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奉獻(xiàn)與愛(ài)心范文第1篇

大腦是人體最重要的器官，它當(dāng)中包含了許多奧秘，和人的思維、甚至衰老都有密不可分的關(guān)系。

科學(xué)表明，大腦是人體中衰老最慢的器官，因?yàn)榇竽X有著巨大的潛力。盡管人從30歲開(kāi)始，每天即有3萬(wàn)～10萬(wàn)個(gè)腦細(xì)胞相繼死去，但到年老時(shí)，也只不過(guò)耗掉了腦細(xì)胞的20％，尚有80％腦細(xì)胞處于未開(kāi)發(fā)狀態(tài)，說(shuō)明大腦存在著驚人的儲(chǔ)備力量。

《易經(jīng)》說(shuō)：“生生之謂易”，就是說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，大腦是人體進(jìn)行思維活動(dòng)最精密的器官，心腦是全身五臟六腑的總轄，養(yǎng)生首先要健腦。腦細(xì)胞的活動(dòng)同樣在于應(yīng)用。養(yǎng)生保健當(dāng)中，我們要學(xué)會(huì)正確運(yùn)用我們的大腦。

繼一月份本刊“愛(ài)心奉獻(xiàn)”介紹了首席中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家、著名中醫(yī)學(xué)家、易學(xué)家、作家楊力教授關(guān)于養(yǎng)生的一些知識(shí)之后，我們?cè)谶@里再次推出她的最新研究成果――腦養(yǎng)生，希望您閱讀之后，能夠有所啟發(fā)，從而達(dá)到普及養(yǎng)生知識(shí)、促進(jìn)延年益壽的效果。

我們?cè)谶@里為您奉獻(xiàn)的是《大腦不衰全身不衰》，《養(yǎng)生最根本方法：了解你的身體》將在7月(下)為您特別奉獻(xiàn)。

最后，要特別感謝鄭良蘋(píng)先生為我們提供此內(nèi)容。同時(shí)，也歡迎廣大熱心讀者為我們推薦此類(lèi)有助于老年人健康長(zhǎng)壽、通俗易懂的知識(shí)和相關(guān)信息。

大腦不衰全身不衰

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話(huà)叫“主不明則十二宮?！?，意思是要全身不衰，首先必須大腦不衰，足見(jiàn)延緩大腦衰老具有的重大意義。另外據(jù)文獻(xiàn)記載，大腦的發(fā)育也與壽命相關(guān)，即腦部發(fā)育與壽命成正比，哺乳動(dòng)物中人的腦最發(fā)達(dá)，壽命也最長(zhǎng)，說(shuō)明腦與壽命確實(shí)相關(guān)。據(jù)此我們也得出這樣一個(gè)結(jié)論：“腦不衰則全身不衰”。

那么，這就給我們提出一個(gè)嚴(yán)峻的問(wèn)題，該如何保護(hù)我們的大腦?

勤用腦才能保護(hù)大腦

這要從如何運(yùn)用我們的大腦說(shuō)起，因?yàn)橹灰竽X運(yùn)用得好就不容易讓它衰老。很多人都很愛(ài)護(hù)大腦，深怕用腦過(guò)度，但這是一種十分錯(cuò)誤的做法。因?yàn)榇竽X是不會(huì)使用過(guò)度的，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，在人死亡的時(shí)候，大腦的重量比他最重的時(shí)候減少了6.6克，這就說(shuō)明大腦根本沒(méi)有萎縮，還是原樣的。

尤其令人興奮的是科學(xué)家們用動(dòng)物試驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)了腦細(xì)胞可以再生。美國(guó)科學(xué)家通過(guò)老齡鼠試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)在險(xiǎn)惡而復(fù)雜的環(huán)境里(關(guān)在有貓威脅的地方)會(huì)長(zhǎng)出新的神經(jīng)根，能促進(jìn)腦智力細(xì)胞發(fā)育的膜質(zhì)細(xì)胞大量增生。雖然僅是動(dòng)物試驗(yàn)，但也給人類(lèi)抗衰老帶來(lái)了曙光。此外，還有科學(xué)家觀測(cè)到近一個(gè)世紀(jì)以來(lái)人腦的平均重量在增加，也提供了腦再生存在的可能性。還有學(xué)者發(fā)現(xiàn)女性腦細(xì)胞雖然從40歲時(shí)就開(kāi)始萎縮，但過(guò)50歲后其萎縮速度又會(huì)變慢，變得比男人還慢，提示腦的活性在一生中可能存在著周期性。

大腦是人體的中樞器官，對(duì)人體的生命活動(dòng)具有重要的調(diào)控作用。因此，抗衰老的重心應(yīng)放在腦。只要腦不衰，身體的其他部位就有希望了。

那么，怎樣才能延緩大腦衰老?其關(guān)鍵就在于要用腦，逆水行舟不進(jìn)則退。我們看有很多退休了的老同志，實(shí)際上還年輕，還能做很多很多的事。結(jié)果退休之后他就不用腦了，大腦很快就衰退了，大腦一退化以后血液供應(yīng)變緩了，這樣得老癡呆、腦梗。腦動(dòng)脈硬化的幾率就比常人大很多。所以說(shuō)，其實(shí)很多人退休以后，我們還可以做很多事，比如孔子五十歲才研究《易經(jīng)》，對(duì)《易經(jīng)》做出了杰出的貢獻(xiàn)。如果我們老同志退休后什么都不做了，大腦退化以后全身也跟著衰老了，整個(gè)人也衰老得快。這就說(shuō)明延緩腦衰的原則仍然是“用進(jìn)廢退”。

人的生物鐘的“總鐘”其實(shí)就在大腦內(nèi)。雖然各個(gè)細(xì)胞皆有自己的鐘(如人已死，但離體的細(xì)胞并不會(huì)馬上死去)，然而，這些小鐘都是受大腦中的總鐘控制的，一旦腦鐘失控則小鐘必然失靈。因此，勤用腦是延緩全身衰老的重要環(huán)節(jié)。

人腦也是一個(gè)太極圖

《易經(jīng)》說(shuō)：“一陰一陽(yáng)謂之道?！备嬖V我們?nèi)f世萬(wàn)物都是由陰和陽(yáng)組成的，都是陰陽(yáng)氣化，那么我們的大腦也不例外。天是一個(gè)大太極，人是一個(gè)小太極，我們的腦也是一個(gè)太極。我們的腦和太極一樣，也是一個(gè)陰一個(gè)陽(yáng)。這里的“陽(yáng)”就是我們的顯意識(shí)，“陰”則代表大腦的潛意識(shí)。

《易經(jīng)》有一句話(huà)，叫做：“伏羲知幽明之故”，就是伏羲這個(gè)人他知道幽暗的和明顯的思維規(guī)律，因此他能夠知生死之術(shù)。通過(guò)這段話(huà)，《易經(jīng)》告訴我們天下的事物有明也有暗，有顯露的也有隱諱的。也就是說(shuō)，現(xiàn)在還有很多事情其實(shí)我們并不知道，并不了解。顯露的事情我們知道了，那還有不顯露的事物可能就不清楚了。我們的大腦思維也是這樣，我們既要知道顯露的，也要知道不顯露的。我們有很多科學(xué)的道理，現(xiàn)在的科學(xué)研究其實(shí)都是顯露的，我們還是很難進(jìn)入到不顯露的，就是隱諱的那部分。

