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減肥計劃表范文第1篇

關鍵詞 非煤礦山安全標準化 存在問題 分析 建議

中圖分類號：TD79 文獻標識碼：A

非煤礦山安全標準化建設是礦山企業(yè)一項重要的基礎管理工作，具有動態(tài)性、長效性。早在80年代初期，全國地方煤炭系統(tǒng)在本行業(yè)主管部門的監(jiān)督下推行了煤礦標準化建設工作，取得了一定的成績，全國范圍內地方煤炭企業(yè)事故率明顯下降，這說明標準化建設對保障煤炭安全生產起到了一定的作用，至今煤炭行業(yè)標準建設工作為省級以上煤炭安全監(jiān)督檢查部門準入企業(yè)從事生產條件之一，由此可見開展標準化建設的重要意義。近些年隨著我國非煤礦山上的迅速發(fā)展，相對的礦山安全事故也在不斷上升，盡管國家出臺了一系列的控制治理措施，得到了明顯的改善，但隨著非煤礦山的快速發(fā)展，非標準生產和無序開采導致的安全事故頻出不斷。直到2006年11月國家出臺了金屬非金屬礦山安全標準化規(guī)范，從而非煤礦山企業(yè)進入安全標準管理軌道上來。但礦山企業(yè)安全標準化建設和各級安監(jiān)部門監(jiān)督體制仍然跟不上發(fā)展的需求，國務院在2010年出臺23號文件，指出在規(guī)定時間內必須實現(xiàn)達標，沒有達標的暫扣兩證和整改，整改后仍然未達標的建議地方政府關閉。2011年國家安監(jiān)總局出臺104號文件，提出標準化建設思路和目標，到2013年底前所有非煤礦山達到三級標準化水平，2015年底前大中型非煤礦山達到二級標準化水平。由此可見國家把安全標準化建設工作提高到重要程度來抓。筆者參加本地區(qū)多家金屬非金屬礦山標準化驗收工作，現(xiàn)就礦山標準化建設軟件、硬件兩個方面存在的問題進行分析并提出改進措施。

1標準化建設軟件方面

軟件資料是看得見摸得著的有形紙質版東西，是標準化建設活動一系列內容的記載，又是安全生產活動指導、反饋和保障性資料，包含企業(yè)相關規(guī)章制度、規(guī)程、各類表單等。

1.1存在的問題

（1）內容文題不符，未進行深度分解。主要體現(xiàn)在內容脫離實際，缺少手段和措施。如第一元素安全生方針執(zhí)行“是否有由最高管理者簽發(fā)的文件化的安全生產方針？”對這一問題缺乏必要的理解，首先最“高管理者簽發(fā)”“文件化”，很多礦山最高管理者簽發(fā)了但沒有形成文件，有的形成文件但最高管理者沒有簽發(fā)。再比如安全目標，有的礦山比較單一，只規(guī)定無重傷、零死亡目標，缺少培訓、設備實施、隱患整改、職業(yè)健康等目標。還有的礦山目標不明確，沒有量化。

（2）缺乏系統(tǒng)資料管理。文件資料未進行分類、無編號、無日期、無保存歸檔單位、無定期更新等。程序文件、作業(yè)指導書陳舊，與實際已經不相符，缺乏收回報廢更新。

（3）資質單位評審報告提交后，未進行問題的持續(xù)改進。有的礦山進行完標準化評審就算告一段落，對評審過程中提出的問題沒有進一步制定措施。

1.2解決措施

標準化14個元素分為若干子元素，每個子元素又有很多問題，軟件應當從每個問題中逆行對應進行建立。同時深刻理解每個問題所涵蓋的內容意義，根據內容意義建立健全與其相對應的管理資料。如第五個元員工教育培訓，要建立培訓計劃、培訓記錄、培訓大綱、培訓內容、學時保障一整套文件。同時不能局限于一般的三級培訓，對法律法規(guī)、應急逃生、風險識別、事故報告也進行培訓。

