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籃球防守步伐教學(xué)范文第1篇

關(guān)鍵詞：籃球訓(xùn)練；籃球教學(xué)；有效性

中圖分類號(hào)：G632.0 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-9324（2014）21-0059-02

一、引言

當(dāng)前，高中體育課堂教學(xué)的一個(gè)重要內(nèi)容就是籃球教學(xué)；在進(jìn)行籃球教學(xué)和籃球訓(xùn)練過程中，作為一名合格的高中體育教師，不僅要特別關(guān)注和研究當(dāng)今國(guó)內(nèi)外最新籃球理論發(fā)展動(dòng)態(tài)，而且還要主動(dòng)與其他兄弟學(xué)校體育教師、優(yōu)秀教練員加強(qiáng)聯(lián)系，虛心學(xué)習(xí)和借鑒他們先進(jìn)的籃球訓(xùn)練方法，以此來提高高中籃球教學(xué)水平及籃球訓(xùn)練的有效性。但是，在當(dāng)前高中體育課的籃球教學(xué)中，很多體育老師花了很多時(shí)間和精力對(duì)高中學(xué)生進(jìn)行了籃球基本知識(shí)教學(xué)及籃球技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，但收效甚微，教學(xué)效果不是很好，例如，在某場(chǎng)高中學(xué)生籃球?qū)官愔?，甲組的一個(gè)隊(duì)員因動(dòng)作過大被裁判吹了一次犯規(guī)，這位隊(duì)員因不懂籃球規(guī)則而不知自己為何犯規(guī)，在后續(xù)的比賽中因放不開，致使防守不到位讓對(duì)方一直輕松得分，最終帶來本隊(duì)比賽的失利；究其原因，就是我們體育教師在平時(shí)籃球教學(xué)和訓(xùn)練中，沒有讓學(xué)生真正領(lǐng)悟籃球運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵，沒有真正讓學(xué)生打下扎實(shí)的籃球基本功。正是基于此，以下結(jié)合本人近年來的教學(xué)實(shí)踐，就如何提高高中籃球教學(xué)和訓(xùn)練有效性這個(gè)問題，進(jìn)行一些探討。

二、關(guān)于提高高中籃球訓(xùn)練有效性的分析

不可否認(rèn)，由于以往對(duì)升學(xué)率的過于追求，致使很多高中學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)極為陌生，不要說參與籃球比賽，連一些最基本的籃球基本功，諸如傳球、運(yùn)球及投籃等動(dòng)作，都做得極為不規(guī)范；因此，針對(duì)當(dāng)前高中籃球教學(xué)和訓(xùn)練中存在的問題，采取和制定有效教學(xué)措施，從籃球運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)入手，讓學(xué)生較為深入理解和領(lǐng)悟籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)則，在此基礎(chǔ)上，充分利用課堂教學(xué)和課外籃球活動(dòng)，讓學(xué)生熟練掌握籃球基本功，并初步學(xué)會(huì)相互之間的基礎(chǔ)配合，以此來提高學(xué)生的籃球技戰(zhàn)術(shù)。

1.加強(qiáng)運(yùn)球訓(xùn)練。眾所周知，籃球比賽中的一個(gè)極為重要的技術(shù)環(huán)節(jié)就是運(yùn)球，例如，帶球擺開對(duì)方的防守、或者要快速推進(jìn)完成進(jìn)攻等等，都離不開帶球這個(gè)環(huán)節(jié)；由此可見，在籃球比賽中，若有某隊(duì)隊(duì)員帶球技術(shù)均不好，那這支球隊(duì)要贏得勝利，其難度是相當(dāng)大的。因此，在平時(shí)籃球教學(xué)和訓(xùn)練中，一定要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)球訓(xùn)練；在具體訓(xùn)練中，我首先做好運(yùn)球手法的訓(xùn)練，讓學(xué)生明確運(yùn)球時(shí)要用小臂帶動(dòng)手腕來按拍球，且運(yùn)球時(shí)要強(qiáng)調(diào)學(xué)生眼睛不要只盯住球，而應(yīng)眼觀四方；采用多種方式來進(jìn)行訓(xùn)練，如體前突然變向運(yùn)球訓(xùn)練、體側(cè)運(yùn)球訓(xùn)練、運(yùn)球急停急起訓(xùn)練、繞“8”字型及走“之”字型步法運(yùn)球訓(xùn)練等等，以此來提高學(xué)生運(yùn)球技術(shù)水平；第三，通過比賽來加強(qiáng)學(xué)生運(yùn)球訓(xùn)練，例如，規(guī)定時(shí)間讓學(xué)生完成運(yùn)球，不得出現(xiàn)失誤，對(duì)于規(guī)定時(shí)間完成不了運(yùn)球任務(wù)的或出現(xiàn)失誤的學(xué)生，給予一些小懲罰，以此來提高學(xué)生運(yùn)球訓(xùn)練的主動(dòng)性和積極性，并讓他們通過這種有趣活動(dòng)來提高球性，從而提高運(yùn)球訓(xùn)練的有效性。

2.加強(qiáng)傳球、接球技術(shù)的訓(xùn)練。在籃球比賽中，運(yùn)用最多的技術(shù)，除了帶球，就是傳球和接球這兩項(xiàng)技術(shù)；在籃球比賽中，進(jìn)攻球隊(duì)要組織進(jìn)攻、要高效完成戰(zhàn)術(shù)配合，用的最多的技術(shù)就是傳球和接球，因此，在高中籃球訓(xùn)練中，一定要對(duì)學(xué)生做好這兩項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練。具體在訓(xùn)練過程中，我是這樣操作的：第一，不管是傳球、還是接球訓(xùn)練，我都力求學(xué)生不要丟球，并重點(diǎn)做好籃球的飛行路線及落球點(diǎn)的觀察；第二，向?qū)W生詳細(xì)講解有關(guān)傳、接球的手法要領(lǐng)，通過訓(xùn)練讓學(xué)生熟練掌握諸如單手肩上傳球、單雙手胸前傳球等方法；第三，在每次籃球訓(xùn)練中，都要讓學(xué)生進(jìn)行原地雙人傳、接球訓(xùn)練或者行進(jìn)間雙人傳、接球上籃訓(xùn)練等方式的傳、接球訓(xùn)練，這個(gè)訓(xùn)練時(shí)間我通常安排為幾時(shí)分鐘左右；此外，不管是傳球、還是接球訓(xùn)練，我都會(huì)提醒學(xué)生，對(duì)于傳接球的手型和步伐，都要予以特別的注意和重視。實(shí)踐表明，這種從原地傳、接球訓(xùn)練到行進(jìn)間傳、接球訓(xùn)練，對(duì)于提高學(xué)生的傳、接球技術(shù)水平，效果是極為明顯的；對(duì)于我所訓(xùn)練的學(xué)生，經(jīng)過這樣一段時(shí)間的強(qiáng)化訓(xùn)練，都能很好地掌握傳、接球技術(shù)要領(lǐng)，因而在比賽中也大大減少了因傳、接球所出現(xiàn)的失誤。

