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寒假十課范文第1篇

雖然肉眼無法看出來，但事實(shí)上，顯示器上的畫面是一直在閃爍的?？达@示器時(shí)，我們往往會(huì)長(zhǎng)時(shí)間盯著某一個(gè)點(diǎn)很少眨眼，因此易出現(xiàn)眼肌疲勞，眼結(jié)膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅、疼痛。

以下幾個(gè)改善電腦屏幕質(zhì)量和自我保健的方法都是需要注意的：

1操作電腦的最佳距離應(yīng)保持在50～60厘米，如果屏幕尺寸較大，可酌情拉長(zhǎng)距離至70厘米。

2顯示屏的亮度要適中，不可過亮，背景盡量選擇多色素的。

3電腦放置的高度最好以屏幕上端位于水平視線向下30°為宜，屏幕向上略傾斜10°；座椅的高度最好以膝蓋自然彎曲90°或略向前傾，腳平放于地面為宜。

4雖然學(xué)生們?cè)?a href="http://www.83352.cn/haowen/153295.html" target="_blank">寒假期間自由時(shí)間多了，上網(wǎng)時(shí)間也不要過長(zhǎng)，最好每2個(gè)小時(shí)讓眼睛休息5~10分鐘，站起來活動(dòng)一下身體，還可熱敷眼睛或繞著眼球按摩。

5經(jīng)常清潔您的電腦屏幕?；覊m及手指模印會(huì)降低屏幕的能見度。

6最好是正對(duì)屏幕而坐，勿將電腦斜置側(cè)旁，否則時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)使兩眼的調(diào)節(jié)不平衡。不僅如此，還會(huì)引起頸、腰、肩、腕部過度彎曲而勞損。

7注意保持工作環(huán)境的通風(fēng)良好、光線充足、溫濕度適中。

8電腦的后面應(yīng)保留一定的空間，這樣在看電腦的間隙，目光有擴(kuò)展的空間。

9視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。專家提醒寒假期間要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多補(bǔ)充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。

10家長(zhǎng)可以利用寒假時(shí)間到醫(yī)院做眼部健康檢查，如果發(fā)現(xiàn)孩子假性近視了，可選用藥物治療，如用信流丁滴眼液（消旋山莨若堿)，每日滴眼1~2次。該藥物是M受體阻斷劑，可以延緩眼軸的伸長(zhǎng)，并使睫狀肌痙攣放松，擴(kuò)張微血管，改善微循環(huán)，從而達(dá)到治療近視的目的。此類藥物往往需要使用較長(zhǎng)時(shí)間。

此外，保證充足的睡眠時(shí)間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞。同時(shí)，在睡眠時(shí)內(nèi)分泌激素增多，這對(duì)兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育也很重要。

寒假十課范文第2篇

在課程評(píng)價(jià)方面，國內(nèi)外已有較為權(quán)威的界定。美國著名的課程論專家、“課程評(píng)價(jià)之父”――拉爾夫?泰勒(Ralph Tyler)認(rèn)為，課程評(píng)價(jià)過程在實(shí)質(zhì)上是一個(gè)確定課程與教學(xué)實(shí)際達(dá)到教育目標(biāo)的程度的過程[1]。華東師范大學(xué)鐘啟泉、張華等學(xué)者認(rèn)為，課程評(píng)價(jià)是根據(jù)某種標(biāo)準(zhǔn)，以一定的方法對(duì)課程計(jì)劃、活動(dòng)及其結(jié)果等進(jìn)行描述的過程[2]。國內(nèi)專家也對(duì)校本課程評(píng)價(jià)作出了自己的界定，如江蘇徐州市教育科學(xué)研究所孟憲平認(rèn)為，校本課程評(píng)價(jià)是校長(zhǎng)和教師對(duì)本校開發(fā)的課程進(jìn)行質(zhì)量分析和監(jiān)控的過程，也是學(xué)校對(duì)校本課程進(jìn)行跟蹤管理的過程。綜上所述，校本課程評(píng)價(jià)是指由學(xué)校自主進(jìn)行的旨在提高校本課程開發(fā)質(zhì)量的發(fā)展性評(píng)價(jià)，評(píng)價(jià)貫穿于校本課程開發(fā)的整個(gè)過程，具有多元的評(píng)價(jià)主體和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，評(píng)價(jià)的結(jié)果將直接體現(xiàn)在課程開發(fā)的過程中。校本課程評(píng)價(jià)的內(nèi)涵可以從以下四個(gè)方面理解。

