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籃球訓(xùn)練總結(jié)范文第1篇

關(guān)鍵詞 耗散結(jié)構(gòu)理論 籃球訓(xùn)練及其特征

中圖分類(lèi)號(hào)：G808.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1前言

從國(guó)內(nèi)的基本情況來(lái)看，在本世紀(jì)的開(kāi)始階段耗散結(jié)構(gòu)理論才開(kāi)始在籃球訓(xùn)練當(dāng)中有了一定的實(shí)際運(yùn)用。研究人員宋會(huì)君站在耗散結(jié)構(gòu)理論的層面對(duì)于籃球訓(xùn)練所具有的有序性進(jìn)行歸納和總結(jié)。研究人員郗敏在對(duì)于訓(xùn)練所具有的有序影響進(jìn)行研究和分析的過(guò)程當(dāng)中同樣對(duì)于耗散結(jié)構(gòu)理論進(jìn)行了參考。從整體上來(lái)看，國(guó)內(nèi)在耗散結(jié)構(gòu)理論層面對(duì)于籃球訓(xùn)練所進(jìn)行的探究還比較的局限，需要進(jìn)行進(jìn)一步的擴(kuò)充，更加深入具體的進(jìn)行探究。對(duì)于這篇文章來(lái)說(shuō)，在對(duì)于籃球訓(xùn)練的規(guī)律、時(shí)間、系統(tǒng)以及構(gòu)架進(jìn)行研究和分析的過(guò)程當(dāng)中，同樣對(duì)于耗散結(jié)構(gòu)理論進(jìn)行了參考，對(duì)于其基本特征進(jìn)行歸納和總結(jié)。使得教練員在指導(dǎo)訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中獲得更多的參考和依據(jù)。

2從時(shí)間角度看籃球訓(xùn)練

2.1籃球訓(xùn)練在時(shí)間上是不可逆的

對(duì)于競(jìng)技能力來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行發(fā)展的時(shí)候?yàn)閱蜗蜻^(guò)程，僅僅能夠在特定的狀態(tài)向其他的狀態(tài)進(jìn)行轉(zhuǎn)換，反過(guò)來(lái)的情形不可能出現(xiàn)。簡(jiǎn)而言之，在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候代表著一系列的過(guò)程，這些過(guò)程一旦發(fā)生就不會(huì)發(fā)生改變，競(jìng)技能力的提高也是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，有著類(lèi)似的基本規(guī)律。因此，從運(yùn)動(dòng)員的層面來(lái)說(shuō)，能夠通過(guò)進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練，使得自己的經(jīng)濟(jì)能力獲得提高。

2.2籃球訓(xùn)練在時(shí)間上的非對(duì)稱(chēng)性

籃球訓(xùn)練從時(shí)間的層面來(lái)說(shuō)，其具備著一定的非對(duì)稱(chēng)性，有著配合和協(xié)同的基本特點(diǎn)。在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的時(shí)候不可避免的要經(jīng)歷一定的時(shí)間。就像：對(duì)于所有的籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在參與比賽的過(guò)程當(dāng)中通過(guò)嚴(yán)格的執(zhí)行教練所安排的戰(zhàn)術(shù)，在籃板、得分、蓋帽等各項(xiàng)數(shù)據(jù)上都能夠獲得全面的提高，從而獲得更加理想的成績(jī)，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中極為關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要做到密切配合。所以，在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的時(shí)候，團(tuán)隊(duì)就具備了時(shí)間層面上的非對(duì)稱(chēng)性基本屬性。

3從結(jié)構(gòu)角度看籃球訓(xùn)練

3.1籃球訓(xùn)練的非平衡性

對(duì)于耗散結(jié)構(gòu)理論進(jìn)行探究能夠發(fā)現(xiàn)，有序源自于非平衡的狀態(tài)。所以，實(shí)際進(jìn)行籃球訓(xùn)練的時(shí)候，需要對(duì)于平衡性進(jìn)行科學(xué)合理的把握，合理的化解矛盾。就像：實(shí)際進(jìn)行籃球訓(xùn)練的時(shí)候，要想使得投籃命中率獲得提升，那么，需要選擇更加適宜的投籃時(shí)機(jī)。與此同時(shí)，在把握投籃時(shí)機(jī)的同時(shí)，對(duì)于自身的狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，使得各個(gè)動(dòng)作能夠科學(xué)合理的銜接起來(lái)，獲得更加理想的投籃效果。從整體上來(lái)看，通過(guò)進(jìn)行改進(jìn)和調(diào)整，使得機(jī)體平衡性得到提升。

3.2籃球訓(xùn)練的有序性

對(duì)于籃球訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，其基本功的建立存在著有序性的基本特點(diǎn)：根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的實(shí)際需要進(jìn)行各個(gè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，包括體質(zhì)訓(xùn)練、投籃訓(xùn)練等。要想獲得理想的訓(xùn)練效果，那么，需要做到環(huán)環(huán)相扣。其基本內(nèi)容在發(fā)展論當(dāng)中有所體現(xiàn)：對(duì)于事物來(lái)說(shuō)，獲得有序的結(jié)構(gòu)，能夠使得其發(fā)展更加的順利。

4從系統(tǒng)的視角下看籃球訓(xùn)練

對(duì)于耗散結(jié)構(gòu)理論來(lái)說(shuō)，其分析的系統(tǒng)是開(kāi)放性的，類(lèi)似的，對(duì)于籃球訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，同樣屬于開(kāi)發(fā)性的系統(tǒng)。所以，對(duì)于這樣的系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行發(fā)展和運(yùn)作的過(guò)程當(dāng)中，需要和外界持續(xù)的進(jìn)行物質(zhì)以及能量的交換，建立起一定的作用機(jī)制。在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，需要對(duì)于這樣的作用機(jī)制引起足夠的重視，只有使得各個(gè)環(huán)節(jié)的工作穩(wěn)定有序的開(kāi)展，才能夠使得整個(gè)籃球訓(xùn)練系統(tǒng)獲得順利的運(yùn)行和發(fā)展。

