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青少年拓展訓(xùn)練范文第1篇

關(guān)鍵詞： 拓展基地 青少年 操作性

現(xiàn)在社會中有部分青少年兒童存在不會與人交往，不善于表達自己的情感、害怕吃苦，依賴性強、生活自理能力弱、膽子小、不自信、缺少時間觀念，做事情磨蹭、馬虎、沒條理等問題。而拓展訓(xùn)練能夠針對青少年以感恩教育、獨立自主和集體榮譽感為導(dǎo)向，使廣大青少年通過參加拓展體驗有效促進良好性格的塑造，提高注意力、適應(yīng)能力、育人交往能力和團隊協(xié)作能力，促進體能、智能的全面發(fā)展。

陜西服裝工程學(xué)院可以依托現(xiàn)有的拓展場地等資源改擴建為適合青少年進行拓展體驗的基地，為廣大青少年提供良好的鍛煉場所。

1.青少年拓展訓(xùn)練的益處

1.1能夠培養(yǎng)青少年兒童健康的心態(tài)和積極進取的人生態(tài)度。

1.2幫助青少年兒童了解自身優(yōu)點，正確看待自身缺點，提高自我認識能力。

1.3能夠激發(fā)青少年與人交往的欲望，鍛煉他們與人溝通和交流的能力，讓他們感受到來自他人的關(guān)心，感受到交流的積極影響，同時學(xué)會理解和支持他人，養(yǎng)成換位思考的好習(xí)慣。

1.4能夠幫助青少年形成較好的應(yīng)變能力，以及面對困難的勇氣，培養(yǎng)他們的創(chuàng)新思維、領(lǐng)導(dǎo)能力、組織能力等。使青少年兒童走到室外，陶冶情操，磨煉意志，接受考驗，挑戰(zhàn)自我，釋放壓力?；顒舆^程中的團隊活動，能夠幫助孩子建立團隊意識，拓展思維。

2.青少年拓展訓(xùn)練項目的特點

2.1具有趣味性、挑戰(zhàn)性，能夠發(fā)揮出娛樂和教育雙重的功能，吸引廣大青少年和家長的參與。

2.2以運動、探險、挑戰(zhàn)、體驗、成長為主題，能夠增強學(xué)生的思維能力、協(xié)調(diào)反應(yīng)能力和社交能力。

3.青少年拓展基地的優(yōu)勢分析

3.1學(xué)院董事會的鼎力支持

一直以來我校董事會都對大力地支持著拓展項目的開展，在資金等方面提供充分保障，使得拓展訓(xùn)練成為我校的傳統(tǒng)優(yōu)勢體育項目。

3.2設(shè)備精良的拓展場地

在西北五省高等院校范圍內(nèi)，陜西服裝工程學(xué)院是為數(shù)不多的擁有拓展訓(xùn)練場地、設(shè)施的高校，為拓展訓(xùn)練的開展提供了有力的硬件保障。

3.3發(fā)展成熟的培訓(xùn)團隊

我校目前具備拓展訓(xùn)練資格和能力的教師有8名。

年齡方面：40歲以上教師1人，35歲～40歲教師4人，30歲～35歲教師4人，30歲以下教師1名；

性別方面：男性教師6名，女性教師2名；

學(xué)歷層次方面：博士研究生學(xué)歷1人，碩士研究生學(xué)歷4人，本科學(xué)歷5人；

職稱結(jié)構(gòu)方面：教授1人，講師7人；

教齡方面：教齡15年以上1人，教齡10年以上1人，教齡5―10年5人，教齡5年以下1人。

我校拓展訓(xùn)練團隊組織架構(gòu)良好、年富力強、經(jīng)驗豐富，為我校青少年拓展基地的業(yè)務(wù)開展奠定了良好的軟件支持。

3.4魅力十足的國學(xué)旅游

近年來國內(nèi)高校旅游日益火熱，北京大學(xué)、清華大學(xué)等國內(nèi)著名高校在寒暑假期間都吸引著來自全國各地的廣大兒童前去參觀。

陜西省作為全國范圍內(nèi)名列前茅的旅游大省，歷史悠久、文化底蘊深厚，每年寒暑假吸引著為數(shù)眾多的旅游者，前來秦始皇兵馬俑、大唐慈恩寺、西安明代城墻、乾陵、法門寺等景點進行參觀旅游。

