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高考焦慮心理輔導(dǎo)范文第1篇

關(guān)鍵詞：一般心理問題；焦慮情緒；合理情緒療法

一、個(gè)案呈現(xiàn)

小紅（化名）是一名高三女生，女，18歲，寄宿生。小紅出生農(nóng)村，有一個(gè)讀小學(xué)六年級(jí)的弟弟。父母均為小學(xué)文化水平，在小紅初一時(shí)倆人雙雙去外省打工，將小紅和其弟子托付給爺爺奶奶監(jiān)管。小紅父母每年過春節(jié)回來與家人團(tuán)聚，平時(shí)電話聯(lián)系求助者，經(jīng)常在電話里囑咐求助者要好好學(xué)習(xí)，考上重點(diǎn)大學(xué)，將來才有前途。小紅“二?！笨荚嚦煽?jī)下滑很大，只有490多分，為此小紅內(nèi)心緊張焦慮，局部肌肉發(fā)顫，晚上入睡困難，白天精力不好，感覺泛困，這種狀況持續(xù)一周多。距離高考僅有一個(gè)多月了，小紅擔(dān)憂自己考不上重點(diǎn)大學(xué)，前途一片迷茫，前來咨詢。

二、個(gè)案分析：

在高三學(xué)生這個(gè)比較特殊的學(xué)生群體中，很多學(xué)生對(duì)考試結(jié)果很在意，考試焦慮情緒普遍存在，只是程度輕重不同。小芬 “二?！笨荚嚽笾叱煽?jī)下滑很大，自信心受挫。加上家長(zhǎng)的考上重點(diǎn)大學(xué)，將來才有好前途的錯(cuò)誤觀念加大了小紅的考試壓力，導(dǎo)致小紅內(nèi)心緊張、憂慮過度，晚上入睡困難，白天精力不好，泛困，注意力不集中，學(xué)習(xí)效率下降。

經(jīng)過與小紅的共同協(xié)商，確定4個(gè)輔導(dǎo)目標(biāo)：第一個(gè)輔導(dǎo)目標(biāo)：了解基本情況，建立良好的師生關(guān)系，決定輔導(dǎo)的主要問題，進(jìn)行肌肉放松練習(xí)，減輕小紅的焦慮情緒，尋找不合理觀念。第二個(gè)目標(biāo)：進(jìn)一步明確求助者的不合理信念，詳細(xì)介紹ABC理論，使求助者接受這種理論及其對(duì)自己?jiǎn)栴}的解釋，幫助求助者領(lǐng)悟到自己的問題與自身不合理信念的關(guān)系。第三個(gè)目標(biāo)：建立合理的新觀念，代之不合理觀念，從認(rèn)知上消除小紅過度緊張焦慮情緒。第四個(gè)目標(biāo)：強(qiáng)化小紅合理的新觀念。

三、輔導(dǎo)過程：

第1次輔導(dǎo)

填寫咨詢登記表，詢問基本情況，介紹咨詢中的有關(guān)事項(xiàng)與規(guī)定。了解求助者基本資料以及成長(zhǎng)背景。利用傾聽、共情等技術(shù)給求助者一個(gè)傾訴的機(jī)會(huì)，把自己的近期學(xué)習(xí)、生活等方面的心理感受表達(dá)出來，有助于輔導(dǎo)老師詳細(xì)了解求助者問題的表現(xiàn)、形成原因、發(fā)生的背景和演變的過程，特別是探求求助者心理困惑的主要原因。（省略）

師：中午好，請(qǐng)坐。歡迎你前來咨詢！

師：（等學(xué)生坐下后），你希望在哪方面獲得幫助呢？

生：近一個(gè)星期來，精神不振，學(xué)習(xí)狀態(tài)不好。

師：精神不振，你身體有些什么感覺？

生：局部肌肉發(fā)顫，入睡困難，白天精力不好，上課泛困。

師：你近一周來晚上不容易入睡，請(qǐng)好好回憶一下，你這一周來晚上睡覺時(shí)，可以談?wù)勀闼X時(shí)想哪些方面的事情嗎？

生：我在想我的“二?！笨荚嚦煽?jī)下滑很大，只有490多分，擔(dān)心自己高考又是這樣的話，肯定考不上重點(diǎn)大學(xué)，感覺前途一片迷茫，不知該怎么辦？

師：這一周多時(shí)間以來，晚上想著這些，你就睡不著覺，可以談?wù)勀隳菚r(shí)心里上的感受嗎？

生：腦子里很亂，昏昏沉沉，想睡覺，卻睡不著，害怕沒有考上重點(diǎn)大學(xué)，將來不知怎么辦，心里很難受。

師：這種狀況持續(xù)了一周多，你想了些辦法克服自己的這種擔(dān)心、害怕嗎？

生：這兩三天以來，我也感覺到這件事已經(jīng)影響了我的學(xué)習(xí)。昨天晚上，為了讓自己不再想這件事，我臨時(shí)想出了一個(gè)數(shù)數(shù)的辦法來克服這個(gè)毛病，，我數(shù)到了300下也還沒睡著，效果不好。

師：還使用過別的方法嗎？

生：沒有。

師：局部肌肉打顫，睡不著，難受，第二天精力不好。目前最困擾你就是這個(gè)問題吧？

生：嗯。

師：現(xiàn)在我們來進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的放松練習(xí)。要求：坐在椅子上或躺在床上，全身放松，兩腳與肩同寬，眼睛微閉?；疽c(diǎn)：依次用力先收緊再放松全身各部位肌肉，體會(huì)收緊和放松的感覺。

師：（先做一個(gè)部位的示范動(dòng)作），聽指導(dǎo)語，開始吧！

師：（學(xué)生做完第一個(gè)全身部位肌肉緊張松弛后），再來一次，開始。

師：（學(xué)生做完第二個(gè)全身部位肌肉緊張松弛后），有什么感覺？

生：感覺全身比之前舒坦、輕松一些。

師：很好，就是要這樣感覺。

師：你說有局部肌肉打顫，是這樣嗎？

生：嗯。

師：用剛才的方法，先盡可能用力收緊你身體打顫的部位（時(shí)間盡可能長(zhǎng)些）再放松，反復(fù)做5次，體會(huì)用力收緊和放松的感覺，開始吧。

師：用力收緊后放松，打顫的地方有什么感覺？

生：感覺打顫有些減輕了。

師：你覺得這個(gè)放松練習(xí)操作起來怎樣？

生：還好，比較簡(jiǎn)單。

師：每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你就可以做到隨時(shí)隨地放松。你感覺能堅(jiān)持嗎？

