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秋之戀范文第1篇

說不清是什么時(shí)候開始喜歡秋天，至今也不明白對(duì)秋天的感情是一種什么感情，說是眷戀吧，感情還要在耐人一些，說是愛戀吧，又比那些風(fēng)雅文人要理性的多，所以也只能看作一種人對(duì)自然的悟兼戀。說我喜歡秋天，別人一定會(huì)說我裝成熟，玩深沉，這確實(shí)不假，正如那似裝非裝，我對(duì)秋天確實(shí)有一種別有一番滋味的悟戀。

從小時(shí)候起，我就對(duì)秋天有一種復(fù)雜的喜歡，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候老家的學(xué)?？倳?huì)在秋天的時(shí)候進(jìn)行秋游，而在當(dāng)時(shí)還是個(gè)幼童的我看來秋游就是可以吃很多美味的水果（只有秋天可以吃到），可以去看盛開的，撿金黃的落葉（那時(shí)候小孩子都認(rèn)為是金子做的），可以去玩那涼涼的秋水，秋天在我眼里簡直成了天堂的代言詞，不過很可惜我在讀二年級(jí)的時(shí)候就全家遷到了廣州，一次也沒有參加過秋天郊游，至今想起來也覺得是終身遺憾，那個(gè)時(shí)候除了遺憾，還有些憤怒和自怨自艾，氣得是那秋天為什么不在我走之前到來，怨的是我難道真的無福享受一次秋天？我對(duì)秋天的感情就從這里開始，而當(dāng)時(shí)對(duì)秋天的感情是一種物質(zhì)的戀，愛的是她（秋天）的豐碩，愛她的充實(shí)。

等讀到高年級(jí)，視野更廣些，對(duì)秋的感情也有了改變，漸漸愛了她的內(nèi)涵，愛她的風(fēng)韻。假如四季都是一個(gè)女子的話，那春就是純潔，略有幾分羞澀的少女，是溫柔的襲人，夏是成熟嫵媚的美人，是干練的王熙鳳，冬就是孤傲高潔的才女，是才比天高，命如紙薄的林黛玉，秋則是一個(gè)平靜而又優(yōu)雅的婦人，是那波瀾不驚的秦可卿。秋的那份風(fēng)韻確是如秦可卿那般，平靜之間的優(yōu)雅，優(yōu)雅之間的灑脫，她經(jīng)歷過美好的春夏，經(jīng)歷過春之蓬勃，夏之繁盛，也即將迎來冬之衰老，但她依然一絲淡淡的微笑，波瀾不驚地前行，任他人對(duì)她評(píng)說。知道別人傷她，說她是悲涼的象征，把形容成“黑色的秋天”，她不怨，知道別人贊她，贊她是“十月金秋”，她也不喜，她依然一絲淡淡的謎一樣的微笑，波瀾不驚地前行，就像閩南女子一樣，喜也默默，悲也默默，好一個(gè)大自然的蒙娜麗莎！秋天正是美在她的明澈，嫻靜，還有那一分美玉不需任何點(diǎn)綴的孤傲，不在意世俗的高潔。看過一幅秋林映落日的畫，十分動(dòng)人。夕陽西下，那酡紅如醉，襯托著天邊加深的暮色，襯托著夕陽下微帶金紅的秋林。站在畫前甚至能感覺到深秋里的晚風(fēng)帶著清澈的涼意，隨著暮色浸染，一點(diǎn)一點(diǎn)深入到身心之間，那是一種十分艷麗的凄楚之美，讓你想流幾行懷古之淚，卻又被天邊那抹逐漸淡去的酡紅所攝住，情愿把那奔放的情感凝結(jié)住，享受那，悠悠然，壯麗，飄灑，渲染，似乎遠(yuǎn)離塵世間的攝人心魄的美。

秋之戀范文第2篇

踩在葉上沙沙的響，

映襯著心中的惆悵。

秋，

給我留下的只有傷。

心，

在痛苦中蕩漾。

血，

在寂寞中流淌。

時(shí)光滄滄,

歲月桑桑，

離別的日子已長。

但我仍不禁回想，

直到流淚斷腸。

秋的印象，

秋之戀范文第3篇

“網(wǎng)球是男人的運(yùn)動(dòng)!你玩不來的,還有――”阿諾斜靠著墻壁,側(cè)過臉來淡淡一笑,習(xí)慣性地按住我的頭,“你已經(jīng)夠野蠻了,打網(wǎng)球只會(huì)助長你的粗魯,將來很難嫁出去的!”

