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保持身心健康的方法范文第1篇

健康工業(yè)設(shè)計(jì)作為一種新的設(shè)計(jì)理念，要時(shí)刻體現(xiàn)在我們的設(shè)計(jì)思維和設(shè)計(jì)行為中，需要具體的、綜合的、合理的運(yùn)用，才能設(shè)計(jì)出真正的健康工業(yè)設(shè)計(jì)產(chǎn)品。人們與產(chǎn)品的關(guān)系是在使用的過程中產(chǎn)生的，當(dāng)我們關(guān)注于人們使用產(chǎn)品的過程時(shí)，我們不難發(fā)現(xiàn)人們?cè)谑褂卯a(chǎn)品的過程中必須運(yùn)動(dòng)，無論是駕駛汽車、接聽電話或者是用餐具吃飯，在這樣使用產(chǎn)品的過程中有的運(yùn)動(dòng)行為是利于我們保持或促進(jìn)身體健康的，而有的運(yùn)動(dòng)行為則會(huì)給我們的身體健康帶來不良影響，清楚什么樣的運(yùn)動(dòng)行為是利于健康的、高效自然的，什么樣的運(yùn)動(dòng)行為時(shí)不利于健康的，這是設(shè)計(jì)師實(shí)現(xiàn)健康工業(yè)設(shè)計(jì)目標(biāo)的關(guān)鍵，在傳統(tǒng)工業(yè)設(shè)計(jì)的過程中，設(shè)計(jì)師往往因?yàn)椴磺宄@個(gè)實(shí)現(xiàn)健康工業(yè)設(shè)計(jì)目標(biāo)的關(guān)鍵而無法設(shè)計(jì)出滿足健康要求的產(chǎn)品，而這樣的產(chǎn)品很有可能會(huì)降低人們的各種身體機(jī)能，甚至對(duì)人們的身體健康造成危害。健康工業(yè)設(shè)計(jì)的關(guān)鍵原則是：在設(shè)計(jì)開發(fā)過程中不應(yīng)將人機(jī)工學(xué)和人機(jī)尺度作為教條性的基礎(chǔ)，而應(yīng)充分考慮人們使用過程中的身體自然狀態(tài)以及用戶的身體如何進(jìn)行自然而健康的工作。健康工業(yè)設(shè)計(jì)的意義在于：在產(chǎn)品開發(fā)設(shè)計(jì)過程中，堅(jiān)持以用戶健康為中心的根本設(shè)計(jì)原則，充分考慮影響用戶身心健康的因素并以此作為衡量產(chǎn)品價(jià)值水平的標(biāo)準(zhǔn)，最終設(shè)計(jì)出利于實(shí)現(xiàn)用戶身心健康目標(biāo)的產(chǎn)品。

面對(duì)健康工業(yè)設(shè)計(jì)的意義也許有些人會(huì)去考慮獲得與支出的比重，為了追求這樣的健康目標(biāo)作為設(shè)計(jì)師甚至是作為用戶是否需要為額外的設(shè)計(jì)成本“買單”，答案當(dāng)然是否定的。首先，作為設(shè)計(jì)師會(huì)關(guān)注追求健康工業(yè)設(shè)計(jì)目標(biāo)的設(shè)計(jì)項(xiàng)目與傳統(tǒng)設(shè)計(jì)工作相比不會(huì)花費(fèi)額外的人力以及時(shí)間成本，基于健康工業(yè)設(shè)計(jì)的設(shè)計(jì)項(xiàng)目與傳統(tǒng)設(shè)計(jì)工作相比，僅僅是在設(shè)計(jì)開發(fā)過程以及效果評(píng)估過程中考慮更多影響人們身心健康的因素，但這些工作的進(jìn)行都將建立在傳統(tǒng)設(shè)計(jì)研究的基礎(chǔ)上展開，比如傳統(tǒng)設(shè)計(jì)研究中的人機(jī)工學(xué)、行為學(xué)、社會(huì)學(xué)以及心理學(xué)等等，并非是完全區(qū)別于傳統(tǒng)設(shè)計(jì)工作的。因此健康工業(yè)設(shè)計(jì)理念的運(yùn)用，對(duì)于用戶、設(shè)計(jì)師甚至是企業(yè)都將起到十分積極有利的效果，為用戶帶來健康、愉快和樂趣，也賦予設(shè)計(jì)師和企業(yè)更加關(guān)注用戶健康的責(zé)任。

