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保持自己心理健康的方法范文第1篇

論文關(guān)鍵詞：大學(xué)生；心理健康；成才

大學(xué)生正處在身心發(fā)展的重要階段，心理健康對(duì)他們的成長(zhǎng)與發(fā)展具有重要的影響。認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)大學(xué)生成才的重要性，了解影響大學(xué)生心理健康的常見因素，把握增進(jìn)大學(xué)生心理健康的方法，對(duì)大學(xué)生的全面發(fā)展及早日成才具有重要的意義。

一、心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)

1.心理健康影響著生理健康

健康既包括生理健康，也包括心理健康。心理健康與生理健康之間的聯(lián)系密不可分，心理健康常常會(huì)對(duì)生理健康產(chǎn)生著重要的影響。一般來說，大學(xué)生的心理活動(dòng)常常會(huì)影響消化、循環(huán)、內(nèi)分泌、免疫、呼吸等生理系統(tǒng)的活動(dòng)，從而使心理健康對(duì)生理健康發(fā)揮著重要的影響。

2.心理健康影響著環(huán)境適應(yīng)

在人的一生中，周圍環(huán)境在不斷發(fā)生變化，心理健康狀況則影響著一個(gè)人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)。健康的心理狀況有助于大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)變化的環(huán)境，有助于他們及時(shí)調(diào)節(jié)自己的行為，適應(yīng)環(huán)境要求；有助于大學(xué)生承受外界環(huán)境造成的壓力，促使大學(xué)生與環(huán)境保持和諧；有助于大學(xué)生克服依賴心理、增強(qiáng)獨(dú)立性，更好地主動(dòng)適應(yīng)大學(xué)及未來生活。

3.心理健康影響著潛能發(fā)揮

所謂潛能，是指?jìng)€(gè)人在先天遺傳的基礎(chǔ)上，通過后天環(huán)境的影響、學(xué)習(xí)和工作，逐漸形成的能力傾向。人人都有一定的潛能，但并不是所有人的潛能都能得到較好地發(fā)揮，心理健康對(duì)潛能發(fā)揮產(chǎn)生著重要的影響作用。心理健康的大學(xué)生，往往在學(xué)習(xí)和其他實(shí)踐活動(dòng)中保持著較高的積極性和主動(dòng)性，從而有利于自身潛能的更好發(fā)揮。

4.心理健康影響著全面發(fā)展

一個(gè)人的全面發(fā)展是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個(gè)人的心理健康狀態(tài)直接影響和制約著其全面發(fā)展。大學(xué)階段是人生道路各階段中極其重要的階段，健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是大學(xué)生不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。

二、影響大學(xué)生心理健康的因素

大學(xué)階段是大學(xué)生人生發(fā)展的新階段，要面臨很多過去從沒面臨的壓力和問題。影響大學(xué)生心理健康的因素很多，主要涉及以下幾個(gè)方面。

1.學(xué)習(xí)壓力

學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)之一，由學(xué)習(xí)產(chǎn)生的學(xué)習(xí)壓力也成了大學(xué)生較大的壓力源之一。大學(xué)的學(xué)習(xí)具有與中學(xué)不同的特點(diǎn)，課余時(shí)間很多，自主學(xué)習(xí)為主。一些大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后不能很好地及時(shí)地適應(yīng)大學(xué)的教學(xué)方法和學(xué)習(xí)方法，不知道該如何安排和管理自己的學(xué)習(xí)。這種改變很容易讓人產(chǎn)生一種無所事事的感覺，容易使人在不知不覺中虛度時(shí)光。這種狀況如果不能及時(shí)調(diào)整，將會(huì)增加大學(xué)生在學(xué)習(xí)上的壓力感。對(duì)于學(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)帶來的競(jìng)爭(zhēng)壓力，必須及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，否則容易使人長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，并導(dǎo)致焦慮失落心理及其他心理問題的出現(xiàn)。

2.人際關(guān)系

大學(xué)生正處于學(xué)習(xí)知識(shí)、了解社會(huì)、探索人生的重要發(fā)展階段，其主要活動(dòng)都是在與人交往的過程中進(jìn)行與實(shí)現(xiàn)的。良好的人際關(guān)系有利于信息交流，為大學(xué)生個(gè)性的發(fā)展與完善創(chuàng)造條件，有利于大學(xué)生的全面發(fā)展。相反，不和諧的人際關(guān)系則會(huì)阻礙大學(xué)生的健康發(fā)展。大學(xué)生活是一種集體生活，需要寬容與合作。但現(xiàn)在的大學(xué)生大部分是獨(dú)生子女，進(jìn)入大學(xué)后往往不能很快地適應(yīng)獨(dú)立的生活。一些大學(xué)生由于缺乏獨(dú)立生活和人際交往的能力，常常會(huì)不同程度地存在人際交往困難現(xiàn)象。語言表達(dá)能力較差、不懂交際技巧、人際敏感等原因使一些大學(xué)生封閉自我、害怕交往，影響了心理健康。

3.情感問題

現(xiàn)在的在校大學(xué)生，年齡往往在18～25歲之間。他們向往美好的愛情，但由于生理心理還沒完全成熟等主客觀因素的存在，把愛情簡(jiǎn)單化、片面化、理想化的傾向在大學(xué)生中并不少見，并因此造成了一些令人擔(dān)憂的問題。大學(xué)生由于年輕，情感問題如果處理不好，可能會(huì)遇到情感方面的挫折，并產(chǎn)生消極情緒和心理。據(jù)報(bào)道有近35%左右的大學(xué)生存在情感方面的困惑，因情感處理不當(dāng)而引發(fā)的案件目前已成為高校關(guān)注的重點(diǎn)問題之一。大學(xué)生對(duì)情感方面的問題能否正確認(rèn)識(shí)與處理，已直接影響到大學(xué)生的心理健康。