而我校擁有全國范圍內(nèi)唯一的季羨林國學(xué)院，該院是國學(xué)大師季羨林先生委托其弟子――鎬京國際教育集團董事局主席呂明出資興建的，主要是以弘揚和研究季羨林國學(xué)思想為重點，集交流、研究、教學(xué)為一體，館藏季羨林先生生前的大量遺物、手稿、信札及個人收藏品等，為了解、學(xué)習(xí)、研究季羨林國學(xué)思想提供了寶貴素材。

我校的季羨林國學(xué)院不但是我校提升師生文化素養(yǎng)、開展素質(zhì)教育、培養(yǎng)新一代內(nèi)涵豐富的人才的寶貴資源和施教中心，而且是發(fā)揮季羨林國學(xué)院文化的“軟實力”的良好載體。其獨特的魅力吸引廣大青少年到我校前來參觀、學(xué)習(xí)，使他們獲得國學(xué)思想體驗的基礎(chǔ)上對我校進一步獲得了解，從而在青少年群體中贏得良好聲譽，在社會各界人士心目中獲得的良好形象。

3.5特色鮮明的工程中心

陜西服裝工程學(xué)院正在建設(shè)中的五大工程中心，特別是服裝、藝術(shù)、珠寶中心極具藝術(shù)特色，對于青少年學(xué)生群體進行藝術(shù)熏陶有極大的吸引力。

3.6快速便捷的地理位置

2014年1月6日，國務(wù)院正式批復(fù)陜西設(shè)立國家級新區(qū)――西咸新區(qū)，其中的國際文化教育園是西咸新區(qū)文化建設(shè)的重點項目。陜西服裝工程學(xué)院地處西咸新區(qū)國際文化教育園核心位置。項目東臨灃河，西至灃渭大道，北至西寶高速新線，南至科技六路，園區(qū)規(guī)劃面積約12平方公里，距西安市中心19公里，距咸陽市區(qū)8公里，距咸陽國際機場17公里，規(guī)劃建設(shè)的地鐵5號線和西咸新區(qū)現(xiàn)代有軌電車8號線將貫穿園區(qū)，交通便利。公路、鐵路、民航相互交融的大交通格局，為灃西新城搭建了快捷高效、功能完善的現(xiàn)代化綜合運輸體系，全面提升灃西新城的輻射能力。

4.青少年拓展體驗基地的不足分析

4.1器材非青少年專用器材

目前我校擁有的拓展場地器材和設(shè)備主要是針對成年大學(xué)生等修建的，特別是高空器械的高度過高不符合青少年拓展體驗的要求，這需要進行改擴建才能夠適應(yīng)青少年群體參加拓展運動體驗時的需要。

4.2食宿等配套服務(wù)不到位

我校校園內(nèi)目前還沒有高等級的賓館，對于兩天以上的青少年拓展體驗團隊不能夠提供便利的住宿條件。只能依托周邊的賓館等提供相應(yīng)住宿。

5.青少年拓展體驗項目及收費標(biāo)準(zhǔn)

具體體驗項目及收費標(biāo)準(zhǔn)，見表一。

6.結(jié)論

6.1在拓展基地非青少年專用器材問題上，作為我院董事會一直積極致力于青少年拓展運動的開展，再加上民辦高等學(xué)校資金審批更靈活，在青少年拓展基地運行之前必定會投資改進，以便青少年拓展基地的正常運營。

6.2拓展基地配套食宿服務(wù)不到位的問題，目前我院正在加快基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)迎接2017年國家教育部對我校進行的本科學(xué)位評估，在此之前可以依托學(xué)院附近的酒店提供青少年學(xué)員和家長的食宿，三四年后我校建成自己的賓館后將為廣大青少年學(xué)員提供更加便利和安全的食宿條件。