3.強(qiáng)化防守訓(xùn)練。在籃球比賽中，防守是一個(gè)極為重要的環(huán)節(jié)，特別是實(shí)力相當(dāng)?shù)膬蓚€(gè)球隊(duì)，比賽到最后，拼的就是誰的防守本領(lǐng)硬。當(dāng)前，高中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)水平不高，而在比賽中這些學(xué)生又都非常喜歡進(jìn)攻而忽視防守，或者不很積極去防守，因此，在平時(shí)籃球訓(xùn)練中一定要強(qiáng)化防守訓(xùn)練。首先，向?qū)W生進(jìn)行講解和示范，讓他們有一個(gè)正確的防守意識(shí)，讓他們掌握聯(lián)防、半場(chǎng)盯人防守等這些常用防守方法，并隨時(shí)做好協(xié)防準(zhǔn)備；眾所周知，在籃球比賽中，構(gòu)成進(jìn)攻配合的最大威脅，主要是來自無球隊(duì)員的移動(dòng)，因而在訓(xùn)練中一定要讓學(xué)生做好無球隊(duì)員的防守，在具體防守中，要提醒學(xué)生注意移動(dòng)和選擇好防守位置。第二，加強(qiáng)防守練習(xí)，這個(gè)練習(xí)可先在對(duì)抗較為松懈情況下進(jìn)行，然后再在對(duì)抗強(qiáng)度較大情況下進(jìn)行，在訓(xùn)練過程中，要特別提醒學(xué)生注意防守步法，對(duì)于訓(xùn)練中學(xué)生出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，要予以及時(shí)指出和糾正。第三，制定和實(shí)施采用多種防守訓(xùn)練方式，以有效提高學(xué)生防守的主動(dòng)性和積極性；例如，在具體教學(xué)和訓(xùn)練中，我通常采用三攻二、二防三、二攻一、一放二等方式進(jìn)行攻防訓(xùn)練，在攻防訓(xùn)練中，我要求學(xué)生一定要做到積極跑動(dòng)并且防守要做到人球兩兼顧，以此來有效削弱對(duì)手的控球和接球；第四，站好防守位置；在訓(xùn)練中，我一向非常重視防守位置的選擇，要求學(xué)生要隨時(shí)站在正確的防守位置，以此來提高防守效率，并且特別強(qiáng)調(diào)參與防守的學(xué)生，對(duì)于他們的防守對(duì)象一定要嚴(yán)防到底。此外，在攻防訓(xùn)練中，對(duì)于學(xué)生所出現(xiàn)的諸如非法運(yùn)球、帶球走步及防守犯規(guī)等失誤，都要及時(shí)予以指出，并有針對(duì)性地進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，以此來提高學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)水平，讓他們不僅會(huì)進(jìn)攻，而且也會(huì)防守。

籃球防守步伐教學(xué)范文第2篇

一、移動(dòng)分析

衡量各種移動(dòng)質(zhì)量的最關(guān)鍵指標(biāo)就是看完成動(dòng)作的速度和突然性，籃球場(chǎng)上又特別強(qiáng)調(diào)起動(dòng)和制動(dòng)的突然性。面對(duì)于人的任何腳步移動(dòng)，首先都必須通過腳前掌的蹬展地并依靠地面給人的反作用力來獲得動(dòng)力，同時(shí)配合人體重心和腰腹。手臂等的協(xié)調(diào)配合來實(shí)現(xiàn)。較低的身體重心能減小蹬地發(fā)力地角度，從而獲得更大地水平分力。而這個(gè)水平分力正是我們移動(dòng)的動(dòng)力。

1、移動(dòng)在青少年進(jìn)攻中的重要性

進(jìn)攻移動(dòng)技術(shù)包括基本站立姿勢(shì)，起動(dòng)、跑、急停、跨步、起身、跳等方面，如此重要的進(jìn)攻移動(dòng)技術(shù)在比賽中有哪些作用呢?介紹如下：

(1)基本站立姿勢(shì)：隊(duì)員為了隨時(shí)間和各方向位置移動(dòng)，為突然起動(dòng)轉(zhuǎn)身和變化重心等做動(dòng)作做好準(zhǔn)備，就保持一個(gè)正確穩(wěn)定而又激動(dòng)的站立姿勢(shì)。

(2)起動(dòng)：改變靜止?fàn)顟B(tài)和改變速度。及時(shí)突然、快速地起動(dòng)是進(jìn)攻隊(duì)員擺脫防守的有效方法。

(3)跑：使進(jìn)攻隊(duì)員改變位置、方向和提高速度，以獲得最佳的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

(4)急停：是進(jìn)攻隊(duì)員在快速跑動(dòng)中。突然制動(dòng)速度并成靜止?fàn)顟B(tài)的一種方法。能夠直接擺脫對(duì)手，以銜接和過度其它腳步移動(dòng)的技術(shù)。

(5)跨步：是持球突破技術(shù)常用的步伐，也可以作為一種假動(dòng)作，并與其它技術(shù)銜接運(yùn)用。誘使防守者失去合理的防守位置，獲得進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

(6)轉(zhuǎn)身：改變身體方向，可以保護(hù)球，擺脫防守，投籃和搶籃板球等等。

(7)跳：爭(zhēng)取高度和速度，以便控制空間和時(shí)間，更好的完成空間技術(shù)。

由此分析可見這些移動(dòng)是籃’球進(jìn)攻技術(shù)的基礎(chǔ)又是完成戰(zhàn)術(shù)的前提，如果基礎(chǔ)掌握得不扎實(shí)，就很難在技戰(zhàn)術(shù)上達(dá)到高水平。

2、腳步移動(dòng)在青少年防守中的重要性

防守腳步移動(dòng)技術(shù)包括基本站立姿勢(shì)、滑步、攻擊步、后撤步、交叉步、后退步、繞步、碎步、跳等方面。如此重要的移動(dòng)步伐在防守中具備以下作用：

(1)基本站立姿勢(shì)：只有采用正確合理的防守基本站立姿勢(shì)才能完成防守技術(shù)和達(dá)到防守目的。

(2)滑步：阻截進(jìn)攻隊(duì)員的進(jìn)攻路線，不讓其順利通過。

(3)攻擊步：阻止對(duì)手的接球、投籃或迫使其進(jìn)行移動(dòng)，以及搶打?qū)Ψ绞种械那颉?/p>

(4)后撤步：保持有利的防守位置，與后滑步和跑相結(jié)合重新調(diào)整防守位置。

(5)交叉步：及時(shí)起步搶占有利防守位置。起到追防作用。

(6)后退步：重新調(diào)整有利的防守位置?？辞暹M(jìn)攻的變化線路。

(7)繞步：防守中鋒時(shí)，進(jìn)行搶斷和搶占有利的位置。

(8)碎步：保持兩腳平行站立，具有較大的防守面積，并且有穩(wěn)定性和機(jī)動(dòng)性?？梢赃M(jìn)行隨時(shí)起動(dòng)。

(9)跳：爭(zhēng)取空間和時(shí)間，進(jìn)行封蓋和拼搶防守籃板。

以上這些腳步移動(dòng)是籃球防守的基礎(chǔ)，也是各項(xiàng)防守技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，尤其是針對(duì)剛?cè)腴T的籃球青少年，正確的防守腳步移動(dòng)，可培養(yǎng)青少年良好的防守意識(shí)，也能提高他們腳下的靈敏性，并使他們認(rèn)識(shí)到防守的重要性。