4.就業(yè)壓力

隨著社會(huì)的發(fā)展，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，人們的工作強(qiáng)度和生存壓力日益增大。伴隨就業(yè)形勢(shì)的嚴(yán)峻，大學(xué)生的就業(yè)壓力也越來越大。很多學(xué)生從大學(xué)一年級(jí)起就開始考慮自己的工作出路問題，并不得不因此而放棄很多施展自己個(gè)性空間的機(jī)會(huì)，甚至不得不壓抑自己的個(gè)性去做自己本不喜歡做的事。比如用很多的時(shí)間去背GRE單詞，花很多的精力去準(zhǔn)備讓自己感到非常煩躁的各類證書考試。但這些努力是否能取得預(yù)期效果還是個(gè)未知數(shù)，這使得一些大學(xué)生心理上長(zhǎng)期處于緊張和壓抑狀態(tài)。嚴(yán)峻的就業(yè)壓力，容易讓人產(chǎn)生緊張、恐懼、焦慮、逃避的心理，就業(yè)壓力已成為影響大學(xué)生心理健康的重要因素之一。

三、增進(jìn)大學(xué)生心理健康的途徑

哲學(xué)的有關(guān)原理告訴我們：外因只是事物發(fā)展變化的條件，內(nèi)因才是事物發(fā)展變化的根據(jù)。即使處于同樣的社會(huì)環(huán)境，有著相似的家庭背景，一些大學(xué)生出現(xiàn)心理問題的同時(shí)，另外一些大學(xué)生卻保持著良好的狀態(tài)。因此，應(yīng)采取有效的方法，調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，增進(jìn)自身的心理健康，促進(jìn)自身的全面發(fā)展。

1.保持濃厚學(xué)習(xí)興趣，正確面對(duì)學(xué)業(yè)壓力

學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，強(qiáng)烈的求知欲望和濃厚的學(xué)習(xí)興趣是大學(xué)生心理健康的表現(xiàn)。具有強(qiáng)烈求知欲望和濃厚學(xué)習(xí)興趣的大學(xué)生，不僅僅局限于對(duì)本專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，而且還樂于接受其他學(xué)科的新思想、新知識(shí)，從而把“要我學(xué)”變成“我要學(xué)”、把被動(dòng)的學(xué)變成主動(dòng)的學(xué)。大學(xué)生應(yīng)積極主動(dòng)學(xué)習(xí)各種新知識(shí)，發(fā)展自身各方面的能力，不斷提高自身素質(zhì)，只有這樣才能更好地適應(yīng)未來社會(huì)發(fā)展的需要。一名心理健康的大學(xué)生應(yīng)主動(dòng)去適應(yīng)周圍的環(huán)境和未來的社會(huì)，而不應(yīng)被動(dòng)地讓環(huán)境和社會(huì)來適應(yīng)自己。這就要求大學(xué)生對(duì)自己的能力做出客觀的評(píng)價(jià)，樹立符合實(shí)際的奮斗目標(biāo)，提前做好個(gè)人職業(yè)生涯規(guī)劃，注重積累經(jīng)驗(yàn)，不斷提高自己的動(dòng)手能力。

2.主動(dòng)進(jìn)行人際交往，保持和諧人際關(guān)系

我國(guó)已故著名心理學(xué)家丁瓚先生曾經(jīng)說過：“人類心理適應(yīng)最主要的，就是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)。所以人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系失調(diào)而引發(fā)的?！睆闹形覀儾浑y看出，人際關(guān)系與人的心理健康之間具有著密切的聯(lián)系。積極健康的人際交往有助于大學(xué)生培養(yǎng)與他人同心協(xié)力、合作共事的能力，有助于大學(xué)生與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，有助于大學(xué)生群體意識(shí)和親和力的提高，有助于大學(xué)生心理適應(yīng)能力的增強(qiáng)。心理健康的大學(xué)生往往樂于與他人交往，并且能在交往中用尊重、理解、寬容、信任的態(tài)度與他人和睦相處。大學(xué)生應(yīng)把握人際交往的基本策略和原則，積極健康地進(jìn)行人際交往。同時(shí)大學(xué)生還應(yīng)樹立正確的情感觀念，對(duì)情感問題合理認(rèn)知，在積極健康的交往中不斷發(fā)展自我、提高自己。

3.樹立正確自我意識(shí)，培養(yǎng)良好個(gè)性品質(zhì)

自我意識(shí)是大學(xué)生對(duì)自己身心活動(dòng)的覺察，即大學(xué)生自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，具體來說自我意識(shí)包括大學(xué)生對(duì)自己生理狀況、心理特征以及自己與他人的關(guān)系等方面的認(rèn)識(shí)。大學(xué)生若過高評(píng)價(jià)自己，就可能會(huì)自負(fù)甚至狂妄自大；而如果過低評(píng)價(jià)自己，就可能會(huì)自卑甚至自暴自棄。從中我們不難看出，自我意識(shí)和大學(xué)生的心理健康之間具有著密切的聯(lián)系，是大學(xué)生心理健康的重要組成部分。一般來說，大學(xué)生對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)越接近現(xiàn)實(shí)，社會(huì)適應(yīng)能力就相對(duì)越強(qiáng)。因此，大學(xué)生應(yīng)在積極開放的人際交往中，通過比較鑒別、客觀體驗(yàn)等方法，樹立正確的自我意識(shí)。而大學(xué)生的個(gè)性心理主要涉及能力、氣質(zhì)、性格等方面。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)自身良好的個(gè)性品質(zhì)，積極悅納自我，不斷以積極樂觀的態(tài)度完善自我。

4.積極參加社會(huì)實(shí)踐，培養(yǎng)多種興趣愛好

興趣是指大學(xué)生力求認(rèn)識(shí)某種事物和從事某項(xiàng)活動(dòng)的意識(shí)傾向。它表現(xiàn)為大學(xué)生對(duì)某件事物、某項(xiàng)活動(dòng)的選擇性態(tài)度和積極的情緒反應(yīng)。興趣愛好在大學(xué)生的實(shí)踐活動(dòng)中具有重要的意義，它可以使大學(xué)生集中注意，產(chǎn)生愉快緊張的心理狀態(tài)，有利于大學(xué)生潛能的發(fā)揮和身心健康的維護(hù)。大學(xué)生積極參加校、系、班級(jí)組織的藝術(shù)、體育、科技、社會(huì)實(shí)踐等活動(dòng)，既能從中經(jīng)受環(huán)境的鍛煉、豐富自身人生經(jīng)驗(yàn)，也能增進(jìn)與他人的交流和友誼，更能促進(jìn)自身能力的提高和良好心理品質(zhì)的發(fā)展。豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)能豐富大學(xué)生的生活，有利于大學(xué)生與他人間的思想交流和信息資料共享，有利于大學(xué)生個(gè)體的和諧發(fā)展。

