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有氧舞蹈范文第1篇

摘 要 健美操有氧舞蹈作為新興的一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，成套動(dòng)作的完美編排和銜接是高質(zhì)量、高水準(zhǔn)成果的體現(xiàn)?，F(xiàn)如今健美操有氧舞蹈成為了一項(xiàng)競(jìng)技項(xiàng)目，我國在健美操有氧舞蹈方面也確實(shí)獲得了一些榮譽(yù)，但在編排上依然存在不足，且有著很大的發(fā)展空間。因此，本文通過闡述健美操有氧舞蹈項(xiàng)目成套動(dòng)作編排的發(fā)展現(xiàn)狀和特點(diǎn)，以及其今后的發(fā)展趨勢(shì)，著重探討推動(dòng)其發(fā)展的對(duì)策，旨在為我國健美操有氧舞蹈項(xiàng)目成套動(dòng)作的編排提供理論上的支持。

關(guān)鍵詞 健美操 有氧舞蹈 成套動(dòng)作 編排

一、健美操有氧舞蹈項(xiàng)目成套動(dòng)作編排的現(xiàn)狀

完整連貫的健美操有氧舞蹈項(xiàng)目成套動(dòng)作是由很多動(dòng)作有序排列起來的，其中包括技術(shù)技巧性動(dòng)作、過渡動(dòng)作、銜接動(dòng)作、托舉性配合動(dòng)作等等。成套動(dòng)作的編排是至關(guān)重要的，直接影響觀眾的對(duì)有氧舞蹈的審美和評(píng)價(jià)，同時(shí)也體現(xiàn)舞蹈者的表演水平和技巧。我國在動(dòng)作編排上已經(jīng)形成了自己獨(dú)特的風(fēng)格，能夠體現(xiàn)出一定的藝術(shù)性，健美操舞蹈者也掌握了一定的表演技巧，能夠勝任一定難度動(dòng)作的呈現(xiàn)。但是在世界比賽新規(guī)則的導(dǎo)向下，我國健美操有氧舞蹈普遍存在著動(dòng)作編排在整體上缺乏一定的一致性，高低起伏的表現(xiàn)空間明顯不足的情況，因此是有著很大提升空間的。

二、健美操有氧舞蹈項(xiàng)目成套動(dòng)作編排的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)

健美操有氧舞蹈項(xiàng)目成套動(dòng)作的編排存在著自身獨(dú)有的特點(diǎn)。首先，技巧動(dòng)作的數(shù)量遵循一定數(shù)量規(guī)律，比如說相同的成套動(dòng)作在一套健美操中要低于四次，否則會(huì)顯得繁瑣無新意[1]。其次，舞蹈隊(duì)形需根據(jù)音樂的不同經(jīng)常變化不同的表現(xiàn)風(fēng)格，且要求速度快動(dòng)作準(zhǔn)確，這樣才能夠給觀眾帶來不一樣的感受。最后，健美操有氧運(yùn)動(dòng)有序的編排能夠鍛煉身體強(qiáng)健體魄，在最短時(shí)間內(nèi)最大限度消耗舞者的熱量，使舞者在運(yùn)動(dòng)中獲得。

三、健美操有氧舞蹈項(xiàng)目成套動(dòng)作編排的發(fā)展趨勢(shì)

（一）更加致力于動(dòng)作編排的藝術(shù)性創(chuàng)新

健美操有氧舞蹈的關(guān)注人群已經(jīng)不再僅限于大學(xué)生群體，隨著其越來越普遍的發(fā)展，項(xiàng)目的分類越來越精細(xì)，對(duì)舞蹈演員的素質(zhì)要求也越來越高。為了更好地表達(dá)舞蹈的主題意義，健美操有氧舞蹈在動(dòng)作編排的時(shí)候開始重視動(dòng)作編排藝術(shù)性的創(chuàng)新，注入更多的新鮮元素，旨在更好地提高健美操有氧舞蹈的觀賞性意義和價(jià)值。

（二）難度動(dòng)作呈現(xiàn)多樣化趨勢(shì)

在成套舞蹈編排中，相同動(dòng)作的重復(fù)出現(xiàn)會(huì)拉低整個(gè)健美操有氧舞蹈的水準(zhǔn)，也不能很好地考驗(yàn)舞者的能力。如今隨著健美操有氧舞蹈的不斷發(fā)展，演員在動(dòng)作編排的時(shí)候已經(jīng)越來越不滿足于常規(guī)動(dòng)作的融入，多樣化的高難度動(dòng)作的加入使得健美操有氧運(yùn)動(dòng)更加精美絕倫，且舞者完成高難度動(dòng)作的能力也越來越高[2]。

（三）動(dòng)作編排與音樂融合呈現(xiàn)方式更加多樣化

動(dòng)作編排與音樂是相互依存、相互促進(jìn)的關(guān)系，二者缺一不可。只有相互融合，才能更好地體現(xiàn)健美操有氧舞蹈的張力和美感。動(dòng)作編排的背景音樂已經(jīng)不再是單純的鼓點(diǎn)或者簡(jiǎn)單的音樂，現(xiàn)如今的發(fā)展趨勢(shì)是更多風(fēng)格的音樂融會(huì)于其中，健美操有氧舞蹈呈現(xiàn)出更加多樣化的風(fēng)格特點(diǎn)。

