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空竹范文第1篇

終于，兒童節(jié)到了，安靜的校園一下子沸騰了，變成了歡樂的海洋，抖空竹比賽在歡聲笑語中開始了。

比賽場上，同學(xué)們八仙過海，各顯其能?？矗陌嗟哪莻€同學(xué)技藝高超。只見他把繩子展開，雙手一揚(yáng)，空竹像小鳥飛了起來，片刻，繩子又像磁鐵把空竹吸了回來。觀眾席上發(fā)出雷鳴般的掌聲。

“三五班”廣播里喊我們上場了，我心里既興奮又緊張，不能給我班丟臉，一定要賽出好成績。“預(yù)備，開始”隨著老師一聲令下，同學(xué)們手中的空竹像一只只活潑可愛的蝴蝶上下飛舞起來。糟糕，旁邊馬妍晨的空竹繩子像麻花似的纏在了一起，她把空竹向右一踢，繩子慢慢松開了，空竹又在她的手中飛舞了起來。天氣好熱啊，汗水像無數(shù)個小蟲子似的從我們的臉上爬下來，大家哪顧得擦汗啊，一心想去的第一。

空竹范文第2篇

【關(guān)鍵詞】空竹的起源；健身作用；注意事項

抖空竹在近些年來逐漸流行起來，在公園等公共場所經(jīng)?？匆娎夏耆嗽诶枚犊罩駚礤憻捝眢w，同時在一些學(xué)校也開設(shè)了空竹的課程，可以看出來抖空竹不僅可以鍛煉老年人的身體，還可以促進(jìn)青少年的健康成長。國家號召全民健身是希望人們在生活水平提高的同時身心也要得到同樣的發(fā)展，抖空竹這樣一個適應(yīng)面非常廣的運(yùn)動正是符合了全民健身這樣的要求。

一、空竹的起源

空竹，是我國悠久文化的一件瑰寶?？罩窆欧Q“胡敲”，也叫“地鈴’、“空鐘”、“風(fēng)葫蘆”，濟(jì)南俗稱“老?！?。

從北宋宣年年間開始便有關(guān)于空竹的記載，到現(xiàn)在已經(jīng)有很長一段歷史了。書中載道，宋江見人玩胡敲，他有感而發(fā)并賦詩一首：“一聲低了一聲高，嘹亮聲音透碧霄，空有許多雄氣力，無人提挈漫徒勞”。明代劉侗、于奕正在《帝京景物略》中說到： “空鐘者，刳木中空，旁口，蕩以瀝青。卓地如仰鐘，而柄其上之平。另一線繞其柄，別一竹尺有孔，度其繩而抵格空鐘。繩勒右卻，竹勒左卻。一勒，空鐘轟而疾轉(zhuǎn)”。到清代對空竹更多有記載，坐觀老人在《清代野記》中記載：“京師兒童玩具，有所謂空鐘者，即外省之地鈴。兩頭以竹筒為之，中貫以柱，以繩拉之作聲。唯京師之空鐘，其形圓而扁，加一軸，貫兩輪，其音較外省所制，清越而長?！鼻宕堆嗑q時記》中記載：“空竹者，形如車輪，中有短軸，兒童以雙杖系棉線播弄之?！?/p>

最開始在宮中抖空竹活動特別盛行，后流傳至民間。由于其給人們身心帶來的放松，北方人更是對抖空竹迷戀的不行。

二、抖空竹應(yīng)當(dāng)遵循的原則

（一）根據(jù)自身能力進(jìn)行運(yùn)動

世界之大，人有萬千，每個人的身體素質(zhì)等情況是不一樣的，因此我們應(yīng)該設(shè)計一個符合自己實際情況的方案。尤其是老年人，由于年齡問題，身體承受能力有限，要注意時間和強(qiáng)度，不要因為不當(dāng)?shù)木毩?xí)使自己的身體狀況受到威脅。

（二） 運(yùn)動中保障自身的安全

抖空竹運(yùn)動一般來說不會對自身安全造成威脅，但如果在練習(xí)一些花樣技巧時，稍一不留神，還是可能回威脅到我們的安全?？罩裥D(zhuǎn)的過程中非?？欤绻浅鯇W(xué)者如果基本手法不熟練，很大程度會發(fā)生意外事故。保障自身安全是第一要義，只有這樣，我們才能逐步地提高抖空竹的技巧，成為一名空竹屆高手。