保持自己心理健康的方法范文第2篇

1、心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。

2、心理健康的基本含義是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完美、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。與心理健康相對(duì)應(yīng)的是心理亞健康以及心理病態(tài)。心理健康從不同的角度有不同的含義，衡量標(biāo)準(zhǔn)也有所不同。

3、心理健康，是現(xiàn)代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。不過人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀。了解與掌握心理健康的定義對(duì)于增強(qiáng)與維護(hù)人們的健康有很大的意義。當(dāng)人們掌握了衡量人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對(duì)照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離，就有針對(duì)性地加強(qiáng)心理鍛煉，以期達(dá)到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時(shí)地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療。

4、心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能作出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其身心潛能。心理健康教育是“新健康教育”的一個(gè)重要組成部分，它是以培養(yǎng)身心健康社會(huì)公民為目的，通過運(yùn)用健康管理的方法，以校園環(huán)境、功能環(huán)境的改善為主，人文環(huán)境的改善相配合，以老師和學(xué)生兩個(gè)主體，提供科學(xué)、健康、專業(yè)的指導(dǎo)?！靶陆】到逃痹趯W(xué)校建設(shè)了專門的健康指導(dǎo)室（心理咨詢室），配備專業(yè)的心理咨詢師長(zhǎng)期駐校，以開設(shè)心理課程和開展課外活動(dòng)等方法引導(dǎo)學(xué)生的健康心理發(fā)展。同時(shí)，開設(shè)“親情聊天室”，為親情的連接打開通道，為學(xué)生們的健康成長(zhǎng)鋪就一條暢途

（來源：文章屋網(wǎng) ）

保持自己心理健康的方法范文第3篇

一、人的健康與心理健康

世界衛(wèi)生組織對(duì)“健康”這樣定義：“健康乃是一種在生理上心理上和社會(huì)適應(yīng)上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的現(xiàn)象?！边@就充分說明了心理健康已成為現(xiàn)代人健康概念中不可或缺的重要組成部分。健康不光是生理健康，還有心理健康。人體的健康不應(yīng)僅指軀體生理上的正常，還應(yīng)包括正常的心理和健康的人格。心理健康表現(xiàn)為心理和社會(huì)方面的適應(yīng)與完好的一種狀態(tài)。

近幾年來，世界衛(wèi)生組織提出了新的健康概念：人的健康分為生理健康、心理健康、道德健康、社會(huì)適應(yīng)健康四個(gè)層次，并且后面的健康層次是以前面的健康層次為基礎(chǔ)而發(fā)展的更高級(jí)的健康層次。

生理健康，指人體的組織結(jié)構(gòu)完整和生理功能正常。人體的生理功能是指以人體內(nèi)部的組織結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ)，以維持人體生命活動(dòng)為目的，協(xié)調(diào)一致的復(fù)雜而高級(jí)的運(yùn)動(dòng)形式。判斷心理是否健康有三項(xiàng)基本原則：其一，心理反映客觀現(xiàn)實(shí)無論在形式或內(nèi)容上均應(yīng)同客觀環(huán)境保持一致；其二，一個(gè)人的認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)、情感、意識(shí)等心理活動(dòng)和行為是一個(gè)完整和協(xié)調(diào)一致的統(tǒng)一體；其三，一個(gè)人在長(zhǎng)期的生活經(jīng)歷過程中形成的獨(dú)特的個(gè)性心理特征具有相對(duì)的穩(wěn)定性。道德健康以生理健康、心理健康為基礎(chǔ)并高于生理健康和心理健康，是生理健康和心理健康的發(fā)展。社會(huì)適應(yīng)是指一個(gè)人在社會(huì)生活中的角色適應(yīng)，包括職業(yè)角色、家庭角色及學(xué)習(xí)、娛樂中的角色轉(zhuǎn)換與人際關(guān)系等方面的適應(yīng)。

需要注意的是，人的心理健康和生理健康是相互依存、相互影響的。當(dāng)生理或心理方面產(chǎn)生疾病時(shí)，另一方面也會(huì)受到影響。比如，當(dāng)生理上有病時(shí)，人會(huì)情緒低落，煩躁不安，易發(fā)怒；而當(dāng)面臨重大抉擇而緊張焦慮時(shí)，人會(huì)胃口大減、失眠、頭痛等。因此，健全的心理離不開健康的身體，健康的身體亦需要健全的心理。

盡管心理健康與生理健康是健康不可分割的部分，但是，二者在標(biāo)準(zhǔn)上有很大的差別。心理健康標(biāo)準(zhǔn)不像生理健康標(biāo)準(zhǔn)那樣具體而又精確。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是一個(gè)相對(duì)概念，很難有一個(gè)精確的標(biāo)準(zhǔn)，因此一般采取“常態(tài)”和“變態(tài)”，或者“正?！迸c“異?！眮碜龀鰟澐?。由于“常態(tài)”與“變態(tài)”、“正常”與“異?！敝g的界限非常模糊，目前為止，心理衛(wèi)生學(xué)界對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)仍尚無定論。

此外，健康的心理狀態(tài)和完整的社會(huì)適應(yīng)能力也是分不開的，一旦人的心理陷入了反常狀態(tài)，人的社會(huì)適應(yīng)能力就會(huì)受到破壞，甚至無法進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)、工作和生活，從而給個(gè)人和家庭帶來極大的苦惱和不幸，乃至給社會(huì)造成危害。因此，沒有疾病(包括生理的、心理的）僅僅是健康的最低要求，健康的目標(biāo)應(yīng)該是追求更高層次的社會(huì)適應(yīng)和更充分的自我實(shí)現(xiàn)。