3、腳步移動(dòng)技術(shù)運(yùn)用在青少年訓(xùn)練中應(yīng)注意的主要問題

要讓青少年充分認(rèn)識(shí)到腳步移動(dòng)在攻防中的重要性，一定要讓他們掌握正確的基礎(chǔ)腳步移動(dòng)方法，特別要提醒他們防止在快速腳步移動(dòng)中失去身體重心。再根據(jù)實(shí)際情況，根據(jù)不同年齡段的青少年進(jìn)行腳步移動(dòng)的訓(xùn)練，并使用不同的方法。且行動(dòng)要有預(yù)見性，真假結(jié)合，積極限制和調(diào)動(dòng)對(duì)手，要讓他們有變被動(dòng)為主動(dòng)的意識(shí)。

二、結(jié)論與建議

通過以上論述，腳步移動(dòng)技術(shù)在青少年攻防運(yùn)動(dòng)中的重要’性，及在比賽中起到的決定性因素作用是顯而易見的。這樣就要求我們參與籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)的教練員們，要讓青少年充分認(rèn)識(shí)到腳步移動(dòng)在籃球攻防中的重要性，更要讓青少年知道，只有在訓(xùn)練時(shí)練好扎實(shí)的攻防腳步移動(dòng)。才能在比賽上有所發(fā)揮，才能使球隊(duì)的整體攻防在比賽中的運(yùn)用達(dá)到預(yù)期的效果，建議可從以下幾點(diǎn)著手：

1、讓青少年明確攻防腳步移動(dòng)基本技術(shù)的目的。

2、消除消極影響培養(yǎng)訓(xùn)練興趣。(可采取游戲方法來提高青少年學(xué)習(xí)的興趣)

籃球防守步伐教學(xué)范文第3篇

關(guān)鍵詞:籃球;少年運(yùn)動(dòng)員;教學(xué)

籃球運(yùn)動(dòng)是我國(guó)青少年特別喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,美國(guó)NBA球員所展示的高超技戰(zhàn)術(shù)水平更吸引了廣大青少年的關(guān)注,特別是姚明、易建聯(lián)等中國(guó)球員登陸NBA聯(lián)賽,也使得更多的青少年籃球愛好者投入到打籃球的行列。在中小學(xué)籃球教學(xué)中,如何根據(jù)少年兒童的特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)是廣大教師和教練員關(guān)注的問題,也是提高教學(xué)質(zhì)量的重要依據(jù)。

1 根據(jù)少年籃球運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)

1.1以多種方式培養(yǎng)少年兒童對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣

“興趣是最好的老師”,培養(yǎng)少年兒童對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣是引導(dǎo)他們參加籃球運(yùn)動(dòng)的第一步。隨著社會(huì)的發(fā)展和人民生活水平的提高,各種文化體育活動(dòng)非常豐富,學(xué)生社會(huì)課外活動(dòng)的選擇大為增加,如音樂舞蹈學(xué)習(xí)、書法學(xué)習(xí)、足球、跆拳道等,特別是網(wǎng)絡(luò)游戲更吸引大批學(xué)生沉迷于其中,如何讓更多的少年兒童參加籃球活動(dòng)確實(shí)應(yīng)該給予足夠的重視。吸引學(xué)生參加籃球活動(dòng)可以從以下幾個(gè)方面入手:

組織學(xué)生觀看高水平的籃球比賽,包括美國(guó)NBA籃球聯(lián)賽、我國(guó)的CBA聯(lián)賽、奧運(yùn)會(huì)、世錦賽等大型比賽,讓學(xué)生從世界最高水平的比賽中欣賞到運(yùn)動(dòng)員的精彩表演,感受籃球的無窮魅力;

對(duì)偶像的崇拜是當(dāng)今青少年的潮流,如歌手劉德華、張學(xué)友、周杰倫等都擁有大批的歌迷和粉絲,C羅、卡卡、梅西等是足球迷崇拜的偶像,姚明、劉翔則擁有大批的忠誠(chéng)粉絲,因此大力宣傳和介紹世界明星的成長(zhǎng)過程和趣聞逸事也是培養(yǎng)籃球球迷的方法,從而吸引這些青少年球迷參加籃球運(yùn)動(dòng);

組織學(xué)生多進(jìn)行各種比賽,班級(jí)賽、校級(jí)賽,比賽要隆重?zé)崃?服裝、場(chǎng)地、組織正規(guī)有序,讓運(yùn)動(dòng)員感覺到光榮感,增加他們打籃球的興趣;

請(qǐng)高水平的運(yùn)動(dòng)員與學(xué)生見面,或進(jìn)行技術(shù)輔導(dǎo),提高學(xué)生的技術(shù)水平,從而激發(fā)他們參加籃球運(yùn)動(dòng)的信心。

1.2對(duì)少年籃球運(yùn)動(dòng)員要從全面身體訓(xùn)練入手

運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明,少年兒童只有在身體全面發(fā)展的基礎(chǔ)上,才能提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。少年兒童正處于發(fā)育時(shí)期,骨骼、肌肉、內(nèi)臟器官都在快速生長(zhǎng),中樞神經(jīng)系統(tǒng)和大腦皮質(zhì)機(jī)能也在不斷改善,在這種情況下必須堅(jiān)持全面身體發(fā)展,才能促進(jìn)少年兒童的健康成長(zhǎng)。

在全面身體發(fā)展的基礎(chǔ)上,要充分發(fā)揮少年兒童建立條件反射和形成運(yùn)動(dòng)機(jī)能的能力,使他們不斷掌握各種運(yùn)動(dòng)技能,為以后學(xué)習(xí)復(fù)雜的動(dòng)作打好基礎(chǔ)。

在對(duì)少年兒童進(jìn)行籃球教學(xué)中,要加強(qiáng)全面身體訓(xùn)練的內(nèi)容。年齡越小,全面身體訓(xùn)練的內(nèi)容就要更多,要特別注意發(fā)展速度、靈敏、柔韌性等少年兒童時(shí)期的敏感素質(zhì),而對(duì)力量素質(zhì)訓(xùn)練要非常慎重,甚至不必特別安排。

少年兒童的全面身體訓(xùn)練要采用多種形式,這樣才符合少年兒童的生理和心理特點(diǎn),如球類活動(dòng)、體操、田徑、游戲等。少年兒童的身體訓(xùn)練不應(yīng)該和成人運(yùn)動(dòng)員一樣安排專門的身體訓(xùn)練課,而應(yīng)該分散到每一節(jié)課進(jìn)行,可以安排在開始和結(jié)束部分。身體訓(xùn)練可以采用結(jié)合籃球的游戲進(jìn)行,以提高興趣。少年兒童不宜做舉重或負(fù)重練習(xí),也不要做靜力練習(xí),力量練習(xí)可以利用自身體重或輕啞鈴,同時(shí)要注意各種肌肉群協(xié)調(diào)發(fā)展。

1.3基本技術(shù)是少年籃球運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)的重點(diǎn)

少年兒童的生理發(fā)育特點(diǎn)顯示出少年兒童的神經(jīng)處于快速發(fā)展的敏感期,具有很高的靈活性和高度的可塑性,對(duì)于建立新的條件反射非常有利。而經(jīng)典的生理學(xué)基本理論指出,學(xué)習(xí)新的技術(shù)動(dòng)作的過程正是一個(gè)建立新的條件反射的過程,因此在少年兒童時(shí)期學(xué)習(xí)籃球的基本技術(shù)將達(dá)到事半功倍的效果。