四、促進(jìn)健美操有氧舞蹈項(xiàng)目成套動(dòng)作編排的建議

（一）男女搭配要合理，成套動(dòng)作應(yīng)富有藝術(shù)性

在健美操有氧舞蹈項(xiàng)目成套動(dòng)作編排的時(shí)候要注意男女人數(shù)的分配比例，根據(jù)場(chǎng)地的空間位置安排好隊(duì)形的排列以及變化方式，并且在編排過程中要注意加入男女演員的肢體和眼神的互動(dòng)[3]。在編排設(shè)計(jì)的時(shí)要重視在過渡性的動(dòng)作中融入富有藝術(shù)性的元素，只有這樣才能表現(xiàn)出舞蹈的張力和藝術(shù)性。

（二）難度動(dòng)作選擇要適中

雖然在舞蹈編排中加入高難度的動(dòng)作能夠體現(xiàn)出舞者的能力和表現(xiàn)力，但是不考慮舞者自身的水平的編排是不合理的。健美操有氧舞蹈項(xiàng)目成套動(dòng)作編排需要選擇難度適中的動(dòng)作，這樣才能使更多的不同水平的舞者參與其中，擴(kuò)大健美操的受眾范圍。

（三）第二風(fēng)格動(dòng)作使用要新穎有個(gè)性

創(chuàng)新是事物不斷向前發(fā)展的動(dòng)力和源泉，健美操有氧舞蹈項(xiàng)目成套動(dòng)作編排的新穎離不開單個(gè)動(dòng)作的排序和銜接。在舞蹈編排中要根據(jù)黃金分割的思想，一方面，選擇有趣味性的背景音樂，根據(jù)音樂特點(diǎn)和主要表達(dá)思想編排富有創(chuàng)造性的舞蹈動(dòng)作[4]；另一方面，搭配適合的服裝，特別是色彩的選擇和搭配要給人眼前一亮的感覺。最重要的是，成套動(dòng)作的編排上要新穎有個(gè)性，要敢于摒棄老的動(dòng)作手法，結(jié)合空間的布局，適當(dāng)?shù)丶尤肟罩蟹D(zhuǎn)等有趣味的動(dòng)作。

總之，有氧舞蹈已經(jīng)開始走向世界，成為一項(xiàng)新興的健美操比賽項(xiàng)目，并且得到了越來越多人的關(guān)注和研究。健美操有氧舞蹈項(xiàng)目成套動(dòng)作在編排上雖然已經(jīng)積累了一些經(jīng)驗(yàn)，但是由于傳統(tǒng)競(jìng)技健美操刻板印象的影響，有氧舞蹈項(xiàng)目的動(dòng)作特點(diǎn)仍然沒有完全地表現(xiàn)出來。健美操有氧舞蹈項(xiàng)目是具有很大的發(fā)展前景，因此，作為有氧舞蹈成套到動(dòng)作的編排者應(yīng)該把握時(shí)代脈搏，重視培養(yǎng)提高舞蹈者自身的素質(zhì)，在編排中重視舞蹈成套動(dòng)作的創(chuàng)造力、藝術(shù)性、均衡性和多樣性，為我國健美操有氧舞蹈項(xiàng)目成套動(dòng)作編排和發(fā)展提供一條可持續(xù)的前進(jìn)道路。

參考文獻(xiàn)：

[1] 樂嚴(yán)嚴(yán).第26屆世界大運(yùn)會(huì)有氧舞蹈決賽成套動(dòng)作編排特征[J].運(yùn)動(dòng).2014（3）：40-41.

[2] 曾普霞.健美操有氧舞蹈項(xiàng)目成套動(dòng)作編排研究[J].運(yùn)動(dòng).2016（5）：40-41.

有氧舞蹈范文第2篇

一有氧舞蹈的價(jià)值

1實(shí)用鍛煉價(jià)值

有氧舞蹈是一項(xiàng)具有實(shí)用鍛煉價(jià)值的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，長(zhǎng)期進(jìn)行有氧舞蹈，能夠減少脂肪，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，改善體態(tài)，矯正不正確的姿態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，全面發(fā)展人體素質(zhì)。隨著舞蹈種類、風(fēng)格類型的不同，它們的動(dòng)作結(jié)構(gòu)、柔韌性、力度等不斷變化，加強(qiáng)了對(duì)動(dòng)作的記憶力和再現(xiàn)力，提高神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和靈活性，使人的協(xié)調(diào)性得到全面發(fā)展，改善心肺功能，增強(qiáng)韌帶韌性，全面刺激、協(xié)調(diào)人體各部位肌肉群，增強(qiáng)肌肉彈性，塑造優(yōu)美體態(tài)，具有良好的功效。

2突破思維壁壘

在有氧舞蹈教學(xué)中教師會(huì)經(jīng)常安排、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行有氧舞蹈創(chuàng)編練習(xí)，學(xué)生通過積極的創(chuàng)編，使他們的思維更加活躍；同時(shí)學(xué)生在創(chuàng)編過程中通過同學(xué)之間相互的交流和教師的點(diǎn)評(píng)與積極地引導(dǎo)，突破了學(xué)生定勢(shì)思維的壁壘，從而創(chuàng)造出豐富多彩的教學(xué)成果或教學(xué)產(chǎn)品，學(xué)生的創(chuàng)新能力和綜合能力得到培養(yǎng)和提高。