被惹怒的我死死瞪著微笑的阿諾,雙拳因?yàn)榫o握似乎也在咯吱作響?？蓯旱募一?自大到無可救藥的爛人!

我想到所有能用得上的貶義詞來填補(bǔ)被阿諾刺激到的不爽之后,很惱怒地拋出一句:“少瞧不起人,男女平等呃!”

“No,是男女有別?！卑⒅Z不屑地朝我揮了揮手。我半天找不出凌厲逼人的詞來回?fù)羲膰虖垺?/p>

“我就是要學(xué)。”骨子里與生俱來的倔強(qiáng)開始蠢蠢欲動(dòng)了,“我會(huì)讓你見識(shí)到我――凌默的網(wǎng)球!”

“是嗎?”阿諾淺淺一笑,雖說他的笑容的確很清澈陽光,但我總覺得帶著幾分邪氣,“那,要不要賭一場(chǎng)?”

“兩個(gè)月內(nèi),只要你能從我左手打下一分,任由差遣,反之――”又是這半調(diào)子,不祥的預(yù)兆。

“輸一次就得給我送一次便當(dāng),如果你想天天送,我也不介意!”

阿諾臉上不變的微笑燦爛得讓人一看就覺得不懷好意,尤其是現(xiàn)在,欠扁至極。哼,以為自己是費(fèi)德勒啊!不,才不是,他怎么可能和我的費(fèi)德勒相比,連給費(fèi)德勒拿網(wǎng)拍都不合格!

“賭就賭,誰怕誰!”以我不甘示弱的脾氣,不用說正中了阿諾的激將和挑撥。

我和我愛羅

不想輸給阿諾那家伙,我近乎瘋狂地關(guān)注網(wǎng)球的一切,只要有點(diǎn)時(shí)間,便全耗在這上面了。我像往常一樣在早自習(xí)前解決早餐,至于有什么不同,就是最近手里常常握著網(wǎng)球類書本。

我右手拿筷不停地將飯菜撥到嘴里,左手持書目不轉(zhuǎn)睛地看著。突然,書被猛地扯開。最討厭在專注的時(shí)候被打擾,小心我一拍子PIA你去西伯利亞看雪景!我很窩火地抬起頭,一張燦爛到泛濫的臉孔。

“喂,太夸張了吧!”阿諾瞅我半晌,眼神中七分不可思議三分不敢恭維,“演我愛羅他姐不用上妝了,大嬸比較貼切!”

意識(shí)到什么,我趕忙從書包里翻出鏡子。啊,眼下黑壓壓的兩片烏云,比熊貓還熊貓。阿諾貓著腰不住地竊笑,看著他笑得眉目彎彎,我積蓄已久的怒氣一觸即發(fā)!一早上就拿我消遣,說我是我愛羅他姐也就算了,竟然說成大嬸,我有那么老嗎?!

“放學(xué)老地方見,我要把你徹底KO!”我隨手抄起書本朝阿諾扔去。他反手穩(wěn)穩(wěn)接住了迎面而來的“暗器”,書頁掀起一縷微風(fēng),不安分地撩動(dòng)了他耳旁的棕色發(fā)縷。我的偷襲以失敗告終。

“唉……真夠野蠻的!”阿諾微笑猶存,很紳士地把書放在我手上,然后雙手口袋轉(zhuǎn)身離開。哼,裝酷嗎?我看是裝腔作勢(shì)。我憤憤不平地看著阿諾漸行漸遠(yuǎn)。

“小默,記得準(zhǔn)備便當(dāng)!”