大腦的太極圖，陰極部分表示的是潛思維，陽(yáng)的這一部分表示的是顯思維，一個(gè)幽一個(gè)明。我們?nèi)嗽跊](méi)有語(yǔ)言之前，不會(huì)說(shuō)話(huà)的時(shí)候，是以潛意識(shí)為主的，只能通過(guò)潛意識(shí)進(jìn)行思考和交流。但是自從會(huì)說(shuō)話(huà)以后，顯意識(shí)就飛速地發(fā)展，潛意識(shí)就被壓抑下去了。所以說(shuō)，現(xiàn)代人的思維就形成了潛意識(shí)和顯意識(shí)兩種思維，下邊是深層的潛意識(shí)，上邊是表層的顯意識(shí)。

潛意識(shí)是一種深層的意識(shí)，它是人類(lèi)進(jìn)化的很長(zhǎng)時(shí)間里，千千萬(wàn)萬(wàn)年以來(lái)祖祖輩輩的人積累的智慧，這是一個(gè)暗流，而上邊的表層意識(shí)，是表層的智慧。我們不禁要問(wèn)，這兩種意識(shí)它們能夠溝通嗎?我們要運(yùn)用它們的話(huà)，能調(diào)動(dòng)潛意識(shí)嗎?答案是肯定的，我們能夠調(diào)動(dòng)我們的潛意識(shí)，也能夠促進(jìn)顯意識(shí)和潛意識(shí)之間的溝通。

太極圖中一陰一陽(yáng)，陰和陽(yáng)是在什么地方溝通的呢?陽(yáng)極避陰，陰極避陽(yáng)，陰陽(yáng)的交接處就是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的地方?！瓣?yáng)極避陰”就是說(shuō)我們思維在白熱化的狀態(tài)下，在顯意識(shí)思維發(fā)展到極端的時(shí)候，就可以和潛意識(shí)溝通，就可以出更多的智慧。我們都知道“詩(shī)仙”李白，他的故事叫“李白斗酒詩(shī)百篇”，說(shuō)的是李白寫(xiě)出詩(shī)來(lái)的時(shí)候他要喝一斗酒，寫(xiě)出來(lái)的詩(shī)才是好詩(shī)。這就是說(shuō)在陽(yáng)極狀態(tài)下，他就可以調(diào)動(dòng)潛意識(shí)。這也就是說(shuō)人的思維處在一種白熱化的狀態(tài)下的高度集中，就很容易形成這個(gè)陽(yáng)極避陰，把藏在深層的潛意識(shí)調(diào)動(dòng)起來(lái)。一旦調(diào)動(dòng)了深層的潛意識(shí)，我們的思路就會(huì)很快，智慧也就源源不斷地出來(lái)。我自己的體會(huì)就是在夜深人靜的時(shí)候，罄一切干擾沒(méi)有的時(shí)候，集中自己的注意力，可以說(shuō)智慧就如噴泉一樣地噴出來(lái)。

顯意識(shí)的高度白熱化可以調(diào)動(dòng)潛意識(shí)，有的時(shí)候潛意識(shí)也會(huì)經(jīng)過(guò)夢(mèng)境等直觀的體驗(yàn)體現(xiàn)出來(lái)。比如說(shuō)發(fā)現(xiàn)化學(xué)元素苯的化學(xué)家，研究了很長(zhǎng)時(shí)間，白天冥思苦想都想不出來(lái)，結(jié)果就在夢(mèng)里邊夢(mèng)到了結(jié)果，這就是潛意識(shí)的顯示。顯意識(shí)是外向的，在白天的時(shí)候是最明顯的；潛意識(shí)是內(nèi)向的，在夜晚的時(shí)候容易出來(lái)。

當(dāng)然我們也能知道，牛頓坐在蘋(píng)果樹(shù)下被蘋(píng)果砸了腦袋發(fā)現(xiàn)了萬(wàn)有引力定律，如果說(shuō)他沒(méi)有經(jīng)過(guò)非常艱苦的腦力思考，即使被砸破了腦袋也是發(fā)現(xiàn)不了的。就是說(shuō)蘋(píng)果樹(shù)下如果是別人，是不會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)萬(wàn)有引力定律的。所以說(shuō)智慧是

不光顧懶漢的，只有在經(jīng)過(guò)了白天激烈的思考以后，到了夜晚的時(shí)候睡著了，或者在一種朦朧的狀態(tài)下，潛意識(shí)就比較容易同顯意識(shí)溝通。

左右腦的交替使用有利于腦養(yǎng)生

人腦左半球主管語(yǔ)言和抽象思維，右半球主管音樂(lè)藝術(shù)形象，顯意識(shí)在左半腦，潛意識(shí)在右半腦，二者可以溝通。大腦左右兩半球的功能有雙重性，左腦的特長(zhǎng)在于抽象思維、計(jì)算，右腦則偏于形象感受及藝術(shù)，但右腦同樣也具有左腦的思維功能。為什么在“潛意識(shí)”狀態(tài)，如夢(mèng)中及做其他活動(dòng)時(shí)能夠產(chǎn)生思維，這就是因?yàn)橛夷X在工作。

這一理論就為我們提供了開(kāi)發(fā)右腦思維細(xì)胞的依據(jù)，這也是世界上許多重大發(fā)明并非都出現(xiàn)在實(shí)驗(yàn)室里的原因。如歐基米得定律就是在洗澡盆里頓悟的，牛頓的萬(wàn)有引力定律是在蘋(píng)果樹(shù)下閃現(xiàn)的，化學(xué)家發(fā)現(xiàn)苯分子結(jié)構(gòu)則是在夢(mèng)里獲得的……如果把右腦也開(kāi)發(fā)出來(lái)，讓左右腦交替應(yīng)用，那么防止腦衰的可能性就更有條件了。

讓我們先來(lái)看一個(gè)愛(ài)因斯坦的例子。大科學(xué)家愛(ài)因斯坦，他既熱愛(ài)科學(xué)，又喜歡拉小提琴，他常常在一番激烈的腦力勞動(dòng)之后，練一會(huì)兒小提琴，然后工作智慧就出來(lái)了。這是什么原因呢?其實(shí)就是左右腦交替運(yùn)用的結(jié)果。

右腦是和形象思維、藝術(shù)和音樂(lè)等相關(guān)的，而左腦則是和抽象思維相聯(lián)系。往往在左腦進(jìn)行了一段時(shí)間的緊張的抽象思維后，如果能使右腦和左腦交替運(yùn)用就可以收獲靈感，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、彈彈琴。這也就是說(shuō)一段緊張的工作以后，用音樂(lè)、藝術(shù)等形象思維放松，就會(huì)使?jié)?、顯意識(shí)進(jìn)行溝通。

