家長交流的橋梁

家長也對學校、對孩子在一定程度上缺乏信心，而這種信心的缺失，是導致學生信心不足的原因之一。家庭教育是整個社會教育的重要組成部分，在人的身心發(fā)展過程中所起的重要作用是學校教育和社會教育所不能替代的。因此學校、班主任與家長合力教育孩子就變得十分必要。我覺得有以下幾方面值得我們嘗試：

1.大力宣傳，讓家長對學校充滿自信

學校重視樹立教師的良好形象，讓家長對教師的教育教學水平充滿信心。每到家長會，學校都會給每位同學寫一封致家長的一封信，讓學生帶回家，讓父母翻閱，讓家長與我們的老師“親密接觸”，讓孩子的家長對自己的孩子和我校的教師以及教學狀況有一個具體的認識。

2.對家長進行自信教育的有關培訓

重點指導家長“賞識孩子”。根據(jù)孩子的興趣愛好，給予正確引導，再多多正面鼓勵，能讓孩子得到一種自我尊敬，即自尊感和成功感。賞識孩子所作的一切努力，賞識孩子所取得的點滴進步，甚至要學會賞識孩子的失敗，讓孩子感到家長永遠是他的后盾。

3.實施感恩教育，從內容到形式轉變家長的教育觀念

主要通過學生給父母寫信，父母給學生寫回信，舉辦感激父母的征文比賽，布置感恩教育作業(yè)等形式，教育學生感激父母的養(yǎng)育之恩。

在幫助家長樹立自信的過程中，家長與學校有了更多的溝通，不斷完善自身的心理品質，轉換自身的教育觀念；同時在困境面前，積極嘗試，奮力進取的學生更多了。在初見成效的基礎上，學校不斷打開思路，引導、開展好家庭教育工作，從而提高了學生的自信心。

三、培養(yǎng)學生積極的自我意識

在學校，班主任工作的成敗對學生影響之大是不言而喻的。學生接觸時間最多，接觸空間最廣的老師就是班主任。以下是我針對學生自信心培養(yǎng)的途徑及經(jīng)驗進行分享：

1.在評價中培養(yǎng)

教師對學生經(jīng)常作肯定性的評價，可以激發(fā)并強化學生的自信心。但評價時要注意以下幾點：

①評價要及時，易于激起學生成功的體驗，從而留下深刻的印象。②評價要恰如其分，防止遺漏，既不能夸大，也不能縮小，更不要遺漏。③評價要因人而異。

2.在自我暗示中培養(yǎng)

心理學研究表明：自我暗示有一種神奇的威力，它能控制并指導人的行為，使之按預想的目標活動，最終達到目的。例如，當一個人心情沮喪時，反復在心里默念：“我精神抖擻，心情愉快?！焙芸炀湍軒椭藦牟涣记榫w中擺脫出來。所以，經(jīng)常讓學生在心里鄭重其事地默念一些暗示語，比如“我一定能學好英語”，考前默念“這次考試一定能考好”等，不僅對學生能力的提高，而且對學生自信心的培養(yǎng)，都會產(chǎn)生意想不到的良好效果。

3.在情感激勵教育培養(yǎng)

我經(jīng)常會遇到各方面較差的學生，他們大都不同程度地存在著自卑感。以平等、寬容、真誠的態(tài)度對待學生，關心尊重他們，并給予更多的激勵和關懷。善于發(fā)現(xiàn)他們身上的“閃光點”，注意培養(yǎng)和建立融洽的師生關系。

4.在競爭中培養(yǎng)

競爭能力是一種具有遠大抱負、一種不斷追求、不斷攀登的精神。當代中學生具有一定的競爭意識，但又往往缺乏耐力和信心，表現(xiàn)為開始做某件事情時，信心十足，斗志昂揚，但一遇到困難、失敗，又失去勇氣和信心。為此，我經(jīng)常通過多種途徑培養(yǎng)學生的競爭意識，構筑一種你追我趕、相互競爭、既團結又友愛的環(huán)境。只有這樣，才能使學生具有競爭精神，才能激發(fā)個人的潛力，在學習中敢于冒尖、敢為人先、努力向上，永不自滿，從而促進個人進步，增強自身實力，培養(yǎng)自信。

四、增強學生自主參與意識

班級管理是學校管理的重要環(huán)節(jié)，班級管理要成功，必須把班級還給學生，使學生成為個體精神生命發(fā)展的主人。我覺得班主任應根據(jù)本班級自身特點，充分發(fā)揮班委會和團支部的核心力量，加強對班干部和團干部的培訓，指導他們大膽工作、自己發(fā)現(xiàn)問題、解決問題。這樣，班級日常事務全部交給學生來做，就會事事有人管，事事有人做，在做中鍛煉，在鍛煉中逐步培養(yǎng)自信。

1.建立一系列學生自我管理單位，形成它們相互監(jiān)督、相互促進的團結機制，并拓展它們的功能

比如，班委會在學生自我教育、自律發(fā)展、自主管理等方面發(fā)揮突現(xiàn)作用。團支部對班級情況進行監(jiān)督、評價、反饋、溝通，確實形成上情下達，下情上傳的有效體系，對班級整體工作的開展有較好的幫助。