空竹的許多益處值得人們推崇，尤其是在這個全民需要健身的時代，更需要加強(qiáng)身體鍛煉，而空竹也無疑成為人們休閑運(yùn)動的最便捷最有效的方式。在對人體健康有強(qiáng)大的幫助下，相信抖空竹這項運(yùn)動，也會得到更多運(yùn)動愛好者們的喜愛。

三、空竹的健身作用

抖空竹是一項非常好的娛樂和體育活動，廣為人們喜愛。抖空竹運(yùn)動不會受到季節(jié)變化的限制，場地的選擇也不會成為問題，再加上空竹的價格便宜，是絕大多數(shù)老年人都能接受的，所以特別受歡迎。

空竹抖起來嗡嗡作響像牛叫一般，悅耳動聽，除此之外空竹有很多花樣技巧，具有很強(qiáng)的技巧性和觀賞性，故而使不少喜愛著個娛樂項目的人們對這種活動感到異常喜愛。

抖空竹有很強(qiáng)的健身作用，是一項全身的運(yùn)動項目，對四肢、軀干、頭、頸均有鍛煉作用。經(jīng)常練習(xí)抖空竹可以減少脂肪、發(fā)達(dá)肌肉、提高耐力、強(qiáng)身健體。

有氧運(yùn)動對人體的好處不言而喻，抖空竹就是一項有氧的健身運(yùn)動，要想做出完美的花樣技巧，必須通過力量和速度才能完成。抖空竹的人要學(xué)會調(diào)整氣息、氣沉丹田，因此心肺功能得到了提高，促進(jìn)了全身血液循環(huán)和新陳代謝?？罩竦慕∩碜饔茫蛯θ藗兩硇姆矫娴囊嫣?，可以大體歸為以下幾點。

（一）提高大腦和中樞神經(jīng)機(jī)能

抖空竹是一項與眾不同的健身運(yùn)動，其與一些的健身運(yùn)動不同的是動作必須規(guī)范準(zhǔn)確，需要按照規(guī)定合理的訓(xùn)練方法來練習(xí)。這要求一個人在練習(xí)的時候要有很強(qiáng)的協(xié)調(diào)能力。控制一個的身體協(xié)調(diào)就是大腦和中樞神經(jīng)機(jī)能，抖空竹需要全身的每個部分都要參與進(jìn)來。人體各部位的活動都必須依靠大腦才能進(jìn)行。正由于這個原因，經(jīng)常練習(xí)抖空竹的人，他們的身體靈活性和協(xié)調(diào)性都大大超過其他同齡人，關(guān)鍵就是大腦中樞神經(jīng)功能的增強(qiáng)。大量的醫(yī)學(xué)研究證明，抖空竹可以減緩老年人癡呆病癥的發(fā)生，許多經(jīng)常練習(xí)抖空竹的老年人的思維和反應(yīng)能力大部分都要比普通不練習(xí)的老年人要強(qiáng)很多。同時研究還表明人一過中年之后隨著運(yùn)動的減少，人體對小腦的刺激也在不斷下降，小腦的機(jī)能也在不斷退步到了老年很容癱瘓以至于老年癡呆，因而在抖空竹的運(yùn)動中，可以很好的幫助小腦得到刺激，從而防止老年癡呆的發(fā)生。

（二） 抖空竹使身體各關(guān)節(jié)得到好的鍛煉

抖空竹時，全身關(guān)節(jié)都會得到鍛煉，并且每個關(guān)節(jié)得到的的鍛煉都是不同的?？罩穸镀饋頃r，全身大幅度運(yùn)動，做出的各種動作使踝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、以及腰椎和頸椎都能得到鍛煉。我們不難看出，平時喜歡練習(xí)抖空竹的人們的身體的靈活度較之其他人都非常優(yōu)秀，大大減少了患病的概率，許多關(guān)節(jié)病困擾著中老年同志，如果都練習(xí)抖空竹，相信會有所緩解的。抖空竹需要各式各樣的動作，

