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致跳高運(yùn)動(dòng)員范文第1篇

一根竹竿，決定了你的命運(yùn)。

是喜是悲，全在一瞬間。

你矯健的身軀，像一顆流星，劃過寂靜的黎明。

柔軟的鋪墊，融入了你所有的快樂。

所有的精彩都在你跳起的那一刻，我將永遠(yuǎn)銘記在心。

弧線——致鉛球運(yùn)動(dòng)員

一道優(yōu)美的弧線劃過眼前，我不禁浮想聯(lián)翩。

這精彩的弧線啊，凝結(jié)著多少辛勤的汗水。

無論的弧線啊，穿托著多少熱切的企盼，它是這般自然，又是如此完美，沒有什么遺憾，只留下一片美的體驗(yàn)。

我要永遠(yuǎn)將你留下，讓我的心中印上一條弧線。

走過一段很長(zhǎng)的路，

你用青春的腳步，

敲出鏗鏘的音符。

成功融入笑容，

失敗也有幸福。

一雙雙期盼的目光，

每個(gè)人腳下都有一條成功之路。

運(yùn)動(dòng)會(huì)致跳高運(yùn)動(dòng)員加油詞 >>查看更多

致跳高運(yùn)動(dòng)員范文第2篇

關(guān)鍵詞：撐桿跳高 專項(xiàng)素質(zhì) 高水平

中圖分類號(hào)：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2013）03（c）-0241-01

撐桿跳高屬于快速力量型項(xiàng)目，它包括速度、力量、技術(shù)等諸多因素，專項(xiàng)力量和專項(xiàng)速度是決定撐桿跳高成績(jī)的基礎(chǔ)和重要因素。根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)針對(duì)專項(xiàng)素質(zhì)的特征，科學(xué)合理的安排訓(xùn)練是目前撐桿跳高要走的道路。

1 專項(xiàng)素質(zhì)與訓(xùn)練方法

1.1 專項(xiàng)力量素質(zhì)

專項(xiàng)力量是指運(yùn)動(dòng)員完成專項(xiàng)技術(shù)時(shí)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)表現(xiàn)出的力量。從撐竿跳高這個(gè)項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)、性質(zhì)特征以及技術(shù)原理的要求來看，決定撐竿跳高成績(jī)的主要因素有持桿高度、持竿助跑、撐桿重量、騰空高度等。這些因素都是為了能夠更好的讓運(yùn)動(dòng)員完成技術(shù)動(dòng)作，專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練即是完成技術(shù)動(dòng)作的保證。但應(yīng)當(dāng)注意，專項(xiàng)訓(xùn)練要考慮到負(fù)荷強(qiáng)度需要從最大力量到快速力量、力量周期訓(xùn)練耐力上轉(zhuǎn)化提高。專項(xiàng)力量的訓(xùn)練并不是在負(fù)重情況下對(duì)專項(xiàng)技術(shù)的簡(jiǎn)單模仿。負(fù)重的專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)只能是在練習(xí)的形式上與專項(xiàng)一致，但在運(yùn)動(dòng)速度、運(yùn)動(dòng)中肌肉協(xié)調(diào)用力等方面不能真正的體現(xiàn)和滿足專項(xiàng)的需要和要求。因此，不能盲目的追求形式的專項(xiàng)化訓(xùn)練，不能夠?qū)ｍ?xiàng)力量的訓(xùn)練簡(jiǎn)單地理解成負(fù)重的專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)。若單單理解成普通的負(fù)重訓(xùn)練，則會(huì)影響到專項(xiàng)力量訓(xùn)練的效果。此外為保證訓(xùn)練有效性，負(fù)重的專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)手段在其負(fù)荷重量或阻力上受到練習(xí)特點(diǎn)的限制，保證技術(shù)的正確性而不能夠給運(yùn)動(dòng)員施加大的負(fù)重重量。

1.2 專項(xiàng)速度素質(zhì)