盡管越來越多的人開始追求以健康為標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)品，但也有不少人對(duì)健康工業(yè)設(shè)計(jì)這一理念的意義持懷疑態(tài)度，在很多人看來這僅僅是一個(gè)設(shè)計(jì)師能夠理解的理論，但事實(shí)并非如此，健康工業(yè)設(shè)計(jì)是為解決產(chǎn)品健康使用問題而提出的一種理念，作為一種實(shí)際的工作方式而非理論知識(shí)，健康工業(yè)設(shè)計(jì)以具體的設(shè)計(jì)實(shí)踐活動(dòng)為基礎(chǔ)和評(píng)價(jià)依據(jù)，以人體的自然運(yùn)動(dòng)規(guī)律為產(chǎn)品的設(shè)計(jì)和使用原則。

保持身心健康的方法范文第2篇

關(guān)鍵詞：健美操；體育；教學(xué)；身心健康；作用

前言

眾所周知，當(dāng)今時(shí)代，各行各業(yè)發(fā)展迅速，健美行業(yè)也成為一種潮流，世界各國(guó)健美人士越來越多，甚至還出現(xiàn)了健美先生的評(píng)選，世界健美先生是對(duì)健美者的最高稱贊。在健美行業(yè)中，有健美操這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它是融合體操、舞蹈和音樂的運(yùn)動(dòng)，依靠運(yùn)動(dòng)者跟隨音樂進(jìn)行律動(dòng)，是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，不僅有利于保持身材，還有利于身體健康，自從出現(xiàn)以來逐漸成為潮流，受到人們的喜愛。

二、健美操教學(xué)在我國(guó)高校體育教學(xué)中的發(fā)展現(xiàn)狀

1體育學(xué)生的身心健康的發(fā)展中發(fā)揮著重要作用

有的高校只注重文化課程的開設(shè)，并不重視學(xué)生體育方面的教育。實(shí)際上，作為祖國(guó)未來發(fā)展主力軍的大學(xué)生，不光是文化教育，體育教育也是必不可少的，許多大學(xué)生成為宅男宅女，意思就是只會(huì)在房間里，而不愿意鍛煉。所以，大學(xué)時(shí)期，開設(shè)體育課尤為重要，體育教育可以促進(jìn)學(xué)生身心健康的發(fā)展，還可以增強(qiáng)學(xué)生的自信心和創(chuàng)新能力，增強(qiáng)學(xué)生的活力，掌握合理的健康知識(shí)和健身理念。

健美操作為一項(xiàng)優(yōu)美的體育運(yùn)動(dòng)，受到大學(xué)生尤其是女大學(xué)生的歡迎，因?yàn)榻∶啦倬哂袆?dòng)作美，姿態(tài)美，健康美的特點(diǎn)，這些特點(diǎn)恰恰符合女大學(xué)生的對(duì)美的要求，現(xiàn)階段，各大高校已經(jīng)開設(shè)健美操選修課程，為大學(xué)生提供更多的選擇，為感興趣的同學(xué)開設(shè)，可以提高學(xué)生的興趣，增加學(xué)習(xí)樂趣 ，提高學(xué)生的整體身心素質(zhì)。

2深受女生喜愛

經(jīng)過調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，選擇健美操課程的學(xué)生大多是女大學(xué)生的，之所以受女大學(xué)生的歡迎，主要是健美操自身的特點(diǎn)，健美操將舞蹈，音樂和體操相融合，學(xué)生練習(xí)時(shí)需要抬頭挺胸，姿態(tài)優(yōu)美，而且動(dòng)作優(yōu)雅活潑，給學(xué)生帶來音樂和美的感受，不僅可以促進(jìn)學(xué)生的韻律感，還有利于促進(jìn)四肢協(xié)調(diào)，促進(jìn)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，有利于身材曲線的形成。

除此之外，各大高校對(duì)健美操課程所開設(shè)的課時(shí)不同，根據(jù)對(duì)學(xué)生不同的要求和對(duì)學(xué)生不同的需求，設(shè)置不同的課時(shí)數(shù)。

3我國(guó)高校的健美操教學(xué)內(nèi)容

經(jīng)過調(diào)查顯示，多數(shù)高校的健美操課程教學(xué)內(nèi)容大致相同，也就是以教學(xué)為主，教師在音樂伴奏的情況下，做示范，學(xué)生跟著做相應(yīng)動(dòng)作，并進(jìn)行反復(fù)學(xué)習(xí)，直到學(xué)生能夠記住動(dòng)作。但是調(diào)查發(fā)展，多數(shù)學(xué)生不滿意這種教學(xué)方法，學(xué)生要求豐富教學(xué)形式，不滿足于集體練習(xí)同樣的動(dòng)作，要求根據(jù)自身愛好，學(xué)習(xí)不同的健美動(dòng)作，滿足不同學(xué)生的不同需求。

