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水對(duì)健康的重要性范文第1篇

關(guān)鍵詞：中學(xué)生;體質(zhì)健康;調(diào)查分析;影響因素;對(duì)策

中圖分類號(hào)：G80 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1673-291X（2014）31-0291-02

前言

學(xué)生體質(zhì)健康水平直接影響到青少年一代的健康成長，直接影響到中國人才培養(yǎng)的質(zhì)量。當(dāng)前學(xué)生肺活量水平、體能素質(zhì)持續(xù)下降，超重與肥胖的比例迅速上升，學(xué)生體質(zhì)健康方面存在著令人擔(dān)憂的嚴(yán)重問題。中國中小學(xué)生體質(zhì)健康水平二十年來持續(xù)下降的嚴(yán)峻現(xiàn)實(shí)，引起政府及社會(huì)各界有識(shí)之士的普遍關(guān)注和深切憂慮。關(guān)心學(xué)生體質(zhì)健康，引導(dǎo)學(xué)生積極參加體育鍛煉，正在成為全社會(huì)的共識(shí)。墨江縣第一中學(xué)雖不是名校，但有著優(yōu)良的體育傳統(tǒng)，該校倡導(dǎo)培養(yǎng)全面高素養(yǎng)人才的教育理念，重視學(xué)生終身體育發(fā)展的需要。筆者把提高學(xué)生體質(zhì)健康水平作為實(shí)施素質(zhì)教育的重要突破口、切入點(diǎn)和主要工作方面。本文根據(jù)《中學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，在調(diào)查研究的基礎(chǔ)上分析了2013年墨江縣第一中學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀，并就如何建立提高學(xué)生體質(zhì)健康水平的長效機(jī)制提出對(duì)策。以充分調(diào)動(dòng)廣大學(xué)生參與體育活動(dòng)，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生的身心得到健康發(fā)展，增強(qiáng)青少年體質(zhì)健康水平。

一、研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象。以普洱市墨江縣第一中學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康作為研究對(duì)象，隨機(jī)抽取墨江縣第一中學(xué)高中學(xué)生200人（男100人、女100人）作為調(diào)查對(duì)象。

2.研究方法。（1）文獻(xiàn)資料法。通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料的搜集、整理、分類，做好本研究的文獻(xiàn)綜述和為本研究提供理論依據(jù)。（2）問卷調(diào)查法。發(fā)放問卷200份，回收180份，有效問卷176份，回收率90%，有效率98%。（3）數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)的方法進(jìn)行數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)。（4）歸納推理法。運(yùn)用邏輯分析在整體和宏觀上對(duì)研究指標(biāo)進(jìn)行分析、綜合、歸納、演繹論證有關(guān)結(jié)論，為墨江縣一中中學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀提出相應(yīng)建議。

二、分析與討論

1.學(xué)生體質(zhì)調(diào)查情況。（1）墨江縣一中平均身高現(xiàn)狀與普洱市中學(xué)生平均身高狀況分析。根據(jù)統(tǒng)計(jì)表可以看出，在身高方面墨江縣男、女生在15歲之前身高要高于普洱市，但從15歲以后普洱市的男、女生平均身高開始迅速增長，最后墨江縣中學(xué)生平均身高都要低于整個(gè)普洱市中學(xué)生平均身高。（2）墨江縣第一中學(xué)學(xué)生平均體重與普洱市中學(xué)生平均體重狀況分析。從比較分析可以看出，墨江縣第一中學(xué)學(xué)生體重除14歲時(shí)段男生的體重要高于普洱市0.32個(gè)百分點(diǎn)外，其他年齡段始終要低于普洱市中學(xué)生的平均體重。

2.身體機(jī)能、素質(zhì)發(fā)展?fàn)顩r。（1）肺活量。（2）男、女生平均肺活量狀況分析。反映學(xué)生肺功能的指標(biāo)是肺活量，調(diào)查顯示，14～19歲墨江縣第一中學(xué)學(xué)生肺活量水平整體上要低于普洱市，特別是女生的肺活量均值各年齡段都要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于普洱市。從中國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查來看，學(xué)生在身高、體重、三圍等形態(tài)發(fā)育指標(biāo)呈上升趨勢(shì)的形勢(shì)下，肺活量卻呈明顯下降趨勢(shì)。影響肺活量的因素有很多，長期的伏案作業(yè)、缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)降低肺活量，而體育鍛煉特別是耐力訓(xùn)練可使呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生適應(yīng)性變化，有助于提升肺活量。（3）耐力。（4）男、女生平均耐力跑狀況分析。耐力素質(zhì)的測(cè)試指標(biāo)是：14～19歲的中學(xué)生，男生采用的是1 000m跑，女生采用的是800m跑。從調(diào)查數(shù)據(jù)看出：墨江縣第一中學(xué)學(xué)生的耐力跑水平隨著年齡的增長日趨提升，但有一點(diǎn)可以看到，無論是男生還是女生，14歲和17歲的中學(xué)生在該階段處于較低水平，耐力跑的成績隨著年齡的增長而越來越好。與普洱市相比，墨江第一中學(xué)男生的耐力跑水平與普洱市不相上下，而女生則整體上大大好于普洱市，但成績（時(shí)間）還是高于國家教育部學(xué)生體質(zhì)管理中心設(shè)計(jì)比例，所以說墨江縣第一中學(xué)學(xué)生耐力跑水平較低。（5）柔韌性。（6）男、女生坐位體前屈成績狀況分析。根據(jù)國家教育部學(xué)生體質(zhì)管理中心設(shè)計(jì)成績?cè)u(píng)價(jià)表為依據(jù)，由調(diào)查得知，男生在14～17歲的年齡段為較好（9.0～3.0cm為較好），17～19歲的年齡段為一般（7.4～-1.0cm為一般）。女生在14～17歲的年齡段為好（14.5cm以上為好），15～17歲為較好（16.0～9.0cm為較好）。從成績中可以看出，可能因?yàn)樯硖卣髟?，女生的柔韌性要優(yōu)于男生，但隨著年齡的增長，男女生柔韌性都呈下降趨勢(shì)。