實(shí)際進(jìn)行籃球訓(xùn)練的時(shí)候，科研工作者和教練處于矛盾的狀態(tài)，這是因?yàn)槎邔?duì)于籃球訓(xùn)練有著不同的方法和理念；同時(shí)，由于惰性的存在，運(yùn)動(dòng)員傾向于不執(zhí)行教練的訓(xùn)練安排，從而使得二者之間的矛盾得以形成；所以，教練和運(yùn)動(dòng)員以及教練和科研工作者之間均是矛盾關(guān)系。從總體上來(lái)說(shuō)，團(tuán)體要想獲得理想的成績(jī)，必須通過(guò)合理科學(xué)化的管理辦法，對(duì)制約籃球訓(xùn)練的相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行解決，才能更好的促進(jìn)訓(xùn)練工作的正常開(kāi)展。

因此，在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的時(shí)候需要對(duì)于耗散結(jié)構(gòu)理論進(jìn)行參考，站在系統(tǒng)的層面合理布置運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練。

5結(jié)論與建議

通過(guò)參考耗散結(jié)構(gòu)理論，對(duì)于籃球訓(xùn)練的基本特征進(jìn)行歸納和總結(jié)，其基本內(nèi)容概括如下：站在時(shí)間的層面來(lái)說(shuō)，具有非對(duì)稱(chēng)性以及不可逆性的基本屬性；站在結(jié)構(gòu)的層面來(lái)說(shuō)，具備著穩(wěn)定性、非平衡性等的基本屬性；站在系統(tǒng)的層面來(lái)說(shuō)，具備著開(kāi)放性基本屬性；站在規(guī)律的層面來(lái)說(shuō)，具備著客觀性的基本屬性。依據(jù)籃球訓(xùn)練的基本屬性，要更加科學(xué)合理的開(kāi)展訓(xùn)練工作：

（1）在全面了解和把握籃球訓(xùn)練基本屬性的情況下，使得籃球訓(xùn)練更加的科學(xué)合理，理順各個(gè)要素之間的關(guān)系，促進(jìn)訓(xùn)練工作穩(wěn)定有序開(kāi)展。

（2）對(duì)于籃球訓(xùn)練方法和手段進(jìn)行改進(jìn)和完善，使得籃球訓(xùn)練理論獲得補(bǔ)充和升級(jí)。

（3）合理把握運(yùn)動(dòng)基本屬性，科學(xué)合理的進(jìn)行布置和安排，通過(guò)進(jìn)行訓(xùn)練，使得個(gè)體獲得更為理想的成績(jī)。

參考文獻(xiàn)

[1] 宋會(huì)君.從耗散結(jié)構(gòu)理論看運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力發(fā)展的有序性[J].體育與科學(xué)，2003（3）：49-50.

[2] 郗敏.從耗散結(jié)構(gòu)理論看運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)人體有序狀態(tài)的影響[J].體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004（4）：92-95.

[3] 田麥久.我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論體系的新發(fā)展[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2003，26（2）：145-148.

籃球訓(xùn)練總結(jié)范文第2篇

摘要隨著教學(xué)的不斷深化改革，高校的體育教學(xué)逐漸受到教育領(lǐng)導(dǎo)者的關(guān)注，為順應(yīng)時(shí)代的發(fā)展，高校體育教師也在體育教學(xué)的理念與訓(xùn)練方法中提出新的觀點(diǎn)?；@球作為一項(xiàng)具有娛樂(lè)性和競(jìng)技性的體育項(xiàng)目，頗受青少年的喜愛(ài)，因此籃球訓(xùn)練是高校體育教學(xué)的重點(diǎn)，籃球訓(xùn)練理念以及訓(xùn)練方法的提升對(duì)高校的籃球教學(xué)質(zhì)量至關(guān)重要。本文對(duì)高校的籃球訓(xùn)練理念與方法進(jìn)行系統(tǒng)的總結(jié)，期望對(duì)提升高?；@球教學(xué)有一定參考作用。

關(guān)鍵詞高?；@球教學(xué)訓(xùn)練理念訓(xùn)練方法

籃球作為廣大高校學(xué)生所喜愛(ài)的體育項(xiàng)目，不進(jìn)能夠增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，還能促進(jìn)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作的能力，對(duì)學(xué)生緩解壓力、培養(yǎng)積極向上的體育精神等都發(fā)揮很大的促進(jìn)作用。隨著學(xué)生體育素質(zhì)的不斷提高，對(duì)高校的籃球訓(xùn)練提出了更高的要求，因此，高校體育教育學(xué)者必須對(duì)籃球訓(xùn)練的理念與方法進(jìn)行有效的總結(jié)與提升，保證籃球訓(xùn)練的質(zhì)量。

一、高?；@球訓(xùn)練理念系統(tǒng)概括

（一）周期性和針對(duì)性相結(jié)合的訓(xùn)練理念[1]

周期性訓(xùn)練是指有周期、有規(guī)律的對(duì)藍(lán)球進(jìn)行訓(xùn)練的理念。周期訓(xùn)練又可以根據(jù)實(shí)際狀況分為大周期與小周期訓(xùn)練，每個(gè)周期都要包括準(zhǔn)備、比賽和調(diào)整三個(gè)階段。在高?；@球訓(xùn)練中，籃球教練并不是非常規(guī)范化的專(zhuān)業(yè)籃球教練，學(xué)生也并不是專(zhuān)業(yè)的籃球運(yùn)動(dòng)員，所以，在平時(shí)的籃球訓(xùn)練中，教師可以根據(jù)教學(xué)進(jìn)度或?qū)W校中組織的籃球比賽進(jìn)行周期性的訓(xùn)練規(guī)劃。針對(duì)性訓(xùn)練理念是指對(duì)學(xué)生進(jìn)行“因材施教”，對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練基礎(chǔ)、訓(xùn)練狀態(tài)進(jìn)行了解，注重發(fā)揮學(xué)生的長(zhǎng)處，并在學(xué)生自身素質(zhì)的基礎(chǔ)上制定詳細(xì)的訓(xùn)練規(guī)則與訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生有規(guī)律、有計(jì)劃的進(jìn)行規(guī)范的周期訓(xùn)練。