建立標準化持續(xù)改進制度并予以跟蹤。

2標準化建設硬件方面

礦山硬件是對設計、規(guī)程的具體體現(xiàn)，是設計與規(guī)程的有機結合。標準化硬件建設涉及內容廣泛，其驗收標準主要依據安全規(guī)程，是對安全規(guī)程條款的詳細分解。對具體實際而言主要體現(xiàn)在作業(yè)現(xiàn)場、設備實施、生產工藝、風險管理、應急管理、安全投入、檢查等方面。

2.1存在的問題

（1）作業(yè)現(xiàn)場方面，主要體現(xiàn)標志、標識、警示不清楚，未注明應對各類災害的逃生辦法和路線，作業(yè)現(xiàn)場距安全出口距離沒標出。

（2）設備實施方面，保護不全、缺少防護、隔離等設施，淘汰設備不能及時更新，新設備在使用時沒有風險管理。尤其地下礦山缺少有效的通風設施，通風系統(tǒng)段短路，多數靠自然通風，局部積存污濁空氣。

（3）生產工藝落后，與規(guī)程及設計存在差異，應急變化、處理突發(fā)事件管理未及時更新，沒有針對性的培訓教育，作業(yè)規(guī)程不符合實際。

（4）風險管理方面主要是有一定的局限性，對本礦山在用關鍵設備和作業(yè)過程中存在的風險進行評價，對周邊環(huán)境和已經采過的空區(qū)存在危險否不清楚，缺乏檢測評價。

（5）應急管理面窄，沒有全面展開，很多礦山注重于火災、水災的演練，缺乏諸如豎井墜罐、井下窒息、地壓災害等演練。有的礦山進行桌面演練，員工理解不深，缺乏實際能力。有的演練沒有專職救護隊和社會政府結構參加，實效不能印證。

（6）安全投入不足，財務未建立投入臺賬，安全費沒有使用記錄。

（7）檢查內容不明確，檢查周期和線路不清，例行檢查與巡回檢查沒有分開，專項檢查、綜合檢查層次混淆。

（8）職業(yè)衛(wèi)生管理方面，現(xiàn)場缺乏足夠的衛(wèi)生應急箱和應急措施，員工在上崗、離崗、換崗沒有進行體檢或體檢人數不足，對體檢資料缺乏分析。

2.2解決措施

礦山標準化硬件管理是一個動態(tài)性，但在一定時期內會保持相對穩(wěn)定，礦山與礦山之間存在差異。同一個礦山在不同時間階段又存在差異，而且隨著礦山的開采，差異性越來越明顯，要想解決標準化硬件存在的問題需要從以下入手：

（1）提高對安全標準化的認識，是解決礦山標準化硬件途徑之一，只有認識到位，思想才能到位，思想到位，行動才能到位。

（2）注重標準化建設中的資金投入，只有足額資金投入及時到位，才能解決標準化建設中的一些硬件設施。

（3）加大培訓和宣傳力度，標準化建設不是一個人的事情，是全員參與，只有全員參與，提高整體素質，標準化工作才能做得更好。

（4）不斷尋求創(chuàng)新提高標準化水平。創(chuàng)新包括技術創(chuàng)新、管理創(chuàng)新、知識創(chuàng)新。

3結論

礦山安全標準化建設是礦山企業(yè)推動安全發(fā)展，提高安全保障，創(chuàng)造社會和諧的基礎管理工作，也是礦山企業(yè)加強技術管理提高經濟效益的主要途徑，正確認識和分析礦山企業(yè)開展安全標準化建設的重要意義，找出標準化建設過程中存在的不足，做到持續(xù)改進，從而更好地實現(xiàn)安全生產，為社會創(chuàng)造效益。

參考文獻

減肥計劃表范文第2篇

【關鍵詞】水飛薊素；腎小管間質纖維化；轉化生長因子-β1 腎小管間質纖維化（renal tubulointerstitial fibrosis，TIF）幾乎是所有慢性腎臟疾病發(fā)展的最終結局，是導致終末期腎功能衰竭的主要原因之一[1]。這個過程受許多因素影響，其發(fā)展機制涉及許多方面。近年來研究表明轉化生長因子-β1（TGF-β1）在TIF進程中具有重要的促進作用[2]。本文旨在探討應用水飛薊素延緩腎小管間質纖維化可能機制?，F(xiàn)報告如下。

