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生活壓力太大范文第1篇

我的夢(mèng)想很簡(jiǎn)單，只是讓我能夠上到大學(xué)，成為大學(xué)生，這就是我的愿望。

我的愿望就只是這樣簡(jiǎn)單，但是我卻不知道我能不能實(shí)現(xiàn)，現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)自己不太喜歡學(xué)習(xí)了，是因?yàn)槲业膲毫μ罅?，?xiě)完老師布置的作業(yè)，還要寫(xiě)家庭作業(yè)，真的痛苦?。≈荒芙o自己說(shuō)，又不能說(shuō)出來(lái)，只能一個(gè)人熬過(guò)這一個(gè)個(gè)墨跡，看著腦子快想壞的生活，我真的有時(shí)候都會(huì)哭出來(lái)，為什么別人沒(méi)有這樣呢？而只有我才這樣，真是倒霉??！我為什么要享受特殊的待遇呢？我不需要這樣的待遇，因?yàn)檫@種壓力太大了，這樣會(huì)使我更加不想學(xué)習(xí)，更加激發(fā)了我對(duì)學(xué)習(xí)的討厭，真的好希望，趕緊上初中，離開(kāi)電腦，自己生活，過(guò)著無(wú)憂無(wú)慮的生活，和自己的同學(xué)一樣的生活。我好希望?。≌娴暮孟Ｍ?，因?yàn)槲业膲毫μ罅恕?/p>

我真的好想過(guò)上沒(méi)有壓力的快樂(lè)生活??！這樣我就可以專(zhuān)心學(xué)習(xí)了。

河北礦山鎮(zhèn)西石門(mén)小學(xué)五年級(jí)：郝浩東

生活壓力太大范文第2篇

朋友的兒子今年高考，這是非常時(shí)期。為了學(xué)習(xí)，孩子應(yīng)該整天忙得頭也抬不起來(lái)?？墒沁@么緊要的關(guān)頭，朋友不但不督促孩子學(xué)習(xí)，反倒強(qiáng)迫孩子先把學(xué)習(xí)放一放，每天帶著兒子去游泳，一直到高考的前一天。

臨近考試的時(shí)候，朋友對(duì)他兒子說(shuō)，考得好不好沒(méi)有關(guān)系，只要把平時(shí)的水平發(fā)揮出來(lái)就行。即使考不上，來(lái)年還有機(jī)會(huì)的。當(dāng)時(shí)我們都有點(diǎn)不太理解，都到了這么重要的關(guān)頭了，應(yīng)該給孩子加油，多激勵(lì)他才對(duì)，可是他居然還給孩子泄氣，不知道他是怎么想的。他對(duì)我們說(shuō)：現(xiàn)在的孩子壓力已經(jīng)很大了，每天的神經(jīng)都是緊繃繃的，只顧了埋頭學(xué)習(xí)。我認(rèn)為應(yīng)該經(jīng)常給孩子減減壓，調(diào)整一下孩子的心態(tài)，讓他放松一下，否則孩子都被壓跨了。

對(duì)于他這種說(shuō)法，我們覺(jué)得有點(diǎn)道理，可是都不能茍同，也就不置可否。后來(lái)，他兒子很輕松地參加完了高考，孩子自己感覺(jué)發(fā)揮得特別好。高考結(jié)果出來(lái)以后，他兒子的成績(jī)非常理想，考上了一所全國(guó)重點(diǎn)大學(xué)。有了事實(shí)為證，我才覺(jué)得他說(shuō)的的確有些道理。

我們都知道，夏天天氣太熱的時(shí)候，自行車(chē)的車(chē)胎不能夠打氣太足。如果放在室外的話，還要記得出去放一部分氣，因?yàn)樵陉?yáng)光的照射下，氣體膨脹，壓力增大，容易爆胎。根據(jù)這種情況，于是就有人發(fā)明了減壓閥，并且用在自行車(chē)上。安裝了這種減壓閥以后，自行車(chē)會(huì)在車(chē)胎壓力增大的情況下，自動(dòng)釋放出一部分氣體，這樣自行車(chē)就不會(huì)因?yàn)閴毫μ蠖ァＳ泻芏囝?lèi)似的需要減壓的機(jī)器設(shè)備也受到啟發(fā)，開(kāi)始廣泛地使用減壓閥來(lái)解決一些問(wèn)題。

