前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇十旬休假范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

十旬休假范文第1篇

今年我有幸參加了X研修培訓(xùn)學(xué)習(xí)。正所謂“玉不琢，不成器。人不學(xué)，不知禮?！泵刻斓呐嘤?xùn)都很充實，聽名師講座、集體備課、聽示范觀摩課、課后交流研討等一系列的環(huán)節(jié)，我感受到思想火花的沖擊，受益匪淺、感想頗深。

“問渠那得清如許，為有源頭活水來?！痹谶@次培訓(xùn)中，我的教育教學(xué)觀念進(jìn)一步得到了升華，我的教學(xué)技能也得到了進(jìn)一步的提升。同時也逐漸體會到了為人師者的真正價值所在。下面是我這幾天來學(xué)習(xí)的一些心得與體會，希望能和大家交流，共同學(xué)習(xí)、共同進(jìn)步。

X、通過培訓(xùn)提高了自身的教學(xué)水平。磨課讓我經(jīng)歷了一個由學(xué)習(xí)、研究到實踐的過程，極大提升了自身的教學(xué)素養(yǎng)。通過磨課讓我感受到要想磨出精品課，就必須鉆研教材，了解編者的意圖，才能設(shè)計出最佳的教學(xué)方案。在磨課中，每一位參與磨課的教師都積極參與其中，上網(wǎng)查找資料，撰寫教案，制作課件，反復(fù)推敲，幾經(jīng)斟酌，深入到每一個細(xì)節(jié)。對如何調(diào)動學(xué)生的積極性、如何處理教材等，進(jìn)行了反復(fù)研討。通過聽課、評課，取長補短，借鑒他人的優(yōu)點，使自己的專業(yè)水平得到更大的提高。通過磨課，教師的教學(xué)組織能力、應(yīng)變能力、教學(xué)創(chuàng)新能力都得以提升。研修的過程就是教學(xué)能力提高的過程。

X、教師必須多讀書、豐富自己的知識、提高自己的修養(yǎng)。教師需要的不僅僅是書本上的專業(yè)知識、更需要的是淵博的知識、教育的智慧，改革的動向。要學(xué)習(xí)新課程標(biāo)準(zhǔn)，X課堂改革實施方案，把握好課堂改革的新動向。要多向他人學(xué)習(xí)，多與兄弟學(xué)校交流、合作，鍛煉自己，提高自身各個方面的素質(zhì)。改變過去的老師的形象，我做一個有智慧、有愛心、讓自己快樂也要讓學(xué)生快樂得人，要讓自己的課更受學(xué)生歡迎，更加的吸引學(xué)生。這也是提高學(xué)生核心素養(yǎng)的必要條件?？傊畹嚼蠈W(xué)到，樹立終身學(xué)習(xí)的理念。

X、通過培訓(xùn)讓我們認(rèn)識到自我存在的不足。本次培訓(xùn)給了我一個充分展示自我與其他教師深入探討、交流的平臺，每一位教師都充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢，八仙過海，各顯其能。在培訓(xùn)的過程中，我感到專業(yè)知識有待進(jìn)一步提高，對當(dāng)前X教育改革的新動向把我不夠準(zhǔn)確，對教材深度挖掘不夠，引導(dǎo)學(xué)生思考的活動設(shè)計較少，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)方法較少，站位還是不夠高。這對于教師的錘煉，對于教師的成長，無疑是潛移默化，水到渠成的！

X、愛是教育永恒的主題。教師要理解學(xué)生、尊重學(xué)生、愛學(xué)生，學(xué)生是個獨立人格的人，他自己的興趣、愛好、要求、愿望。老師要尊重學(xué)生，平等地對待學(xué)生。智慧的教師要把自己當(dāng)成學(xué)生，把學(xué)生當(dāng)成自己，把學(xué)生當(dāng)成自己的孩子。盡可用商量的口吻提出建議。如“我認(rèn)為你這樣做比較好”，并讓學(xué)生明白這樣做的理由和益處，這時學(xué)生會自覺地按你的要求去做。要尊重學(xué)生探究和認(rèn)識周圍世界的特點，接納學(xué)生的錯誤，不要用相同的尺度去衡量所有的學(xué)生，應(yīng)給于他們更多的獨立和自由，關(guān)愛和接納每一個學(xué)生，使學(xué)生不斷感受到和體驗到老師對自己的關(guān)注、喜愛、鼓勵和支持。

十旬休假范文第2篇

我們更愿意用“商業(yè)得很美好的選秀節(jié)目”去形容《中國達(dá)人秀》。此次《都市麗人》直面《中國達(dá)人秀》這個平均年齡不到35歲的制作團(tuán)隊，深度專訪總導(dǎo)演及故事組、選手組的負(fù)責(zé)人，帶來最獨家的《中國達(dá)人秀》幕后制作花絮!

總導(dǎo)演金磊：我們和其他選秀不―樣

《中國達(dá)人秀》的總導(dǎo)演金磊曾是《加油!好男兒》的導(dǎo)演。這次由于他腳部受傷，我們的采訪只能在他的車?yán)镞M(jìn)行。這部座駕在比賽期間幾乎成了他的第二辦公室，寬敞的后座堆滿了散落的文件。采訪過程中時不時會傳來手機(jī)震動的聲音，他一次次無奈地說著“對不起”，然后接起十萬火急的電話。如此高強度的工作持續(xù)了三個多月，讓金磊的聲音里透露著濃濃的疲倦。但每當(dāng)說起達(dá)人秀，說起達(dá)人秀的感動和對這檔節(jié)，目的期望，他的聲音里充滿著興奮。

“這次制作《中國達(dá)人秀》幾乎每人都作感動中度過，最感動我的是中國的觀眾，我們想要表達(dá)的，他們?nèi)扛惺艿搅恕?/p>

170人。兩個月，國內(nèi)第一檔版權(quán)合作選秀節(jié)目開播

當(dāng)《英國達(dá)人》版權(quán)方FremantleMedia帶著達(dá)人秀的版權(quán)和贊助商一起找到上海東方衛(wèi)視的時候，原本因為世博而在2010年沒有任何選秀節(jié)目計劃的東方衛(wèi)視心動不已，于是雙方一拍即合，上海東方衛(wèi)視用200萬人民幣換來了《英國達(dá)人》的版權(quán)。在國內(nèi)電視節(jié)目“山寨”橫行的當(dāng)下，《中國迭人秀》成了第一檔“中外混血”且絕對正版的電視選秀節(jié)目。

5月簽訂合約，7月節(jié)目播出，170多個工作人員臨危受命組成了《中國達(dá)人秀》的團(tuán)隊。金磊說：　“《英國達(dá)人》有半年多的準(zhǔn)備時間，500多個工作人員，我們和他們相比，太倉促了!”在這次的采訪中“時間少”這個詞仿佛成了達(dá)人秀工作人員最常見的“抱怨”，一天只睡3小時，做任何事都很趕，不止一人對我們說。要是有更多時間，我們一定能做得更好!