二、心理健康是企業(yè)青工成才的基礎(chǔ)

面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)和工作壓力,復(fù)雜的人際關(guān)系和就業(yè)的嚴(yán)峻形勢(shì)，青工在心理上存在多方面的壓力:一是怕失去工作的壓力;二是來自工作崗位本身的壓力;三是來自整個(gè)社會(huì)不斷加快節(jié)奏所帶來的壓力。相當(dāng)一部分青工的心理素質(zhì)不適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。面對(duì)壓力和挫折，有的表現(xiàn)躊躇不前,有的自我封閉,更有甚者空虛絕望,嚴(yán)重影響了青工的成長(zhǎng)和成才。青工是企業(yè)的主要?jiǎng)趧?dòng)力，是我國(guó)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)的生力軍。從成才的意義上說，提高身心素質(zhì)，維護(hù)身心健康，既是社會(huì)發(fā)展的需要，也是青工人生發(fā)展的需要。心理健康對(duì)青工成才和發(fā)展具有十分重要的意義。

第一，心理健康可以促進(jìn)青工全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)。這是青工全面發(fā)展的基本要求,也是在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會(huì)活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。青工的諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的。一個(gè)人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實(shí)現(xiàn)。

第二，心理健康是青工順利工作的基本保障。在企業(yè)的工作過程是一項(xiàng)集腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)于一身的十分單調(diào)的活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的工作，往往會(huì)引起身體疲勞和精神緊張。良好的心理狀態(tài)，保持愉快、樂觀的情緒，不僅有益于促進(jìn)人的思維，而且有助于提高人的記憶力。相反，悲觀、失望、苦悶、抑郁等不良情緒，不僅有害于身體健康，而且還會(huì)導(dǎo)致人的大腦機(jī)能失調(diào)，給正常的工作、生活帶來十分不利的影響。

第三，心理健康是青工適應(yīng)社會(huì)取得事業(yè)成功的堅(jiān)實(shí)心理基礎(chǔ)。目前我國(guó)企業(yè)狀況和就業(yè)形勢(shì)發(fā)生了很大變化。企業(yè)在改制過程中的激烈變革必然會(huì)使青工心理上產(chǎn)生困惑和不安定感。因而,面對(duì)新形勢(shì)青工要注意保持心理健康,培養(yǎng)自立、自強(qiáng)、自律的良好心理素質(zhì),鍛煉自己各方面的能力、使自己在變幻復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中,做出選擇適宜自己角色的正確抉擇。

第四，心理健康是青工發(fā)展正確自我意識(shí)、培養(yǎng)健康的個(gè)性心理的基礎(chǔ)。青工的個(gè)性心理特征,是指他們?cè)谛睦砩虾托袨樯辖?jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征,通常表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格兩個(gè)主要方面。氣質(zhì)主要是指情緒反映的特征,性格除了氣質(zhì)所包含的特征外,還包括意志反映的特征。當(dāng)代青工的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍,善于獨(dú)立思考,參與意識(shí)較強(qiáng),朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等,這些有利于青工的健康成長(zhǎng),但對(duì)個(gè)體青工而言又具有不同的差異。身心健康的青工，都具有正確的自我意識(shí)，能夠客觀評(píng)價(jià)自我，既不妄自菲薄，也不妄自尊大，既不自輕自賤，也不自視甚高，他們能以樂觀、向上的生活態(tài)度勇敢地面對(duì)工作和生活的困難與挫折，積極進(jìn)取，敢于拼搏。反之，身心健康狀態(tài)欠佳的青工，往往不能正確地評(píng)價(jià)自己，長(zhǎng)期存在著自卑、憂郁、苦悶、悲觀等不良情緒，以至于形成了人格障礙，并對(duì)工作、生活和社會(huì)適應(yīng)造成不利影響。

三、加強(qiáng)心理健康的自我維護(hù)

加強(qiáng)心理健康的自我維護(hù)是心理健康教育的重要內(nèi)容。因?yàn)閭€(gè)人的心理障礙與疾病不是被傳染的，也不是外傷得來的，在某種意義上可以說是由個(gè)人自己“制造”出來的。它只能通過個(gè)人的調(diào)適，包括在專業(yè)與非專業(yè)助人者的協(xié)助下的自我調(diào)適，經(jīng)由一個(gè)類似再學(xué)習(xí)與再教育的過程，才能走向康復(fù)。因此，在維護(hù)個(gè)人心理健康的過程中，在心理障礙與疾病的預(yù)防、治療的過程中，當(dāng)事人自己的責(zé)任感、自我維護(hù)的意識(shí)與能力，起著至關(guān)重要的作用。青工心理健康的自我維護(hù)，包括以下幾個(gè)方面：

第一，樹立正確的人生態(tài)度和價(jià)值觀。心理健康首先反映在一個(gè)人健康的人生態(tài)度上和價(jià)值觀上，樹立正確的人生態(tài)度和價(jià)值觀，是心理健康自我維護(hù)的第一要義。青工世界觀、人生觀、價(jià)值觀的正確與否，是影響心理健康的重要因素。這就要求青工對(duì)生活抱開放態(tài)度，樂于吸取新經(jīng)驗(yàn)；學(xué)會(huì)以積極的眼光看待周圍事物，看待他人和自己；增強(qiáng)利他精神，在幫助別人、伸展自己的過程中增強(qiáng)自我價(jià)值感；增強(qiáng)敬業(yè)精神，在忘我工作的過程中使個(gè)人精神有所寄托。

第二，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極參與集體生活。生活習(xí)慣是生活方式的重要組成部分，也是人們保持身心健康的關(guān)鍵因素。不良的生活習(xí)慣和嗜好是誘發(fā)大學(xué)生身心疾病的重要原因之一，因此，青工應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有意識(shí)地參加一些高雅文明的娛樂活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，并且要用堅(jiān)強(qiáng)的毅力克服已有的不良生活習(xí)慣。青工要努力開放自我，積極地與他人交往，積極地參與企業(yè)的各種活動(dòng)，例如企業(yè)內(nèi)部的體育比賽、技能比武，革新競(jìng)賽等等，只有這樣才能與他人進(jìn)行思想的溝通和交流，取得心理的安全感。