生活壓力太大范文第3篇

尉輝

科學(xué)家在研究開(kāi)發(fā)抗癌蔬菜方面不斷取得新成果，通過(guò)對(duì)40多種蔬菜抗癌成分的分析與實(shí)驗(yàn)，從高到低排列出20種對(duì)癌有顯著抑制效應(yīng)的蔬菜，其順序是：熟甘薯98．7％，生甘薯94．4％，蘆筍93．7％，花椰菜92．8％，卷心菜91．4％，菜花90．8％，歐芹83．7％，茄子皮74％，甜椒55．5％，胡蘿卜46．5％，金花菜37．6％，苤藍(lán)34．7％，薺菜32．4％，芥菜32．4％，雪里蕻29．8％，蕃茄23．8％，大蔥16．3％，大蒜15．9％，黃瓜14．3％，大白菜7．4％。

實(shí)驗(yàn)分析證明，在蔬菜王國(guó)里，熟、生甘薯的抗癌性高居于抗癌蔬菜之首，超過(guò)了人參的抗癌功效。在人們常吃的蔬菜中，蕃茄所含的茄紅素，是一種抗氧化劑，能夠抑制某些致癌的氧游離基。菠菜、芹菜等深綠色的蔬菜，含有豐富的抗氧化劑，且綠色越深，抗癌效果越強(qiáng)。蔥、大蒜等刺激性蔬菜，也含有大量抑制癌生長(zhǎng)的化學(xué)物質(zhì)。

老人要警惕灰色心理綜合癥

齊萌

美加州大學(xué)的郝伯格教授研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入中老年時(shí)期的男性多產(chǎn)生一種與更年期病癥不完全相同的綜合癥。其主要特征是，在性格和心理上發(fā)生變化，且感到焦躁不安，郁郁寡歡，而自己又矢口否認(rèn)患了病。郝伯格教授把這種病癥稱(chēng)為“灰色”心理綜合癥。

“灰色”心理綜合癥的發(fā)生，多起因于生理和心理兩方面。生理上，人從童年、少年、青年而到壯年，有一種永無(wú)止境的感覺(jué)。但進(jìn)入中老年，這種成長(zhǎng)就逐漸地由緩慢而停止，開(kāi)始出現(xiàn)衰退。即使身體沒(méi)有什么大的毛病，也有力不從心、無(wú)可奈何花落去之感。如白發(fā)、皺紋的出現(xiàn)，肥胖身軀的形成，動(dòng)輒產(chǎn)生疲勞感等，都引起情緒失衡，精神反常。在心理上，首先產(chǎn)生的是厭倦感。

怎樣防治“灰色”心理綜合癥呢？

變換環(huán)境。中老年人到了新的環(huán)境，可以產(chǎn)生新的活力，恢復(fù)新的潛能，如外出旅游、到子女或親戚家住幾天等。

生活方式多樣化。不要把生活視野固定在某一點(diǎn)上，若能積極地把興趣放在知識(shí)、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等方面，使生活豐富多彩，可以活躍單調(diào)或疲倦的生活。

調(diào)整情緒。正確認(rèn)識(shí)自己，培養(yǎng)主觀平靜的情緒，發(fā)現(xiàn)自己有不良情緒應(yīng)及時(shí)調(diào)整，遇有不快的事不要悶在心里，應(yīng)找機(jī)會(huì)向親人、知心朋友傾訴出來(lái)。許多時(shí)候，往往被人點(diǎn)撥幾句后，困擾的情緒就迎刃而解了。

有意識(shí)地陶冶情操。不貪求、不計(jì)較、不把事做絕，當(dāng)糊涂時(shí)且糊涂，該讓步時(shí)就讓步，以培養(yǎng)開(kāi)朗的性格、寬廣的胸懷。

男人也應(yīng)學(xué)會(huì)傾訴痛苦

孟潔

傳統(tǒng)價(jià)值觀賦予男性的一些“行為準(zhǔn)則”，是否使得男性的健康更易出現(xiàn)問(wèn)題。比如，傳統(tǒng)上認(rèn)為男性應(yīng)比女性更為堅(jiān)強(qiáng)、獨(dú)立，常使得一些男性在面臨挫折與壓力時(shí)，抱著“打落牙齒和血吞”的心理默默承認(rèn)，但在目前生活形態(tài)越來(lái)越緊張的情況下，一些男性因此承受過(guò)多壓力，不僅情緒受到影響，身體健康也會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)。