（三）使四肢的協(xié)調(diào)能力得到提高

抖空竹時一整套連貫的動作，表面上看上去好像是非常容易的上肢運(yùn)動，練了的人才知道，事實上當(dāng)然不全是這樣的，抖空竹是一種協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動，需要四肢的巧妙且完美大的配合才能完成的。抖空竹時，我們抖桿舞動空竹擺出各式各樣的花式技巧，從身體的上部例如肩關(guān)節(jié)、頸部、肘關(guān)節(jié)以及腕關(guān)節(jié)還有身體下部分的髖關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)還有膝關(guān)節(jié)、腳部等身體重要部位都要參與進(jìn)來。做動作的時候需要左右移動、上下移動還有前后扭曲，有的是小幅度還有的是較大幅度的。需要自己去調(diào)節(jié)身體的各部分該如何配合從而能提高四肢的協(xié)調(diào)能力。

（四）改善視力情況，提高智力

當(dāng)手握雙桿抖空竹做出各種花樣技巧時，我們一定要集中注意力，

抖空竹所需要的技巧，明顯比其他的鍛煉項目要求要高一些。調(diào)節(jié)與支配人體所有器官活動的樞紐是什么？是我們的我們?nèi)说闹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)--大腦。人的身體依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動，各個系統(tǒng)與器官的機(jī)能根據(jù)需求統(tǒng)一起來，所以抖空竹做各種花樣技巧時可以促進(jìn)前廳大腦發(fā)育，提高大腦機(jī)能，特別是青少年，參加此項活動帶來的好處難以想象，能夠不斷的提高精神集中的能力，加快接受新事物的速度，從而使學(xué)習(xí)成績得到提高。

（五） 加強(qiáng)血液循環(huán)，使心腦血管疾病得到緩解

抖空竹是一項全身都要參與的運(yùn)動，每一部分幾乎都要平衡合理的做動作，正是由于運(yùn)動可以加強(qiáng)全身的血液流動和刺激靜脈的血液流通，肌肉的運(yùn)動可以促進(jìn)靜脈中血液的回流，還有抖空竹的時候需要調(diào)整呼吸，呼吸順暢，心情也會隨之愉快。對高血壓和血栓，血液粘稠等心腦血管疾病會有很大的幫助作用。

（六）促進(jìn)胃腸道消化，提高消化能力

我們經(jīng)常在公園中看到老年人在抖空竹，因為抖空竹不僅可以強(qiáng)身健體還可以促進(jìn)胃腸道消化，提高消化能力。在抖空竹的過程中會刺激神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能反映，對胃腸消化也十分有用。由于老年人年紀(jì)的原因，身體各部分都會間接的出現(xiàn)一些不適的癥狀，尤其是消化功能。抖空竹對老年人經(jīng)常出現(xiàn)的胃腸疾病例如便秘具有非常好的治療作用。消化系統(tǒng)得到了提高，老年人對營養(yǎng)的吸收就會更好，身體就會保持的更好。

結(jié)語

抖空竹有著悠久的歷史，對促進(jìn)全民健身具有重要作用，對青少年的智力發(fā)展還有老年人的身體健康都很有益處。我們了解了抖空竹的健身作用，希望它能走進(jìn)我們的生活，為我們生活的全面提高增加一些樂趣。

參考文獻(xiàn)：

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[3]杜娟.高校開展空竹運(yùn)動的可行性分析[J].太原大學(xué)學(xué)報；2008年02期.

空竹范文第3篇

空竹的基礎(chǔ)動式有18種，表演套路有84種，再加上一些空竹愛好者自創(chuàng)的動作，花樣可就多了去了。初學(xué)抖空竹的人，一定要把基礎(chǔ)打牢，把最簡單的基本套路弄熟?？罩襁@東西其實很好學(xué)，只要稍微用點心，就能很快學(xué)會很多花樣，但不能心急。剛開始練習(xí)時，一定要學(xué)會怎樣用勁，簡單地說，就是用柔勁而不是用猛勁；不要刻意追求新鮮的花樣；練習(xí)時要和其他的人保持一定距離，注意不要讓空竹傷到別人。