2.開創(chuàng)學生自我管理的活動，培養(yǎng)學生自我教育能力，樹立了學生的自信

（1）學習自主管理。學生自主成立班級學科興趣小組，努力實現(xiàn)自主學習的目標。每個學科由一名責任心較強的同學負責，利用課余時間定期商討學習上的問題，可以是一種題型的多種解法，可以是單元知識的整體梳理，也可以是學習方法的取長補短。在這個基礎上，學科老師給予適當?shù)囊龑?，并將興趣小組的成果由同學自己以總結述評的方式在課上推薦給全班同學，因為學生自己分析的問題往往更切合本班學情的實際情況，在一定程度上帶動了整個班級的進步。

（2）行規(guī)自主管理。人人參與制定班規(guī)。利用班會課學生們根據(jù)自己本班情況定出班規(guī)，各有各的特色。學生參與制度制定，并且參與管理過程，參與評定結果，使他們產(chǎn)生了責任心和使命感，并且提高了自我認識、自我教育、自我管理的能力。

3.自主展開主題班會活動

中學生心理健康論文范文第2篇

關鍵詞：中學生網(wǎng)絡成癮心理干預

隨著網(wǎng)絡時代的到來，互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)在我國迅猛發(fā)展。它在給社會帶來進步的同時也產(chǎn)生了一些負面效應，其中之一就是有許多中學生沉溺于網(wǎng)絡而不能自拔，不少人還患上了網(wǎng)絡性心理障礙，即“網(wǎng)癮”。第12次CNNIC調查結果顯示，在我國，目前登記注冊的網(wǎng)站已有62萬多家，上網(wǎng)人數(shù)達到8700多萬，其中35歲以下的青少年占82%，18至24歲的年輕人所占比例最高，中學生所占比例最多，達到了30.1%，未成年人占17.3%。按照上網(wǎng)人群中網(wǎng)絡心理障礙者的比例約為6%的標準，我國青少年網(wǎng)絡心理障礙者的數(shù)量至少在400萬人以上?；加芯W(wǎng)絡成癮的中學生，學習成績急劇滑坡，行為變異，心理錯位，其身心健康受到了很大傷害。所以，對中學生網(wǎng)絡成癮進行心理干預已成為中學教育工作的一個必要措施。

一、網(wǎng)絡成癮

1.網(wǎng)絡成癮的定義

網(wǎng)絡成癮的概念最早由Goldberg提出。［1］Young通過研究，［2］證實了這一現(xiàn)象的存在，同時指出，網(wǎng)絡成癮是在無成癮物質條件下的上網(wǎng)行為沖動失控的現(xiàn)象，它主要表現(xiàn)為由于過度和不當?shù)厥褂镁W(wǎng)絡而導致個體明顯的社會、心理功能的損害，［3］并伴隨有和上網(wǎng)有關的耐受性、戒斷反應以及強迫等。參照國際衛(wèi)生組織對于成癮的定義，周倩［4］將網(wǎng)絡成癮定義為：由重復地使用網(wǎng)絡所導致的一種慢性或周期性的著迷狀態(tài)，并產(chǎn)生難以抗拒的再度使用的欲望。同時會產(chǎn)生想要增加使用時間的張力與耐受性、克制、退癮等現(xiàn)象，對上網(wǎng)所帶來的會一直有心理與生理上的依賴。

基于以上研究，我們可以將中學生網(wǎng)絡成癮特指為，中學生由于過度地和不當?shù)厥褂镁W(wǎng)絡而導致的一種難以抗拒再度使用網(wǎng)絡的著迷狀態(tài)，并影響到其正常的學習和生活。

2.網(wǎng)絡成癮的危害

網(wǎng)絡成癮者自身有一些軀體癥狀，如頭暈、心煩、胸悶氣憋、緊張性興奮、懶散等，并且與家長、朋友打電話或與朋友聚會次數(shù)減少，下網(wǎng)后變得空虛、失落，不愿與人交流。可見，網(wǎng)絡成癮傾向影響了中學生的身體健康、學業(yè)進步和人際責任感。

（1）對身心健康的損害。網(wǎng)絡成癮可造成視力下降，肩酸腰痛，頭痛和食欲不振以及其他癥狀。據(jù)調查，［5］常用電腦的人中感到眼睛疲勞的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，頭痛和食欲不振的則占56.1%和54.4%。此外，長時間僵坐在電腦前會使個體缺乏適當?shù)腻憻?，容易引起腕關節(jié)綜合癥、背部扭傷等不良身體反應。這對于成長發(fā)育中的中學生來說危害更為嚴重。網(wǎng)絡成癮還會對其心理造成一定的影響。網(wǎng)絡成癮的中學生一旦停止上網(wǎng)，會產(chǎn)生不安、焦躁、失眠、情緒低落、心情不佳、思維遲鈍等癥狀。長期處于這種狀態(tài)的中學生自然不能正常地學習生活，嚴重的會出現(xiàn)人格扭曲，甚至自殺。