1.以學(xué)校為主體各類人員廣泛參與的自我評(píng)價(jià)

評(píng)價(jià)作為校本課程開發(fā)過程中的一個(gè)重要組成部分，學(xué)校理所當(dāng)然是課程評(píng)價(jià)的主體，有責(zé)任制定配套的評(píng)價(jià)方案，組織實(shí)施評(píng)價(jià)。以學(xué)校為評(píng)價(jià)主體，使評(píng)價(jià)具有較大的獨(dú)立性、自主性和靈活性；評(píng)價(jià)完后可直接診斷、改進(jìn)課程，具有較高的效率和針對(duì)性。評(píng)價(jià)主體除了學(xué)校的管理者之外，還應(yīng)包括教師、學(xué)生、社區(qū)有關(guān)人員、家長(zhǎng)等的參與，形成一個(gè)由與校本課程有關(guān)的各類人員廣泛參與的評(píng)價(jià)主體網(wǎng)絡(luò)。他們均是校本課程開發(fā)實(shí)施的相關(guān)人員，對(duì)此有較深的了解和體會(huì)，具有較大的發(fā)言權(quán)。通過各相關(guān)人員的集思廣益，可從各種角度完善校本課程。

2.以促進(jìn)校本課程發(fā)展為目標(biāo)的發(fā)展性評(píng)價(jià)

校本課程評(píng)價(jià)也是一種發(fā)展性評(píng)價(jià)，它區(qū)別于選拔性評(píng)價(jià)和水平性評(píng)價(jià)，更注重診斷、激勵(lì)和發(fā)展。校本課程評(píng)價(jià)要關(guān)注學(xué)生的需要，關(guān)注學(xué)生和教師的尊嚴(yán)和感受，注重發(fā)揮評(píng)價(jià)的促進(jìn)作用。發(fā)展性評(píng)價(jià)在學(xué)生評(píng)價(jià)上，注重將評(píng)價(jià)結(jié)果恰當(dāng)?shù)?、及時(shí)地反饋給學(xué)生，從而對(duì)自身有個(gè)全面、客觀的認(rèn)識(shí)，并以此為依據(jù)，完善自身的不足，得到進(jìn)一步的發(fā)展。在教師評(píng)價(jià)上，可以使教師看到課程自身的缺陷，激發(fā)教師繼續(xù)改進(jìn)和完善的欲望，從而使教師在某一方面的知識(shí)得到拓寬，能力得到加強(qiáng)，綜合素質(zhì)也隨之提高。在校本課程自身的評(píng)價(jià)上，強(qiáng)調(diào)以改進(jìn)為本，建立促進(jìn)校本課程健康發(fā)展的評(píng)價(jià)體系。

3.貫穿于課程開發(fā)始終的全程評(píng)價(jià)

校本課程開發(fā)包括環(huán)境與需求分析、課程目標(biāo)設(shè)置、課程組織、課程實(shí)施和課程評(píng)價(jià)。各個(gè)開發(fā)階段是一個(gè)連續(xù)的、動(dòng)態(tài)的、循環(huán)反復(fù)、不斷完善的過程。在這一過程中，它的每一個(gè)環(huán)節(jié)，都需要通過評(píng)價(jià)來不斷完善、修訂。具體來說，校本課程評(píng)價(jià)應(yīng)包括對(duì)校本課程本身的評(píng)價(jià)和校本課程效果的評(píng)價(jià)兩部分。校本課程本身的評(píng)價(jià)包括對(duì)學(xué)校背景、課程目標(biāo)、課程內(nèi)容和課程實(shí)施的評(píng)價(jià)。校本課程效果評(píng)價(jià)主要是指校本課程實(shí)施對(duì)學(xué)生、教師和學(xué)校的影響。評(píng)價(jià)不是校本課程開發(fā)工作的終結(jié)，而是作為校本課程開發(fā)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。評(píng)價(jià)是對(duì)校本課程開發(fā)的各個(gè)步驟進(jìn)行價(jià)值判斷，從而進(jìn)行理性決策的過程。