著名科學(xué)家錢(qián)學(xué)森，他的夫人就是一位音樂(lè)家，他的很多重要科學(xué)理論其實(shí)并不是在他研究科學(xué)的時(shí)候想出來(lái)的，而是在聽(tīng)過(guò)他夫人的音樂(lè)之后才冒出來(lái)的，這也說(shuō)明了左右腦交替使用、緊張和放松的重要性。

具體至《每個(gè)人對(duì)左右腦的開(kāi)發(fā)上，一定要注意利用每天早上剛剛清醒的那段時(shí)間。當(dāng)每天剛睡醒時(shí)，再起床前在大腦里再思考一遍昨天研究過(guò)自勺東西，往往就會(huì)產(chǎn)生新的智慧，這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)白天的緊張以及夜晚的松弛后，智慧就猶如泉涌。

事實(shí)上這也是有效運(yùn)用大腦的方法，前面已經(jīng)講過(guò)大腦是人體中衰老最慢的，大腦存在著巨大的潛力，即使衰老也只是部分地進(jìn)行，因此防止大腦衰老通常都能取得顯著的效果，最有效的一條保護(hù)大腦的方法就是勤用腦。

古代著名歷史學(xué)家司馬遷曾說(shuō)：“精神不用則廢，用之則振，振則生，生則足?！爆F(xiàn)實(shí)實(shí)踐也證明人用腦越勤，大腦各種神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系越多，形成的條件反射也越多。因此我們得出了一個(gè)結(jié)論：大腦保健，常思防衰。

鍛煉大腦的方法

健腦氣功人人皆可做，尤其適于腦力勞動(dòng)者，因腦力勞動(dòng)比較緊張，經(jīng)常處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，如能應(yīng)用腦氣功，將有益于健腦和提高工作效率。

1　靜養(yǎng)腦的腦靜功

腦靜功是一種簡(jiǎn)單而有效的靜心健腦的修習(xí)方法，其目的即在于排除雜念，凈化大腦，使大腦得到充分的休整，從而提高智能。那么，腦靜功具體怎么做呢?

腦靜功主要是靜能生慧。正如佛家所說(shuō)“定能生慧”，即安定靜養(yǎng)可改善腦功能。人一天約有13億個(gè)念頭，念頭對(duì)大腦損傷很大，尤其惡念傷害最大。據(jù)國(guó)外研究，妒忌念頭所產(chǎn)生的毒素，至少可以毒死一只小老鼠?？梢?jiàn)人要多積德行善，少有惡念、毒念、邪念，才能長(zhǎng)壽。

腦靜功的目的即在于排除雜念，凈化大腦，使大腦得到充分的休整，從而提高智能。我國(guó)道家、佛家極為提倡“定能生慧”。如《道藏?度人經(jīng)》提出專(zhuān)一、內(nèi)斂、斷妄念，《老子》提出“虛靜”，“無(wú)為”，佛家推崇“空”、“戒”，都是腦靜功的宗旨。

腦靜功主要適用于從事繁重腦力勞動(dòng)的工作者，這種養(yǎng)腦方法會(huì)緩解大腦的疲勞?？梢酝ㄟ^(guò)采取靜坐，然后把氣通過(guò)意念從百會(huì)穴引人大腦的籬王，在百會(huì)穴下邊三寸左右，是整個(gè)大腦的中樞部位。如果把意念停留在這個(gè)部位，做深呼吸或是想象美好的事，再睜開(kāi)眼睛的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)到大腦得到了充分的休息，就能感覺(jué)到清新之氣油然而生。這就是腦靜功的作用。

腦靜功分為獨(dú)步靜功及靜坐功兩種。獨(dú)步靜功為獨(dú)自漫步，以緩慢而有節(jié)奏的步伐結(jié)合深而慢的吐納功，獨(dú)自漫步于幽靜之處；然后逐漸想一個(gè)美好的良性愿望而排除雜念。所謂以一念代萬(wàn)念，最后由沉醉于美好的愿望而逐漸沉靜下來(lái)，處于無(wú)念無(wú)欲的漫步，讓大腦出現(xiàn)清靜無(wú)欲的澄清程度。此時(shí)是一種“視而不見(jiàn)、聽(tīng)而不聞”。的狀態(tài)，讓大腦有一個(gè)積極的充分休整的機(jī)會(huì)，這樣有利于休整后的智力開(kāi)發(fā)，孔子稱(chēng)為“心齋”。此法以黃昏傍晚或月下獨(dú)自漫步效果最佳。腦力勞動(dòng)者尤為適合，回屋后大腦清爽，工作效力倍增。

腦靜功另一種方法為靜坐，即閉門(mén)獨(dú)坐，頭后靠，眼半閉，取自然舒適位置，然后開(kāi)始慢而深的吐納功或結(jié)合默念，逐漸誘導(dǎo)入靜，此時(shí)入靜決不等于大腦皮層抑制，人靜后必須進(jìn)行積極的內(nèi)視意守，即“返光內(nèi)照”。方法是內(nèi)視于泥丸(腦)，意守百會(huì)下三寸(相當(dāng)于腦垂體部位，為生命中樞)。適時(shí)緩緩睜眼洗面后，自有一種大腦清新的感覺(jué)油然而生。這時(shí)再開(kāi)始工作，腦力自然倍增。這和佛家“坐禪”，“定能生慧”的原理是一致的。如《昭德新編》說(shuō)，“水靜極則形象明，心靜極則智慧生?！币舱缈鬃铀岢摹白薄Ｈ珙伝卮鹂鬃釉唬骸昂沃^坐忘?墮肢體黜聰明，離形去知，同于大道，此謂坐忘?！奔椽q如忘掉自己的形體而人靜。孟子的“存夜氣”，同樣指清寧人靜，這些養(yǎng)生原則都是《周易》坤靜柔順理論的應(yīng)用。

在辦公室里我們也可以有效運(yùn)用腦靜功，在一段緊張忙碌的工作過(guò)后，很多人會(huì)感覺(jué)到頭昏腦脹，其實(shí)這并不是用腦過(guò)度，而是沒(méi)有科學(xué)用腦。我們?cè)谇懊嬉呀?jīng)說(shuō)過(guò)大腦是用不完的，人到死大腦才用了20％，還有80％沒(méi)開(kāi)發(fā)，所以感到頭昏并不是用腦過(guò)度而是不科學(xué)使用。所以我們?cè)诠ぷ髦忻ν暌欢芜^(guò)后，就坐下來(lái)做幾分鐘的腦靜功，讓大腦得到充分的休息后再投入新的工作，這樣效率往往更高。

2　?；顒?dòng)按摩手腳也能健腦

除了腦氣功之外，我們也可以做一些手足健腦功。手與腦以及足與腦之間有一種特殊的手腦通線(xiàn)及足腦通線(xiàn)，手是人體的第二個(gè)心臟，而足是人體的第二個(gè)大腦，因此運(yùn)動(dòng)手足即可以達(dá)到健腦的目的。