奧佐林認(rèn)為專項(xiàng)速度是運(yùn)動(dòng)員完成特定體育項(xiàng)目時(shí)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)速度。它包括：（1）專項(xiàng)動(dòng)作速度；（2）專項(xiàng)反應(yīng)速度；（3）專項(xiàng)位移速度。專項(xiàng)速度在撐桿跳高完整技術(shù)中起著決定性因素，通過持桿助跑的加速階段，保持持桿助跑速度，獲得最大的持桿助跑速度，以及插穴起跳同時(shí)把持桿助跑的水平位移速度，充分轉(zhuǎn)化成向上的垂直速度的過程，這些都是能讓運(yùn)動(dòng)員更好的利用水平位移速度，為接下來的插穴起跳和懸垂擺體，伸展，拉轉(zhuǎn)推桿的動(dòng)作速度，獲得竟可能大的動(dòng)力。因此提高專項(xiàng)速度與專項(xiàng)速度素質(zhì)訓(xùn)練水平尤為重要。

較多學(xué)者驗(yàn)證了助跑速度與運(yùn)動(dòng)成績(jī)的相關(guān)程度。的確撐桿跳高的助跑是可控的速度。筆者認(rèn)為專項(xiàng)速度固然重要，但不可以盲目的追求助跑速度，不是說助跑速度越快就越好，是需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員本身的特點(diǎn)來決定的。撐桿跳高助跑中不但需要持桿助跑，還需要在快速助跑的情況下插穴起跳，如果助跑位移速度過快勢(shì)必會(huì)影響到最后的插穴起跳的整體效果。所以撐桿跳高助跑要定位與有節(jié)奏、穩(wěn)定、協(xié)調(diào)等，基礎(chǔ)上完成撐桿跳高助跑。

1.3 專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練方法

利用爬繩的練習(xí)：手握吊繩直角懸垂、雙手交替向上爬繩、上步助跑起跳騰空步抓繩、上步助跑起跳騰空步抓繩接后仰舉腿、上步助跑跳上吊繩接收腹舉腿等。

負(fù)重素質(zhì)練習(xí)：杠鈴臥推、高翻杠鈴練習(xí)、快速挺舉練習(xí)、快速抓舉練習(xí)、負(fù)重坐蹲起練習(xí)，半蹲跳練習(xí)、負(fù)重快速提踵練習(xí)、杠鈴深蹲、杠鈴半蹲、前，后拋實(shí)心球練習(xí)、上拋實(shí)心球練習(xí)等。

體操技巧練習(xí)：雙杠掛臂屈身上、雙杠支撐擺動(dòng)成倒立、雙杠掛臂后滾翻成展體練習(xí)、單杠懸垂拉起成支撐、單杠正反握弓箭步擺起成后仰舉腿、單杠正反握懸垂擺起杠下兩手之間穿上展體、吊環(huán)后翻、吊環(huán)前擺上和后擺上、引體向上、肋木舉腿、墊上倒立推等。

跳躍類練習(xí)：蛙跳、行進(jìn)間5級(jí)跨跳落沙坑、立定跳遠(yuǎn)、原地連續(xù)跳上一定高度的跳馬或其他器械、負(fù)重原地弓步跳、負(fù)重單雙腿連續(xù)跳上跳下、連續(xù)跳欄架等。