（2）對家庭和社會的危害。網(wǎng)絡成癮者的網(wǎng)上樂趣是以支付巨額上網(wǎng)費用為前提的，有些中學生沒有獨立的經(jīng)濟來源，為了達到上網(wǎng)目的，往往會挖空心思———欺騙、敲詐勒索、偷竊甚至搶劫。這給家庭帶來了陰影，給社會增加了不安定因素。目前，由于網(wǎng)絡成癮而引起的學生問題行為已日趨增多。

3.網(wǎng)絡成癮的原因

（1）網(wǎng)絡自身的誘惑。網(wǎng)絡有其吸引人的許多特點，如新鮮感、可操作性、虛擬性等。其中最吸引人的特點是它的虛擬性。在網(wǎng)絡的虛擬環(huán)境中，人的內心準則和社會規(guī)范的制約性大大削弱或不復存在，人們的網(wǎng)上行為表現(xiàn)出一種解除抑制的特點，可以隨心所欲地發(fā)表自己的言論，做出許多平常想做而不敢做的事情。中學生在家受父母監(jiān)管，在校受校規(guī)校紀及老師的制約，一旦上網(wǎng)就覺得真正進入了自由天地。這種感覺是現(xiàn)實生活中難以找尋的。另一方面，互聯(lián)網(wǎng)上充斥著各種黃色、暴力內容，這對正處于性意識覺醒、成熟但通過正當渠道無法獲得性知識的青少年來說是一種極具誘惑力的途徑。

（2）網(wǎng)絡的相關法規(guī)不健全。青少年是上網(wǎng)的主力軍。盡管我國已實施了《互聯(lián)網(wǎng)上網(wǎng)服務營業(yè)場所管理條例》，但在各地并沒有得到很好的貫徹執(zhí)行，對網(wǎng)吧的管理依然存在漏洞。不少網(wǎng)吧經(jīng)營管理人員缺乏必要的專業(yè)技術和法律知識，網(wǎng)絡安全意識淡薄，在實際經(jīng)營中疏于管理。有關部門在日常監(jiān)管中也存在權限交叉、職責不清的狀況，給違法經(jīng)營者以可乘之機。有的網(wǎng)吧無視《互聯(lián)網(wǎng)上網(wǎng)服務營業(yè)場所管理條例》的規(guī)定，仍然對18歲以下未成年人開放，使一些青少年沉迷其中。

（3）家庭環(huán)境的影響。一些家長對孩子缺乏教育和關心，一味在物質上滿足孩子的要求，而忽視了他們的心理問題，使不少青少年將網(wǎng)絡當作發(fā)泄情緒的場所。網(wǎng)絡成癮問題的背后很大程度上反映了教育，特別是家庭教育的失敗。［6］很多父母的教育方法存在問題導致孩子成為網(wǎng)癮患者，他們只懂得限制子女上網(wǎng)，而不懂得如何轉移子女對上網(wǎng)的注意力，培養(yǎng)子女新的愛好。不僅如此，一些家長也被網(wǎng)絡所俘獲，甚至也患上網(wǎng)絡成癮癥，身處此境中的孩子難免不受影響。

（4）上網(wǎng)者自身因素。國內外調查顯示，［7］性格內向敏感、交際困難的人容易上網(wǎng)成癮。當前中學生面臨沉重的學習壓力，無論在學校還是在家中都很難保證有真正屬于自己的空間，因而很容易在網(wǎng)上尋找屬于自己的港灣。許多中學生把網(wǎng)絡世界當成逃避現(xiàn)實的地方，當他們家庭不和睦或生活學習中遇到不順心的事情時，就會到網(wǎng)吧中去宣泄。

二、心理干預

心理干預是指在心理學理論指導下，對個體或群體的心理健康問題和行為施加策略性影響，使之發(fā)生指向預期目標變化的活動。網(wǎng)絡成癮心理干預法的適用對象是確已上網(wǎng)成癮的學生。常用的幾種心理干預法有：

1.強化干預

強化是使有機體增強某種反應重復可能性的力量，它可以分為獎勵與懲罰兩種。在實際操作中，這種干預方法使用最為普遍，效果也最好。在網(wǎng)絡成癮的干預中，獎勵的使用條件是一旦發(fā)現(xiàn)成癮學生有了減少上網(wǎng)的行為時，就給予獎勵、表揚或肯定性評價。懲罰的使用條件是一旦發(fā)現(xiàn)成癮學生上網(wǎng)時間增加時，立即給予處罰。處罰可以是物質性的，如取消他獲得他最想要的東西的權利，也可以是精神上的，如校紀處分等。

2.厭惡干預法

厭惡干預指采用懲罰性的厭惡刺激來減少或消除一些適應不良行為的方法。常用做法有橡皮圈拉彈法、不贊成干預、內隱致敏法等。

（1）橡皮圈拉彈法。是由成癮學生預先在自己手腕上套上一根橡皮圈，當他坐到電腦前準備上網(wǎng)時，自己用力拉彈手腕上的橡皮圈，使其手腕有強烈的疼痛感，從而提醒自己下網(wǎng)。也可借助外力如鬧鐘發(fā)出尖利的噪音，來促使自己停止上網(wǎng)。