少年籃球運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)基本技術(shù)時(shí),要特別強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的正確性。由于少年兒童學(xué)習(xí)動(dòng)作很快,很容易形成新的動(dòng)力定型,一旦動(dòng)力定型形成,再進(jìn)行改變就需要耗費(fèi)更多的時(shí)間和精力,耽誤學(xué)習(xí)的進(jìn)度和質(zhì)量,甚至?xí)?duì)今后的運(yùn)動(dòng)水平造成嚴(yán)重的影響,因此在第一時(shí)間內(nèi)學(xué)好正確的動(dòng)作就顯得尤為重要。少年兒童不但學(xué)習(xí)動(dòng)作快,而且也容易鞏固,因此在學(xué)習(xí)新動(dòng)作之后要不斷練習(xí)、強(qiáng)化,形成牢固的動(dòng)力定型,為以后技術(shù)水平的提高打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

生理學(xué)基本理論指出,少年兒童的神經(jīng)活動(dòng)有兩個(gè)特點(diǎn),一是興奮性高,很容易調(diào)動(dòng),對(duì)新事物敏感;二是興奮性容易擴(kuò)散,注意力不易持久。由于具有這些特點(diǎn),少年兒童在學(xué)習(xí)新技術(shù)時(shí)很容易上手,但是新鮮感不易保持,學(xué)習(xí)復(fù)雜動(dòng)作時(shí)缺乏耐心、注意力不集中。因此在學(xué)習(xí)基本技術(shù)中要循序漸進(jìn),不要過早地學(xué)習(xí)比較復(fù)雜和困難的動(dòng)作,否則不但學(xué)習(xí)效果不好,而且有可能形成不準(zhǔn)確的動(dòng)力定型,為今后的學(xué)習(xí)造成困難。

1.4根據(jù)少年兒童的特點(diǎn)控制運(yùn)動(dòng)量

由于少年兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)量控制就顯得尤為重要。一方面要保證身體的正常發(fā)育和成長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)量過大,超過了少年兒童的生理負(fù)擔(dān)量,就會(huì)影響身體的正常發(fā)育,損害健康;而另一方面要提高運(yùn)動(dòng)成績(jī),必須有一定的運(yùn)動(dòng)量作為保障,達(dá)不到一定的運(yùn)動(dòng)量,成績(jī)很難提高。因此如何能在這兩方面找到最佳的平衡點(diǎn),需要教師和教練員進(jìn)行精心的設(shè)計(jì)和安排。

根據(jù)少年兒童的特點(diǎn),少年籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)量控制應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

運(yùn)動(dòng)量要從小到大,循序漸進(jìn),讓運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)適應(yīng)過程;

運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng),大運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該從加大強(qiáng)度著手,而不是延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間;

大運(yùn)動(dòng)量和中、小運(yùn)動(dòng)量結(jié)合,適合少年兒童的生長(zhǎng)發(fā)育需要;

對(duì)不同年齡、性別的小運(yùn)動(dòng)員要采取區(qū)別對(duì)待的原則,分別制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃。

2 少年籃球運(yùn)動(dòng)員基本教學(xué)內(nèi)容

2.1身體訓(xùn)練

(1)要重視身體訓(xùn)練。身體訓(xùn)練是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ),特別是對(duì)于少年籃球運(yùn)動(dòng)員來說,沒有良好的身體素質(zhì),就不可能掌握基本動(dòng)作,以及進(jìn)一步掌握高難度的技術(shù)。因此少年籃球運(yùn)動(dòng)員要重視身體訓(xùn)練,同時(shí)根據(jù)少年兒童的特點(diǎn),將身體訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等結(jié)合起來,提高他們的興趣。

在少年籃球運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練中,要注意全面發(fā)展身體的各項(xiàng)素質(zhì),這對(duì)于他們今后的成長(zhǎng)具有非常重要的意義。

(2)身體訓(xùn)練的內(nèi)容。在身體訓(xùn)練中要結(jié)合籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行,發(fā)展籃球運(yùn)動(dòng)所需要的專項(xiàng)身體素質(zhì)。其中包括步伐訓(xùn)練、啟動(dòng)訓(xùn)練、沖刺訓(xùn)練、跳躍、身體的空間平衡能力等內(nèi)容。

步伐是籃球的基本技術(shù)動(dòng)作,包括向前后左右方向的滑步、跨步、攻擊步、交叉步、后撤步、前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身、急停等多種步伐。

快速啟動(dòng)是籃球運(yùn)動(dòng)員的基本運(yùn)動(dòng)能力,是在比賽中占得先機(jī)的重要保證,它要求運(yùn)動(dòng)員具有快速反應(yīng)能力、高度的靈活性和很好的肌肉爆發(fā)力,在身體訓(xùn)練中要努力提高這些素質(zhì)?？焖賳?dòng)訓(xùn)練可以采用向前方、兩側(cè)和轉(zhuǎn)身向后的快速啟動(dòng)練習(xí),聽聲音信號(hào)或看手勢(shì)啟動(dòng),在靜止?fàn)顟B(tài)或慢跑中發(fā)動(dòng)。

沖刺跑是籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中最常見的跑動(dòng)形式,練習(xí)沖刺跑的手段有一般的快速啟動(dòng)沖刺跑、擺脫防守隊(duì)員后的沖刺跑、急停變向沖刺跑、慢跑中突然加速?zèng)_刺跑、連續(xù)反復(fù)沖刺跑等。

跳躍能力是籃球運(yùn)動(dòng)員的基本素質(zhì),可以采用各種方法提高運(yùn)動(dòng)員的跳躍能力,特別要結(jié)合籃球技術(shù)練習(xí)進(jìn)行,如搶籃板球的沖搶上跳、籃下的連續(xù)跳躍搶籃板球、跳起蓋帽、向側(cè)方起跳斷球、向前(后)跑動(dòng)中向上跳起接(斷)球等。

2.2技術(shù)訓(xùn)練

(1)技術(shù)訓(xùn)練是達(dá)到戰(zhàn)術(shù)目的的基礎(chǔ)。籃球運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人技術(shù)是組成全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的基礎(chǔ),運(yùn)動(dòng)員不掌握良好的基本技術(shù),全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)目的就不可能很好地完成。如傳球、接球、運(yùn)球、投籃、搶斷、搶籃板球、防守等基本技術(shù),如果掌握得不好,要提高和發(fā)展高難度的新技術(shù)和在比賽中貫徹預(yù)定的戰(zhàn)術(shù)意圖、完成戰(zhàn)術(shù)配合是不可能的。因此從少年兒童開始就要扎扎實(shí)實(shí)地進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練,打好技術(shù)基礎(chǔ),為將來的發(fā)展做好技術(shù)儲(chǔ)備。

(2)正確地掌握技術(shù)。在技術(shù)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中,教師和教練員一定要教會(huì)學(xué)生正確的技術(shù)。首先。明確技術(shù)的正確概念是掌握和提高技術(shù)的先決條件,是技術(shù)學(xué)習(xí)和技術(shù)訓(xùn)練中必須解決的問題。在技術(shù)教學(xué)中要抓住技術(shù)的主要特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué),使學(xué)生能夠切實(shí)掌握技術(shù)的關(guān)鍵。在技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中教練員和教師要不斷改進(jìn)學(xué)生的動(dòng)作和糾正其錯(cuò)誤,要注意觀察、分析,采取不同措施,幫助學(xué)生掌握正確的技術(shù)要領(lǐng)。對(duì)技術(shù)水平較低的學(xué)生或新隊(duì)員,要耐心指導(dǎo),以老帶新,互幫互學(xué)。