助跑類練習(xí)：不同距離持竿加速跑、腰間結(jié)繩、拉著滾輪或輪胎持桿助跑、持重竿跑、持竿跑海綿塊、竿上負(fù)重物的持竿跑、后蹬跑等。

2 撐桿跳高與體操

完成撐桿跳高技術(shù)中可以體會(huì)到，有的技術(shù)環(huán)節(jié)近似于某些體操的動(dòng)作，所以練習(xí)撐桿跳高同時(shí)練習(xí)一些體操動(dòng)作可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的靈敏協(xié)調(diào)性。例如吊環(huán)支撐上的擺動(dòng)、單杠上的擺動(dòng)后翻、低杠上的蹬足倒立推起和桿上的擺動(dòng)等動(dòng)作等非常的相似。綜觀世界優(yōu)秀撐竿跳高選手，例如沃爾科夫、布勃卡、維涅隆等優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，他們比較早的開始接觸和進(jìn)行撐桿跳高技術(shù)練習(xí)，始終以專項(xiàng)訓(xùn)練來作為中心，以此展開全面身體素質(zhì)訓(xùn)練手段。特別說到的是布勃卡，他個(gè)人有自己的體操教練，不僅早期就接受了體操能力的訓(xùn)練，而且在此之后的系統(tǒng)訓(xùn)練中，始終將體操訓(xùn)練放在重中之重的位置上。這也是他多次創(chuàng)造世界紀(jì)錄的重要因素之一。由于我國(guó)運(yùn)動(dòng)員接觸撐桿跳高時(shí)間較晚，又或者注重專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)間過早忽視了體操中的靈敏協(xié)調(diào)的發(fā)展，使得我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在越過更高高度的突破上存在滯后性的原因。

3 結(jié)論

（1）發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的同時(shí)不要過早的、盲目的去專項(xiàng)化訓(xùn)練。

（2）撐桿跳高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)應(yīng)考慮運(yùn)動(dòng)員力量、速度、柔韌、靈敏與協(xié)調(diào)能力，和因人而異的訓(xùn)練方法和手段。

（3）應(yīng)該向國(guó)外運(yùn)動(dòng)員“取經(jīng)”，彌補(bǔ)自身不足，縮小成績(jī)的差距。

（4）注重?fù)螚U跳高與體操相結(jié)合的練習(xí)。

參考文獻(xiàn)

[1]陳小平.力量訓(xùn)練的發(fā)展動(dòng)向與趨勢(shì) [J].體育科學(xué)，2004（9）.

[2]高健，陳傳東.我國(guó)高水平撐桿跳高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度訓(xùn)練現(xiàn)狀的分析與研究 [J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008（5）.

[3]高健，任肇祥.我國(guó)高水平撐桿跳高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量訓(xùn)練手段現(xiàn)狀的研究與分析[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008（1）.

致跳高運(yùn)動(dòng)員范文第3篇

當(dāng)背躍式跳高技術(shù)出現(xiàn)以后使跳高訓(xùn)練起了很大的變化。背躍式技術(shù)的特點(diǎn)在于能充分發(fā)揮和利用水平速度向上騰起,能最大限度的發(fā)揮和利用速度。如;朱建華1983年跳過2.37米時(shí)助跑后六步平均速度是8.73米/秒,最后一步的速度保持在8.19米/秒。在這樣快的速度下,朱建華以0.173秒的時(shí)間完成起跳而且垂直速度達(dá)到5.217米/秒,出色地將水平速度轉(zhuǎn)化為垂直向上的速度。第一階段主要著力開發(fā)人體重心騰起的最高點(diǎn)與橫桿之間的距離(H3):第二階段著力于開發(fā)身體重心騰起的實(shí)際高度(H2)。跳高項(xiàng)目制勝規(guī)律就是一個(gè)由人體跳躍能力的自然發(fā)揮到主動(dòng)挖掘和充分發(fā)揮人體極限運(yùn)動(dòng)能力的過程,從重視發(fā)揮挖掘H3到H2、H1高度的潛力,具體反映在先是速度后是力量,其中也包括對(duì)心理訓(xùn)練的重視。