留下的只是我糾結(jié)錯(cuò)位的臉以及手中慘遭蹂躪的書。

撞門事件

習(xí)習(xí)微風(fēng)帶著難得的清涼入喉,我坐在窗邊,數(shù)著天邊片片柔云,無奈地半搭著眼皮。多好的天氣啊,我卻好不到哪去!

昨天的比賽不想提了,阿諾送了我一個(gè)完滿的love game。最讓我羞辱的是,不是左撇子的阿諾真的是用左手和我對(duì)打到底。一個(gè)慘絕人寰的事實(shí)擺在眼前,送便當(dāng)是躲不掉了!

恍恍惚惚地吐了一上午嘆號(hào),校園的鐘聲又一次響起,該來的還是來了。

我徘徊在網(wǎng)球部門外,來回踢著地上散落的石子。我閉著眼整理心情:放松點(diǎn),死就死吧,豁出去了!

我不安地咽了咽口水,鬼鬼祟祟推開了網(wǎng)球場(chǎng)的門。沒人!我暗暗慶幸,安心地把便當(dāng)放在場(chǎng)邊座位上,轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備以加速度逃離現(xiàn)場(chǎng),沒想到……

一聲哀號(hào)響徹房子,門哐當(dāng)哐當(dāng)震得作響!我一邊念叨著上天不公,一邊摸著因撞擊而隆起高山的前額,齜牙咧嘴,可見這撞擊的力度和速度,突然,一個(gè)聲音鉆入耳朵,冷語中有很熟悉的譏嘲。

“你就這么給我送便當(dāng)啊!”阿諾挑挑眉毛,手中轉(zhuǎn)動(dòng)著網(wǎng)拍。

“怎么送是我的事!”很明顯,我已經(jīng)惱羞成怒了。

網(wǎng)拍停止了轉(zhuǎn)動(dòng),阿諾一把扯著我的手就往外走。

“你不僅野蠻,而且笨蛋,看來真的嫁不出去了!”嘴不饒人的家伙。我真的生氣到無以言表,只好用力甩開阿諾的手,“放開啊!”

阿諾顯然沒有理睬我的掙扎,再次抓起我的手不放,“去校醫(yī)室看看吧!”

我有點(diǎn)兒機(jī)械地“啊”了一聲。聽錯(cuò)了吧,阿諾的聲音變了,他應(yīng)該冷嘲熱諷把我丟一邊才對(duì)啊!我側(cè)目仰視著阿諾的臉,一張和聲音一樣干凈舒服的臉,好像也沒那么礙眼嘛!

校醫(yī)說我并無大礙,擦點(diǎn)消腫的藥油就會(huì)好的。回去的路上,阿諾仍笑得猖狂。

“還疼嗎?”阿諾微笑著望了望我,嘴角似乎多了些許溫柔。我是怎么了,又不是第一次正視阿諾,躲什么躲!

“沒,沒事。”我的回答,有點(diǎn)吞吐。

而后的日子并沒有改變,阿諾依舊有事沒事總喜歡說我野蠻、嫁不出去什么的,挑釁我的忍受極限,每次大吼著向阿諾下戰(zhàn)書揚(yáng)言要讓他出糗的我卻一如既往敗得一塌糊涂,每次又要無可奈何、怨聲載道地接受送便當(dāng)?shù)膽土P。

阿諾的女朋友

我邪邪笑著,撒點(diǎn)巴豆粉,再拌點(diǎn)瀉藥。哼哼,毒不死你算你運(yùn)氣好,拉個(gè)三五天的不成問題。

我傻笑著做著超大的白日夢(mèng),不過,并沒真的付諸行動(dòng),還好本大人心地善良,不然,阿諾那小子早就非死即殘了!