（二）對(duì)抗性和實(shí)戰(zhàn)性相結(jié)合的訓(xùn)練理念

作為一種競(jìng)技性的體育項(xiàng)目，籃球訓(xùn)練中的對(duì)抗性不可忽視，學(xué)生必須具有敢于對(duì)抗、科學(xué)對(duì)抗的體育精神才能更好的達(dá)到訓(xùn)練目的。在籃球訓(xùn)練中，教師要注意堅(jiān)持對(duì)抗訓(xùn)練的理念，訓(xùn)練學(xué)生在比賽環(huán)境中做到快、準(zhǔn)、狠，提升籃球技能，達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)?；@球運(yùn)動(dòng)的技巧與對(duì)抗性主要在實(shí)戰(zhàn)中體現(xiàn)出來(lái)，教師要注意在訓(xùn)練中組織學(xué)生進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)性的練習(xí)，只有在實(shí)戰(zhàn)中才能感受賽場(chǎng)的變化，提升籃球技能。

（三）規(guī)范化與定額負(fù)荷訓(xùn)練理念

在籃球訓(xùn)練中，教師要注意對(duì)學(xué)生進(jìn)行基本的籃球技術(shù)規(guī)范性講解，學(xué)生只有具備基本技能才能在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)作用，學(xué)生訓(xùn)練中教師要注意對(duì)學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范，避免在實(shí)戰(zhàn)中出現(xiàn)問(wèn)題。在規(guī)范性訓(xùn)練理論基礎(chǔ)上，可以在學(xué)生可負(fù)荷范圍內(nèi)增加訓(xùn)練的難度與力度，激發(fā)學(xué)生的潛力與挑戰(zhàn)欲望，提升訓(xùn)練的水平。

二、高?；@球訓(xùn)練方法

（一）想象訓(xùn)練法

想象訓(xùn)練主要是指導(dǎo)學(xué)生通過(guò)想象在腦海中呈現(xiàn)所學(xué)的技能動(dòng)作，經(jīng)過(guò)多次的想象之后，大腦中會(huì)形成一定的條件反射，在實(shí)際操作時(shí)，學(xué)生的記憶會(huì)更加深刻，并且能夠連貫、熟練的做出動(dòng)作[2]。在平時(shí)的教學(xué)中，教師要向?qū)W生講解如何利用想象在大腦中增強(qiáng)動(dòng)作的記憶，一般動(dòng)作要經(jīng)過(guò)多少次想象訓(xùn)練，以及想象訓(xùn)練方法的重要性等，要讓學(xué)生重視想象的訓(xùn)練，通過(guò)自主的練習(xí)，加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作的記憶。比如在教授“問(wèn)旨縞賢獨(dú)骸幣歡作是時(shí)，教師對(duì)動(dòng)作進(jìn)行示范，學(xué)生先進(jìn)行思考與記憶，然后讓學(xué)生閉上眼睛進(jìn)行想象，將教師的動(dòng)作在大腦中進(jìn)行連貫的記憶，經(jīng)過(guò)反復(fù)想象之后，進(jìn)行實(shí)際操作，有利于加快動(dòng)作技術(shù)的掌握。

（二）游戲訓(xùn)練法

在體育訓(xùn)練中引入游戲，在增加訓(xùn)練趣味性的同時(shí)，還能提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性，有效提升教學(xué)效率。在籃球訓(xùn)練中，通過(guò)游戲的方式可以讓學(xué)生盡快掌握所要學(xué)習(xí)的動(dòng)作要領(lǐng)，并能在實(shí)際的操作中練習(xí)并掌握。比如在“三步上籃”一動(dòng)作的教學(xué)中，可以將學(xué)生平均分成兩組，制定相應(yīng)的獎(jiǎng)罰制度，并針對(duì)所要學(xué)習(xí)的動(dòng)作設(shè)計(jì)幾個(gè)任務(wù)，要學(xué)生由易到難逐步完成，兩組進(jìn)行競(jìng)賽，教師負(fù)責(zé)監(jiān)督與計(jì)時(shí)，完成任務(wù)用時(shí)較短的一方獲勝，然后進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)與懲罰[3]。通過(guò)這種游戲競(jìng)賽，不僅提高了學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)力，激發(fā)了他們的好勝心，并能在完成任務(wù)的過(guò)程中加強(qiáng)他們的合作能力。經(jīng)過(guò)有趣的游戲，學(xué)生在無(wú)形中學(xué)到了應(yīng)該掌握的籃球基礎(chǔ)動(dòng)作，并且在不斷完成任務(wù)的過(guò)程中動(dòng)作技能得到多次練習(xí)，加深了學(xué)生的記憶。

（三）引導(dǎo)訓(xùn)練法

引導(dǎo)訓(xùn)練法主要是指教師在進(jìn)行籃球教學(xué)時(shí)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，在學(xué)生實(shí)際訓(xùn)練中規(guī)范學(xué)生的動(dòng)作，調(diào)整學(xué)生的姿勢(shì)，講解動(dòng)作的要領(lǐng)，幫助學(xué)生了解并掌握所學(xué)的動(dòng)作。教師要引導(dǎo)學(xué)生發(fā)揮主觀能動(dòng)性，進(jìn)行主動(dòng)練習(xí)，創(chuàng)造輕松、積極的訓(xùn)練氣氛。比如在練習(xí)“傳接球”的動(dòng)作時(shí)，教師要通過(guò)自身示范、手把手教學(xué)等方式耐心對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，保證學(xué)生能夠在訓(xùn)練中掌握伸臂接球，在接球前雙臂要保持恰當(dāng)?shù)慕嵌鹊葎?dòng)作要領(lǐng)，針對(duì)學(xué)生的提問(wèn)，教師可以通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)做試驗(yàn)等方法，消除學(xué)生對(duì)動(dòng)作的疑問(wèn)。在訓(xùn)練結(jié)束后教師要對(duì)所教內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，加深學(xué)生的印象，鞏固教學(xué)內(nèi)容。