生：可以的。

師：這樣，考試感到緊張時(shí)，可以立刻進(jìn)行放松練習(xí)，達(dá)到全身放松。

師：我們這次會(huì)談就到這里，下面是你的家庭作業(yè)：

每天早、晚堅(jiān)持對(duì)自己進(jìn)行一次放松練習(xí)，每次時(shí)間為15-30分鐘。

請(qǐng)求助者回憶這1個(gè)多月的情緒狀況和想法，尤其是對(duì)高考的認(rèn)識(shí)，并把這些想法寫下來，3天后交上來。

第2次輔導(dǎo)

師：中午好，請(qǐng)坐。

生：老師中午好！

師：這幾天晚上睡眠情況如何？

生：比以前好些了。每天堅(jiān)持練習(xí)肌肉放松后，感覺沒有以前那么急躁了，情緒也慢慢地平靜下來了一些。老師，這是上次你給我布置的家庭作業(yè)。

師：好的，現(xiàn)讓我們一起來看看你對(duì)高考的一些想法。從你的作業(yè)中可以看出，你認(rèn)為如果沒有考上好大學(xué)，將來就沒有好的前途。你能談?wù)勥@個(gè)看法有些什么依據(jù)嗎？

生：我父母因文化低，在外打工掙錢養(yǎng)家糊口很辛苦，弟弟也只好由年邁的爺爺奶奶照看，所以父母經(jīng)常打電話囑咐我要好好學(xué)習(xí)，考上重點(diǎn)大學(xué)，將來才會(huì)有好前途。我有個(gè)表哥就是重點(diǎn)大學(xué)畢業(yè)的，現(xiàn)在在廣州市移動(dòng)公司工作，收入可觀。

師：你親戚考上那所重點(diǎn)大學(xué)？

生：北方交通大學(xué)。

師：你表哥大學(xué)期間，學(xué)習(xí)情況如何？

生：學(xué)習(xí)成績(jī)非常好，經(jīng)常拿到學(xué)校獎(jiǎng)學(xué)金。

師：你問過他是怎么找到現(xiàn)在的這份工作的嗎？

生：我問過。他說在他們學(xué)校組織的一次大學(xué)生招聘會(huì)上，剛好廣州移動(dòng)公司去他學(xué)校招人，經(jīng)過層層篩選，找到的這份工作。

師：共招聘了幾人？

生：2人。一位計(jì)算機(jī)專業(yè)人才，一位就是我的這位親戚，學(xué)工商管理專業(yè)的。

師：你表哥所在的學(xué)校學(xué)習(xí)工商管理這個(gè)專業(yè)的人，至少也有幾十人吧，結(jié)果只有他一人被廣州移動(dòng)公司看中，是這樣的嗎？

生：是的。

師：現(xiàn)在我們來找找你表哥能從眾多應(yīng)聘者中能夠脫穎而出的原因，招聘單位在招聘人員時(shí)，看中的是重點(diǎn)大學(xué)的牌子還是大學(xué)生的自身的能力呢？

生：我覺得首先看中的是重點(diǎn)大學(xué)的牌子。

師：說說你的理由。

生：招聘單位去北交大招人，而沒有去普通大學(xué)招人，因?yàn)楸苯淮笫侵攸c(diǎn)大學(xué)呀！

師：如果你表哥在北方交通大學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)很一般，廣州移動(dòng)公司會(huì)聘任他嗎？

生：沉默。

師：如果招聘單位首先看中的是重點(diǎn)大學(xué)的牌子，那么招聘單位只需直接向重點(diǎn)大學(xué)申報(bào)其所需專用的人員就可以了，你認(rèn)為呢？

生：好像也是。

師：現(xiàn)在招聘單位招人都要對(duì)大學(xué)畢業(yè)生，不管是重點(diǎn)大學(xué)的還是普通大學(xué)的畢業(yè)生都要進(jìn)行筆試和面試，是這樣嗎？

生：是的。

師：如果招聘單位首先看中的是重點(diǎn)大學(xué)的牌子，那么還有必要對(duì)大學(xué)畢業(yè)生進(jìn)行嚴(yán)格的筆試和面試嗎？

生：好像有些不必要。

師：招聘單位對(duì)大學(xué)畢業(yè)生進(jìn)行筆試和面試的目的就是考核大學(xué)畢業(yè)生自身各方面的能力和綜合素質(zhì)。你認(rèn)為呢？

生：嗯。

師：這說明招聘單位在招聘人員的時(shí)候，在重點(diǎn)大學(xué)與大學(xué)畢業(yè)生自身的能力這兩者之間，招聘單位更看中的是什么呢？

生：（輕輕地說）大學(xué)畢業(yè)生的能力。

師：換句話說也就是決定大學(xué)畢業(yè)生前途最重要的因素是大學(xué)畢業(yè)生自身的能力，而不是學(xué)校的牌子，是這樣嗎？

生：點(diǎn)點(diǎn)頭。

師：沒有考上重點(diǎn)大學(xué)，將來就沒有好前途。這種觀念現(xiàn)在看起來合理嗎？

求助者：不太合理。

師：美國(guó)著名的心理學(xué)家艾利斯首創(chuàng)的合理情緒法就是用來改變?cè)斐汕笾咝袨楹颓榫w困擾的不合理觀念，并幫助求助者建立合理的、正確的理性觀念，從而幫助求助者克服自身的情緒問題。該療法又稱ABC情緒法。

師：該理論的主要觀點(diǎn)是：情緒或不良行為（Consequence）并非由外部誘發(fā)事件本身（Activating events）引起，而是由個(gè)體對(duì)這些事件的評(píng)價(jià)、解釋即信念（Beliefs）造成的。

師：根據(jù)合理情緒理論的觀點(diǎn)，你1個(gè)多月的緊張焦慮，注意力不集中，入睡困難的不良情緒行為（C）是由于你“二?！笨荚嚦煽?jī)下降（A）引起，還是由于你擔(dān)心考不上大學(xué)，將來沒有前途（B）引起？

生：（思考了幾秒鐘后），是由于（B）即擔(dān)心考不上重點(diǎn)大學(xué)，將來沒有好前途這個(gè)的觀念引起的。

師：領(lǐng)悟的很好！擔(dān)心考不上重點(diǎn)大學(xué)，將來就沒有好的前途這個(gè)的觀念合理嗎？

生：（嘴角露出了一絲笑容），不合理。

師：我們今天的會(huì)談就到這里，現(xiàn)在請(qǐng)你總結(jié)一下我們今天的會(huì)談內(nèi)容。

生：（略）。

師：家庭作業(yè)：回家后好好學(xué)習(xí)艾利斯的ABC 情緒理論，并嘗試著將該理論用于自己的學(xué)習(xí)生活。

第3次輔導(dǎo)