我照例躡手躡腳地進(jìn)入球場(chǎng),快速把便當(dāng)塞給阿諾。其實(shí),也沒事,其他人都吃飯去了,不過,還是謹(jǐn)慎點(diǎn)好。

“我快餓昏了!”吃相很不斯文的他,嘴邊全是飯粒,弄得我在一旁止不住地笑。真死心眼,我送遲了竟然還在等,難道非得看到我受罰才放心啊!!

我并沒馬上離開,眼睛打量著阿諾身旁的那把網(wǎng)拍,拍弦縱橫交錯(cuò)的紅色“W”很是搶眼,我“啊”的一聲叫起來。

“Wilson Six-one Tour 90!”錯(cuò)不了,費(fèi)德勒專用網(wǎng)拍,控球與擊球手感都是最佳,費(fèi)德勒可是我的偶像,我怎能不興奮!

“換網(wǎng)拍了,這個(gè)很不錯(cuò)的!”滿嘴食物的阿諾含糊不清地邊說邊把網(wǎng)拍遞給我。

我正手反手揮了揮拍,接著從球筒里拿出一個(gè)球試了試,嗯,很棒!想起來了,我在ebay上見過,市場(chǎng)價(jià)兩千多啊,像我這種無產(chǎn)階級(jí)可消費(fèi)不起這么貴族的網(wǎng)拍!

“小默,最近進(jìn)步不少呃!昨天發(fā)球差點(diǎn)得分,正手上旋越來越能掌握最佳擊球點(diǎn),網(wǎng)前截?fù)舻姆磻?yīng)速度也快了很多!”

我真有點(diǎn)受寵若驚,一向冷語相逼待我的阿諾竟然在夸我!不過,為了掩飾心情的愉悅,我無所謂似的冷冷回應(yīng)。

吱嘎一聲,門打開了。是幾個(gè)拿著網(wǎng)拍的男生。

“難怪午飯時(shí)間老玩失蹤,原來有女朋友的愛情便當(dāng)哦!”

幾個(gè)男生一個(gè)個(gè)感嘆詞拖得老長地打量著我,雖然隔著老遠(yuǎn),但我感覺他們看得我全身發(fā)麻,我深深埋下了頭。

“亂講什么!”我慌張地朝門口反駁道,高頻率的心跳卻無法止住。

阿諾放下飯盒,慢慢直起身,一把拿過我手中的網(wǎng)拍,利落地挑起散落的網(wǎng)球,然后用力抽擊,隨著一聲慘叫,有人倒地了。

“你別介意,他們就這樣?！?/p>

阿諾隨意地將網(wǎng)拍靠著后頸,嘴角上揚(yáng),笑容清澈。我的臉頰卻有點(diǎn)兒發(fā)燙。

阿諾看我的眼神有點(diǎn)兒奇怪。

接下來幾天,我并沒去找阿諾比賽,他對(duì)我的態(tài)度好像有些溫和,弄得我沒有和他叫板的沖勁兒,一切似乎歸于打賭之前了。

失戀在星期天

陽光慵懶地照進(jìn)房間,我窩在被單里遲遲不肯起床?？ɡp輕地喚了幾聲,見我沒有動(dòng)靜,一口咬住我的領(lǐng)口使勁兒往后拖曳著。

卡拉撒嬌時(shí)像個(gè)小孩,惹人喜愛。我不禁笑了笑,微微舉起卡拉自言自語:難怪阿諾老是夸你很有靈性!

嗯?怎么想起那個(gè)家伙?我晃晃腦袋。

一切準(zhǔn)備就緒,我領(lǐng)著卡拉出了門?？ɡ@得異常興奮,棕黃的毛發(fā)在陽光下特別醒目。

卡拉像是發(fā)現(xiàn)了什么,鼻子貼著地面不停地嗅,最后,趴在一個(gè)咖啡店的玻璃上,尾巴左右擺動(dòng)著。

我不解地朝咖啡店內(nèi)望了望,無意撞見的一幕讓我掉轉(zhuǎn)頭來立馬就走。見卡拉沒有跟過來,我大吼得差點(diǎn)破音:“走啦,傻瓜!”