（2）社會不贊成厭惡干預。主要是運用圖片、影視、輿論等手段，使學生在上網(wǎng)的同時產(chǎn)生一種來自社會的壓力，并在心理上造成威懾和畏懼心理，從而達到戒除網(wǎng)癮的一種干預方法。

（3）內隱致敏法。又叫想象性厭惡干預，是指用想象上網(wǎng)的過程和結果的辦法，使自己對上網(wǎng)感到厭惡感，從而逐步減少上網(wǎng)時間直至戒除網(wǎng)癮的一種干預方法。這種方法可與橡皮圈拉彈法結合使用，效果會更好。

3.轉移注意力法

學?；虬嗉壨ㄟ^組織各類有意義的文體活動，讓成癮學生參與其中，從而轉移他的注意力和減輕他對網(wǎng)絡的迷戀程度的一種干預方法。

4.替代、延遲滿足法

一方面學校和老師要幫助學生培養(yǎng)替代活動（其感興趣的課外活動）吸引其注意力，并弄清他的上網(wǎng)習慣，然后使其反其道而行之，在原來上網(wǎng)的時間里做其他事情。另一方面，了解問題學生的上網(wǎng)時間（起初要控制上網(wǎng)時間，不必絕對戒除)，將其上網(wǎng)總時間列表，納入周計劃，在可以控制的前提下，逐步減少上網(wǎng)時間最終實現(xiàn)戒除網(wǎng)絡成癮的目標。

5.團體輔導法

將患有網(wǎng)絡成癮癥的學生組合成一個團體由富有經(jīng)驗的老師作為指導者，運用團體動力理論做理論基礎，綜合運用團體咨詢的原則和各種方法，達到使參加團隊的成員整體戒除網(wǎng)癮的目標。團體輔導所具有的特點決定其對網(wǎng)絡依賴具有良好的干預效果。首先，團體成員之間的認同感對于團體成員在認知和行為上的改變有著巨大的支持作用。團體成員“能夠認識到別人也有跟自己相同的問題，自己支持別人，也得到別人的支持，從而獲得道義心，可以增進信心”。其次，團體咨詢可以使網(wǎng)絡成癮的學生獲得安全感。網(wǎng)絡成癮的學生因對自身的網(wǎng)絡使用不當問題投入較多關注，而忽視自身其他方面的優(yōu)勢及能力，團體咨詢可以使其注意到自己的能力，對團體其他成員的成長有所貢獻，也可以增強自信心和安全感。再次，團體成員們共同簽署的契約，對團體成員有強烈的約束作用，同伴之間既有支持又有監(jiān)督。網(wǎng)絡成癮的學生在團體中做出改變不當行為的承諾后，會因團體的監(jiān)督作用而努力維護自己的諾言，由此使行為的改變得到長期的堅持和鞏固。

陷入網(wǎng)絡依賴或成癮的學生，往往反映了其現(xiàn)實生活的某些需要得不到滿足，禁止或減少上網(wǎng)行為雖然必要，但從源頭解決問題才是根本。所以，應針對不同的網(wǎng)絡成癮原因，采取不同的干預方法。值得一提的是，對中學生的網(wǎng)絡成癮，重點應放在預防，而不只是對網(wǎng)絡成癮學生的補救性矯治。

參考文獻：

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［4］王澄華.網(wǎng)絡人際互動特質與依附型態(tài)對網(wǎng)絡成癮的影響［D］.臺灣：臺灣大學心理學系，2001.

［5］今晚網(wǎng)絡.使用電腦應注意健康［JPOL］.2002，（6）.

中學生心理健康論文范文第3篇

取消應試教育，全面發(fā)展素質教育，培養(yǎng)能夠與時代接軌、與世界同步的高校人才才是大學工作的第一目標。一直以來，大部分高校學生都是經(jīng)過層層選的優(yōu)秀人才，盡管他們各方面都具備了良好的素質，是優(yōu)秀的代名詞。然而，目前全國高校的普遍情況卻是不容樂觀的，越來越多的在校大學生有越來越多的心理障礙，潛伏著心理危機，自卑感強，自信心低，低落的情緒，經(jīng)受不住打擊，適應力比較低，不善人際交往等。

丘吉爾曾說：“你若想嘗試一下勇者的滋味，一定要像個真正的勇者一樣，豁出全部的力量去行動，這時你的恐懼心理將會為勇猛果敢所取代?！惫剩瑢Υ髮W生心理問題進行分析與紓解，已經(jīng)成為每一所中國高校刻不容緩的問題。

從人類生理、年齡發(fā)展來看，大學生處于青春期，正在樹立正確的人生觀、內心價值。在這一階段中，處于青春期的學生們容易出現(xiàn)考上大學后的驕傲和解決問題能力不強之間的矛盾沖突，現(xiàn)實中的孤獨感與想與人為善之間的對立等一系列問題。如果這些對立和矛盾有長時間得不到解決，在遇到某些特定情況下，便會爆發(fā)出來，影響學生的心理健康，甚至是生理上的健康。