4.體現(xiàn)“以人為本”理念的多樣化評(píng)價(jià)方式

校本課程評(píng)價(jià)體現(xiàn)了以人為本的理念，不僅注重學(xué)生在學(xué)習(xí)課程中身心的發(fā)展，更注重教師在開發(fā)實(shí)施校本課程中專業(yè)素質(zhì)的提升。在評(píng)價(jià)學(xué)生時(shí)，要注意學(xué)生本身的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和各年齡段學(xué)生的特點(diǎn)，不能以劃一的標(biāo)準(zhǔn)去評(píng)價(jià)在不同發(fā)展階段的不同的個(gè)體，要針對(duì)學(xué)生個(gè)體間的差異進(jìn)行評(píng)價(jià)。另外，校本課程的實(shí)施除了本校的教職員工外，還可以是校外的專業(yè)人員和社區(qū)有關(guān)人員等。因此，校本課程評(píng)價(jià)不可能只有一個(gè)固定的模式，它必然會(huì)因課程內(nèi)容、實(shí)施方式、時(shí)間和地點(diǎn)的不同而采用不同的評(píng)價(jià)方式。

二、 校本課程評(píng)價(jià)的實(shí)施策略

1.多方參與，構(gòu)建多元化的評(píng)價(jià)主體

要改變過去以管理者為主的單一評(píng)價(jià)主體的狀況，實(shí)現(xiàn)課程評(píng)價(jià)的民主化、多樣化。校本課程評(píng)價(jià)是一個(gè)民主開放的信息流動(dòng)的過程，在多元主體的多方面參與下，實(shí)現(xiàn)信息的有效流動(dòng)。教師和學(xué)生作為校本課程的直接參與者和受益者，他們?cè)谛１菊n程的評(píng)價(jià)中發(fā)揮著不可替代的作用，應(yīng)成為課程評(píng)價(jià)的中堅(jiān)力量和主力軍。課程評(píng)價(jià)專家則是掌握校本課程評(píng)價(jià)理論和技能的專門人才，可以為學(xué)校教師提供咨詢服務(wù)和技術(shù)指導(dǎo)。學(xué)生家長(zhǎng)、社區(qū)代表也要參與校本課程的評(píng)價(jià)，學(xué)生家長(zhǎng)、社區(qū)代表的教育需求與期望可以為我們的校本課程開發(fā)提供重要的反饋信息。各相關(guān)人員主動(dòng)參與、自我反思、自我教育，主動(dòng)接納和認(rèn)同評(píng)價(jià)結(jié)果，自覺改進(jìn)工作和學(xué)習(xí)過程中的行為，實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展。

2.以人為本，制定一體化的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

科學(xué)的校本課程評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)必須堅(jiān)持設(shè)計(jì)合理，實(shí)施到位，以人為本，旨在發(fā)展的一體化原則。校本課程評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的一體化突出地表現(xiàn)在以下方面。從縱向上看，在校本課程開發(fā)的每個(gè)階段都有一系列的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。在校本課程開發(fā)的準(zhǔn)備階段，必須首先進(jìn)行相應(yīng)的背景性評(píng)價(jià)。在校本課程的實(shí)施階段，必須進(jìn)行同步的質(zhì)量監(jiān)督性評(píng)價(jià)。校本課程開發(fā)評(píng)價(jià)活動(dòng)的最后一個(gè)階段是結(jié)果性評(píng)價(jià)，結(jié)果性評(píng)價(jià)是對(duì)課程實(shí)施過程中的優(yōu)缺點(diǎn)所進(jìn)行的判斷。從橫向上看，課程開發(fā)的每個(gè)階段又要制定多個(gè)層次的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。比如說，在學(xué)生學(xué)業(yè)成績(jī)的評(píng)價(jià)中可分為三個(gè)層次:最低層――知識(shí)與技能、中間層――過程與方法、最高層――情感態(tài)度與價(jià)值觀，可分為知識(shí)、方法、情感三個(gè)層面。因此，學(xué)生學(xué)業(yè)評(píng)價(jià)內(nèi)容不僅僅要關(guān)注知識(shí)技能的評(píng)價(jià)，還要注重過程與方法的評(píng)價(jià)，更要重視情感態(tài)度與價(jià)值觀的評(píng)價(jià)，努力做到評(píng)價(jià)內(nèi)容的全面化、層次化和一體化。由于學(xué)生個(gè)體存在顯著差異，評(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)必須體現(xiàn)出以人為本的理念，不應(yīng)拘泥于單一尺度，力求構(gòu)建一體化的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。