3.學(xué)校開展體育的情況。從調(diào)查中看出：在課程安排方面，有8%的學(xué)生對(duì)學(xué)校的課程安排不滿意;在教師教學(xué)方面，只有55%的教師教法豐富多彩，學(xué)校體育教師教學(xué)能力尚需加強(qiáng);在體育場(chǎng)地設(shè)施方面，只有6%的學(xué)生覺得非常好，說明學(xué)校的體育場(chǎng)地設(shè)施總體較差。（1）學(xué)生對(duì)體質(zhì)健康的認(rèn)識(shí)情況。由調(diào)查看出，有很大的一部分人對(duì)體質(zhì)健康認(rèn)識(shí)不夠清楚，甚至有7%的同學(xué)有不了解體質(zhì)健康，只有52%的同學(xué)基本了解體質(zhì)健康的重要性，所以有必要宣傳體質(zhì)健康對(duì)中學(xué)生的重要性。（2）家庭環(huán)境情況。從調(diào)查結(jié)果看出，大多數(shù)家長對(duì)子女參加體育鍛煉還是支持的，只有7%的家長不支持，可能是因?yàn)橥优升埑渗P心切，害怕耽誤子女的學(xué)業(yè)，或因?yàn)槭軅鹘y(tǒng)的重文輕武的思想影響嚴(yán)重。

4.學(xué)生體質(zhì)健康的影響因素。（1）學(xué)生自身因素。通過調(diào)查問卷及結(jié)合學(xué)生體質(zhì)調(diào)查情況發(fā)現(xiàn)：學(xué)生自身對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)不夠、關(guān)注程度不高，平時(shí)不注意體育鍛煉;沉迷于網(wǎng)絡(luò)，經(jīng)常熬夜睡眠不足，導(dǎo)致體重下降;學(xué)習(xí)壓力繁重沒有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。（2）學(xué)校因素。通過調(diào)查問卷分析，學(xué)校教育如果一味地追求升學(xué)率，而忽視體育課，忽視學(xué)生的身體健康狀況，那么提高學(xué)生素質(zhì)只能是一句空話。學(xué)校的體育硬件設(shè)施急需完善，有很多學(xué)校連一塊運(yùn)動(dòng)場(chǎng)也沒有，無法滿足學(xué)生的體育鍛煉的需求，教師教學(xué)方法單一，許多老師依舊受傳統(tǒng)教學(xué)方法的影響，上課內(nèi)容枯燥，導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣下降。（3）家庭因素。通過調(diào)查問卷情況來看：家庭是青少年學(xué)生身體健康的第一保障，一些家長看重的是分?jǐn)?shù)，輕視的是德育，丟掉的是體育。在生活中一些家長給予子女過大的學(xué)習(xí)壓力，造成學(xué)習(xí)壓力過大，許多家長對(duì)孩子的成長缺乏正確的認(rèn)識(shí)，沒有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，家長對(duì)子女體育鍛煉對(duì)體質(zhì)健康的重要性教育不足，家長認(rèn)為沒有病就是健康。（4）社會(huì)因素。社會(huì)對(duì)學(xué)生的體質(zhì)關(guān)注度不夠，各類青少年體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)會(huì)慢慢地減少。社會(huì)體育公共設(shè)施不夠完善，無法滿足廣大人民群眾體育鍛煉需求。

結(jié)論與建議

1.結(jié)論。（1）墨江縣第一中學(xué)學(xué)生在身體形態(tài)方面總體一般，在身體機(jī)能和素質(zhì)方面，身高、柔韌、耐力水平相對(duì)較高，但是肺活量相對(duì)較差。（2）墨江縣第一中學(xué)學(xué)生對(duì)體質(zhì)健康的認(rèn)識(shí)不夠清楚，只有少部分學(xué)生了解體質(zhì)健康的重要性，甚至有一部分學(xué)生還不了解什么是體質(zhì)健康。（3）在體育課的安排上有少部分同學(xué)不滿意，在教師教學(xué)方面，教師教法單一，學(xué)校體育的教師教學(xué)能力還需加強(qiáng);學(xué)校場(chǎng)地設(shè)施相對(duì)較差。（4）部分家長對(duì)孩子參加體育鍛煉持反對(duì)態(tài)度，認(rèn)為參加體育鍛煉會(huì)耽誤孩子的學(xué)習(xí)。（5）墨江縣第一中學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康在社會(huì)上關(guān)注度較低，目前對(duì)體育鍛煉的重要性認(rèn)識(shí)不足，不良的飲食習(xí)慣、作息時(shí)間，體育鍛煉少，是目前影響學(xué)生體質(zhì)健康狀況的最重要因素。