從學校的學習環(huán)境方面來看，大學時代的生活、學習環(huán)境跟高中時代相比發(fā)生了極大的變化。在每個人的高中時代都過于注重了學習成績和升學率，而沒有重視學生的道德品質、生活能力、心理健康等問題，大部分中學根本沒有對學生的道德品質、生活能力、心理健康等問題有系統(tǒng)的規(guī)劃和疏導。中國現(xiàn)今的教育體制對中國的學生沒有什么好處，甚至還有一定的害處。當接受這種高中教育的學生進入大學后，隨著生活環(huán)境、社會地位以及角色的迅速轉變，大部分學生一定會不適應。進入大學后，與曾經(jīng)的生活發(fā)生了巨大的變化后，學生的內心會變得更加脆弱、敏感。而且大學生處于青春期，他們渴望友情、愛情，想與人為善，與人溝通，但是又缺乏了溝通的正確方法，這樣也必然會加劇大學生的心理壓力，使之更加不適應大學生活。大學生首先要學會獨立自主，獨立的一個人在家庭以外生活，但是大部分大學生并沒有將獨立自主擺在第一位；其次在大學中，并不是單純地以學習成績來評價一個學生的好壞，還需要通過品質、特長等多個方面來判斷，這樣高中的“尖子生”會有一些心理落差；而且，現(xiàn)在大學學習并不是想象中的那么輕松，加之所有的學習都要靠自己，學生的心理壓力會更大，從而產(chǎn)生更多的心理負擔。

從家庭方面來看，人的一輩子都離不開家庭。眾所周知，每個人在青少年時期樹立的人生觀、價值觀對今后的影響極大。家庭和諧的孩子性格往往比較溫和，而家庭關系較為緊張的孩子性格往往比較脆弱，敏感。而單親家庭的孩子大部分都有自卑的心理。家庭的不幸也許會給學生未來的心理發(fā)展埋下一顆定時炸彈。而且父母對孩子的過分溺愛導致了學生們的內心往往很脆弱，容易受傷。

綜上所述，大學生心理問題實質上十分嚴峻，解決這個問題已經(jīng)刻不容緩。

從學校方面來講，應該將傳統(tǒng)的固化的教育模式進行轉變，輔以科學的方法，正確引導大學生的心理健康，使其心靈變得更強大。

學校應該豐富大學生的課余文化活動，讓大學生在學習的同時可以享受到與每一位同學打交道的過程，在這樣的一個過程中強大內心，舒解壓力，放松心情。同時要搞好心理咨詢的工作，讓每一位老師都可以成為學生的心靈導師，幫助學生進行心靈的又一次升華。開設相應的心理健康課以及講座，使他們有問題可以第一時間得到解決。

大學要建立完善的學生心理健康教育制度。學校必須重視學生的心理健康教育，成立一個專門的心理教研室，可以使心理健康教育在大學中更好的得以展開。

大學生最常接觸的是輔導員，所以輔導員對于學生的心理健康教育起著至關重要的作用。學生到大學后第一個見到的老師就是輔導員，輔導員對于學生來說就是最值得信賴的人，學生有問題最先想到的一定是輔導員。所以，輔導員對于做學生的心理健康工作有著不可忽視的積極推動作用。故輔導員可以積極了解學生的心理情況，在學生孤獨無助的時候伸出援手，及時解決心理健康問題。

中學生心理健康論文范文第4篇

世界衛(wèi)生組織將健康定義為：“健康，不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力”。這就是說，健康應包括軀體健康和心理健康兩個方面，只有身體與心理都健康，才能稱得上是真正的健康。然而，目前我國大學生的心理健康狀況令人憂慮。

二、當前高校大學生心理健康狀況

當代中國大學生，為出生在“80”后的獨生子女，在當前市場經(jīng)濟體制和復雜多變的社會環(huán)境下，他們是一個承載社會、家庭期望值很高的特殊群體，他們自我定位高，成才欲望強，社會閱歷卻比較淺，緊張的人際關系，激烈的學習競爭，就業(yè)難度的增大等主觀和客觀的因素造成心理發(fā)展并不成熟，非常容易出現(xiàn)情緒波動，產(chǎn)生心理健康問題，甚至發(fā)展為心理疾病，造成嚴重的后果。

三、體育運動對心理健康的影響

體育運動是一種積極的主動活潑過程，它可以有效地塑造人的行為方式，因此也能促進個體的心理健康。有學者認為，學校體育具有下述心理健康價值：

（1）能增強安全感和自發(fā)性；

（2）能提高獨立性；

（3）能培養(yǎng)良好的意志品質；

（4）能樹立正確的價值觀。

四、體育教學中滲透心理健康教育方法

學校體育實施心理健康教育，一是在體育教育教學活動中正確處理學生生理健康與心理健康的關系，重視心理健康教育；二是擺正體育衛(wèi)生工作在整學校教育中的位置，同時從實質上加強體育與衛(wèi)生工作的相結合；三是處理好與德育的關系，既不能用體育中德育代替體育中心理健康教育，也不能用體育中心理健康教育取代體育中德育。