7.建議

7.1大力宣傳我校青少年拓展基地的教育功能，使周邊的中小學(xué)及廣大兒童家長對青少年拓展基地有更深一步的了解，從而帶動青少年拓展基地在西咸新區(qū)及周邊市縣的發(fā)展。

7.2進一步提高拓展體驗中操作的安全性，加大在安全設(shè)備上的投入，將安全第一的思想樹立在每個員工的心間。所有高空體驗項目必須采用獨立雙點雙保護系統(tǒng)，同時必須進行地面保護，每條安全繩的地面保護人員不得少于兩名并嚴格按照安全流程操作，保證青少年學(xué)員的人身絕對安全。

高空拓展設(shè)備每次使用前應(yīng)進行安全檢查，每月應(yīng)定期檢修連接處（保護鋼絲繩的兩端六個卡頭是否松動，斜拉線有否松動，所有螺絲連接部位）的牢固性，有健全的定期檢查登記制度，保證設(shè)備的安全使用。

參考文獻：

[1]李勇，王靜麗，張軍.陜西服裝工程學(xué)院拓展基地市場化發(fā)展的可行性研究[J].考試周刊，2015（84）：139-140.

[2]王慧.天津濱海新區(qū)建設(shè)兒童拓展公園的可行性研究[J].科教導(dǎo)刊，2014（11）：152-154.

青少年拓展訓(xùn)練范文第2篇

【關(guān)鍵詞】運動訓(xùn)練視角 青少年近視 矯正 可行性

【中圖分類號】G633.98 【文獻標(biāo)識碼】B 【文章編號】2095-3089（2013）03-0206-02

據(jù)2010年的統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，中國學(xué)生的近視率排世界第二，小學(xué)生為28%、初中生為60%、高中生為85%。而在北美地區(qū)，青少年近視率只有25%[1]。之所以有如此大的偏差，與發(fā)達國家的青少年保持健康的用眼習(xí)慣密不可分。相比歐美地區(qū)，我國應(yīng)試教育的大背景下，不良的用眼習(xí)慣以及矯正意識差等諸多因素導(dǎo)致了我國青少年近視率居高不下，重新審視近視的矯正方式是有必要的。從運動訓(xùn)練的視角出發(fā)，眾多的體育項目促進了身體各器官的發(fā)展，眼睛也不例外。體育教師可以嘗試合理的運動訓(xùn)練方式，以期促進青少年近視的改善，同時激發(fā)眼睛的潛在功能。

1.青少年近視矯正方式中存在或多或少的問題

1.1配鏡矯正促進了青少年近視程度的加深 青少年在近視發(fā)生之后，第一選擇是配鏡矯正。但是，一段時間之后就會發(fā)現(xiàn)，戴著眼鏡看遠視物模糊，其主要原因是孩子忽略了不應(yīng)該長時間戴眼鏡近距離作業(yè)的細節(jié)；另一方面配鏡矯正并沒有改變眼睛疲勞，這也在一定程度上促進了近視程度的加深。

1.2眼保健操緩解了眼睛的疲勞，只局限于預(yù)防近視發(fā)生 眼保健操在一定程度上緩解了眼睛疲勞是毋庸置疑的。眼保健操緩解視力疲勞能否與青少年長時間近距離作業(yè)相適應(yīng)，是眼保健操能否矯正近視的關(guān)鍵，至少在目前青少年習(xí)慣于長時間近距離作業(yè)的背景下，眼保健操更大的作用只在于預(yù)防近視。

1.3體育運動為青少年近視提供了矯正基礎(chǔ) 部分發(fā)達國家青少年近視率低的原因在于充足的課外活動時間。但是，從近年來我國青少年身體素質(zhì)逐年下降的情形中，我們需要認識到，通過體育運動來改善青少年近視還有很多工作需要完善。