少年籃球運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)技術(shù)開始時(shí)期,教練員和教師就必須注意他們的全方位發(fā)展,如弱側(cè)手持球、運(yùn)球、傳球,弱側(cè)腿的轉(zhuǎn)身、起跳,弱側(cè)的防守等,使少年運(yùn)動(dòng)員從一開始就得到對(duì)稱發(fā)展,這樣對(duì)今后向高水平發(fā)展有極大的益處。

(3)學(xué)習(xí)技術(shù)要注意灌輸戰(zhàn)術(shù)理念。教練員和教師在對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練時(shí)要灌輸戰(zhàn)術(shù)理念,即在進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作本身的教學(xué)同時(shí),要告訴學(xué)生在什么情況下應(yīng)用這種技術(shù),運(yùn)用的時(shí)機(jī)和注意事項(xiàng),其他隊(duì)員如何配合,同時(shí)可以結(jié)合如何防守方法和對(duì)抗防守進(jìn)行教學(xué)。這種結(jié)合實(shí)際應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)技術(shù)的方法可以使學(xué)生盡快地將學(xué)習(xí)到的技術(shù)運(yùn)用到實(shí)踐中去。在掌握一定的技術(shù)之后,要多組織在有對(duì)抗條件下進(jìn)行練習(xí),以適應(yīng)臨場(chǎng)情況和提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

(4)采用合理的教學(xué)方法。在對(duì)少年籃球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)教學(xué)中要充分考慮少年兒童的特點(diǎn),采用正確的教學(xué)方法。少年兒童的抽象思維能力低,但是模仿能力強(qiáng),因此在教學(xué)中要多采用直觀的示范教學(xué)。可以由教練員進(jìn)行示范,或者組織學(xué)生觀看教學(xué)錄像和高水平比賽錄像,直觀的示范或錄像會(huì)給小運(yùn)動(dòng)員留下深刻的印象,對(duì)于他們模仿和學(xué)習(xí)動(dòng)作有極大的好處。

在進(jìn)行示范和看技術(shù)錄像的同時(shí),教師和教練員要適時(shí)地進(jìn)行講解。講解是通過第二信號(hào)系統(tǒng)起作用,它能加深學(xué)生對(duì)動(dòng)作的印象,使學(xué)生了解動(dòng)作的規(guī)律,讓學(xué)生知道動(dòng)作的關(guān)鍵、如何應(yīng)用等。講解要有針對(duì)性,要清楚易懂、簡(jiǎn)單明確、形象化,結(jié)合示范或錄像進(jìn)行。

由于少年兒童的模仿能力強(qiáng)而分析能力弱,因此在教學(xué)中把動(dòng)作分解后教學(xué)是不適當(dāng)?shù)?要盡量采用整體教學(xué)方法,它能保持動(dòng)作的完整性,有助于少年兒童掌握技術(shù)。

參考文獻(xiàn)

[1]田麥久.論運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程[M]成都:四川教育出版社,1988.4.

[2]何信夫.論籃球運(yùn)動(dòng)中身體素質(zhì)的作用[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào),2002(4).

籃球防守步伐教學(xué)范文第4篇

關(guān)鍵詞：持球突破 急停 跳投

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展,當(dāng)今籃球運(yùn)動(dòng)具有高速度、強(qiáng)對(duì)抗性。在比賽中，各隊(duì)廣泛運(yùn)用具有攻擊性、破壞性和綜合多變的全場(chǎng)區(qū)域緊逼防守戰(zhàn)術(shù)，并不斷發(fā)展變化，致使現(xiàn)代籃球比賽日趨緊張激烈，更具觀賞性，使各隊(duì)全方位展開時(shí)間、空間和地面的爭(zhēng)奪。因而快攻機(jī)會(huì)減少了，迫使進(jìn)攻轉(zhuǎn)入陣地配合。在陣地進(jìn)攻中，又由于無球隊(duì)員被貼身緊逼防守，其移動(dòng)路線被封堵，難以擺脫防守接球進(jìn)攻，同時(shí)也增加了球員傳球難度給進(jìn)攻帶來一定難度，而此時(shí)持球隊(duì)員的持球突破急停跳投技術(shù)就尤為重要了。本文通過對(duì)持球突破技術(shù)和急停跳投技術(shù)的分析，通過與專業(yè)指導(dǎo)老師的探討，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、觀察法等進(jìn)行分析持球突破急停跳投組合技術(shù)動(dòng)作的優(yōu)點(diǎn)。

1.研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象：本次研究的研究對(duì)象為：籃球運(yùn)動(dòng)中，在快攻擊會(huì)減少，移動(dòng)路線被堵的情況下，分析持球突破和急停跳投技術(shù)及如何有效組合持球突破技術(shù)和急停跳投技術(shù)。

1.2 研究方法：本文采用的研究方法有：文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、觀察法。

2.持球突破技術(shù)動(dòng)作分析

2.1 運(yùn)用持球突破技術(shù)時(shí)的心理問題分析。意識(shí)是一個(gè)哲學(xué)的范疇,它指的是人體的大腦對(duì)客觀存在的反映,是客觀世界的主要映象。突破的意識(shí)可理解為進(jìn)攻的意識(shí),對(duì)出現(xiàn)進(jìn)攻機(jī)會(huì)的情況進(jìn)行分析和判斷,并及時(shí)合理地做出行動(dòng)的能力。

2.2 運(yùn)用持球突破技術(shù)時(shí)的時(shí)機(jī)判斷和位置選擇問題分析。時(shí)機(jī)是指時(shí)間性的機(jī)會(huì)、有利的客觀條件,它提示我們要在有限的時(shí)間里和有利的客觀條件情況下,不失時(shí)機(jī)地完成各種動(dòng)作。正確的判斷是合理運(yùn)用技術(shù)的基礎(chǔ),判斷準(zhǔn)確是突破技術(shù)的前提。

2.3 運(yùn)用持球突破技術(shù)時(shí)身體姿勢(shì)和腳步動(dòng)作問題分析。運(yùn)用持球突破時(shí),不僅要求速度快,而且隨時(shí)都能改變方向、變換速度,做出急停、轉(zhuǎn)身、起跳、傳球、投籃等動(dòng)作。這些變換是以腳步動(dòng)作為基礎(chǔ)的。在我們教學(xué)和訓(xùn)練當(dāng)中更清楚地說明持球突破的腳步動(dòng)作,把它與田徑短跑進(jìn)行對(duì)比分析。

2.4 運(yùn)用持球突破技術(shù)時(shí)速度選擇的問題分析。在整個(gè)持球突破過程中,對(duì)于速度的選擇是相對(duì)的,在場(chǎng)上根據(jù)防守者的情況來決定。特別要注意的是調(diào)整好速度的快、慢節(jié)奏,動(dòng)作的連貫性,因?yàn)槊宽?xiàng)技術(shù),每個(gè)動(dòng)作之間都是相互銜接、互相影響的。就持球突破這個(gè)對(duì)抗性動(dòng)作來講,對(duì)動(dòng)作連貫性的要求很高,動(dòng)作銜接得稍慢,就可能被防守者破壞或堵截,從而導(dǎo)致整個(gè)動(dòng)作的失敗。