三、結(jié)語(yǔ)

在高?；@球訓(xùn)練中，教育者一定要根據(jù)體育課程改革的要求，采用科學(xué)、有效的訓(xùn)練理念與訓(xùn)練方法提升學(xué)生的籃球技能。根據(jù)學(xué)生的心理以及身體特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)規(guī)范的訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球的興趣，鼓勵(lì)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、積極練習(xí)，全面培養(yǎng)學(xué)生的思維能力與團(tuán)結(jié)合作精神，促進(jìn)體育教學(xué)的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]賴義森.高校籃球訓(xùn)練理念以及訓(xùn)練方法研究[J].當(dāng)代體育科技.2016（3）：27.

籃球訓(xùn)練總結(jié)范文第3篇

關(guān)鍵詞： 中學(xué)生 籃球意識(shí) 培養(yǎng)途徑

籃球是一個(gè)綜合能力要求很高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上要隨時(shí)能夠靈活運(yùn)用綜合性的各項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)，這就是意識(shí)，被稱(chēng)為籃球運(yùn)動(dòng)的靈魂。比賽發(fā)現(xiàn)，學(xué)生籃球意識(shí)較差，往往因?yàn)榕浜鲜д`而臨場(chǎng)表現(xiàn)不佳。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法和訪談等方法，對(duì)籃球意識(shí)的定義進(jìn)行梳理，并結(jié)合自己的理解重新定義，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生意識(shí)的方法進(jìn)行總結(jié)，希望能夠?yàn)樵鰪?qiáng)中學(xué)生的籃球意識(shí)提供理論支持。

1.籃球意識(shí)的概念

籃球意識(shí)作為籃球運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)項(xiàng)術(shù)語(yǔ)，指一個(gè)特定的內(nèi)容。不是單純的認(rèn)識(shí)活動(dòng)，卻以認(rèn)識(shí)活動(dòng)為前提，是智力的集中表現(xiàn)，又不等于智力。它不同于身體素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)，沒(méi)有規(guī)格，無(wú)法對(duì)它進(jìn)行智力測(cè)驗(yàn)，只能體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)中，是運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，逐漸形成的一種專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)才能。

籃球意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員頭腦中對(duì)籃球這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的感覺(jué)和思維等各種心理過(guò)程的現(xiàn)實(shí)反映。常說(shuō)的意識(shí)形態(tài)具體到籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，人們會(huì)意識(shí)到它是一項(xiàng)對(duì)抗性、集體性、綜合性的體育項(xiàng)目。通過(guò)訓(xùn)練產(chǎn)生感覺(jué)和思維的心理過(guò)程，會(huì)在形態(tài)上表現(xiàn)出機(jī)智、靈活、勇敢、快速和團(tuán)隊(duì)精神等。查閱資料發(fā)現(xiàn)，專(zhuān)家、學(xué)者對(duì)籃球意識(shí)的理解各不相同。通過(guò)對(duì)籃球意識(shí)不同理論的總結(jié)與歸納，結(jié)合自己的理解，現(xiàn)將籃球意識(shí)定義為：“在比賽或訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員能夠根據(jù)對(duì)手與自身隊(duì)伍特點(diǎn)，積極主動(dòng)地運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體等有利條件解決臨場(chǎng)問(wèn)題的能力?！?/p>

2.籃球意識(shí)的培養(yǎng)途徑

2.1豐富學(xué)生的理論知識(shí)。

知識(shí)是實(shí)踐的基礎(chǔ)，實(shí)踐是知識(shí)的體現(xiàn)。豐富的文化知識(shí)可以拓寬學(xué)生的思維方式，提高學(xué)生的思維能力，對(duì)發(fā)揮創(chuàng)造力、控制力起決定性作用。在籃球運(yùn)動(dòng)中，意識(shí)在運(yùn)動(dòng)員頭腦中的形成，都是以籃球文化知識(shí)為基礎(chǔ)，結(jié)合比賽中的實(shí)際情況加工得出的。特別是在籃球比賽異常激烈的今天，即使在還未成年的中學(xué)生籃球比賽中也是如此，學(xué)生需要有比對(duì)手更聰明的頭腦和才智才能占得先機(jī)，而對(duì)增強(qiáng)學(xué)生籃球意識(shí)起保障作用的就是籃球文化知識(shí)基礎(chǔ)。因此，我們?cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練中要向?qū)W生灌輸籃球文化理論的重要性，正確引導(dǎo)他們，調(diào)動(dòng)他們學(xué)習(xí)籃球理論的主動(dòng)性和積極性，促使他們的籃球意識(shí)全面、快速地發(fā)展。

2.2加強(qiáng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的規(guī)范訓(xùn)練。

技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)是技術(shù)的運(yùn)用。對(duì)每個(gè)隊(duì)員來(lái)講，掌握全面、扎實(shí)、有效的基本技術(shù)十分重要。基本技術(shù)動(dòng)作和方法的運(yùn)用都有其應(yīng)用范圍、條件、特點(diǎn)及標(biāo)準(zhǔn)，這些既是技術(shù)訓(xùn)練中籃球意識(shí)的重要內(nèi)容，又是他們?cè)诒荣愔幸庾R(shí)活動(dòng)的基礎(chǔ)?；@球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)只有通過(guò)嫻熟、過(guò)硬的基本技術(shù)，才能得到具體有效的體現(xiàn)，所以學(xué)生在訓(xùn)練中要把基本技術(shù)練到自動(dòng)化程度。但要特別注意在基本技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中貫穿戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，結(jié)合戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的內(nèi)容，把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，不斷提高技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力。

