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心中的雪蓮花范文第1篇

一 起跑

在短跑中，起跑全部采用起跑器的蹲踞式起跑。蹲踞式起跑有助于運(yùn)動員能夠快速地啟動，在最短的時間內(nèi)發(fā)揮出最高速度。起跑的作用是為了能夠使身體迅速地擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，并盡快地獲得向前的初速度，為加速跑和途中跑創(chuàng)造有利的條件。

起跑主要所需的是最大力量和爆發(fā)力量，最大力量和爆發(fā)力量決定了運(yùn)動員蹬離起跑器的最短時間。當(dāng)運(yùn)動員聽到槍響之后，雙手迅速推離地面，兩臂屈肘有力地前后大幅度擺動，兩腳迅速蹬離起跑器，讓身體向前上方運(yùn)動。在此過程中，由于肌肉是從靜止?fàn)顟B(tài)蹬離起跑器的，所以運(yùn)動員需要克服相當(dāng)大的外界阻力。

在訓(xùn)練的過程中，如何增長最大力量呢？通?？刹捎酶茆徲?xùn)練方法，這種方法比較簡單，而且行之有效。最大力量訓(xùn)練一般要求接近最大負(fù)荷，每組的次數(shù)較少，而且要有充分的間歇時間，讓運(yùn)動員能夠恢復(fù)體力，按質(zhì)按量地完成訓(xùn)練任務(wù)。如負(fù)重深蹲，強(qiáng)度控制在80%～95%，每組2～5次，練習(xí)5～6組；負(fù)重半蹲跳，強(qiáng)度在60%～70%，每組8～10次，練習(xí)4～6組等。另外，蹲踞式起跑本身就是一種很好的最大力量練習(xí)的方式。

二 起跑后的加速跑

起跑后的加速跑是從前腳蹬離起跑器到進(jìn)入途中跑姿勢之前的一個跑段。加速跑階段的距離一般在25～30米，男子一般大約用13～15步，女子大約用15～17步跑完。起跑后的最初幾步，兩腳的著地點(diǎn)是沿兩條相距不寬的直線前進(jìn)的，隨著速度的加快，兩腳著地點(diǎn)開始逐漸向人體中線靠攏，最后形成一條直線。起跑后的第一步不應(yīng)過大，一般約為三腳半至四腳，第二步約為四腳至四腳半，以后逐漸增加到途中跑的步長。在這個階段中，刻意的縮短步長是不正確的，因為在同樣的步頻下，步長越大獲得的速度就越大。加速跑的任務(wù)是充分利用向前的沖力，在起跑后的加速跑段距離內(nèi)盡快地達(dá)到自己的最高速度。

在加速跑階段中爆發(fā)力和快速持續(xù)性力量起到主要作用。爆發(fā)力是在最短時間內(nèi)克服外界阻力的能力。這里需要指出的是，最大力量是快速力量和快速力量耐力的基礎(chǔ)，最大力量的提高有助于它們兩者的提高，但是沒有正比關(guān)系。提高爆發(fā)力和持續(xù)性力量的方法有很多，杠鈴和器械練習(xí)有：負(fù)重快速蹲起，強(qiáng)度50%～60%，每組15次，4～5組；負(fù)重箭步換腿跳，強(qiáng)度50%，每組10～15次，4～5組；提踵跳，強(qiáng)度50%，每組15～20次，3～4組；拖重物跑，強(qiáng)度40%，跑距在30～50米，做3～4組等。

跳躍練習(xí)作為短跑運(yùn)動的專項力量練習(xí)手段同樣受到重視。短跑運(yùn)動員的跳躍練習(xí)主要分為“短跳”和“長跳”兩大類。短跳也被稱為級跳類，指30米以下的單、雙腳立定三級跳、五級跳和十級跳等各種形式的跳躍練習(xí)。研究表明：“短跳”練習(xí)主要作用是提高起跑的加速跑能力，另外，對增大步幅和起跑前十步的步長以及提高步頻有著積極作用。例如：立定1―3―5―10級跳；助跑3―5―10級跳；3―5―10級蛙跳；雙腳跳欄架；多級跳深練習(xí)等。