3.急停跳投的技術(shù)動(dòng)作分析

3.1 急停跳投技術(shù)的關(guān)鍵——把握重心變化

3.1.1 急停跳投技術(shù)分類。急停跳投技術(shù)分運(yùn)球急停和接球急停，以步伐講又分一步急停和兩步急停跳投技術(shù)。無論是哪種急停跳投技術(shù)，關(guān)鍵是停的穩(wěn)，只有停的穩(wěn)才能快速銜接起跳投動(dòng)作，而停的穩(wěn)又取決于隨時(shí)掌握好重心的轉(zhuǎn)移。

3.1.2 投籃準(zhǔn)確性的關(guān)鍵——手指的撥球。投籃是由身體平衡、持球動(dòng)作、瞄準(zhǔn)方法、出手動(dòng)作、投籃弧度以及球的旋轉(zhuǎn)六個(gè)技術(shù)要素所組成。在整個(gè)投籃過程中，身體各部分應(yīng)協(xié)調(diào)用力，而直接影響投籃準(zhǔn)確性的因素則集中體現(xiàn)在手指的最后撥球上。手指的撥球所起的作用除了控制球的飛行方向，力量及速度外還對(duì)投籃的弧度，球的旋轉(zhuǎn)具有很重要的功能。

3.1.3 急停跳投過程中身體各關(guān)節(jié)角度變化。在急停跳投中，身體各關(guān)節(jié)的夾角度，是隨著動(dòng)作各環(huán)節(jié)的不同用力而發(fā)生變化的。一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，在運(yùn)動(dòng)急停跳投過程中，總是能合理的協(xié)調(diào)用力，控制好身體重心，保持好身體平衡。沒有多余動(dòng)作，使身體各部位產(chǎn)生的合力向上，從而保證了出手時(shí)動(dòng)作的穩(wěn)定性和投籃的準(zhǔn)確性。

4.持球突破急停跳投技術(shù)常見的錯(cuò)誤及糾正方法

4.1 出現(xiàn)錯(cuò)誤的主要形式

（一）持球突破時(shí)中樞腳移動(dòng)。突破前中樞腳過早移動(dòng)或只會(huì)一只腳做中樞腳，缺乏對(duì)規(guī)則的熟悉了解。

（二）急停跳投時(shí)身體晃動(dòng)。起跳速度慢，缺乏爆發(fā)力;腰腹肌力量差，上下肢配合不協(xié)調(diào)，騰空時(shí)全身肌肉緊張或過分放松，控制身體平衡不好。

4.2 出現(xiàn)錯(cuò)誤的原因及糾正方法

4.2.1 概念模糊、動(dòng)作結(jié)構(gòu)不明確而形成走步產(chǎn)生原因。在學(xué)習(xí)的過程中，學(xué)生要有意識(shí)地對(duì)交叉突破動(dòng)作形成清晰的運(yùn)動(dòng)表象與正確的動(dòng)作概念。

產(chǎn)生原因：在學(xué)習(xí)動(dòng)作的初期，學(xué)生雖然形成了一定的動(dòng)作表象，但對(duì)技術(shù)動(dòng)作的內(nèi)在含意還沒有充分的理解，因此而產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作。

糾正方法：在教學(xué)過程中，教師要有意識(shí)地使學(xué)生對(duì)持球交叉步突破技術(shù)建立正確的動(dòng)作概念，加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)的講解及示范，講解的重點(diǎn)要突出，各個(gè)環(huán)節(jié)要交待清楚。要在學(xué)生獲得一定的動(dòng)作表象的基礎(chǔ)上，有意識(shí)地對(duì)動(dòng)作進(jìn)行分析、比較，在每次練習(xí)之前，用提問的形式讓學(xué)生用準(zhǔn)確的語(yǔ)言敘述動(dòng)作要領(lǐng)并示范，加強(qiáng)模仿練習(xí)，使學(xué)生在理解和體會(huì)動(dòng)作的過程中，正確地掌握持球交叉步突破技術(shù)動(dòng)作。

5.結(jié)論和建議

在籃球比賽中，進(jìn)攻隊(duì)員往往處于主動(dòng)狀態(tài),而防守隊(duì)員則處于被動(dòng)狀態(tài)，作為一名進(jìn)攻隊(duì)員得球后要想最快的突破對(duì)手的防線,就應(yīng)該充分利用這一變化去創(chuàng)造和把握時(shí)機(jī)。

接球急停跳投是在快速移動(dòng)中，用跨步或跳步急停接球，并及時(shí)起跳投籃。運(yùn)球急停跳投是突破結(jié)合跳投的重要方式.當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員背向或側(cè)向籃筐持球站立時(shí)，可以一腳做中樞腳轉(zhuǎn)身跳起投籃。要想練好投籃必須有正確的投籃方法、恰當(dāng)?shù)拿闇?zhǔn)點(diǎn)、合適的飛行路線和球的旋轉(zhuǎn)，并且全身要協(xié)調(diào)用力。

持球突破急停跳投是一項(xiàng)綜合的技術(shù)動(dòng)作，可以打亂對(duì)方防守節(jié)奏，可以出其不意，能夠形成空間距離和時(shí)間差。它包括突破、急停、起跳和投籃出手四個(gè)技術(shù)動(dòng)作環(huán)節(jié)，并且四個(gè)緊密連接于一體，構(gòu)成一個(gè)完整的突破急停跳投技術(shù)。只有身體各部分協(xié)調(diào)合理用力，才可以保證得分的成功率。它是一個(gè)基本的動(dòng)作組合，也是非常實(shí)用的動(dòng)作組合，在教學(xué)過程中應(yīng)根據(jù)學(xué)生的的特點(diǎn)教學(xué)，使學(xué)生更快地找到學(xué)習(xí)技巧，提高全隊(duì)的進(jìn)攻效率和命中率。

參考文獻(xiàn)

[1]劉玉林.現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)研究[M]

籃球防守步伐教學(xué)范文第5篇

摘 要：本文通過提出問題、分析問題、研究問題，探討問題，并提出了在發(fā)展籃球基本技術(shù)時(shí)應(yīng)該注意的問題。

關(guān)鍵詞：籃球基本技術(shù) 對(duì)抗 探討

作者簡(jiǎn)介：羅云鵬（1973―），男，本科，學(xué)士學(xué)位，講師。研究方向：籃球教學(xué)與體育教育

一、 提出問題

籃球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為一項(xiàng)世界性的體育項(xiàng)目，而且是一項(xiàng)極其具有趣味性、觀賞性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。從中可以看到嫻熟的運(yùn)球、巧妙的傳球、準(zhǔn)確的投籃、機(jī)智的搶斷、卓越的投籃、出奇的蓋帽和大力的、漂亮的扣籃，再加上攻守對(duì)抗、陣型變換和隊(duì)員的輪番精彩的表演，真是讓人眼花繚亂。隨著籃球的普及和現(xiàn)代籃球之間的相互交流，使籃球運(yùn)動(dòng)的水平日益提高、技巧更加完善、戰(zhàn)術(shù)更多、對(duì)抗更加激烈、比賽更加精彩?；@球運(yùn)動(dòng)也正朝著高速度、強(qiáng)對(duì)抗、和高技巧的方向發(fā)展；進(jìn)攻的技、戰(zhàn)術(shù)更快速、準(zhǔn)確、靈活；防守的技、戰(zhàn)術(shù)也更具有攻擊性、綜合性和多變性。而與世界籃球相比，我們會(huì)感到我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)不夠全面，但差距主要體現(xiàn)在哪里呢？經(jīng)過長(zhǎng)期的觀察研究，我認(rèn)為主要的兩個(gè)問題較為突出，一是主要的基本技術(shù)與關(guān)鍵性動(dòng)作銜接不夠完善；二是在對(duì)抗中綜合運(yùn)用技術(shù)的能力不佳。通過觀看比賽文獻(xiàn)資料的分析，就此問題談?wù)勛约旱目捶ā?/p>