1 資料與方法

1.1 動物模型及分組 選用3月齡SD大鼠56只，體重200～250 g，隨機分為：梗阻組（24只）、治療組（24只）、假手術組（8只）。大鼠行氯胺酮50 mg/kg麻醉，取左旁正中切口剪開腹壁，以4號手術線將左輸尿管近端兩處結扎。假手術組同樣處理但不結扎。其中于術前30 min治療組開始給予水飛薊素30 mg/kg灌胃，1次/d；假手術組和梗阻組給予等量生理鹽水灌胃處理。UUO大鼠于術后第7天、14 d、21 d隨機收獲8只，假手術組于第21天一次處死。取腎臟，10%多聚甲醛固定。免疫組織化學法檢測腎臟TGF-β1的表達情況和RT-PCR法檢測各組腎組織TGF-β1mRNA表達水平。實驗過程中梗阻組第14天、21 d時間點各死亡大鼠1只。

1.2 免疫組化 采用SABC法檢測腎組織中的TGF-β1，操作步驟按SABC試劑盒說明書進行。高倍鏡（×200）下在每張不包含腎小球和血管的腎小管間質區(qū)域隨機選取10個不重疊的視野，應用IDA-2000高清晰度數碼圖像分析系統(tǒng)進行圖像采集，經灰度變換將陽性染色區(qū)域面積與該視野總面積百分比，計算平均值作為該樣本的百分比值。

1.3 RT-PCR PCR 引物合成：上海申工生物工程公司。引物序列及產物如下。

作者單位：453000 新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院兒一科（王成祥）；新鄉(xiāng)醫(yī)學院第一附屬

醫(yī)院兒二科（韓子明） 采用凝膠成像攝片及分析 用瓊脂糖凝膠電泳圖像分析系統(tǒng)（SYNGENE公司）在紫外光下采集圖像并分析，分析時TGF-β1與β-actin擴增條帶的吸光度值比值作為各指標mRNA相對表達水平。

1.5 統(tǒng)計學方法 各組數據均采用均數±標準差（x±s）表達，組間差異采用單因素方差分析，組間兩兩比較采用LSD檢驗法。由SPSS11.5統(tǒng)計軟件進行統(tǒng)計學處理。

2 結果

2.1 腎組織免疫組化變化 假手術組腎組織微量表達TGF-β1，主要位于腎小球系膜和上皮細胞，小管主要表達于遠曲小管；梗阻組和治療組腎組織表達TGF-β1逐漸增強，遍布皮髄質損傷的腎小管，除腎小管上皮細胞有陽性表達外，增殖的單核巨噬細胞TGF-β1亦有表達。各觀察時間點治療組較梗阻組減少（P

2.2 RT-PCR結果 假手術組大鼠腎臟存在少量TGF-β1mRNA表達。UUO大鼠各組隨著病情進展，腎組織表達TGF-β1mRNA逐漸增強，高峰持續(xù)至21 d實驗結束。治療組腎臟組織表達TGF-β較梗阻組減少（P均

3 討論

水飛薊素是從水飛薊植物提取的混合物，是一種黃酮醇類化合物，主要含水飛薊賓、水飛薊寧、水飛薊醇等。水飛薊素作為一種傳統(tǒng)藥物曾廣泛用于防治肝臟纖維化。它主要通過下調TGF-β1在肝內的表達，改變肝枯否細胞的功能，抑制炎癥反應，有效阻止肝纖維化[3]。韓子明等[4]應用水飛薊素治療大鼠腎小管間質纖維化，明顯延緩了腎小管間質纖維化。TGF-β1表達增加與腎間質纖維化關系密切。本實驗研究結果顯示：梗阻組、治療組腎組織表達TGF-β1逐漸增強，遍布皮髄質損傷的腎小管，除腎小管上皮細胞有陽性表達外，增殖的單核巨噬細胞TGF-β1亦有表達。RT-PCR結果顯示TGF-β1mRNA與蛋白表達水平在UUO大鼠術側腎臟漸進性增加的情況，反映了相似的分布變化規(guī)律。這與文獻報道相一致。經水飛薊素治療的治療組腎臟組織各觀察時間點TGF-β1mRNA與蛋白表達均較梗阻組減少（P

參 考 文 獻

[1] Li M.X， Liu B.C. Epithelial to mesenchymal transition in the progression of tubulointerstitial fibrosis. Chinese Medical Journal，2007， 120， 1925–1930.