3增進(jìn)舞者自信

有氧舞蹈是一項(xiàng)具有很強(qiáng)表演性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有強(qiáng)烈的表現(xiàn)意識(shí)。因此，參與者的自信心就顯得尤為重要。通過有氧舞蹈的練習(xí)可以使練習(xí)者克服自卑，樹立自信心，培養(yǎng)其敢于挑戰(zhàn)自我的信心。同時(shí)，有氧舞蹈能夠充分激發(fā)個(gè)體體能，增強(qiáng)他們的身體自我知覺能力，由此提高其外顯自尊水平。

4充分展現(xiàn)自我

在有氧舞蹈教學(xué)過程中，通過教師為學(xué)生創(chuàng)設(shè)展現(xiàn)自我的平臺(tái)，有助于激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)愛好，通過美麗的形體姿態(tài)充分表現(xiàn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)激情、活力，激發(fā)學(xué)生的表現(xiàn)力。在教學(xué)中的創(chuàng)編環(huán)節(jié)，學(xué)生能夠主動(dòng)根據(jù)不同的音樂自備不同風(fēng)格的服飾、自配來體現(xiàn)不同風(fēng)格的有氧舞蹈動(dòng)作，充分地享受著運(yùn)動(dòng)的樂趣。從而達(dá)到提高大學(xué)生們展現(xiàn)自我的能力的目的。

5陶冶學(xué)生情操

在人類社會(huì)發(fā)展過程中，形成了許多人類的社會(huì)性情感，如道德感、美感和理智感等等，統(tǒng)稱為情操。有氧舞蹈是一項(xiàng)具有很強(qiáng)的藝術(shù)性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常練習(xí)有氧舞蹈可以增強(qiáng)其節(jié)奏感、韻律感；提高鑒賞美、熟悉美、創(chuàng)造美和表現(xiàn)美的能力。

6維系良好人際關(guān)系

由于有氧舞蹈屬于集體，性項(xiàng)目，在教學(xué)中經(jīng)常會(huì)有小組配合與創(chuàng)編。在練習(xí)中，同學(xué)之間的接觸非常密切，隨時(shí)都會(huì)和一些熟悉或不熟悉的同學(xué)組合在一起，這樣就擴(kuò)大了交往范圍，使他們學(xué)會(huì)了在探究中的互相協(xié)作、配合與幫助，體驗(yàn)了幫助他人和被幫助的快樂。

二高校開設(shè)有氧舞蹈課的可行性

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大學(xué)生對(duì)有氧舞蹈有強(qiáng)烈的興趣

“興趣是最好的老師”，“是學(xué)習(xí)進(jìn)步的摯友”。只要青年學(xué)生對(duì)其所參加的體育運(yùn)動(dòng)有足夠的興趣，就會(huì)把體育學(xué)習(xí)和體育鍛煉有機(jī)結(jié)合，并視為自身需要而積極參與、刻苦鍛煉。因此分析和研究青年學(xué)生對(duì)有氧舞蹈的興趣程度對(duì)于高等學(xué)校有氧舞蹈教學(xué)的開展，以及學(xué)生終身體育習(xí)慣的形成具有很現(xiàn)實(shí)的意義。由于課程自身特點(diǎn)，有氧舞蹈不像健美操那樣有嚴(yán)格的規(guī)定動(dòng)作，而是讓運(yùn)動(dòng)者盡情地發(fā)揮，充分展現(xiàn)自我個(gè)性。大學(xué)生參加有氧舞蹈的練習(xí)源自于他們對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱愛，有節(jié)奏強(qiáng)烈又富有動(dòng)感的音樂、多種風(fēng)格的舞蹈特點(diǎn)，滿足了大學(xué)生追求健康時(shí)尚、追求個(gè)性、鍛煉身體等多種需求。

在我國的大部分高校都開設(shè)了有氧舞蹈的公共選修課程，但僅有極少數(shù)的學(xué)校在體育選項(xiàng)課的教學(xué)中開設(shè)有氧舞蹈課程。通過對(duì)黑龍江省高校的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，僅有兩所高校開設(shè)了有氧舞蹈課程。通過對(duì)這兩所高校400名學(xué)生的調(diào)查顯示：喜歡有氧舞蹈的人數(shù)占選擇人數(shù)的92％。其中非常喜歡有氧舞蹈的學(xué)生占79％，超過了一半以上。這有力的說明了大學(xué)生對(duì)有氧舞蹈有著很高的興趣度，有氧舞蹈在大學(xué)有著非常大的需求空間，故僅僅靠全校的公共選修課的有限的師資和有限學(xué)時(shí)就很難滿足大學(xué)生們強(qiáng)烈的求知愿望，這無疑有力的證明了在高等院校體育選項(xiàng)課教學(xué)中開設(shè)有氧舞蹈課程具有較強(qiáng)的可行性。