二、基本技術(shù)存在的問題

（一）移動(dòng)技術(shù)存在的問題

1．籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員合理運(yùn)用移動(dòng)不僅能擺脫防守對(duì)手，也影響著控制支配球及投籃和爭(zhēng)奪球等動(dòng)作的完成。而在其技術(shù)的運(yùn)用中，主要是腳步動(dòng)作居多。在比賽中無論徒手?jǐn)[脫防守或是持球時(shí)投、突、傳。往往是由疾起、急停、轉(zhuǎn)身組成一組動(dòng)作來完成。如疾起―急停（或減速）―再疾起（或變向、加速搶步）；轉(zhuǎn)身―疾起―急停；疾起―急停―轉(zhuǎn)身―再疾起。其中又是夾雜著變向、跨步、側(cè)身跑等動(dòng)作。由于許多運(yùn)動(dòng)員因上述動(dòng)作掌握不夠熟練，或是因?yàn)閯?dòng)作之間銜接不好而表現(xiàn)出的動(dòng)作單調(diào)，移動(dòng)中僅有一種速率而沒有節(jié)奏和變化，或是在動(dòng)作完成過程中由于身體接觸和對(duì)抗而終止動(dòng)作的完成。在對(duì)抗中不會(huì)運(yùn)用假動(dòng)作和利用身體等。在防守中腳步移動(dòng)慢、不善搶位積極迎堵，而顯得防守?zé)o壓力，完全處于被動(dòng)地位，導(dǎo)致在高強(qiáng)度對(duì)抗的比賽中失利。

2.現(xiàn)代籃球比賽攻防之間距離越來越近，大量實(shí)施貼身防守。所以隊(duì)員的移動(dòng)在有較大阻力情況下運(yùn)用，這就要求運(yùn)動(dòng)員不僅有良好的身體素質(zhì)和熟練的腳步動(dòng)作的基礎(chǔ)，還必須具有快速靈活多變的能力。進(jìn)攻時(shí)，小范圍的變向和變速突然性大，尤其轉(zhuǎn)身和跨步結(jié)合速度快、力量大，抓住時(shí)機(jī)強(qiáng)行占據(jù)有利位置，完成攻擊任務(wù)。防守時(shí)，身體重心降低，步幅寬，滑動(dòng)步伐大而快。尤其是第一步跨出步幅大而及時(shí)，轉(zhuǎn)換迅速，富有極強(qiáng)攻擊性，加上如平步、碎步、攻擊步及各種繞步的新步法的運(yùn)用時(shí)機(jī)合理，使防守更具有威脅性。

（二）投籃中存在的問題

投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù)，一切技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的目的都是為了創(chuàng)造更多的投籃機(jī)會(huì)，力爭(zhēng)得分?，F(xiàn)今投籃技術(shù)的掌握和運(yùn)用上，世界強(qiáng)隊(duì)的投籃大都具備以下特點(diǎn)：

(1)起跳的突然性或時(shí)間差掌握的好。

(2)投籃和突破相結(jié)合。

(3)增加出手高度，跳投都舉球在頭上，直臂或半直臂出手。與世界強(qiáng)隊(duì)相比，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在投籃時(shí)普遍出手低，絕大部分隊(duì)員在投籃時(shí)舉球只在肩上，加之舉球高度不夠，所以對(duì)方在防守時(shí)只要稍微貼近，稍加封蓋，我方隊(duì)員就很難保證投籃的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性，有時(shí)甚至很難出手。加上絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員的投突、突投相結(jié)合的能力和運(yùn)用時(shí)間差，貼身起跳能力也大大遜色于外國(guó)強(qiáng)隊(duì)，這需要我們大力改進(jìn)和進(jìn)一步加強(qiáng)該技術(shù)的訓(xùn)練。

（三）傳球技術(shù)存在的問題

傳球技術(shù)是進(jìn)攻人員相互聯(lián)系和組織的紐帶，是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段。現(xiàn)代籃球比賽，雙手頭上傳球、擊地傳球及各種隱蔽性傳球非常普遍，傳球的突然性和技巧性體現(xiàn)出戰(zhàn)術(shù)的攻擊性。傳球與其他技術(shù)結(jié)合連貫而緊湊，進(jìn)攻中運(yùn)用假動(dòng)作迷惑對(duì)手，傳球方法多而善變，出球面廣，出球點(diǎn)多，變化莫測(cè)。同世界強(qiáng)隊(duì)相比，我們的傳球方式、手段并不差，而是傳球時(shí)落點(diǎn)的掌握準(zhǔn)確性不好。我國(guó)隊(duì)員定位傳球多，移動(dòng)傳球差，這樣既影響了傳球速度，又影響了接球后的銜接動(dòng)作的完成。

（四）運(yùn)球技術(shù)中存在問題

在運(yùn)球技術(shù)的掌握上，我國(guó)大多數(shù)隊(duì)員習(xí)慣于身前運(yùn)球和變向、側(cè)身運(yùn)球和運(yùn)球轉(zhuǎn)身，在技術(shù)上不熟練，水平不高。因此，對(duì)方一旦迫近防守，就顯示出控制球的能力較弱。

過去，我國(guó)隊(duì)員多以肘關(guān)節(jié)為軸運(yùn)球，以重心低、快速、靈活見長(zhǎng)。今年以美國(guó)運(yùn)動(dòng)員為代表，大都采用以肩為軸，轉(zhuǎn)身運(yùn)球和胯下運(yùn)球等等。當(dāng)防守人接近時(shí)，多用側(cè)對(duì)或背對(duì)防守隊(duì)員的“提拉式”運(yùn)球。運(yùn)球時(shí)大臂動(dòng)作幅度大，手與球接觸時(shí)間較長(zhǎng)，同時(shí)以身體隔開防守人，既護(hù)球，又便于與轉(zhuǎn)身結(jié)合，使防守者不敢緊逼或襲擊球，提高運(yùn)球技術(shù)的攻擊性。

（五）突破技術(shù)中存在的問題

1．對(duì)于突破技術(shù)的掌握，是造成直接得分或間接得分的有利手段，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員同世界強(qiáng)隊(duì)的對(duì)手突破防守的水平還存在很大差距。當(dāng)前突破技術(shù)的一個(gè)顯著特點(diǎn)是突破速度快、爆發(fā)力強(qiáng)、動(dòng)作沖擊力大、強(qiáng)行突破較多。加上現(xiàn)代防守步法靈活，堵截力量強(qiáng)，所以突破隊(duì)員必須利用身體與對(duì)手貼靠在一起，然后抓住機(jī)會(huì)突然加速，沖破對(duì)手的阻攔。