生：老師，中午好！

師：你好，看上去你的精神比上次好些，睡眠質(zhì)量肯定得到了很大的改善，是這樣嗎？。

生：嗯。一般15分鐘后可以入睡了。

師：上次布置的家庭作業(yè)，你回去認(rèn)真學(xué)習(xí)了嗎？

生：點(diǎn)點(diǎn)頭。

師：接下來你要做的就是盡快改變或消除你的這個(gè)不合理觀念。

師：好，現(xiàn)在閉上眼睛，盡可能坐的舒服些……現(xiàn)在開始想象，你沒有考上重點(diǎn)大學(xué)，你的母親抱怨你，你的父親不理解你，你站在他們中間，不知所措。盡可能想象的像真的一樣……現(xiàn)在繼續(xù)想象，班上同學(xué)知道你沒有考上重點(diǎn)大學(xué)，鄰居們也知道你沒有考上重點(diǎn)大學(xué)，你的親戚也知道你沒有考上重點(diǎn)大學(xué)……盡可能生動(dòng)地想象這些情境，能做到嗎？

生：……是的，我在努力這樣做。

師：你現(xiàn)在有什么感受？

生：沒有考上重點(diǎn)大學(xué)，我心里有點(diǎn)失落。

師：沒考上重點(diǎn)大學(xué)的人走向社會(huì)后也有成了科學(xué)家的，例如袁隆平。沒考上重點(diǎn)大學(xué)的人走向社會(huì)后也有成了老板的，例如阿里巴巴的創(chuàng)始人馬云高考時(shí)，只考上了一個(gè)?？啤?duì)不對(duì)？

生：嗯。

師：繼續(xù)想象。你現(xiàn)在感受到什么？

生：我感受到自己有些遺憾。

高考焦慮心理輔導(dǎo)范文第2篇

關(guān)鍵詞：高考 心理輔導(dǎo) 教師 學(xué)生

高考對(duì)于學(xué)生而言是人生一次重大挑戰(zhàn)，但同時(shí)也是磨練他們心智的機(jī)會(huì)。很多處在高三階段的考生除了要面對(duì)繁重的復(fù)習(xí)任務(wù)，還要盡量排除外界干擾、努力克服由于自身心理壓力產(chǎn)生的焦慮和不適，有些心理素質(zhì)不夠好的同學(xué)甚至?xí)驗(yàn)榍榫w因素而影響考試成績(jī)。因此，做好高三學(xué)生的考前心理輔導(dǎo)工作尤其重要。

一、考前心理輔導(dǎo)工作的主體——教師

教師的職責(zé)是教書育人、“傳道、授業(yè)、解惑”，作為陪伴學(xué)生學(xué)習(xí)階段最持久、最直接的角色，教師不僅僅要注重學(xué)生知識(shí)層面的學(xué)習(xí)，更要關(guān)注學(xué)生的心理發(fā)展，尤其是針對(duì)高三考生的心理輔導(dǎo)。在講到教師主體作用的同時(shí)，我們應(yīng)從兩方面去看待：教師自身的心理狀態(tài)和教師對(duì)學(xué)生的能動(dòng)作用。

1、首先是教師自身的心理狀態(tài)。眾所周知高考對(duì)于考生及家長(zhǎng)而言都是十分重要的事情，但是這種重要性同樣會(huì)給任課老師尤其是班主任帶來非常大的精神壓力。從作為老師的責(zé)任角度講，學(xué)生最終的成績(jī)是老師辛勤培育結(jié)果的證明，從情感角度講，老師和學(xué)生一樣需要承受高考錄取率的壓力。具體來看，影響教師心理狀態(tài)的因素主要有以下幾方面：一是知識(shí)結(jié)構(gòu)老化、教育制度革新和學(xué)生的不斷變化可能引起的不適應(yīng)感；二是職業(yè)、單位升學(xué)率帶來的心理壓力；三是對(duì)自身能力的懷疑造成焦慮情緒。種種因素作用下教師的心理狀態(tài)也會(huì)不同程度地對(duì)考生產(chǎn)生影響。

因此，我們?cè)诳紤]教師對(duì)考生進(jìn)行心理輔導(dǎo)的同時(shí)，首先要關(guān)注教師自身心理狀態(tài)，鼓勵(lì)教師不斷學(xué)習(xí)，促進(jìn)自身知識(shí)結(jié)構(gòu)的系統(tǒng)化和完善，以適應(yīng)教育的發(fā)展變化，增強(qiáng)教師自信心。幫助教師排除負(fù)面心理因素的干擾，通過交流等方式舒緩情緒。同時(shí)增強(qiáng)教師的職業(yè)認(rèn)同感，在教學(xué)過程中不斷超越自我。

2、教師對(duì)考生的心理輔導(dǎo)作用。面臨高考的學(xué)生容易存在心態(tài)不穩(wěn)和考前焦慮等負(fù)面情緒。主要表現(xiàn)為缺乏明確的目標(biāo)、不自信、倦怠和恐慌。處在這一階段的學(xué)生由于情緒波動(dòng)嚴(yán)重容易影響學(xué)習(xí)效果。作為教師，可以通過以下幾種方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行正確有效的心理輔導(dǎo)。

（1）以合理的方式、積極的心態(tài)幫助學(xué)生。教師在教學(xué)過程中要合理安排教學(xué)內(nèi)容，科學(xué)的掌握學(xué)習(xí)時(shí)間，把握好復(fù)習(xí)的節(jié)奏和難易程度。備考階段，很多學(xué)生都因熬夜復(fù)習(xí)而影響聽課效率，教師要幫助學(xué)生糾正不良學(xué)習(xí)方法，預(yù)防疲勞戰(zhàn)，讓學(xué)生知道高效的復(fù)習(xí)才是緩解考生壓力的最好方式。另外，理解與尊重是進(jìn)行心理輔導(dǎo)的前提，特別是對(duì)于那些自尊心較強(qiáng)，卻又缺乏自信的同學(xué)，教師對(duì)他們的尊重意味著信任和鼓勵(lì)，有助于他們形成積極的自我觀念和健康的人格。對(duì)于成績(jī)相對(duì)落后的同學(xué)，教師一定要保持耐心，利用學(xué)習(xí)成果的反饋?zhàn)饔脕砼囵B(yǎng)學(xué)生的積極性。