[2] Wynn TA. Cellular and molecular mechanisms of fibrosis. J Pathol.2008，214：199-210.

減肥計劃表范文第3篇

一般資料 2007年12月～2010年8月在我院中西醫(yī)結合科門診就診的300例肥胖型2型糖尿病患者,均符合1999年WHO糖尿病診斷標準,且BMI>25,中醫(yī)辨證標準符合中華人民共和國衛(wèi)生部制定的《中藥新藥臨床研究指導原則》中脾氣虧虛、痰瘀互阻證型。隨機分為兩組,治療組200例,男56例,女144例;年齡36～73歲,平均61.15±9.7歲;糖尿病病程4.5～18年,平均11.69±6.49年。對照組100例,男27例,女73例;年齡38～74歲,平均60.88±10.18歲;糖尿病病程5.5～17.5年,平均11.35±5.35年。兩組在性別、年齡、糖尿病病程及中醫(yī)辨證分型方面差異無統(tǒng)計學意義(P>0.05)。

排除標準 酮癥或酮癥酸中毒者,并發(fā)大血管事件者(心腦血管疾病和周圍動脈阻塞性病變),并發(fā)微血管病變者(糖尿病腎病和糖尿病視網膜病變),并發(fā)感染者,肝腎功能不良者,甲狀腺功能低下者。

治療方法 兩組均給予糖尿病飲食,注射胰島素治療,同時對癥支持治療。治療組在上述治療基礎上加用馬來酸羅格列酮(商品名:文迪雅,國藥準字H20020475,葛蘭素史克中國有限公司生產)4 mg/次,1次/日,口服;脂必泰膠囊1粒/次,2次/日,飯后溫開水送服。兩組均以18周為1個療程,隨訪>1年。

觀察指標 治療前及治療1個療程后檢測兩組全血黏度100/s(mPa?s)、血漿黏度100/s(mPa?s)、總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白(HDL-C)、低密度脂蛋白(LDL-C)、空腹血糖(FBG)、糖化血紅蛋白(HbA1c)、尿白蛋白排出率(UAER)、血清胰島素樣生長因子-2(IGF-2)并計算胰島素敏感指數(ISI)及胰島素抵抗指數(HOMA-IR),同時檢測血壓、心電圖、Holter心電圖、心肌酶、腎功能。其中,血液流變學均采用酶法測定,UAER以酶聯(lián)免疫法測定,IGF-2采用放射免疫法測定,ISI=1/(FINS×FBG),HOMA-IR=FINS×FBG/22.5。治療1年后統(tǒng)計終點事件的發(fā)生例數(%)及住院次數。

藥物不良反應觀察 隨時記錄胃腸道不適、惡心、嘔吐、肌痛等藥物不良反應,并檢測肝功能全項及血、尿常規(guī)。

統(tǒng)計學方法采用SPSS 13.0軟件進行統(tǒng)計學處理,計數資料采用X2檢驗,計量資料采用t檢驗,平均值以X±S表示。

結果

兩組治療前后血液流變學和血壓的比較見表1。

兩組治療前后糖化血紅蛋白、尿白蛋白排出率、血清胰島素樣生長因子-2、胰島素敏感指數及胰島素抵抗指數的比較見表2。

兩組治療1年后終點事件發(fā)生例數及年住院次數比較見表3。

不良反應:兩組治療1療程前后患者血、尿常規(guī)均無顯著變化,治療組3例出現(xiàn)血清谷丙轉氨酶輕度升高,1例因出現(xiàn)胃痛退出。

討論

馬來酸羅格列酮片(文迪雅)屬噻唑烷二酮類口服抗糖尿病藥,為高選擇性過氧化物酶體增殖激活受體γ激動劑,通過提高胰島素敏感性而控制血糖水平,用于治療2型糖尿病。

糖尿病患者日久常伴脂質代謝紊亂和高黏血癥。脂必泰中的紅曲、山楂、澤瀉、白術4種藥物具有功效為健脾消食、除濕祛痰、活血化瘀,十分切中脾虛為本、痰瘀為標、久病入絡、變證從絡的胰島素抵抗糖脂代謝紊亂的發(fā)病機理。