2.3培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力。

觀察力是一種有意識(shí)、有目的、有組織的知覺(jué)能力。它不只是單純的知覺(jué)問(wèn)題，而是包含理解、思考，有目的、有計(jì)劃的知覺(jué)，它是人多種感知覺(jué)的綜合。觀察力是形成篩球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的重要條件，學(xué)生的心理活動(dòng)及判斷等反應(yīng)動(dòng)作都源于觀察，培養(yǎng)觀察力和強(qiáng)化視野訓(xùn)練，以提高學(xué)生對(duì)場(chǎng)上復(fù)雜變化的分析判斷力。比賽場(chǎng)上瞬息萬(wàn)變，稍微的松弛、注意力不集中都可能喪失主動(dòng)權(quán)，在攻防轉(zhuǎn)換較快的籃球比賽中表現(xiàn)得更為突出，如何更好地掌控比賽、把握戰(zhàn)機(jī)，就要求運(yùn)動(dòng)員有敏銳的觀察能力為基礎(chǔ)和前提，隊(duì)員必須對(duì)觀察情況做出最快、最好的反應(yīng)，準(zhǔn)確地抓住戰(zhàn)機(jī)，這樣才能有效控制比賽進(jìn)程。在學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練前期就要重視對(duì)其觀察能力的培養(yǎng)，讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)用眼睛的余光觀察比賽動(dòng)向，以擴(kuò)大視野，并且在一定觀察能力的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的選擇能力。

2.4加強(qiáng)學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)。

籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)具體表現(xiàn)為在全面觀察場(chǎng)上比賽情況的基礎(chǔ)上，迅速作出正確的判斷，通過(guò)戰(zhàn)術(shù)思維活動(dòng)及時(shí)采取相應(yīng)的、恰如其分的對(duì)策，合理運(yùn)用身體技術(shù)和與同伴進(jìn)行協(xié)同配合的能力，以及創(chuàng)造性地運(yùn)用新的手段、方法和措施。

戰(zhàn)術(shù)配合通常指兩個(gè)或多個(gè)隊(duì)員，在戰(zhàn)術(shù)行為上相協(xié)作進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)的行動(dòng)打法。戰(zhàn)術(shù)思維是戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的核心，是戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的中心環(huán)節(jié)，對(duì)于學(xué)生運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練是籃球意識(shí)培養(yǎng)的重要組成部分。在訓(xùn)練中，要求學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)用頭腦積極思考，使戰(zhàn)術(shù)思維與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來(lái)，達(dá)到培育戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的目的。因此，可以通過(guò)教學(xué)比賽中的戰(zhàn)術(shù)配合培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。教師要善于引導(dǎo)學(xué)生圍繞戰(zhàn)術(shù)目的而練，力求使技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用在時(shí)機(jī)、方位的配合上取得高度的協(xié)調(diào)一致。

2.5提高學(xué)生心理素質(zhì)。

籃球比賽不單是籃球技戰(zhàn)術(shù)和身體能力的比拼，更是一場(chǎng)心理素質(zhì)的比賽。中學(xué)生正處于青春期，心理素質(zhì)還不夠好，對(duì)情緒的控制常處于不穩(wěn)定狀態(tài)，因此，加強(qiáng)對(duì)心理素質(zhì)的培養(yǎng)十分必要。在訓(xùn)練中，不但要增強(qiáng)學(xué)生的自信心，培養(yǎng)意志品質(zhì)，還要培養(yǎng)學(xué)生的情緒控制能力，營(yíng)造隊(duì)內(nèi)良好的訓(xùn)練環(huán)境和集體主義感。在訓(xùn)練中重視培養(yǎng)學(xué)生每球必爭(zhēng)的頑強(qiáng)作風(fēng)，要有不到最后一刻不服輸?shù)挠職夂托判?，這樣才能勇敢面對(duì)對(duì)手，彌補(bǔ)進(jìn)攻的不足，獲得防守的主動(dòng)權(quán)。

3.結(jié)論與建議

籃球意識(shí)是指在比賽或訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員能夠根據(jù)對(duì)手與自身隊(duì)伍的特點(diǎn)，積極主動(dòng)地運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體等有利條件解決臨場(chǎng)問(wèn)題的能力，對(duì)比賽的結(jié)果起決定性作用?；@球意識(shí)的培養(yǎng)可以通過(guò)豐富學(xué)生理論知識(shí)、規(guī)范技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、提高學(xué)生觀察能力和拼搏精神等途徑。

參考文獻(xiàn)：

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[5]陳愛(ài)國(guó).淺談籃球意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練[J].渭南師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2009（13）：66-67.

籃球訓(xùn)練總結(jié)范文第4篇

中圖分類(lèi)號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）09-000-01

摘 要 “籃球意識(shí)”是指在復(fù)雜困難的環(huán)境中能隨機(jī)應(yīng)變地爭(zhēng)取主動(dòng)并正確的實(shí)施自己的行動(dòng)和策略的一種即興發(fā)揮能力。它是運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期籃球?qū)嵺`活動(dòng)的認(rèn)識(shí)過(guò)程中，提煉積累起來(lái)的一種正確心理和生理機(jī)能的反射性行動(dòng)?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體的對(duì)抗項(xiàng)目，需要在激烈的對(duì)抗中求勝。對(duì)于一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，任何技術(shù)的發(fā)揮，戰(zhàn)術(shù)配合的實(shí)現(xiàn)，都離不開(kāi)籃球意識(shí)的作用。

關(guān)鍵詞 籃球運(yùn)運(yùn)動(dòng)員 籃球意識(shí)