那么為什么手足和大腦的關(guān)系是如此密切呢?我們知道如果人體的大腦出問(wèn)題了，往往首先就反應(yīng)在手腳上，如手抖了，手麻了，走起路來(lái)?yè)u搖晃晃。頭為諸陽(yáng)之首，故頭與四肢末的關(guān)系是極其重要的。四肢通過(guò)經(jīng)絡(luò)與腦有密切聯(lián)系，如手三陽(yáng)經(jīng)從手走頭，足三陽(yáng)經(jīng)從頭走足，手、足分別為手三陽(yáng)經(jīng)及足三陰經(jīng)經(jīng)氣的發(fā)源地，故手心勞宮穴及足心涌泉穴都有經(jīng)絡(luò)直通于腦。這就是手足健腦功的理論基礎(chǔ)。

往往大腦有病的人就會(huì)反應(yīng)在手上，手慢、手抖或手指無(wú)力，比如60歲上下的老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腔梗，就是體內(nèi)一些老化的小毛細(xì)血管堵塞，導(dǎo)致雙手無(wú)力，寫(xiě)字沒(méi)力氣，筆都拿不動(dòng)。所以為了預(yù)防這種狀態(tài)，就要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)雙手，因?yàn)槭帜X是相通的，所謂十指連心就是這個(gè)道理。

無(wú)論是腦靜功還是以手健腦，都應(yīng)配合輕扣頭部，按摩頭皮及點(diǎn)按健腦穴位。手為陽(yáng)氣之源，許多經(jīng)絡(luò)都起源于手部，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)可以說(shuō)是全身的信息流，所以，按摩手部經(jīng)絡(luò)，可調(diào)節(jié)內(nèi)臟陽(yáng)氣的盛衰狀況。

因?yàn)槭稚嫌辛?jīng)絡(luò)，進(jìn)行手指運(yùn)動(dòng)時(shí)十指交叉，叩擊膻中穴，因?yàn)殡醒ê托呐K有關(guān)；之后再把雙手高舉，叩擊百會(huì)穴。我們還可以把手放在右邊進(jìn)行經(jīng)絡(luò)的按摩，按摩的主要穴位是頭頂?shù)陌贂?huì)穴，后脖子發(fā)際處的風(fēng)池穴，以及旁邊一點(diǎn)五寸處的風(fēng)府穴。同時(shí)，我們還可以半握拳叩擊后腦，因?yàn)楹竽X里面有元腦，是神經(jīng)中樞，叩擊它的目的就是促進(jìn)血液循環(huán)。

同時(shí)還要用手指按摩頸部動(dòng)脈，尤其是五十多歲的人更要注意，脖子下邊的兩個(gè)頸部動(dòng)脈直接聯(lián)通大腦的血管，為大腦提供營(yíng)養(yǎng)，一旦它們堵住了就會(huì)形成斑塊。按摩的作用就是為了疏通血管，防止斑塊的形成。

心氣不足的重點(diǎn)則在練習(xí)手功，因手的勞宮穴經(jīng)氣可直達(dá)于心。心與小腸相表里，再由小腸經(jīng)上頭入目達(dá)腦。方法是兩手心勞宮穴處各運(yùn)兩個(gè)核桃或鋼球，并意念引經(jīng)氣從勞宮穴循手少陰心經(jīng)人心，再經(jīng)手太陽(yáng)小腸經(jīng)上頭貫?zāi)X。

可見(jiàn)，做好手腦功，確實(shí)能極大地改善腦功能。與此同時(shí)，我們?nèi)梭w的腳同樣有大量經(jīng)絡(luò)上通于腦，所以做好足的保健功對(duì)腦也極有好處。

腳是人的第二大腦，腳養(yǎng)生同樣不能忽視。腳和手一樣，同樣存在六條經(jīng)絡(luò)，三條陰經(jīng)是從頭走足，盲接聯(lián)系著足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)，其經(jīng)血是直接和大腦相通的，因此就要注重雙腳的運(yùn)動(dòng)。

腳底板里面分布著很多穴位，涌泉穴是腎精精氣的發(fā)源處，經(jīng)常按摩涌泉穴對(duì)腎的保養(yǎng)有很大好處，我們知道要想保養(yǎng)腎臟就要先保養(yǎng)腦，這是因?yàn)槟X和腎是一家，腦髓就是靠腎精生產(chǎn)的，這就叫精生髓。腎氣偏虧主要就是運(yùn)足功，因足的涌泉穴通過(guò)腎經(jīng)入腎，再經(jīng)相表里的膀胱經(jīng)從巔頂人腦。方法是赤足滾球或圓棍，并用意念引導(dǎo)經(jīng)氣從涌泉穴經(jīng)足少陰腎經(jīng)入腎，再?gòu)哪I經(jīng)相表里的膀胱經(jīng)上頭人腦。如手足并用，坎離交泰，填精補(bǔ)腦效果更好。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“腎生髓”、“腦為髓海”，所以說(shuō)養(yǎng)腦必先補(bǔ)腎。腦力不足，多屬腦髓空虛，大部分是先天腎虛影響腎生髓，或是過(guò)度虧了腎精，或是勞累過(guò)度傷了腎。人如果用腦過(guò)度，單純靠健腦是不行的，還必須益腎。腦和腎是一家。

通過(guò)按摩腳底的涌泉穴來(lái)保養(yǎng)腎對(duì)養(yǎng)腦也有很大好處，此外還可以多做腳趾頭運(yùn)動(dòng)，如腳指頭伸縮，轉(zhuǎn)動(dòng)腳脖子、腳踝，用腳尖、腳跟走路，走石子路，泡腳都是很好的足運(yùn)動(dòng)。

3　仿生養(yǎng)腦法

大自然中，眾多的鳥(niǎo)獸動(dòng)物，往往都是人類(lèi)的老師，在它們身上有著許多寶貴的生存絕招及養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。仿照各種動(dòng)物的養(yǎng)生方法，就叫仿生養(yǎng)生。于是，聰明的人類(lèi)就向動(dòng)物學(xué)習(xí)，習(xí)其之長(zhǎng)，補(bǔ)己之短，悟出了許多養(yǎng)生之道。

《易經(jīng)》中還有一種仿生養(yǎng)生，比如烏龜，它為什么長(zhǎng)壽呢?它為什么不得腦梗呢?就是因?yàn)樗刻於荚诓煌５淖鲞@個(gè)運(yùn)動(dòng)一脖子伸縮。這樣做的好處就是可以保持頸椎的血液循環(huán)流通，不容易得腦血栓。所以，我們也可以向這些動(dòng)物學(xué)習(xí)養(yǎng)生的技巧。

健腦氣功人人皆可做，尤適于腦力勞動(dòng)者，因腦力勞動(dòng)比較緊張，經(jīng)常處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，如能應(yīng)用腦氣功，將有益于健腦和提高工作效率。