2.建議。（1）運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動(dòng)作無益身高。造成肺活量檢測(cè)數(shù)值連年下降最主要的原因是：缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時(shí)間。不管選擇那一種方法，都要持之以恒經(jīng)常練習(xí)才能有效。（2）學(xué)校針對(duì)學(xué)生存在的健康問題開展學(xué)生健康教育，大力宣傳體質(zhì)健康對(duì)中學(xué)生的重要性;班主任要通過主題班會(huì)等形式進(jìn)行中學(xué)生體質(zhì)健康知識(shí)宣傳;體育教師在課余的時(shí)間要多給學(xué)生講體質(zhì)健康的重要性，讓更多的中學(xué)生更進(jìn)一步地了解體質(zhì)健康的重要性，讓廣大學(xué)生參與到體育鍛煉中來。學(xué)校必須合理安排學(xué)生作業(yè)量，合理控制學(xué)生課后學(xué)習(xí)壓力。加強(qiáng)學(xué)校體育場(chǎng)地設(shè)施建設(shè)，滿足學(xué)生體育鍛煉需求;學(xué)校教師完善教學(xué)方法提高教學(xué)能力，對(duì)各年齡段學(xué)生采用不同教學(xué)方法，提高體育課堂教學(xué)水平，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣。（3）開展陽光體育活動(dòng)，充分利用學(xué)校和社會(huì)文化體育資源，組織學(xué)生開展形式多樣，內(nèi)容豐富的文化體育活動(dòng)，使學(xué)生至少喜愛和學(xué)會(huì)2項(xiàng)體育技能，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣。（4）家長督促學(xué)生養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)，合理掌握學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，能使學(xué)生保持良好的精神狀態(tài)。（5）全社會(huì)形成合力，發(fā)揮社區(qū)和家庭在體育鍛煉中的作用，在保證學(xué)校體育課的同時(shí)，豐富學(xué)生課外體育活動(dòng)。重視校外體育活動(dòng)對(duì)于促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康狀況的作用，尤其是在節(jié)假日、寒暑假期間;社會(huì)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的關(guān)注度，完善社會(huì)體育公共設(shè)施，提倡全民健身如“每天鍛煉一小時(shí)，幸福生活一輩子”等。

參考文獻(xiàn)：

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水對(duì)健康的重要性范文第2篇

論文摘要:本文選用《心理健康診斷量表》和《體育梭煉知行調(diào)查問卷》時(shí)242名高中生進(jìn)行問卷調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn);1)有三分之二以上的高中生處于可能有心理障礙或者應(yīng)引起關(guān)注的狀態(tài);在不同群體高中生的心理健康水平，女生顯著低于男生，高三學(xué)生顯著低于高二學(xué)生，農(nóng)村生源學(xué)生顯著低于城鎮(zhèn)生源學(xué)生;2)有66%的高中生時(shí)體育梭煉重要性的認(rèn)知高，但有一半以上的學(xué)生不參加體育課外的徽煉:3)高中生體育梭煉知行程度與心理健康水平呈正相關(guān);3)高中生知行程度不同，其心理健康水平也不同，從高到低依次是:運(yùn)動(dòng)+認(rèn)知高組.運(yùn)動(dòng)+認(rèn)知低組、不運(yùn)動(dòng)+認(rèn)知高組、不運(yùn)動(dòng)+認(rèn)知低組。

1前言

高中生處于一個(gè)較為特殊的時(shí)期，青春期快速的生理發(fā)育與心理發(fā)展的不同步，個(gè)性成熟度較低，自我認(rèn)知能力不足，同時(shí)還要面臨高考?jí)毫?、學(xué)業(yè)問題和人際關(guān)系問題等，容易造成種種心理沖突，從而影響心理健康狀況。體育鍛煉知行是指對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知程度和被試是否為運(yùn)動(dòng)群體。本研究旨在對(duì)高中生的心理健康狀況進(jìn)行調(diào)查，分析不同群體高中生的心理健康現(xiàn)狀和特點(diǎn)，并對(duì)其體育鍛煉知行與心理健康水平進(jìn)行研究，分析不同體育鍛煉知行程度與心理健康的關(guān)系和特點(diǎn)，為高中生的心理健康教育、促進(jìn)高中生的心理健康水平提供科學(xué)依據(jù)。

2研究對(duì)象與研究方法

2.1研究對(duì)象

研究對(duì)象為高中學(xué)生，共發(fā)放問卷450份，回收問卷430份，有效問卷424份，回收問卷的有效率為98.6%。

2.2研究工具

2.2.1《心理健康診斷量表》

本研究根據(jù)高中生心理健康診斷量表的分類標(biāo)誰將高中生的心理健康水平分為3類，分別為健康、心理問題應(yīng)引起關(guān)注、可能有心理障礙，并賦予分值。

2.2.2《體育鍛煉知行調(diào)查問卷》

選用北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院殷恒蟬教授等2006年編制的《體育鍛煉知行調(diào)查問卷》

3結(jié)果與分析

3.1高中生心理健康的現(xiàn)狀與特點(diǎn)

3.1.1高中生心理健康水平分布情況

在所調(diào)查的高中生中，有31.41%的高中生處于健康狀態(tài)，有31.89%的高中生處于心理問題應(yīng)引起關(guān)注狀態(tài)，有36.70%的高中生處于可能有心理障礙狀態(tài)。

3.1.2不同群體高中生心理健康的現(xiàn)狀與特點(diǎn)

3.1.2.1不同性別高中生的心理健康現(xiàn)狀與特點(diǎn)

對(duì)不同性別高中生的心理健康狀況進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果表明，在男生中，共有36.1%的高中生處于可能有心理障礙或應(yīng)引起關(guān)注狀態(tài);在女生中，共有81.0%的高中生處于可能有心理障礙或應(yīng)引起關(guān)注狀態(tài)。對(duì)不同性別高中生的心理健康水平進(jìn)行檢驗(yàn)，結(jié)果表明，男生的心理健康水平得分比女生高，且存在非常顯著性差異。

3.1.2.2不同年級(jí)高中生的心理健康現(xiàn)狀一與特點(diǎn)