（2）教師要充分融入班級(jí)氛圍。備考階段的教師要像朋友一樣融入集體，注意觀察學(xué)生在學(xué)習(xí)方面的障礙，對(duì)于那些學(xué)習(xí)上有困難的學(xué)生不能一味地施加壓力，要體諒學(xué)生在特殊階段的心理變化，積極主動(dòng)地分析原因。由于學(xué)生大部分時(shí)間是在課堂中度過的，所以，課堂教學(xué)就成為進(jìn)行心理輔導(dǎo)的主要渠道,由于考前復(fù)習(xí)任務(wù)繁重，老師沒有大量的時(shí)間進(jìn)行專門的心理輔導(dǎo)，因此，可以將心理素質(zhì)教育與課堂教學(xué)活動(dòng)貫穿起來。在日常學(xué)習(xí)中適當(dāng)?shù)卦鎏硪恍┹p松愉快的學(xué)習(xí)信息。盡可能發(fā)揮學(xué)生的主體作用 ，注重教學(xué)的情趣性，充分利用教學(xué)內(nèi)容對(duì)學(xué)生心理施加積極的影響。不僅如此，教師在課下還要做學(xué)生生活上的朋友，主動(dòng)和同學(xué)交流，了解班級(jí)情況并給予力所能及的幫助。

（3）幫助學(xué)生樹立正確的人生觀、價(jià)值觀。考前一些學(xué)生感到焦慮的原因之一是學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，不能正確看待高考的意義和結(jié)果。其原因主要有三點(diǎn)。第一、有些學(xué)生會(huì)將取得學(xué)歷完全等同于自身價(jià)值的實(shí)現(xiàn)；第二、受大環(huán)境影響，用分?jǐn)?shù)衡量學(xué)生能力成為現(xiàn)今社會(huì)一個(gè)普遍存在的問題；第三、受以上兩方面因素影響，學(xué)生容易在渴望自我實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)成績(jī)不理想的矛盾中出現(xiàn)心理失衡。針對(duì)這些問題，教師在進(jìn)行心理輔導(dǎo)的時(shí)候尤其要注重學(xué)生價(jià)值觀、人生觀的培養(yǎng)。首先，幫助學(xué)生根據(jù)自身實(shí)際水平確定學(xué)習(xí)目標(biāo)，端正學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，過高或過低的心理預(yù)期都容易導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生挫敗感；其次，要讓學(xué)生將對(duì)未來不確定性的焦慮恐慌化為腳踏實(shí)的努力，只有將每一天的精力都充分調(diào)動(dòng)起來，合理利用時(shí)間，才能取得理想的效果。

（4）培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)。良好的心理素質(zhì)是學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是他們進(jìn)一步成長(zhǎng)和發(fā)展的重要條件。風(fēng)險(xiǎn)與挫折不可避免，重要的是具備把握風(fēng)險(xiǎn)和承受挫折的勇氣和能力。目前個(gè)別考生在得知自己高考失利之后產(chǎn)生一些極端行為，這也提醒我們重視學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)的重要性和必要性。而在這一點(diǎn)上，教師的心理素質(zhì)也會(huì)對(duì)學(xué)生起到潛移默化的作用。因此，教師首先要努力培養(yǎng)自己的意志品質(zhì)、開朗的性格、健康幽默的語言、廣泛的興趣愛好等。然后再通過教師的積極引導(dǎo)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的心理輔導(dǎo)。比如開設(shè)心理講座，組織班級(jí)討論或者提供專門的時(shí)間供有問題的學(xué)生咨詢交流，及時(shí)了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

二、考前心理輔導(dǎo)工作的客體——學(xué)生

所有考前心理輔導(dǎo)的最終落腳點(diǎn)都是要幫助學(xué)生排除不良心理因素的干擾，積極備考。作為考前心理輔導(dǎo)的客體，學(xué)生發(fā)揮主觀能動(dòng)性至關(guān)重要。而通過建立自信心、正確對(duì)待挫折和與老師進(jìn)行積極有效的溝通。

（1）建立自信心。缺乏自信心是考生普遍面臨的問題，自信心的建立首先取決于對(duì)自身的正確認(rèn)識(shí)，學(xué)生必須要對(duì)自己有一個(gè)全面客觀的評(píng)價(jià)，不好高騖遠(yuǎn)也不妄自菲薄。其次，善于制定階段性目標(biāo)，長(zhǎng)期復(fù)習(xí)容易導(dǎo)致學(xué)生疲勞應(yīng)戰(zhàn)，制定階段性目標(biāo)可以幫助學(xué)生體會(huì)到完成目標(biāo)的喜悅和成就感，從而進(jìn)一步提升自信心。

（2）正確對(duì)待挫折?？记澳M是對(duì)學(xué)生能力進(jìn)行的演練，同時(shí)也能階段性地體現(xiàn)出學(xué)生的實(shí)力，正因?yàn)榇?，如果在幾次考試中成?jī)相較其他人落后的同學(xué)極易產(chǎn)生負(fù)面情緒。面對(duì)此種情況，考生首先要提高自我控制能力，盡量減少或避免挫折發(fā)生。其次要正確看待挫折，現(xiàn)在獨(dú)生子女較多，優(yōu)越的生活環(huán)境使很多同學(xué)缺乏一定的交往能力和適應(yīng)能力，一遇挫折茫然無措。因此，同學(xué)們要學(xué)會(huì)在挫折中成長(zhǎng)，不斷完善人格。

高考焦慮心理輔導(dǎo)范文第3篇

關(guān)鍵字：考試焦慮；中學(xué)生；心理輔導(dǎo)

中圖分類號(hào)：G515.5 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1002-7661（2012）11-0064-01

說到考試，我們都經(jīng)受過大大小小的考試，很多人都有對(duì)考試的焦慮?？荚嚱箲]是考生中常見的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。在考試之前，當(dāng)考生意識(shí)到考試對(duì)自己具有某種潛在威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮的心理體驗(yàn)，這是中學(xué)生普遍而突出的現(xiàn)象。

一、考試焦慮現(xiàn)狀案例分析

目前中學(xué)生考試焦慮尤其以優(yōu)秀的學(xué)生更為明顯，且在考試前1-2周焦慮癥狀開始出現(xiàn)?？荚嚱箲]在每個(gè)考生身上的表現(xiàn)是復(fù)雜和不穩(wěn)定的，因時(shí)、因地而異，有的學(xué)生的焦慮是一時(shí)性的，只在某一階段出現(xiàn)；而有的學(xué)生的焦慮是經(jīng)常性、習(xí)慣性的，考試焦慮的危害也是極為明顯的。