第三，積極化解不良情緒，培養(yǎng)健康的情緒。由于現(xiàn)實(shí)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的激烈，再加上每個(gè)青工的心理承受力總是有限的，在一定的內(nèi)外刺激下，在遇到強(qiáng)烈而持久的內(nèi)心沖突，過大的外來打擊時(shí)，難免會(huì)產(chǎn)生心理壓力，引起心理的波動(dòng)、失衡，從而誘發(fā)不良情緒。其實(shí)，心理健康的人，不是沒有消極情緒的，而是在有了消極情緒時(shí)能理智地分析自己的情緒，及時(shí)地調(diào)控、化解自己的情緒，迅速地走出情緒困境以避免持續(xù)而強(qiáng)烈的消極情緒導(dǎo)致心理障礙或心理疾病。要努力學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，了解和掌握心理活動(dòng)的規(guī)律，遇到困難和挫折時(shí)，應(yīng)保持樂觀向上、勇于拼搏的人生態(tài)度和心境，并積極尋找正確解決問題、戰(zhàn)勝困難的方法。

保持自己心理健康的方法范文第4篇

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)，大學(xué)生，心理健康，影響

一、當(dāng)前大學(xué)生心理健康的影響因素

所謂的心理健康就是指人們對(duì)于特定事物所產(chǎn)生的心理活動(dòng)，即人們的基本心理活動(dòng)，如情感、意志等以及它們之間的相互協(xié)調(diào)，能夠與社會(huì)的發(fā)展相適應(yīng)并保持同步。因此，只有具備以下幾點(diǎn)才能夠達(dá)到心理健康：第一，對(duì)于自身能夠給以正確而客觀的認(rèn)識(shí)；第二，對(duì)人生價(jià)值、世界具有正確的觀點(diǎn)；第三，對(duì)自己的情緒能夠有效的控制；第四，與人和諧相處；正因?yàn)樾睦斫】档膬?nèi)容是多方面的，因此，影響心理健康的因素很多，尤其是大學(xué)生，他們處于社會(huì)與學(xué)校雙重環(huán)境中，影響他們心理健康的因素更是多種多樣，通過分析，主要有以下幾個(gè)方面：

第一，大學(xué)生具有獨(dú)特性。在當(dāng)代，大學(xué)生多是獨(dú)生子女，因此，父母對(duì)他們都給以過分的溺愛，進(jìn)而造成當(dāng)代大學(xué)生缺乏獨(dú)立性，過分依賴于父母。同時(shí)他們的自我意識(shí)非常強(qiáng)烈，所以在面對(duì)挫折、競(jìng)爭(zhēng)時(shí)沒有很好的心態(tài)，沒有承受能力。

第二，缺乏良好的人際關(guān)系，情緒容易受到影響。雖然在學(xué)校中，但是學(xué)生所面臨的人際關(guān)系并不比社會(huì)中的簡(jiǎn)單，大學(xué)生同樣要與各種各樣的人交往，以此為走向社會(huì)奠定基礎(chǔ)。但是，對(duì)于復(fù)雜的人際關(guān)系來說，很多人都無法適應(yīng)，對(duì)他人的評(píng)價(jià)也是以自我標(biāo)準(zhǔn)為主，所以，在人際關(guān)系方面造成了嚴(yán)重的障礙。

第三，就業(yè)壓力給心理造成嚴(yán)重的壓力。隨著教育模式的改革，大學(xué)生就業(yè)再也不是原來的包分配，而是采取雙向選擇的模式，即用人單位與大學(xué)生互選，這就打破原有的就業(yè)觀念。要想獲得好的工作，就要具備良好的素質(zhì)與專業(yè)能力，才能夠在人才眾多的人才市場(chǎng)中脫穎而出，大學(xué)生就業(yè)難也成為了一個(gè)較為普遍的問題，大大的增加了大學(xué)生的心理壓力。

二、體育教學(xué)中對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

體育教學(xué)中對(duì)大學(xué)生心理健康主要有以下幾個(gè)方面的影響：

第一，體育教學(xué)有利于大學(xué)生心理素質(zhì)和良好意志的培養(yǎng)。體育活動(dòng)都是緊張激烈的，而且又具有競(jìng)爭(zhēng)性。所以，在體育中，學(xué)生總會(huì)保持著強(qiáng)烈的情緒變化以及明顯的意志考驗(yàn)。因此，學(xué)生在參與體育活動(dòng)的過程中會(huì)培養(yǎng)一種吃苦耐勞、勇往直前、堅(jiān)持不懈的思想作風(fēng)，同時(shí)，體育活動(dòng)也具有集體性，有利于大學(xué)生培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作、集體主義精神。此外，競(jìng)爭(zhēng)性促進(jìn)大學(xué)生在體育互動(dòng)中保持機(jī)智靈活性、鍛煉沉穩(wěn)果斷的心智以及謹(jǐn)慎細(xì)心的心理素質(zhì)。

如果大學(xué)生要培養(yǎng)積極向上的心理素質(zhì)，就要參與不同性質(zhì)的體育項(xiàng)目，因?yàn)椋煌捏w育運(yùn)動(dòng)所涉及的心理意志培養(yǎng)是不同的。例如球類運(yùn)動(dòng)，無論是單人還是集體的球類運(yùn)動(dòng)，參與的學(xué)生都要保持著強(qiáng)力的上進(jìn)心，高度的配合性、靈活性以及集體性，只有勇往直前，不畏強(qiáng)手的意志才能夠取得比賽的勝利，還能夠培養(yǎng)學(xué)生的紀(jì)律性。因此，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)培養(yǎng)的時(shí)候要有針對(duì)性的選擇相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，才能全面促進(jìn)他們心理健康的發(fā)展。體育不僅能給大學(xué)生帶來堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，強(qiáng)壯的身體，還能塑造開朗、健康的心靈。