也許,這句話對(duì)我自己說才對(duì)……

凌默,真是可笑!你啊!我輕蔑地審問自己,心卻隱隱作痛。

我極力否定的答案,始終騙不了自己的心。從什么時(shí)候開始,生活亂了節(jié)奏,從哪里開始,心不再跟隨自己。我――沒有也許,我真的喜歡上他了!

星期天的傷痕,仿佛刻在了心里,難以抹去。不想去回想,偏偏刻骨銘心……原來,喜歡一個(gè)人真的很簡單,簡單得連自己都沒有發(fā)覺。

網(wǎng)球式告白

心里空空地缺了一大塊,笑著嘲諷自己――才發(fā)現(xiàn)自己還未戀愛卻猝不及防地又失戀了,像是一場(chǎng)游戲。

我拖著身子朝門口走去。剛出門口,小離叫住了我。

“小默,阿諾――”

“我有事,再見!”沒等小離說完,我以壓倒性的重標(biāo)點(diǎn)把小離堵了回去。我厭惡那兩個(gè)字,不想再傷上加傷。

“我只是想說……”我回過頭,NIKE的白色T恤,再往上看,big smile。

“讓開,我有事!”我冷冷地說道。那種笑容不再灑滿陽光,只有數(shù)不盡的陰暗吞噬我的身體。

趁我不注意,阿諾扯著我的手就往外走,和上次一樣,任憑我怎么掙扎他就是不肯放手。我們就這樣招搖過市,引來了很多怪異的目光。

歇斯底里的吶喊,只能藏在心底。

“不想再送便當(dāng),就到老地方打一場(chǎng)!”阿諾松開我的手,將網(wǎng)球包丟入車簍,回望我的眼神很不一樣,很少見他這么認(rèn)真。

我恍然想起網(wǎng)球的賭局還在,那我還得偽裝著直到兩月之約結(jié)束嗎?我要怎么面對(duì)他?可我很討厭半途而廢,如果因?yàn)榘⒅Z的緣故而放棄,我還有什么資格打網(wǎng)球,意氣用事不是我!網(wǎng)球和阿諾是兩回事,凌默,你要分清楚!

黃昏的暖風(fēng)攜著暮色拂面而過,夕陽散落下一層層溫馨稍稍迷醉了我的心。我閉上眼睛舒展著身體,盡量調(diào)整至最佳狀態(tài)準(zhǔn)備迎戰(zhàn)。

“正!”

網(wǎng)拍停止轉(zhuǎn)動(dòng)倒地,反面。阿諾的發(fā)球局,場(chǎng)地選擇權(quán)歸我。

“那邊!”

“沒問題!”

我人生轉(zhuǎn)折性比賽,翻身的日子就要來臨,我非得拿下一分!

阿諾的發(fā)球姿勢(shì)我已經(jīng)很熟悉了,他的發(fā)球還是那么凌厲。ACE球,好快啊,我都來不及反應(yīng)!第一球就示威嗎?我望望阿諾,他杵在那里,不見平日得分后的得意忘形。

我彎腰撿起球,怎么有字?定睛一看,我石化了。

“凌默,我喜歡你?！?/p>

阿諾在向我表白嗎?今天約我出來就是為這個(gè)――怎么可能,昨天他明明和那個(gè)女孩那么親密。

心亂如麻,糾結(jié)纏繞……

不知何時(shí),阿諾已經(jīng)來到我這邊了,他湊近我的臉,我的身體隨之后傾。從未有過的近距離,很近很近,呼吸可聞。

“小默,其實(shí)我很早就喜歡你了。有意無意的這一切,給了我一個(gè)絕好的機(jī)會(huì),這個(gè)賭局,讓我名正言順地可以跟你待在一起,你和我比賽,斗嘴,生氣,我真的很開心,所以――”

阿諾聲音小小的,低低并不沉悶的嗓音。溫柔撩動(dòng)著我的心跳。心是不會(huì)說謊的,我知道,但昨天發(fā)生的一切,在我腦海揮之不去。

我理智地推開阿諾:“耍我很好玩是吧!”