2、創(chuàng)新是我國(guó)跳高項(xiàng)目曾經(jīng)輝煌的關(guān)鍵

我國(guó)跳高曾創(chuàng)造過輝煌的歷史如:鄭風(fēng)榮、倪志欽、朱健華等前后五次打破世界紀(jì)錄,并造就了一些優(yōu)秀的跳高教練如:黃鍵,胡鴻飛。他們的共同特點(diǎn)是(l)重視科學(xué)訓(xùn)練,他們不僅有豐富的專項(xiàng)知識(shí)和理論,以及實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)還精通運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、心理學(xué)等許多科學(xué)理論。(2)勇于探索大膽創(chuàng)新,任何一種跳高的新技術(shù)、新姿勢(shì)的出現(xiàn),他們都能很快掌握并能達(dá)到世界先進(jìn)水平。(3)有超前意識(shí),不會(huì)被陳規(guī)舊習(xí)所束縛。他們的成功經(jīng)驗(yàn)還在于:根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)培養(yǎng)與形成獨(dú)特的技術(shù)風(fēng)格。跳高技術(shù)從理論上講有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)概念和理想模式.具體講背越式跳高技術(shù)就有:朱鍵華,蔡舒,徐陽,周中革等優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù),每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有與眾不同的特點(diǎn)。個(gè)人特點(diǎn)與他本人的個(gè)性,氣質(zhì),身體形態(tài)素質(zhì)機(jī)能有密切的關(guān)系。這些個(gè)人特點(diǎn),必須根據(jù)技術(shù)原理與理想模式揚(yáng)長(zhǎng)避短兼收并蓄,形成獨(dú)特的技術(shù)風(fēng)格,才能在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中對(duì)提高運(yùn)動(dòng)水平有顯著的積極作用。我國(guó)男女跳高項(xiàng)目之所以能創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī),跨入世界田徑先進(jìn)行列,與有關(guān)人員對(duì)其項(xiàng)目特征的突破性認(rèn)識(shí)和訓(xùn)練方法、手段的不斷創(chuàng)新是分不開的。正如黃健教練并沒有被前蘇聯(lián)“技術(shù)+力量”的訓(xùn)練思想所束縛,而是“突出專項(xiàng),突出強(qiáng)度,才使得倪志欽打破跳高世界紀(jì)錄。同樣胡鴻飛教練在訓(xùn)練中也沒有被黃健的訓(xùn)練框框所羈絆,選擇和確立了“以速度為中心”的訓(xùn)練指導(dǎo)思想,從而造就和培養(yǎng)了三破世界紀(jì)錄的朱建華。

3、跳高的專項(xiàng)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練

專項(xiàng)訓(xùn)練主要包括專項(xiàng)技術(shù)和專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練。在現(xiàn)代高水平跳高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練安排上應(yīng)大幅度減少一般身體訓(xùn)練,從而更加突出專項(xiàng)訓(xùn)練,進(jìn)一步求得高度發(fā)展的專項(xiàng)素質(zhì)與技術(shù)發(fā)展程度的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,主要手段是擺動(dòng)腿觸高、跳萬能架90°角助跑直體過桿,以及短距離快跑、蹬磅秤、杠鈴半蹲等。這樣,通過有效的訓(xùn)練,使專項(xiàng)素質(zhì)達(dá)到了世界領(lǐng)先水平。至于專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練更是達(dá)到跳高訓(xùn)練總目標(biāo)的直接環(huán)節(jié)。模擬高水平跳高比賽狀態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練,最重要的是模擬高水平跳高比賽的負(fù)荷以及緊張激烈程度。

結(jié)合背躍式跳高特點(diǎn)談速度訓(xùn)練,跳高項(xiàng)目的助跑與其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的助跑不同,它的助跑呈弧線形,在跳高運(yùn)動(dòng)員的速度訓(xùn)練中要著重提高他們彎道跑的能力和技術(shù)。

根據(jù)跳高項(xiàng)目的特點(diǎn)要全面發(fā)展小肌肉群的力量及不同肌肉工作的協(xié)調(diào)性。實(shí)踐證明,許多技術(shù)上的問題并不是運(yùn)動(dòng)員概念不清,而在于身體部分肌肉的力量不足。在跳高的身體訓(xùn)練中要重視小肌肉群的力量訓(xùn)練,提高全身各部分肌肉協(xié)調(diào)用力的能力。

4、跳高訓(xùn)練堅(jiān)持突出個(gè)性化技術(shù)

多年和全年堅(jiān)持技術(shù)訓(xùn)練;狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練,并把基本技術(shù)訓(xùn)練與完整技術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合起來;不斷提高跳高技術(shù)訓(xùn)練的難度;在熟練掌握跳高技術(shù)的基礎(chǔ)上,形成高水平跳高運(yùn)動(dòng)員獨(dú)特的技術(shù)風(fēng)格。