制作寶典，打開選秀節(jié)目新視野

看《中國達(dá)人秀》除了看熱熱鬧鬧的選秀。同時還品嘗著一份新鮮感。記得和同事聊天時有人對程雷作為主持人卻總不上臺感到新奇，其實達(dá)人秀中許多國內(nèi)從未嘗試過的新形式，都來自一本名為“制作寶典”的秘籍。

“寶典規(guī)定海選時要讓主持人在側(cè)臺、要把比賽場地放在劇院，這樣做能讓普通老百姓感到尊重，感受到舞臺是屬于自己的。在選手尋找方面，英國專家特別提出讓我們?nèi)ダ先撕托『⒅型诰蜻x手，因為老人和小孩最能產(chǎn)生cute(可愛)和shockIng(驚人)的效果。”金磊說工作組在制作達(dá)人秀的同時也學(xué)到了許多不曾接觸過的東西，　“海選時。我們每場的錄影時間為1天半。大約錄75組選手，從中剪輯出長度在2小時左右的一集節(jié)目，但觀眾看到的不會超過30組選手，大量的人連播都不播，這是以前無法想象的?！?/p>

我們不需要毒舌評委

如果說選手的重要性占整場達(dá)人秀的60％，那評委就占30％?！队_(dá)人》捧紅選手的同時，也讓以“毒舌”出名的評委SimOB和Pie rs深受歡迎。不過反觀《中國達(dá)人秀》，我們的評委好像過于溫吞，就連周立波和高曉松兩個大男人，也常常在鏡頭前熱淚盈眶。對此。金磊解釋說“辣”從來不是選秀評委的標(biāo)準(zhǔn)，　“我們不想去拷貝simOB或Plers，我們的節(jié)目一直在傳遞一種情感的共鳴。比起毒舌，我們更需要真誠的態(tài)度，特別是高曉松，大家都期待他會很毒舌，但他卻很真誠，很關(guān)心中國的百姓，這樣也很好?！弊畈蛔悖狈@人的才藝

溫情有余而才藝不足是本次《中國達(dá)人秀》得到的最普遍的評價，　“其實外方復(fù)賽都是四場，但是我們今年真的沒有那么多驚人的才藝，所以才壓縮到三場。、我們始終堅信驚人的才藝背后一定有著動人的故事，但這次因為時間倉促，很多選手最驚人的才藝往往在初賽時就已經(jīng)表演過了，所以有些觀眾才會覺得復(fù)賽不如初賽。不過從年底我們就會開始為第二屆《中國達(dá)人秀》做準(zhǔn)備，通過積累，相信一定能給觀眾帶去更多驚喜和感動。”

“我們要找的東西一直都在偏僻的角落里獨自發(fā)著光，只要心中也有光，就一定會被這些現(xiàn)實的童話所感動?！?/p>

未晉級也能有動人的故事

符凡迪：拾荒者與他的英文詞典

此次有個選手在電視播出的比賽中幾乎一閃而過，卻在網(wǎng)絡(luò)上引起了無數(shù)的關(guān)注，他的名字

叫符凡迪，36歲，拾荒者。他站在達(dá)人秀的臺上，有點邋遢，抱著那個裝著自己全部家當(dāng)?shù)钠婆f塑料袋，為大家唱了一首英語版的《一天一點愛戀》。達(dá)達(dá)說符凡迪是這次令他印象最為深刻的一個選手，和符凡迪聊天，他的從容讓你無法把眼前的人和拾荒者聯(lián)系在一起。

“你知道陪伴了他5年的塑料袋里裝了什么嗎?他的全部家當(dāng)：兩件衣服、一個飯碗、一個小錢包，還有本他這一生唯一買過的書――英漢詞典。”說著符凡迪的故事，達(dá)達(dá)的語氣中有些激動?！拔覀児适陆M經(jīng)常為了如何表現(xiàn)出選手最真實的一面而考慮很多，然后一稿、二稿、三稿不停修改劇本。但當(dāng)符凡迪和我說‘我可以睡山洞，睡馬路，但我每天都要帶著這本詞典去圖書館’的時候，我突然感受到人的精神世界和物質(zhì)世界真的可以完全分開。當(dāng)符凡迪從他的塑料袋里拿出那本破舊的詞典開始慢慢翻閱的時候，無需更多的煽情，你就會被眼前的人所感動?！?/p>

真實，是唯一的出發(fā)點

故事組6個成員這次面對了1000多名選手，他們的主要工作是去了解每位選手，和選手經(jīng)過無數(shù)次交談，把他們的故事通過1―2分鐘的短片呈現(xiàn)給觀眾。達(dá)達(dá)說這次達(dá)人秀和以往偶像選秀最大的不同在于不會去磨滅或刻意美化選手身上那些不完美的地方。初賽時，有一對名為龍鳳英倫的組合，周立波說“你們可以開始表演了”之后，兩個小孩站在臺上好久才說出一句“請欣賞”。達(dá)達(dá)告訴我們，按傳統(tǒng)的電視制作手法這一段在播出時一定會被剪掉，因為拖了節(jié)奏。但這點在達(dá)人秀中是不成立的，因為這個細(xì)節(jié)表現(xiàn)出了孩子的純真，反映了最真實的他們。

“我們的工作只有一個出發(fā)點――真實。如果這個不成立，那就沒有做的必要，不刻意煽情，將真實的情感表達(dá)到位后，感動就成了最自然的結(jié)果?！?/p>

“復(fù)賽24強”孔雀哥哥：哪里有

我哪里有她，哪里就有我們的家

“孔雀哥哥”姜仁瑞是此次最具話題性的選手之一，為了給癱瘓在床的老婆治病，這個木訥的男人馱著滿身孔雀毛，從內(nèi)蒙古來到達(dá)人秀的舞臺上?！　按蠹乙欢o法想象，這個臺上呆呆的男人，在家里居然叫他的老婆‘猴哥’。他每天最常說的話就是‘猴哥，八戒背你出去曬太陽’，”為制作復(fù)賽的短片，故事組來到了孔雀哥哥位于內(nèi)蒙古的家，　“20多平方米站都站不直的房子外還貼

著‘吉房出賣’的牌子，他要賣房子給老婆大人治病!”有人問房子賣了，你們住哪里?他用最平常的語氣說：　“錢可以再掙，老婆是唯一的，哪里有我，哪里有她，哪里就有完整的家?！?/p>

在這么一個環(huán)境中，有這么一個男人如此樂觀地面對生活，他不僅把壓力承受下來，還用微笑面對身邊的人。達(dá)達(dá)說：　“看到他，你會聯(lián)想到自己，然后對自己的生活有一個重新的認(rèn)識，我想這也是達(dá)人秀的魅力所在?！?/p>

我們必須改變對天才的傳統(tǒng)定義

《中國達(dá)人秀》舞臺上的達(dá)人究竟從何而來?“我們這次改變了以往選秀等著選手找上門的被動形式，而采取了主動出擊?！眱蓚€月，選手組不但看完了近+年國內(nèi)的綜藝節(jié)目來尋找達(dá)人，40多名組員更是根據(jù)“寶典”中記載的最有可能發(fā)現(xiàn)達(dá)人的藝校團(tuán)體、俱樂部、街頭藝人出沒地等30多個地方。跋山涉水地在國內(nèi)9個城市進(jìn)行著中國達(dá)人的搜尋工作，選手組的成員把自己戲稱為達(dá)人秀的“Hunter”(獵人)。

但這個獵人卻不好當(dāng)，就算找到選手讓他們來報名。一旦不時常聯(lián)系他們，也許沒過幾天他們就會“失蹤”。因此這也是選手組工作中的一大挑戰(zhàn)?！爸袊隽?年選秀，老百姓覺得只有帥哥美女才能參加選秀，所以很多選手內(nèi)心十分忐忑，他們完全不認(rèn)為自己有天分。直到站上舞臺，他們才發(fā)現(xiàn)這個舞臺是屬于自己的，才開始變得自信起來。我們的舞臺是小人物實現(xiàn)大夢想的舞臺，在我看來，這也是達(dá)人秀最大的魅力。”明年，我們要去更多的地方!

這次《中國達(dá)人秀》只去了北京、天津、上海、深圳、西安、成都、沈陽、武漢、昆明9個城市，無論是總導(dǎo)演還是選手組都說“對于《中國達(dá)人秀》的名字來說。這些地方太少了!”工作團(tuán)隊計劃著明年要走遍2／3個中國，后年、大后年，總有一年能實現(xiàn)走遍全國的理想!