二、中學(xué)生考試焦慮產(chǎn)生的原因

中學(xué)生考試焦慮的原因是多方面的，我們大致上可以分為個(gè)人主觀和外在環(huán)境兩個(gè)方面。

主觀原因：

（一）遺傳、性格因素?，F(xiàn)代遺傳學(xué)和心理學(xué)研究表明，遺傳因素的特點(diǎn)決定著神經(jīng)系統(tǒng)。另外，性格因素也是產(chǎn)生考試焦慮的主要原因，這里主要指性格的態(tài)度特征，例如過分追求完美自我的苛求的人格特點(diǎn)，對(duì)自己要求過高，勢(shì)必會(huì)增加心理壓力，導(dǎo)致焦慮現(xiàn)象的產(chǎn)生。

（二）動(dòng)機(jī)過強(qiáng)。通常由期望值不當(dāng)引起的，尤其是那種脫離實(shí)際水平的過高期望，將考試的結(jié)果看得過重，這會(huì)增加高中生的心理壓力而產(chǎn)生焦慮心情。人本主義心理學(xué)家馬斯洛認(rèn)為：焦慮與人類身心需要是否得到滿足有關(guān)，只要未得到滿足就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。

（三）缺乏自信。復(fù)習(xí)不充分，知識(shí)上有欠缺，會(huì)導(dǎo)致信心不足；開始是提心吊膽進(jìn)考場(chǎng)，一看試卷果然出現(xiàn)了自己準(zhǔn)備不充分的題目，緊張程度加劇。

環(huán)境因素：

（一）家庭方面。“望子成龍，望女成鳳”的父母，在他們眼里學(xué)生的好與壞就直接取決于他們的成績(jī)?？荚嚱箲]是在學(xué)生的考試成績(jī)與家長(zhǎng)的期望不符時(shí)出現(xiàn)的，家長(zhǎng)的負(fù)面評(píng)價(jià)是中學(xué)生考試焦慮發(fā)生的主要原因，而家長(zhǎng)對(duì)孩子的負(fù)面評(píng)價(jià)會(huì)使孩子感到敵對(duì)和內(nèi)疚。一般來說，家長(zhǎng)對(duì)孩子要求越嚴(yán)、期望值越高，孩子也就越容易產(chǎn)生考試焦慮。

（二）學(xué)校方面。在學(xué)校方面，教師對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)單一化，只注重分?jǐn)?shù)，過分表揚(yáng)成績(jī)好的學(xué)生或過分批評(píng)成績(jī)差的學(xué)生都會(huì)加劇學(xué)生的心理壓力。學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生會(huì)擔(dān)憂下一次考試如果退步，就會(huì)有損自己的名譽(yù)，害怕失敗，進(jìn)而害怕考試；而成績(jī)差的學(xué)生則形成“我不如人”的自卑感，形成惡性循環(huán)，每逢遇到考試就會(huì)精神緊張，產(chǎn)生嚴(yán)重的考試焦慮。

（三）社會(huì)方面。整個(gè)社會(huì)的價(jià)值取向、國(guó)家的政策體制會(huì)影響到學(xué)校、家庭的教育方式，影響到學(xué)生對(duì)考試的態(tài)度和認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)?，F(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，對(duì)人才的要求也越來越高，尤其是看重高學(xué)歷、高文憑，“一考定終身”的看法越演越烈，人為地加大了學(xué)生對(duì)考試的期望，很多學(xué)生認(rèn)為如果考不好，以后的人生都將一塌糊涂。

三、如何應(yīng)對(duì)考試焦慮

（一）學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)保持平和的心態(tài)。

（1）不要把考試看得太重，它只是你最近一段時(shí)間學(xué)習(xí)成果的檢測(cè)。嘗試但失敗了所需要的勇氣，并不比嘗試而成功了所需要的勇氣少。（2）考試前一天不要過早過晚入睡，易導(dǎo)致失眠。（3）從容地面對(duì)父母的壓力?！巴映升垺薄巴渗P”都是人之常情，當(dāng)你感受到這種壓力的時(shí)候，可以將你的感激和焦慮明確地告訴父母，讓父母知道他們的關(guān)心讓你感到壓力，你不希望他們把你當(dāng)做小孩子，你已經(jīng)長(zhǎng)大，你已經(jīng)懂得了中高考的重要性。（4）給自己積極的心理暗示?？荚嚂r(shí)怯場(chǎng)可以通過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練加以克服，如積極的心理暗示、做深呼吸等。

（二）重視對(duì)學(xué)生的心理輔導(dǎo)

對(duì)中學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)是非常必要的。尤其是個(gè)別心理輔導(dǎo)，效果更佳，這樣可以具體問題具體分析。通過個(gè)別輔導(dǎo)，可以幫助考生正確對(duì)待考試，正視自我，培養(yǎng)積極的心態(tài)，正確面對(duì)生活中的一切。學(xué)校對(duì)考生進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)是一件事半功倍的事情。各中學(xué)應(yīng)積極創(chuàng)造條件，聘請(qǐng)有關(guān)心理專家為學(xué)生進(jìn)行集體心理輔導(dǎo)或者講座，以減輕學(xué)生的心理壓力。另外，學(xué)校應(yīng)開展一些心理訓(xùn)練活動(dòng)，讓學(xué)生掌握解除焦慮的方法，降低或消除焦慮。最后，學(xué)校要給學(xué)生“松綁”，把學(xué)生從題海之中解放出來．推廣愉快教育，寓教于樂，這是預(yù)防和減輕學(xué)生考試焦慮的根本途徑。

高考焦慮心理輔導(dǎo)范文第4篇

【關(guān)鍵詞】高中教育；心理健康；心理輔導(dǎo)

在當(dāng)代社會(huì)中，隨著信息化的普及，在提升了人們的生活品質(zhì)的同時(shí)，也對(duì)學(xué)生們?cè)斐闪撕艽蟮挠绊?。由于高中生們尚未成年、涉世不深且正處在青春期，所以無法對(duì)具有沖擊力的信息作出正確的判斷，從而導(dǎo)致學(xué)生們的心理過早的成熟，以至于產(chǎn)生厭學(xué)、焦慮、自卑、早戀等心理問題。這時(shí)，就需要班主任教師對(duì)其進(jìn)行有效的心理疏導(dǎo)，只有這樣，才能保證學(xué)生們能夠健康的成長(zhǎng)。

一、學(xué)生常見的心理問題

在現(xiàn)如今的高中校園中，由于信息的沖擊以及環(huán)境的影響，相當(dāng)一部分學(xué)生都存在一定程度的心理問題，具體表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：

1.厭學(xué)心理

高中生之所以會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)心理，究其原因，主要有以下四點(diǎn)：