4　通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)腦

除了注重養(yǎng)生的方法外，飲食養(yǎng)腦也必不可少，除了眾所周知的多吃堅(jiān)果類(lèi)食物外，《易經(jīng)》也告訴了我們飲食養(yǎng)腦的一些方法。比如乾卦體質(zhì)的人，因?yàn)榍允墙?，金卦是在高空的，因此和它相?yīng)的就是木果，也就是長(zhǎng)在樹(shù)上的果實(shí)，像榛子、長(zhǎng)壽果都是長(zhǎng)在樹(shù)上的果實(shí)。

常吃核桃因?yàn)楹颂议L(zhǎng)得像大腦兩半球，是《易經(jīng)》“象形食品”的代表。

以腦補(bǔ)腦常吃魚(yú)頭、雞頭，正是取“補(bǔ)頭用頭，補(bǔ)足用足”的道理。動(dòng)物大腦更是峻補(bǔ)人腦。

用高巔清空之品補(bǔ)腦長(zhǎng)在大樹(shù)上高巔之處的食物能秉天之清氣，如板栗、黑棗都能補(bǔ)腦益腎。

金性食品補(bǔ)腦在《易經(jīng)》中頭屬乾卦，秉于天之金氣。所以食金性食品多補(bǔ)腦，如：高山木果、頭圓之物，食物的首部，對(duì)腦都有補(bǔ)益作用。

奉獻(xiàn)與愛(ài)心范文第2篇

在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上,很多運(yùn)動(dòng)員用成績(jī)來(lái)證明自己對(duì)體育事業(yè)的熱愛(ài),然而,為體育獻(xiàn)身的大多數(shù)人,其實(shí)并不能像運(yùn)動(dòng)員那樣以數(shù)據(jù)證明自己的實(shí)力,在現(xiàn)實(shí)生活中,為體育事業(yè)默默貢獻(xiàn)、赤誠(chéng)奉獻(xiàn)的為之尚多,張國(guó)強(qiáng)先生正是這樣的一個(gè)人。他全身心地將自己的熱心傾注到體育事業(yè)之中,同時(shí)將一顆愛(ài)心播散到社會(huì)公益事業(yè)之中,而徜徉其中的他也獲得了極大的人生樂(lè)趣。

體育――一生的摯愛(ài)

說(shuō)體育事業(yè)是張國(guó)強(qiáng)先生一生的摯愛(ài)一點(diǎn)也不為過(guò)。張國(guó)強(qiáng)先生出生、成長(zhǎng)的年代,香港正值港英政府統(tǒng)治。那時(shí),港英政府對(duì)華人體育事業(yè)的贊助寥寥可數(shù),體育設(shè)施相當(dāng)陳舊與落后,從事者不多。在這樣的大環(huán)境下,年輕的張國(guó)強(qiáng)卻對(duì)體育表現(xiàn)出超乎尋常的熱情。操場(chǎng)上、跑道上有他的身影,半山寶云道或是山頂?shù)酪捕寄芸吹剿?jìng)走和長(zhǎng)跑的身影。1956年,張國(guó)強(qiáng)先生加入了著名的華人體育組織――香港南華體育會(huì)。進(jìn)入南華體育會(huì),是張國(guó)強(qiáng)先生運(yùn)動(dòng)生涯以至整個(gè)人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。因?yàn)?在南華體育會(huì)里,有了正規(guī)的組織和培訓(xùn),張國(guó)強(qiáng)先生可以系統(tǒng)地學(xué)習(xí)體育方面的技能、發(fā)掘體育方面的潛力,而另一方面又廣泛地拓展了人際關(guān)系。

在南華體育會(huì)里,張國(guó)強(qiáng)先生接受了嚴(yán)格、刻苦的訓(xùn)練,因?yàn)閷?duì)體育熱愛(ài)和執(zhí)著一直指引著他,所以再苦再累也沒(méi)有讓他屈服與放棄。張國(guó)強(qiáng)先生自身身體素質(zhì)很好,在競(jìng)走方面很有天賦,如此優(yōu)厚的先天基礎(chǔ),加上在南華體育會(huì)里有專(zhuān)門(mén)的競(jìng)走體能訓(xùn)練這一后天條件,讓他在競(jìng)走方面有了突飛猛進(jìn)的進(jìn)步。不僅在競(jìng)走方面,張國(guó)強(qiáng)先生投身所有喜愛(ài)的田徑比賽項(xiàng)目,他將對(duì)體育的熱愛(ài)毫無(wú)保留地演繹到實(shí)際的行動(dòng)之中,每每代表南華體育會(huì)出征競(jìng)走、長(zhǎng)跑等項(xiàng)目,都凱旋就是最好的證明。

現(xiàn)在的張國(guó)強(qiáng)先生雖不能再在賽場(chǎng)上馳騁,但是對(duì)體育依然情有獨(dú)鍾,這就是與生俱來(lái)的熱愛(ài)。對(duì)任何事而言,如果樂(lè)在其中,從事它就是享受,就是樂(lè)趣。如今,張國(guó)強(qiáng)先生將對(duì)體育的那份摯愛(ài)演繹到關(guān)注各項(xiàng)體育賽事當(dāng)中,前不久在香港結(jié)束的東亞運(yùn)動(dòng)會(huì),給他很大的感受,他欣喜地看到香港代表隊(duì)取得的優(yōu)異成績(jī),“(香港代表隊(duì))在這次的東亞運(yùn)動(dòng)會(huì)上,幾項(xiàng)賽事都打破了香港紀(jì)錄,有些項(xiàng)目可能沒(méi)拿到獎(jiǎng)牌,但是較之前的成績(jī)而言,是進(jìn)步了。”張國(guó)強(qiáng)先生自豪地說(shuō)。而在此次東亞運(yùn)動(dòng)會(huì)上看到自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)員劉翔110米跨欄比賽,更是讓張國(guó)強(qiáng)先生激動(dòng)萬(wàn)千:“田徑項(xiàng)目是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中難度較大的項(xiàng)目之一,亞洲人由于身體素質(zhì)等各方面原因,在田徑項(xiàng)目上一直處于劣勢(shì),能拿到一塊獎(jiǎng)牌就很不容易,而劉翔不僅打破了這一劣勢(shì),更能在110米欄項(xiàng)目比賽中拿到金牌,值得廣大國(guó)人為之驕傲、為之自豪?！?/p>

從張國(guó)強(qiáng)先生的話(huà)語(yǔ)中,可以看出其對(duì)體育事業(yè)的摯愛(ài)與鍾情,他一直用心經(jīng)營(yíng)著這一份熱愛(ài)與執(zhí)著,其中不乏濃濃的愛(ài)國(guó)情與強(qiáng)烈的榮譽(yù)感,可以說(shuō),體育,貫穿了他的一生,而他,也在用一生來(lái)完成他的信仰與追求。

公益――執(zhí)著的事業(yè)