對(duì)不同年級(jí)高中生的心理健康狀況進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果表明，有63.5%的高一學(xué)生處于可能有心理障礙或應(yīng)引起關(guān)注狀態(tài)，有65.2%的高二學(xué)生處于可能有心理障礙或應(yīng)引起關(guān)注狀態(tài)，有76.8%的高三生處于可能有心理障礙或應(yīng)引起關(guān)注狀態(tài)。

3.1.2.3城鎮(zhèn)和農(nóng)村生源高中生的心理健康現(xiàn)狀與特點(diǎn)

對(duì)城鎮(zhèn)和農(nóng)村生源高中生的心理健康狀況進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果表明，共有63.3%的來自城鎮(zhèn)的高中生處于可能有心理障礙或應(yīng)引起關(guān)注狀態(tài)，共有76.5%的來自農(nóng)村的高中生處于可能有心理障礙或應(yīng)引起關(guān)注狀態(tài)。對(duì)城鎮(zhèn)和農(nóng)村高中生的心理健康水平進(jìn)行檢驗(yàn)，結(jié)果表明，來自城鎮(zhèn)的高中生的心理健康水平得分比來自農(nóng)村的高中生高，且存在非常顯著性差異。

3.2體育鍛煉知行程度與高中生心理健康的關(guān)系

3.2.1高中生對(duì)體育鍛煉對(duì)健康重要性的認(rèn)知程度的分布情況

對(duì)高中生對(duì)體育鍛煉對(duì)健康重要性的認(rèn)知程度進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，3.8%的高中生認(rèn)知程度非常高，17%的高中生認(rèn)知程度較高，45.3%的高中生認(rèn)知程度高，26.9%的高中生認(rèn)知程度較低，7.1%的高中生認(rèn)知程度很低。

3.2.2高中生體育鍛煉知行程度的分布情況

通過對(duì)高中生體育鍛煉知行程度分布況進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn):1)運(yùn)動(dòng)十認(rèn)知高的高中生占36.3%;2)運(yùn)動(dòng)十認(rèn)知低的高中生占11.8%;3)不運(yùn)動(dòng)+認(rèn)知高的高中生占29.7%;4)不運(yùn)動(dòng)+認(rèn)知低的高中生占22.2%。有66%的高中生對(duì)體育鍛煉重要性的認(rèn)知高，但有一半的高中生由于各種原因不參加運(yùn)動(dòng)。

3.2.3高中生體育鍛煉知行程度與心理健康水平的相關(guān)分析

本研究中，將高中生體育鍛煉知行程度的4組樣本予以賦值，將知行程度與心理健康水平進(jìn)行Pearson相關(guān)分析，結(jié)果表明，高中生體育鍛煉知行程度與心理健康水平呈正相關(guān)。表明了知行程度與心理健康之間有比較密切的聯(lián)系，有必要作進(jìn)一步的探討。

3.2.4不同知行等級(jí)高中生在心理健康水平上的差異性檢驗(yàn)

通過對(duì)不同知行程度高中生的心理健康得分進(jìn)行ANOVA方差分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不同知行程度在高中生心理健康得分上存在顯著性差異(P<0.05)。進(jìn)一步對(duì)不同知行程度的高中生心理健康水平進(jìn)行多重比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)+認(rèn)知高的高中生心理健康水平較不運(yùn)動(dòng)+認(rèn)知高、不運(yùn)動(dòng)+認(rèn)知低的高中生的高，并存在顯著性差異(P<0.05);運(yùn)動(dòng)+認(rèn)知低的高中生的心理健康水平較不運(yùn)動(dòng)十認(rèn)知高、不運(yùn)動(dòng)+認(rèn)知低的高中生的高，并存在顯著性差異(P<0.05)。

4結(jié)論與建議

1)有三分之二以上的高中生處于可能有心理障礙或者應(yīng)引起關(guān)注的狀態(tài)。學(xué)校、家長和有關(guān)部門應(yīng)引起高度重視，在抓學(xué)習(xí)的同時(shí)，也要關(guān)注高中生的心理健康問題，注意創(chuàng)建和拓展維護(hù)和促進(jìn)高中生心理健康的途徑，加強(qiáng)必要的情感和思想交流。

2)高三學(xué)生心理健康水平最差，所以在準(zhǔn)備高考的同時(shí)，學(xué)校和家長時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的情緒狀態(tài)，要注意給他們創(chuàng)造積極穩(wěn)定的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，注意勞逸結(jié)合，使他們能保持良好的情緒狀態(tài)和身體狀態(tài)，從而能夠更好的應(yīng)對(duì)壓力。

水對(duì)健康的重要性范文第3篇

“健康是金”，這雖然是一句廣告語，但非常形象地說明了健康的身體是人們從事一切事業(yè)的基礎(chǔ)。那么，健康從何而來？先天的遺傳因素起了一定作用，但更重要的是靠后天的日積月累。

凡是健康、長壽的老人，他們都有一套符合健康要求的生活方式。記得筆者曾與一位被評(píng)為健康老人的陳老先生作過交談，他的經(jīng)驗(yàn)是:遇事不煩，起居規(guī)律，飲食有節(jié)，煙酒不嗜。這位老人在96歲高齡時(shí)還能獨(dú)自乘車外出，有一次還獨(dú)自步行兩站路去探望一位81歲的老人，并親授一套簡單的健身方法。我們也曾對(duì)上海的部分百歲老人作過調(diào)查，盡管這些老人的生活條件、個(gè)人經(jīng)歷都極不相同，但其共同的特點(diǎn)是：心態(tài)平靜，生活規(guī)律，食物多樣。