相比之下，男性較注重事業(yè)，較不懂得照顧自己的身體。有些男人為了排解壓力，養(yǎng)成暴飲暴食、酗酒、抽煙等習(xí)慣，但這些壞習(xí)慣不但無(wú)法緩解壓力，最終反而對(duì)身體健康非常不利。

統(tǒng)計(jì)顯示，新加坡地區(qū)65歲以下的男性心血管疾病的發(fā)病率較女性多出3倍，一方面固然因?yàn)榕杂屑に乇Ｗo(hù)的原故，另一方面則因?yàn)槟行猿惺艿膲毫^女性為高，但又沒(méi)有好好紓解出來(lái)，而當(dāng)出現(xiàn)高血壓、高血脂及心臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，又往往被忽略。

同時(shí)，數(shù)據(jù)也顯示，男性意外死亡的百分比較女性為高，其中原因包括男性開(kāi)車(chē)時(shí)精神較不集中，較容易處于憤怒、焦慮、煩悶的狀態(tài)中，這些都是因?yàn)樯顗毫μ笏斐伞?/p>

生活壓力太大范文第4篇

97.48％的人覺(jué)得累

2010年，英國(guó)《經(jīng)濟(jì)學(xué)人》雜志用一個(gè)形象的比喻為亞洲地區(qū)的中年人起了個(gè)名字，叫“三明治一代”，他們的共同特點(diǎn)是：年齡在30～45歲，“上有老下有小”，工作家庭都是“頂梁柱”，花費(fèi)越來(lái)越多、積蓄越來(lái)越少，身體越來(lái)越差、壓力越來(lái)越大。

在中國(guó)，“活得累”是“三明治一代”的普遍感受。調(diào)查顯示，只有2.52％的中年人認(rèn)為自己“不累”，高達(dá)97.48％的人覺(jué)得自己“很累”、“有點(diǎn)累”、“比較累”。其中，30歲～49歲的人明顯比其他年齡段的中年人更容易覺(jué)得累。最近6個(gè)月內(nèi)，51.79％的中年人“總覺(jué)得睡不夠覺(jué)”，51.29％的人“沒(méi)出去旅游過(guò)”，43.92％的人“沒(méi)看過(guò)一場(chǎng)電影”，43.76％的人“沒(méi)時(shí)間好好陪家人”，33.45％的人“很少正點(diǎn)下班”，18.81％的人“周末經(jīng)常加班”。

天津市一項(xiàng)關(guān)于“市民幸福感”的調(diào)查顯示，與青年和老年人相比，35歲～55歲的中年人幸福感普遍偏低，墜入了幸福的“谷底”。上海也有調(diào)查表明，當(dāng)工作壓力太大時(shí)，三成中年男性曾為此流淚，41％的40歲～50歲中年男性希望自己盡快退休。中年人所受到的壓力強(qiáng)度和社會(huì)地位成正比，一般來(lái)說(shuō)，知識(shí)水平越高、地位越高的人，承受的壓力也越大。

我們年輕時(shí)都曾經(jīng)憧憬過(guò)幸福，但真正步入中年、成家立業(yè)了，卻為何聽(tīng)不到幸福的敲門(mén)聲?

四大原因?qū)е轮心耆藟毫^(guò)大

在中國(guó)城市居民中，中年人感覺(jué)“累”的原因復(fù)雜多樣，總結(jié)起來(lái)主要有以下四大原因：

工作壓力。工作壓力是城市里的中年人感到累的最大原因，有64.80％的人把它排在“累的原因”的第一位。作為工作中的骨干，他們不僅要面對(duì)工作中復(fù)雜的人際關(guān)系，上下級(jí)的隔閡，同事間的摩擦等，還要面對(duì)來(lái)自青年人的沖擊，要不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)才不會(huì)被社會(huì)所淘汰，這些壓力都會(huì)使人感到情緒緊張，煩躁不安。

家庭負(fù)擔(dān)。中年人是家庭中的主心骨，他們?cè)诩彝ド钪屑纫缪菡煞蚧蚱拮拥慕巧?，又要扮演父親或母親的角色，還要扮演兒子或女兒的角色，多重角色的轉(zhuǎn)換常使他們感到心理上的不適應(yīng)。人到中年，最容易產(chǎn)生疲憊厭倦的心理，特別是家庭負(fù)擔(dān)，往往讓他們覺(jué)得走到“崩潰”的邊緣。