2.在突破中要正確觀察對(duì)手的腳步移動(dòng)、防守的位置、距離，防守人的重心移動(dòng)和步法運(yùn)用，學(xué)會(huì)利用假動(dòng)作吸引防守者改變身體重心，迅速搶占有利突破位置，突破時(shí)既要發(fā)揮突破速度又要善于合理用力主動(dòng)對(duì)抗，容易突破成功，給對(duì)手造成威脅。

3.另外掌握突破的運(yùn)用時(shí)機(jī)，在防守人未占據(jù)合理位置，失去重心或移動(dòng)能力較差時(shí)，可果斷突破，同時(shí)還可以為同伴創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)，在比賽中則可利用突破打亂防守部署，為本隊(duì)進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

（六）籃板球技術(shù)存在的問題

1．籃板球的爭(zhēng)奪是獲得控制球的重要因素之一，是攻守矛盾轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵。比賽中頻繁的身體接觸，激烈對(duì)抗在爭(zhēng)奪籃板球方面尤為突出?，F(xiàn)今世界強(qiáng)隊(duì)比賽，籃板球的接、搶、爭(zhēng)、奪達(dá)到了一個(gè)全新的高水平階段。我們除了外在彈跳、力量、意識(shí)上加強(qiáng)訓(xùn)練外，技術(shù)上也需要改進(jìn)。一是擋人和起跳的銜接不好，有的只知彈跳不知擋人，有的注意擋人而又不能及時(shí)起跳。二是搶球落地后，不能盡快將球傳出，制造快攻機(jī)會(huì)。它們均減弱了搶防守籃板球的效果。另一方面搶籃板球人數(shù)少，其他各隊(duì)員要完成進(jìn)攻或防守時(shí)積極沖搶籃板球，為全隊(duì)進(jìn)攻防守多創(chuàng)造機(jī)會(huì)，這些方面都需要大力加強(qiáng)訓(xùn)練。

2.籃板球?qū)φ莆毡荣惖闹鲃?dòng)權(quán)，乃至比賽勝負(fù)關(guān)系極大。現(xiàn)今搶籃板球技術(shù)突出變化是起跳早、制高點(diǎn)高。原因之一是隊(duì)員身高和身體素質(zhì)普遍提高；二是搶籃板球的行動(dòng)提前，改變過去先判斷，再搶位擋人，后起跳的觀念。

3.身材高大、彈跳好是搶籃板球的有利因素，但并不是唯一的因素，在頻繁的身體對(duì)抗條件下，運(yùn)動(dòng)員旺盛的斗志、積極的拼搶意識(shí)、反應(yīng)、靈敏和拼搶技巧都是搶籃板球的重要因素。同時(shí)掌握球的反彈方向的基本規(guī)律，增強(qiáng)“檔”和“沖”的意識(shí)，搶占有利位置。要起跳及時(shí)，伸展充分，擴(kuò)大滯空范圍，同時(shí)作好搶球后的保護(hù)球及下一個(gè)攻擊動(dòng)作。

（七）、在對(duì)抗中存在的問題

1．在無球攻守對(duì)抗中，進(jìn)攻時(shí)擺脫、空切缺乏速度、力量。第一次未能擺脫，不善運(yùn)用第二次加速和力量搶位；接球剎那間不善于上步卡位，與防守稍有接觸，即易喪失平衡，或被對(duì)手“粘”緊了，就擺脫不了，防擺脫空切，不善積極堵截，特別是堵截對(duì)手第一組動(dòng)作后即放松，不堅(jiān)持用第二組加速、搶位動(dòng)作堵截對(duì)手。半場(chǎng)防守如此，全場(chǎng)更是如此，防守強(qiáng)度上不去，必然造成對(duì)抗弱的后果，直接影響進(jìn)攻技術(shù)的發(fā)展提高。

2.有球攻守對(duì)抗中，進(jìn)攻時(shí)，習(xí)慣與對(duì)手松動(dòng)防守時(shí)運(yùn)用投、傳、運(yùn)技術(shù)，對(duì)手逼近防守則陷于被動(dòng)。由于世界強(qiáng)隊(duì)比賽中，對(duì)持球人緊逼防守，壓力很大，所以運(yùn)用假動(dòng)作找時(shí)間差起跳投籃，原地或運(yùn)球中緊貼防守人（壓住對(duì)手）起跳投籃。運(yùn)球轉(zhuǎn)身或變速、邊向突破，突破中急停跳投、起跳后空中變換動(dòng)作投籃等投籃技術(shù)運(yùn)用非常普遍，而我國(guó)運(yùn)動(dòng)員大都缺乏這種技術(shù)，因而遇到擴(kuò)大的緊逼防守即陷被動(dòng)。另外我國(guó)隊(duì)員比較善于持球突破，而不善運(yùn)球突破。因而當(dāng)對(duì)方緊逼時(shí)很難起步，投、傳、運(yùn)球均發(fā)揮不出較高水平，身體一旦有接觸、對(duì)抗，易失去平衡，運(yùn)用肢術(shù)缺乏力量，使技術(shù)動(dòng)作變形。在防持球突破時(shí)，不敢逼近、迎、堵，缺乏“韌”勁，不敢通過合理運(yùn)用身體，解決對(duì)抗中運(yùn)甩技術(shù)的問題。

三、結(jié)論與建議

1．籃球運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗就是進(jìn)攻和防守的對(duì)抗，在對(duì)抗中技術(shù)的充分發(fā)揮是基礎(chǔ)，這就要求在單個(gè)技術(shù)動(dòng)作中，技術(shù)動(dòng)作規(guī)范要嚴(yán)格；在完成技術(shù)動(dòng)作時(shí)要有速度、力量，在實(shí)際運(yùn)用技術(shù)時(shí)，掌握節(jié)奏，學(xué)會(huì)合理用力技術(shù)；在完成動(dòng)作時(shí)，全身各部位應(yīng)協(xié)調(diào)一致；保持技術(shù)的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性對(duì)于在復(fù)雜對(duì)抗比賽中也十分重要。

2.在比賽中，隊(duì)員運(yùn)用技術(shù)多以組合動(dòng)作出現(xiàn)，掌握組合技術(shù)越多越熟練，技術(shù)運(yùn)用和應(yīng)變能力就越強(qiáng)。組合技術(shù)動(dòng)作首先要做到連貫、協(xié)調(diào)、銜接流暢，一氣呵成。其次運(yùn)用動(dòng)作應(yīng)靈活多變。在復(fù)雜對(duì)抗中，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)不同情況應(yīng)變自如完成動(dòng)作，比賽千變?nèi)f化，戰(zhàn)機(jī)瞬時(shí)即逝，技術(shù)動(dòng)作靈活，多變則是基礎(chǔ)。在運(yùn)用組合技術(shù)中，快速準(zhǔn)確也必不可少，突出速度就能贏得時(shí)間和主動(dòng)權(quán)，更能達(dá)到擺脫防守，完成攻擊的目的。

3.建議在進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，單個(gè)技術(shù)與組合技術(shù)進(jìn)行結(jié)合訓(xùn)練，在單個(gè)基本技術(shù)基礎(chǔ)上練組合技術(shù)，在組合技術(shù)背景下提高單項(xiàng)技術(shù)，在對(duì)抗中完善與提高。

參考文獻(xiàn)：

[1]、翟國(guó)強(qiáng)，中國(guó)男子籃球進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)特征分析[J]，湖北體育科技，2004（2）。