三 途中跑

途中跑是短跑全程距離最長、速度最快的一段，其任務(wù)是繼續(xù)發(fā)揮和保持高速跑。途中跑對比賽成績的影響最大。在100米比賽中途中跑約占60～70米。途中跑技術(shù)的基本要求是，跑得自然放松；直線性好；重心平穩(wěn)；上、下肢協(xié)調(diào)配合；后蹬充分有力，大小腿折疊緊，前擺迅速，大腿前擺結(jié)束時接近水平，前擺結(jié)束后積極下壓；頭部正直，微收下顎；上體基本正直或稍有前傾，含胸收腹，兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸前后輕快、有力地擺動。

在途中跑階段中，提高運(yùn)動員的位移速度是短跑成績增長的關(guān)鍵。位移速度的訓(xùn)練也是發(fā)展和提高加速能力和提高速度能力的訓(xùn)練。訓(xùn)練中要特別注意加速跑的放松技能，要求運(yùn)動員既要跑得快，又要跑得放松，這一要求應(yīng)貫穿全年的速度訓(xùn)練中。主要的訓(xùn)練方法有：（1）80―100―120米加速跑，用可控速度進(jìn)行，在加速途中或最后階段要達(dá)到或接近最高速度。這是訓(xùn)練中反復(fù)運(yùn)用的手段；（2）站立式起跑30―60―80―100米，以極限或次極限強(qiáng)度完成；（3）蹲踞式發(fā)令起跑30―60米，以極限強(qiáng)度進(jìn)行；（4）行進(jìn)間跑30―60―80米以極限強(qiáng)度進(jìn)行；（5）各種段落的負(fù)重跑，如穿沙背心跑、拖重物跑、上坡跑、逆風(fēng)跑等；（6）加助力跑，在外力的幫助下提高跑速，這種方法能夠起到克服“速度障礙”，提高步頻的效果。另外，提高快速持續(xù)力量也是提高途中跑的重要手段。

心中的雪蓮花范文第2篇

這是一對對藝術(shù)有著深摯情感的老人，生命圍繞手中的畫筆延續(xù)精彩；

這是一對經(jīng)歷歲月的顛簸之后，仍然滿懷善良熱情的老人；

這是一對恩愛的老人，1954年從同一所學(xué)校畢業(yè)后，即執(zhí)子之手，與子偕老……

他是馮一鳴，擅工動物，兼長人物。她是陳望秋，擅于粉畫，尤對雪蓮花情有獨(dú)鐘。

馮一鳴：藝術(shù)生命在于永不重復(fù)

祖籍浙江余姚的馮一鳴自小在上海長大，從中央美術(shù)學(xué)院華東分院畢業(yè)后，和妻子陳望秋一起分配到天津人民美術(shù)出版社工作。直到1980年，才從天津調(diào)到南京藝術(shù)學(xué)院任教。在南京藝術(shù)學(xué)校首開壁畫專業(yè)課程，并任壁畫教研室主任。那幾年，他創(chuàng)作了很多壁畫作品，金陵十二金釵、神州八駿、騰飛、南朝麒麟等作品在當(dāng)時都非常有影響。

藝術(shù)，是一片開闊的天地，不會有任何的阻隔，也不會限定界限。藝術(shù)無疆界，只要你有激情和創(chuàng)造力，就可以盡情發(fā)揮。這是馮一鳴對于藝術(shù)的理解。緣于此，馮一鳴在畫筆之外的壁畫雕塑領(lǐng)域也得以一展才能。但是對于他來說，真正讓他一生不舍不棄為之神采飛揚(yáng)的，是手中的筆，是筆下的畫。

在馮一鳴的創(chuàng)作中，動物是他最為擅長也最為出彩的題材內(nèi)容。老虎、獅子、豹、馬在他的作品中表現(xiàn)最多。而在動物之中，他對馬尤為鐘情。在他心中，馬是兼具忠、孝、柔、烈為一體的神勇之物，惟此，在他的筆下，神態(tài)各異的馬脫筆而出。或飛馳如電；或靜候主人；或群馬奔馳；或依母而立……最突出的是一幅“大漠照夜白”，將如水月光下深紫大漠中一匹銀色駿馬襯托得猶如從天而降的神物，將馬的高潔本性清晰呈現(xiàn)，令人過目不忘。