1.4保健儀器配合治療取得一定的療效，但大眾化是一個瓶頸 根據(jù)光學(xué)原理、中醫(yī)保健以及眼外肌運動方式等設(shè)計出來的產(chǎn)品對于矯正近視起到了一定的作用，而出于種類繁多、效果不明以及價格不均等原因，難以大眾化。青少年及其家長的不重視、眼鏡行業(yè)的主導(dǎo)地位對于視力保健產(chǎn)品的普及來講都是一種挑戰(zhàn)。

1.5手術(shù)矯正效果最明顯，但是弊端也不容小覷 目前近視手術(shù)成為許多家長改善孩子視力的首選，主要在于手術(shù)后效果顯著。但是應(yīng)當(dāng)注意，近視手術(shù)之后，若是沒有有效的改善原先的用眼習(xí)慣，近視的復(fù)發(fā)率還是很高的，且近視手術(shù)的高費用同樣是擺在眾多家長面前的一道關(guān)卡。

2.運動訓(xùn)練視角下改善青少年近視的可行性分析

2.1運動訓(xùn)練適應(yīng)理論為青少年近視的改善提供了理論依據(jù) 適應(yīng)理論以生物學(xué)的"應(yīng)激"理論為基礎(chǔ)， 旨在挖掘機體本來就存在的"適應(yīng)儲備"。該理論指出：人體機能對有效的刺激做出調(diào)整并強調(diào)整體與局部機能的適應(yīng)[2]。由此我們可以嘗試推測，近視的形成就是由長時間近距離有效的作業(yè)刺激導(dǎo)致的。近視的矯正同樣取決于有效的刺激，通過眼部肌肉的運動來改善視力。

2.2眼球運動的延伸為青少年近視改善提供了可能 眼球外部肌肉主要包括："上、下、內(nèi)、外直肌以及上、下斜肌六種肌肉，主要控制眼球的運動，以便于調(diào)節(jié)視野。眼球壁上的睫狀體主要控制晶狀體的屈光度，以達到看遠看近的目的?；谘弁饧『徒逘罴〉拇嬖冢袑W(xué)者編創(chuàng)了眼球運動保健操，并通過實踐取得了一定的效果。"由此類推，可以對眼球運動進行拓展，嘗試不同角度、不同方式的視野觀察訓(xùn)練，使訓(xùn)練負荷控制在適宜范圍之內(nèi)，形成有效的視野刺激，從而達到改善近視的效果。

2.3從運動訓(xùn)練視角著手有利于克服導(dǎo)致視力下降的心理因素 我國的心理學(xué)家和眼科專家經(jīng)過長期的研究分析得出類似的結(jié)論："心理因素的確可能會導(dǎo)致視力下降。"制定相關(guān)的訓(xùn)練計劃，在執(zhí)行計劃的同時，可以促使青少年去面對、去重視近視問題，從而逐步克服諸多不健康的心理因素，當(dāng)然前提是運動訓(xùn)練計劃的制定與實施得到保障。

3.結(jié)論

長時間的近距離作業(yè)形成了有效地負面刺激，促進了近視的形成及發(fā)展?；谖覈F(xiàn)有的龐大的近視群體，我們需要重新思考近視矯正的方式及其存在的問題。本文嘗試建立一個平臺，在運動訓(xùn)練的視角下，把矯正方式與運動訓(xùn)練的理論結(jié)合起來，并做了可行性分析，以期為廣大青少年近視矯正提供一些理論參考。

4.建議

首先，加強對青少年的近視相關(guān)知識的普及。我們需要對青少年進行及時的引導(dǎo)，有針對性的預(yù)防和矯正近視。其次，嘗試近視矯正運動訓(xùn)練小組。對于部分近視群體而言，很難通過自身的努力來實現(xiàn)視力正常，可以嘗試以成立運動訓(xùn)練小組的形式，結(jié)合運動訓(xùn)練的相關(guān)理論，制定適宜的訓(xùn)練計劃，相關(guān)人員予以引導(dǎo)，并實現(xiàn)訓(xùn)練計劃。