三、健美操課程在高校體育教學(xué)中的作用

1現(xiàn)在各大高校體育課程普遍存在的問題是課程單一，無聊乏味，提不起學(xué)生的興趣。近年來，隨著健美操課程的開設(shè)，大大的豐富了體育課程，健美操具有娛樂性，觀賞性等特點(diǎn)。因?yàn)樗且豁?xiàng)融合音樂與舞蹈的運(yùn)動(dòng)，受到許多學(xué)生的歡迎，增強(qiáng)了體育課的活力。學(xué)生通過體操練習(xí)，可以陶冶情操，促進(jìn)身心健康，保持良好身材，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。另外還可以根據(jù)課程特點(diǎn)編排一些課前準(zhǔn)備動(dòng)作，這樣能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)體育課的積極性，這樣不僅提高了學(xué)生的熱情，還活躍了課堂氣氛，使整個(gè)課程順利進(jìn)行，保證教學(xué)任務(wù)的完成。

2健美操課程可以增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育課的熱情，大學(xué)生是最有活力的群體，健美操正好符合了大學(xué)生的心理特征，因?yàn)榻∶啦俚墓?jié)奏感和音律感，還有與舞蹈的結(jié)合，使學(xué)生的注意力集中，大大提高了學(xué)生的興趣，此外，通過健美操學(xué)生還能鍛煉身體，保持身材，尤其是對(duì)女孩子，提高了他們參加的積極性。除此之外健美操課程還可以提高學(xué)生創(chuàng)新能力。在健美操課程中，教師可根據(jù)每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行相應(yīng)的動(dòng)作編排，這樣可以提高每個(gè)學(xué)生的積極性。同時(shí)，學(xué)生還會(huì)在課堂之外學(xué)會(huì)自己編排健美動(dòng)作，完成對(duì)自己的健美要求，大大提高了學(xué)生的創(chuàng)新能力，此外，自己進(jìn)行動(dòng)作編排，可以培養(yǎng)學(xué)生的審美能力。

四、對(duì)健美操課程的授課形式的拓展

1開設(shè)健美操俱樂部。俱樂部”有籃球俱樂部，足球俱樂部，這些俱樂部在歐美發(fā)達(dá)，綜合而言就是體育俱樂部，隨著我國(guó)高校體育課的改革，在高校建立俱樂部的想法也逐漸形成，體育俱樂部的建立，是一種與時(shí)俱進(jìn)的做法，當(dāng)代大學(xué)生，性格活潑開放，而且熱情奔放，喜歡運(yùn)動(dòng)，俱樂部的成立，方便了學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)。有利于促進(jìn)了高校體育發(fā)展的現(xiàn)代化。

2創(chuàng)新俱樂部管理方式。傳統(tǒng)的體育授課方式是集體教學(xué)，這樣不利于參與者的個(gè)別需求，所以，在俱樂部授課形式上，高校應(yīng)加大投資力度，不管是人力或是財(cái)力，都應(yīng)該大力投資。同時(shí)在管理方式上，應(yīng)該加以創(chuàng)新，學(xué)習(xí)外國(guó)管理模式，教師應(yīng)積極學(xué)習(xí)，并且學(xué)會(huì)與學(xué)生合作管理，不僅提高管理效率，而且還有利于師生間交流，讓老師可以及時(shí)了解學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)態(tài)，并及時(shí)進(jìn)行教學(xué)創(chuàng)新。雖然建立了俱樂部，但是沒有相應(yīng)的硬件設(shè)施還是不行的，高校除了要加大投資力度，還要積極拉贊助，與贊助商積極協(xié)調(diào)，為俱樂部發(fā)展創(chuàng)造條件。除此之外，俱樂部還可以成立會(huì)員，俱樂部會(huì)員可以繳納會(huì)費(fèi)。總之，根據(jù)不同顧客的需求，收取不同的會(huì)費(fèi)，會(huì)費(fèi)多用來建立硬件設(shè)施。為俱樂部的發(fā)展提供資金。

五、健美操對(duì)學(xué)生身心健康的作用

1健美操需要與音樂的結(jié)合

運(yùn)動(dòng)者需要根據(jù)音樂做運(yùn)動(dòng)，所以，它會(huì)自然的培養(yǎng)學(xué)生的樂感和音律感，能提高學(xué)生的音樂興趣。健美操初學(xué)者有多數(shù)人對(duì)音樂的把握不夠好，跟不上音樂的節(jié)奏，也就是通常所說的四肢不協(xié)調(diào)，這并不是不可改變的，在學(xué)習(xí)了健美體操后，這種韻律感會(huì)有很大的提高，許多學(xué)生能跟上音樂的節(jié)奏，這就是對(duì)學(xué)生樂感的提高。