個(gè)人健康。過(guò)度的壓力及應(yīng)對(duì)壓力的透支會(huì)帶來(lái)各種軀體疾病。隨著年齡的增長(zhǎng)，事業(yè)不斷發(fā)展，承擔(dān)的各種角色和責(zé)任不斷增加，身體狀況卻與日劇下，這種反差會(huì)引發(fā)人們對(duì)健康的強(qiáng)烈渴望及對(duì)疾病和死亡的恐懼，從而成為一種特殊的應(yīng)激壓力。

住房壓力。在房?jī)r(jià)高漲的同時(shí)，人們的心態(tài)也在悄然改變。沒(méi)房的想買(mǎi)房，買(mǎi)了房的想換大房。根據(jù)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局?jǐn)?shù)據(jù)顯示，住房占家庭財(cái)富的一半。而在中國(guó)人看來(lái)，房子意味著家，中年人大多希望將父母子女都接到一起，對(duì)房子的要求就更高。

婚戀關(guān)系、贍養(yǎng)父母、同事關(guān)系……中年人所面對(duì)的壓力是最復(fù)雜的，它們環(huán)環(huán)相扣，而只有努力工作賺錢(qián)后才有能力解決其他的問(wèn)題，所以，經(jīng)濟(jì)問(wèn)題可能是壓力中的核心。中年人的身份、地位決定了他們需要面對(duì)來(lái)自各方面多重的壓力。

壓力大，身心都不健康

中年被譽(yù)為人生的黃金時(shí)期，正是精力充沛、身強(qiáng)力壯的鼎盛時(shí)期。但由于各個(gè)方面的壓力，許多中年人正在透支著自己的健康，因?yàn)閴毫λ鶐?lái)的健康問(wèn)題不容忽視。

焦慮。情緒不穩(wěn)定。調(diào)查顯示，有50.9％的人壓力大時(shí)會(huì)非常焦慮。焦慮是我們與生俱來(lái)的一種面對(duì)壓力時(shí)的正常情緒反應(yīng)，但因?yàn)殚L(zhǎng)期激烈的競(jìng)爭(zhēng)和超負(fù)荷的工作等原因，中年人在為事業(yè)、家庭拼搏時(shí)，很容易產(chǎn)生過(guò)度焦慮、緊張、恐懼、憤怒等不良情緒。

體力下降。有49.83％的人面對(duì)壓力時(shí)覺(jué)得體力不如從前，甚至很多中年男性上班族還會(huì)覺(jué)得腰酸背痛、神經(jīng)衰弱、食欲不振。中年人工作生活壓力都非常大，長(zhǎng)期緊張、壓抑或超負(fù)荷工作，是造成精神疲憊的主要原因。精力被透支，其他疾病就會(huì)乘虛而入，大部分人在40歲左右容易患大病也就是這個(gè)道理。

失眠。有43.16％的人表示睡不好覺(jué)，甚至失眠。生活壓力大，心理、情緒問(wèn)題等會(huì)影響中年人睡眠，同時(shí)，身體老化和更年期的到來(lái)也容易影響睡眠。

心腦血管疾病。24.98％的被調(diào)查者覺(jué)得自己經(jīng)常胸悶氣短。中年人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系經(jīng)常出去應(yīng)酬，加之飲食不合理、熬夜、抽煙、喝酒等不良生活習(xí)慣的影響，心腦血管等老年病正逐漸向他們襲來(lái)。

脫發(fā)。脫發(fā)被認(rèn)為是人到中年的標(biāo)志。有24.4％的人飽受脫發(fā)的困擾。體內(nèi)激素變化、工作壓力大、長(zhǎng)時(shí)間的勞累等都可能是脫發(fā)的誘因。

學(xué)會(huì)接受“不完美的自己”

面對(duì)壓力，每個(gè)人都會(huì)本能地選擇一種逃離的方式。調(diào)查顯示，生活中，中年人通常會(huì)選擇以下9種減壓方法：休息補(bǔ)覺(jué)(43.80％)，看電視、看電影、聽(tīng)音樂(lè)(40.79％)，做運(yùn)動(dòng)(32.27％)，吃東西(23.77％)，購(gòu)物(23.19％)，喝酒(17.38％)，和朋友聚會(huì)(16.55％)，唱歌(8.24％)，旅游(7.02％)，但也有21.34％的人“沒(méi)有采取任何減壓措施”。

這些減壓方法孰優(yōu)孰劣，哪些真能對(duì)減輕壓力起到幫助呢?