5、跳高訓(xùn)練要強(qiáng)化專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練不斷增大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

在現(xiàn)代高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不斷增大。黃健教練認(rèn)為:第一,通過大負(fù)荷訓(xùn)練,可使運(yùn)動(dòng)員比賽中發(fā)揮較穩(wěn)定;第二,大負(fù)荷訓(xùn)練是掌握先進(jìn)技術(shù)的有效方法;第三,通過大負(fù)荷訓(xùn)練.可以比較快地提高專項(xiàng)身體素質(zhì);第四,通過大負(fù)荷訓(xùn)練,很好地鍛煉運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì),如敢斗性、意志力等。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員承受負(fù)荷的能力是不一樣的,訓(xùn)練過程的每個(gè)時(shí)期、階段、小周期,直到每次課的具體內(nèi)容也不盡相同,要取得負(fù)荷刺激的最大效果,必須在負(fù)荷的內(nèi)容和性質(zhì)上有針對(duì)性地加以選擇。

致跳高運(yùn)動(dòng)員范文第4篇

摘 要 體育訓(xùn)練是提高學(xué)生身體素質(zhì)的主要手段，在高校田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，如何保證訓(xùn)練質(zhì)量與訓(xùn)練效率，是教練員需要重點(diǎn)研究的問題。跳繩作為一種簡(jiǎn)單且有效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其在高校田徑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練中的作用越來越突出，因此，本文從跳繩的含義、特點(diǎn)及其作用出發(fā)，對(duì)其在高校田徑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值分析，以期對(duì)提高高校田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果有所幫助。

關(guān)鍵詞 跳繩 田徑運(yùn)動(dòng)員 身體素質(zhì) 應(yīng)用價(jià)值

跳繩是一種古老的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在唐代與宋代的文獻(xiàn)中均有關(guān)于跳繩的記載，而在清朝的《有益游戲圖說》中更是將跳繩以圖文并茂的形式加以定義。在現(xiàn)代語境里，跳繩則是一種在環(huán)形擺蕩的繩索中，做出各種跳躍動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，隨著體育項(xiàng)目的發(fā)展，跳繩的形式也逐漸更新，并形成了單人跳、多人跳、花式跳繩等多種形式。在高校體育教學(xué)中，如何提高田徑運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練的有效性，則是教練員需要深入思考的問題，而跳繩的應(yīng)用則為學(xué)生的訓(xùn)練提供了更廣闊的思路。

一、跳繩運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

跳繩之所以在漫長(zhǎng)的發(fā)展歷史中一直深受民眾喜愛主要因?yàn)樗邆淞艘韵绿攸c(diǎn)：（一）對(duì)環(huán)境要求低。許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在操作中都會(huì)對(duì)時(shí)間、場(chǎng)地、器械，甚至運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)提出一定的要求，但是跳繩對(duì)于客觀環(huán)境的要求比較低，任何人都能夠利用一根繩索進(jìn)展開訓(xùn)練，同時(shí)它不受時(shí)間和天氣的影響，能夠在很短的時(shí)間達(dá)到其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目長(zhǎng)時(shí)間才能達(dá)到的運(yùn)動(dòng)量；（二）投入成本低。除去對(duì)運(yùn)動(dòng)員基本裝備的要求，跳繩所需的投入幾乎就是一根繩子，這樣的投入必然會(huì)吸引大量的訓(xùn)練者加入其中；（三）富于創(chuàng)造性。跳繩并不是單調(diào)的在繩索間跳動(dòng)，它能夠在繩索擺蕩中變換出許多花樣，而跳繩者也可以根據(jù)自己的想象隨意設(shè)計(jì)動(dòng)作，從而將一個(gè)簡(jiǎn)單的活動(dòng)變成了富有探索意味的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；（四）適合培養(yǎng)訓(xùn)練者的基礎(chǔ)體力，在專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練中，有許多更高難度的訓(xùn)練內(nèi)容，但是跳繩可以作為基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)的主要項(xiàng)目，以幫助運(yùn)動(dòng)員在初期訓(xùn)練中提高肌肉的靈敏度和協(xié)調(diào)性。