張國(guó)強(qiáng)先生還是香港中華總商會(huì)會(huì)董,自成為中總會(huì)董的那一天起,他一直秉承中總“服務(wù)社會(huì)、與時(shí)俱進(jìn)”的宗旨,在社會(huì)服務(wù)和公益事業(yè)上不斷播散著愛(ài)心。

2008年四川汶川大地震,使四川及其鄰近省份遭受重大損失,香港中華總商會(huì)第一時(shí)間號(hào)召會(huì)員捐款賑災(zāi),張國(guó)強(qiáng)先生也積極奉獻(xiàn)自己的愛(ài)心,最終,在廣大會(huì)員的共同努力下,籌得善款逾億元。由于地震造成四川及其相鄰省份很多學(xué)校校舍破壞,中總又一次向?yàn)?zāi)區(qū)伸出援助之手,積極協(xié)助災(zāi)區(qū)重建學(xué)校,中總考慮到四川是重災(zāi)區(qū),各方援助比較集中,而鄰近的甘(肅)南及陜(西)南災(zāi)區(qū),則相對(duì)較少人關(guān)注,因此,將援助的眼光,投向了這些地區(qū)。最終,對(duì)陜西受災(zāi)地區(qū)的校舍進(jìn)行實(shí)地考察后,在中總?cè)w會(huì)董的大力支持下,中總籌建了陜西常興中心小學(xué)教學(xué)實(shí)驗(yàn)綜合樓。

2009年10月31日,是香港中總常興中心小學(xué)教學(xué)實(shí)驗(yàn)綜合樓落成典禮的日子,張國(guó)強(qiáng)先生作為捐款善長(zhǎng)也很榮幸地見(jiàn)證了教學(xué)實(shí)驗(yàn)綜合樓的落成典禮儀式。當(dāng)張國(guó)強(qiáng)先生看到學(xué)生們得以重返校園流露出開(kāi)心的笑容時(shí),他萬(wàn)分激動(dòng),心中的感慨不禁油然而生,他認(rèn)為:“施比受更有福。能參與中總常興中心小學(xué)籌建學(xué)校的義務(wù)工作中我感到很榮幸,通過(guò)中總工作小組多次遠(yuǎn)赴西安,與當(dāng)?shù)氐念I(lǐng)導(dǎo)及熱心投入的工作者共同關(guān)心,監(jiān)察建校工程進(jìn)度,積極發(fā)揮‘中總西安一條心’精神,大家團(tuán)結(jié)起來(lái),快、好、省地建成能抗八級(jí)地震而又美輪美奐的教學(xué)大樓?？偟膩?lái)說(shuō),可謂無(wú)愧于心?！蓖瑫r(shí),張國(guó)強(qiáng)先生將美好的愿望寄予當(dāng)?shù)氐念I(lǐng)導(dǎo),希望他們繼續(xù)支持學(xué)校的校長(zhǎng)及教師,為祖國(guó)多培養(yǎng)下一代的優(yōu)秀接班人。

如今的香港中總常興中心小學(xué)教學(xué)實(shí)驗(yàn)綜合樓擁有7個(gè)活動(dòng)教室外還有其它教室,最多可容納1500余名學(xué)生,而這一切與中總的努力是分不開(kāi)的,而張國(guó)強(qiáng)先生作為聯(lián)絡(luò)委員會(huì)的一員,在籌備建校過(guò)程中,與會(huì)員一起多次開(kāi)會(huì)研究籌款建校工作,因?yàn)閺垏?guó)強(qiáng)先生他們?cè)诨I備建校過(guò)程中多方聯(lián)系、合理規(guī)劃、共同努力,香港中總常興中心小學(xué)教學(xué)實(shí)驗(yàn)綜合樓才得以順利完工。

“回饋社會(huì)是我最大的滿(mǎn)足?！边@是張國(guó)強(qiáng)先生經(jīng)常掛在嘴邊的一句話(huà)。因?yàn)閳?zhí)著,所以喜歡,正因?yàn)樗麑⒒仞伾鐣?huì)當(dāng)做自己的愛(ài)好來(lái)承擔(dān),所以收獲了極大的樂(lè)趣與滿(mǎn)足。

后 記

張國(guó)強(qiáng)先生還是香港高瑪體育用品有限公司董事總經(jīng)理,如今,他已將公司的業(yè)務(wù)交由年輕人發(fā)展,自己則重點(diǎn)把握公司的整體發(fā)展方向。問(wèn)及何時(shí)準(zhǔn)備退休時(shí),張國(guó)強(qiáng)先生笑著說(shuō):“公司業(yè)務(wù)方面我會(huì)慢慢放手,但運(yùn)動(dòng)體育方面則永遠(yuǎn)不會(huì)退休?！比缃?他將更多的時(shí)間放到慈善公益事業(yè)上面,希望盡自己的能力為社會(huì)作出一點(diǎn)貢獻(xiàn)。

如今,熱愛(ài)體育的張國(guó)強(qiáng)先生依然堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng),喜愛(ài)競(jìng)走的他現(xiàn)在每天早上還堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)。對(duì)張國(guó)強(qiáng)先生來(lái)說(shuō),生命來(lái)自運(yùn)動(dòng),只有堅(jiān)持鍛煉保持健康的體魄,才能更好地投入到社會(huì)服務(wù)當(dāng)中。

一直以來(lái),張國(guó)強(qiáng)先生將對(duì)體育的那份摯愛(ài)、對(duì)公益的那份鍾愛(ài)、對(duì)祖國(guó)的那份熱愛(ài)串聯(lián)起來(lái),如此,他的人生如美酒一樣越醇越甘甜。

【人物簡(jiǎn)介】

張國(guó)強(qiáng)先生,高瑪體育用品有限公司董事總經(jīng)理、德成運(yùn)動(dòng)用品公司董事經(jīng)理、金牌體育用品批發(fā)公司董事經(jīng)理、上海航空體育用品有限公司董事,同時(shí)擔(dān)任香港中華總商會(huì)團(tuán)體會(huì)董、港九輕工業(yè)品進(jìn)出口商會(huì)會(huì)長(zhǎng)、港九文教用品商會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、香港圖書(shū)文具業(yè)商會(huì)永遠(yuǎn)名譽(yù)副會(huì)長(zhǎng)、香港孔教學(xué)院永遠(yuǎn)名譽(yù)院長(zhǎng)、香港田徑總會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、香港業(yè)余滾軸溜冰總會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)、香港南華體育會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)、香港南華體育會(huì)田徑部義務(wù)主任等多項(xiàng)公職。

親愛(ài)的張會(huì)長(zhǎng):

您好!現(xiàn)將文稿傳給您,請(qǐng)您審閱并修改后回傳給我們,以便確定稿件,謝謝!