所謂籃球意識(shí)可以理解為：運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)應(yīng)付復(fù)雜情況的應(yīng)變經(jīng)驗(yàn)，在比賽中全面觀察場(chǎng)上情況的基礎(chǔ)上，自覺(jué)地有目的地運(yùn)用控制、支配認(rèn)識(shí)與行動(dòng)的能力，它是運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期的籃球?qū)W習(xí)、訓(xùn)練和比賽中逐漸培養(yǎng)和提高的，被認(rèn)為是籃球運(yùn)動(dòng)員最寶貴的精髓。

籃球意識(shí)的培養(yǎng)不是自然形成的，必須有目的、有步驟、有計(jì)劃地嚴(yán)格要求。那種認(rèn)為只要多打球，運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)就會(huì)自然成長(zhǎng)的觀點(diǎn)是片面的，如果形成錯(cuò)誤的習(xí)慣和定型，再改就相當(dāng)困難。

一、研究方法與研究對(duì)象

（一）研究方法

1.觀察法。是指研究者根據(jù)一定的研究目的、研究提綱或觀察表，用自己的感官和輔助工具去直接觀察被研究對(duì)象，從而獲得資料的一種方法。

2.分析法。通過(guò)對(duì)事物原因或結(jié)果的周密分析，從而證明論點(diǎn)的正確性、合理性的論證方法。也稱(chēng)為因果分析

3.文獻(xiàn)資料法。是通過(guò)查閱文獻(xiàn)資料了解、證明所要研究對(duì)象的方法。

（二）研究對(duì)象

河北省體校女籃30人，男籃30人。

二、分析與討論

（一）“籃球意識(shí)”的概念

籃球意識(shí)是指籃球運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽中通過(guò)自己的感覺(jué)、知覺(jué)、表象等形式去形成概念和進(jìn)行判斷、推理，通過(guò)及時(shí)思維活動(dòng)合理地運(yùn)用身體和技戰(zhàn)術(shù)，它是運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球的一種和思維認(rèn)識(shí)活動(dòng)。它的主要內(nèi)容包括對(duì)場(chǎng)上情況的觀察能力、分析能力、快速反應(yīng)能力、戰(zhàn)術(shù)思維能力、應(yīng)變能力、自我控制能力等。這些因素決定著籃球意識(shí)的形成和發(fā)展，也是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)高低的主要內(nèi)容。

（二）培養(yǎng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的作用

從青少年運(yùn)動(dòng)員的世界觀形成的特點(diǎn)和籃球意識(shí)形成的規(guī)律來(lái)看，注重意識(shí)方面的培養(yǎng)也是非常重要的。“意識(shí)”是籃球技術(shù)中一項(xiàng)軟技術(shù)，但它是籃球運(yùn)動(dòng)員必須具備的素質(zhì)和基本功。良好的籃球意識(shí)能力不是一兩天就可以獲得的，它必須是通過(guò)長(zhǎng)期艱苦的、耐心細(xì)致的訓(xùn)練才能得以形成和提高。

（三）培養(yǎng)青少年籃球意識(shí)采用的方法

籃球意識(shí)是靠在平時(shí)教學(xué)訓(xùn)練和比賽中不斷總結(jié)成功和失敗兩方面的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)逐步地形成的。根據(jù)青少年比較容易接受感性認(rèn)識(shí)而不注意理性認(rèn)識(shí)，不善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)，對(duì)接受屬于意識(shí)范圍內(nèi)的事物容易反復(fù)的特點(diǎn)，教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中就需要不斷地提醒，耐心的講解，反復(fù)地要求才行。這是提高教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量的重要保證。培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)，還必須做好如下幾點(diǎn)：

1.加強(qiáng)基本技術(shù)戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用意識(shí)。在基本技術(shù)訓(xùn)練中，不是孤立地練基本技術(shù)，而是貫穿籃球意識(shí)的基本內(nèi)容，把基本技術(shù)訓(xùn)練和培養(yǎng)籃球意識(shí)有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，這有助于在練習(xí)技術(shù)的過(guò)程中，不斷提高技術(shù)的運(yùn)用能力?；@球技術(shù)是比賽的主要手段，每個(gè)技術(shù)動(dòng)作都有它的特點(diǎn)、應(yīng)用的范圍、規(guī)格及標(biāo)準(zhǔn)要求，在比賽中都有各自相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)價(jià)值。

2.通過(guò)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練強(qiáng)化籃球意識(shí)。技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基本，戰(zhàn)術(shù)是技術(shù)的運(yùn)用。一套完整的戰(zhàn)術(shù)是由多種基本配合所組成，在戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練中，要使運(yùn)動(dòng)員掌握戰(zhàn)術(shù)組成的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和配合規(guī)律，更重要的是要求運(yùn)動(dòng)員掌握運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的時(shí)機(jī)。同時(shí)要在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)隊(duì)員獨(dú)立作戰(zhàn)的應(yīng)變能力、攻擊能力。在比賽中要有規(guī)定的戰(zhàn)術(shù)打法，又要有靈活運(yùn)用與應(yīng)變的技戰(zhàn)術(shù)能力，這是運(yùn)動(dòng)員是否具有良好意識(shí)的標(biāo)志。在訓(xùn)練過(guò)程中鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員勤于思考，學(xué)會(huì)用頭腦打球。

3.培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)思維和實(shí)踐能力的訓(xùn)練。賽場(chǎng)上的各種信息進(jìn)入球員在腦后，要經(jīng)過(guò)思維立即做出準(zhǔn)確的判斷，采取適當(dāng)?shù)募紤?zhàn)術(shù)行動(dòng)，才能贏得場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)。球員建立起牢固的技術(shù)，必須具有運(yùn)用意識(shí)，如沒(méi)有戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，仍是一盤(pán)散沙。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)中，教練要主動(dòng)引導(dǎo)隊(duì)員領(lǐng)會(huì)和明確戰(zhàn)術(shù)意圖，全面貫徹戰(zhàn)術(shù)意圖，又能根據(jù)比賽的實(shí)戰(zhàn)情況，進(jìn)行應(yīng)變的戰(zhàn)術(shù)。這種戰(zhàn)術(shù)思維和實(shí)戰(zhàn)能力主要通過(guò)觀摩和實(shí)踐來(lái)培養(yǎng)。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.需要加強(qiáng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員理性認(rèn)識(shí)的訓(xùn)練。2.教練員要注意在訓(xùn)練中啟發(fā)和培養(yǎng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員自覺(jué)學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)。3.需要加強(qiáng)基本技術(shù)戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用意識(shí)。