2健美操能提高學(xué)生的審美觀

健美操要求學(xué)生的身體美，學(xué)生在練習(xí)時(shí)要求挺胸抬頭，保持身體的美感，除此之外，與音樂相結(jié)合要求學(xué)生根據(jù)音樂節(jié)奏變換動(dòng)作，時(shí)快時(shí)慢，可以提高學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)學(xué)生的姿態(tài)美。凡是愛上健美體操的學(xué)生，可以改變學(xué)生對(duì)美的觀點(diǎn)，現(xiàn)在的審美觀是以瘦為美，參與健美體操的學(xué)生會(huì)注重健康美，學(xué)會(huì)挺胸抬頭，提高姿態(tài)美。

3健美操能提高學(xué)生的自信心

俗話說，運(yùn)動(dòng)可以發(fā)泄不好的情緒，尤其是有壓力的狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)是最好的發(fā)泄工具，學(xué)生在參與健美操課程中，跟隨著音樂韻律釋放自己的情緒，可以培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)韌性培養(yǎng)學(xué)生的韌勁兒，尤其是在集體運(yùn)動(dòng)中，更能是學(xué)生產(chǎn)生自信感。

結(jié)語

我國(guó)體育課程我國(guó)體育課程經(jīng)過多次改革，已經(jīng)形成較完善的體系。目前的發(fā)展趨勢(shì)是在傳統(tǒng)體育課的基礎(chǔ)上加入藝術(shù)性體育課程，這種課程符合大學(xué)生的心理和生理發(fā)展情況。傳統(tǒng)體育課程已不能滿足大學(xué)生的需求，相反，藝術(shù)類體育能滿足，比如健美操就滿足了想要通過娛樂健身保持身材的大學(xué)生。在高校和各級(jí)政府的支持下，高校體育系統(tǒng)將會(huì)更加完善?？傊∶啦僮鳛橐豁?xiàng)娛樂性健身運(yùn)動(dòng)，越來越受到大學(xué)生的歡迎，而且其娛樂性和實(shí)用性價(jià)值較高，滿足學(xué)生的生理和心理需求，因此，高校要想提高學(xué)生的整體素質(zhì)，使學(xué)生在德智體美方面全面發(fā)展，就要合理增加健美操課時(shí)，促進(jìn)大學(xué)體育課程的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1]夏昆宣，李翔，段朝盈. 健美操教學(xué)在高校體育與審美教育中的獨(dú)特作用[J]. 大理學(xué)院學(xué)報(bào)，2004，04：56-59+66.

保持身心健康的方法范文第3篇

調(diào)查顯示學(xué)生整體的身心健康狀況不盡如人意。制定有針對(duì)性的中醫(yī)教育內(nèi)容并用于實(shí)踐，指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)鍛煉，學(xué)習(xí)五禽戲、八段錦、太極拳等易于掌握的傳統(tǒng)導(dǎo)引健身術(shù)，改善整體機(jī)能，同時(shí)和高校體育教學(xué)相結(jié)合。指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用食療、中藥、中成藥的知識(shí)改善體質(zhì)，綜合各種常見癥狀有重點(diǎn)地講授經(jīng)絡(luò)腧穴知識(shí)，掌握簡(jiǎn)單的針灸、按摩等技能維護(hù)身體健康。運(yùn)用中醫(yī)理論調(diào)攝心理，保持思想情志的平和，維護(hù)心理健康。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到的“恬淡虛無”“美其食，任其服、樂其俗、高下不相慕”等。指出人要心無雜念，無欲無求，自能淡定。中醫(yī)認(rèn)為“心者，君主之官”“主明則下安”。強(qiáng)調(diào)內(nèi)心的修養(yǎng)，使身心處于良好的狀態(tài)，反之還會(huì)產(chǎn)生心理問題，“主不明則十二官危也”。各種心理導(dǎo)致的情志變化，中醫(yī)統(tǒng)稱為七情，認(rèn)為情志條暢則氣血和順，因此要避免情志的過度變化，引起氣血不和而影響身心健康。

2中醫(yī)教育成果調(diào)查

中醫(yī)教育完成后，再次發(fā)放調(diào)查問卷，結(jié)果顯示各項(xiàng)指標(biāo)均有較大的改善。認(rèn)為處于亞健康狀態(tài)的學(xué)生降到了14.55%。健康教育前發(fā)生率＞20%的各癥狀分別降為：疲勞7.58%，畏寒9.39%，易熱多汗5.76%，頭痛10.91%；壓力大與心煩下降但比例仍較高，為27.27%、22.12%，經(jīng)常感覺抑郁者降至6.36%，記憶力差9.09%，嗜睡7.58%。發(fā)生率10%～20%之間的各癥狀降為：便秘6.36%，牙痛5.45%，胃痛4.24%，神經(jīng)衰弱5.76%，眩暈6.36%，胸悶5.45%，心慌4.24%。失眠、健忘、緊張、敏感、易怒、空虛、悲傷、膽怯分別為5.15%、12.12%、10.61%、13.64%、10.91%、12.12%、4.85%、8.48%。發(fā)生率＜10%的各癥狀降為：腰痛6.06%，消化不良2.12%，肢體酸軟5.45%，口腔潰瘍3.64%。孤獨(dú)、自卑、偏執(zhí)、焦慮分別為7.58%、3.64%、4.55%、0.61%。選取影響身心健康的主要指標(biāo)，對(duì)比中醫(yī)身心健康教育前后變化，并進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析，結(jié)果見表1、表2。統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，無論是在身體健康方面還是在心理健康方面，中醫(yī)教育前后各主要指標(biāo)大多數(shù)表現(xiàn)出差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，其他指標(biāo)也與統(tǒng)計(jì)結(jié)果一致。研究揭示了中醫(yī)思想非常適合用于身心健康教育并能發(fā)揮重要作用。