（一）教師應具備較高心理素養(yǎng)水平，進行心理健康教育

“其身正，不令而行之；其身不正，雖令不從?！斌w育教師在教學中要把心理健康教育融于其中，其自身必須具備較高的心理健康水平。首先，教師必須不斷學習加強對教育學、心理學理論的學習，更新教育觀念，深入研究國家的教育方針政策，研究新課標，使自己的教育心理理論水平得到提高，能勝任新的教學任務與要求，心理健康的體育教師應該具備良好的心理修養(yǎng)、師德修養(yǎng)，有較強的自我心理調節(jié)能力，不斷完善自己的個性品質，能真誠地接納學生，理解和尊重學生，在教學中能創(chuàng)設一個健康向上的學習環(huán)境。

（二）改善師生關系，優(yōu)化課堂心理環(huán)境，促進心理健康教育

伴隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，新型的師生關系首先是師生在人格上是平等的，是正常的人與人的交往關系。其次師生的思想、情感、意志和行為應該得到同樣的尊重。第三，學生應該得到足夠的表現(xiàn)自己的機會，能充分表達自己的思想和感情的機會。

體育課有自身的特點，它能使教師學生廣泛接觸，學生在活動中能把自身的個性特點、心理健康狀況，身體素質狀況充分暴露出來。教師在教學中，對每個學生的情況要做到心中有數(shù)，充分注意師生交流的時機和過程，使情緒情感互相感染，造成心理上的共振，情感上的共鳴，做到認知上相近，情感上相溶，心理上互動，創(chuàng)造和建立良好的人際關系。在良好的人際關系背景下，師生之間的積極關系所帶來的積極情感，合作支持的態(tài)度和良好的情緒氣氛，都將促進教學效果的提高，促進師生積極進取，自由探索，有所創(chuàng)新，使學生能創(chuàng)造性地應對環(huán)境的變化，增強心理素質。

（三）在學校體育教育過程中，應充分讓學生了解心理健康的標準，使學生對自己的身體狀況、心理水平有一正確的認識，從而能針對標準進行自我評價和調整。結合我國大學生的實際情況，心理健康的標準主要表現(xiàn)在：

1、正常的認識能力正常的認識能力如敏銳的觀察力，較強的記憶力，良好的思考力和既穩(wěn)定又能隨任務而轉移且善于分配的注意力等。認識能力首先表現(xiàn)在學習和解決問題的過程中。所以，正常與否可參考其學習方法和學習效果。但是，不能認為學習不好的人其認識能力都不正常，因為這里同經(jīng)驗和基礎知識有關。

2、就情緒的整體而言心情愉快、情緒穩(wěn)定，反應適度心理健康的人積極情緒如愉快、滿意、高興、欣慰、歡樂等占優(yōu)勢，身心處于積極向上的，充滿希望的樂觀狀態(tài)。如果經(jīng)?；\罩于消極情緒中，憂愁、焦慮、苦悶、恐懼、悲傷而不能自拔，悶悶不樂，行動無力，則是心理不健康的表現(xiàn)。同樣，情緒穩(wěn)定和反應適度也是心理健康的主要標志。

3、優(yōu)良的意志品質一個心理健康的大學生，應有明確合理的學習和生活目的，并有達到目的的堅定信念和自覺行動。其行為表現(xiàn)出果斷、堅韌、自制和毅力。自制和堅韌能表現(xiàn)出其心理健康的程度?？酥谱约旱牟涣加?，不受有害刺激誘惑，遵紀守法，勇于克服壞習慣，戒除不良嗜好等，只有心理健康的人才做的到。

4、良好的人際關系良好的人際關系是大學生心理健康的一個重要標志，也是維護心理健康的重要條件。在學習生活中，表現(xiàn)為樂意與同學和老師交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關系，又有自己的知心朋友，能客觀評價他人和自己，喜人之喜，優(yōu)人之優(yōu)。取人之長，補己之短。

5、健全的人格健全的人格可視為大學生心理健康的核心因素。所謂健全人格，是指心理和行為和諧統(tǒng)一的人格。大學生的健全人格包括：

（1）人格結構要素無明顯的缺陷與偏差。

（2）具有清醒而正確的自我意識，不會產(chǎn)生自我同一性混亂。

（3）以積極進取的人生觀作為自己人格的核心，并以此有效地支配自己的心理和行為。

（4）有相對完整統(tǒng)一的心理持征。

6、合理的行為心理健康與否，總要直接間接地表現(xiàn)在行為上。因此，合理的行為就是健康心理的體現(xiàn)。

以上標準，應視為一個統(tǒng)一的有機整體，其間有互相依存，互相影響的關系。學生可針對有缺陷的方面，在教師的正確引導下，加強自身修養(yǎng)，以期達到更高水平的心理健康。

（四）精選教學內容，加強心理健康教育。教材要適合學生身心特點，照顧他們體育興趣，滿足現(xiàn)實的體育需要。盡可能擴大選取范圍，增加一些選項課、專項課、開放式教學課。

1、因勢誘導，消除學生畏難心理在教學中，教師要及時發(fā)現(xiàn)學生存在的心理障礙，分析、判斷想出辦法解決這一問題。教育學生要正視困難，明確做任何事，不會一帆風順，而是要經(jīng)過長期艱苦磨難。教師也應與學生面對面交流，要鼓勵他們不畏艱難、奮力拼搏，努力克服困難，品嘗勝利的喜悅。具體教學中，教師良好的示范，鼓勵的語氣，及時的糾正，正確的幫助和保護都能給予學生信心和勇氣，這樣，學生能夠消除畏難心理、消除顧慮，有信心自主完成學習任務。