2貼近大學(xué)培養(yǎng)人才的重要使命

主席在全國科學(xué)技術(shù)大會(huì)上的講話明確指出：“建設(shè)創(chuàng)新型國家的決策，是事關(guān)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)全局的重大戰(zhàn)略決策，建設(shè)創(chuàng)新型國家，就是把增強(qiáng)自主創(chuàng)新能力作為國家戰(zhàn)略，貫穿到現(xiàn)代化建設(shè)各個(gè)方面，激發(fā)全民族創(chuàng)新精神?！必瀼剡@一戰(zhàn)略思想歸根到底是立足于創(chuàng)新型人才的培養(yǎng)，也就是人的創(chuàng)造力的培養(yǎng)。培養(yǎng)創(chuàng)造力是素質(zhì)教育的核心層次，開發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造力是我們教育教學(xué)改革的主攻方向。只有實(shí)施創(chuàng)造性教育教學(xué)，才能有效培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造力。所以，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造能力是大學(xué)培養(yǎng)人才的重要使命。大學(xué)教育理念的創(chuàng)新應(yīng)該講是一切創(chuàng)新的前提。創(chuàng)造教育理論認(rèn)為：每個(gè)人都具有創(chuàng)造的潛能，這種潛能如果能得到有效的發(fā)揮，那么，就能促進(jìn)社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、科技乃至人類的全面發(fā)展，所以作為教育者就要充分的激發(fā)、挖掘人的這種創(chuàng)造潛能，研究創(chuàng)造規(guī)律，傳授創(chuàng)造技法，培養(yǎng)人的創(chuàng)造思維。創(chuàng)造教育理論對(duì)于今天的教育改革和教育實(shí)踐具有重大的現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義。

有氧舞蹈課程具有自身鮮明的特色，它能為學(xué)生提供其獨(dú)有的、開闊的學(xué)習(xí)空間與活動(dòng)環(huán)境，給予學(xué)生充分思維、觀察、操作與實(shí)踐的表現(xiàn)機(jī)會(huì)。在有氧舞蹈教學(xué)中教師會(huì)經(jīng)常安排、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行有氧舞蹈創(chuàng)編練習(xí)，學(xué)生通過積極的創(chuàng)編，使他們的思維更加活躍；同時(shí)學(xué)生在創(chuàng)編過程中通過同學(xué)之間相互的交流和教師的點(diǎn)評(píng)與積極地引導(dǎo)，突破了學(xué)生定勢(shì)思維的壁壘，從而創(chuàng)造出豐富多彩的教學(xué)成果或教學(xué)產(chǎn)品，學(xué)生的創(chuàng)新能力和綜合能力得到培養(yǎng)和提高。

3高等院校具有師資力量和場(chǎng)地器材保障

體育教師是學(xué)校體育教學(xué)和體育活動(dòng)的組織者和引導(dǎo)者，是健壯體魄的建設(shè)者和保衛(wèi)者，學(xué)校能否貫徹執(zhí)行全面發(fā)展的教育方針，培養(yǎng)合格的四有人才，在很大程度上取決于體育教師的工作質(zhì)量，有一個(gè)合格的師資隊(duì)伍是組織好學(xué)校體育工作的前提和保證。健美操作為高等院校體育主要課程有著近二十年的歷史，已經(jīng)培養(yǎng)出了一批有著豐富教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和業(yè)務(wù)能力的師資隊(duì)伍，健美操與有氧舞蹈有很多的交融之處，只是有氧舞蹈是在健美操的基礎(chǔ)上加入了很多不同的舞蹈元素，動(dòng)作可以做得更輕松、隨意和彰顯個(gè)性，音樂也體現(xiàn)出更多的動(dòng)感風(fēng)格。如果對(duì)高?，F(xiàn)有的從事健美操教學(xué)的教師稍加培訓(xùn)，就能擔(dān)當(dāng)起有氧舞蹈的教學(xué)，且更能發(fā)揮教師的專長(zhǎng)。體育場(chǎng)館設(shè)施和器材設(shè)備是高等院校開展體育教學(xué)、訓(xùn)練和群體活動(dòng)的必要條件，是滿足正常開展學(xué)校體育教學(xué)和訓(xùn)練工作的前提。體育場(chǎng)館和器材是進(jìn)行有氧舞蹈的物質(zhì)前提，其設(shè)施和設(shè)備的優(yōu)劣對(duì)教師的教學(xué)效果有著直接的影響，顯著影響著青年學(xué)生學(xué)習(xí)積極性和興趣。高校原有用于健美操教學(xué)的設(shè)施和場(chǎng)地，完全能滿足有氧舞蹈的教學(xué)。

三結(jié)論與建議

有氧舞蹈范文第3篇

食品經(jīng)過烹飪處理，可以殺菌并增進(jìn)食品的色、香、味，使之味美且容易消化吸收，提高其所含營養(yǎng)素在人體的利用率：但在加工烹飪過程中食品也會(huì)發(fā)生一系列的物理化學(xué)變化，使某些營養(yǎng)素遭到破壞，因此在烹飪過程中要盡量利用其有利因素提高營養(yǎng)，促進(jìn)消化吸收，另一方面要控制不利因素，盡量減少營養(yǎng)素的損失。

1．面食的加工與烹飪

面粉常用的加工方法有蒸、煮、炸、烙、烤等，制作方法不同，營養(yǎng)素?fù)p失程度也不同。一般蒸饅頭、包子、烙餅時(shí)營養(yǎng)素?fù)p失較少；煮面條、餃子等大量的營養(yǎng)素如維生素B1(可損失49％)維生素B2(可損失57％)和尼克酸(可損失22％)可隨面湯丟棄。所以煮面條、餃子的湯盡量喝了：炸制的面食如油餅等可使一些維生素幾乎全部被破壞，所以要少吃。

2．米類的烹調(diào)