重復(fù)是對藝術(shù)的一種浪費(fèi)。馮一鳴始終提醒自己。因此，在他的作品中，鮮見同樣或相近的畫面。在創(chuàng)作的手法上，他也是自成一體，形成自己獨(dú)特的手法和理念。工筆、水墨、寫意等表現(xiàn)手法，一幅作品中，他可能會同時用多種繪畫手法去表達(dá)。形成自己獨(dú)特風(fēng)格和獨(dú)到手法的作品，是馮一鳴全力所要達(dá)到的目標(biāo)。對于年已古稀的他來說，這種獨(dú)特性業(yè)已形成，這讓他頗為欣慰。

在他的作品中，他對屈原筆下的“九歌”題材也是非常喜愛。“九歌”題材不乏其他畫家的作品，但是他從來不借鑒和重復(fù)別人。在他的畫作“九歌吟”中，三鬼騎豹去約定地點(diǎn)等候意中人，與其他畫家的表現(xiàn)不同，他的畫面是三鬼偎依在豹旁靜靜等候，而非騎于豹背。“三鬼之于情人的忠誠，如同屈原之于楚懷王的忠誠。可是，最后卻落得同樣被漠視的孤寂結(jié)局。我之所以喜歡“九歌”題材，其實，是在心里緬懷屈原。”馮一鳴如此解釋。

“只要活著一天，生命對于我來說就永遠(yuǎn)都是逗號。我就會不斷地想要去創(chuàng)作。只有在創(chuàng)作過程中，我才能讓自己品嘗到生命的價值和喜悅?！?馮一鳴站在他的雕塑作品和畫作前，笑著說。

陳望秋：雪蓮花是我的最愛

說起陳望秋，不得不提一個人，那就是在中國美術(shù)史上頗有影響的陳秋草――陳望秋的父親。

陳秋草畢業(yè)于上海美術(shù)?？茖W(xué)校，終生熱愛美術(shù)事業(yè)。22歲那年，自費(fèi)創(chuàng)辦白鵝畫會繪畫研究所。在抗日期間，白鵝畫會繪畫研究所雖幾番遭到破壞，但他仍為美術(shù)事業(yè)而四處奔走。1954年，陳秋草任上海美術(shù)館第一任館長，直到1998年去世之前歷任上海美術(shù)館終生名譽(yù)館長。

“父親極為喜愛女兒，在我出生之前，已經(jīng)有三個哥哥。我是父親望穿秋水才盼來的唯一的女兒。父親對我的影響非常深刻，不單是他在藝術(shù)上的造詣，他的為人品質(zhì)也對我的性格有著決定性的作用?！闭f起父親，陳望秋有著深深的依戀。

父親對藝術(shù)的純粹和無私奉獻(xiàn)，在陳望秋幼時，就有著潛移默化的影響。

歲月如梭，轉(zhuǎn)眼，陳望秋已是花甲之年?，F(xiàn)在，看陳望秋的作品，無論是人物、寫意，還是靜物，最深的感觸就是藏在畫面背后的一份濃濃的愛意和寧和。因為太濃，這樣的愛意似乎可以撲面而來。如果對手中的這支筆愛得不夠深，怎能如此？

陳望秋的創(chuàng)作以粉畫為主。粉畫源于法國，不同于水粉畫或國畫，不依托于水的調(diào)和，類似于粉筆，只是制作更為特殊和講究，顏色也分得非常之細(xì)。一種顏色深淺濃淡可以有好幾十支粉畫筆。

先后畫過油畫、國畫，最后陳望秋選擇了粉畫作為她最終的藝術(shù)表達(dá)形式。

在她所有的創(chuàng)作中，雪蓮花系列是她最為投入感情的。

這是在上世紀(jì)60年代中期，在天津人民美術(shù)出版社工作的陳望秋去四川和交界的一個地方去考察和體驗生活。在那里的雪山上，一大片盛開的雪蓮花夢幻般地出現(xiàn)在她的眼前。那一刻，她很震驚。那是她平生第一次看到那些在她難以想象的嚴(yán)寒之下開放的美麗花朵。從那一刻起，雪蓮花在她的心里扎下了根，對雪蓮花的情結(jié)在她內(nèi)心深處隨著歲月的流逝而日愈濃郁。