“我們辦公室里的黑板上有一個每人都要更新的人表格，它是我們的‘戰(zhàn)略圖’。橫軸是各大賽區(qū)，縱軸是選手分類(音樂、特技、怪人、團(tuán)體)。

達(dá)人語錄Voice

選手篇

我的人生只有兩條路，要么趕緊死，要么精彩地活著。一一劉偉(失去雙臂，用腳彈鋼琴的人)我們要讓國外達(dá)人明年來模仿我們!――徐嗚飛(四川街舞愛好者)

評委篇

一個人不要把自己捏碎了變成別人，要把別人捏碎了變成自己。一一周立波(面對模仿選手)

寧愿讓選手痛哭一小時，也不愿意看到他們在不擅長的領(lǐng)域耽誤5年時間。――高曉松(達(dá)人秀會)我要你說：　“沒有高跟鞋我也可以很漂亮?！币灰灰聊莒o(面對為了參加比賽第一次穿高跟鞋出場的蔡岫)

制作組篇

我們堅信，有驚人才藝的老百姓，一定有動人的故事。――總導(dǎo)演金磊節(jié)目開播前我就說我們節(jié)目的收視率一定可以破20。當(dāng)時有人說：　“破20你就裸奔!”嗎要裸奔7這是板上釘釘?shù)氖?，我們的收視率還能更高!――導(dǎo)演吳群達(dá)

給我更多時間，我一定能把更有看點的選手找來。――選手組總統(tǒng)籌安安

十旬休假范文第3篇

關(guān)鍵詞:我國;優(yōu)秀女子;鉛球,專項身體素質(zhì);評價體系;模式訓(xùn)練

中圖分類號:G824.12文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A文章編 號:1007-3612(2010)10-0115-06

A Study on the Application of Specialized Physical Fitness Evalu ation System in

Training Monitoring Method of the Nation’s Elite Women Shot P layers

ZHAO Xiong,WANG Ying-yue,XU Shi-yan,WANG Xiao-ning,MA D e-bin

(Gansu Qingyang No.5 Middle School, Qingyang 745000, Gansu Chi na)

Abstract: The paper adopts field research and interviews to obtain fitness raw data of Chi nese female shot athletes and uses Delphi method, factor analysis, stepwiser egression analysis and path analysis methods such as analysis of the raw data toobtain five indicators of body fitness and the training routine map and multi- equation formula of these indicators And then it explores how to apply the sys tem into the monitoring of model training The study is designed to provide mea ns and scientific reference to the model training and section training.

Key words: China; excellent women; shot put, special physical fitness; e valuation system; model of training

綜觀現(xiàn)代訓(xùn)練方法的發(fā)展進(jìn)程可以看出,現(xiàn)代訓(xùn)練方法在系統(tǒng)科學(xué)的指導(dǎo)下正在以系統(tǒng) 工程方法為依據(jù),逐步完善模型訓(xùn)練方法,并形成以模型訓(xùn)練方法為先導(dǎo)的新的運動訓(xùn)練方 法新體系。加之女子鉛球以前是我國的優(yōu)勢項目,現(xiàn)在女子鉛球的成績出現(xiàn)了大幅的滑坡趨 勢,為了提高此項目的成績,本文對我優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)評價體系和專項身 體素質(zhì)在模式訓(xùn)練監(jiān)控中如何應(yīng)用進(jìn)行了研究。此研究可以為教練員提供科學(xué)訓(xùn)練的理論依 據(jù),同時也為現(xiàn)代運動訓(xùn)練實踐提供了具有重要意義的科學(xué)控制方法。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象 研究對象為我國優(yōu)秀女子鉛球運動員的專項身體素質(zhì)。按照國家體育總局田徑管理中心 2006年公布的最新的田徑運動員等級標(biāo)準(zhǔn),被調(diào)查運動員的運動等級為國際運動健將、國家 健將運動員、國家一級運動員。被調(diào)查運動員的人數(shù)為32人。

1.2 研究方法 本文采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、特爾菲法、 問卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計法進(jìn)行分析研究。研究所有的數(shù)據(jù)都用SPSS13.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計分析 。

2 研究的主要問題

2.1 建立我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)指標(biāo)體系

2.1.1 我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)指標(biāo)體系的構(gòu)建 一個完善的評價體系在結(jié)構(gòu)上通常由評價指標(biāo)、指標(biāo)權(quán)重和評價標(biāo)準(zhǔn)三部分組成。見于 評價體系的構(gòu)成,首先進(jìn)行了原始指標(biāo)的專家篩選,在此基礎(chǔ)上采用因子分析法對我國優(yōu)秀 女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)進(jìn)行篩選,結(jié)果見(表1、表2)。

表1 KMO抽樣妥適度和巴特利特球形檢驗

KMO抽樣妥適度檢驗0.879巴特利特球形檢驗Approx.chi-Square441.024 df120Sig0.000由表1的檢驗可以看出,0.8

從表2可以看出,決定我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)指標(biāo)的主要因子可以劃分為5類 ,并把因子1命名為專項投擲因子;因子2命名為專項最大力量因子;因子3命

投稿日期:2009-08-29

作者簡介:趙雄,碩士研究生,研究方向是田徑教學(xué)訓(xùn)練理論與方法。 名為專項上肢 爆發(fā)力因子;因子4命名為專項速度因子;因子5命名為專項下肢爆發(fā)力因子;然后把每類因 子中因子載荷量最大的被命名為典型指標(biāo)(表3)。

表2 方差極大旋轉(zhuǎn)后的因子載荷矩陣

指標(biāo)因子1因子 2因子3因子4因子5原地推鉛球0.935前拋鉛球 0.910后拋鉛球 0.806負(fù)重半蹲 0.882深蹲 0.850臥推 0.727挺舉 0.793抓舉 0.736 站立式起跑30 m0.904 立定跳遠(yuǎn)0.918立定三級跳遠(yuǎn)0.809 表3 我國優(yōu)秀女子鉛球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)指標(biāo)構(gòu)成的

因子分析結(jié)果

入選指標(biāo)因子名稱典型指標(biāo)因子1原地推鉛球、后拋鉛球、前拋鉛球?qū)ｍ椡稊S因子原地推鉛球因子2臥推、負(fù)重半蹲、深蹲專項最大力量因子負(fù)重半蹲因子3抓舉、挺舉專項上肢爆發(fā)力因子挺舉因子4站立式起跑30 m專項速度因子站立式起跑30 m因子5立定跳遠(yuǎn)、立定三級跳遠(yuǎn)專項下肢爆發(fā)力因子定跳遠(yuǎn)由表3可知,我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)的典型指標(biāo)是原地推鉛球 、負(fù)重半蹲、挺舉、站立式起跑30 m和立定跳遠(yuǎn)5項指標(biāo)。根據(jù)因子的貢獻(xiàn)率大小排列出他 們的重要性(表4)。

84.682由表4得知各個因子特征值的大小。從系統(tǒng)論的角度分析,事物結(jié)構(gòu)中子系統(tǒng)的 位置應(yīng)與各子系統(tǒng)所包含要素在結(jié)構(gòu)中的地位相同。因此,按照子系統(tǒng)中所有要素總特征值 的大小,我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)指標(biāo)的重要性排列為:專項投擲因子(6.8 26)>專項最大力量因子(2.971)>專項上肢爆發(fā)力因子(1.782)>專項速度因子(1.5 90)>專項下肢爆發(fā)力因子(1.227)。該排列表明,在我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素 質(zhì) 構(gòu) 成中,專項投擲素質(zhì)最重要,專項最大力量素質(zhì)次之,其余的專項上肢爆發(fā)力素質(zhì)、專項速 度素質(zhì)和專項下肢爆發(fā)力素質(zhì)隨著他們的特征值的逐漸減小,它們的重要程度就逐漸降低。

2.1.2 我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)入選指標(biāo)權(quán)重的確定 為了更進(jìn)一步的分辨專項身體素質(zhì)中各個指標(biāo)對運動成績貢獻(xiàn)的大小和在專項身體素 質(zhì) 中的地位,根據(jù)灰色關(guān)聯(lián)度的大小來確定各個指標(biāo)和專項成績之間的關(guān)聯(lián)緊密程度,然后運 用關(guān)聯(lián)度的權(quán)重排序來判斷各個指標(biāo)在專項身體素質(zhì)中作用的大小,即從側(cè)面反映他們對運 動成績貢獻(xiàn)的大小,并在此基礎(chǔ)上排出5項入選的典型指標(biāo)的關(guān)聯(lián)序,找出影響我國優(yōu)秀女 子鉛球運動員專項身體素質(zhì)的主要指標(biāo),以便為我國優(yōu)秀女子鉛球運動員的科學(xué)訓(xùn)練提供理 論依據(jù)。