2、采用多種方法培養(yǎng)學生堅強的意志品質學生是學習的主體。一切教與學的中心都是學生。體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張相對抗以及競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。教師在教學時要精心設計教材教法，創(chuàng)設良好的課堂學習氛圍，采用多種方法培養(yǎng)學生學習興趣，當他們運遇到困難時，要幫助他們在學習中品嘗解決困難的快樂。針對學生能力強的學生，教師可以誘導其自主設置較高的學習目標，調節(jié)情緒，努力完成學習任務，而針對身體素質較差，心理適應能力差的學生，則應恰當?shù)膸椭湓O置較低的標準，鼓勵其樹立自信，培養(yǎng)堅強意志。通過體育運動，培養(yǎng)學生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風，培養(yǎng)團結友愛，集體主義和愛國主義精神，培養(yǎng)機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質，使學生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。

3、體育是身心教育合一的特殊性，我們更應關注學生的學習動機、學習態(tài)度，要讓他們時時感受成功體驗。學生在學習中體驗了從不會到會，從難到易，從失敗到成功，從畏難到喜歡等等經(jīng)歷，最重要的是他們在不斷體驗進步和成功的過程中，增強了自尊心和自信心。在此基礎上，教師要鼓勵學生去在學習中思考問題，練習中想出方法，創(chuàng)造性地學習，有所學，有所悟，樂于學，學中樂，養(yǎng)成樂觀開朗、積極向上的生活、學習態(tài)度。這里需要提出的是在實際教學中，學生學習動作，參與游戲，群體競賽等等莫不有困難出現(xiàn)，教師一要善于發(fā)現(xiàn)問題，鼓勵學生積極自主學習，在克服困難中培養(yǎng)自信；其次，要千方百計營造學習氛圍，讓學生在學習中能有良好的情緒體驗，并嘗試學會調節(jié)自己的情緒，更好的去完成教學任務。

學生具有個體差異，各個階段心理狀態(tài)也各不相同。因此，教師在體育教學中，要根據(jù)不同的對象不同的情況，有的放矢地來滲透心理健康教育，全面培養(yǎng)學生的心理素質，督促學生在增強體質的同時提高心理健康水平，從而得到真正的健康。

參考文獻：

[1]馬啟偉《體育心理學》主編高等教育出版社2007年3月

中學生心理健康論文范文第5篇

關鍵詞：中學生；體育鍛煉；心理健康

1.引言

激烈的社會競爭不但影響著社會中工作的成年人，也對在校園中學習的中學生帶來諸多影響。學業(yè)壓力的增大使得學校、家長、學生對體育課這類非升學科目非常忽視，使得我國中學體育課程的質量長期得不到有效提升。同時，學生課外時間被諸多補習培訓占用，無法進行課外體育鍛煉，導致當今的中學生長期運動量不足。

在積極心理學的影響下，人們逐漸意識到體育鍛煉有促進心理健康的作用。國內外學者做了大量研究，但其影響似乎僅存于學術界，對人們的生活方式并沒有顯著影響。2005年較1995年的全國學生體質健康調研顯示，我國學生雖在形態(tài)發(fā)育方面有所提高，營養(yǎng)狀況方面顯著改善，但肺活量、速度、爆發(fā)力、耐力素質等方面均明顯下降，肥胖和視力不良檢出率明顯升高。辛自強研究發(fā)現(xiàn)，我國中學生群體的心理問題長時間以來持續(xù)增加，心理健康水平緩慢下降[1]。

本文通過對中學生體育鍛煉對心理健康影響的實證研究進行分析，在介紹已有研究的基礎上，探討該領域的研究現(xiàn)狀、存在問題和未來發(fā)展方向，并提出建議。

2.概念界定與理論模型

心理健康是指良好的心理或精神狀態(tài)，包括積極的情緒情感和個人生活的各個方面[2]。如性格、心理動力系統(tǒng)、認知風格、自我、應對方式以及人際素質和適應狀況等[3]。體育運動對心理健康產(chǎn)生影響的機制有以下幾種理論模式：

2.1 轉移注意力假說

一般認為，存在心理健康問題的人，特別是情緒方面存在抑郁、焦慮等問題的人，注意力往往專一、持久地集中在特定事情上。體育鍛煉對生理資源的占用能使個體將生活中的不良情緒暫時忘卻，或積極宣泄，體驗鍛煉的快樂感。Bahrbe等認為，體育鍛煉有益于心理健康的機制之一是為參與者提供了分散注意力的途徑，避免深陷困擾[4]。

2.2 興奮與抑制平衡理論

體育活動中，由于各種感覺信號輸入機體引起喚醒水平的提高，使人精神振奮。馬爾蒂森認為運動具有抗輕、中度抑郁的效果。

2.3 社會交往假說

社會適應良好是心理健康的標準之一。體育鍛煉通常涉及與他人共同參與，促進人際交往的發(fā)展。任若鵬認為，存在心理健康問題的人常有自閉傾向，引導和鼓勵參加體育活動能增加其交往的機會，有利于心理健康的積極發(fā)展[5]。