“我是認(rèn)真的!”阿諾急了,誠懇地向我表示。

“誰相信?”我吃吃笑過,故意加重語氣嘲諷,“昨天在咖啡店過得很開心嘛!”

“咖啡店?你不會(huì)是因?yàn)楱D―”阿諾撲哧一下笑得很詭異。

“有什么好笑的!”因?yàn)樯鷼?我的雙肩伴著快節(jié)奏的呼吸不停地聳動(dòng)著。

“你吃醋了!”阿諾直直地望著我眼瞳,像是透穿了什么,笑聲中帶有幾分得意。

“哪有!你誰啊!不可能!我!”我唯唯諾諾地極力掩飾,越說卻越心虛,越語無倫次。

“那個(gè)女孩是我妹妹,我們好久沒見了!”阿諾向我解釋。

“跟妹妹在咖啡店見面?你什么時(shí)候說你有妹妹?”半信半疑的是我。

“你又沒問過我!再說,誰規(guī)定不可以和妹妹喝咖啡的!”

“切!借口!”難以掩蓋的幸福在嘴角蔓延開來――只是一場(chǎng)誤會(huì)啊,弄得我傷心傷神的!呵呵,還好雨過天晴嘍!

秋之戀范文第4篇

我們先在足球場(chǎng)踢了球，教練來了。教練先讓我們把球欄搬回去，然后再跑2圈，開始先練傳球。

第一個(gè)是交叉?zhèn)髑?，就是要一個(gè)人傳球另一個(gè)人接球，這樣交錯(cuò)了來。左子超他們傳球，快到底線時(shí)，他們忽然射門，可惜沒進(jìn)。我們也這樣傳，可老是傳歪。

我上網(wǎng)一查知道了：跑動(dòng)時(shí)身體要自然的放松，上體稍前傾并稍向運(yùn)球方向轉(zhuǎn)動(dòng)，兩臂自然擺動(dòng)，步幅要小些。跑動(dòng)的步伐要適合你出球的距離，特別是支撐腳，在準(zhǔn)備傳球時(shí)，一定要看好人，支撐腳要站穩(wěn)，而擺動(dòng)腿隨著身體的慣性自然向前擺動(dòng)，幅度不要太大，在傳球的瞬間小腿要繃直，在把球傳出去之后擺動(dòng)腿不要隨球一起出去，擺動(dòng)腿在接觸球的時(shí)候保持傳球的動(dòng)作，并用小腿的力量把球傳出球，否則傳出去的球沒有準(zhǔn)度。

然后，我試了下果然是這樣。

然后，我們又休息了會(huì)，開始了四對(duì)四，我到了沒地方傳的時(shí)候，傳了個(gè)球，可是怎么傳也傳不高。

秋之戀范文第5篇

1 球性練習(xí)在高職籃球教學(xué)中的作用

在快速多變、激烈對(duì)抗的籃球比賽中，球員的體制、智力、心理和品質(zhì)等特點(diǎn)都會(huì)被呈現(xiàn)出來?；@球運(yùn)動(dòng)中最基本和最關(guān)鍵的部分是技術(shù)動(dòng)作?；@球有很多種技術(shù)動(dòng)作，每種技術(shù)動(dòng)作都有比較固定的方法。但是不管是何種技術(shù)動(dòng)作，其完成的關(guān)鍵要素都是控球能力。而控球能力不光體現(xiàn)在雙手的靈活度上，還需要熟練的步法、細(xì)心的觀察和精準(zhǔn)的判斷來配合完成。尤其是在當(dāng)前的形勢(shì)下，高職籃球正在朝著高速度和高技巧的方向發(fā)展，而這種競(jìng)技方式的轉(zhuǎn)變，要求球員具有扎實(shí)的基本功。也就是說，一個(gè)球員如果僅僅是跳得高、跑得快、身體素質(zhì)好，而沒有扎實(shí)的籃球基本功，那無論如何也不可能在籃球場(chǎng)上如魚得水的。要想將學(xué)生培養(yǎng)成籃球好手，就必須加強(qiáng)籃球基本功教學(xué)，尤其是球性練習(xí)，是基本功中的重中之重[1]。