具體方法是用關(guān)聯(lián)度的平均值的歸一化值作為各指標(biāo)的權(quán)重系數(shù)。

其公式為: βi=rin(i=1…5)

權(quán)重βi(i=1…5)代表每一指標(biāo)對專項成績的貢獻(xiàn)量大小。用此方法,我們進(jìn)行了各 入選 指標(biāo)關(guān)聯(lián)度的計算,并在此基礎(chǔ)上對指標(biāo)賦權(quán)。權(quán)重系數(shù)的建立,不僅有助于我們加深對各 指標(biāo)與專項成績之間關(guān)系的認(rèn)識,而且也有助于正確認(rèn)識運動員專項身體素質(zhì)各因素對專項 成績貢獻(xiàn)量的大小。同時,還有助于對運動員專項身體素質(zhì)進(jìn)行綜合性的評價(表5,表6)。

0.0 730權(quán)重排序12345為了進(jìn)一步確定入選指標(biāo)對專項成績的貢獻(xiàn),確定各入選指標(biāo)在專項身體素質(zhì)結(jié)構(gòu)中的價值 和地位,對入選的5個典型指標(biāo)進(jìn)行了權(quán)重排序(表6):X15>X11>X5>X 3>X1,即:原地推鉛球>負(fù)重半蹲>挺舉>站立式起跑30 m>立定跳遠(yuǎn)。

由表5和表6可以看出,灰色關(guān)聯(lián)分析與因子分析的結(jié)果是一致的,這就證明運用因子分 析方法分析的結(jié)果是可靠的。同時說明,我國優(yōu)秀女子鉛球運動專項身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容的比 重安排與各入選的典型指標(biāo)對專項成績的影響大小是吻合的,表明訓(xùn)練內(nèi)容比重安排是合理 的,訓(xùn)練方向正確,訓(xùn)練重點明確,訓(xùn)練手段選擇是恰當(dāng)?shù)?、有效的?/p>

2.1.3 建立我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項成績的預(yù)測模型和專項身體素質(zhì)指標(biāo)體系的評 價標(biāo)準(zhǔn)及評價方法為了從模式訓(xùn)練角度監(jiān)控訓(xùn)練,就應(yīng)當(dāng)建立我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)與專 項成績的預(yù)測模型和專項身體素質(zhì)指標(biāo)體系的評價標(biāo)準(zhǔn),還必須研制專項身體素質(zhì)的評價方 法。

2.1.3.1 我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項成績的預(yù)測模型與實證檢驗1) 利用路徑分析法建立我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)預(yù)測成績的專項敏感指標(biāo)模 型及實證檢驗。

根據(jù)鉛球項目特點和專業(yè)知識可知,女子推鉛球采用的姿勢主要有原地推鉛球和背向滑 步推鉛球兩種。一般認(rèn)為,一個優(yōu)秀運動員的原地推鉛球的成績越高,相應(yīng)地她的背向滑步 推鉛球的成績也高。但背向滑步推鉛球成績也會受其它自變量的影響,因此在綜合考慮之下 ,擬合了兩種路徑分析模型。

(1) 原地推鉛球成績=常數(shù)項+站立式起跑30 m×對應(yīng)系數(shù)+立定跳遠(yuǎn)×對應(yīng)系數(shù)+挺舉×對 應(yīng)系數(shù)+負(fù)重半蹲×對應(yīng)系數(shù);

(2) 專項成績=常數(shù)項+原地推鉛球×對應(yīng)系數(shù)+站立式起跑30 m×對應(yīng)系數(shù)+立定跳遠(yuǎn)×對 應(yīng)系數(shù)+挺舉×對應(yīng)系數(shù)+負(fù)重半蹲×對應(yīng)系數(shù)。

首先,對模擬路徑(1)進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化回歸系數(shù)計算,具體見表7。

根據(jù)運動素質(zhì)的“轉(zhuǎn)移”原理,當(dāng)發(fā)展某項運動素質(zhì)(如發(fā)展力量)的同時,對其他運動素 質(zhì)(如速度)的發(fā)展也有一定的影響作用。有的運動素質(zhì)的發(fā)展能導(dǎo)致另一素質(zhì) 的提高,而有的素質(zhì)的發(fā)展對另一素質(zhì)的發(fā)展則產(chǎn)生不良影響或干擾作用。根據(jù)表19以原地 推鉛球成績?yōu)橐蜃兞康臉?biāo)準(zhǔn)化回歸系數(shù)計算檢驗結(jié)果可知,T檢驗的顯著性水平都小于0 01 ,說明擬合路徑模型(1)成立,而且自變量站立式起跑30 m、立定跳遠(yuǎn)、挺舉和負(fù)重半蹲4 項專項身體素質(zhì)敏感指標(biāo)都對原地推鉛球成績有影響,并且都是直接影響。根據(jù)表7的結(jié)果 來制定路徑關(guān)系圖(圖1)。

0.000圖1 以原地推鉛球成績?yōu)橐蜃兞康穆窂疥P(guān)系圖1箭頭線上的系數(shù)代表各指標(biāo)對原地推鉛球成績的作用大小。

其次,以專項成績?yōu)橐蜃兞?以站立式起跑30 m、立定跳遠(yuǎn)、挺舉、負(fù)重半蹲和原地推鉛球 5項專項身體素質(zhì)敏感指標(biāo)為自變量對模擬路徑(2)進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化回歸系數(shù)計算(表8)。

0.000根據(jù)表8以專項成績?yōu)橐蜃兞康臉?biāo)準(zhǔn)化回歸系數(shù)計算檢驗結(jié)果可知,T檢驗的顯著性水平 都小于0.01,說明擬合路徑模型(2)也成立,而且自變量站立式起跑30 m、立定跳遠(yuǎn) 、挺舉、負(fù)重半蹲和原地推鉛球5項專項身體素質(zhì)敏感指標(biāo)都對專項成績有影響,并且都是 直接影響。由表7、8可以看出,運動素質(zhì)的“轉(zhuǎn)移”原理對田徑運動員很重要。因為田徑運 動員的很多項目,不是簡單的動作之間的“轉(zhuǎn)移”,而且也有各種不同動作的動力定型體系 之間的“轉(zhuǎn)移”。運動素質(zhì)“轉(zhuǎn)移”對鉛球運動員來說,也很重要。因為有站立式起跑30 m 、立定跳遠(yuǎn)、挺舉和負(fù)重半蹲4項專項身體素質(zhì)典型指標(biāo)的有效轉(zhuǎn)移,使得運動員的原地推 鉛球成績處在一個高水平層次。再加上行之有效的技術(shù)練習(xí),使運動員進(jìn)一步把站立式起跑 30 m、立定跳遠(yuǎn)、挺舉、負(fù)重半蹲和原地推鉛球5項專項身體素質(zhì)有效的轉(zhuǎn)移到完整的背向 滑步推鉛球訓(xùn)練中,進(jìn)一步轉(zhuǎn)化成專項成績。根據(jù)表7、8的結(jié)果來制定路徑關(guān)系圖(圖2)。

由圖2可以看出,自變量站立式起跑30 m、立定跳遠(yuǎn)、挺舉和負(fù)重半蹲4項專項身體素質(zhì) 不但直接影響原地推鉛球也直接影響專項成績,而原地推鉛球則直接影響專項成績,而且相 關(guān)系數(shù)最大。由圖2箭頭線上的數(shù)字就可以清楚的知道它們對各自影響對象的作用大小是多 少?？梢詾榻叹殕T訓(xùn)練提供參考。

圖2 以專項成績?yōu)橐蜃兞康穆窂疥P(guān)系 最后,根據(jù)表8中標(biāo)準(zhǔn)化系數(shù)(Beta)來建立專項成績預(yù)測模型,并進(jìn)行實證檢驗(表9,表1 0)。