3分析與討論

保持身心健康的方法范文第4篇

關(guān)鍵詞：心理健康；教師；自我維護(hù)

中圖分類號(hào)：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1002-7661（2013）14-283-01

教師這一職業(yè)雖說工資穩(wěn)定，工作穩(wěn)定，假期多。但教師職業(yè)工資不豐厚，自己可支配的時(shí)間極少，工作壓力大。尤其是山區(qū)初中教師，長(zhǎng)期擔(dān)負(fù)著繁重的教育教學(xué)一線工作任務(wù)，承受著學(xué)生成績(jī)、升學(xué)等各方面的壓力，家長(zhǎng)、社會(huì)期望過高，教學(xué)或班級(jí)管理任務(wù)重、教學(xué)成績(jī)?cè)u(píng)比、工作時(shí)間長(zhǎng)等等。他們每天早晨天剛蒙蒙亮就匆匆趕到學(xué)校，上課、批改作業(yè)、找學(xué)生談心、輔導(dǎo)學(xué)生，晚上披星戴月才拖著疲憊的身體回到家里，還要做家務(wù)，輔導(dǎo)自己孩子寫作業(yè)等等。面對(duì)這么多的壓力，就會(huì)容易使一些教師產(chǎn)生心理沖突和壓抑感，教師的這種不健康的心理狀態(tài)必然會(huì)導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)慕逃袨榈陌l(fā)生，從而對(duì)學(xué)生的心理產(chǎn)生不良的影響。許多學(xué)生的心理問題恰恰來自于教師不適當(dāng)?shù)慕逃椒?，這種不適當(dāng)?shù)慕逃椒ㄓ袝r(shí)主要來源于教師的不健康的心理狀態(tài)。有時(shí)教師很隨便的一句話，就有可能造成對(duì)學(xué)生的傷害，如果不能及時(shí)引起注意，學(xué)生就有可能發(fā)展成為心理疾患，甚至?xí)龀鰳O端的事來。因此，教師維護(hù)自我心理健康的工作勢(shì)在必行。

一、維護(hù)教師心理健康的意義

教師的心理健康直接影響著自身教育教學(xué)工作的效果，影響著學(xué)生身心健康的發(fā)展，甚至影響著學(xué)校、社會(huì)乃至整個(gè)國(guó)家教育事業(yè)的發(fā)展。維護(hù)教師心理健康，使教師擁有健康的身心，保證教師以良好的師德和心理素質(zhì)從事教育教學(xué)工作具有十分重要的意義。

1、教師的自身發(fā)展需要一個(gè)健康的心理

教師是個(gè)普通的社會(huì)人、自然人，教師自身發(fā)展也存在生存與發(fā)展的問題：待遇一般、工作壓力大、社會(huì)經(jīng)濟(jì)競(jìng)爭(zhēng)激烈、形勢(shì)變化快等，這些因素都威脅著教師的人格、工作、生活，容易使教師產(chǎn)生消極緊張的情緒。這些問題如果不及時(shí)有效地解決，就會(huì)形成心理疾病，就會(huì)對(duì)教育事業(yè)、對(duì)社會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。對(duì)個(gè)人來說，就發(fā)揮不出工作潛，影響教師的其他生活質(zhì)量，無法從事有益的社會(huì)工作，甚至還會(huì)對(duì)社會(huì)造成威脅。

2、學(xué)生的成長(zhǎng)需要一個(gè)心理健康的教師

美國(guó)的教授所羅門認(rèn)為：“在個(gè)體人格發(fā)展方面，教師的影響僅次于父母，一個(gè)孩子如果擁有甜蜜的家庭，享有父母的愛，又得到一個(gè)身心健康的教師，那是無比幸福的。相反，如果他既不能從父母那里得到足夠的關(guān)懷與愛護(hù)，又受到情緒不穩(wěn)定教師的無端困擾，必將造成許多身心發(fā)展的問題?！笨梢?，教師心理健康，適應(yīng)性良好，就能夠尊重、理解學(xué)生，與學(xué)生建立民主、平等的良好關(guān)系，促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)；反之，教師心理不健康，往往不能正確理解學(xué)生的心理、行為，賞罰無度、喜怒無常，容易使師生矛盾尖銳，引起學(xué)生情緒的困擾，適應(yīng)性不良，甚至?xí)l(fā)生心理障礙。因此，為了更好地教育學(xué)生，首先要重視和維護(hù)教師的心理健康，保證教師良好的心理狀態(tài)和健康的人格。