二、跳繩在高校田徑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值

（一）有利于提高田徑運(yùn)動(dòng)員的靈敏性

靈敏性既是身體綜合素質(zhì)的表現(xiàn)，也是運(yùn)動(dòng)員下意識(shí)的反應(yīng)。在訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的靈敏性加以訓(xùn)練不僅能夠幫助其更加有效地掌握運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?jī)?nèi)容以及運(yùn)動(dòng)技巧，還能夠提高其預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的意識(shí)與能力。從生物學(xué)角度分析，高校運(yùn)動(dòng)員的身體靈敏性雖然相對(duì)于青少年來講缺乏優(yōu)勢(shì)，但是其可塑性依然很強(qiáng)，而且利用有計(jì)劃的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的靈敏性會(huì)在肌肉力量增加的情況下，延緩生理性衰退，從而保證肌肉的靈敏度。人的靈敏性主要由大腦皮層的分析器控制，在跳繩過程中，雙腳肌肉的交換運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液流通，改善心肺功能，進(jìn)而刺激大腦皮層的分析器對(duì)身體做出更加準(zhǔn)確的指示?；诖?，高校田徑運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)訓(xùn)練中，可以不斷改變跳繩的花樣、速度，從而保證運(yùn)動(dòng)員能夠獲得足夠的運(yùn)動(dòng)量。

（二）有利于提高田徑運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性

我們所進(jìn)行的每一個(gè)動(dòng)作都是肌肉群相互配合的結(jié)果。在生活中，我們?cè)谧鲆恍┯须y度的動(dòng)作時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作與想象不協(xié)調(diào)的情況，而造成這一問題的主要原因就在于我們的協(xié)調(diào)素質(zhì)不夠。肌肉的協(xié)調(diào)能力雖然從某種程度上講是一種本能的配合，但是它也需要一定的訓(xùn)練，而只有在針對(duì)性的訓(xùn)練中，才能夠提高肌肉配合的力量、速度、耐力。跳繩運(yùn)動(dòng)不僅能夠調(diào)動(dòng)我們腿部肌肉，更能夠通過不同動(dòng)作的變換，提高全身肌肉的配合度，例如在單人跳中，跳繩者自己搖動(dòng)繩索，可以保證手臂肌肉與腿部肌肉的協(xié)調(diào)一致。在高校田徑運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練中，教練員應(yīng)該依據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)，從力量、速度和耐力的角度對(duì)其進(jìn)行培養(yǎng)，如在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中，耐力是關(guān)鍵，因此教練員可以利用勻速訓(xùn)練的方式，逐漸增加運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間，以幫助其逐漸突破身體極限，提高肌肉耐力。

（三）有利于提高田徑運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力

反應(yīng)能力與身體的靈敏性、力量、速度、柔韌性密切相連。在體育運(yùn)動(dòng)中，我們通常利用反應(yīng)時(shí)間來計(jì)算運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力，而反應(yīng)時(shí)間則主要由反映潛伏時(shí)、反映速度以及動(dòng)作時(shí)間構(gòu)成，這三個(gè)要素相互配合才能夠不斷提高反應(yīng)能力。在跳繩訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員為保證跳過繩索必然會(huì)調(diào)動(dòng)肌肉在短時(shí)間內(nèi)做出反應(yīng)，并在反復(fù)的訓(xùn)練中縮短反映潛伏時(shí)。在高校田徑運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練中，教練員可以利用快慢交替的搖繩方式提高運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)變化的能力；或者利用不同花樣的混合，讓學(xué)生根據(jù)口令做出相應(yīng)的跳繩動(dòng)作，以提高運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)的敏捷性。

三、結(jié)束語

C上所述，跳繩在我國(guó)有著悠久的歷史，它不僅在我國(guó)有著極高的普及度，而且由于在身體素質(zhì)訓(xùn)練中的特殊價(jià)值，被廣泛地應(yīng)用到高校的體育教學(xué)中來。作為高校田徑運(yùn)動(dòng)員的教練，我們?cè)趯?duì)學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到跳繩的重要性，并合理安排教學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練強(qiáng)度，不僅讓運(yùn)動(dòng)員體驗(yàn)到花式跳繩的樂趣，更要讓其在循序漸近的訓(xùn)練中，不斷提高身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