表9 專項敏感指標(biāo)的回歸方程及統(tǒng)計結(jié)果檢驗

回歸系數(shù)方 程FSyPY=2.799+0.741X15+0.025X11+0.364X3

-0.333X1-0.013X516.4890.090.000注:X15=原地推鉛球;X11=負(fù)重半蹲;X3=站立式起跑30 m;X1=立定 跳遠(yuǎn);X5=挺舉;Y=專項成績。

從方程的統(tǒng)計檢驗結(jié)果看,F值是16.489,P是0.000,說明回歸系數(shù)方程的效果高度顯 著。為了進(jìn)一步的檢驗方程的預(yù)測精度,分別選取4名我國優(yōu)秀女子運動員的專項身體素質(zhì) 進(jìn)行實證預(yù)測檢驗(表10)。

99.05 99.17表10結(jié)果表明平均預(yù)測精度為99.17%,均未超出Y±2Sy的范圍,說明回歸方程具有顯 著意義。此回歸方程可以為教練員提供更加明確、簡潔的訓(xùn)練途徑。

2) 我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)評價模型與實證檢驗。從我國優(yōu)秀女子鉛球運動員的專項身體素質(zhì)指標(biāo)的篩選結(jié)果看出,專項身體素質(zhì)是一個 復(fù)合系統(tǒng),具有5個子系統(tǒng),5個相互關(guān)聯(lián)的要素。系統(tǒng)模型是對系統(tǒng)的最大簡化,其目的是 深入揭示制約和影響系統(tǒng)功能的關(guān)鍵要素,以及對整個系統(tǒng)進(jìn)行把握。因此,利用因子分析 的結(jié)果,再用回歸分析法對專項成績影響最大的5個子系統(tǒng)中的典型指標(biāo)來建立預(yù)測成績的 指標(biāo)模型,這樣就可以利用回歸分析的預(yù)測功能和控制功能對運動員的訓(xùn)練進(jìn)行監(jiān)控。預(yù)測 模型見表11。

表11 我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)與專項成績

的回歸方 程

預(yù) 測模型FSyPY=3.158+0.32X1-0.35X3-0.006X5

+0.008X6+0.19X8-0.07X9+0.029X11

+0.002X12+0.023X13-0.66X14

+0.073X1519.0760.280.000Y專項成績;X1站立式起跑30 m;X3立定跳遠(yuǎn);X5挺舉;X6高翻;X8臥推; X9抓舉;X11負(fù)重半蹲;X12深蹲;X13后拋鉛球;X14前拋鉛球 ;X15原地推鉛球。

從方程的統(tǒng)計檢驗結(jié)果看,F值19.076,P是0.000,說明回歸方程的效果高度顯著。進(jìn) 而檢驗方程的預(yù)測精度,分別選取3名優(yōu)秀女子鉛球運動員的專項身體素質(zhì)數(shù)據(jù)進(jìn)行預(yù)測與 實證檢驗見表12。

表12 3名我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項成績實際值

與預(yù)測成績實證 檢驗

范圍,說明回歸方 程具有顯著意義。

2.1.3.2 我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)的評價標(biāo)準(zhǔn)和評價方法 1) 建立我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)的評價標(biāo)準(zhǔn)。 制定出合理的專項成績和 專項身體素質(zhì)的評價標(biāo)準(zhǔn),可以直接通過專項成績的位置,查出運動員專項身體素質(zhì)發(fā)展水 平,從而使整個訓(xùn)練在模式訓(xùn)練的指導(dǎo)下進(jìn)行監(jiān)控訓(xùn)練,達(dá)到訓(xùn)練效果的最優(yōu)化。

本文采用標(biāo)準(zhǔn)百分法制訂單項評分表時,應(yīng)根據(jù)所采用的分制(10、20或100分制,本研 究采用20分制)先計算出每增加一分,該項成績所增加的數(shù)值,即為評分表的遞增(或遞減 )間距ΔS(表13)。

其中:ΔS=X±3S20=6S20

14前拋鉛球(4 kg);X8臥推;X11負(fù)重半蹲;X12深蹲;X9抓舉; X5挺舉;X1站立式起跑30 m;X3立定跳遠(yuǎn);X4立定三級跳遠(yuǎn)。

本研究制訂的評分標(biāo)準(zhǔn)適用的運動員范圍,包括破世界紀(jì)錄、全國紀(jì)錄的運動員和國際健將 、國家級健將和一級運動員。

2) 研制我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)綜合發(fā)展水平的評價方法。要評價運動員專 項身體素質(zhì)的全面發(fā)展水平,只對某一單項評價是不夠的,必須進(jìn)行全面的綜合評價。我國 優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)綜合發(fā)展水平的評價公式為:X=X1+X 2+X3+…Xnn

其中:X表示某運動員n項專項身體素質(zhì)指標(biāo)綜合發(fā)展水平的平均分?jǐn)?shù);X1…X n為n項專項身體素質(zhì)指標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù)(查標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù)表)。然后計算出所有樣本值的平均數(shù) 和標(biāo)準(zhǔn)差,(本研究中值的平均數(shù)是10.143,標(biāo)準(zhǔn)差為2.043),并按照平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差 的方法確定各評價等級的標(biāo)準(zhǔn)分區(qū)間(表14)。

表14 我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)綜合發(fā)展

水平評價標(biāo) 準(zhǔn)

α(X值的均數(shù))評定等級>12.186

12.186-8.1003

必須水平

低于必須水平3) 研制我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)發(fā)展均衡程度的評價方法。各專項身體素質(zhì)發(fā)展的均衡程度,是用各專項身體素質(zhì)發(fā)展水平之間的差異描述的,用 字母表示。即用最高一項標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù)與最低一項標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù)之差表示的。

公式為:

ΔX=Xmax-Xmin

其中:ΔX為各專項身體素質(zhì)發(fā)展均衡程度的標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù);Xmax為指標(biāo)中成績 最高一項標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù);Xmin為指標(biāo)中成績最低一項標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù)。

評定標(biāo)準(zhǔn)的制定,是根據(jù)正態(tài)分布原理,先將樣本中每個個體各項成績查相應(yīng)的評分表。求 出對應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù)并按上面的公式計算運動員最高和最低標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù)之差ΔX。然后計 算X值的均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差(本研究中ΔX值的均數(shù)為8.233,標(biāo)準(zhǔn)差為2.956),并 按均數(shù)標(biāo)準(zhǔn)差的方法去確定各評定等級的區(qū)間值。評定時,ΔX值越小,說明運動員 專項身體素質(zhì)各要素發(fā)展越均衡。我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)發(fā)展均衡程度的評 價標(biāo)準(zhǔn)(表15)。

表15 我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)發(fā)展

均衡程度的評價 標(biāo)準(zhǔn)

β(ΔX 值的均數(shù))評定等級>11.189

11.189～5.277

基本均衡

均衡4) 研制我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)綜合發(fā)展水平與專項成績相適應(yīng)程度的評價 方法。專項身體素質(zhì)綜合發(fā)展水平與專項成績相適應(yīng)程度,是用專項身體素質(zhì)綜合發(fā)展水平 的標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù)與專項成績的標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù)差值進(jìn)行評價的。

公式為:γ=X-Yn

其中:X專項身體素質(zhì)指標(biāo)綜合發(fā)展水平的標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù);Yn為專項成績的標(biāo)準(zhǔn)分 數(shù)。γ值越趨近于零,說明二者高度適應(yīng);反之,表明二者之間適應(yīng)程度較低,應(yīng)加強某一 方面的訓(xùn)練。

按照正態(tài)分布原理,分別建立了我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)與專項成績的離 差評價標(biāo)準(zhǔn)(表16)。

表16 我國優(yōu)秀女子鉛球運動員各專項身體素質(zhì)與

專項成績適應(yīng)程 度的評價標(biāo)準(zhǔn)