米類加工前的淘洗就可損失較多營養(yǎng)素，根據(jù)實(shí)驗(yàn)，大米經(jīng)一般淘洗，維生素B1的損失率可達(dá)40％～60％，維生素B2和尼克酸可損失23％～25％。洗的次數(shù)越多，水溫越高，浸泡時(shí)間越長(zhǎng)，營養(yǎng)素的損失越多。所以淘米時(shí)要根據(jù)米的清潔程度適當(dāng)洗，不要用流水沖洗，不要用熱水燙，更不要用力搓。

米類以蒸煮比較好，吃撈飯丟棄米湯的方法營養(yǎng)素?fù)p失最多，除維生素B1、維生素B2和尼克酸可損失50％、67％、76％外，還可失掉部分礦物質(zhì)。

3．肉類和魚類的烹調(diào)

紅燒或清燉維生素?fù)p失最多，但可使水溶性維生素和礦物質(zhì)溶干湯內(nèi)；蒸或煮對(duì)糖類和蛋白質(zhì)起部分水解作用，也可使水溶性維生素及礦物質(zhì)溶于水中，因此在食用以上方法烹調(diào)的肉類或魚類食物時(shí)要連汁帶湯一起吃掉。炒肉及其他動(dòng)物性食物營養(yǎng)素?fù)p失較少。炸食可嚴(yán)重?fù)p失維生素，但若在食品表面撲面糊，避免與油接觸則可以減少維生素的損失。

4．雞蛋的烹調(diào)

蒸、煮和炒營養(yǎng)素?fù)p失少，炸雞蛋維生素?fù)p失較多。

5．蔬菜的烹調(diào)

蔬菜是我國人民膳食中維生素C、胡蘿卜素和礦物質(zhì)的主要來源。浸泡可使維生素B族和維生素C損失，在切萊過程中也可損失部分維生素C。所以洗菜時(shí)要用流水沖洗，不可水中浸泡，要先洗后切，不要切得太碎，吃菜時(shí)要連湯一起吃：做湯或焯菜時(shí)要等水開了再把菜放入，且不要過分的擠去水分：蔬菜要現(xiàn)做現(xiàn)吃，切忌反復(fù)。

有氧舞蹈范文第4篇

刀槍劍戟樣樣有

施洛生，河南洛陽人，今年64歲。在過去的30年間，他親手制造刀槍劍戟斧鉞鉤叉等各種古代兵器共計(jì)580件。

性情開朗、性格豪放的施洛生，生于武術(shù)世家，自小就喜歡讀武俠書，更喜歡擺弄槍棒。30年前，施洛生動(dòng)了自己動(dòng)手制造古代兵器的念頭。從那以后，只要有空，施洛生就按照各種古代兵器的樣式，在自家砌的鐵匠爐上，親手打造兵器。

經(jīng)30年的辛勤錘煉，施洛生打造了武俠書中所描述的各類兵器580件。施洛生所制造的兵器，都嚴(yán)格按照原兵器的規(guī)格尺寸打造，兵器的精美和鋒利與真的一般。因?yàn)闃反瞬黄?，施洛生不僅投入了大量的資金，還放棄了許多休息時(shí)間。在打造兵器的過程中，僅鍛造兵器的不銹鋼就用去了兩噸多。

施洛生酷愛收藏古代兵器聲名遠(yuǎn)播，許多人為一睹古代兵器遠(yuǎn)道專程來施洛生家。為了讓更多的人能看到古代兵器，去年，施洛生把580件古代兵器都捐獻(xiàn)給了中國武術(shù)博物館。今年，中法友好協(xié)會(huì)還邀請(qǐng)施洛生帶著他打造的古代兵器去法國展覽。

老翁敢把竊賊擒

身強(qiáng)體健快如風(fēng)

因?yàn)橛幸晃灰娏x勇為老大爺?shù)膸椭?，警察才得以擒住竊賊。這是最近發(fā)生在武漢市武昌區(qū)的一件事。

這天中午，李老漢正在住家附近的馬路上散步，突然注意到有3個(gè)年輕人在偷撬路邊停放的自行車。李

老漢估計(jì)這幾個(gè)年輕人是在偷自行車，隨即沖著偷車賊大喝一聲。

聽到有人斷喝，偷車賊嚇得一機(jī)靈，遂定住神仔細(xì)看，原來是位老漢。他們氣勢(shì)洶洶地沖著李老漢圍上來，對(duì)著老人拉開架勢(shì)就打。李老漢不含糊，接招與歹人斗在一處。

只幾個(gè)回合，偷車賊力不能支，四散奔逃。李老漢奮力追了去。追出大約300多米遠(yuǎn)，快步如飛的李老漢一把扯住一個(gè)玩兒命奔逃的偷車賊，腳下使個(gè)絆兒，將其掀翻在地。隨后跟進(jìn)的警察把偷車賊抓了起來。

原來，這李老漢年輕時(shí)是個(gè)摔跤高手，如今雖已年過古稀，精氣神卻不減當(dāng)年。

山道崎嶇難攀爬

教授修路傳佳話

廣州市天河區(qū)境內(nèi)有一座美麗的小山峰，是當(dāng)?shù)鼐用窠?jīng)常游玩和早起鍛煉的去處。盡管山景秀麗，風(fēng)光迷人，但是因?yàn)闆]有鋪就的山道，加之山上濕滑，來此游玩或鍛煉身體的人常?；够虻鴤?，令許多老年人望而卻步。