一個(gè)人在健康的時(shí)候，往往認(rèn)識(shí)不到健康的重要性。如有的人仗著自己年輕體壯，不注意勞逸結(jié)合，工作起來廢寢忘食，晝夜兼程;吃飯飽一頓餓一餐，毫無規(guī)律；經(jīng)常缺乏戶外活動(dòng)，為此得不到充足的陽光。久而久之，再強(qiáng)壯的身體也會(huì)抵擋不住，不知不覺中抵抗力就下降了，導(dǎo)致青壯年的年齡，亞健康的身體。更有一些經(jīng)濟(jì)上富裕的“大款”，三天兩頭泡在宴席上，雖是滿桌山珍海味，但如果長此以往，也會(huì)吃出疾病，影響健康。曾有一份對(duì)某地近百位企業(yè)家的營養(yǎng)調(diào)查，這些平均年齡不到50歲的青壯年人，非但患高脂血癥、糖尿病等的比例較高，而且還有部分人存在不同程度的貧血。究其原因，是因?yàn)闋I養(yǎng)攝入很不平衡，生活又無規(guī)律，導(dǎo)致了健康水平的下降。更有少數(shù)人無節(jié)制地“輕松”，娛樂活動(dòng)通宵達(dá)旦，酗酒抽煙毫無節(jié)制，這些可能被有的人認(rèn)為是“享受”，實(shí)際上是用自己的健康作代價(jià)。 也許，有的人會(huì)抱著僥幸的心理，想到時(shí)候再集中一段時(shí)間補(bǔ)充健康。遺憾的是，健康無法從一朝一夕的拼搏中得來，而是長期日積月累的結(jié)果。我們常常聽到有病的人說“我太羨慕身體好的人”、“我真后悔當(dāng)初太不注意身體了”、“我太貪吃了”……這些呼聲告訴我們，人們往往在欠健康或失去健康的時(shí)候才體會(huì)到健康的重要性。這也在提醒我們還算健康的每一個(gè)人，從現(xiàn)在起，應(yīng)該為自己積累健康，為家庭積累健康，為事業(yè)積累健康，為國家積累健康。對(duì)一個(gè)人來說，保持健康比積累金錢更重要。

所以，我們提倡起居有序、營養(yǎng)合理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、身心健康的生活方式，而且應(yīng)該長年累月持之以恒。如果你是一個(gè)工作狂，請(qǐng)記住，一味廢寢忘食，不僅會(huì)降低工作效率，而且會(huì)使你的體質(zhì)變差，最終無法勝任工作。因此，你應(yīng)及時(shí)糾正“透支”健康的行為。每天應(yīng)保證8小時(shí)的睡眠，當(dāng)然時(shí)間的安排可根據(jù)工作的性質(zhì)來決定；一日三餐不僅應(yīng)定時(shí)定量，而且要增加高蛋白的攝入，也可適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素類的營養(yǎng)劑，以應(yīng)付高強(qiáng)度的工作。如果你是一個(gè)每日泡宴席的“大款”，請(qǐng)記住，每日僅此一餐，其余兩餐以清淡為原則；在宴席上，不要狼吞虎咽，每種菜式淺嘗輒止，這樣不僅可以保證得到較為全面的營養(yǎng)，而且可以防止?fàn)I養(yǎng)過剩。如果你是一個(gè)貪玩的人，請(qǐng)記住，游戲來日方長。不要寄希望在短時(shí)間內(nèi)玩?zhèn)€夠，否則，將身體搞垮了，就再也享受不到游玩的樂趣。你可以作個(gè)計(jì)劃，讓每星期都有節(jié)目，時(shí)間不要超過半天。別忘了，運(yùn)動(dòng)也是一種很好的游戲，如打乒乓球、打保齡球、游泳、騎車郊游等，在游戲中強(qiáng)身健體，何樂而不為呢？

每個(gè)人都可以擁有健康，只要你每天為健康添磚加瓦，你就是健康城的居民！

水對(duì)健康的重要性范文第4篇

關(guān)鍵詞：膳食；健康；素質(zhì)教育

隨著社會(huì)的發(fā)展，膳食與人們健康的關(guān)系日益密切，已成為心腦血管疾病和癌癥等慢性疾病的重要影響因素。素質(zhì)教育選修課作為高等教育課程體系的重要一環(huán)，有助于提高大學(xué)生綜合素質(zhì)、開拓視野和完善知識(shí)結(jié)構(gòu)?！艾F(xiàn)代膳食與人體健康”選修課的開設(shè)，能使更多大學(xué)生對(duì)膳食與健康有一個(gè)系統(tǒng)的了解，掌握一定的營養(yǎng)知識(shí)并形成良好的飲食習(xí)慣，有助于改善營養(yǎng)狀況、提高體質(zhì)，促進(jìn)健康發(fā)展。

一、“現(xiàn)代膳食與人體健康”選修課的重要性

大學(xué)時(shí)期是樹立健康意識(shí)、形成健康行為和增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)期，膳食與營養(yǎng)對(duì)大學(xué)生的健康也至關(guān)重要[1]。一方面，大學(xué)生擔(dān)負(fù)著繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，有部分大學(xué)生還經(jīng)常參與一些科研活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，合理的膳食攝入可滿足大學(xué)生對(duì)營養(yǎng)的需求。另一方面，當(dāng)代大學(xué)生大都為90后的獨(dú)生子女，在離家住校后，缺少父母的督促和提醒，學(xué)生的生活自理能力、自我約束與管理能力較差，經(jīng)常憑口味喜歡選擇飲食，導(dǎo)致飲食沒有規(guī)律、形成不良飲食習(xí)慣。有研究顯示，大學(xué)生不吃早餐、偏食、挑食習(xí)慣較為普遍，營養(yǎng)不良和肥胖率均較高[2][3]。目前高校中設(shè)立的營養(yǎng)學(xué)相關(guān)課程，主要是針對(duì)醫(yī)學(xué)生（如預(yù)防醫(yī)學(xué)、護(hù)理學(xué)和臨床醫(yī)學(xué)），而大多數(shù)非醫(yī)學(xué)專業(yè)學(xué)生缺乏膳食與健康方面的知識(shí)，尤其不了解營養(yǎng)素的食物來源、不良飲食習(xí)慣對(duì)心腦血管疾病等慢性病的影響[4]。因此，在高校普及膳食與營養(yǎng)教學(xué)、增加學(xué)生的營養(yǎng)知識(shí)、改善學(xué)生的飲食行為是改善學(xué)生體質(zhì)的關(guān)鍵。