“雪蓮花是一種非常堅強(qiáng)的植物，是一種只有在嚴(yán)寒的室外才能開得最美的花?；ㄩ_白色，間有淡淡的淺黃，很特別，也很神秘?，F(xiàn)在雖然有人工培育的雪蓮花，但那不是真正的雪蓮花。只有在雪山高處盛開的才是真正的雪蓮花?！?陳望秋愛的是室外嚴(yán)寒中依然美麗著的雪蓮花。

期待2006年的美術(shù)館個展

2005年的冬天，陳望秋在上海和寧波之間來回奔忙，因為適逢寧波美術(shù)館開館在即，陳望秋捐了父親的一些畫作給美術(shù)館，這是父親生前的愿望。2006年，對于陳望秋來說，更不尋常，因為不但是父親的100周年誕辰，也是上海美術(shù)館開館50周年紀(jì)念。緣于對父親的感恩，也緣于這是父親生前付出大量心力并工作過的地方，陳望秋希望爭取能在2006年和先生馮一鳴攜手在上海美術(shù)館舉辦個展。如果順利舉辦的話，在她的心里，不止是對父親交了一份答卷，對自己的人生，亦是一份完滿的答卷。

現(xiàn)在，陳望秋正在為計劃中的個展做準(zhǔn)備。計劃中，她要展出的作品中大約有6幅左右的雪蓮花系列。大雪紛飛中、懸崖峭壁處、如水月色下、遠(yuǎn)天夕陽下……那些永遠(yuǎn)盛開在她心底的雪蓮花都將在她的筆下一一呈現(xiàn)。

而馮一鳴，也正在抓緊時間創(chuàng)作他的百駿圖。連起來足有十幾米長的百駿圖，或百駿齊奔，或一騎傲立等等，他力求將馬的各種特性淋漓盡致地表現(xiàn)出來。

心中的雪蓮花范文第3篇

夢，是我們自己演繹自己人生傳奇的地方，在那兒，我們自己編演自己想要的故事，我們可以是主角，也可以當(dāng)配角，但那是我們心中最完美的形象，無可挑剔。

夢，是美妙的，是神奇的，你可以感受的她清晰地呈現(xiàn)在你的面前，可是，你又會覺得她縹緲得讓你捉摸不透，就是因為她的觸手可及和好象遠(yuǎn)在天邊，所以，那才是我們心靈休息的地方。

夢，是一個只屬于你的殿堂，你就是這里最完美的公主；你就是眾人所矚目的焦點(diǎn)；你可以不再是那個所有人都排斥的丑小鴨。你在這兒是最美麗的白天鵝了，你不再是那個眾人都欺負(fù)的小丑了。在這兒，你是所有人的嫉妒的，都渴望成為的天堂鳥了。

夢，是一個你自己演繹你傳奇的舞臺，外面的煩惱不可能敲開她的門，這里只有你帶這一群快樂的小精靈編寫你自己的夢境。這是你的完美世界，你心中的雪蓮可以無拘無束地綻放。

心中的雪蓮花范文第4篇

關(guān)鍵詞：“互聯(lián)網(wǎng)+”；信息化；利；弊

“互聯(lián)網(wǎng)+”的實質(zhì)是互聯(lián)網(wǎng)對傳統(tǒng)行業(yè)的滲透和改變，因此，當(dāng)“互聯(lián)網(wǎng)+”時代的背景下，將初中英語教學(xué)和信息信息相結(jié)合是時展的必然趨勢，在促進(jìn)英語教學(xué)深入改革的同時，還要求初中教師對“互聯(lián)網(wǎng)+”的優(yōu)缺點(diǎn)有一個正確的認(rèn)識。基于此，本文就“互聯(lián)網(wǎng)+”時代初中英語信息化教學(xué)的利與弊進(jìn)行探究，希望能夠在提高初中英語考試成績的同時促進(jìn)初中英語的教育的發(fā)展。