（1）由于高中生還沒有真正踏入社會(huì)，所以對(duì)于事情的正誤判斷力較差，再加上現(xiàn)在處于一個(gè)信息化的社會(huì)，學(xué)生們接受的信息數(shù)量也是極為龐大，良莠不齊的。這就導(dǎo)致了一部分學(xué)生存在消極的思想。導(dǎo)致其沉迷于網(wǎng)吧、臺(tái)球廳等娛樂場(chǎng)所之中；

（2）某些W生的家庭不和，父母關(guān)系緊張，從而給學(xué)生留下心理創(chuàng)傷，造成他們神經(jīng)敏感，不能集中精力學(xué)習(xí)；

（3）在實(shí)際的教育過程中，某些教師仍未掌握先進(jìn)、科學(xué)的教育方法，在課堂上只注重教育任務(wù)，而不注重學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣；

（4）由于部分學(xué)生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，對(duì)于教師所講的知識(shí)點(diǎn)聽不懂，所以導(dǎo)致了他們?nèi)狈W(xué)習(xí)興趣以及學(xué)習(xí)目標(biāo)，最終導(dǎo)致信心不足，產(chǎn)生厭學(xué)心理。

2.焦慮心理

高中的學(xué)生們由于即將面臨高考這個(gè)帶有巨大競(jìng)爭(zhēng)性的考試，所以難免會(huì)有焦慮的心理。但是根據(jù)研究表明，焦慮心理對(duì)考試的影響力巨大，特別是在面對(duì)高考這種具有競(jìng)爭(zhēng)性的考試之時(shí)，更是如此。在考場(chǎng)上，其實(shí)考的并不只是學(xué)生的文化知識(shí)基礎(chǔ)，更是一場(chǎng)心理上的磨練。所以，讓學(xué)生從模擬考試中適應(yīng)高考便顯得尤為重要。

3.自卑心理

自卑心理主要的表現(xiàn)為極度的輕視自己，不自信。從理論上來說，任何人都會(huì)有偶爾的自卑，這種自卑無關(guān)緊要，但是不能長(zhǎng)久的將自己滯留在這種情緒之中。否則就會(huì)出現(xiàn)心灰意冷，使生活以及學(xué)習(xí)都處在一種悲觀態(tài)度之中等現(xiàn)象。

4.早戀心理

從心理學(xué)上出發(fā)，青春期的男孩女孩相互產(chǎn)生愛慕之情是十分正常的，同時(shí)這份情感也會(huì)成在他們?cè)诓饺肷鐣?huì)之后成為一段美好的回憶。所以高中班主任教師首先要轉(zhuǎn)變自己的觀念，不能將早戀的學(xué)生一味的定性為“壞學(xué)生”、“壞孩子”，要適時(shí)的引導(dǎo)學(xué)生，讓他們相互鼓勵(lì)、相互學(xué)習(xí)，在保護(hù)好自己的前提下，在學(xué)業(yè)上有更大的進(jìn)步。

二、有效的心理輔導(dǎo)方式

高中班主任在對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)時(shí)，要選擇正確的方式方法，否則會(huì)因?yàn)閷W(xué)生正處于青春期，叛逆心理較重，從而起到反效果。比較適合的方式方法主要由以下幾種：

（1）主動(dòng)談話。作為高中班主任，在日常的教育工作中，應(yīng)多主動(dòng)找學(xué)生進(jìn)行談話，這種談話可以是與學(xué)生單獨(dú)的進(jìn)行，也可以以小組聊天的方式進(jìn)行。在談話過程中，班主任教師應(yīng)及時(shí)掌握學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，并給與正確的心理導(dǎo)向，從而使學(xué)生走出心理困境。

（2）角色扮演。班主任教師可以組織學(xué)生進(jìn)行角色扮演的游戲，通過學(xué)生扮演某種角色、經(jīng)歷某種沒經(jīng)歷過的事情，來加深學(xué)生對(duì)于某一個(gè)特定問題的認(rèn)知。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，可以讓班級(jí)中攻擊性較強(qiáng)的同學(xué)來扮演被欺負(fù)的人，這樣他們就可以設(shè)身處地的進(jìn)行換位思考，從而加強(qiáng)對(duì)自身的約束力。

（3）團(tuán)體輔導(dǎo)。團(tuán)體輔導(dǎo)的教學(xué)方法適用于班級(jí)之中，可以讓全體同學(xué)都參與進(jìn)來。具體模式是可以首先由班主任教師拋出一個(gè)問題，讓學(xué)生內(nèi)部分組進(jìn)行討論，在討論的過程中學(xué)生們會(huì)加深對(duì)這個(gè)問題的印象，并且多數(shù)學(xué)生都會(huì)將問題的答案引入到正確的導(dǎo)向中，即使有個(gè)別小組的答案出現(xiàn)了偏差，教師也可以在最后的總結(jié)中，將這個(gè)偏差潛移默化的消除掉。

（4）肯定表揚(yáng)。即正強(qiáng)化訓(xùn)練法，主要使用形式有贊許、表揚(yáng)、獎(jiǎng)勵(lì)三種方式。這種訓(xùn)練方法可以極大程度上給予學(xué)生們鼓勵(lì)，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。從而更能使學(xué)生堅(jiān)定地堅(jiān)持正確的思想以及行為模式，為今后的形成正確的價(jià)值觀打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（5）脫敏反應(yīng)。脫敏反應(yīng)可以主要應(yīng)用在面對(duì)考試產(chǎn)生極大焦慮感的學(xué)生身上。主要使用方法為：第一，系統(tǒng)的進(jìn)行肌肉放松；第二，制定焦慮等級(jí)參考表；第三，針對(duì)不同的焦慮心理做出具有針對(duì)性的緩解訓(xùn)練，這種方式往往需要長(zhǎng)時(shí)間的應(yīng)用才會(huì)產(chǎn)生效果。其使用的最終目的是，讓學(xué)生進(jìn)入考場(chǎng)產(chǎn)生焦慮情緒之后，能夠自主的去將焦慮情緒緩解掉。

綜上所述，現(xiàn)如今，高中生往往面臨著學(xué)業(yè)、社會(huì)等多重方面的壓力，所以產(chǎn)生一些心理問題是在所難免的。而在發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在心理問題之后，作為班主任教師應(yīng)該及時(shí)與學(xué)生進(jìn)行溝通，并加以適當(dāng)?shù)姆绞椒椒▽?duì)學(xué)生的心理進(jìn)行梳理引導(dǎo)。只有這樣，才能讓學(xué)生在健康的心理環(huán)境中茁壯成長(zhǎng)。