看到這樣的情景，當(dāng)?shù)匾凰髮W(xué)的副教授 ―― 57歲的吳宏棟先生，自告奮勇要親手在山上鋪出一條方便當(dāng)?shù)鼐用裆舷律降穆穪怼?/p>

有氧舞蹈范文第5篇

關(guān) 鍵 詞：舞蹈教學(xué) 劇目 經(jīng)驗(yàn)

筆者是由舞蹈演員轉(zhuǎn)而從事教學(xué)工作的，由于較長(zhǎng)時(shí)間從事舞蹈教學(xué)工作，對(duì)于舞蹈的風(fēng)格和韻律特點(diǎn)，以及反映現(xiàn)實(shí)生活的表現(xiàn)方式等有頗多感受。筆者曾結(jié)合自己的表演和教學(xué)實(shí)踐對(duì)一些問題進(jìn)行了思考和探索，本文僅就如何排練舞蹈教學(xué)劇目，怎樣更有效地實(shí)施教學(xué)劇目在教學(xué)過程中的作用，談一點(diǎn)粗淺的認(rèn)識(shí)。

一、舞蹈教學(xué)必須與實(shí)踐相結(jié)合

舞蹈是一門實(shí)踐性很強(qiáng)的藝術(shù)。因此，在舞蹈教學(xué)中，教師一定要設(shè)法縮短排練室與舞臺(tái)的距離，一定要在重視技巧訓(xùn)練的同時(shí)，重視學(xué)生對(duì)于舞蹈所表現(xiàn)內(nèi)容的理解。

從剛?cè)雽W(xué)，學(xué)生上第一堂舞蹈課時(shí)就要培養(yǎng)他們熱愛舞蹈的感情。在教學(xué)內(nèi)容中，教師要運(yùn)用某部分動(dòng)作多編一些表演性組合，以提高學(xué)生的表現(xiàn)能力，為將來的舞臺(tái)實(shí)踐奠定基礎(chǔ)。例如“揉背組合”，就是以贊頌草原、熱愛家鄉(xiāng)為主題思想內(nèi)容的表演組合；“單項(xiàng)指與周身各部位混合訓(xùn)練”，就是表現(xiàn)在黑暗的壓迫中掙扎，渴望著光明，祈禱幸福為主題思想內(nèi)容的表現(xiàn)組合。還可以選用一些優(yōu)秀舞蹈作品和某些作品的片段進(jìn)行排練，諸如蒙古族《頂碗舞》《蒙古人》、傣族《小卜少》、藏族《酥油飄香》《母親》、苗族《鴨子戲水》、朝鮮族《新阿里郎頌歌》、古典舞《秦王點(diǎn)兵》《踏歌》《扇舞丹青》等等。這些舞蹈精品從訓(xùn)練意義上來講價(jià)值很高，能夠幫助學(xué)生更深刻地感受舞蹈藝術(shù)內(nèi)在的心理和氣質(zhì)特點(diǎn)，提高學(xué)生對(duì)舞蹈藝術(shù)的全面理解和領(lǐng)悟。

首先，教學(xué)劇目與教學(xué)進(jìn)程緊密結(jié)合，鞏固所學(xué)知識(shí)，并加深理解強(qiáng)化，促進(jìn)訓(xùn)練進(jìn)程，從而提高綜合、整體的藝術(shù)表現(xiàn)力。為了能更有效地實(shí)施教學(xué)劇目在教學(xué)過程中的作用，還必須了解它的一些特點(diǎn)。如果課堂教學(xué)是橫線前進(jìn)的話，那么劇目訓(xùn)練就是縱向深入。它可以就一動(dòng)作或技巧對(duì)學(xué)生進(jìn)行集中、深入的縱向分析；可以從劇目總體風(fēng)格要求、人物形象的外在造型、內(nèi)在性格、情感發(fā)展、特定服飾道具、舞臺(tái)空間等許多方面向?qū)W生加以說明、分析，加深他們的理解；對(duì)劇目要求的特殊舞步、技巧進(jìn)行專門的訓(xùn)練。這種多方面的、集中的訓(xùn)練只有在劇目排練中才能達(dá)到。

其次，教學(xué)劇目之所以區(qū)別于其他課堂教學(xué)，就在于它是一個(gè)較完整的藝術(shù)作品。完成劇目表演，學(xué)生必須涉及諸多因素，一是表演技巧的專門訓(xùn)練；二要改變音樂只是訓(xùn)練伴奏的概念；三是通過各種劇目訓(xùn)練，了解和掌握不同地區(qū)、不同風(fēng)格的舞蹈；四是在劇目的訓(xùn)練、演出過程中，對(duì)一個(gè)劇目從課堂編排到舞臺(tái)演出的各種環(huán)節(jié)程序，以及對(duì)服裝、道具、布景、化妝、舞臺(tái)設(shè)施等都要有一個(gè)親身經(jīng)歷實(shí)踐的過程，使學(xué)生提前逐步地了解和掌握舞蹈表演藝術(shù)的特定性，增強(qiáng)編導(dǎo)、演員以及舞臺(tái)工作人員的合作概念，為將來的舞臺(tái)實(shí)踐打好基礎(chǔ)。在一個(gè)班的眾多學(xué)生中，單通過訓(xùn)練，老師很難全面地評(píng)價(jià)和發(fā)現(xiàn)其中較為優(yōu)秀的學(xué)生。因此，劇目訓(xùn)練便是較全面的訓(xùn)練，具有全面的開發(fā)性。舞蹈界常說的：“某某就是靠某個(gè)劇目從而進(jìn)步顯著的?！逼鋵?shí)，這正是被開發(fā)的結(jié)果。