二、教學(xué)內(nèi)容的安排

“現(xiàn)代膳食與人體健康”為全校范圍的公共選修課，共32學(xué)時(shí)，面向的對(duì)象基本為新進(jìn)校的大學(xué)一年級(jí)學(xué)生。我們教學(xué)準(zhǔn)備時(shí)，考慮到大學(xué)生的特點(diǎn)，將營養(yǎng)知識(shí)與其生活密切結(jié)合來制訂教學(xué)內(nèi)容，課堂教學(xué)主要包括：①基本的膳食營養(yǎng)，介紹營養(yǎng)素蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的基本功能，以故事的方式引導(dǎo)出各種營養(yǎng)素對(duì)健康的重要性；②根據(jù)大學(xué)生的營養(yǎng)特點(diǎn)，介紹大學(xué)生這一社會(huì)群體的營養(yǎng)需求，并引導(dǎo)學(xué)生討論生活中常見的飲食誤區(qū)；③平衡膳食，介紹食物的分類及其營養(yǎng)特點(diǎn)，并以中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)制訂的《中國居民膳食指南》為引導(dǎo)，介紹如何做到平衡膳食，并初步學(xué)習(xí)食物搭配與食譜編制的基本原理。

三、“現(xiàn)代膳食與人體健康”選修課與素質(zhì)教育相結(jié)合

在這門課程的教學(xué)中，我們也注重培養(yǎng)學(xué)生以現(xiàn)實(shí)態(tài)度認(rèn)識(shí)膳食與健康的關(guān)系。雖然隨著經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，我國居民的營養(yǎng)狀況有了一定的改善，但目前我國膳食結(jié)構(gòu)仍存在不合理，面臨重要的挑戰(zhàn)。一方面，在偏遠(yuǎn)的農(nóng)村與山區(qū)，由于經(jīng)濟(jì)水平與農(nóng)畜牧業(yè)的受限，食物資源匱乏，營養(yǎng)不良的問題仍然存在。另一方面，在大多數(shù)城市中，飲食結(jié)構(gòu)已逐漸發(fā)生改變，動(dòng)物性食品攝入比例增高，熱能、蛋白質(zhì)的過多攝入與近年來心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病的上升密切相關(guān)。本課程以大學(xué)生常見的飲食誤區(qū)和我國目前的主要營養(yǎng)問題為切入點(diǎn)，通過與學(xué)生的討論互動(dòng)，來揭示營養(yǎng)相關(guān)疾病產(chǎn)生的原因，培養(yǎng)了學(xué)生關(guān)于膳食營養(yǎng)的基本素養(yǎng)，提高了學(xué)生對(duì)膳食與健康的認(rèn)知，并能在將來為促進(jìn)人類健康問題做出努力。

四、教學(xué)形式多樣化

在教學(xué)上，采用多種教學(xué)形式相結(jié)合的方法，如通過故事引入營養(yǎng)素的功能與重要性；通過圖片展示食物的分類及各類食物的營養(yǎng)特點(diǎn)；通過動(dòng)畫與影片來討論生活中的常見飲食誤區(qū)等。

“現(xiàn)代膳食與人體健康”這一課程面向全校各專業(yè)學(xué)生，通過幫助大學(xué)生學(xué)習(xí)正確的膳食理念、掌握合理的膳食選擇及養(yǎng)成良好的飲食行為。這一門課程不僅僅與醫(yī)學(xué)相關(guān)，同時(shí)還涉及農(nóng)學(xué)、理學(xué)、法學(xué)和管理學(xué)多個(gè)學(xué)科，課程的學(xué)習(xí)可讓學(xué)生清楚了解我國居民的膳食與健康現(xiàn)狀，培養(yǎng)學(xué)生的綜合能力，并能幫助學(xué)生增強(qiáng)分析問題、解決問題的能力，提高社會(huì)責(zé)任感，從而達(dá)到全面提高學(xué)生素質(zhì)的目的。

參考文獻(xiàn)：

[1]蔡杰錚，張晨銘，楊 猛，劉起碩.北京市大學(xué)生營養(yǎng)膳食與飲食行為現(xiàn)狀調(diào)查[J].科技信息，2013（7）：218―219.

[2]張雪瑩，秦立強(qiáng).大學(xué)生營養(yǎng)狀況及營養(yǎng)教育現(xiàn)狀分析[J].社區(qū)醫(yī)學(xué)雜志，2012，10（13）：49―51.

[3]羅立娜.廣東省某高校大學(xué)生營養(yǎng)知識(shí)與飲食行為的調(diào)查分析[J].中國保健營養(yǎng)，2013（7）.