減肥計劃表范文第4篇

于是我聽了醫(yī)生的話，決定減肥。剛開始我只吃蘋果、不吃飯，節(jié)食，后來hold不住了，換運動減肥。可才跟老爸練了兩天晨跑，我就“腰酸、背痛、腿抽筋”……后來還試過很多方法，不是沒有用，就是堅持不了。

—— 微胖帥哥

你是不是“微胖界”的一員？是否也曾為減肥堅持不了而懊惱呢？不如先讓我們來次穿越……到1984年的東京，作為一名德高望重的體育經紀人，你帶著自己的長跑選手來參加國際馬拉松邀請賽。真不巧，這次你帶的選手是個矮個子的亞洲人，爆發(fā)力可以但缺乏耐力，你打算幫他制定什么樣的參賽策略呢？

A）眼盯終點，跑到哪里算哪里；

B）緊跟領頭羊，亦步亦趨；

C）前半程低調，后發(fā)制人；

D）或者你有什么其他的計策？__________________________________

你覺得經過你的調教，你的選手能跑第__名。

告訴你吧，那次比賽中獲得冠軍的還真是一個名不見經傳的日本小個子！你猜他有什么訣竅？后來他的自傳中揭曉了答案：“每次比賽之前，我都要乘車把比賽的線路仔細地查看一遍，并記下沿途比較醒目的標志。比如第一個標志是銀行，第二個標志是一棵大樹，第三個標志是一座紅房子……一直畫到賽程的終點。比賽開始后，我就以百米的速度奮力向第一個目標沖去，等到達第一個目標后，我又重新鉚足勁向第二個目標沖去。四十多千米的賽程，就被我分解成幾個小目標，輕松地跑完了。如果我一開始就把目標定在幾十千米外的終點線上，那恐怕跑不了幾千米就會疲憊不堪，光想想前面那段遙遠的路程就把我給嚇倒啦?！?/p>

減肥就像小個子選手面對四十多千米的賽程——真是無法給力??！其實生活中有好多的困難都是這樣，并不是輸在難度上，而是輸在堅持。我們做任何事情都要講究方法，這在心理學上叫做“行為策略”：遇到一個比較困難的大目標，與其望而興嘆，不如把它分割成一個個相對小的目標。只要不斷完成眼前的小目標，也許一轉眼你已經完成大目標了呢！“微胖小達人”們，要不要現(xiàn)在就試試看？

1.確定目標：明確你要達到的目標是什么？要有數字，有期限，有可能——不是“看上去像林志玲”，而是“半年之內減5千克”。

2.細分步驟 ：把過程細分成多個小目標，一點點增加難度和強度，就不會覺得難比登天。比如為自己畫一個一周運動計劃表，開始每隔一天運動一次，然后過渡到每天都運動，每次增加鍛煉時間或難度。完成一次打個鉤。

減肥計劃表范文第5篇

臨陣磨槍，“拖”成習慣

湖南省臨湘創(chuàng)意職業(yè)學校的吳亮同學告訴筆者說，不知從什么時候起，他做事情喜歡拖拖拉拉，拖延成為了一種習慣。比如說學習。平時按照老師說的，他會制定一些學習計劃，但計劃沒有變化快，每當要執(zhí)行的時候，腦袋里總有個聲音在召喚：“有的是時間，急什么？先玩一會兒吧?！本瓦@樣，時間溜走了，學習計劃擱淺了。到了期末，他和周圍的同學就開始廢寢忘食，秉燭夜讀，以應付即將到來的考試。比如練字帖。班主任老師要求同學們每天寫一張字帖，每周交5張。吳亮平時不會動手寫，直到要交作業(yè)了，他才“奮筆疾書”。這樣一年下來，字帖每次都交上去了，但是字依然寫得丑，沒有進步。每當想起這些經歷，吳亮都感到自責。