再次，在教學(xué)中要努力培養(yǎng)學(xué)生的舞臺(tái)感。要讓學(xué)生明白，教師站立的一面就是觀眾，在訓(xùn)練中的一招一式、一起一伏、一反一正都是將自己最美的舞姿和造型選擇最恰當(dāng)?shù)慕嵌日故驹谟^眾面前，要注意自己的情緒與觀眾的呼應(yīng)相一致。因此，在課堂上，筆者要求自己的示范動(dòng)作要一絲不茍、嚴(yán)格準(zhǔn)確、力求完美，唯有這樣，才能激發(fā)學(xué)生欽佩、羨慕的心理，從而增強(qiáng)他們追求、模擬的欲望和對(duì)舞蹈藝術(shù)的興趣與熱愛。講解動(dòng)作的規(guī)格和要領(lǐng)也是不可少的，但最重要的是讓學(xué)生超越動(dòng)作的表層，通過動(dòng)作的一招一式去體會(huì)蘊(yùn)含在舞蹈之中的心理素質(zhì)和民族精神，只有這樣才能真正把握住舞蹈的精髓。每一組動(dòng)作都是一幅生活的畫面，多側(cè)面的生活畫面必須體現(xiàn)出一種民族個(gè)性，凝聚到一起，便體現(xiàn)出民族的氣質(zhì)與風(fēng)格。每一天每一堂課，筆者都要把不同的內(nèi)容帶給學(xué)生，自己的示范和講解都要給學(xué)生以新的啟發(fā)，也只有這樣，才能引起學(xué)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣和對(duì)舞蹈藝術(shù)更高境界的向往與追求。要做到這一點(diǎn)，教師必須具備較強(qiáng)的實(shí)踐能力和舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，不能光說不練。

應(yīng)當(dāng)明確，我們學(xué)生在校學(xué)習(xí)四年，目的決不是做一個(gè)掌握了各種舞蹈技巧的匠人或藝人，而是要成長(zhǎng)為具有較高藝術(shù)修養(yǎng)和較強(qiáng)表現(xiàn)力、創(chuàng)造力的舞蹈藝術(shù)人才。筆者在教學(xué)中的體會(huì)是，要想培養(yǎng)一個(gè)合格的舞蹈藝術(shù)人才，在堅(jiān)持以上幾方面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，還要通過適量的演出和參加各種舞蹈大賽使學(xué)生有機(jī)會(huì)把自己所學(xué)到的知識(shí)和技巧運(yùn)用于實(shí)踐，在真正的舞臺(tái)上接受鍛煉。通過演出、比賽的實(shí)踐，第一，可以幫助學(xué)生更好地理解和掌握課堂上學(xué)到的知識(shí)，實(shí)現(xiàn)從感性認(rèn)識(shí)到理性認(rèn)識(shí)的飛躍；第二，可以培養(yǎng)和提高學(xué)生獲取知識(shí)、駕馭知識(shí)、運(yùn)用知識(shí)的能力以及理論聯(lián)系實(shí)際和手腦并用的能力；第三，有利于培養(yǎng)學(xué)生不斷追求新知識(shí)、實(shí)事求是、獨(dú)立思考、勇于創(chuàng)造的精神。因此，舞蹈教學(xué)應(yīng)該根據(jù)教學(xué)對(duì)象的不同，教學(xué)任務(wù)和教學(xué)內(nèi)容的差異，在課堂教學(xué)這種基本組織形式的基礎(chǔ)上，靈活多樣地采取其他教學(xué)組合形式，特別是要注意利用畢業(yè)生舞蹈晚會(huì)、藝術(shù)實(shí)踐的機(jī)會(huì)檢驗(yàn)課堂教學(xué)成果、培養(yǎng)學(xué)生的能力。總之，教學(xué)和實(shí)踐緊密結(jié)合，是搞好舞蹈教學(xué)的必由之路。

轉(zhuǎn)貼于

二、舞蹈教學(xué)劇目中的動(dòng)律訓(xùn)練

一個(gè)民族的舞蹈之所以能夠獨(dú)立存在，首先是以它的動(dòng)律為基礎(chǔ)的。動(dòng)律是舞蹈風(fēng)格的核心，動(dòng)律是這個(gè)舞種和別個(gè)舞種的主要區(qū)別。這里僅以蒙古族舞蹈為例，來說明這個(gè)問題。蒙古族舞主要有六種動(dòng)律，即：圓繞動(dòng)律、扭揉動(dòng)律、橫擺扭動(dòng)律、起伏動(dòng)律、反射動(dòng)律、點(diǎn)頓動(dòng)律。如果學(xué)生能夠較好地掌握了這些動(dòng)律的特點(diǎn)，那么也就掌握了蒙古族舞的風(fēng)格。

首先，應(yīng)該從理論上向?qū)W生講清楚每種動(dòng)律的來源，有助于學(xué)生的理解和掌握。比如繞圓動(dòng)律，就可以從草原牧民的生產(chǎn)、生活、習(xí)俗中找到舞蹈中圓繞動(dòng)律的例證。學(xué)生有了理性的認(rèn)識(shí)，就可以更好地理解每種動(dòng)作的特征。