參考文獻(xiàn)：

高考焦慮心理輔導(dǎo)范文第5篇

一、研究背景

根據(jù)近日對(duì)紹興市職教中心新疆內(nèi)職班學(xué)生的心理健康狀況的整體調(diào)研，發(fā)現(xiàn)本校的新疆內(nèi)職班學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮、自卑傾向、自責(zé)傾向和過敏傾向得分比較高，這表明新疆班學(xué)生在學(xué)習(xí)焦慮、自卑、自責(zé)和過敏這四個(gè)方面表現(xiàn)得比較嚴(yán)重。此外，高一年級(jí)新疆班學(xué)生在孤獨(dú)傾向、身體癥狀、恐怖傾向和沖動(dòng)傾向上的得分都比其他年級(jí)更高。而目前我國(guó)還沒有關(guān)于新疆內(nèi)職班的心理健康教育模式方面的研究，基于此，我校進(jìn)行了一系列探索。

二、學(xué)校的特色心育模式

新疆內(nèi)職班的心理健康教育是學(xué)校心理健康教育的重要組成部分，通過四年來的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，紹興市職教中心走出了一條自己的特色心育之路。

特色一：一崗四責(zé)，全員心育

“一崗四責(zé)全員心育”機(jī)制，即教職工每人一個(gè)崗位，除了履行崗位本責(zé)以外，還要承擔(dān)安全責(zé)任、育人職責(zé)和行風(fēng)建設(shè)之責(zé)。同時(shí)，具體規(guī)定了教職工全員家訪，與學(xué)生溝通談心，關(guān)注學(xué)生心理健康狀況等十一條措施，落實(shí)“全員心育，人人受育”的全納目的。

學(xué)校心理健康教育工作堅(jiān)持“請(qǐng)進(jìn)來，走出去”的思路，每學(xué)期都會(huì)邀請(qǐng)心理專家來校開設(shè)講座。除此之外，學(xué)校還有計(jì)劃地派心理健康教育教師參加各類觀摩研討活動(dòng)以及心理健康教育的專項(xiàng)培訓(xùn)交流活動(dòng)，致力于培養(yǎng)一支高素質(zhì)的心理教師隊(duì)伍。截至目前，全校共有國(guó)家二級(jí)心理咨詢師5人，國(guó)家三級(jí)心理咨詢師7人；持浙江省心理健康教育C證教師數(shù)達(dá)164人，B證5人，A證2人。

特色二：五育聯(lián)動(dòng)，創(chuàng)新心育模式

學(xué)校努力構(gòu)建以德育活動(dòng)為載體，心理健康教育貫穿生命教育、禮儀教育、感恩教育、“四自”教育、綜合職業(yè)能力教育的五育聯(lián)動(dòng)心育模式，將社會(huì)主義核心價(jià)值觀教育融入校園生活，培養(yǎng)學(xué)生愛國(guó)、敬業(yè)、誠(chéng)信、友善的品質(zhì)，喚醒和激勵(lì)了學(xué)生成功成才的夢(mèng)想。2014年4月，學(xué)校由省教育廳確定為中職教育德育工作實(shí)驗(yàn)基地。新疆內(nèi)職班的學(xué)生在學(xué)校不僅是學(xué)習(xí)，也要在這里生活，豐富的校園活動(dòng)讓他們感受到了家的溫暖。

特色三：家校聯(lián)動(dòng)，開展親子輔導(dǎo)

學(xué)校定期開展家長(zhǎng)會(huì)、家長(zhǎng)學(xué)校、家長(zhǎng)開放日等活動(dòng)，讓家長(zhǎng)了解學(xué)校的教育情況。組織新疆學(xué)生的家長(zhǎng)不遠(yuǎn)萬里來到紹興，考察學(xué)生在校的學(xué)習(xí)生活情況，讓家長(zhǎng)放心。學(xué)校心理輔導(dǎo)室的章國(guó)燕老師在輔導(dǎo)心理有困擾的學(xué)生時(shí)，發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生的心理問題跟家庭教育有關(guān)，因此經(jīng)常和班主任、家長(zhǎng)一起探討學(xué)生的心理健康問題，通過家校聯(lián)動(dòng)，開展親子輔導(dǎo)。

特色四：重視新疆內(nèi)職班的心理健康教育工作

學(xué)校非常重視新疆內(nèi)職班的心理健康教育工作，高一到高三每學(xué)期都開設(shè)了心理課，每周一節(jié)。每學(xué)期根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況安排不同的課程內(nèi)容，包括認(rèn)識(shí)自我、人際交往、學(xué)會(huì)感恩、理想信念、意志品格、青春期教育、考試焦慮輔導(dǎo)等。通過課堂教育、個(gè)體輔導(dǎo)、團(tuán)體輔導(dǎo)，三位一體開展新疆內(nèi)職班的心理健康教育工作，目前已取得較好的成效，使來自天山腳下的孩子，在紹興快樂健康地成長(zhǎng)。

近年來，通過心理健康教育的開展，新疆內(nèi)職班的學(xué)生能更快地適應(yīng)紹興的學(xué)習(xí)生活，人際問題、情緒問題、行為習(xí)慣問題不斷地減少，學(xué)習(xí)的積極性逐漸增強(qiáng)，課堂效率也提高了不少。新疆高職班的高考也取得了不錯(cuò)的成績(jī)，經(jīng)過學(xué)校的研究決定，2016學(xué)年開始，將對(duì)新疆高職班的學(xué)生與我校普通高職班學(xué)生一起開展融合教育，并班上課，這一舉措得到了教育部、省教育廳的認(rèn)可。新疆學(xué)生能夠逐漸融入本地學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)中來，心理健康教育在其中也起到了不可替代的作用。

三、課程內(nèi)容

教育部頒布的《中等職業(yè)學(xué)校心理健康教育課程標(biāo)準(zhǔn)》（下文簡(jiǎn)稱《課程標(biāo)準(zhǔn)》）中指出：心理健康教育課程是一門以班級(jí)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課為主要手段，以學(xué)校適應(yīng)、自我意識(shí)、學(xué)習(xí)、人際交往、生涯規(guī)劃輔導(dǎo)為主要內(nèi)容，以增進(jìn)中等職業(yè)學(xué)校學(xué)生的心理健康水平，提高生涯規(guī)劃能力為主要目的的必修課程。自和發(fā)展性是心理健康教育課程的基本特點(diǎn)。根據(jù)《課程標(biāo)準(zhǔn)》，我校將新疆內(nèi)職班心理健康教育主題按學(xué)期進(jìn)行了劃分。

1.第一學(xué)期的心理健康教育主題

（1）心理健康教育始業(yè)教育。讓學(xué)生了解什么是心理學(xué)，如何界定心理健康，了解學(xué)校心理輔導(dǎo)室的位置和功能，認(rèn)識(shí)心理健康教育課程，了解這門課程的教學(xué)模式和要求；在開學(xué)初為新生設(shè)置心理檔案。