參考文獻：

青少年拓展訓(xùn)練范文第3篇

暑期將至，精彩在中心！XX社區(qū)中心將在暑假舉辦"夏日七彩假期"社區(qū)夏令營，不用走出家門，在社區(qū)內(nèi)就能給孩子參與豐富多彩、精彩紛呈的暑期活動。為解決社區(qū)內(nèi)兒童及青少年暑期照顧問題，XX中心整合多樣資源開展更豐富的暑期活動，解決您照顧孩子的壓力。具體內(nèi)容如下

七彩興趣班

對社區(qū)青少年進行興趣培養(yǎng)，開拓青少年的科學(xué)視野，提升青少年的學(xué)習(xí)興趣，提高社區(qū)青少年的文化素質(zhì)。擬定的活動內(nèi)容有：

"書情畫意"書畫社：學(xué)習(xí)書法與水墨畫等，并且開展pop海報學(xué)習(xí)與制作活動；

"舞動時刻"舞蹈培訓(xùn)班：開展現(xiàn)代舞、民族舞等各種舞蹈的學(xué)習(xí)（根據(jù)所有參與者的學(xué)習(xí)能力情況確定學(xué)習(xí)內(nèi)容）；

手藝坊：粘土、輕粘土、陶土等的手工創(chuàng)作，多彩中心；

普通話學(xué)習(xí)班：開展普通話歷史教育，全拼打字學(xué)習(xí)、普通話發(fā)音學(xué)習(xí)；

英語愛好者小組：培養(yǎng)社區(qū)內(nèi)青少年兒童的英文能力，包括認識英文使用的空間范圍，發(fā)展歷史，學(xué)習(xí)及表演英語舞臺劇；

電腦愛好者小組：學(xué)習(xí)電腦使用的基本技能（包括信息搜索訓(xùn)練，拼音打字練習(xí)，圖片修飾等），開展文檔處理，簡報制作，以及拼音打字比賽等活動，讓青少年兒童認識到電腦除了用來游戲外也有其它用途。

經(jīng)典童聲合唱班：學(xué)習(xí)演唱經(jīng)典兒童歌曲，訓(xùn)練二重唱等合唱技巧，形成社區(qū)青少年兒童的合唱表演團隊；

主持人訓(xùn)練班：訓(xùn)練主持的技巧、主持的臺風(fēng)等，學(xué)做小主持，中心將提供主持的機會；

神奇實驗室：組織社區(qū)青少年在中心的青少年室進行"神奇有趣"的物理與化學(xué)實驗，培養(yǎng)大家的好奇心與鉆研意識；

數(shù)獨游戲在線：學(xué)習(xí)"數(shù)獨"游戲，通過在中心電腦室進行數(shù)獨游戲的在線學(xué)習(xí)，訓(xùn)練參與者的分析推斷能力等邏輯思維；

籃球愛好者小組：中心將結(jié)合暑期社區(qū)籃球賽開展青少年籃球愛好者小組（需準(zhǔn)備籃球一個）。

乒乓球愛好者小組：中心將邀請專業(yè)人士教授乒乓球的基本技能。包括握拍，擊球等基本動作以及對戰(zhàn)訓(xùn)練（需準(zhǔn)備乒乓球拍一只及乒乓球五個）。

羽毛球愛好者小組：中心邀請專業(yè)的羽毛球老師前來授課羽毛球的基本技能。包括握拍，擊球等基本動作以及對戰(zhàn)訓(xùn)練（參與者需準(zhǔn)備羽毛球拍一只，羽毛球至少五個）

"愛生活"生活技能小組

提升青少年的生活技能，增添其生活的趣味性。擬定的活動內(nèi)容有：

下午3點3"嘆"茶餐：中心暑期會組織社區(qū)老人及志愿者資源帶領(lǐng)社區(qū)青少年在中心廚房進行食品的手工制作，如小餅干、蛋糕、甜品、茶點等，配上各類花茶，共享暑期的"嘆"茶時光；