強(qiáng)調(diào)內(nèi)外統(tǒng)一，防止單純做動(dòng)作，防止內(nèi)心空白。在教授動(dòng)作時(shí)，教師應(yīng)積極啟發(fā)學(xué)生，調(diào)動(dòng)他們的內(nèi)在感覺。例如，筆者排練蒙古族《頂碗舞》中，編導(dǎo)運(yùn)用了橫擺扭動(dòng)律，它很好地體現(xiàn)了蒙古族悠揚(yáng)、深情的性格特點(diǎn)。“橫”是指動(dòng)律方位，始終都在橫線的左右方向上；“擺”是指雙手在橫線上左右、上下擺動(dòng)；“扭”是指腰隨雙手的擺動(dòng)而左右扭動(dòng)。合起來就叫“橫擺扭動(dòng)律”。這一動(dòng)作，稍會(huì)舞蹈的人誰都會(huì)做，但又不是誰都能做好。在教授這一動(dòng)律時(shí)，要用語言去啟發(fā)學(xué)生，讓他們用動(dòng)作和神情去體現(xiàn)蒙古民族所具有的那種含蓄、穩(wěn)健、端莊的美。此時(shí)，你不是一個(gè)課堂上學(xué)舞蹈的學(xué)生，而是作為一個(gè)牧羊姑娘、擠奶姑娘，看到遼闊的草原，聽到高亢的長(zhǎng)調(diào)民歌，聞著青草的芳香，自豪感、自尊感、愉悅感從心底油然而生。只有這樣，才能體會(huì)到橫擺扭動(dòng)律的深情內(nèi)涵，也才能做好這一動(dòng)作。

動(dòng)律訓(xùn)練同樣要由簡(jiǎn)到繁，循序漸進(jìn)，反復(fù)進(jìn)行，要從單一動(dòng)作開始直到各種組合動(dòng)作，循循善誘，嚴(yán)格訓(xùn)練，達(dá)到動(dòng)作準(zhǔn)確規(guī)范、從容自如、瀟灑優(yōu)美，讓內(nèi)心的感覺傳達(dá)到身體的各部位，直至手指尖都應(yīng)充滿音樂感。

學(xué)習(xí)《頂碗舞》的學(xué)生來自各個(gè)地區(qū)，他們的訓(xùn)練水平、演技狀態(tài)高低不同，有的也沒有蒙古舞的訓(xùn)練基礎(chǔ)，因此，筆者就強(qiáng)調(diào)他們的先期理解。首先，要解決“為什么”，為什么要排這個(gè)作品？為什么要你們來演這個(gè)角色？此時(shí)為什么要熱情洋溢？為什么這個(gè)呼吸必須不斷地上長(zhǎng)？為什么這個(gè)動(dòng)作要打開胸膛、手指尖不斷地延伸？為什么這兒要完成連續(xù)的“跪地轉(zhuǎn)”？為什么那兒要突然僵直地控制不動(dòng)？解決學(xué)生情感的疑惑，打消他們對(duì)劇目、角色的陌生感，對(duì)角色親近起來，此時(shí)的學(xué)生才能進(jìn)入主動(dòng)配合與二度創(chuàng)作狀態(tài)之中。解決了以上“為什么”是十分重要的，因?yàn)槲覀兠鎸?duì)的是稚氣未脫的學(xué)生，他們既沒有舞臺(tái)表演實(shí)踐，又沒有豐富的生活經(jīng)驗(yàn)，更沒有復(fù)雜的情感經(jīng)歷。面對(duì)這樣的“學(xué)生演員”，筆者在排練過程中，將人物的形象、性格以及此劇中的行為，以講故事的形式盡可能生動(dòng)地加以描述，再進(jìn)入動(dòng)作訓(xùn)練。經(jīng)過這樣的訓(xùn)練，學(xué)生基本上都能在不同的年齡段上發(fā)揮最好的水平，經(jīng)過這樣的劇目訓(xùn)練之后，學(xué)生的綜合理解能力提高的同時(shí)，對(duì)動(dòng)作的理解思路增多了，因而在完成同一動(dòng)作時(shí)就會(huì)使用不同的表演方法了，他們明顯的成熟了。經(jīng)過33天嚴(yán)格訓(xùn)練，《頂碗舞》參加了江蘇省第一屆大學(xué)生文藝匯演，獲舞蹈專業(yè)組一等獎(jiǎng)、指導(dǎo)教師一等獎(jiǎng)。

綜上所述，培養(yǎng)高質(zhì)量?jī)?yōu)秀的舞蹈人才需要全方位的磨合與訓(xùn)練，路是艱辛的。作為一名舞蹈教師，要不斷地調(diào)整自己的思維方式，跟上時(shí)代的脈搏，提高藝術(shù)修養(yǎng)。同時(shí)，在每天的教學(xué)過程中，也要虛心地向?qū)W生學(xué)習(xí)一些可貴的東西，教學(xué)相長(zhǎng)。這樣，才能把學(xué)生培養(yǎng)成不僅具有高超的舞蹈技能、技巧，而且有高度的可塑性，能塑造各種藝術(shù)形象的舞蹈藝術(shù)家。以上是筆者教學(xué)實(shí)踐中積累總結(jié)的一點(diǎn)體會(huì)，以求教于各方專家。

參考文獻(xiàn)