一、 “互聯(lián)網(wǎng)+”時代初中英語信息化教學(xué)的利

在“互聯(lián)網(wǎng)+”時代下，將信息技術(shù)和初中英語教學(xué)相結(jié)合，可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性，可以很好的營造教學(xué)氛圍，在提高初中英語教學(xué)效率和教學(xué)質(zhì)量的同時，還可以培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣。下面就初中英語教學(xué)中應(yīng)用信息技術(shù)的優(yōu)勢進(jìn)行具體的分析：

1.有助于提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性

“互聯(lián)網(wǎng)+”豐富了教學(xué)手段、拓展了學(xué)生學(xué)習(xí)的途徑，通過靈活多變的交互式體驗讓學(xué)生擺脫了以往被動接受、死記硬背的傳統(tǒng)習(xí)慣，引導(dǎo)學(xué)生實現(xiàn)從“不會”到“學(xué)會”到“會學(xué)”的轉(zhuǎn)變，讓學(xué)生對英語學(xué)習(xí)充滿興趣與信心，知道了該“學(xué)什么”“怎么學(xué)”?！盎ヂ?lián)網(wǎng)+”與初中英語教學(xué)融合有助于從英語教與學(xué)的常見問題入手，通過大量的典型案例，借助WEB2.0、新媒體、社會性軟件和APP，用互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)來解決英語教學(xué)中的實際問題，提高英語教學(xué)的質(zhì)量與效率，讓教師教得更輕松，讓學(xué)生學(xué)得更快樂，更高效?！盎ヂ?lián)網(wǎng)+”進(jìn)一步輔助教師成為學(xué)生的引導(dǎo)者、組織者和促進(jìn)者，讓“教師的存在不是為了‘教’，而是為了學(xué)生的有效學(xué)習(xí)”這句話從理論走進(jìn)現(xiàn)實。

2.有助于培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

“互聯(lián)網(wǎng)+”時代，衍生了英語教學(xué)很多相關(guān)的互動式、情景式網(wǎng)站、APP、手游智能化手段，從學(xué)生的生活起居、社會實踐、生活與學(xué)習(xí)習(xí)慣等方面提醒學(xué)生定點(diǎn)、定時、定期學(xué)習(xí)，通過周而復(fù)始的一段時間的訓(xùn)練，有助于培養(yǎng)學(xué)生良好的時間意識和學(xué)習(xí)習(xí)慣，克服平時懶散、不自覺、不愿學(xué)的不良習(xí)慣。

3.有助于為學(xué)生創(chuàng)建原汁原味的英語環(huán)境，提高課堂效率

眾所周知，英語學(xué)科作為一門語言類學(xué)科，學(xué)習(xí)環(huán)境很重要。很多教師在教學(xué)中，也有所感觸，英語教學(xué)在某種程度上而言，不缺語法條文、不缺~義辨析、不缺句型句式，缺少的是真實的語言、真實的語言環(huán)境。而當(dāng)下，并不是每所學(xué)校都有外教執(zhí)教英語?！盎ヂ?lián)網(wǎng)+”的出現(xiàn)為初中英語教學(xué)提供了有趣、可聽、可視、可見互動的內(nèi)容，為英語課堂教學(xué)中的探究活動創(chuàng)設(shè)了逼真的場景，使得抽象的、乏味的學(xué)習(xí)內(nèi)容以形象的、直觀的形式呈現(xiàn)在學(xué)生面前，多種現(xiàn)代化方式并用，使得傳統(tǒng)的日常用語、詞匯、語法情景對話等教學(xué)內(nèi)容更富靈活性、挑戰(zhàn)性，達(dá)到引疑激趣、活學(xué)活用、觸類旁通的效果?！盎ヂ?lián)網(wǎng)+”與多媒體和英語學(xué)科融合，更是將教學(xué)方式和手段提高到一個前所未有的高度，為教師和學(xué)生節(jié)省大量的時間，教師可以有更多的精力用于指導(dǎo)學(xué)生鞏固訓(xùn)練、開展語言實踐等活動，達(dá)到理論與實踐相結(jié)合，提高課時效率和課堂教學(xué)容量。