3.靈活多變，采取多樣化的評(píng)價(jià)方法

校本課程評(píng)價(jià)涵蓋的內(nèi)容頗為豐富。從縱向上看，主要是指對(duì)校本課程開發(fā)過程各個(gè)階段的評(píng)價(jià)。從橫向上來說，包括對(duì)課程方案本身的評(píng)價(jià)和教師課堂教學(xué)評(píng)價(jià)以及學(xué)生學(xué)業(yè)成就評(píng)定。正是由于校本課程評(píng)價(jià)內(nèi)容的廣泛化、多元化，我們應(yīng)本著以人為本的理念，在不同的階段采取不同的評(píng)價(jià)方法。在進(jìn)行背景評(píng)價(jià)時(shí)可以采用系統(tǒng)分析、調(diào)查、訪談、座談、診斷性測(cè)驗(yàn)、文獻(xiàn)法等方法。在進(jìn)行過程評(píng)價(jià)時(shí)可以采用描述性評(píng)價(jià)、故事評(píng)價(jià)、個(gè)案評(píng)價(jià)、蘇格拉底式研討評(píng)定法等。在進(jìn)行成果評(píng)價(jià)的具體操作時(shí)，可以借鑒檔案袋評(píng)價(jià)、實(shí)作評(píng)價(jià)、測(cè)驗(yàn)法、問卷法、觀察與訪談、360度評(píng)價(jià)法等方法。

4.積極對(duì)待，認(rèn)同多樣化的評(píng)價(jià)結(jié)果

校本課程的評(píng)價(jià)以改善校本課程質(zhì)量為目的，是一種重視課程開發(fā)過程的發(fā)展性評(píng)價(jià)。不同的評(píng)價(jià)主體、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)以及評(píng)價(jià)方法，必然會(huì)有不同的評(píng)價(jià)結(jié)果，并且可能會(huì)有截然不同的評(píng)價(jià)結(jié)果。而且由于學(xué)生具有不同的能力、性格、傾向、興趣、需要及家庭環(huán)境，評(píng)價(jià)的結(jié)果也必然會(huì)多樣化。但是，這種多元性的結(jié)果正是校本課程所追求的，在多元價(jià)值觀的影響下，我們理應(yīng)接受評(píng)價(jià)結(jié)果的多樣化。只有積極對(duì)待不同的結(jié)果，才能使校本課程體現(xiàn)其本質(zhì)內(nèi)涵，即針對(duì)不同的人、不同的環(huán)境而設(shè)計(jì)的理念，更好地發(fā)揮校本課程的作用。只有積極對(duì)待評(píng)價(jià)的結(jié)果，才能為學(xué)生與校本課程的發(fā)展提供全面而詳盡的信息。

參考文獻(xiàn)

寒假十課范文第3篇

含鉀多的食物包括海帶、紫菜、木耳、山藥、香蕉、馬鈴薯、魚類、西紅柿、蘑菇干等。糧食中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。水果中，以香蕉含鉀元素最豐富。蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

海藻類，含鉀元素相當(dāng)豐富，如紫菜每百克含鉀1640毫克，是含鈉的175倍；海帶含鉀是含鈉的22倍；羊棲菜含鉀是鈉的3.1倍，因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補(bǔ)鉀菜肴的上品。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