γ=X-Yn評價等級-1.893

0.143

-1.893

>γ0.353

專項身體素質(zhì)高于專項成績基本相適應(yīng)

專項身體素質(zhì)低于專項成績基本適應(yīng)

專項身體素質(zhì)明顯高于專項成績不相適應(yīng)

專項身體素質(zhì)明顯低于專項成績不相適應(yīng)由表16可知,越趨近于0,說明二者高度適應(yīng);反之,則二者之間的適應(yīng)程度低。當(dāng)γ>0.3 53時,說明專項身體素質(zhì)明顯高于專項成績不 相適應(yīng);當(dāng)γ

2.2 以評價體系為依據(jù)建立我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)模式訓(xùn)練監(jiān)控的方法體 系

2.2.1 以評價體系為依據(jù)確定我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)模式訓(xùn)練監(jiān)控的時 段和任務(wù)我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)評價體系在模式訓(xùn)練監(jiān)控中的時段主要包括:平 時訓(xùn)練階段的監(jiān)控(準(zhǔn)備期和競賽前期的監(jiān)控)、競賽后期訓(xùn)練階段的監(jiān)控和過渡期的監(jiān)控 。

2.2.1.1 模式訓(xùn)練準(zhǔn)備期和競賽前期的監(jiān)控在此階段模式訓(xùn)練監(jiān)控的主要任務(wù)是掌握運動員的專項身體素質(zhì)狀況和訓(xùn)練進(jìn)展情況。 看運動員的專項身體素質(zhì)指標(biāo)是否達(dá)到規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn),及時發(fā)現(xiàn)專項身體素質(zhì)系統(tǒng)的具體信息 ,是處于漸進(jìn)的狀態(tài)還是有所退步,然后進(jìn)行科學(xué)分析、細(xì)致研究,有針對性地修改訓(xùn)練計 劃,使訓(xùn)練朝著預(yù)定的目標(biāo)進(jìn)行。準(zhǔn)備期監(jiān)控以專項身體素質(zhì)訓(xùn)練負(fù)荷量的監(jiān)控為主,負(fù)荷 強度次之。競賽前期的監(jiān)控以專項身體素質(zhì)訓(xùn)練負(fù)荷強度為主,兼顧負(fù)荷量的監(jiān)控,用專項 成績和幾項典型指標(biāo)與制定的標(biāo)準(zhǔn)和方法對照,時刻注意偏差,并注意診斷、評價競技狀態(tài) 是否形成。

2.2.1.2 模式訓(xùn)練競賽后期的監(jiān)控競賽后期監(jiān)控的主要任務(wù)是保持競技狀態(tài)的穩(wěn)定性,其穩(wěn)定性可以通過一定的監(jiān)控指標(biāo) 及其波動幅度來判斷。這一階段在競賽前期的基礎(chǔ)上可采取生理、生化的監(jiān)控手段來定量化 的監(jiān)控運動員專項身體素質(zhì)的發(fā)展?fàn)顟B(tài),此階段專項身體素質(zhì)的負(fù)荷強度是監(jiān)控的重點,負(fù) 荷量不是該階段監(jiān)控的重點。

2.2.1.3 過渡期的監(jiān)控由專家訪談可知,過渡期的監(jiān)控任務(wù)是在教練員的及時調(diào)整和監(jiān)控下,使運動員消除疲 勞,逐步恢復(fù)專項身體素質(zhì),度過比賽后的低谷,盡快地投入到下一階段的訓(xùn)練。這一階段 的監(jiān)控主要以觀察為主,觀察運動員的精神狀態(tài)、神情及訓(xùn)練表現(xiàn)。在這一階段基本不要求 負(fù)荷量和負(fù)荷強度的監(jiān)控。

2.2.2 以評價體系為依據(jù)我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)模式訓(xùn)練監(jiān)控的內(nèi)容我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)評價體系在模式訓(xùn)練監(jiān)控的內(nèi)容主要包括:訓(xùn)練 內(nèi)容的量化和運動負(fù)荷的量化。

1) 運動員訓(xùn)練內(nèi)容的量化:包括經(jīng)過因子分析和灰色關(guān)聯(lián)分析篩選出的專項身體素質(zhì) 指標(biāo),即立定跳遠(yuǎn)、站立式起跑30m、挺舉、抓舉、深蹲、負(fù)重半蹲、臥推、前拋鉛球、后 拋鉛球和原地推鉛球。

2) 運動員訓(xùn)練負(fù)荷的量化:包括負(fù)荷量和負(fù)荷強度?，F(xiàn)以某一我國優(yōu)秀女子鉛球運動 員專項身體素質(zhì)的起始狀態(tài)診斷指標(biāo)數(shù)值為例加以說明(表17)。

表17中各指標(biāo)值是通過查表13獲得的專項身體素質(zhì)各典型指標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)百分,建立模式訓(xùn) 練各階段各項指標(biāo)的階段性目標(biāo)狀態(tài),作為運動訓(xùn)練階段性監(jiān)控措施的參考依據(jù)。采取相應(yīng) 的訓(xùn)練手段使訓(xùn)練在有效的監(jiān)控下進(jìn)行,如果該運動員的模式訓(xùn)練監(jiān)控指標(biāo)值接近或者超過 表17中目標(biāo)狀態(tài)1、目標(biāo)狀態(tài)2、目標(biāo)狀態(tài)3的5個典型指標(biāo)成績,說明訓(xùn)練達(dá)到了目標(biāo)要求, 運動員的專項身體素質(zhì)水平有所提高,所采用的訓(xùn)練手段和方法比較合理,運動負(fù)荷比較適 宜,運動員的訓(xùn)練狀態(tài)良好。如果指標(biāo)值水平降低,沒有達(dá)到評價標(biāo)準(zhǔn)的要求,教練員就要 查找原因,及時地發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練過程中不同環(huán)節(jié)所存在的問題,對模式訓(xùn)練方法與手段的選擇以 及訓(xùn)練負(fù)荷的安排是否適宜及時作出準(zhǔn)確的判斷,確保運動訓(xùn)練效果朝著預(yù)定的目標(biāo)方向運 行,最終完成目標(biāo)狀態(tài)的任務(wù)。

表17 女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)典型指標(biāo)各訓(xùn)練階段

17.80～18.80注:1) 站立式起跑30 m采用手動計時;2) 鉛球重量4 kg。

2.2.3 以評價體系為依據(jù)制定我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)模式訓(xùn)練監(jiān)控方法負(fù)荷指標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)的實現(xiàn),即提高其專項身體素質(zhì),是實現(xiàn)預(yù)定成績的保證,運動成績來自 于運動負(fù)荷的作用,是運動負(fù)荷所產(chǎn)生效應(yīng)的綜合結(jié)果。運動員通過承受不斷增加的運動負(fù) 荷,提高自身競技能力的訓(xùn)練適應(yīng)水平,運動員的機(jī)體對訓(xùn)練負(fù)荷產(chǎn)生生物適應(yīng)現(xiàn)象,從而 使機(jī)體的能力不斷提高。在訓(xùn)練中,重視專項投擲能力訓(xùn)練,尤其更重視訓(xùn)練強度。根據(jù)訓(xùn) 練目的的不同優(yōu)化訓(xùn)練手段,變化、協(xié)調(diào)訓(xùn)練組合,使訓(xùn)練安排更加合理。結(jié)合鉛球運動項 目的特點,制定以下負(fù)荷監(jiān)控標(biāo)準(zhǔn)(表18)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論 1) 本研究得出了我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項 身體素質(zhì)11項主要指標(biāo)和5項典型指標(biāo)及指標(biāo)的評價標(biāo)準(zhǔn)。

2) 建立了我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)綜合發(fā)展水平評價標(biāo)準(zhǔn)、專項身體素質(zhì) 均衡發(fā)展程度評價標(biāo)準(zhǔn)及專項身體素質(zhì)綜合發(fā)展水平與專項成績相適應(yīng)程度評價標(biāo)準(zhǔn),為模 式訓(xùn)練監(jiān)控提供了操作依據(jù)。