水對(duì)健康的重要性范文第5篇

關(guān)鍵詞：加強(qiáng) 中學(xué)生 健康教育 學(xué)習(xí)

隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平有了很大提高，生活節(jié)奏的加快和追求升學(xué)率等因素使得我國中學(xué)生的體質(zhì)水平普遍有所下降，表現(xiàn)在耐力下降、肺活量水平低、近視率升高、對(duì)外界的適應(yīng)能力下降、青少年肥胖癥有增長趨勢(shì)等諸多問題，應(yīng)引起我們足夠的重視。究其原因，是多方面的，在校學(xué)生正處于生長發(fā)育階段，通過多種教育的方法和手段，使他們掌握系統(tǒng)的健康知識(shí)，養(yǎng)成健康的行為習(xí)慣和形成健康的生活方式。因此，筆者認(rèn)為加強(qiáng)學(xué)生的健康知識(shí)教育，使其樹立正確的“三維健康觀”、掌握健康的知識(shí)，形成健康的態(tài)度和行為，對(duì)促進(jìn)中學(xué)生的全面發(fā)展和健康成長尤為重要。如何通過多種途徑使健康知識(shí)教育工作得以經(jīng)?；亻_展并取得成效，則成為我們值得探討的問題。通過參加工作以來的親身實(shí)踐，以及對(duì)健康教育教學(xué)的研究，我覺得要加強(qiáng)對(duì)中學(xué)生的健康教育教學(xué)應(yīng)該從家庭、社會(huì)、學(xué)校三個(gè)層面入手。

一、學(xué)校層面

學(xué)校是對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育傳授知識(shí)、技術(shù)，提高社會(huì)適應(yīng)能力的主陣地，對(duì)學(xué)生進(jìn)行健康教育，使他們養(yǎng)成健康的心理和健康的行為習(xí)慣，學(xué)校起著不可替代的作用。健康是福，擁有一個(gè)健康的身體是每個(gè)人都渴望的，因此，我們要正視健康，作為學(xué)校，通過何種途徑何種方法對(duì)學(xué)生進(jìn)行健康教育，讓他們擁有健康適應(yīng)社會(huì)是我們學(xué)校義不容辭的責(zé)任。

1.學(xué)校體育課程中應(yīng)開設(shè)健康教育專題課程

健康知識(shí)課是體育教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行健康教育、傳授健康基礎(chǔ)知識(shí)和達(dá)成學(xué)校健康教育目標(biāo)的基本途徑，也是學(xué)生獲取健康知識(shí)的重要方式之一。健康教育是一個(gè)統(tǒng)稱，它涉及生理、心理、性知識(shí)、傳染病疾病的預(yù)防、體育鍛煉、運(yùn)動(dòng)損傷、合理營養(yǎng)膳食知識(shí)、以及人際交往衛(wèi)生保健生活方式等多個(gè)方面。因此作為必修模塊的健康教育課程必須引起學(xué)校和體育教師的特別重視，真正能把這門課開足開好，讓學(xué)生理解健康，把握健康，創(chuàng)造健康。

2.體育教學(xué)中教師要將健康知識(shí)健康的理念融入課堂，滲透到教學(xué)當(dāng)中。

將健康教育與體育教學(xué)有機(jī)地結(jié)合起來，不但有利于更好地提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能、消除畏懼心理，而且有益于學(xué)生的身心健康，避免運(yùn)動(dòng)損傷，使學(xué)生樹立“終身體育”的意識(shí)。例如，我們?cè)趯W(xué)習(xí)體操時(shí)，既要傳授動(dòng)作技能，也應(yīng)根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的不同，教給學(xué)生鍛煉的方法，告訴學(xué)生哪些肌肉的鍛煉應(yīng)采用哪些體操動(dòng)作，哪些素質(zhì)的鍛煉應(yīng)采用多大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如何合理安排練習(xí)的密度和運(yùn)動(dòng)后的休息、營養(yǎng)的補(bǔ)充，以及保護(hù)幫助的方法等體育健康知識(shí)，使學(xué)生在體驗(yàn)體育運(yùn)動(dòng)樂趣的同時(shí)，能理性地認(rèn)識(shí)科學(xué)的體育鍛煉與健康的關(guān)系，并養(yǎng)成經(jīng)常參加體育鍛煉的習(xí)慣，真正達(dá)到“終身體育”促進(jìn)學(xué)生“終生健康”的目的。

3、學(xué)校要定期舉辦健康知識(shí)的專題講座

對(duì)于學(xué)生普遍關(guān)心，不理解的問題或者是學(xué)生和老師覺得比較敏感而又很容易走人誤區(qū)的問題像：青春期生理、心理健康保健，個(gè)人衛(wèi)生與環(huán)境衛(wèi)生、營養(yǎng)與合理飲食結(jié)構(gòu)、常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理方法、科學(xué)的鍛煉方法等學(xué)校要請(qǐng)專業(yè)的體育教師或者保健醫(yī)師抽出專門的時(shí)間進(jìn)行專題講座。通過這種形式，學(xué)生對(duì)有些模糊的問題變得清晰，也加深了自己對(duì)健康重要性的認(rèn)識(shí)，教師還可以讓學(xué)生寫出心得體會(huì)、提反饋意見等形式使學(xué)生從中加深理解、得到啟發(fā)。實(shí)踐證明講座是引導(dǎo)學(xué)生形成健康理念、指導(dǎo)他們進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，增強(qiáng)健康意識(shí)的行之有效的途徑之一。

4、班主任要定期開設(shè)以“健康”為主題的主題班會(huì)

每年定期舉行一到兩次以班為單位的健康保健專題班會(huì)，讓學(xué)生自導(dǎo)、自編、自演與健康知識(shí)有關(guān)的小品、相聲、詩朗誦等節(jié)目，既能發(fā)展學(xué)生的綜合能力、活躍校園文化、創(chuàng)造濃烈的教學(xué)氛圍、體驗(yàn)學(xué)習(xí)的樂趣，又使學(xué)生得到啟迪、受到教育，達(dá)到事半功倍的教育效果。