由于青少年比較容易接受感性認(rèn)識(shí)而不注意理性認(rèn)識(shí)，不善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)，對(duì)接受屬于意識(shí)范圍內(nèi)的事物容易反復(fù)的特點(diǎn)，教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中就需要不斷地提醒，耐心的講解反復(fù)的要求才行。培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)是一項(xiàng)極其復(fù)雜而艱巨的工作，必須高度重視，認(rèn)真對(duì)待，從小抓起，這樣才能進(jìn)一步提高籃球運(yùn)動(dòng)水平。

（二）建議

1.技戰(zhàn)術(shù)的每個(gè)細(xì)小環(huán)節(jié)都要規(guī)范到位，并且養(yǎng)成良好的練球習(xí)慣。2.讓隊(duì)員學(xué)會(huì)自我反省的習(xí)慣，每次訓(xùn)練、比賽都要有詳細(xì)的心得體會(huì)。3.健全科學(xué)合理的評(píng)定方法與標(biāo)準(zhǔn)，及時(shí)作好隊(duì)員的評(píng)定與反饋。4.讓隊(duì)員學(xué)會(huì)觀察，開(kāi)闊視野。

參考文獻(xiàn)：

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[2] 焦友吉.對(duì)籃球意識(shí)的理論分析[J].湖北體育科技.1999（1）.

籃球訓(xùn)練總結(jié)范文第5篇

一、技術(shù)練習(xí)是基礎(chǔ)

二、素質(zhì)練習(xí)是保障

三、戰(zhàn)術(shù)配合是提升

四、團(tuán)隊(duì)意識(shí)、拼搏精神是關(guān)鍵

【關(guān)鍵詞】高中女子 籃球 技戰(zhàn)術(shù) 團(tuán)隊(duì) 素質(zhì)

籃球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)開(kāi)展得相當(dāng)普通，是深受廣大青少年喜愛(ài)的體育項(xiàng)目。隨著教育改革的不斷深入、學(xué)校辦學(xué)條件的改善。陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)全面實(shí)施，在中學(xué)除了轟轟烈烈的男子藍(lán)球賽事外，女子籃球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展也越來(lái)越普及，倍受女生的青睞。

在我市，一年一度的職業(yè)中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)，更有力的推動(dòng)了女子籃球的發(fā)展和提高，我是一名基層職教中心的體育教師，負(fù)責(zé)學(xué)校女子籃球隊(duì)的訓(xùn)練管理工作，通過(guò)自己的不懈努力，在近兩屆縣級(jí)高中生籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲得冠軍，在2011年重慶市中職籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲得第九名的好成績(jī)。下面是我個(gè)人對(duì)高中女子籃球訓(xùn)練的幾點(diǎn)體會(huì)。

一、技術(shù)練習(xí)是基礎(chǔ)

籃球運(yùn)動(dòng)個(gè)人技術(shù)包括運(yùn)球、傳球、上籃、防守等等。我通常采用石梯上運(yùn)球，加強(qiáng)手感，運(yùn)球急起急停體會(huì)節(jié)奏；運(yùn)球繞8字形S形體會(huì)變向；傳球：胸前傳球，要短平快準(zhǔn)，頭上傳球出手點(diǎn)要高，弧度要大。反彈球，傳球要隱蔽。打點(diǎn)要準(zhǔn)，在訓(xùn)練中我們通常一傳一，一傳二，二傳二等等；對(duì)著墻打點(diǎn)傳球提高傳球的準(zhǔn)確性；投籃：做好基本手型，觀看教學(xué)錄像，在保證手型不變的情況下由近及遠(yuǎn)，逐步提高；防守：小步快速跑，滑步，轉(zhuǎn)身。集體訓(xùn)練時(shí)學(xué)會(huì)技術(shù)動(dòng)作，掌握動(dòng)作要領(lǐng)，單獨(dú)練習(xí)時(shí)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，熟練掌握技術(shù)動(dòng)作，舉一反三。通過(guò)這一系列的基本技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，打好基礎(chǔ)，提高水平。

二、素質(zhì)練習(xí)是保障

籃球運(yùn)球是高素質(zhì)的對(duì)抗，沒(méi)有強(qiáng)有力的體能，再好的個(gè)人技術(shù)也發(fā)揮不了作用。為了提高學(xué)生的體能，根據(jù)高中女生的年齡特點(diǎn)，以發(fā)展速度、靈敏、彈跳等素質(zhì)為主，其它身體素質(zhì)為輔。我重點(diǎn)就速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的練習(xí)，談?wù)剛€(gè)人的幾點(diǎn)看法。

1、速度素質(zhì)訓(xùn)練

速度主要是指人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力，是籃球運(yùn)動(dòng)中爭(zhēng)取時(shí)間優(yōu)勢(shì)的重要條件，速度又分為一般速度和專(zhuān)項(xiàng)速度。一般速度是加強(qiáng)下肢力量、步幅、步頻的訓(xùn)練。專(zhuān)項(xiàng)速度是結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)，如反應(yīng)快，起動(dòng)快，急停快，變向加速快，動(dòng)作銜接快，攻守轉(zhuǎn)換快等。專(zhuān)項(xiàng)速度要求與一般速度密切結(jié)合，一般速度是專(zhuān)項(xiàng)的基礎(chǔ)。在籃球運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)訓(xùn)練中，我通常采用了以下幾種練習(xí)方法。