抖空竹是全身的有氧運(yùn)動，經(jīng)常練習(xí)，對身體主要有以下四方面的好處：

全身運(yùn)動，促進(jìn)協(xié)調(diào)能力

抖空竹的動作，看上去似乎是很簡單的上肢運(yùn)動，其實不然，它是全身運(yùn)動。當(dāng)雙手握桿抖動空竹做各種花樣技巧時，上肢的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，下肢的胯關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，加之頸椎、腰椎都在不同程度地運(yùn)動著；同時需要腳步跟隨，巧妙配合才能完成既定的花樣動作。如此反復(fù)地鍛煉，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高四肢協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)人腦發(fā)育，提高靈敏性，從而延緩衰老。

精神集中，提高視力

抖空竹時，精神要高度集中，尤其在做各種花樣時，眼睛始終都要注視著空竹的位置變化，同時反饋給大腦，做出正確的判斷，從而準(zhǔn)確無誤地完成動作，因此雙眼和腦神經(jīng)能不斷受到鍛煉和提高。在藍(lán)天白云下，眼球不停地轉(zhuǎn)動，能起到提高視力的作用。

動作舒展，促進(jìn)血液循環(huán)

抖空竹時，動作要舒展到位，人體各部位骨骼、肌肉的動作保證了靜脈的血液回流，使人體各器官的組織供血、供氧充分，物質(zhì)代謝得到改善，從而使高血壓、動脈硬化等現(xiàn)象得到緩解。

反復(fù)刺激，改善消化能力

空竹范文第4篇

終于，兒童節(jié)到了，安靜的校園一下子沸騰了，變成了歡樂的海洋，抖空竹比賽在歡聲笑語中開始了。

比賽場上，同學(xué)們八仙過海，各顯其能。看，四班的那個同學(xué)技藝高超。只見他把繩子展開，雙手一揚(yáng)，空竹像小鳥飛了起來，片刻，繩子又像磁鐵把空竹吸了回來。觀眾席上發(fā)出雷鳴般的掌聲。

“三五班”廣播里喊我們上場了，我心里既興奮又緊張，不能給我班丟臉，一定要賽出好成績?！邦A(yù)備，開始”隨著老師一聲令下，同學(xué)們手中的空竹像一只只活潑可愛的蝴蝶上下飛舞起來。糟糕，旁邊馬妍晨的空竹繩子像麻花似的纏在了一起，她把空竹向右一踢，繩子慢慢松開了，空竹又在她的手中飛舞了起來。天氣好熱啊，汗水像無數(shù)個小蟲子似的從我們的臉上爬下來，大家哪顧得擦汗啊，一心想去的第一。

空竹范文第5篇

青年時的我招工到白駒石灰廠,我分配在廠的浴室工作。改革開放后,企業(yè)改制我承包了廠浴室。承包后我對浴室進(jìn)行了投資和改造,注重服務(wù)態(tài)度和質(zhì)量,加上澡資不高,浴客很多,生意很好。我對所雇的員工給的待遇好,他們也敬業(yè),所以浴室我只管大事,一般的事不用心。

有了錢,什么,打牌、下棋、打麻將我都會,但不感興趣,我就喜歡吃。白駒是個老鎮(zhèn),飯店比比皆是,大小飯店我都吃遍了,有時我一個人吃,有時請朋友陪著吃,反正從早到晚我一天三頓葷腥,兩餐老酒,但我不愛運(yùn)動。我們廠屬于化工企業(yè),到了55歲我退休不承包浴室了。閑不住的我又賣了輛二手中巴車,承包了市汽車站的一條班線,雇人開車經(jīng)營,還是賺錢。后來家人說承包班車風(fēng)險大,我又開了個日雜店由于經(jīng)營得好,更是賺錢。

有錢,什么,還是一天三頓葷,兩餐老酒光吃不運(yùn)動,結(jié)果吃出個“張大肚子”。過于肥胖的我經(jīng)常頭暈?zāi)垦！⑺闹珶o力,心跳加快,渾身上下有說不出的難受。此時的我不要說再做生意賺錢了,連自己的行動都不便了,有時還要人幫扶一下。我到醫(yī)院一查,高血壓、高血脂、高血糖“三高癥”全有,另外還有肥胖人容易有的毛病我差不多都沾上邊,但不是太嚴(yán)重的。我問醫(yī)生怎么治,醫(yī)生開了一些常用藥,另送了我十二個字:搖頭晃腦、手舞足蹈,天天運(yùn)動。