3、學(xué)校的發(fā)展需要心理健康的教師隊(duì)伍。

山區(qū)初中學(xué)校肩負(fù)著為縣、市高一級(jí)學(xué)校、為社會(huì)輸送高素質(zhì)人才的任務(wù)，面臨著巨大的升學(xué)壓力和社會(huì)與家庭的高期望，面臨著學(xué)業(yè)發(fā)展與全面素質(zhì)發(fā)展的巨大矛盾，這些都容易使教師們產(chǎn)生心理問題，他們也難以真正認(rèn)識(shí)和完善自我。面對(duì)激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，面對(duì)未來對(duì)人才全面發(fā)展的要求，教師就必須進(jìn)一步轉(zhuǎn)變教育教學(xué)觀念。學(xué)校必須堅(jiān)持“以人為本”的辦學(xué)思想，強(qiáng)調(diào)以學(xué)生為主體，盡可能地為每一位學(xué)生提供適合其潛能開發(fā)和個(gè)性發(fā)展的教育條件。讓每一個(gè)學(xué)生都感受到尊重和成功的快樂，實(shí)在是我們教師責(zé)無旁貸的義務(wù)。而這需要加強(qiáng)維護(hù)教師心理健康來保證。

4、國(guó)家實(shí)施素質(zhì)教育需要心理健康的高素質(zhì)教師

教育的根本目的就在于改造社會(huì)、改造人生，增進(jìn)人生幸福。而人類幸福是以保持身心健康為基本前提的。當(dāng)前，我國(guó)應(yīng)試教育還沒有徹底改變，片面追求升學(xué)率是忽視學(xué)生身心健康、違背人類教育目的的體現(xiàn)。國(guó)家提出素質(zhì)教育，其目的不僅要讓學(xué)生接受知識(shí)、掌握技能，還要把他們培養(yǎng)成為道德高尚、身心健康、具有開拓精神和創(chuàng)造性的全面發(fā)展的人。其中身心健康就是一項(xiàng)重要內(nèi)容。目前很多調(diào)查顯示，我國(guó)的中小學(xué)校中有30%左右的學(xué)生存在不同程度的心理問題，并且導(dǎo)致這一結(jié)果產(chǎn)生的師源性因素占有相當(dāng)一部分比例。而在教育教學(xué)過程中教師出現(xiàn)行為偏差，對(duì)學(xué)生大聲呵斥、侮辱、體罰等并不全是道德問題，更多、更直接的內(nèi)在原因是教師心理健康方面出了問題。因此，要更好地實(shí)施素質(zhì)教育，促進(jìn)學(xué)生的心理健康，維護(hù)教師心理健康顯得尤為重要。

二、教師心理健康的自我維護(hù)

努力為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)健康的社會(huì)環(huán)境，營(yíng)造高品位的健康向上的文化氛圍，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)其潛能的最大發(fā)揮，已成為家長(zhǎng)和社會(huì)的強(qiáng)烈需求。那么，加強(qiáng)教師心理健康的維護(hù)，就成為了當(dāng)前教育工作的當(dāng)務(wù)之急。

在科學(xué)技術(shù)與社會(huì)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的時(shí)代里，作為山區(qū)初中教師，心理健康的自我維護(hù)起主導(dǎo)作用。山區(qū)初中教師要建立和增強(qiáng)自我心理保健意識(shí)，認(rèn)識(shí)到心理健康的重要性，而且心理健康要靠自己維護(hù)。因?yàn)樾睦韱栴}最終還要靠自己來解決，所以山區(qū)初中教師要善待自己，關(guān)心自己，幫助自己，維護(hù)自己的心理健康。做到既要關(guān)注學(xué)生的心理健康，又要重視自己的心理維護(hù)。那么，山區(qū)初中教師應(yīng)如何維護(hù)自身的心理健康呢？以下我結(jié)合自身經(jīng)歷與實(shí)踐談?wù)勛约旱膸c(diǎn)體會(huì)：

1、要干一行愛一行，愉快接受自己身份

有一位教育家說過“教師是太陽底下最光輝的職業(yè)”。我們教師要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，首先一定要接受“自己”是教師，也就是心理學(xué)上常說的進(jìn)入角色，并且能夠感受到作為教師的快樂。要做到“我喜歡，我選擇”的心態(tài)，熱愛自己的學(xué)生，熱愛自己的本職工作。