3) 本次調(diào)研表明,我國優(yōu)秀女子鉛球運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容的比重安排與各入 選 的典型指標(biāo)對專項成績的影響是吻合的,說明訓(xùn)練內(nèi)容比重安排是合理的,訓(xùn)練方向正確, 訓(xùn)練重點明確,訓(xùn)練手段選擇是恰當(dāng)?shù)?、有效的?/p>

3.2 建議本文屬于應(yīng)用研究,不是推廣研究。然而實踐是檢驗真理的唯一標(biāo)準(zhǔn),也是科技成果轉(zhuǎn) 化的唯一途徑,只有把科學(xué)的理論成果運用于實踐中,才能體現(xiàn)出理論的科學(xué)價值。因此, 建議教練員在我國優(yōu)秀女子鉛球訓(xùn)練實踐中根據(jù)實際訓(xùn)練情況采用本研究的結(jié)果,才能促使 該研究發(fā)揮其應(yīng)有的作用,推動我國優(yōu)秀女子鉛球運動向前發(fā)展。

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十旬休假范文第4篇

“漢官五日一假洗沐也”

漢代清明節(jié)尚未成為國家法定節(jié)假日

要說清明節(jié)，得先說古代中國的休假制度。

在古代中國，是沒有“星期天”概念的，但休息日一直存在。而且，中國古人享受休假的歷史還比較早，至遲在秦漢時期已有一套相對成熟的休假制度。不同的是，古代只能休息1天，而且叫法也不一樣，現(xiàn)在叫休假、放假，古時稱為“休沐”或“洗沐”。

古人為何把休假稱為休沐？一個“沐”字便透露出了端倪，是因定期讓現(xiàn)在叫公務(wù)員的公職人員回家洗頭洗澡、搞個人衛(wèi)生需要而產(chǎn)生的。最先享受休沐制度的人群，應(yīng)該是給皇家當(dāng)差的一批“公務(wù)員”，即所謂“中官”，也叫“內(nèi)臣”。中官給皇家當(dāng)差，宮內(nèi)又沒有為他專設(shè)洗澡的地方，所以只能定期、輪流回家“洗沐”。

休沐制度推廣開后，便形成了一種國家休假制度。唐人張守節(jié)撰《史記正義》中所謂“漢官五日一假洗沐也”，說的就是這么回事情。除了“五天制”，漢代休沐還有“十天制”，即干10天休1天。

但在漢代，好多有想法的“公務(wù)員”會主動放棄休假。如與漢哀帝劉欣有“斷袖之好”的董賢，當(dāng)年就是一位中官(太子舍人)。每到休沐日，董賢都不“回家洗澡”，一心陪侍皇帝，贏得了劉欣的歡心。因為董賢長期不休假回家，劉欣竟然下令讓董賢將老婆帶到宮內(nèi)住，方便夫妻相聚。

在漢代的休假制度中，除了休沐這樣的輪休，還有例假。例假更接近現(xiàn)代的法定節(jié)假日概念，從《漢書·薛宣傳》中透露出的信息看，漢代國家法定節(jié)假日很少，起初只有兩個，一是夏至，再是冬至，各放假5天。到東漢時增設(shè)“伏日”。

此時的清明節(jié)，并不是漢朝的國家法定節(jié)日。

唐玄宗李隆基把掃墓正式編入禮典

唐代首次將清明節(jié)列入國家法定假日

到了隋唐，休沐制度出現(xiàn)了很大變化，旬休成為一種制度，即工作9天，休息1天，休息日設(shè)在每月的十日、二十日、三十日，共3天。旬休是一種公休，不再輪流，除值班人員以外，大小官員全都“回家洗澡”。

此外，最大變化是節(jié)假日大大增多。正是在唐代，清明節(jié)與寒食節(jié)一道，首次被列入國家法定節(jié)假日，清明節(jié)放假了。

《大唐六典·尚書吏部》上有規(guī)定，唐代內(nèi)外官員都有“假寧之節(jié)”：元正(旦)、冬至、寒食、清明、端午、七夕、中秋、夏至、立春、春分、立秋、秋分、立夏、立冬……幾乎每逢節(jié)氣都要放假；還有婚假、喪假、探親家、拜掃假等等，比現(xiàn)代放假的機(jī)會多很多。

行文至此，要說一下清明節(jié)和寒食節(jié)。此兩節(jié)由于緊連一起，常被現(xiàn)代人誤以為是一個節(jié)日的不同叫法，其實很不同。冬至后第105天是寒食節(jié)，故又稱“百五節(jié)”；寒食節(jié)之后便到了清明節(jié)。

在民間傳說中，兩個節(jié)的起始源頭都是一樣的。據(jù)漢人桓譚《新論·離事》中的記載，寒食節(jié)本是山西風(fēng)俗，時“太原郡民，以隆冬不火食五日”，以此達(dá)到少生病的保健功效?；缸T認(rèn)為此俗“為介子推故也”。介子推是晉國人，有恩于遭難時的晉文公。晉文公當(dāng)了國君后曾放火燒山，希望逼出帶母親上山隱居的介子推，領(lǐng)取俸祿。哪知介子推寧死不仕，結(jié)果被燒死在一棵柳樹下。晉文公為此悔恨不已，此后每到放火燒山那日，宮中便禁止生火，以此紀(jì)念懷念介子推，慢慢形成了“寒食節(jié)”。寒食節(jié)后，晉文公又定下了祭祀介子推、為其掃墓的“清明節(jié)”，清明掃墓又成風(fēng)俗。

此傳說可信與否暫且不說，不過介子推確有其人，《左傳》上便有記載，但名叫“介之推”，僅稱他是“隱而死”，并無晉文公放火燒山的情節(jié)。但不論怎么說，有一點可以肯定，就是寒食節(jié)和清明節(jié)由來已久。

寒食節(jié)其實是一個“勵志節(jié)”。在隋唐之前，人們重寒食、輕清明。到李隆基(唐玄宗)做皇帝時，將清明節(jié)掃墓正式編入禮典，屬當(dāng)時的“五禮”之一，清明節(jié)的地位因此得到抬升，清明假期與寒食節(jié)連在一起，成為當(dāng)年繼元宵假期之后春天里的“小長假”。

千秋節(jié)又叫天長節(jié)，是當(dāng)朝皇帝的生日?？s短皇帝慶生天數(shù)，而增加清明節(jié)的假長，可見唐人對清明節(jié)的重視。事實上，唐人也確實喜歡過清明節(jié)，僅從時節(jié)上說，其時春暖花開，正是春游的好時節(jié)，既能掃墓，又不誤看景，這樣的節(jié)日自然廣受歡迎，所以時人競相外出。從杜甫“著處繁花務(wù)是日，長沙千人萬人出”詩句中，便可以想象到唐人清明節(jié)出游、掃墓的熱鬧景象。

唐肅宗李亨縮短皇帝慶生天數(shù)

清明節(jié)首次成為“黃金周”

唐代的節(jié)假日確實遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于秦漢，多到幾乎泛濫的地步。全年的節(jié)假日，加上每月3天，全年計36天的旬休，唐代公務(wù)員每年平均可以享受的假期近百天。也就是說，唐代“公務(wù)員”一年中有三分之一的時間都不用上班。

唐朝廷的節(jié)假日是這么安排的：“元正、冬至各給假七日，寒食到清明四日，八月十五、夏至及臘日各三日”。用現(xiàn)代語解釋一下就是：元旦和冬至兩個節(jié)日，各放假7天；清明和寒食節(jié)連在一起，放假4天；夏至、中秋節(jié)和臘日(臘八)各位放假3天。

唐代清明節(jié)“小長假”安排不需要調(diào)休，將寒食、清明二節(jié)連著放就行了。其間，也曾有過幾次變化的。到李亨(唐肅宗)當(dāng)皇帝時，或許覺得小長假不夠長吧，又增加了寒食清明節(jié)的假期天數(shù)，將唐玄宗于開元十七年(公元729年)定下的千秋節(jié)放假3天的規(guī)定，減為放假1天，而將寒食清明假期由4天增加到7天——在中國節(jié)假日史上，清明節(jié)首次成為了真正意義的“黃金周”。