2.4 內啡肽假說

這種假說認為，身體鍛煉能促進內啡肽的分泌，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，抑制低落情緒，減少痛苦感，使人在運動之后精神狀態(tài)良好，精力充沛。

2.5 認知行為假說

自我效能是指對自己是否有能力去完成某種任務并達到預期效果所持有的某種信念。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，在完成鍛煉的過程中能體驗到運動的愉和成就感，有利于提高自我效能感，并泛化于生活的其他方面。研究結果顯示，自我效能感的提高有助于提高心理健康，對抵制不良情緒的影響有很大作用[6]。

3.研究成果

在體育鍛煉對心理健康影響的研究中，以中學生為被試的研究較少。在整理分析相關文獻后可以發(fā)現(xiàn)，由于中學生所處的年齡階段和課程任務的特殊性，相關研究更多的考慮了學業(yè)方面的因素。具體研究方面如下：

3.1 與抑郁、焦慮相關的研究

錢青文發(fā)現(xiàn)初中生較少進行有氧運動，學習和娛樂導致的久坐行為卻不斷增加，與抑郁和焦慮癥狀的發(fā)生相關密切[7]。邱遠在對中學生抑郁、焦慮與體育鍛煉的關系考察中發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉的喜愛程度、周煉次數(shù)、次煉時間、運動強度和堅持程度對改善男生的抑郁有顯著積極影響，喜愛程度和次煉時間對女生有顯著作用；在焦慮方面，周煉次數(shù)的積極效果最明顯[8]。

3.2 與主觀幸福感相關的研究

孫利紅發(fā)現(xiàn)，中等強度的體育鍛煉與高中學生主觀幸福感相關最強[9]。袁貴勇的研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉與生活滿意度、情感平衡存在相關，運動時間與運動頻次對生活滿意度和情感平衡有良好預測作用。經(jīng)常參與體育鍛煉能顯著提高學生的主觀幸福感，促進身心健康。宋鋒在調查中發(fā)現(xiàn)，有運動習慣的青少年主觀幸福感較高；在家庭形式的體育鍛煉上主觀幸福感最高，然后依次是與同伴一起、學校組織、單獨一人；印證了中等運動量的青少年主觀幸福感較高的結果[10]。

3.3 與心理韌性相關的研究

戴麗玲的研究顯示，不同鍛煉次數(shù)的中學生在心理韌性的情緒控制和積極認知維度存在顯著差異；不同鍛煉時間的中學生在心理韌性的目標專注和情緒控制維度存在顯著差異[11]。歐陽翠云發(fā)現(xiàn)，參與體育鍛煉的中學生有更高的心理韌性，表現(xiàn)在人際交往、問題解決、積極認知、自我悅納、情緒的穩(wěn)定與控制上；體育鍛煉可通過自我效能、應對方式等中介變量對中學生心理韌性產(chǎn)生影響[12]。

3.4 與整體心理健康相關的研究

蔣碧艷調查發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉能有效降低負面情緒，提高自尊感，中等到較大的運動量有更好的心理健康效應[13]。蔡賡發(fā)現(xiàn)，學生參加體育活動的積極性、活動后疲勞程度和參與體育活動的外部動機直接影響學生的心理健康，而內部動機是導致心理健康產(chǎn)生變化的根本因素，因此通過體育活動提高學生心理健康水平的主要途徑是強化學生參與體育活動的內部動機[14]。盧宏偉發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育鍛煉的高中生心理健康水平明顯較高，尤其在抑郁、焦慮、偏執(zhí)、人與人之間關系的敏感性、強迫癥等主要的心理健康問題上有明顯差異[6]。

4.存在的不足及對未來的展望

對相關文獻整理后發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉對心理健康的積極影響作用在中學生中效果顯著，體育鍛煉水平高的學生更少出現(xiàn)抑郁和焦慮癥狀，有更多主觀幸福感和更強心理韌性，總體上顯現(xiàn)更好的心理健康狀態(tài)。但同時也發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學者采用相關研究方式，少有干預方法的研究。因此，國內鮮有能成功運用到現(xiàn)實教學中的研究成果。

在未來的研究中，研究者應在考察體育鍛煉對心理健康影響的基礎上，加強干預模式的研究，解決現(xiàn)實教學中存在的問題，促進中學生心理健康的積極發(fā)展。

參考文獻：

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[9] 孫利紅.高中生主觀幸福感與體育鍛煉的關系研究.黃石理工學院學報，2005，21（2）：36-39

[10] 宋鋒.青少年體育鍛煉中主觀幸福感與運動習慣的關系研究.碩士學位論文.濟南：山東師范大學，2011：37-39

[11] 戴麗玲.身體鍛煉對中學生心理韌性的影響.內江科技，2010，6：164-165

[12] 歐陽翠云.體育鍛煉與中學生心理彈性的關系研究.碩士學位論文.福州：福建師范大學， 2010：43-44