4.有助于增強(qiáng)教師主動提高自身素質(zhì)和技能的意識

從現(xiàn)實情況而言，英語教師與互聯(lián)網(wǎng)的關(guān)系愈來愈密切，互聯(lián)網(wǎng)為教師提供了豐富的接觸英語的機(jī)會和途徑，從某種意義上說，互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)成為英語教師更新知識、開拓視野、充實自己的最現(xiàn)代化、最便捷的工具?；ヂ?lián)網(wǎng)上豐富的教學(xué)資源為開展高效英語教學(xué)提供了更加便利的條件。教師既可以對互聯(lián)網(wǎng)資源進(jìn)行比對，篩選所需資源，同時還可以下載存儲或云端存儲，方便隨時隨地查閱。另外，國內(nèi)外的大型圖書館基本都已聯(lián)網(wǎng)，大批分學(xué)科和專業(yè)的虛擬圖書館出現(xiàn)，讓教師找到了取之不盡、用之不竭的資源，從而達(dá)到揚(yáng)長避短地教學(xué)。

二、 “互聯(lián)網(wǎng)+”時代初中英語信息化教學(xué)的弊

在初中英語教學(xué)中運(yùn)用信息技術(shù)還應(yīng)該注意以下幾方面問題：

1.要避免教學(xué)機(jī)械化、主導(dǎo)與主體關(guān)系處理失當(dāng)

面對課堂教學(xué)過程中一些突發(fā)狀況，教師要靈活調(diào)整教學(xué)方法，及時改進(jìn)教學(xué)思路，教學(xué)流程甚至教學(xué)內(nèi)容，確保課堂教學(xué)的有序開展?！盎ヂ?lián)網(wǎng)+”從嚴(yán)格意義上講，畢竟是一種“物”，有其優(yōu)越性，也必然有其負(fù)面影響，教師要防止走入過度依賴“互聯(lián)網(wǎng)+”帶來的資源優(yōu)勢，從而陷入了“以資源為中心”“以學(xué)生為中心”的誤區(qū)。

2.要避免為了應(yīng)用而應(yīng)用，阻礙師生的情感交流

“互聯(lián)網(wǎng)+”與初中英語教學(xué)融合是趨勢，也是潮流，但在融合過程中，教師應(yīng)該做到課前認(rèn)真?zhèn)湔n、探討應(yīng)用“互聯(lián)網(wǎng)+”的實用性和適用性，不可一味地為了展示潮流而過度依賴，完美的英語課堂不只體現(xiàn)在精彩的課堂內(nèi)容中，更體現(xiàn)在師生之間的情感中，教學(xué)活動中過度依賴外“互聯(lián)網(wǎng)+”技術(shù)，師生間的交流次數(shù)必會大大降低，也不利于教師個性的張揚(yáng)和人格魅力的形成。

三、結(jié)語

綜上所述，“互聯(lián)網(wǎng)+” 改變了人們的生產(chǎn)、工作、生活方式，也引領(lǐng)了創(chuàng)新驅(qū)動發(fā)展的“新常態(tài)”。因此，信息技術(shù)和教學(xué)模式相結(jié)合是教育改革的必然走向。因為信息技術(shù)可以豐富初中英語教材的內(nèi)容，幫助學(xué)生加深對知識的理解，所以在初中英語教學(xué)中應(yīng)用信息技術(shù)可以提高學(xué)生們的考試成績、提高學(xué)生們的學(xué)習(xí)效率和老師的教學(xué)質(zhì)量。但是信息技術(shù)并不是只有百利而無一害的。在教學(xué)中運(yùn)用信息技術(shù)，一定要認(rèn)清信息技術(shù)的弊端，注意切莫過量在教學(xué)中運(yùn)用多媒體，因為一旦過量，不但不能提高學(xué)生們的學(xué)習(xí)效率反而而降低學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣。過量使用信息技術(shù)，學(xué)生們感興趣的只會是新奇的網(wǎng)絡(luò)，而不是學(xué)習(xí)英語的本身。

參考文獻(xiàn)：

[1]徐小艷.信息化時代初中英語教學(xué)模式探究[J].成才之路，2015（20）：98-99.