創(chuàng)意生活手工坊：發(fā)掘社區(qū)青少年的創(chuàng)意，帶動其利用生活中的舊廢物品進行各類小手工的創(chuàng)作；

生活常識教育講座：開展溺水，傷口包扎等急救、自救、安全教育，并組織參與者搜尋社區(qū)安全隱患，制作社區(qū)公共場所安全告示牌；

"有愛社區(qū)人"社區(qū)青少年志愿服務(wù)

加入XX志愿小隊：中心將開展"東莞探尋"活動，帶領(lǐng)參與者（及家長）"探尋"本市區(qū)范圍內(nèi)包括東莞圖書館、科技館、博物館、展覽館、青少年宮等為青少年提供各類服務(wù)的公共活動空間，幫助社區(qū)青少年及新莞人了解生活的城市，拓展青少年的生活與學(xué)習(xí)空間。中心還將開展社區(qū)環(huán)保小隊：與大學(xué)生哥哥姐姐開展社區(qū)內(nèi)環(huán)保宣傳海報制作，參觀社區(qū)內(nèi)環(huán)保相關(guān)企業(yè)，開展環(huán)境保護知識訓(xùn)練等環(huán)境保護志愿活動。

除此之外，你還可以通過qq,短信方式等向中心提出您的寶貴意見。

加入XX社區(qū)中心qq群：2926XXXX

XX社區(qū)綜合服務(wù)中心：152203XXXXX

以上活動無報名費用，部分特殊要求的興趣小組除外（如籃球，乒乓球，羽毛球等。中心為外出參與活動的青少年提供保險。

備注：此次報名為預(yù)報名，中心會根據(jù)各個活動（興趣班）的報名情況，以及志愿者老師的招募情況，再決定是否開班，請務(wù)必填報完整你的聯(lián)系方式，中心將在暑假開始后通知你是否報名成功！

活動時間：2015年7月~8月（暑期）

青少年拓展訓(xùn)練范文第4篇

《高球先生》：“嚴師型”和“朋友型”，是兩種比較常見的教學(xué)方式。你在高爾夫教學(xué)中是那種方式？為什么采用這種？

隋昊煬：我個人認為，作為一名專業(yè)從事青少年高爾夫教學(xué)的教練來講，要時時注意觀察我的學(xué)員心理變化，而改變教學(xué)方式，因為處于青春期的青少年學(xué)員來講由于心理變化所導(dǎo)致練球質(zhì)量的變化會是非常大的，所以要采用比較中性的教學(xué)方式，也就是說該親和的時候做到和善教學(xué)，專業(yè)術(shù)語叫做“民主式教學(xué)”，那么該嚴厲的時候，尤其是一些即將走向職業(yè)路線的青少年，必須要有原則性，做到教學(xué)上的嚴謹。

《高球先生》：在高爾夫教學(xué)中對學(xué)員是否有針對性的教學(xué)？比如，針對低齡段的孩子和少年段的孩子。

隋昊煬：青少年高爾夫教學(xué)不同于成人，成人目地性很強，可以很明確的制定教學(xué)方式，那么青少年，尤其是學(xué)齡前開始學(xué)習(xí)高爾夫的小球員來講，往往是要開始培養(yǎng)興趣為主，在我的教學(xué)中經(jīng)常看到我為小朋友變魔術(shù)，帶領(lǐng)他們做游戲等等方式。少年球員，不僅要針對專業(yè)揮桿加以重視，同時自身的身體素質(zhì)也要有針對性的加強，因為他們正在身體發(fā)育期，對少年的體質(zhì)也是極為重要的。

《高球先生》：大多數(shù)的青少年高爾夫?qū)W員由于愛玩的天性在學(xué)習(xí)過程中并不會特別的專注，作為教練，你如何吸引他們注意力的集中呢？

隋昊煬：據(jù)我的觀察以及經(jīng)驗，一般一個課時我們以兩個小時來計算，往往孩子們只能有四十分鐘全身關(guān)注的練習(xí)，所以我們經(jīng)常在其他時間，利用游戲結(jié)合身體素質(zhì)訓(xùn)練，或者加上一些拓展性的訓(xùn)練，一來讓孩子不覺得練習(xí)的枯燥，二來提升身體基礎(chǔ)素質(zhì)。