在李亨之后，唐代的清明節(jié)假期又有變化，太子李豫(唐代宗)繼位后，曾將清明假期改為5天。但在其子李適(唐德宗)做皇帝的貞元年間(公元785－804年)，又恢復(fù)了李亨時代的做法，將寒食清明二節(jié)合在一起，假期仍定為7天，“黃金周”重現(xiàn)。

宋代 “清明弄柳”熱鬧非凡

元代清明節(jié)放假3天

到了宋代，清明節(jié)也是國家法定節(jié)假日。宋代繼續(xù)了唐代喜歡放假的做法，寒食與清明兩節(jié)合在一起，假期也是7天。而且兩個節(jié)日已完全融合為一體，并移植進(jìn)了上古時“三月三”上巳節(jié)的某些娛樂功能，人們出游喜歡來到水邊。

清明節(jié)也是宋人重要的節(jié)日，甚至比唐人更看重，掃墓的風(fēng)俗更濃，這從北宋人張擇端繪于清明時節(jié)的《清明上河圖》中便可以看出，首段就是時人從汴京(今開封)野外掃墓歸來的情景。宋代清明節(jié)里，皇家和民間都會舉辦一系列活動，熱鬧程度不輸元宵節(jié)。時開封人孟元老在后來撰寫的《東京夢華錄》中，記述當(dāng)年京城過清明節(jié)的氣氛：“京師清明日，四野如市，芳樹園圃之間，羅列杯盤，互相酬勸，歌舞遍滿，抵暮而歸。”

“清明弄柳”這一傳統(tǒng)習(xí)俗，在宋代達(dá)到了極致。據(jù)宋人吳自牧《夢粱錄》記述，宋時清明節(jié)里，家家戶戶門上都插柳條，時稱“明眼”。所謂“明眼”并不是祈盼眼睛明亮，而是民俗上的驅(qū)邪目的，意是辨明鬼邪，守護(hù)家門，此時的柳枝與桃枝功能相近。

到了南宋，“清明弄柳”熱度不減。周密在《武林舊事》中提到清明節(jié)日里的臨安(今杭州)城時，用了這樣文字：“都城人家，皆插柳滿檐，雖小坊幽曲，亦青青可愛。”難怪宋人能寫出“莫把青青都折盡，明朝更有出城人”的詩句。

宋人在清明節(jié)長假里的活動很多，民間在這天還喜歡挖井，而皇家則會舉行一項唐代皇家就有的“改火”活動。但宋代皇家更特別，讓宮內(nèi)小太監(jiān)們在閣門前用榆木鉆火，第一個取到火的會得到獎賞，獎品相當(dāng)豐厚，是一只金碗、三匹絹。然后再用取到的新火種點燃火燭，賞賜近臣。

清明節(jié)的法定功能，在宋代達(dá)到了頂點。由于時間比較長，活動內(nèi)容也開始變味，寒食、清明二節(jié)本應(yīng)停止娛樂的，但在宋代卻異?；钴S。一些路途遙遠(yuǎn)無法回原籍掃墓的官員，常會利用這難得的“黃金周”，把酒敘舊，找老鄉(xiāng)、約同科成為一景。有的干脆相約賭博，想著法子找樂，打發(fā)假期。

宋人吳曾《能改齋漫錄·記事》中便有一則利用長假、相約賭博的事情。福建浦城人章得象任“正字”一職期間，有一年寒食節(jié)，與江蘇長洲縣(今蘇州)人、一代名相丁謂相約賭博。次日，丁謂真的懷揣幾百兩銀子來了。誰想手氣太差，丁謂把這么一大筆賭資全輸給了章得象。兩人相約來年再賭，即所謂“明年寒食復(fù)博”。第二年章得象走了背字，又輸給了丁謂，但章得象卻無錢支付。丁謂盯著要錢，章得象最后只得拿出古董抵債。

隨著唐宋的遠(yuǎn)行，清明節(jié)的繁華和熱鬧也不復(fù)存在。到了元代，唐宋的公務(wù)員多假制度被否定，節(jié)假日大為減少。但元時清明節(jié)與寒食節(jié)從功能和活動內(nèi)容上看，在事實上合成了一個節(jié)日，仍與元正(旦)一樣，是元代最重要的節(jié)假日之一。朝廷會放假3天——要知道，元代皇帝的生日天壽節(jié)(唐時稱天長節(jié))和冬至才放假2天。

十旬休假范文第5篇

中國古代“公務(wù)員”假期喜歡遍訪山林，陶冶情操并到大自然中“洗肺”

漢朝至隋朝，官員每五日放假一日，謂“休沐”，意即沐浴和休息。唐、宋時期實行“旬假”制度，即一旬(十天)休息一日，稱“旬假”。一年三十六旬，可休三十六天。除這些常規(guī)假日外，法定的節(jié)假日更加豐富：據(jù)宋史筆記《文昌雜錄》記載，元日(春節(jié))、寒食、冬至各放假七日，類似今天的“黃金周”；天慶節(jié)、上元節(jié)、天圣節(jié)、夏至、先天節(jié)、中元節(jié)、下元節(jié)、立春、人日、中和節(jié)、清明、上巳、天祺節(jié)、立夏、端午、天貺節(jié)、初伏、中伏、立秋、七夕、末伏、秋分、授衣、重陽、立冬等等也都放假，合計法定假日有七十四天，加上三十六天旬休日，共一百一十天，與今天的節(jié)假日總數(shù)非常相似?；谌藗愌壓妥诜ㄓ^念，古代還有許多“人性化”假日：父母住三千里外，每隔三年有三十日定省假(不含旅程)；在五百里外，則每隔五年有十五日的定省假。兒子行冠禮時有三天假期；兒女行婚禮時有九天假期。父母親去世，解官戴孝三年(軍職為一百天)。親戚去世，根據(jù)關(guān)系遠(yuǎn)近設(shè)不等的假期。

元代規(guī)定全年只有十六天節(jié)慶假日，可能是因為元太祖鐵木真(成吉思汗)是游牧民族，與漢族的民俗截然不同的緣故吧？到了明、清兩代，“公務(wù)員”似乎更辛苦些，“旬假”制逐漸削減甚至取消，全年只保留三個假期，即春節(jié)、冬至及皇帝的生辰。在眾多大臣反對聲中，朝廷只好接受“民意”做了修改，在三個假日的基礎(chǔ)上增添了寒假，又將春節(jié)和寒假的假期均延長至一個月。不過朝廷規(guī)定，長假期間官員仍要不時到其官署處理必辦的公務(wù)，涉及司法的事務(wù)更是不能停止的。

唐朝詩人李商隱有首著名的《無題》詩：“昨夜星辰昨夜風(fēng)，畫樓西畔桂堂東。身無彩鳳雙飛翼，心有靈犀一點通。隔坐送鉤春酒暖，分曹射覆蠟燈紅。嗟余聽鼓應(yīng)官去，走馬蘭臺類轉(zhuǎn)蓬?！睆脑撛姷暮髢删湮覀儾浑y看出，當(dāng)詩人沉浸于對昨夜良辰美景的回憶時，遠(yuǎn)處傳來陣陣鼓聲，天要亮了，詩人又該上朝了。所謂“應(yīng)官”指的便是應(yīng)付官差。據(jù)記載，唐代以后官員們習(xí)慣于是上午或整天都在官署里，傍晚才回家。當(dāng)然，對于京官而言，如果是朝會的日子，他們就要一大早先去上朝，然后才到自己的官署辦公。而地方上的主政官員與他們家眷大多住在一起，前面辦公、后面居家，所以衙門與官邸是一回事，放假與不放假也就無所謂了。但一般的幕僚們是沒有官邸的，甚至得離家別子住在官署里或租屋而住，節(jié)假日對于他們而言就顯得非常重要的了。