5、開展師生健康保健實(shí)踐操作大賽

實(shí)踐是驗(yàn)證真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生學(xué)到的知識(shí)，只有通過親身實(shí)踐，親身的經(jīng)歷，才能得到鞏固和提高，作為學(xué)校應(yīng)該認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，每學(xué)期定期組織開展一次校性的師生共同參與的健康保健實(shí)踐操作大賽.比賽的內(nèi)容可以設(shè)置運(yùn)動(dòng)損傷后的急救措施，保健按摩技術(shù)以及人工呼吸等一些急救基本常識(shí)的運(yùn)用。通過創(chuàng)設(shè)情境，讓學(xué)生針對(duì)體育運(yùn)動(dòng)過程中所有可能發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷或生理反應(yīng)現(xiàn)象，運(yùn)用正確的處理方法進(jìn)行實(shí)踐操作。既鍛煉了學(xué)生運(yùn)用健康知識(shí)解決問題的能力，又達(dá)到學(xué)以致用的目的。同時(shí)也是對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的一次檢驗(yàn)和升華。

6、辦好健康知識(shí)的板報(bào)專欄

黑板報(bào)是學(xué)校進(jìn)行宣傳教育的，學(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)的重要陣地，具有信息廣、傳遞速度快、靈活多變、便于觀看、省時(shí)高效等特點(diǎn)，是提高實(shí)效性的重要手段之一。利用好這一途徑，不僅有利于我們提高工作效率，拓寬學(xué)生的知識(shí)面，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，而且還能促進(jìn)其身心健康、全面協(xié)調(diào)發(fā)展。對(duì)增強(qiáng)學(xué)生的健康保健意識(shí)具有重要的指導(dǎo)意義。

二、家庭層面

家長是孩子最好的老師，從小到大，學(xué)生跟家長接觸的機(jī)會(huì)是最多的，可以說孩子的很多東西包括思想認(rèn)識(shí)等等都來源于父母，可以說父母是孩子的第一任教師，也是他們的啟蒙老師，因此父母的學(xué)識(shí)、父母的管教對(duì)孩子的成長影響是很大的，父母的許多舉動(dòng)和行為習(xí)慣都會(huì)潛移默化的傳給下一代，譬如：家長口腔保健意識(shí)淡薄，對(duì)于培養(yǎng)孩子良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣將會(huì)大打折扣。因此，父母應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到健康的重要性以及自身對(duì)子女影響的巨大，從自身做起，加強(qiáng)自身的健康知識(shí)修養(yǎng)和日常健康行為習(xí)慣的養(yǎng)成，努力使自己成為一個(gè)健康的人，并把自己的健康知識(shí)和行為習(xí)慣傳授給下一代。家長在家庭中起到榜樣的作用，對(duì)兒童產(chǎn)生潛移默化的影響。同時(shí)，兒童在家庭這個(gè)最主要的生活場(chǎng)所，得到家長的督促指導(dǎo)，能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣、作息習(xí)慣，以及一些健康的行為等。如果父母每天抽煙喝酒，他就很難教育自己的孩子不抽煙不喝酒，所以我們應(yīng)該重視正面效應(yīng)對(duì)孩子的影響，做一個(gè)全責(zé)的父母，做一個(gè)健康的父母。只有這樣，子女才會(huì)尊重你喜歡你，才能達(dá)到他們的健康人生幸福人生。

三、社會(huì)層面

作為社會(huì)層面，我覺得主要是政府職能部門管理部門，他們擔(dān)負(fù)著傳承人類文明，構(gòu)建和諧社會(huì)的重任。青少年作為祖國的未來和人類的希望，青少年的健康問題應(yīng)該成為社會(huì)關(guān)心的重點(diǎn)問題。所以，作為社會(huì)，作為政府，應(yīng)該多了解當(dāng)前我國青少年學(xué)生的健康現(xiàn)狀，找到影響青少年學(xué)生健康的問題所在，通過一些途徑進(jìn)行有效解決。當(dāng)前是一個(gè)信息化的時(shí)代，作為社會(huì)，應(yīng)該利用一切可以利用的手段進(jìn)行輿論的宣傳，輿論的引導(dǎo)和監(jiān)督，在全社會(huì)加強(qiáng)健康知識(shí)健康行為的教育，加強(qiáng)全民的健康意識(shí)，在全社會(huì)營造一種健康的氛圍。例如可以通過電視、網(wǎng)絡(luò)、收音機(jī)、宣傳欄等方式開設(shè)健康課堂，健身保健來加強(qiáng)人們對(duì)健康理念的深刻把握，給學(xué)校健康教育營造一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的后盾，讓學(xué)生得以健康的成長。

小結(jié)：

目前我們很多學(xué)校的中學(xué)生都還存在著一些健康問題，亟待解決，主要原因是學(xué)校的健康教育課程教學(xué)流于形式，學(xué)校和體育教師沒有給以充分的重視，以及教育方法過于陳舊等，面對(duì)新的形式，我們應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到健康教育的重要性，從思想上高度重視，并且通過學(xué)校、家庭、社會(huì)的三位一體，共同參與和努力，來加強(qiáng)中學(xué)生的健康教育，通過各種途徑實(shí)施健康教育，從中激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，將被動(dòng)教育變?yōu)橹鲃?dòng)學(xué)習(xí)、積極參與；使他們掌握系統(tǒng)的健康知識(shí)，養(yǎng)成健康的行為習(xí)慣和形成健康的生活方式，學(xué)會(huì)運(yùn)用科學(xué)的方法進(jìn)行體育鍛煉，提高自我保健的能力，并逐步樹立“健康第一”的思想和正確的“三維健康觀”，從而達(dá)成增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)身心健康、提高社會(huì)適應(yīng)能力的教育目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：