《高球先生》：當(dāng)學(xué)員對高爾夫的訓(xùn)練出現(xiàn)逆反情緒、或者因為苦和累而產(chǎn)生逃避心理的時候，你如何引導(dǎo)學(xué)院的練球積極性？

隋昊煬：由于在每節(jié)課中，都是利用上述方式，所以很少有這種情況發(fā)生，另外，一些專業(yè)方面青少年這種現(xiàn)象比較多，我通常除了進行心理輔導(dǎo)，再加上一些大型比賽的錄像來刺激他們，讓他們有理想，有目標(biāo)地前進。

《高球先生》：有家長認為，花錢請教練教自己的孩子就是教怎么打球，對教練的一些熱身、準(zhǔn)備及心理上的輔導(dǎo)認為是浪費時間，作為高爾夫教練，你是如何看到這種現(xiàn)象？

隋昊煬：這個現(xiàn)象很普遍，但是我們也要很有耐心的去說服家長，因為運動不比其他方面培養(yǎng)，往往在訓(xùn)練過程中，避免不了的要有一些傷痛，所以熱身以及其他輔助的訓(xùn)練都是相當(dāng)有必要的。

《高球先生》：你如何看待學(xué)員家長要求孩子速成的迫切心態(tài)？遇到這類的家長，你如何去溝通？

青少年拓展訓(xùn)練范文第5篇

【關(guān)鍵詞】青少年 田徑 心理訓(xùn)練 心理障礙

青少年田徑運動員在他們這個年齡是一個重要的階段，他們處于生理、心理的發(fā)展敏感期，這個時期運動員的心理變化是很微妙的，往往從事基層的教練在訓(xùn)練過程中忽視對運動員心理的訓(xùn)練，而恰恰心理的影響對運動員訓(xùn)練、比賽造成很大的影響，本文將對青少年運動員心理進行研究分析。

一、青少年田徑運動員的心理特征

1.抽象思維能力增強。在文化學(xué)習(xí)和技能訓(xùn)練過程中，隨著接觸范圍的擴大和知識面的拓展，他們已經(jīng)對事物具有一定的判斷能力，在觀察、處理事物時，目的性、自覺性、概括性明顯提高。

2.人格的獨立性增強。控制和調(diào)節(jié)情緒的能力不斷增強，能夠逐漸確定行動計劃，主動安排時間，獨立地采取行動，但沖動性、盲目性在一定程度存在，有時表現(xiàn)為任性。對情緒的掌握程度還沒達到成人標(biāo)準(zhǔn)，獨立性也還需要進一步加強。

二、青少年運動員容易存在的心理問題

青少年運動員存在的心理問題一般是因為處于比較特殊的狀態(tài)下而出現(xiàn)的適應(yīng)不良或者心理異常。當(dāng)外界環(huán)境和社會條件的變化已經(jīng)超出人的心理活動所能承受的范圍就會出現(xiàn)問題。青少年運動員情緒波動一般表現(xiàn)為四種類型：1.厭倦性反應(yīng)，指的是運動員伴隨全身衰弱和容易疲勞，有頭疼的感覺、睡眠不理想、容易激動。2.抗議性反應(yīng)，指的是運動員的種種不同的失控行為。無組織性和紀(jì)律性、對同伴態(tài)度惡劣粗暴甚至帶有攻擊性行動。3.疑病反應(yīng)，指的是運動員總想教練訴說自己全身沒有力氣、身體感到非常疲勞，運動員從心里抵觸抗拒訓(xùn)練。

三、具體的心理訓(xùn)練手段

1.明確訓(xùn)練的動機。培養(yǎng)和激勵運動員正確的比賽動機，這樣才能夠充分調(diào)動他們訓(xùn)練的積極性和主動性，在這個方面教練起到的是主導(dǎo)作用，在平時的訓(xùn)練學(xué)習(xí)中，教練要有目的、有計劃、有針對的進行言傳身教、啟發(fā)誘導(dǎo)學(xué)生端正學(xué)習(xí)訓(xùn)練態(tài)度。讓他們對未來有一個希望，樹立遠大的理想和目標(biāo)。