第二，體育教學(xué)有利于大學(xué)生身體發(fā)育。大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的過程也是他們身體發(fā)展的過程，健康的身體為心理健康的發(fā)展奠定了物質(zhì)條件。人腦是人們心理的基礎(chǔ)，同時(shí)也是人體的重要組成部分。要達(dá)到心理健康，就要擁有健康的身體機(jī)能，完美的身體條件，特別是健康的大腦即神經(jīng)系統(tǒng)。通過體育來促進(jìn)身體的健康發(fā)展，進(jìn)而為心理發(fā)展奠定物質(zhì)基礎(chǔ)。

第三，體育教學(xué)有利于緩解大學(xué)生的心理壓力。大學(xué)生的心理情緒是通過身體活動(dòng)來體現(xiàn)的，大學(xué)生的表情，意志等都能夠真實(shí)地被反映出來，所以，通過大學(xué)生的身體活動(dòng)可以準(zhǔn)確的分析出他們是否具有心理障礙。然而，體育運(yùn)動(dòng)則可以幫助大學(xué)生舒緩緊張的情緒以及生活，將他們的消極情緒轉(zhuǎn)向積極、健康的方向，緩解大學(xué)生具有的不良心理情緒，使得他們能夠?qū)Ⅲw育運(yùn)動(dòng)作為一種獨(dú)特的精神支柱，進(jìn)而促進(jìn)心理健康。

第四，體育教學(xué)有利于大學(xué)生個(gè)性的展示。體育教學(xué)是在一個(gè)更為廣闊的環(huán)境中進(jìn)行的，所以，相較于課堂教學(xué)中的固定的位置，大學(xué)生可以在體育課堂上盡情的運(yùn)動(dòng)，盡興的游戲，他們直接參與在互動(dòng)中，有效的促進(jìn)了思維與身體活動(dòng)的協(xié)調(diào)，而在活動(dòng)的過程中，大學(xué)生的個(gè)性得到了充分的展示。

第五，體育教學(xué)有利于大學(xué)生適應(yīng)能力的提高。站在社會(huì)的角度，體育教學(xué)不僅僅是一種單純的教學(xué)，而是對(duì)生產(chǎn)與生活的模擬，因此可以說體育教學(xué)實(shí)質(zhì)上就是一個(gè)縮小的社會(huì)課堂，教學(xué)內(nèi)容與形式也都是社會(huì)的一種滲透。所以，體育可以有效的鍛煉人際交往，培養(yǎng)人際關(guān)系。個(gè)體在各種體育活動(dòng)中得到了人際關(guān)系的滿足，生活方式的豐富，進(jìn)而使得自己更能夠適應(yīng)社會(huì)。

三、對(duì)大學(xué)體育教學(xué)的建議

由于大學(xué)體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生的心理健康有重要影響，因此，我們要對(duì)大學(xué)體育教學(xué)給以高度重視，主要有以下幾點(diǎn)建議：

第一，在體育教學(xué)中開設(shè)有關(guān)心理健康方面的內(nèi)容，促進(jìn)大學(xué)生心理健康的發(fā)展。伴隨著體育教學(xué)的改革，心理素質(zhì)在學(xué)生教育中所占據(jù)的比例越來越重，所以，為了適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，要將心理健康方面的內(nèi)容包含在內(nèi)。讓學(xué)生了解關(guān)于心理健康的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，影響以及促進(jìn)心理健康發(fā)展的方法。同時(shí)，在大學(xué)生的心理狀態(tài)受到波動(dòng)時(shí)候，能夠掌握有效的方法對(duì)其進(jìn)行調(diào)整，緩解或者排除心理障礙。

第二，以體育教學(xué)現(xiàn)實(shí)為基礎(chǔ)，對(duì)體育教學(xué)進(jìn)行改革。隨著社會(huì)的發(fā)展，體育教學(xué)已經(jīng)不是單純的鍛煉身體，必須具備一定的心理健康內(nèi)容與心理調(diào)整方法，讓學(xué)生在積極參與體育鍛煉的同時(shí)能夠掌握相關(guān)的方法和技能，并自主的對(duì)自身的心理承受能力和狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)。而體育教學(xué)的目的也是極大的促進(jìn)大學(xué)生的心理健康，并在教學(xué)過程中選擇適當(dāng)?shù)姆椒▽?shí)現(xiàn)改革目標(biāo)。所以，體育教師就要拋棄傳統(tǒng)的教學(xué)方式，廣泛吸取經(jīng)驗(yàn)，對(duì)教學(xué)方法進(jìn)行創(chuàng)新，讓大學(xué)生在體育教學(xué)中感受到快樂。

第三，引進(jìn)專業(yè)的心理方面的師資隊(duì)伍建設(shè)，以提高體育教師的整體教學(xué)水平。任何學(xué)科的教學(xué)都要有專業(yè)的教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，所以，只有教師具有良好的心理素質(zhì)，高尚的道德品質(zhì)以及良好的人際關(guān)系處理能力才能夠具備教育大學(xué)生心理健康的資格，與此同時(shí)，體育教師還要不斷的加強(qiáng)關(guān)于教育、心理等學(xué)科的學(xué)習(xí)，摒棄傳統(tǒng)的教育觀念，對(duì)于產(chǎn)生分歧的意見能夠給以認(rèn)可與理解，并能夠始終保持一種平和與寬容的心態(tài)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，促使學(xué)生保持良好的心理環(huán)境。

總之，由于體育教學(xué)在心理健康方面的特殊作用，所以，我們要加強(qiáng)在這一方面的探索，對(duì)教學(xué)方法與教學(xué)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行研究，并以心理健康為基礎(chǔ)，對(duì)體育教學(xué)方式進(jìn)行不斷的創(chuàng)新，并加強(qiáng)師生之間情感的交流，進(jìn)而培養(yǎng)大學(xué)生的優(yōu)良個(gè)性和心理素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)

[1]袁志剛，衛(wèi)偉：《淺談體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響》，《齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)》，2009年第1期