天天運(yùn)動,我運(yùn)動什么?有人勸我參加鎮(zhèn)老年跳舞隊,我這個身材我有自知之明。也有人說做操、打拳、慢跑等,我不感興趣,而且也達(dá)不到醫(yī)生所說的“搖頭晃腦、手舞足蹈”要求。這時我想到了兒時與伙伴們玩的一種用線扯上空竹轉(zhuǎn)動而發(fā)出“嗡嗡”響的“扯嗡子”,現(xiàn)在學(xué)名叫“抖空竹”。

抖空竹亦稱“抖嗡”、“抖地鈴”、“扯鈴”。是一種民間游藝活動。我剛開始的時候抖空竹很是不熟練的,更談不上玩出花樣。因為還是小時候玩過的,加上身體肥胖,行動不便和我1000度出頭的高度近視,空竹經(jīng)常離開扯線,我有時還栽過跟頭。這時小鎮(zhèn)上常有人圍觀我抖空竹,看我笨手笨腳的樣子,有人說我出洋相,也有人說“張大肚子抖空竹,大肚子跟著空竹轉(zhuǎn)”,成了小鎮(zhèn)上的一時流行的笑話。我這個人還有個怪脾氣,你越說,我越做,而且還要做得好。

抖空竹的動作,看上去似乎是很簡單的上肢運(yùn)動,其實不然,它是全身的運(yùn)動,靠四肢的巧妙配合完成的。一個小小的上下飛舞的空竹,玩者用上肢做提、拉、抖、盤、拋、接,下肢做走、跳、繞、騙、落、蹬,眼做瞄、追,腰做扭、隨,頭做俯仰、轉(zhuǎn)等動作,要在最有利的一剎那間來控制它,在空中完成各種動作,過早過晚都要失敗,這就需要做到反應(yīng)快、時間準(zhǔn)、動作靈敏、協(xié)調(diào)。而跳躍時,則不但要跳,腰部動作也很重要,上肢隨同擺動,有時頸部也要運(yùn)動。抖空竹確實是個“搖頭晃腦、手舞足蹈”的活,眼睛要隨著空竹轉(zhuǎn),所以要搖頭晃腦,扯線桿子的倆手要不停地上下扯動,也就是說兩臂要不停地動,兩腿也要配合默契地動。我不管季節(jié)的變化和刮風(fēng)下雨,堅持每天鍛煉。平時我在家門口的場地上練,刮風(fēng)下雨我在自家的平房明間練。經(jīng)過一年多的刻苦耐勞鍛煉,我抖空竹的水平已經(jīng)很高了,我不但抖空竹,而且還能抖空酒瓶、小花瓶、壺蓋子、酒杯子,中央電視臺發(fā)給我的“歡樂中國行”的紀(jì)念杯我也能抖。我還能抖出花樣,能雙手各拿兩根3米多長的小竹棍,頂端都系一根長4米多的線繩,繞空竹線軸一圈或兩圈,一手提一手送,不斷抖動,加速旋轉(zhuǎn)時,空竹便發(fā)出鳴聲。抖動時姿勢多變,繩索翻花,表演出串繞、掄高、對扔、過橋等動作,有時突然將空竹拋出高空10多米,然后又能繩索穩(wěn)穩(wěn)的接住,每當(dāng)這時,總能引起圍觀者的贊嘆聲。

抖空竹,讓我抖掉了大肚子,體重從原來的90多公斤減少到現(xiàn)在的60公斤。經(jīng)醫(yī)生檢查血壓、血脂、血糖等各項指標(biāo)都正常,我不但面色紅潤,身板硬朗,思維敏捷 ,一雙眼睛雖然還是戴著1000多度的眼鏡,但眼睛有神。

前幾年我搬到市區(qū)生活,我正常在城東的施耐庵公園抖空竹,來向我學(xué)習(xí)的人越來越多,我總是手把手不厭其煩的教他們,讓他們在抖空竹中不但鍛煉了身體,還找到了生活的樂趣。我到公園隨行總是拖著個行李箱,里面放的都是各種空竹供學(xué)習(xí)的人無償使用。