在學生中間，拖延的習慣廣泛存在。一次又一次的拖延，不僅浪費了我們的時間，還直接影響學習質量。此外，臨陣磨槍時，內心的焦慮、愧疚和自責等一系列負面情緒，也不可小覷。

網絡誘惑：

QQ頭像又在閃， 我先聊聊天

“看著工作任務就心煩，能拖一秒是一秒。心里雖然很焦慮，但總想‘再等一下’。決心動手工作時，看到QQ頭像在閃，我就想先聊聊天……”想到自己的拖延習慣，長沙某圖書策劃公司的策劃員劉佩就很懊惱。她一面對電腦，就馬上被各種新聞資訊、微博互動或網上商品所吸引，明明應該盡快完成的活動策劃被拋到了九霄云外，這樣一個上午或者一個下午就被虛度了。期限一到，為了拿出活動策劃方案，她不得不通宵冥思苦想，草草寫出個粗略方案。每次把方案交上去，看著上司微微皺起的眉頭，她心里非常懊惱：下次一定認真對待工作，再也不拖延了！

隨著互聯(lián)網的發(fā)展，人們花在網絡上的時間越來越多，注意力被分散了，部分人的拖延癥便由此產生。打開電腦，聊天、瀏覽網站、轉發(fā)微博、玩玩游戲、看看視頻，工作還沒開始做，半天時間就過去了。信息量龐大、沒有時間限制、可供消遣娛樂或打發(fā)時間的網絡已經成為不少人逃避學習和工作的借口，被我們認為是拖延癥形成的罪魁禍首。

散漫成性，“拖”是常事

KiKi 畢業(yè)后沒有去上班，她文筆很好，平時喜歡寫東西，當一些作品被陸續(xù)發(fā)表在文學網站上時，她決定做一名專職。她的約稿很多，但是散漫、隨意的性格導致她寫作效率不高。她散漫到什么程度？看看她的微博你就知道了?！敖裢碛忠_工了，我從傍晚時分開始醞釀感情。先吃了一碟瓜子，啃了一只雞爪，嚼了三塊巧克力，喝了兩杯酸奶。回到房間，沐浴更衣，然后泡了一壺玫瑰花茶，花了10分鐘啜飲。打開空白Word文檔，閉上眼睛，深吸一口氣，感覺神清氣爽，心平如鏡。然后，我就睡著了。”稿子沒寫完，第二天徒傷悲，第三天接著傷悲。

散漫隨意的性格是形成拖延習慣的一個原因。生活中，我們雖然不必過一路小跑式的快節(jié)奏生活，但過于隨意的做事方式勢必會影響自己的學習和工作。凡事預則立，不預則廢，有規(guī)律有計劃的工作方式還是值得借鑒的。

事情棘手，知難而“拖”

抓耳撓腮，冥思苦想，張源終于設計出了幾個方案，卻被創(chuàng)意總監(jiān)――否決了。這就意味著在接下來的十幾個小時里，他需要重新設計，并按時拿出合適的方案。面對桌上一堆設計圖紙，張源覺得腦子里一團糨糊，任務太棘手了?！跋壬蠒壕W放松一下吧，就一個小時，然后再來思考、設計，說不定有更好的靈感涌出。”張源這樣對自己說。可是一下午過去了，他都沒有開始工作。晚上加班，張源在喝了N杯茶，抓掉N根頭發(fā)后，才慢慢進入工作狀態(tài)。