（2）新生心理適應(yīng)輔導(dǎo)。內(nèi)職班的學(xué)生從新疆遠(yuǎn)道而來，會(huì)有諸多不適應(yīng)，如對(duì)學(xué)校的不適應(yīng)，對(duì)衣食住行的不適應(yīng)，對(duì)學(xué)習(xí)的不適應(yīng)以及遠(yuǎn)離親人的不適應(yīng)。學(xué)校通過心理適應(yīng)輔導(dǎo)，讓他們了解學(xué)校，了解紹興的風(fēng)土人情，認(rèn)識(shí)同班同學(xué)和各科任教師，適應(yīng)寢室環(huán)境，覺察自己目前的生涯狀態(tài)，宣泄自己進(jìn)入學(xué)校后的困惑，分享和了解別人的困惑。 結(jié)合為期一個(gè)月的軍事化訓(xùn)練，提高學(xué)生的適應(yīng)能力，同時(shí)也提高了班級(jí)的凝聚力。

（3）認(rèn)識(shí)自我的輔導(dǎo)。讓學(xué)生了解自己的興趣特長(zhǎng)和人格特質(zhì)類型，學(xué)會(huì)悅納自己；認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)，肯定自己的價(jià)值；協(xié)助學(xué)生探索適合自己的生活形態(tài)，作為未來職業(yè)選擇的參考。

2.第二學(xué)期的心理健康教育主題

（1）人際交往輔導(dǎo)。主要內(nèi)容有：讓學(xué)生了解人際交往在生活和學(xué)習(xí)中的重要性；協(xié)助學(xué)生認(rèn)識(shí)溝通的重要性，并學(xué)會(huì)“我訊息”的溝通表達(dá)方式；了解處理人際溝通的技巧，并學(xué)習(xí)使用兩個(gè)最基本的技巧，即學(xué)會(huì)傾聽和共情；正確認(rèn)識(shí)青春期異往，學(xué)習(xí)處理異往中出現(xiàn)的典型問題；學(xué)會(huì)和父母溝通，感恩父母；正確處理師生關(guān)系，尊重師長(zhǎng)。

（2）情緒輔導(dǎo)。主要內(nèi)容有：讓學(xué)生學(xué)習(xí)覺察自己和他人的情緒；學(xué)習(xí)如何宣泄情緒和調(diào)節(jié)情緒；學(xué)習(xí)情緒ABC理論，了解引起情緒變化的是對(duì)事情的看法；學(xué)會(huì)管理自己的情緒；能夠多站在對(duì)方的角度去思考問題，減少不必要的人際沖突。

3.第三學(xué)期的心理健康教育主題

（1）生涯規(guī)劃輔導(dǎo)。高二的學(xué)生已經(jīng)對(duì)自己的專業(yè)有了一定的了解，對(duì)紹興的生活也能夠適應(yīng)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該更合理地規(guī)劃自己的職業(yè)生涯了。首先，要讓學(xué)生了解什么是正當(dāng)?shù)男蓍e活動(dòng)，發(fā)展適合自己的休閑活動(dòng)；了解什么是生涯，培養(yǎng)對(duì)自己生涯負(fù)責(zé)的態(tài)度；教學(xué)生認(rèn)識(shí)到生涯抉擇時(shí)可以獲取幫助的資源和途徑，并學(xué)習(xí)使用生涯決策平衡單；引導(dǎo)學(xué)生思考自己的生涯期待，訂立3～5年自己在學(xué)習(xí)等各方面的目標(biāo)，甚至規(guī)劃更遠(yuǎn)的職業(yè)目標(biāo)。

（2）學(xué)習(xí)輔導(dǎo)。讓學(xué)生了解自己的學(xué)習(xí)價(jià)值觀，認(rèn)識(shí)自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格，分享有效的學(xué)習(xí)策略和方法；學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)考試焦慮的方法，學(xué)習(xí)考試應(yīng)答技巧；激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，尤其是對(duì)專業(yè)課的興趣，提高學(xué)習(xí)積極性；處理個(gè)別學(xué)生的學(xué)習(xí)倦怠問題，提高后進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)效率；注重學(xué)生的思維能力訓(xùn)練以及創(chuàng)新能力培養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生記憶、想象、注意等心理品質(zhì)，采用強(qiáng)化與積極心理暗示的措施，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

（3）生命教育輔導(dǎo)。要求學(xué)生認(rèn)識(shí)生命、珍愛生命、尊重生命；提高環(huán)境適應(yīng)能力、生存能力、生活能力和創(chuàng)新能力；開展“三生教育”，鼓勵(lì)每一位學(xué)生敞開心扉，直面問題和矛盾，暢所欲言。

4.第四學(xué)期的心理健康教育主題

（1）生涯輔導(dǎo)。開展生涯輔導(dǎo)，使學(xué)生了解自己的職業(yè)性格特點(diǎn)，選擇適合自己的就業(yè)方向。由于大部分內(nèi)職班學(xué)生要回疆實(shí)習(xí)或者參加高考，因此，在這一學(xué)期幫助學(xué)生進(jìn)行生涯定向很重要。學(xué)校協(xié)助學(xué)生探索職業(yè)世界和自己的職業(yè)價(jià)值觀，學(xué)習(xí)閱讀求職廣告，選擇實(shí)習(xí)方向；開展實(shí)習(xí)前指導(dǎo)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)寫求職信，了解職場(chǎng)規(guī)則；開展職場(chǎng)禮儀指導(dǎo)、面試指導(dǎo)等職業(yè)指導(dǎo)。

（2）高考輔導(dǎo)。解讀高考政策，讓學(xué)生了解目前內(nèi)職班學(xué)生的高考方向；正確認(rèn)識(shí)高考，確定合理的目標(biāo)，幫助學(xué)生有針對(duì)性地復(fù)習(xí)備考；教會(huì)學(xué)生應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法，進(jìn)行心理調(diào)整。

5.高三階段的心理健康教育工作

由于高三內(nèi)職班學(xué)生將進(jìn)行分流：部分回疆實(shí)習(xí)，部分回疆參加高考，部分并入內(nèi)地高職班學(xué)習(xí)，因此，高三的心理健康教育主要通過集中講座、團(tuán)體輔導(dǎo)等形式開展，內(nèi)容根據(jù)具體需要做安排，大體包括考試焦慮輔導(dǎo)、考試策略輔導(dǎo)、目標(biāo)輔導(dǎo)、自信心輔導(dǎo)等。