2、要有一顆平常心，堅(jiān)守平衡和自在的心理

心態(tài)失衡，其源于比較與差別。如，自己的付出與收獲比較；自己的待遇與他人的待遇比較；把自己與周圍的同事、朋友進(jìn)行比較。由于盲目地進(jìn)行比較，我們教師的心理常常失去平衡，時(shí)間長(zhǎng)了，就容易產(chǎn)生怨氣，感到憋氣、惱火等。俗話說，人比人，氣死人。在一個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)、挑戰(zhàn)的年代，成敗得失、此起彼伏，是常有的事，因此需要我們教師要有一顆平常心，有時(shí)候要站得高一些、看得遠(yuǎn)一些；有時(shí)候要退一步；有時(shí)候也要學(xué)會(huì)放棄。保持心理的平衡與自在，才能體會(huì)到人生的快樂。

3、要合理作息，保護(hù)用腦衛(wèi)生

身心是統(tǒng)一整體，二者相互聯(lián)系、相互影響。腦的健康也是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，一旦大腦機(jī)能失調(diào)，無法保持心理健康。因此，我們教師必須要科學(xué)用腦，保護(hù)用腦衛(wèi)生：一是用腦適度，避免過度疲勞；二是合理用腦，避免過分單調(diào)；三是善于抓住大腦高效工作的最佳時(shí)間。

4、要堅(jiān)持學(xué)習(xí)，不斷提高自身素質(zhì)

身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。

5、要經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，保持寬松愉悅的心境

我們教師從事的是腦力勞動(dòng)，過多的重復(fù)的腦力勞動(dòng)容易產(chǎn)生心理倦怠，所以必須通過體力勞動(dòng)來調(diào)節(jié)。如經(jīng)常跑步，或參加一些群體活動(dòng)，如時(shí)下老少皆宜的氣排球等，能夠讓自己的身心很好地放松，會(huì)更有利于精神抖擻地去應(yīng)付繁重的教學(xué)工作。

總之，教師的心理素質(zhì)關(guān)系到民族的前途、國(guó)家的興衰。因此，每個(gè)教師都應(yīng)該努力學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，都要努力找到適合自己的方法來維護(hù)個(gè)人的心理健康。在教育教學(xué)工作中，教師只有具備了健康的心理，才能創(chuàng)設(shè)和諧的教育教學(xué)環(huán)境，才能從自身健康的心理去影響學(xué)生，幫助和引導(dǎo)學(xué)生健康成長(zhǎng)，學(xué)校教育教學(xué)的質(zhì)量也才能得到最有效的保證和最大程度的提高。愿我們山區(qū)初中教師的精神世界能充滿理解、關(guān)愛和溫暖，愿我們教師的心理健康水平能得到不斷地提高！

參考文獻(xiàn)：

[1] 章永生.教育心理學(xué). 河北出版社.2004.06.

保持身心健康的方法范文第5篇

一、正確處理與競(jìng)技體育的關(guān)系，樹立“健康第一”的理念

高校體育不是競(jìng)技體育，其目的也不是為了競(jìng)技。盡管近年來有些高校出現(xiàn)了一批高水平運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)也經(jīng)常舉行，但這些都不是高校體育發(fā)展的主要方向和目標(biāo)。其主要方向和目標(biāo)是提高大學(xué)生的身心素質(zhì)，使大學(xué)生有健康的體魄。也就是說，高校體育的首要理念就是“健康第一”。

1.注重學(xué)生的全面發(fā)展和全面提高。健康是一個(gè)人身心的全面發(fā)展，是對(duì)一個(gè)人整體的綜合反映。也就是說，健康是一個(gè)綜合性指標(biāo)和整體評(píng)價(jià)。樹立“健康第一”的理念就是要打破用一個(gè)方面的發(fā)展或競(jìng)技水平取代或掩蓋其他方面來衡量健康的方法。高校體育要把主要精力投入到身心和綜合體質(zhì)的培養(yǎng)和提高上，使學(xué)生既有一定的競(jìng)技能力和水平，又能保持健康的體魄。

2.注重體育鍛煉方法方式的掌握與運(yùn)用。高校體育是形成終身體育的前提，將為一個(gè)人一生的體育鍛煉奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。與競(jìng)技體育相比較，高校體育更關(guān)注體育運(yùn)動(dòng)的過程，即學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的程度和興趣，對(duì)鍛煉身體方式方法及科學(xué)手段的掌握和運(yùn)用，而不是體育運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技水平和成績(jī)。目的是通過體育運(yùn)動(dòng)，了解和掌握保持身心健康的方式方法，培養(yǎng)良好的體育興趣，從而形成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