[2]陳秋珠：《談高等學(xué)校教育在大學(xué)生心理健康中的作用》[J]，《南京醫(yī)科大學(xué)學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版)》2003年第2期

保持自己心理健康的方法范文第5篇

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 心理健康 現(xiàn)狀 影響因素

一.引言

心理健康對(duì)大學(xué)生的成長(zhǎng)產(chǎn)生了深刻的影響，現(xiàn)代社會(huì)這種快節(jié)奏的生活加重了人們的心理負(fù)荷，特別是處于青年時(shí)期的大學(xué)生。他們的心理發(fā)展處在從不成熟到成熟的過渡階段，因此大學(xué)生心理健康問題已成為社會(huì)發(fā)展越來越迫切的問題，大學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力，愛情，人際交往都會(huì)影響他們的心理健康，大量的大學(xué)生因?yàn)樯钪械囊稽c(diǎn)不如意就將自己逼上了絕路。那么影響大學(xué)生心理健康的因素又有哪些呢？本文通過總結(jié)一些實(shí)驗(yàn)者的研究成果，系統(tǒng)論述了大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀及影響因素并且對(duì)大學(xué)生心理健康的研究做了展望。縱觀以往研究者對(duì)大學(xué)生心理健康的研究，多采用問卷調(diào)查的方法進(jìn)行研究。

二.大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀及影響因素

1.大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

馬家爵事件等一系列由心理健康問題而引發(fā)的事件引起了社會(huì)的關(guān)注，大量的調(diào)查研究表明，大學(xué)生的心理健康水平遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于全國(guó)青年的平均水平。

2.大學(xué)生心理健康的影響因素

A.家庭影響因素

影響大學(xué)生心理健康的因素很多，其中家庭因素作為基礎(chǔ)性因素，對(duì)大學(xué)生的心理健康影響極其深遠(yuǎn)。如Millikan（2002）等人用艾森克人格問卷，發(fā)現(xiàn)家庭的作用和大學(xué)生的抑郁有顯著的關(guān)系。家長(zhǎng)對(duì)子女社會(huì)化的過程有重要作用，然而由于電子通訊設(shè)備的普及等因素，大學(xué)生與家長(zhǎng)的聯(lián)系仍然十分緊密，大學(xué)生遲遲不能夠做到“心理斷乳”。

首先，大學(xué)生的父母教養(yǎng)方式是影響其心理健康的重要因素，不同的教養(yǎng)方式會(huì)產(chǎn)生不同的影響。父母教養(yǎng)方式分為三種類型：權(quán)威型（父母堅(jiān)定、熱情、并考慮孩子的意見）、專制型（不考慮子女的要求）和溺愛型（無能的父母允許孩子為所欲為）。研究表明，民主型教養(yǎng)方式的大學(xué)生心理健康水平高于專斷型教養(yǎng)方式的大學(xué)生（凌四寶，舒曼，2003）。如果父母對(duì)孩子充分理解，給予溫暖，就會(huì)對(duì)孩子的心理健康產(chǎn)生積極的影響。如果父母對(duì)孩子過多干涉，拒絕否認(rèn)就會(huì)對(duì)孩子的心理健康產(chǎn)生消極的影響。

其次，家庭結(jié)構(gòu)也會(huì)影響大學(xué)生心理健康。研究表明，家庭中孩子的數(shù)量對(duì)大學(xué)生心理健康的影響十分顯著。兄弟姐妹為2個(gè)或3個(gè)的大學(xué)生心理健康的總體水平明顯差于獨(dú)生子女。并且父母婚姻狀況對(duì)大學(xué)生的心理健康有明顯的影響，父母離異比正常家庭的大學(xué)生心理健康的總體水平差，并且父母離異比父母去世的大學(xué)生更為敵對(duì)（曾美英，晏寧，于，盧丹蕾，2008）。

除此之外，家庭經(jīng)濟(jì)地位，父母受教育程度，父母職業(yè)，家庭關(guān)系，家庭氣氛，父母對(duì)子女的期望等也都會(huì)影響大學(xué)生的心理健康。

B.個(gè)人影響因素

大學(xué)生的心理健康除了受到家庭因素的影響，同樣受到個(gè)人因素的影響。在這個(gè)時(shí)期，大學(xué)生的自我評(píng)價(jià)存在著光環(huán)效應(yīng)，成為大學(xué)生的青年人一般都會(huì)經(jīng)歷很多的成功，也受到過很多贊美，因此他們對(duì)自己能力的認(rèn)識(shí)往往會(huì)偏高。如果在實(shí)際生活中，周圍的一些客觀評(píng)價(jià)與他們的自我認(rèn)識(shí)產(chǎn)生了不一致，他們就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒，造成心理失衡。

其次，大學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)是心理健康的決定性因素。大學(xué)時(shí)期是一個(gè)既渴望友情又追求孤獨(dú)的時(shí)期，不同個(gè)性的大學(xué)生有著不同的心理承受能力。性格孤僻，不喜歡與他人交往的大學(xué)生在遇到挫折時(shí)就容易心理失衡，如果長(zhǎng)期這樣下去，就會(huì)誘發(fā)心理疾病。

此外，大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活是緊張的，學(xué)習(xí)的壓力容易帶來負(fù)性情緒，并且大學(xué)生的情緒處于比較復(fù)雜的時(shí)期，調(diào)節(jié)和控制情緒的能力比較弱，如果外界環(huán)境發(fā)生變化，個(gè)體的心理就會(huì)受到影響。要想達(dá)到心理健康的水平，就要有穩(wěn)定的情緒，熱愛生活。

C.社會(huì)影響因素

大學(xué)生對(duì)社會(huì)的了解很少，在當(dāng)今的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力下，理想主義在嚴(yán)峻的社會(huì)現(xiàn)實(shí)面前只能破滅。緊張的學(xué)習(xí)生活使大學(xué)生身心疲憊，嚴(yán)重影響他們的心理健康。研究表明，社會(huì)支持良好的大學(xué)生，其心理健康狀況也較好，而社會(huì)支持較差的大學(xué)生其心理健康狀況也較差。更好地利用社會(huì)支持有益于自身的心理健康，人的心理發(fā)展及生活的各方面都時(shí)時(shí)刻刻與這個(gè)社會(huì)發(fā)生著緊密的聯(lián)系，人的成長(zhǎng)離不來社會(huì)的支持（程素萍，張潮，賈建榮，2009）。