心中的雪蓮花范文第5篇

關(guān)鍵詞：足球運(yùn)動；心理變化因素；心理訓(xùn)練

一、影響中學(xué)生足球運(yùn)動員心理變化的因素

1.競賽規(guī)模和運(yùn)動員面臨的任務(wù)。規(guī)模越大，比賽任務(wù)越重，運(yùn)動員心理情緒就易于激動，易產(chǎn)生高度的情感，即榮譽(yù)感、社會責(zé)任感。如一支學(xué)校足球隊的運(yùn)動員在參加校際間比賽時，因為競爭對手較弱，那么他們的情緒就不興奮，也就不容易發(fā)揮出最佳技戰(zhàn)術(shù)水平，當(dāng)參加省、區(qū)級的比賽時，競爭對手的實力也很強(qiáng)，要想在比賽中取勝就不是很容易的事。而比賽任務(wù)很重，必須全力以赴，在為球隊爭光的情緒感染下，注意力高度集中，興奮性增強(qiáng)，能取得較好的成績。

2.參加比賽的隊伍水平實力對比。實力接近，情緒易于高漲，其實力懸殊較大，情緒就較低落，比賽都渴望勝利，但同樣也希望能遇上勢均力敵的對手。如2012年我?guī)呤械诙袑W(xué)足球隊參加湖北省青少年足球比賽，那是一場高水平的比賽，對手都是全省各地市的高手，全隊上下必須努力拚搏才能取得一場一場的勝利，在比賽中為了戰(zhàn)勝對手，但更是為了戰(zhàn)勝自己，向?qū)κ痔魬?zhàn)的同時也是對自我的一種挑戰(zhàn)。只有在強(qiáng)隊面前獲得勝利才是最后的勝利，要想戰(zhàn)勝對方，首先要戰(zhàn)勝自我。

3.訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗。經(jīng)驗豐富，準(zhǔn)備充分，球隊整體訓(xùn)練水平較高易產(chǎn)生增力情緒，反之，則產(chǎn)生減力情緒。初次參加比賽時不能很好的發(fā)揮出自己的水平，取得成績也不理想，是因為賽場環(huán)境在一定程度上會導(dǎo)至心情緊強(qiáng)和動作僵硬，反應(yīng)和注意力降低，不能發(fā)揮出自己平時訓(xùn)練的一般水平，可能比平時還要低落，這主要是情緒在作怪，我們平時的訓(xùn)練要多從實戰(zhàn)出發(fā)，在每節(jié)訓(xùn)練課中有針對性的培養(yǎng)，有目地性的強(qiáng)化，就可能避免臨場緊張的現(xiàn)象發(fā)生，通過練習(xí)比賽和友誼賽來增強(qiáng)他們的自信心。

4.參加比賽的動機(jī)。從運(yùn)動員產(chǎn)生的動機(jī)是否與體育活動的目標(biāo)、內(nèi)容、方法相聯(lián)系來劃分，可分為內(nèi)在和外在動機(jī)。內(nèi)在動機(jī)包括：能勝任的動機(jī)，成就動機(jī)，以及接受挑戰(zhàn)的動機(jī)等；外在動機(jī)包括：教練員、家庭、社會等外部的壓力引起的運(yùn)動動機(jī)，為了獲得物質(zhì)上的報酬，高考得到加分。一般來說，內(nèi)在動機(jī)能促進(jìn)人們對體育目標(biāo)的追求，其動力更足，持續(xù)作用時間更長。而運(yùn)動員在從事體育活動時既有內(nèi)在動機(jī)也有外在動機(jī)，兩者必須有機(jī)的結(jié)合，主次分明，才能調(diào)動運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中的積極性。所以運(yùn)動員有良好的動機(jī)，即使遇到困難，也能克服消極情緒，引起良性的興奮和振奮的精神狀態(tài)，并充分調(diào)動自身的力量戰(zhàn)勝困難，奪取比賽的勝利。