2 籃球球性練習(xí)的常見方法

2.1 單手體側(cè)前后拉擺球

雙腳開立，雙手在體側(cè)持球。在訓(xùn)練當(dāng)中，先要將球向后拉擺至最大限度，同時(shí)將前臂迅速向外旋轉(zhuǎn)，然后再將球向前揮擺。完成此動(dòng)作后，再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)前臂，并往前揮擺球。接著，重復(fù)這些動(dòng)作。這套動(dòng)作要求運(yùn)球幅度逐步加大，同時(shí)控制好球。

2.2 單手體前向側(cè)揮擺球

雙腳開立，雙手在前持球。實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中，將球從左手這邊推到右手來。然后，將球順勢(shì)控制于身體的右側(cè)，此動(dòng)作完成后，再將球拉回身體的正前方，然后順勢(shì)轉(zhuǎn)到左手上，再向左邊擺動(dòng)。這套動(dòng)作所完成的高度應(yīng)達(dá)到雙手側(cè)平舉的高度，而擺動(dòng)的幅度要達(dá)到伸展的最大幅度。

2.3 單手托球隊(duì)經(jīng)腋下、頭上繞環(huán)

雙腳開立，右手持球，上臂保持自然下垂，再用手臂平舉的高度拖住球，這是準(zhǔn)備動(dòng)作。在持球環(huán)繞時(shí)，肘關(guān)節(jié)要向外部伸展，并保持提起適當(dāng)高度。同時(shí)，還要將持球的手掌向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，在到達(dá)腋下的時(shí)候變?yōu)榉词殖智?。然后向左右?cè)和前側(cè)將球用最快的速度舉起，接著將球下落為最初的姿勢(shì)。最后，換手后進(jìn)行訓(xùn)練[2]。

2.4 單手持球揮擺繞環(huán)

雙腳開立，將球放于身體前方。訓(xùn)練中，先用右手持球從體側(cè)向身前擺動(dòng)球，并沿身體進(jìn)行環(huán)繞動(dòng)作，將球擺動(dòng)到前方時(shí)，換左手持球。在換手時(shí)，要確保發(fā)出響亮的啪啪聲。然后再用同樣的方式將球換到右手，如此循環(huán)往復(fù)。

2.5 原地單手左、右推滾球

雙腳開立，將球放在右腳正前方向的地上。在訓(xùn)練中，先用右手將球向左推動(dòng)，使球滾動(dòng)到身體的左前方。然后立即轉(zhuǎn)換右手，阻止球繼續(xù)向左滾動(dòng)。接著反手推動(dòng)球向右滾動(dòng)，使球到達(dá)初始位置。右手完成這套動(dòng)作后，改由左手進(jìn)行訓(xùn)練。

2.6 原地兩手交換推滾球

雙腳開立，將球放在右腳正前方向的地上。在訓(xùn)練中，先用右手向左推動(dòng)球，使球向左滾動(dòng)。然后再用左手推球，使球向右滾動(dòng)。這套動(dòng)作要求身體具有一定的協(xié)調(diào)性，身體隨著球的滾動(dòng)進(jìn)行方向的轉(zhuǎn)換。同時(shí)注意球要以勻速滾動(dòng)，球不離手。

3 教師指導(dǎo)球性練習(xí)的要點(diǎn)

在球性訓(xùn)練的過程中，高職院?；@球教師應(yīng)該進(jìn)行動(dòng)作示范，讓學(xué)生更好地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，包括手型、點(diǎn)撥球以及運(yùn)球方法等。教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行球性訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該有詳細(xì)的講解。