各種步法練習(xí)，可使籃球運(yùn)動(dòng)員提高控制身體重心變化與平衡的能力，在提高技術(shù)中平時(shí)少走彎路，因此應(yīng)該堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí)，女子籃球運(yùn)動(dòng)員尤其要加強(qiáng)這方面的練習(xí)，如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快頻小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它們的綜合練習(xí)等。

各種起動(dòng)跑練習(xí)：發(fā)展了籃球運(yùn)動(dòng)員快反應(yīng)能力以及靈敏性，同時(shí)也逐步提高了運(yùn)動(dòng)員根據(jù)比賽情況的變化及時(shí)做出相應(yīng)動(dòng)作的能力。如原地或移動(dòng)中，當(dāng)聽(tīng)到或看到信號(hào)后，突然起動(dòng)做各種距離的快跑練習(xí)；根據(jù)教練員的信號(hào)，做徒步或運(yùn)球的快速起動(dòng)，急停變向的練習(xí)；兩個(gè)一組并排站立，聽(tīng)或看到信號(hào)后，搶2米遠(yuǎn)處地上的球等。

各種跑的練習(xí)，可訓(xùn)練女子籃球運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的觀察力、選擇、合理位置的能力，在進(jìn)攻時(shí)擺脫防守，在防守時(shí)搶占有利位置去堵截進(jìn)攻隊(duì)員的行動(dòng)路線，控制對(duì)手自由行動(dòng)的能力，如30米折返跑，往反跑練習(xí)；變方向跑、弧線跑、各種距離的側(cè)身跑，后退跑等練習(xí)。

結(jié)合球的各種跑練習(xí)：可提高進(jìn)攻速度和防守質(zhì)量，培養(yǎng)籃球意識(shí)。如隊(duì)員圍繞場(chǎng)地做跑動(dòng)中自拋?zhàn)越忧虻木毩?xí)，教練對(duì)球拋的高度，速度要提出要求；隊(duì)員接另一人向不同方向、位置拋出的球的練習(xí)，兩人一組全場(chǎng)快速傳接球上籃，三人一組全場(chǎng)快攻練習(xí)上籃等。

2、力量素質(zhì)訓(xùn)練

在激烈的籃球比賽中，突然起動(dòng)、快速變向、擺脫搶位、連續(xù)跳躍、投籃和爭(zhēng)籃板球，及攻與守的身體對(duì)抗接觸，都要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的力量素質(zhì)。因?yàn)樵诳焖?、頻繁身體接觸、激烈對(duì)抗的籃球比賽中，很多技術(shù)動(dòng)作都是在快節(jié)奏和爆發(fā)用力的情況下完成的。練習(xí)方法如下：

發(fā)展手指手腕力量練習(xí)，是提高手指手腕上肢集中爆發(fā)用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和爭(zhēng)奪球的能力。如兩臂平舉、掌心向下、快屈伸手指練習(xí)、用各種做俯臥撐?？焖龠B續(xù)傳接球、單、雙手長(zhǎng)傳球練習(xí)等。

發(fā)展下肢力量的練習(xí)對(duì)女籃運(yùn)動(dòng)員主要提高下肢爆發(fā)用力的能力，安排訓(xùn)練時(shí)多做動(dòng)力練習(xí)，少做靜力練習(xí)，負(fù)重輕。如蛙跳、立定跳、多級(jí)跳、半蹲跳、原地臺(tái)階交換跳等練習(xí)。

力量素質(zhì)訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題：根據(jù)女子的生理特點(diǎn)不適宜進(jìn)行大強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，在我多年帶隊(duì)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)中，安排一些具有一定難度和強(qiáng)度的跳躍，克服自身體重的伸展練習(xí)以及雙人對(duì)抗練習(xí)來(lái)發(fā)展女籃運(yùn)動(dòng)員的踝、膝、髖、肩關(guān)節(jié)及上臂、腰、腹、脊、臀等深屈肌群力量。力量素質(zhì)訓(xùn)練要與靈敏，彈跳速度等素質(zhì)和籃球技術(shù)練習(xí)結(jié)合進(jìn)行，使力量成為活力。力量訓(xùn)練后，注意肌肉放松，要使肌肉群既有力量又有彈性。

三、團(tuán)隊(duì)意識(shí)，拼搏精神是關(guān)鍵。

為什么說(shuō)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，拼搏精神是關(guān)鍵呢，舉個(gè)具體的事例吧！11月份我縣舉辦高中籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)，我?guī)У膶W(xué)校女隊(duì)，預(yù)賽中，我們和吐祥相遇，大家過(guò)于放松，出現(xiàn)失誤相互埋怨，拼搶、防守也不積極，時(shí)常出現(xiàn)退防不及時(shí)，讓對(duì)方快攻打成，進(jìn)攻形不成團(tuán)隊(duì)配合，埋頭苦干，最終以21比22的比分惜敗，賽后我召開(kāi)了總結(jié)會(huì)。讓大家認(rèn)真總結(jié)，找出失敗的原因。憑實(shí)力我們一點(diǎn)不比對(duì)手差。為什么輸球？通過(guò)一個(gè)多小時(shí)的總結(jié)，找出了原因：團(tuán)隊(duì)意識(shí)淡薄，拼搏精神不強(qiáng)。

決賽中我們和吐祥再次相遇，賽前我們開(kāi)了準(zhǔn)備會(huì)，要求大家團(tuán)結(jié)一致，奮力拼搏，出現(xiàn)失誤要相互鼓勵(lì)，嚴(yán)格執(zhí)行教練的戰(zhàn)術(shù)思想。最終我們以37比8的懸殊比分取得勝利。

總之，要搞好一個(gè)球隊(duì)，特別是女子籃球隊(duì)，還有很多的事要做。有很多的路要走，以上只是我個(gè)人的膚淺認(rèn)識(shí)，僅供大家參考。

【參考文獻(xiàn)】