寒假十課范文第4篇

有一次，我和朋友們一起玩，約定下午到野外去，可是，到了下午，王偉杰沒來，我們我們只好去找他，到了他家，看見他躺在床上，我們走了過去，問他：“你怎么了。”他不言不語，我摸了摸他的頭，很燙，我們才知道他原來是發(fā)燒了，聽到這個(gè)消息我和伙伴們都嚇壞了，伙伴們都很有愛心，馮金永說：“我去買藥。”王煜鑫說：“我去燒水。”我去拿了一塊抹布，沾上水給他敷在頭上，一會(huì)兒，馮金永回來了，買了999感冒靈和膠囊，一會(huì)兒，水也燒開了，我們把水弄得剛剛好，給他泡上了三九感冒靈，一會(huì)兒，他睡醒了，發(fā)現(xiàn)我們還沒走，也看見了桌上的藥，他很感動(dòng)，他說了一句：“謝謝你們。”我們讓他吃了藥，然后就走了。

我們來到了村外，發(fā)現(xiàn)了大自然的美麗，我們嘆了一口氣，說：“王偉杰他沒來太倒霉了看不見這么美的美景，看來，光在家了寫作業(yè)玩電腦也太沒意思了，還不如在野外走走，以后要多留給自己一點(diǎn)時(shí)間，出來走走??！

玩夠了，我們又去了王偉杰家里，他還在躺著，沒睡著，我們問他怎么感冒的，他卻怎么也不肯說，最后，在我們的再三追問下，他終于告所我們了，原來，今天中午他洗頭了，哦原來如此，我們給他打開電視機(jī)，然后陪他看玩會(huì)兒，不一會(huì)兒，他媽媽回來了，我們把事情的來龍去脈告所了他媽媽，他媽媽笑了，說我們有愛心？于是告所了我們的家長(zhǎng)，家長(zhǎng)表揚(yáng)了我。我們的心里美美滋滋的??！

寒假十課范文第5篇

武漢白沙洲大市場(chǎng)信息中心監(jiān)測(cè)20個(gè)蔬菜品種的均價(jià)是2.65元/公斤，與上周均價(jià)2.09元/公斤相比大幅上漲26.79%，監(jiān)測(cè)的20個(gè)蔬菜品種是漲多跌少。

受貨源進(jìn)場(chǎng)量減少，和產(chǎn)地收購價(jià)格上漲的影響，使本周菜價(jià)以漲為主，少數(shù)品種漲幅超過了50%，與上漲均價(jià)相比漲幅超過15%的品種有，苦瓜上漲84.38%、、四季豆上漲76.66%、青椒上漲56.07%，苦瓜價(jià)格上漲是進(jìn)入冬季后，市場(chǎng)銷售苦瓜的商行較少，苦瓜現(xiàn)在也屬于高檔菜，主要是山東壽光車貨進(jìn)場(chǎng)時(shí)順帶的一點(diǎn)苦瓜，產(chǎn)地收購價(jià)格高貨源少，使苦瓜價(jià)格漲幅較大；四季豆價(jià)格上漲是廣東、廣西產(chǎn)地收購價(jià)格上漲，特別是廣東精品“婁裝”四季豆質(zhì)量好價(jià)格高，銷售價(jià)格在每公斤9元左右；青椒價(jià)格上漲是海南蕪湖椒新品上市質(zhì)量好價(jià)格高；本周漲幅超過30%以上的品種有，茄子上漲45.78%、小白菜上漲30%、冬瓜上漲30%。茄子價(jià)格上漲是山東、福建茄子質(zhì)量好貨源少，價(jià)格上漲；小白菜價(jià)格上漲是天氣降溫后，本地打霜小白菜口感好，需求量大，但降溫后貨源少，而省外云南小白菜同樣是受貨源少的影響，使本周小白菜價(jià)格漲幅較大；冬瓜價(jià)格上漲是，市場(chǎng)上現(xiàn)在只有江蘇冬瓜銷售，貨源量少，產(chǎn)地收購價(jià)格高，銷售價(jià)格同漲；一周均價(jià)上漲的品種還有，萵筍上漲23.33%、芹菜上漲18.87%、大白菜上漲16.13%、西紅柿上漲12.65%、胡蘿卜上漲14.68%、蔥頭上漲13.25%、黃瓜上漲12.99%、油麥菜上漲11.43%、包菜上漲9.21%、花菜上漲1.79%。

本周下跌品種不多，跌幅也不是很大，一周均價(jià)下跌的品種有，土豆下跌7.48%、白蘿卜下跌7.27%、瓠子下跌6.71%、蓮藕下跌0.73%。