3.1 手型

在進(jìn)行球性訓(xùn)練時(shí)，要指導(dǎo)學(xué)生掌握正確的手型，其要點(diǎn)是：五指張開，掌心空出，手指與指跟部位觸球。

3.2 提高手指的球感和控球能力

只有通過不斷的練習(xí)，在訓(xùn)練中找尋觸球的感覺和探索最佳的技術(shù)動(dòng)作，才能培養(yǎng)好的球感和控球能力。但是要注意，應(yīng)使學(xué)生掌握規(guī)范、正確的訓(xùn)練方法。在具體訓(xùn)練中，讓球員雙腳分立，右手在右腿前方持球。接著右手穿越兩腿中間，將球交給繞到后面的左手。左手接球后從左腿側(cè)面繞到身前，再從兩腿中間穿越交到繞到身后的右手上。如此循環(huán)往復(fù)訓(xùn)練幾分鐘，然后再更換倒球方向繼續(xù)訓(xùn)練[3]。

3.3 點(diǎn)撥球

點(diǎn)撥球是球員必須掌握的一項(xiàng)技能，是球性訓(xùn)練中的一個(gè)重要項(xiàng)目。教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格規(guī)范學(xué)生的動(dòng)作，促使其掌握動(dòng)作要領(lǐng)。首先，球員面向一面球持球，用右手向墻面拍球幾次，用雙手接住球。然后以左腳為中心點(diǎn)，身體向左旋轉(zhuǎn)360 °，轉(zhuǎn)過來后身體離開原來位置大約1 cm的距離。對(duì)剛開始進(jìn)行籃球訓(xùn)練的學(xué)生來說，這套動(dòng)作的難度比較高。教師應(yīng)進(jìn)行耐心的指導(dǎo)和示范，在完成轉(zhuǎn)體動(dòng)作后，再用左手對(duì)墻拍球幾次，接球后以右腳為中心點(diǎn)，身體向右旋轉(zhuǎn)360 °。

4 加強(qiáng)球性練習(xí)的重要措施

4.1 提高老師的綜合素質(zhì)

在高職籃球教學(xué)中，教師是學(xué)生籃球技術(shù)的指導(dǎo)者，更是學(xué)生所學(xué)習(xí)的標(biāo)榜對(duì)象。所以，必須對(duì)籃球教師的技能水平進(jìn)行全面提高。高職院校應(yīng)定期對(duì)教師進(jìn)行專業(yè)的籃球理論知識(shí)學(xué)習(xí)，還可以組織一些規(guī)范的籃球比賽項(xiàng)目開展競(jìng)技，在競(jìng)技中提高專業(yè)水平。同時(shí)，還應(yīng)該提高教師的教學(xué)熱情和責(zé)任心，從而達(dá)到感染學(xué)生、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的目的。

4.2 結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)

高職院校的學(xué)生個(gè)體之間在個(gè)人體質(zhì)、性格特點(diǎn)、籃球基礎(chǔ)、專業(yè)天賦等方面都有著很大的差異，這就要求教師在具體的教學(xué)中掌握學(xué)生的具體情況，并結(jié)合各個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行因材施教。在這個(gè)基礎(chǔ)上制定分層次的教學(xué)計(jì)劃，讓每個(gè)學(xué)生掌握到與自身水平相切合的籃球技能，為后續(xù)的提高奠定基礎(chǔ)。

4.3 重復(fù)練習(xí)

籃球球性訓(xùn)練的目的是為學(xué)生在以后球賽中的發(fā)揮打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，這并非是一蹴而就的，需要不斷進(jìn)行重復(fù)性訓(xùn)練。在不斷重復(fù)的規(guī)范性訓(xùn)練中，學(xué)生會(huì)逐步領(lǐng)會(huì)到動(dòng)作要領(lǐng)，掌握到練習(xí)的手感。只有經(jīng)過不斷的基礎(chǔ)奠定，才能在賽場(chǎng)上發(fā)揮出理想的水平。