2.訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練。田徑是一項十分艱苦的運動項目，它的訓(xùn)練周期很長，長時間的采用反復(fù)的周期訓(xùn)練、而且成績出的比較慢，短期看不到顯著的效果，這樣從事田徑的運動員很容易對訓(xùn)練感到枯燥和厭倦，教練為了改變這種現(xiàn)狀就要將先進的心理訓(xùn)練應(yīng)用到田徑基礎(chǔ)當(dāng)中去，改善訓(xùn)練情感，使訓(xùn)練更加生動、有趣味、游戲性、競爭性，這樣對提高青少年運動員的心理耐受力是一個很好的鍛煉。(1)建立正確的概念。教練可以通過講解、示范、圖片、影音錄象等建立正確的技術(shù)動作概念，這樣對青少年運動員進行心理訓(xùn)練指導(dǎo)，可以把技術(shù)動作過程表述的很清楚。特別是一些關(guān)鍵的技術(shù)動作環(huán)節(jié)。我們可以把一些大型國際比賽的錄象剪接成教學(xué)片，讓運動員觀察世界著名選手的技術(shù)動作，學(xué)習(xí)當(dāng)今最先進的技術(shù)。還可以通過一些圖片，把技術(shù)動作分解，讓運動員了解技術(shù)動作的組成環(huán)節(jié)以及每個環(huán)節(jié)應(yīng)該注意的問題，這樣運動員頭腦中就形成了一個正確完整的動作概念。(2) 肌肉控制。全身肌肉在1秒到5秒內(nèi)迅速收縮，達到最緊張的時候再慢慢開始放松，最好在30秒左右做到全身放松狀態(tài)。在經(jīng)過快速收縮，達到最緊張的狀態(tài)，然后運動員自己通過想象對自己的身體進行有順序的放松。通過想象逐層對身體肌肉進行放松，提高自我的控制肌肉能力。

3.集中注意力的訓(xùn)練。田徑運動員在訓(xùn)練和比賽過程要始終保持高度集中的狀態(tài)，所以對青少年運動員進行集中注意力的訓(xùn)練是非常必要的。因為青少年運動員參加比賽的機會比較少、經(jīng)驗往往不足，加上外界的很多因素的制約和場外的干擾，會造成運動員自控能力差、注意力容易分散，在訓(xùn)練和比賽中不能把自己真實的水平發(fā)揮出來。主要的訓(xùn)練方法我歸納為2種：(1)聯(lián)系視覺守點，聽覺守音的集中能力，比如看鐘表的走動，目光始終不離開鐘表，晚上也聽表的走動。心里默默記數(shù)，反復(fù)練習(xí)，這樣能不斷提高集中注意力的能力。(2)訓(xùn)練比賽中 我們可以不考慮對手實力如何，能力有多強，我們所要做的就是把自己的所有精力集中起來，全部聚焦到自己正在進行的運動動作上，同時我們也要具備能排除干擾的能力，當(dāng)比賽中自己出現(xiàn)失誤能及時總結(jié)問題所在，及時調(diào)整進行下面的比賽。

4.自我暗示訓(xùn)練。自我暗示是現(xiàn)在比較流行的一種心理訓(xùn)練手段，它主要是通過多次反復(fù)重復(fù)某些詞句和口訣。它在訓(xùn)練比賽中能祈禱調(diào)節(jié)運動員的情緒、思維和意志，對運動員的心理過程施加影響。比如參加100米比賽的運動員在上跑道的時候，就在心里默默的說，我是最快的，我是最優(yōu)秀的，跳高運動員在試跳前，默念我能跳的更高，這樣通過對自己的暗示激勵，提高自己對比賽的意識、增強了自信心，達到自己的最佳狀態(tài)。