奉獻(xiàn)與愛(ài)心范文第3篇

對(duì)大學(xué)生村官這個(gè)工作的認(rèn)識(shí)遠(yuǎn)早于我得到這個(gè)頭銜，因?yàn)槲业牧硪话朐?jīng)也是一名大學(xué)生村官，雖然早知其事、早知其責(zé)，也在駐村前有著充足的心理準(zhǔn)備，但具體實(shí)踐了還是有些“無(wú)從下手”的感覺(jué)。與農(nóng)村和農(nóng)民沒(méi)有“血緣”的我，如何自身“造血”呢?經(jīng)“高人”指點(diǎn)：一是知道自己想要什么;二是知道自己能做什么;三是知道自己如何去做。

妥妥的，去做吧。

工作都有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，農(nóng)村的工作也沒(méi)有那么復(fù)雜。村支書(shū)說(shuō)，我們都是你的親人。是呢，我也把你們當(dāng)做親人。一天，村委看門(mén)的大爺說(shuō)：閨女，你幫我換一下床單吧，我一個(gè)人換不好。我義不容辭的換好了床單并主動(dòng)幫大爺把換下來(lái)的洗好，大爺樂(lè)的哦。融入這里，就從小事做起。當(dāng)會(huì)計(jì)大姐為辦低保忙得焦頭爛額的時(shí)候，我把整理清楚的報(bào)表遞給她時(shí)，她贊許的目光就是我做好本職工作的動(dòng)力之源。

心態(tài)決定一切!是的，當(dāng)確定目標(biāo)后，你只需付出自己的努力。做好自己的本職工作，哪怕是再小的事情。做好自己，即是奉獻(xiàn)別人;做好本職，源于熱愛(ài)工作。

農(nóng)村基層的工作教會(huì)了我很多，其中最重要的一點(diǎn)就是“將心比心”。農(nóng)民很簡(jiǎn)單，也很善良，你怎么對(duì)他們，他們會(huì)加倍的對(duì)你好。她們想不開(kāi)了，你給她解解心寬兒;她們遇到啥難事兒了，你幫她跑跑;她們有啥不懂了，你給她回答回答。這樣，不知不覺(jué)工作就做好了，這就是所謂的奉獻(xiàn)吧，這也是源于自己對(duì)這份工作的熱愛(ài)。這就是“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”吧，做好了，就可以“于無(wú)聲處聽(tīng)驚雷”。

大學(xué)生村官的工作給予了我很多，雖然現(xiàn)在我不再擁有這個(gè)頭銜了，但仍然在基層的崗位上發(fā)光發(fā)亮，只是換了一個(gè)身份，可以繼續(xù)以自己的星星之火，望和一起的小伙伴們成“燎原之勢(shì)”!

小伙伴們，我們就是一顆小小草，雖小但有大力氣;

奉獻(xiàn)與愛(ài)心范文第4篇

日本的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，就餐時(shí)先吃點(diǎn)蔬菜再吃飯，不管有無(wú)糖尿病癥狀，都有助于降低血糖值并減少其變動(dòng)幅度。而血糖值大幅變動(dòng)可能導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化、心肌梗塞、腦梗塞等疾病。

研究小組將19名糖尿病患者和21名健康人分為兩組對(duì)照研究，要求他們按照規(guī)定的順序就餐，并連續(xù)4天每隔5分鐘就檢測(cè)一次血糖值。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者一組中，如果是先從米飯等碳水化合物開(kāi)始吃，就餐過(guò)后2小時(shí)，他們的血糖值平均達(dá)到每百毫升195毫克，而如果先吃點(diǎn)蔬菜再吃米飯，這一數(shù)值則是每百毫升160毫克。血糖值明顯降低，且變動(dòng)幅度也降低很多。在健康人對(duì)照組中，研究小組也發(fā)現(xiàn)了先吃蔬菜和先吃飯對(duì)血糖值的類(lèi)似影響，這顯示身體健康者就餐時(shí)，先吃點(diǎn)蔬菜也有助于控制血糖值。

研究小組認(rèn)為，這似乎是由于蔬菜的纖維質(zhì)使得碳水化合物的吸收變慢了，遏制血糖值變動(dòng)的激素功能得到了加強(qiáng)。可見(jiàn)，只要就餐時(shí)稍加注意進(jìn)食順序，就能夠幫助預(yù)防生活習(xí)慣病。

街頭吸煙會(huì)增加路人罹患肺癌風(fēng)險(xiǎn)

新西蘭研究人員最新發(fā)表的一份研究報(bào)告顯示，街頭吸煙會(huì)增加路人罹患肺癌及心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員花費(fèi)5周時(shí)間，使用專(zhuān)業(yè)檢測(cè)儀器在惠靈頓市區(qū)街道上測(cè)量空氣質(zhì)量，在一個(gè)大型購(gòu)物中心外，研究人員在平均2.6米外檢測(cè)了284名吸煙者周?chē)目諝?，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，正在吸煙者周?chē)諝庵械募?xì)微顆粒物比非吸煙者周?chē)叱?0%。當(dāng)站在一個(gè)吸煙者旁邊時(shí)，空氣污染度是周?chē)鷽](méi)有人吸煙時(shí)的16倍。

空氣中增加的細(xì)微顆粒物會(huì)加大罹患心臟疾病及肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。參與研究的科學(xué)家說(shuō)，希望政府能在公共場(chǎng)所全面下達(dá)禁煙令，以減少對(duì)非吸煙路人健康的危害。

肥胖疫苗靠免疫系統(tǒng)抵抗體重增加

近日，美國(guó)一家制藥公司研發(fā)出一種肥胖疫苗針劑，利用人體免疫系統(tǒng)對(duì)抗體重增加。實(shí)驗(yàn)中，老鼠接受這種疫苗后4天便減少了自身體重的10%，而且這些實(shí)驗(yàn)中的老鼠被給予高熱量的食物。這也許意味著，肥胖疫苗能讓人們食用高熱量食物的同時(shí)還能保持身材。

據(jù)報(bào)道，這種肥胖疫苗的工作原理在于，使人體免疫系統(tǒng)制造生長(zhǎng)激素抑制素的抗體。生長(zhǎng)激素抑制素是由大腦和消化系統(tǒng)生成的一種激素，這種激素能抑制人體內(nèi)其他的生長(zhǎng)激素從而減慢新陳代謝，導(dǎo)致體重增加。同時(shí)，肥胖疫苗并不會(huì)影響對(duì)人體至關(guān)重要的其他激素。

多吃桃子李子可以預(yù)防糖尿病

據(jù)美國(guó)《科學(xué)日?qǐng)?bào)》近日?qǐng)?bào)道，美國(guó)得克薩斯農(nóng)工大學(xué)生態(tài)農(nóng)業(yè)研究中心科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，桃子、李子以及油桃等水果中含有多種生物活性的化合物，有助于防止與肥胖有關(guān)的糖尿病和心血管疾病。

桃子和李子等水果中富含的酚類(lèi)化合物主要包括四大類(lèi)：花青素、綠原酸、槲皮黃酮衍生物和兒茶素。這些酚類(lèi)活性物質(zhì)可分別應(yīng)對(duì)脂肪細(xì)胞、巨噬細(xì)胞和血管內(nèi)皮細(xì)胞，因而可發(fā)揮抗肥胖、抗炎癥和抗糖尿病的獨(dú)特功效。這些物質(zhì)還可以降低壞膽固醇LDL的水平，進(jìn)而降低心血管疾病危險(xiǎn)。