在上班途中，李逸下定決心，一到辦公室就著手草擬下年度的部門預算。他很準時地于9點整走進辦公室。但他并沒有立刻從事預算的草擬工作，因為他突然想到不如先將辦公桌以及辦公室整理一下，以便在進行重要的工作之前為自己提供一個干凈舒適的環(huán)境。他總共花了30分鐘的時間，才使辦公環(huán)境變得干凈整潔。他雖然未能按原定計劃于9點鐘開始工作，但他絲毫不感到后悔，因為30分鐘的清理工作不但已初見成效，而且它還有利于提高以后的工作效率。他面露得意之色地泡了杯茶，稍作休息。此時，他無意中發(fā)現(xiàn)報紙上的彩色圖片十分吸引人，于是情不自禁地拿起報紙來。等他把報紙放回報架，已經10點鐘了。這時他感覺有些不自在，因為他沒能按自己的計劃做事。不過，報紙畢竟是精神食糧，怎么能不看呢？這樣一想，他才稍覺心安。于是他正襟危坐地準備埋頭工作。突然一陣咖啡的香味飄進了辦公室，原來，另一部門的同事正在享受“上午茶”，他們邀他加入。他心里想，草擬預算是一件頗費心思的工作，若無清醒的頭腦則難以勝任，于是他毫不猶豫地應邀加入，就在那兒聊了一陣?；氐睫k公室后，他果然感到精神奕奕，滿以為可以開始工作了?？墒?，一看表，已經11點多了。他想：反正這么短的時間內也辦不了什么事，不如干脆把草擬預算的工作留到明天做算了。

工作任務棘手時，心理壓力就大，遲遲不愿動手做，于是找種種借口拖延時間，直到非做不可時才開始動手。手頭上的事情處理起來棘手時，很多人都會不經意間表現(xiàn)出知難而“拖”的行為。這種拖延行為不僅浪費時間，還大大增加了人們的心理壓力，事情完成之前，人會一直處于寢食難安的狀態(tài)。

存有自卑心理，

用“拖”來了難

劉旭瓊是衡陽核工業(yè)衛(wèi)生學校的一名女生，她有上進心，但膽子小了點，不太自信。上個學期，班級進行了一次班干部選舉活動。劉旭瓊很想參加文娛委員的競選，可看到一些優(yōu)秀的學生也參與競選，她心里就打起了退堂鼓：如果選不上怎么辦？同學們會不會嘲笑我？干脆不參加了吧，這樣就沒有人笑話自己了。老師看出了她的心思，問她要不要參加，她勉為其難地點點頭?？墒抢蠋煹攘撕芫?，卻遲遲未見她寫申請書。回憶起這件事情，劉旭瓊說，看到那么多學生參加競選，還要登臺唱歌表演，當時很不自信，于是就拖了下來，最終沒有報名參加。就這樣白白放棄了一次鍛煉的機會，劉旭瓊有些自責。她對筆者說，現(xiàn)在她經常有意識地鍛煉自己，以后再有這樣的機會，一定會牢牢抓住。

像劉旭瓊這樣，因為不自信而用“拖”來了難的學生還有很多。從心理層面分析，自卑心理是導致拖延行為的一個重要原因。因為不夠自信，所以容易產生逃避心理，他們常以疲勞、狀態(tài)不好、麻煩、時間不充足等借口來拖延工作進度。這些人實際上很在意別人如何看待自己，他們更希望別人覺得他沒有完成任務不是因為能力不足，而是因為時間不夠，努力不夠。

完美主義：

不完美，寧愿“拖”

“我是個追求完美的人，連日常的學習計劃都要制定得完善、詳盡。比如說寒假時，為了度過一個充實的假期，我制定了一份寒假計劃表。比如什么時間學習，什么時間看課外書，什么時間鍛煉身體，每天還要抽出20分鐘朗誦，提高普通話水平。此外，我還打算參加短期舞蹈培訓班……計劃很詳盡，但是在輕松愜意的寒假里，我更多的時間是窩在家里看電視，什么都不想做。偶爾想起這份計劃表，我就安慰自己：算了，反正很多計劃都沒實施，既然不能完美地完成，干脆不做了，開學以后再說吧?！眾涞紫嬷形奈鋵嶒瀸W校的落落同學說起自己的拖延習慣時，她顯得很無奈。她說自己學習、做事時想得多，做得少，因此成績一直不溫不火，保持在班級中游水平。