運(yùn)動(dòng)、傾訴是最好的減壓法。排名第一的“休息補(bǔ)覺(jué)”是減壓方式之一，但并不是最好的一種。雖然假期補(bǔ)覺(jué)可以減緩壓力，但專(zhuān)家更提倡用“運(yùn)動(dòng)”、“唱歌”、“和朋友聚會(huì)”這三種方式來(lái)減壓，前提是，運(yùn)動(dòng)和唱歌最好也和朋友在一起，是集體活動(dòng)。人是一種社會(huì)動(dòng)物，當(dāng)個(gè)人承受的壓力太大時(shí)，互相傾訴能帶來(lái)一定的歸屬感，從而減輕壓力。運(yùn)動(dòng)能夠提高人體血清素的水平；增強(qiáng)人體抗壓能力。美國(guó)有研究顯示，每天走45分鐘至1個(gè)小時(shí)，一個(gè)月后，人體內(nèi)的血清素水平相當(dāng)于吃了一個(gè)月的抗抑郁藥“百優(yōu)解”。

聽(tīng)古典音樂(lè)、回歸自然?！翱措娨暋⒖措娪?、聽(tīng)音樂(lè)”和“旅游”也能起到一定的減壓作用，但專(zhuān)家提醒，聽(tīng)什么音樂(lè)和去什么地方旅游，最好有所選擇。最好的減壓音樂(lè)是古典音樂(lè)，有實(shí)驗(yàn)證明，聽(tīng)1個(gè)小時(shí)莫扎特的D大調(diào)雙鋼琴奏鳴曲，人的焦慮情緒會(huì)減少一半。旅游最好多去草原、海邊以及淳樸的鄉(xiāng)下等接近大自然的地方，商業(yè)味道越淡，減壓效果越好。

喝酒、吃東西、購(gòu)物不能減壓。多巴胺是眾所周知的人體“愛(ài)情激素”，能讓人活力四射，幫人抵抗壓力。但酒精中的乙醇會(huì)影響多巴胺的功能發(fā)揮，所以“借酒消愁愁更愁”確有道理。吃東西可以促進(jìn)體內(nèi)多巴胺分泌，但其生物活性很短，所以很多科學(xué)家并不贊成進(jìn)食減壓。購(gòu)物不僅會(huì)加大中年人的經(jīng)濟(jì)壓力，其所獲得的，也僅僅是一種短暫的心理滿足，不能真正起到減壓作用。

很多中年人還忽視了親情在減壓中的重要作用。有壓力自己承擔(dān)，不告訴家人，忽視和父母、子女的溝通幾乎成了中年人的通病。

生活壓力太大范文第5篇

請(qǐng)半天或者一天假，偷個(gè)懶兒吧。幾年如一日的上班、下班，人也變得行尸走肉般，不妨偶爾放松一下，偷得浮生半日閑，請(qǐng)個(gè)假去做做頭發(fā)，釣釣魚(yú)，或者去公園發(fā)發(fā)呆靜坐一下，中午為自己弄一頓清淡可口的午餐，感受生活的慢節(jié)奏和健康的生活方式，你會(huì)覺(jué)得壓力像血壓一樣，不知不覺(jué)下降了。

靜下心來(lái)，放慢工作節(jié)奏。有時(shí)候感覺(jué)壓力很大，可能是工作的節(jié)奏太快。要知道工作就像女人做家務(wù)一樣，天天都會(huì)產(chǎn)生，就算天天不停地做也還是會(huì)有。不妨慢慢做，做仔細(xì)，做完美，這樣也能很有成就感不是嗎？

每周一次全身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)排解壓力的法寶。不妨堅(jiān)持每個(gè)星期做一次全身運(yùn)動(dòng)，可以跑步，打乒乓球或者羽毛球，游泳也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。讓身體動(dòng)起來(lái)，拜拜肩周炎、腰椎病，拜拜啤酒肚......鍛煉身體的同時(shí)又塑體，心情自然好好的，壓力是什么呀？

提升自己的賺錢(qián)能力的同時(shí)，節(jié)約花錢(qián)。生活的壓力基本上就是經(jīng)濟(jì)上的壓力。所以一定要想辦法提升自己的賺錢(qián)能力，只有卡里有存款，生活有安全感，壓力才會(huì)漸漸下去。同時(shí)，省即是賺，節(jié)約用錢(qián)。