5.外界環(huán)境的干擾。比賽的勝利與失敗，不僅僅受運(yùn)動員自身條件制約，同時還受外界環(huán)境的干擾，如天氣、場地、觀眾和裁判員等。這些外界環(huán)境的干擾，不同程度上的影響到運(yùn)動員的心里活動。例如在雨天進(jìn)行足球賽，觀眾少，場地泥濘等，往往使比賽氣氛冷淡，運(yùn)動員不易調(diào)動積極性。反之，如果有熱情的觀眾助威、加油，比賽氣氛活躍，運(yùn)動員就易產(chǎn)生奮發(fā)的情緒增強(qiáng)自信心，最終取得比賽的勝利。

二、中學(xué)生足球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練方法

心理訓(xùn)練是運(yùn)動訓(xùn)練重要內(nèi)容之一，它分為一般心理訓(xùn)練和賽前心理訓(xùn)練。心理訓(xùn)練對培養(yǎng)運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中具有穩(wěn)定的、適宜的心理狀態(tài)促進(jìn)訓(xùn)練質(zhì)量的提高以及在比賽中發(fā)揮出較好的運(yùn)動水平，創(chuàng)造優(yōu)異成績都有重要意義。

1.自我暗示訓(xùn)練。自我暗示訓(xùn)練是運(yùn)動員用自己的思想、詞語對自我的心理施加影響，以調(diào)整自己的情緒、意志和注意力等心理活動，從而提高自我的控制能力，在比賽中建立良好的狀態(tài)。如在運(yùn)動員上場前反復(fù)提示隊員不要計較比賽的結(jié)果，排除一切干擾，全身心的投入到比賽中去，認(rèn)真完成每一個技術(shù)動作，處理好每一個球，把個人的行為融入全隊的整體配合中去。

2.放松訓(xùn)練。放松訓(xùn)練是運(yùn)動員通過自我的暗示來實現(xiàn)的，暗示是通過語言來進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的一種方法，它使疲勞的機(jī)體得到迅速和充分的休息，使情緒得到迅速的調(diào)整，信心百倍地準(zhǔn)備下一場比賽。用語言提示進(jìn)行心理和身體的暗示放松。放松暗示的語言有1.我安靜下來了；2.我的全身、大腦都放松了；3.我的呼吸很平穩(wěn)很輕松；進(jìn)行戰(zhàn)前動員的暗示語言有：1.我休息過了，現(xiàn)在準(zhǔn)備投入比賽；2.我積蓄了力量要為全隊出一把力；3.我頭腦很清醒，教練布置我的任務(wù)我定能完成；4.我感覺很好；5.看我的等等。

3.集中注意力訓(xùn)練。集中注意力訓(xùn)練是一種主要的注意力調(diào)節(jié)方法。集中注意力是指：人的身心傾向于某個目標(biāo)，不分心 ，不受各種內(nèi)外界因素干擾。實際上注意力的調(diào)節(jié)能力是運(yùn)動員的一種重要的心理品質(zhì)，這種能力既與先天的神經(jīng)系統(tǒng)的特征有關(guān)，又與后天進(jìn)行系統(tǒng)的有意識的訓(xùn)練和培養(yǎng)有關(guān)。具體的方法：1.教練員有意識的安排運(yùn)動員在外界環(huán)境干擾下進(jìn)行訓(xùn)練和培養(yǎng)，如在比分讓幾球；在臨場裁判上制造錯判和偏護(hù)對方的判法，在心理承受力給予有意識的培養(yǎng)，通過意志品質(zhì)的鍛煉，使隊員心理上有所準(zhǔn)備。2.通過運(yùn)動員的意志品質(zhì)的隨時分配和轉(zhuǎn)移注意力的訓(xùn)練。教練員安排計劃后，有意識地在同一訓(xùn)練課中變換訓(xùn)練內(nèi)容，要求運(yùn)動員迅速從一種方法、手段上轉(zhuǎn)移到另一種訓(xùn)練方法、手段上，這樣可以提高運(yùn)動員調(diào)節(jié)注意力的能力；3.在平時的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)中，教練員有意識地培養(yǎng)運(yùn)動員養(yǎng)成無論做什么事都要專心致志，聚精會神的習(xí)慣，以提高運(yùn)動員集中注意力的能力。4.在競賽環(huán)境的活動中，培養(yǎng)意志品質(zhì)及整體觀念和個性發(fā)展。