嚴(yán)控食品規(guī)范可使心血管疾病死亡率降低20%

世界衛(wèi)生組織網(wǎng)站近日刊載最新研究成果說(shuō)，實(shí)行嚴(yán)格的食品規(guī)范能使心血管疾病引發(fā)的死亡率降低20%。

該研究證明，一些加工食品、垃圾食品和罐裝食品富含飽和脂肪、反式脂肪、熱量和鹽，長(zhǎng)期食用，患心血管疾病幾率將增加一倍。嚴(yán)格控制以上成分的用量，并在飲食中增加水果、蔬菜的攝入量，可以降低心血管疾病發(fā)病率和死亡率。

研究選取了丹麥、芬蘭、挪威和瑞典等已采取嚴(yán)控政策的國(guó)家和英國(guó)等尚未行動(dòng)的國(guó)家進(jìn)行對(duì)比。結(jié)果顯示，采取嚴(yán)控政策的國(guó)家心血管疾病導(dǎo)致的死亡率顯著下降，糖尿病和癌癥的發(fā)病率也有所降低。

日食30克橄欖油可降低心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)

橄欖油有益心臟健康，那么到底有什么益處？西班牙研究人員發(fā)現(xiàn)，一天食用大約30克橄欖油能降低近一半因心臟病死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

西班牙研究人員分析了40 622名西班牙居民的數(shù)據(jù)。這些居民于1992年至1993年參加歐洲癌癥與營(yíng)養(yǎng)前瞻性調(diào)查，參與時(shí)年齡為29～69歲。這項(xiàng)調(diào)查主要了解參與者日常飲食情況，包括橄欖油攝入量和熱量攝取。至2009年調(diào)查結(jié)束時(shí)，有416名參與者死于心血管疾病，956人死于癌癥，417人死于其他原因，126人死因不明。研究人員發(fā)現(xiàn)，橄欖油攝入量排名居前四分之一，即每日食用橄欖油超過(guò)29克的參與者，與不食用橄欖油的參與者相比，死于心臟病的幾率低44%；與其他參與者相比，總體死亡率低26%，因癌癥及心臟病以外原因而亡的幾率低38%。研究人員還發(fā)現(xiàn)，橄欖油無(wú)益于降低死于癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，不過(guò)，數(shù)據(jù)顯示，橄欖油可能有助預(yù)防某些癌癥，尤其是乳腺癌。

橄欖油富含單不飽和脂肪酸、維生素E和酚類(lèi)化合物，這些成分可能在預(yù)防心血管疾病等慢性病過(guò)程中發(fā)揮一定作用。

中國(guó)青少年糖尿病發(fā)病率是美國(guó)的4倍

研究顯示，中國(guó)青少年糖尿病發(fā)病率是美國(guó)的4倍。外媒稱(chēng)，這是由于最近幾十年中國(guó)人生活方式和營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)發(fā)生巨大變化，體重超標(biāo)以及肥胖兒童和青少年數(shù)量不斷增加造成的。

據(jù)法新社報(bào)道，國(guó)際肥胖研究協(xié)會(huì)主辦的《肥胖綜述》月刊公布研究報(bào)告估計(jì)，中國(guó)有170萬(wàn)7歲至18歲的青少年飽受糖尿病之苦，另外還有2770萬(wàn)人被認(rèn)為是糖尿病前期。前期癥狀表現(xiàn)為血糖水平升高，并可能已經(jīng)對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)造成長(zhǎng)期損害。中國(guó)青少年患糖尿病的比例為1.9%，相當(dāng)于美國(guó)同齡人（0.5%）的4倍，且明顯高于亞洲各鄰國(guó)。

報(bào)告指出，中國(guó)有12%的兒童超重。在不滿(mǎn)17歲的青少年兒童中，有三分之一的孩子至少出現(xiàn)了一種心血管危險(xiǎn)因素。

補(bǔ)充維生素C可降低男性痛風(fēng)危險(xiǎn)

加拿大一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，攝入維生素C可降低男性痛風(fēng)危險(xiǎn)。

奉獻(xiàn)與愛(ài)心范文第5篇

在生活中，愛(ài)無(wú)處不在，但也需要你的發(fā)現(xiàn)、你的傳遞。

一人飛去萬(wàn)人從。叢飛——一個(gè)感動(dòng)中國(guó)，一個(gè)用微笑去面對(duì)每一天的普通人。但我在他身上發(fā)現(xiàn)了真正的愛(ài)心與愛(ài)心的真正。叢飛是一個(gè)把歡笑留給別人，把悲傷留給自己的人。他曾為了一百多個(gè)失學(xué)兒童而背負(fù)上了十七萬(wàn)元的債務(wù)，但他絲毫沒(méi)有向困難低頭，繼續(xù)奉獻(xiàn)自己的愛(ài)心。

當(dāng)今社會(huì)上，許多人只追求名利與金錢(qián)，不斷地徘徊在大魚(yú)大肉、奢侈浪費(fèi)當(dāng)中。但當(dāng)你在紙醉金迷時(shí)，你可曾想過(guò)災(zāi)區(qū)的貧困兒童和受災(zāi)地區(qū)的村民們呢？我親眼見(jiàn)過(guò)：一些身穿名牌、開(kāi)著名車(chē)的大老板們，凡是經(jīng)過(guò)農(nóng)村或小村莊時(shí)，看到一些穿補(bǔ)丁衣服的村民們，眼里總會(huì)露出一些鄙視的眼神，有時(shí)還虛情假意地將錢(qián)大把大把地施舍出去，像在炫耀自己錢(qián)多得是，然后揚(yáng)長(zhǎng)而去?？吹剿麄冞@些庸俗的做法，我不禁想：愛(ài)心是奉獻(xiàn)的基石，奉獻(xiàn)出你們一點(diǎn)點(diǎn)的愛(ài)心，難道會(huì)傷害到你嗎？在奉獻(xiàn)愛(ài)心的同時(shí)，你不僅照亮了別人，還體現(xiàn)了自己，這不是一舉兩得嗎？

在這個(gè)世界上，愛(ài)心，在不動(dòng)聲色地滋潤(rùn)著大地，滋潤(rùn)著人心。愛(ài)心是神圣的，奉獻(xiàn)愛(ài)心是我們的職責(zé)，奉獻(xiàn)愛(ài)心能使我們發(fā)現(xiàn)心靈上的美。但問(wèn)題是：現(xiàn)在又有多少人能夠真真正正地奉獻(xiàn)出自己的愛(ài)心呢？又有多少人能夠體現(xiàn)愛(ài)心的真正呢？

我的發(fā)現(xiàn)也許微不足道，但愛(ài)是心中的太陽(yáng)，將你我身邊的冰雪融化，愛(ài)就是融化冰雪的春風(fēng)，它在頃刻間吹暖了心靈里最純真的感謝！