校園文化建設(shè)也會(huì)影響大學(xué)生的心理健康，校園文化能夠陶冶大學(xué)生的情操，良好的校園環(huán)境有利于樹立正確的人生觀和世界觀。校園文化建設(shè)還有利于規(guī)范大學(xué)生的行為，培養(yǎng)學(xué)生的人文素質(zhì)，創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系。在校園建設(shè)中，宿舍管理和宿舍人際關(guān)系也同樣對(duì)大學(xué)生的心理健康產(chǎn)生了重要的影響。和諧共處，互相關(guān)心，互相幫助的宿舍人際關(guān)系有利于塑造出利他、自信的人格，有利于對(duì)學(xué)習(xí)社會(huì)經(jīng)驗(yàn)起促進(jìn)作用，有利于思想品德的修養(yǎng)。而不良的人際關(guān)系則會(huì)使人孤獨(dú)憂郁，甚至與人交往時(shí)產(chǎn)生恐懼，長(zhǎng)期持續(xù)下去可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重后果，引發(fā)心理障礙。

D.其他影響因素

研究表明，運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康有直接的促進(jìn)作用，運(yùn)動(dòng)通過緩解壓力，改善人際關(guān)系，調(diào)節(jié)情緒促進(jìn)心理健康（殷恒嬋，盧敏，王新利，陳雁飛，2007）。例如剛剛失戀的大學(xué)生有可能會(huì)通過跑步的方式來減緩內(nèi)心的傷痛，因?yàn)檫@樣可以轉(zhuǎn)移大腦皮層的興奮中心，進(jìn)而可以轉(zhuǎn)移注意力，放松身心。體育運(yùn)動(dòng)有利于培養(yǎng)大學(xué)生良好的意識(shí)品質(zhì)，緩解和消除精神壓力和心理障礙，提高大學(xué)生社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力。但是我們也要注意保持適度的體育鍛煉（何蕊，2015）。

網(wǎng)絡(luò)對(duì)大學(xué)生的心理健康既有積極的影響，也有消極的影響。一方面，網(wǎng)絡(luò)豐富了大學(xué)生的信息來源，擴(kuò)展了人際圈，并且使得大學(xué)生的創(chuàng)造性得到很好的發(fā)揮，增強(qiáng)了大學(xué)生的自信。另一方面，網(wǎng)絡(luò)上的信息良莠不齊，過度沉迷于網(wǎng)絡(luò)也會(huì)危害大學(xué)生的心理健康。當(dāng)今社會(huì)，“低頭族”越來越多，大學(xué)生的交流方式大多是通過互聯(lián)網(wǎng)進(jìn)行的，久而久之也就不善于與他人打交道，嚴(yán)重者會(huì)失去社交能力。沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，網(wǎng)上購(gòu)物，網(wǎng)戀也都十分危害大學(xué)生的心理健康，他們會(huì)漸漸地將網(wǎng)絡(luò)上那個(gè)虛擬的“自己”帶進(jìn)現(xiàn)實(shí)導(dǎo)致心理扭曲，嚴(yán)重者還會(huì)發(fā)展為精神分裂。

相關(guān)研究表明，個(gè)體遭遇的應(yīng)激性事件影響越大，心理健康水平越低（張晨艷，周宗奎，耿協(xié)鑫，牛更楓，2015）。這是因?yàn)閼?yīng)激性事件會(huì)消耗個(gè)體的心理資源，從而降低其對(duì)心理健康的保護(hù)，引發(fā)個(gè)體的負(fù)面情緒及適應(yīng)問題。

除此之外，睡眠障礙也可以反映出個(gè)體的心理健康狀態(tài)。睡眠障礙包括睡眠不足、睡眠貪多、難以入睡等。這大多數(shù)是大學(xué)生所面臨的學(xué)習(xí)壓力、嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)、人際關(guān)系等問題造成的，這些問題都會(huì)直接或間接地影響身心健康。

三.結(jié)論

大學(xué)生的心理健康水平遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于全國(guó)青年的平均水平，影響大學(xué)生心理健康的因素有多種，包括家庭影響因素、個(gè)人影響因素、社會(huì)影響因素以及其他影響因素。其他影響因素包括運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)絡(luò)，應(yīng)激性事件和睡眠障礙等。

四.思考與展望

1.注重研究方法的局限和改進(jìn)

至今為止的多數(shù)調(diào)查研究的樣本不論在數(shù)量上還是結(jié)構(gòu)上均存在不足，只有少數(shù)調(diào)查研究涉及多所高校的大學(xué)生，全國(guó)性的調(diào)查較為少見，這會(huì)影響結(jié)論的代表性。而且我們還應(yīng)該注重量的研究方法與質(zhì)的研究方法的綜合運(yùn)用，目前大多數(shù)的研究方法仍是問卷調(diào)查，我們同樣應(yīng)該注重訪談法，觀察法等方法。因此我們應(yīng)該不同的測(cè)量方法綜合運(yùn)用，挑選出最具代表性的方法加以運(yùn)用。

2.注重做發(fā)展研究和干預(yù)研究

如果能夠在研究中對(duì)同一批大學(xué)生跟蹤兩年到三年，并且能夠在過程中對(duì)被試進(jìn)行干預(yù)，然后對(duì)進(jìn)行干預(yù)前后的心理健康水平分析，將會(huì)更加拓展大學(xué)生心理健康影響因素的研究。

3.注重高校大學(xué)生心理健康的輔導(dǎo)

目前大學(xué)生對(duì)保持心理健康的方法的認(rèn)識(shí)還不全面，大學(xué)生不能很好地進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，高校應(yīng)該注重對(duì)大學(xué)生的心理健康進(jìn)行輔導(dǎo)，各高校都應(yīng)該開設(shè)心理課程，注重大學(xué)生的心理發(fā)展。

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