致跳高運(yùn)動(dòng)員范文第5篇

致100米運(yùn)動(dòng)員

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上有你們的步伐，

那是辛苦汗水的抒發(fā)，

你就像天邊的云端，

有彩霞的絢麗色彩。

奔馳的駿馬，

飛奔的步伐讓你的勝利在前方等待。

為你們祝福，

為你們喝彩!

2.致跳高運(yùn)動(dòng)員

左手遮不住汗水

右手遮不住太陽

滿場(chǎng)的眼睛

是滿場(chǎng)的渴望。

跨出的腳踩在云層

飛躍的心兒在沸騰

輕捷如燕

威猛如鷹

歡樂揚(yáng)起了臂膀

沉浸在反復(fù)輪回的場(chǎng)面中

汗水淌過，

淚水泡過

在太陽下發(fā)出光芒。

3.致跳高運(yùn)動(dòng)員

一根細(xì)細(xì)的桿子橫放在半空中，

它細(xì)，然而卻像你生命中的坎，

不可怕，不要怕，

只要你有決心，

只要你有信心，

這又算得了什么?

沒有經(jīng)歷過坎坷就不會(huì)有成功的喜悅，

一次次的戰(zhàn)勝，

一次次的超越自己，

加油吧，努力跳過這擋在你前面的坎。

去燃燒你的青春!

4.致跳高者

在步伐優(yōu)美的助跑后，

一躍，

身體在空中劃出一道弧線，

迅速沉身，收腳。

過。

真是優(yōu)美的跳高姿勢(shì)。

每一次，

都是挑戰(zhàn)，是超越。

為了每一次超越喝彩。

5.致跳高運(yùn)動(dòng)員

輕輕的你來了，正如你輕輕的過桿，

悄悄的我們，正向你悄悄的祝福。

勇敢的向上吧!你們最幫。

勇敢的躍過那根沖向勝利的桿吧，

我們期待著你們的勝利!

6.致跳高運(yùn)動(dòng)員

大地屬于你，

藍(lán)天屬于你，

在你一躍的瞬間，

同時(shí)躍出了我們的希望。

草兒欣賞你，

白云歡迎你，

身輕如燕，飛躍藍(lán)天，

奧林匹克精神在你身上體現(xiàn)，

跳吧，跳出你的自信，

跳出你的頂尖，

跳出你的勝利山顛。

7.致鉛球運(yùn)動(dòng)員

手里緊握那沉重的鉛球，那鉛球上凝集了你的希望，

你的理想，匯集全身的力量，推出理想，

推出希望，鉛球在空中閃亮，理想在空中發(fā)光

8.致跳高運(yùn)動(dòng)員

一根細(xì)細(xì)的桿子橫放在半空中，

它細(xì)，然而卻像你生命中的坎，

不可怕，不要怕，

只要你有決心，

只要你有信心，

這又算得了什么?

沒有經(jīng)歷過坎坷就不會(huì)有成功的喜悅，

一次次的戰(zhàn)勝，

一次次的超越自己，

加油吧，努力跳過這擋在你前面的坎。

去燃燒你的青春!

9.致長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員

磨煉的是非凡的毅力,

較量的是超常的體力,

拼搏的是出類拔萃的耐力.

把長(zhǎng)長(zhǎng)的跑道跑成一段漫漫的征途,

聽!呼嘯的風(fēng)在為你喝彩,

看!獵獵的彩旗在為你加油,

加油吧!

為了到達(dá)終點(diǎn)時(shí)那一刻的輝煌!

10.致800米運(yùn)動(dòng)員

迎接你的，是800米跑道

等待你的，是漫漫征途

勇敢的沖吧，勇士們

不要畏懼對(duì)手的強(qiáng)大

你的對(duì)手只有自己

勇敢的沖吧

800米算不得什么