3.面向所有的學(xué)生。大學(xué)生不是運(yùn)動(dòng)員，不是以運(yùn)動(dòng)成績(jī)或體育特長(zhǎng)為標(biāo)準(zhǔn)選拔的，而是以學(xué)習(xí)成績(jī)?yōu)楹诵倪x拔的。每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)和狀況是不同的，而且參差不齊，有的有體育運(yùn)動(dòng)的天賦，有的則沒有，并且對(duì)體育運(yùn)動(dòng)有一種本能的排斥。如果我們總是按照競(jìng)技體育規(guī)定的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)來要求和衡量每個(gè)大學(xué)生，就容易挫傷體育天賦不好、運(yùn)動(dòng)能力和水平較低的同學(xué)參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性。

取消技術(shù)要求高，危險(xiǎn)性較強(qiáng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)能力要求高，學(xué)生掌握難度大或經(jīng)過反復(fù)努力仍有眾多學(xué)生不能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的體育項(xiàng)目。高校體育要求學(xué)生必須掌握一定的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，但他們不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，因此，一般掌握即可。增加一些對(duì)運(yùn)動(dòng)能力和水平要求不高，又有利于身心健康的體育項(xiàng)目，高校體育應(yīng)走出競(jìng)技體育的怪圈，除不受競(jìng)技體育標(biāo)準(zhǔn)的束縛外，還應(yīng)該增加一些學(xué)生喜歡，所有學(xué)生不論體育運(yùn)動(dòng)能力和水平如何都能參與進(jìn)來的體育項(xiàng)目。體育運(yùn)動(dòng)的目的是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，只要吸引學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉，促進(jìn)身心健康即可。

二、正確處理與體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展的關(guān)系，拓寬學(xué)生的見識(shí)

高校體育是體育的重要組成部分，其發(fā)展必須與體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展的規(guī)模和速度相適應(yīng)，或者說，高校體育的發(fā)展應(yīng)該有一定的超前性，使學(xué)生對(duì)體育的發(fā)展有所了解，熟悉并基本掌握新興體育項(xiàng)目的規(guī)則。

1.體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，高雅體育項(xiàng)目的大眾化和平民化，新興體育項(xiàng)目的開展和普及，就為高校體育提出新的課題。高等學(xué)校的目標(biāo)是培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)人才。而體育是實(shí)現(xiàn)人的全面發(fā)展的重要內(nèi)容。如果我們把高校體育僅僅界定為鍛煉身體，那么，未來的社會(huì)主義建設(shè)人才必然跟不上體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，從而遠(yuǎn)離現(xiàn)代體育。而今天剛剛興起或正在走向大眾的體育項(xiàng)目，有可能成為將來最普及的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，成為人們娛樂的重要手段，成為人們進(jìn)行溝通和主要橋梁和渠道。

2.對(duì)新興體育項(xiàng)目的教學(xué)，要以提高學(xué)生的體育見識(shí)為目標(biāo)。高校體育不是培養(yǎng)合格的運(yùn)動(dòng)員，當(dāng)然也不是培養(yǎng)新興體育項(xiàng)目的高手，主要目標(biāo)是使學(xué)生了解新興的體育項(xiàng)目，拓寬學(xué)生的體育見識(shí)。

三、以人的全面發(fā)展為目標(biāo)，培養(yǎng)人文精神

1.以“健康第一”為指導(dǎo)思想，善于激發(fā)和調(diào)動(dòng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的意識(shí)和熱情，使每個(gè)學(xué)生都能進(jìn)行充分的體育運(yùn)動(dòng)，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣和成功的滿足，在生理、心理上都獲得自我需要的滿足，并使外在的體育活動(dòng)內(nèi)化為體育意識(shí)，培養(yǎng)體育鍛煉的意識(shí)、技能和習(xí)慣，形成堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧地發(fā)展，為終身體育意識(shí)的樹立，體育鍛煉生活化打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.體育教育作為人的社會(huì)化的重要手段，具有陶冶、培養(yǎng)和教化人的作用，既可以實(shí)現(xiàn)大學(xué)生的自我意識(shí)、自我完善和自我塑造，又可使大學(xué)生重視并形成對(duì)個(gè)人、對(duì)他人、對(duì)民族、對(duì)國(guó)家、對(duì)社會(huì)、以及對(duì)世界、對(duì)人類的責(zé)任感，樹立良好的體育道德觀和集體主義思想，展現(xiàn)勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)進(jìn)取、開拓創(chuàng)新的精神風(fēng)貌，正確處理競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)系，具有團(tuán)隊(duì)精神，善于團(tuán)結(jié)與合作，主動(dòng)關(guān)心，并積極參加社區(qū)的體育事務(wù)。